Monet naiset yrittävät odottaa vauvaa muuttamalla ruokavaliotaan lisäämällä siihen terveellisten tuotteiden enimmäismäärää. Yleensä äidit kieltäytyvät eksoottisista, mahdollisesti vaarallisista ja allergeenisista ruuista. Jotkut naiset sisällyttävät myös banaanit kiellettyjen elintarvikkeiden luetteloon - makeat eteläiset hedelmät Tyynenmeren rannalta. Mutta ovatko banaanit niin vaarallisia raskaana oleville naisille??

Banaanikoostumus

Banaanien kotimaa on Tyynenmeren rannikko ja erityisesti Malaijin saariston saaret. Juuri täällä kasvaa useita vuosisatoja sitten ensimmäiset makeat hedelmät, joita ihminen viljeli myöhemmin. Yli 40 banaanimuotoa tunnetaan. Monissa maissa (erityisesti Ecuadorissa, Burundissa ja Filippiineillä) banaanit ovat pääravinteen lähde..

Lauhkean ilmaston asukkaille banaaneja ei ole pidetty pitkään eksoottisina. Tätä makeaa hedelmää tarjotaan ruokaa vauvoille ensimmäisen elämän vuoden aikana. Mitä voimme sanoa naisista, jotka ovat tottuneet hemmotella itseään näillä herkullisilla tuotteilla ja jotka eivät halua luopua suosikkiherkkuistaan ​​jopa raskauden aikana.

Banaani on jo kauan ollut tunnettu hyödyllisistä ravitsemuksellisista ominaisuuksistaan. Tämän eteläisen hedelmän koostumus sisältää seuraavat aineosat:

  • vitamiinit: A, C, E, PP, ryhmä B (B1, B2, B3, B9);
  • mineraalielementit: kalium, kalsium, natrium, magnesium, kupari, sinkki, fosfori, rauta;
  • selluloosa;
  • hiilihydraatit (fruktoosi, sakkaroosi);
  • serotoniini - "onnellisuushormoni".

Eteläisten hedelmien tasapainoinen koostumus tekee niistä todella arvokkaan mailan naisille raskauden aikana.

Banaanien hyödylliset ominaisuudet

Banaanit ovat melko kaloreita ruokia. Riittää, että odottava äiti syö yhden tai kaksi keskikokoista banaania tyydyttääkseen nälänsä täysin. Siksi banaaneja käytetään usein välipalana pääaterioiden välillä, runsasta aamiaista tai iltapäiväkerhoa yhdessä muiden ruokien kanssa..

Banaanien koostumus sisältää ainutlaatuisen aineen - serotoniinin. Toinen nimi tälle elementille on "onnellisuushormoni". Säännöllinen banaanien kulutus parantaa mielialaa, antaa voimaa, lisää elinvoimaa. Tällainen eteläisten hedelmien hyödyllinen ominaisuus on erityisen tärkeä talvella ja varhaiskeväällä, kun immuniteetti laskee ja keho on jatkuvan stressin tilassa..

Kuten kaikki hedelmät, banaanit ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Raskaana olevilla naisilla seuraavat aineet ovat erityisen tärkeitä:

  • E-vitamiini - osallistuu sikiön hermoston kehitykseen ja estää aivojen poikkeavuuksien muodostumisen;
  • A-vitamiini - olennainen osa solujen jakautumista ja kasvua;
  • C-vitamiini - vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan tartuntatauteja;
  • PP-vitamiini - stimuloi verenkiertoa sisäelimissä ja istukassa;
  • B-vitamiinit - osallistuvat kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin, samoin kuin normalisoivat nukkumista ja vaikuttavat hermoston toimintaan;
  • fosfori ja kalsium - ovat välttämättömiä sikiön luu- ja lihaskudoksen normaalille kehitykselle;
  • kalium - elementti, joka varmistaa sydämen riittävän toiminnan;
  • rauta - aine, jota ilman hapen kuljettaminen kudoksiin on mahdotonta;
  • kupari - yhdessä raudan kanssa se osallistuu hemoglobiinin ja hapen siirtymiseen;
  • sinkki - tarvitaan sikiön luurankojen muodostumiseen.

Banaanit hyödyttävät naisia, jotka kärsivät ruuansulatuksesta. Eteläisillä hedelmillä on antiseptisiä ja supistavia ominaisuuksia, se suojaa vatsan ja suoliston limakalvoja aggressiivisille aineille altistumiselta, mikä vaikuttaa suotuisasti yleiseen hyvinvointiin. Banaanien käyttöä suositellaan sekä ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemiseen että remission aikana.

Banaanit sisältävät luonnollisia sokereita: glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia suurina määrinä sekä kuitua. Kaikki tämä kompleksissa auttaa myös parantamaan ruuansulatusta ja normalisoimaan aineenvaihduntaa..

Banaaneja suositellaan mielenterveyttä tekeville naisille. Tällä eteläisellä hedelmällä on suuri energiansaanti, mikä vaikuttaa suotuisasti aivojen toimintaan. Muistin ja huomion stimuloimiseksi riittää, että syödään 1 banaania päivässä.

Mahdollinen haitta banaaneille

Ylipainoisia äitejä kehotetaan rajoittamaan banaanien käyttöä. Makea eteläinen hedelmä sisältää suuren määrän hiilihydraatteja, mikä voi johtaa nopeaan tarpeettomien kilojen määrään. Ylipaino on yksi syistä valtimoverenpaineen, suonikohjujen ja raskauden erityisen komplikaation - gestoosin - kehittymiseen.

Älä osallistu banaaneihin raskauden myöhäisissä vaiheissa ja juuri ennen syntymää. Tämän hedelmän liiallinen käyttö voi johtaa ummetukseen. Myöhäisessä vaiheessa monet naiset kärsivät ruuansulatuksesta, joten älä vaikeuta jo vaikeita tilanteita.

Vastoin yleistä käsitystä banaanit aiheuttavat harvoin allergisen reaktion. Huolimatta siitä, että tämän hedelmän kotimaa on kaukana lauhkeasta ilmastosta, toivottua reaktiota banaaneihin ei käytännössä löydy. Useimmat naiset voivat turvallisesti syödä makeita eteläisiä hedelmiä koko raskauden ajan ja synnytyksen jälkeen imetyksen aikana..

Muistiinpanolla

Kehon pitämiseksi hyvässä kunnossa ja tarvittavien ravintoaineiden saamiseksi riittää syödä 1-2 banaania päivässä. Jos sinulla on taipumus ummetukseen, sinun on rajoitettava hedelmien lukumäärä yhteen päivässä tai joka toinen päivä.

Banaaneja valittaessa on kiinnitettävä huomiota kuoren väriin ja eheyteen. Odotettavien äitien ei tulisi syödä säröillä ja ylikypsillä epämiellyttävän ruskeita banaaneja. Kypsät vihreät banaanit eivät myöskään hyödy raskaana olevaa naista ja voivat johtaa ruuansulatusongelmiin.

On olemassa mielipide, että banaanien käyttö raskauden suunnittelun vaiheessa edistää pojan käsitystä. Tällä hetkellä ei ole mahdollista selvittää, onko tämä totta vai jotain muuta myyttiä.

Voinko syödä banaaneja raskauden aikana??

Kun nainen saa tiedon välittömästä täydennyksestä, hän on usein kiinnostunut ruokavalion muutoksista niin, että vauva saa mahdollisimman monta hyötyä. Ensimmäinen ajatus on usein lisätä hedelmiä valikkoon, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja niiden tulisi tietysti vaikuttaa myönteisesti odottavan äidin terveyteen ja vauvan kehitykseen. Kaikkia hedelmiä ei kuitenkaan voida syödä raskauden aikana ilman rajoituksia, varsinkin jos ne ovat eksoottisia. Tämä pätee myös niin suosittuun tuotteeseen kuin banaanit..

Sallitaan raskauden aikana?

Lääkäreiden mukaan tilanteessa oleville naisille on suositeltavaa välttää ruokia, jotka ovat epätavallisia ilmastolleen. Tämä vähentää odotettavan äidin ruoansulatushäiriöiden ja lapsen allergisten sairauksien riskiä. Ja siksi kysymys siitä, onko mahdollista syödä niin makeita hedelmiä kuin banaaneja, kiinnostaa monia raskaana olevia naisia. Lääkärit vastaavat myöntävästi, koska eksoottisesta alkuperästä huolimatta banaaneista on jo pitkään tullut meille tuttu herkku. Tällaisilla hedelmillä on useimmissa tapauksissa positiivinen vaikutus naisvartalon tilaan ja vauvan kasvuun äidin kohdussa. Varhaisessa vaiheessa ne toimivat erittäin tärkeän vitamiiniaineen lähteenä, joka osallistuu sikiön hermoston muodostumiseen.

Kyse on foolihaposta, jota suositellaan naisille paitsi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, myös ennen raskautta. Se ei ole vain vastuussa alkion asianmukaisesta alkiogeneesistä ja istukan muodostumisesta, mutta se myös estää anemian kehittymistä. Lisäksi banaanien käyttö raskauden alussa auttaa selviytymään toksikoosista ja tukee immuunijärjestelmää. Toisella kolmanneksella banaanit ovat yhtä arvokkaita, koska niillä on positiivinen vaikutus vauvan luurankoon ja muodostuu istukan paremmasta verenvirtauksesta..

Myöhemmissä vaiheissa lääkärit suosittelevat banaanien syömistä, jos he ovat huolissaan närästyksestä, koska tällaisilla hedelmillä on kyky peittää vatsan seinät. Jos nainen syö niitä kolmannella kolmanneksella, tämä auttaa myös välttämään suoliston liikkeitä ja peräpukamia..

hyöty

Banaanit ovat makeita ja aromaattisia hedelmiä. Ne ovat tyydyttäviä, maistuvat hyvältä ja niillä on edullinen hinta, joten ne sisältyvät usein päivittäiseen valikkoon. Yksi tällaisten hedelmien arvokkaimmista elementeistä on kalium. Se on hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja auttaa välttämään jalkojen kouristuksia ja turvotusta, mikä usein huolestuttaa odottavia äitejä raskauden loppua kohti. Riittävä kaliumin saanti auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen ja normalisoimaan verenpainetta.

Banaanit sisältävät kaliumin lisäksi seuraavat elementit:

  • melko paljon B6-vitamiinia, joka osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin ja auttaa sikiön verenmuodostukseen;
  • suuri määrä C-vitamiinia, jonka vuoksi banaanien käytöllä on positiivinen vaikutus ihon tilaan, vahvistetaan immuunijärjestelmää ja verisuonia, ehkäistään suonikohjuja ja venytysmerkkiä;
  • paljon magnesiumia, jonka riittävä määrä suojaa raskaana olevaa naista keskenmenolla ja rauhoittaa hermoja;
  • huomattava määrä kuitua ja pektiiniä, mikä sallii banaanien käytön ulosteiden normalisoimiseksi;
  • paljon sinkkiä, mikä myötävaikuttaa alkion solujen oikeaan kehitykseen ja estää istukan irtoamisen.

Monista myönteisistä näkökohdista huolimatta banaaneilla voi joissain tilanteissa olla haitallinen vaikutus. Ensinnäkin, odotettavien äitien on muistettava suhteellisen korkea kaloripitoisuus suhteessa muihin hedelmiin. Jos nainen nousee painoon nopeasti tai jos hänellä on diabetes, on suositeltavaa rajoittaa hänen banaanien määrää. Mutta jopa niiden odottavien äitien, joilla on normaali paino ja verensokeri, ei tule käyttää banaaneja väärin. Tällaisten hedelmien optimaalisen määrän katsotaan olevan 1-2 kappaletta päivässä.

Kypsättömien hedelmien syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti ruuansulatukseen, mikä lisää suolen kaasuntuotantoa. Erityisen haitallista on syödä vihertäviä hedelmiä naisille, joilla on suolistosairauksia. Vanhentuneet banaanit ovat myös vaarallisia, koska ne ovat yli kypsiä ja alkavat mädäntyä, etenkin jos niiden iho on vaurioitunut. Tällaiset hedelmät voivat aiheuttaa myrkytystä. Koska banaanit kykenevät poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta, suurina määrinä nautitut hedelmät voivat provosoida veren hyytymistä, joten sitä tulisi myös rajoittaa, jos on taipumus tromboosiin ja lisääntyneeseen hyytymiseen..

Allergioista se on erittäin harvinaista banaaneissa, mutta sitä esiintyy silti joillakin naisilla. Tyypillisesti näillä potilailla on myös negatiivinen reaktio avokadoihin ja tomaatteihin..

Haluan jatkuvasti

Tällaisten hedelmien lisääntynyt himo, jota esiintyy joillakin asemilla olevilla naisilla, liittyy todennäköisesti kaliumin puutteeseen. Tätä elementtiä sisältyy keskimääräiseen sikiöön noin 500 mg: n määrä, mutta tämä annos ei riitä raskaana oleville naisille. Jos naisvartalo kärsii tämän aineen puutteesta, odottavalla äidillä on voimakas halu syödä jatkuvasti banaaneja. Jotta erikoislääkärit eivät ylittäisivät päivittäistä määrää, sinun tulisi sisällyttää valikkoon muita tuotteita, jotka toimivat kaliumlähteenä, esimerkiksi kuivatut hedelmät, palkokasvit, pistaasipähkinät ja merikaali.

Kuinka käyttää?

Kypsä banaani on maukas raa'assa muodossaan ja sopii hyvin monien muiden hedelmien kanssa. Sitä on kätevä käyttää välipalana kodin ulkopuolella, koska tämä ei vaadi mitään esikäsittelyä. Jos pidät banaania kuoren vieressä, et voi olla huolissasi siitä, että tuotetta ei pestä. Lisäksi sitä voidaan käyttää muihin tarkoituksiin..

  • Sisällytä terveelliset smoothiet ja smoothiet resepteihin. Helpoin vaihtoehto on lyödä makea massa maidolla lisäämällä marjoja, jäätelöä tai hunajaa maun mukaan. Kesällä voit valmistaa cocktailin banaanista ja mansikoista, talvella - banaanien ja kiivien smoothiet. Tällaiset juomat voivat korvata yhden aterioista.
  • Kuivaa uunissa, jolloin saat herkullisia banaanisiruja. Sinun ei tarvitse maustaa ohuesti viipaloituja viipaleita. Valmistuotetta käytetään korvikkeena makeisille ja muille makeisille, joita raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa.
  • Käytä muffinien, piirakoiden ja muiden leivonnaisten resepteissä. Tällaisissa ruokalajeissa banaanit voivat korvata osan sokerista ja antaa heille lisäksi miellyttävän aromin. Sekoittamalla banaanin sosea pehmeällä raejuustolla saat herkullisen täytepavun leivonnaisille.

Yskä käyttö

Koska useimmat lääkärit, jotka lääkärit ovat määränneet yskimään raskauden aikana, eivät ole toivottuja, banaani voi auttaa kurkkukipu, kutitus ja keuhkoputkentulehdus. Kansanmääräisissä resepteissä tällaista hedelmää suositellaan kuorimaan iho ja vaivatta sitten haarukalla tai pilkkomaan tehosekoittimessa. Seuraavaksi kaada banaanin sose lasilliseen lämmintä maitoa, kiehauta ja poista lämpö, ​​sitten vaadi noin 20 minuuttia.

Jos tuleva äiti ei ole allerginen hunajalle, tämä mehiläishoitotuotetta lisätään lievästi jäähdytettyyn banaani-maitojuomaan. Juo valmistettu tuote päivällä ja yöllä, 2 rkl.

Jos nainen ei siedä maitoa, se voidaan korvata vain kiehuvalla vedellä. Hunajalle aiheutuvan allergisen reaktion vuoksi hienonnetut viikunat sisältyvät reseptiin..

Ostaminen ja varastointi

Kypsillä banaaneilla on kirkkaan tasainen keltainen väri ja miellyttävä tuoksu. Jos hankitut hedelmät eivät ole vielä kypsyneet (ne ovat vaaleankeltaisia ​​tai vihertäviä ja aromi ei ilmene), ne voidaan jättää useita päiviä pimeään viileään paikkaan. Jos kuoressa esiintyy ruskeita pisteitä, tällaiset banaanit ovat yli kypsiä. Ne eivät ole haitallisia, mutta ne tulisi syödä heti. Tällaisia ​​hedelmiä ei ole suositeltavaa säilyttää "pilkullinen".

Sinun ei pitäisi valita suurimpia banaaneja. Asiantuntijat väittävät, että ne ovat vähemmän maukkaita, koska ne edustavat rehulajikkeita. Paras valinta olisi keskikokoiset hedelmät. Pidä ne kotona erillään muista hedelmistä tai marjoista. Optimaalinen lämpötila, jonka avulla keltaisia ​​hedelmiä voi pitää pidempään tuoreina, on + 13– + 17 astetta.

Kuorittu banaani on suositeltavaa syödä heti. Jos laitat sen suljettuun astiaan ja laitat jääkaappiin, massaa voidaan säilyttää jopa 6 tuntia.

Katso seuraava video vaarallisista ruokia raskauden aikana..

Banaanit raskauden aikana: parantaa mielialaa ja säästää närästyksestä

Banaania ei ole jo monien vuosien ajan pidetty kansalaisten kannalta eksoottisena hedelmänä; sitä annetaan helposti pienille lapsille tarkoitettuna ruoana, kulutetaan maha- ja suolistosairauksien vuoksi, eikä sitä ole kielletty raskauden aikana. Onko se oikein?

Raskaus on erityinen ajanjakso naisen elämässä. Tällä hetkellä tuleva äiti alkaa miettiä asianmukaista ravitsemusta ja sitä, mitkä ruuat voidaan nauttia ja mitkä niistä hyvitetään parhaiten. Lääkärit eivät suosittele syömään paljon eksoottisia hedelmiä raskauden aikana, samoin banaani vai ei?

Banaanien edut raskauden aikana

Banaanit ovat jo kauan saavuttaneet valtavan suosion maassamme. Nämä makeat, tuoksuvat hedelmät ovat saatavilla ympäri vuoden, halpoina ja sisältävät paljon ravinteita. Voit syödä banaania helposti ja tuntea pieni nälkä - se on erittäin tyydyttävä hedelmä ja kätevä käyttää..

Banaani on itse asiassa erittäin terveellinen hedelmä. Se on vain vitamiinien ja mineraalien varasto! Banaani sisältää:

Kalium. Tämä hivenaine on erittäin hyödyllinen sydänlihaksen sujuvan toiminnan kannalta. Banaani auttaa korkeaan verenpaineeseen, jota tapahtuu hyvin usein raskauden aikana, lievittää raajojen turvotusta ja vähentää kouristuksia.

B6-vitamiini. Ensinnäkin, tutkijat ovat osoittaneet, että tämän vitamiinin saaminen oikeaan määrään helpottaa pahoinvoinnin tunnetta raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja toiseksi, B6-vitamiinilla on suuri merkitys syntymättömän vauvan hemopoieesijärjestelmän muodostuksessa. Riittää, kun syöt vain pari banaania päivässä korvataksesi tämän välttämättömän vitamiinin päivittäisen tarpeen.

C-vitamiini. Tämä on vitamiini, joka auttaa immuunijärjestelmää selviytymään infektioista, sillä on antioksidanttivaikutus, auttaa raskaana olevaa naista selviytymään venytysmerkkiistä, suonikohjuista ja ikenistä. Tulevan äidin on otettava riittävä määrä C-vitamiinia, ja sitä on vain paljon banaaneissa.

Rauta. Tätä hivenainetta sisältyy pieneen määrään banaaniin, mutta yhdessä aikaisemman vitamiinin kanssa rauta imeytyy onnistuneesti tulevan äidin kehoon.

Foolihappo. Vitamiini, joka on välttämätöntä lapsen hermoston kehityksessä. Tämän tyyppisten vitamiinien tarve raskaana olevalla naisella on erittäin korkea, jotta voidaan korvata foolihapon puutos, sinun tulisi monipuolistaa ruokavaliota, syödä paljon vihreitä, salaatteja ja tietenkin banaaneja.

Sinkki. Myös banaanin sisältämä erittäin tärkeä ja välttämätön hivenaine. Se on tarpeellinen sikiön makuhermojen normaalille kehitykselle, sen normaalille kehitykselle.

Raskaana olevan naisen maha-suolikanava on erittäin rasittunut, ja usein odottavat äidit valittavat ummetuksesta tai äkillisestä närästyksestä.

Se auttaa myös närästyksessä - hedelmillä on ympäröivä vaikutus mahalaukun limakalvoon, mikä rauhoittaa ja lievittää polttavaa tunnetta..

Mahan ja suolien suotuisten vaikutusten lisäksi banaani vaikuttaa positiivisesti naisen mielialaan lapsen synnytyksen aikana. Ja kuten tiedät, tulevan äidin tunnelma on hyvin vaihtuva! Parin banaanin syöminen päivässä auttaa piristämään hedelmälihassa olevien kasviperäisten aineiden endorfiinien ansiosta..

Raskauden pelko: onko tämä normaalia? Ja miten voittaa se? Lue tämä artikkeli.

Banaanien haitta raskaana olevalle naiselle

Suorittaessaan ylistävää oodia banaanien sisältämille hyödyllisille aineille ei pidä unohtaa mahdollisia haittoja, joita tämän hedelmän käyttö ruuissa voi aiheuttaa. Vaikka banaania pidetään hypoallergeenisena hedelmänä, älä missään tapauksessa käytä sitä väärin..

Esimerkiksi maitoa sisältävää banaani-cocktailia, joka on maukas ja ravitseva, pidetään megalorietuotteena. Tämä seos auttaa “odottavaa äitiä” saamaan suuren määrän ylimääräisiä kiloja, jotka eivät voi muuta kuin vaikuttaa naisen terveyteen ja ulkonäköön.

Älä myöskään osallistu vihreisiin banaaneihin, ne sisältävät liukenematonta tärkkelystä, ja hän puolestaan ​​ei pysty sulamaan mahassa ja aiheuttaa turvotusta ja liiallista kaasunmuodostusta. Kun ostat kypsymätöntä hedelmää, on parasta antaa sen makuulle hetkeksi ja syödä se kypsässä muodossa, kun tärkkelys muuttuu sokeriksi.

On syytä unohtaa banaanien käyttö naisille, jotka kärsivät tromboflebiitistä ja lisääntyneestä veren hyytymisestä. Kuten edellä mainittiin, banaanit auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta vähentäen turvotusta, mutta lisäävät samalla veren tiheyttä, mikä aiheuttaa tromboosin riskin. Ja se on erittäin vaarallinen!

Tapoja syödä banaaneja

Muuten, banaaneja voidaan syödä paitsi raa'ina. Ne tekevät upeasta herkullisuudesta, jolla voit hemmotella itseäsi raskauden aikana - banaanisiruja.

Rapeat, sokerissa paistetut viipaleet, joilla on ainutlaatuinen banaanin tuoksu ja maku - se ei ole vain maukas, vaan toisin kuin koostumuksessa olevat haitalliset lisäaineet sisältävät tärkkelysmaiset perunalasut - se on hyödyllinen.

Banaanisirut valmistetaan käyttämällä kemikaaleja minimaalisesti, joten niitä voidaan kutsua hyödyllisiksi. Ja silti ne ovat erittäin korkeakalorisia - yli 500 kaloria / 100 g tuotetta. Siksi voit nauttia niistä, mutta harvoin tarpeeksi.

Banaania lisätään erilaisiin ruokia, ne paistetaan, muffinit, muffinit, piirakat, vaahdot ja voiteet, hyytelöt ja cocktailit valmistetaan heidän kanssaan, lisätään hedelmäsalaatteihin. Keittämiseen on paljon tapoja, kaikki riippuu raskaana olevan naisen makuominaisuuksista.

Yhteenvetona kaikesta edellä esitetystä voimme turvallisesti sanoa - raskaana olevilla naisilla banaanien merkitys voi olla tärkeä vain tietää nykyisistä samanaikaisista sairauksista eikä asettaa itsellesi ja sikiöllesi vaaraa..

Voit oppia peruslämpötilasta ovulaation aikana tästä artikkelista..

Banaanit raskauden aikana eri aikoina - hyödyt ja haitat

Raskaus on ratkaiseva ajanjakso naisen elämässä. Itse asiassa hänen tulisi tällä hetkellä huolehtia paitsi terveydestään myös lapsen hyvinvoinnista. Banaania pidetään hyödyllisenä ja tyydyttävänä tuotteena, joka on sallittu eri ikäisille. Sinun on kuitenkin noudatettava lääkärin suosituksia, jotta ei vahingoiteta vauvan terveyttä.

Mikä on hyödyllistä banaania raskaana olevalle?

Asemassa olevat naiset epäilevät usein mahdollisuuksia syödä eksoottisia hedelmiä. Lääkärit ovat yksimielisiä tässä asiassa. Ne eivät vain salli marjan käyttöä, mutta suosittelevat sitä voimakkaasti. Mutta banaanin korvaaminen muilla tuotteilla on vaarallista. Hän kiehtoo usein helpon energianlähteenä. Suhteellisen alhainen kaloripitoisuus antaa keholle voimakkuuden nousun, joka on heti havaittavissa banaanien ottamisen jälkeen raskauden aikana varhaisessa vaiheessa ja raskauden lopussa..

Ravintosisältö

Banaanissa on useita hyödyllisiä aineita seuraavissa muodoissa:

  • hivenaineet;
  • vitamiineja;
  • proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.

Tuotteessa on niin vähän proteiineja, että raskaana olevan naisen päivittäisen normaalin täydentämiseksi tarvitset syödä 5 kg banaaneja. Marjoissa on luonnollisesti myös rasvoja, mutta rajoitetusti..

Hivenaineista ne ovat hyödyllisiä asemassa olevalle naiselle. Pieni määrä kaliumia normalisoi verenpainetta, eliminoi kiput kouristuksen aikana, lievittää turvotusta, mikä on erittäin tärkeää raskauden aikana myöhemmissä vaiheissa. Raskausjakson aikana äidin sydän- ja verisuonisysteemillä on lisääntynyt kuormitus. Ja kalium tukee vain sydämen työtä.

Hivenaine magnesium on aktiivisesti mukana melkein kaikissa prosesseissa. Jos kehossa ei riitä, keskenmenon riski kasvaa. Mangaani on vastuussa tuki- ja liikuntaelinten, aivojen, normaalista toiminnasta. Elementillä on suuri rooli vauvan luurankojen muodostumisessa. Aineen puuttuessa oireet ilmenevät seuraavasti:

  • heikkoudet;
  • muistin heikentyminen;
  • väsymys.

Sinkki vaikuttaa lapsen makuhermojen muodostumiseen. Elementti on osa lihaksia, verisoluja, verkkokalvoa, luita, munuaisia, maksaa. Hedelmäliha sisältää rautaa. On välttämätöntä ylläpitää normaalia hemoglobiinitasoa..

Banaanista voi tulla vitamiinien lähde raskauden aikana. Mikroravinne B6 Kuuluu arvokkaiden aineiden ryhmään. Hän osallistuu aktiivisesti sikiön verenkiertoelimistön muodostukseen. Äideille vitamiini on arvokasta, koska se estää toksikoosin..

Marja sisältää foolihappoa tai mikroravinteita Byhdeksän. Juuri hänet määrätään useimmiten raskaana oleville naisille puhtaassa muodossaan. Hedelmät sisältävät C-vitamiinia. Ilman sitä immuunijärjestelmä on erittäin vaikea taistella taudinaiheuttajia vastaan. Äidille on vaarallista altistua viruksille ja bakteereille. Koska tavallinen kylmä voi aiheuttaa suurta haittaa vauvalle. Immuniteetin ylläpitämisen lisäksi mikroravinteet C vaikuttaa positiivisesti ikenien tilaan, estää niiden verenvuotoa, vahvistaa verisuonten seiniä. Vitamiinin ansiosta ihosta tulee joustava. Tämä estää venytysmerkkejä ja muita esteettisiä vikoja, mikä on tärkeätä naiselle.

Mitä muuta raskaana olevan naisen on tiedettävä eksoottisesta hedelmästä?

Sikiön rakenteessa on niin tärkeä kehon aine kuin tryptofaani. Hän on se, joka osallistuu serotoniinin tuotantoon. Tutkijoiden mielestä tryptofaani johtaa endorfiinin synteesiin, mikä parantaa odottavan äidin emotionaalista tilaa. Tämä on hänelle erittäin tärkeää, koska lapsen synnytysaika ei ole helppoa fyysisesti, vaan myös psykologisesti. Masennustapaukset, hermoston ylikuormitus tunnetaan. Tutkijoiden joukossa on tämän teorian vastustajia, jotka uskovat, että “banaani” serotoniini ei kykene vaikuttamaan endorfiinin muodostumiseen.

Gynekologit suosittavat usein banaaneja myöhään raskauden aikana. Tämä johtuu hedelmien ainutlaatuisesta ominaisuudesta pehmentää tärkeitä tuotteita. Tiedetään, että raskauden viimeisinä viikkoina esiintyy ummetusta. Kuidut sulavat hyvin ja erittyvät kivuttomasti. Tämä koskee myös muita hedelmiä..

Miksi raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä banaaneja ilman lääkärin valvontaa?

Jos syöt banaaneja väärin tai liikaa, voi syntyä vakavia ongelmia. Yllättäen, marja ei vain voi poistaa närästys, vaan myös provosoida sitä. Näiden ongelmien välttämiseksi älä ota tuotetta tyhjään vatsaan. Ihanteellinen - käytä sitä jälkiruokana.

Naisen asemassa tulisi muistaa, että suuri määrä marjoja johtaa painon nousuun. Ylimääräiset kilot lisäävät selkärangan alaraajojen kuormitusta, mikä on erittäin toivottavaa sikiön kannettaessa. Siksi, jos haluat raskauden aikana banaaneja, mutta paino ylittää sallitut rajat, on parempi luopua niistä korvaamalla vähemmän kalorihedelmät. On myös tärkeää yhdistää marjat muihin tuotteisiin. Organismi voi vahingoittua, jos:

  • ota hedelmiä maidon kanssa (tämä yhdistelmä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, lisää ruoan kaloripitoisuutta);
  • kuluta vihreitä banaaneja (kypsä kuitu johtaa usein ruuansulatuskanavan toimintahäiriöihin - turvotusta esiintyy, vaikeuksia mahassa);
  • verisolujen hyytymiseen liittyy patologioita, kehittyy tromboflebiitti (tiedetään, että banaani lisää veriaineen tiheyttä).

Erityisen huolellisesti joudut syömään banaaneja raskauden aikana toisen raskauskolmanneksen aikana. Hedelmien liiallinen käyttö voi aiheuttaa vaikeuksia synnytyksessä. Jos otat paljon hedelmiä päivän aikana, jotkut sairaudet pahenevat. Tämä koskee haimaa, mahaa ja suolia. Siksi hedelmiä käytetään huolellisesti haimatulehdukseen, lisääntyneeseen mahalaukun mehuun ja ruoansulatusentsyymien puutteeseen..

Mitä mielenkiintoisessa asemassa oleva nainen valmistaa banaanista??

Aterioiden on oltava tänä aikana säännöllisiä. Aamiaisen valmistukseen käytä usein pieni määrä eksoottisia hedelmiä. Banaanikuituja on monia reseptejä. Sinun on kuitenkin valittava vain hyödylliset. Jos tunnet pahoinvointia aamulla, sinun tulee valmistaa kevyt mutta ravitseva smoothie. Tätä varten tarvitset seuraavat aineosat:

Tarjousta varten yksi kuppi jogurttia, yksi pieni hedelmä ja 2 rkl. l vilja. Tuotteet ovat hyvin hienonnettuja. Paras tehdä se tehosekoittimessa..

Raskauden aikana banaani imeytyy hyvin muiden hedelmien kanssa:

He tekevät salaattia. Jotkut aineosat voidaan poistaa ja uusia lisätä. Hedelmät kuutioidaan, maustetaan makeuttamattomalla jogurtilla. Jokainen ruokalaji on mieluiten sovitettu lääkärin kanssa. Hyvä korvike evästeille tai makeisille voi olla banaaniruoka. Jälkiruoan valmistamiseksi sinun on leikattava marja keskipaksuihin ympyröihin. Sulata luonnollinen suklaa etukäteen. Viipaloitu banaani upotetaan siihen ja laitetaan jääkaappiin. Käytä muutama pala.

Marjasta he valmistavat paitsi terveellisiä ruokia myös lääkkeitä. Tiedetään, että raskauden aikana on kiellettyä ottaa lääkkeitä kemiallisesti. Siksi hyvinvoinnin heikentyessä naiset turvautuvat vain luonnontuotteisiin. Eksoottiset hedelmät ovat löytäneet sovellutuksen keuhkoputkentulehduksen ja yskän hoidossa. Banaani leikataan ja hienonnetaan hyvin pienellä määrällä keitettyä vettä, hunajaa ja sokeria. Tämä seos pehmentää kurkkua. Ota lääke yskäkohtausten aikana tai nukkumaan mennessä. Tuotteen pitäminen jääkaapissa on kielletty. Jokainen annos tulee valmistaa vasta..

Banaanit raskauden aikana

Lääketieteen asiantuntijat seuraavat koko iLive-sisältöä parhaan mahdollisen tarkkuuden ja johdonmukaisuuden tosiasioiden varmistamiseksi..

Meillä on tiukat tietolähteiden valintaa koskevat säännöt, ja viitamme vain hyvämaineisiin sivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksia ja mahdollisuuksien mukaan todistettuja lääketieteellisiä tutkimuksia. Huomaa, että hakasulkeissa olevat numerot ([1], [2] jne.) Ovat interaktiivisia linkkejä tällaisiin tutkimuksiin..

Jos uskot, että jokin materiaalimme on epätarkkaa, vanhentunutta tai muuten kyseenalaista, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Raskausbanaanit ovat loistava vaihtoehto ostettuihin jälkiruokia, onko niin? Mikä on suositun eksoottisen hedelmän käyttö, ja onko sen käytöllä vasta-aiheita??

Nämä asiat saattavat häiritä odottavia äitejä, jotka ovat "mielenkiintoisessa asemassa". Tosiasia, että jokaisen naisen elämän upea ajanjakso, lapsen kantokyky, tuo aina omat muutoksensa raskaana olevan naisen ruokavalioon. Tuotteiden valinnassa on oltava varovainen, koska äidin ruokavalion virheet vaikuttavat varmasti lapsen terveyteen. Tunnettujen tuotteiden kohdalla ikään kuin ensimmäistä kertaa välittävä äiti kysyy: ”Voinko syödä sitä nyt?”. Banaanit ovat usein epäilyksen kohteena..

Onko mahdollista banaaneja raskauden aikana??

Voit ja pitäisi syödä banaaneja raskauden aikana.

Keskustelu painonnousuun vaikuttavista banaaneista on kaukaa haettua. Jos toimenpiteen mukaisesti syö yksi tai kaksi banaania päivässä, tämä ei vaikuta sikiön painoon, mutta tuleva äiti lisää energiaa. Lisäksi varhaisessa raskauden aikana näistä hedelmistä voi tulla hengenpelastajia naisille, joilla on närästys ja pahoinvointi: banaanien herkkä sellu ympäröi limakalvon, poistaen epämiellyttävät tunteet, ja huomaamaton haju ei aiheuta oksentelua raskaana olevalla naisella.

Varoitukset banaanien käytössä koskevat vain vihreitä ja kypsiä hedelmiä, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta vatsassa. Sinun tulisi myös pidättäytyä kuluttamasta banaani-maitosekoituksia, koska tämä yhdistelmä johtaa painonnousuun. Siellä on parempia banaaneja raskauden aikana ja makeilla hedelmillä: aprikooseilla, luumuilla, makeilla päärynälajikkeilla tai kermalla.

Huomaa myös, että banaanit ovat vasta-aiheisia diabeetikoille tämän hedelmän korkean glykeemisen indeksin vuoksi. Jos raskaana oleva nainen kärsii tästä taudista, sinun ei tule ottaa riskejä lisäämällä verensokeripitoisuutta - on parempi pidättäytyä banaaneista.

Kuivatut banaanit raskauden aikana

Puhuttaessa sellaisesta herkkyydestä kuin kuivatut banaanit, selitämme ensin mitä käsitellään. Kuivatut banaanit ovat kahden tyyppisiä makeisia: kuivatut banaanit ("banaanin viikunat") ja banaanisirut.

Ensimmäisten, kuivauksen seurauksena, koko pienenee huomattavasti, säilyttäen samalla niiden hyödylliset ominaisuudet. Kun ostat tällaisia ​​banaaneja, kiinnitä huomiota etikettiin: ne eivät saa sisältää säilöntäaineita, väriaineita, GMO: ita ja rikkidioksidia. Voit itse valmistaa kuivattuja banaaneja raskauden aikana. Tätä varten tarvitset kypsät hedelmät, jotka on aiemmin kuorittu, leikattu 4-5 cm paksuisiksi viipaleiksi, laitettu leivinlevylle ja kuivattu noin 3-5 tuntia 30–40 asteen lämpötilassa. Kuivauksen lopussa banaanit saavat rikkaan ruskean värin. Ainoa asia, joka raskaana olevien naisten tulisi ottaa huomioon, on, että kuivattuissa banaaneissa kalorien pitoisuus kasvaa tällä tavoin noin viisi kertaa tuoreisiin hedelmiin verrattuna. On tärkeää seurata mittaa ja seurata syömien herkkujen määrää.

Paistamisen tuloksena saadaan toisen tyyppinen makeinen - banaanisirut. Oman kokemukseni perusteella voin sanoa, että paljon tällaisia ​​siruja voidaan syödä yhdessä istunnossa. Ja vaikka nälkä tunne sammuisi, käsi jatkaa edelleen makeiden, rapeiden, kuivaan banaaninpalasten saavuttamista. Mutta älä mene lankaan: ne eivät ole paljon hyödyllisempiä kuin perunakumppaninsa. Banaanilastujen suurin vaara on, että ne paistetaan palmu- tai kookosöljyssä, joka sisältää suuren määrän tyydyttynyttä rasvaa. Jälkimmäiset liukenevat kehossa huonosti ja asettuvat verisuonten seinämiin, mikä merkitsee ateroskleroottisten prosessien esiintymistä. Älä unohda, että palmuöljy on yksi vahvimmista karsinogeeneistä. Kaikki tämä raskaana olevan naisen "loisto" tulisi kuvitella maaleissa, jos haluat yhtäkkiä syödä banaanisiruja.

Banaanien edut raskauden aikana

Banaaneilla on hyödyllisiä ominaisuuksia johtuen seuraavien aineiden läsnäolosta:

  1. Hiilihydraatteja. Keskimääräinen päivittäinen hiilihydraattitarve on 350 g. Tavallinen kuorittu banaani painaa noin 100 g, joka sisältää noin 21 g hiilihydraatteja. Siksi, syödessään kaksi banaania päivässä, raskaana oleva nainen kuluttaa 12% hiilihydraattien päivittäisestä saannista. Tämä voi tietenkin vaikuttaa tulokselta, mutta annos ei rajoitu kahteen banaaniin.
  2. Proteiinit ovat välttämättömiä sikiön, kohtu, istukan, rintarauhasten kasvulle ja kehitykselle, lisäävät kiertävän veren ja amnioottisen nesteen määrää. Riittävä proteiinin saanti raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella on erityisen tärkeää - 14 g päivässä, kun taas 1,3 g voidaan helposti saada pelkästään banaanista.
  3. Yhden banaanin rasvat ovat vain 0,5 g, ja niitä edustaa helposti sulava kasviöljy. Samalla huomaamme, että raskaana oleva nainen voi kuluttaa jopa 85-90 grammaa rasvaa päivässä.
  4. B6-vitamiini. Tämän hyödyllisen aineen puute voi johtaa toksikoosiin, anemian, allergioiden, glykosurian ja äidin alhaisen veden esiintymiseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti sikiöön. Pyridoksiini viittaa vesiliukoisiin vitamiineihin, se on täydennettävä päivittäin. B6-vitamiinin päivittäinen normi raskaana olevalle naiselle nousee 2,0–2,2 mg: aan. B6-vitamiinia sisältävät banaanit auttavat vastaamaan odotettavan äidin kasvaviin tarpeisiin.
  5. B1-vitamiini, jolla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa. Vitamiinimäärä yhdessä banaanissa on noin 0,04 mg. Tällöin tämän aineen päivittäinen tarve raskauden aikana on 2 mg.
  6. B2-vitamiini, joka toimii kiinteänä osana kudosten hengityskoentsyymejä ja aktivoi B6: n toimintaa. Raskaana olevan naisen päivittäinen tarve tälle aineelle on 3 mg, yksi banaani sisältää noin 0,06 mg.
  7. Banaani sisältää myös vitamiineja PP, C, B12 ja B9. Kaikki ne ovat välttämättömiä terveen lapsen muodostumiselle..
  8. Hivenaineet: kalium, kalsium, fosfori ja rauta.

Natriumtasapainotettu kalium vaikuttaa soluseinien normaaliin toimintaan. Lisäksi se on vuorovaikutuksessa magnesiumin kanssa - sydämemme pääravinne. Raskaana olevan naisen päivittäinen kaliumtarve on 2 mg. Tunnettu kaliumlähde on erityisesti banaanit, jotka sisältävät hivenainetta määränä 0,6 - 1,48 mg / 100 grammaa.

Kalsiumin, jolla on tärkeä rooli luu- ja lihaskudoksen, sydänlihaksen, hermoston, ihon toiminnassa, on myös jatkuvasti päästävä raskaana olevan naisen vartaloon. Päivittäinen tarve - 1300 mg. Yksi banaania syömällä nainen, jonka annos on 3,2–13,8 mg, lähestyy normaalia.

Fosforia, joka säätelee lapsen luita, hampaita, lihaksia ja hermostoa muodostavaa aineenvaihduntaa, on vaikea yliarvioida. Sen pitoisuus yhdessä banaanissa on välillä 16,3 - 50,4 mg, tämä on vähän, mutta kun otetaan huomioon, että raskaana olevat naiset tarvitsevat 1,5 grammaa päivittäistä fosforimäärää, yksi tai kaksi banaania ei todellakaan ole tarpeeton..

Raudan saannin raskaana olevan ja imettävän naisen kehossa tulisi olla 33-38 mg / vrk. On osoitettu, että pienillä lapsilla, joiden äidit kärsivät rautavajeesta raskauden aikana, puuttuu tämä hivenaine. Seurauksena voi olla rikkomus neljän pääjärjestelmän toiminnoista: veri, hermosto, immuunijärjestelmä ja sopeutuminen. Yksi banaani täydentää mikrotravinteiden määrää raskaana olevan naisen ruumiissa 0,4-1,50 mg.

Huomaa myös, että banaanien syöminen raskauden aikana lisää kalorimäärää, mikä on välttämätöntä myös "paikassa" olevalle naiselle.

Voiko raskaana olevat naiset syödä banaaneja varhaisessa ja myöhäisessä vaiheessa, mitkä ovat heidän hyödyt ja haitat??

Raskauden aikana naisen ei tulisi vain kuunnella toiveitaan, vaan myös ottaa huomioon mahdolliset haitat niiden toteuttamiselle lapselle. Elintarvikkeiden valinnassa on tunnettuja suosituksia: et voi syödä suolaista, savustettua ja paistettua, on parempi syödä viljaa, vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Miksi haluat aina banaaneja? Haittaako tämän hedelmän käyttäminen suurina määrin vauvaa? Kuinka valita ne, varastoida ja syödä niitä?

Banaanin koostumus ja ominaisuudet

Banaanit ovat hyödyllisiä eksoottisia hedelmiä (kasvitieteen näkökulmasta - marjoja), jotka kasvavat kuumissa ilmasto-olosuhteissa. Eri merentakaisten hedelmien käyttö ei ole toivottavaa raskauden aikana, koska on olemassa allergioiden riski. Onneksi tämä kielto ei koske banaaneja..

Gynekologit suosittelevat muutaman banaanin syömistä päivittäin. Niillä on hyödyllinen vaikutus moniin kehon järjestelmiin. Lisäksi banaanit sisältävät hyödyllisiä hivenaineita, jotka osallistuvat sikiön elintärkeiden elinten muodostumiseen.

Banaanien koostumus sisältää:

  • Kalium. Sillä on positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön, se parantaa sydänlihaksen tehokkuutta, puhdistaa verisuonten seinät. Banaanien käyttö vähentää turvotusten ja kouristuskohtausten riskiä, ​​jotka seuraavat naisia ​​myöhäisessä odotuksessa vauvalle.
  • B6-vitamiini. Aine selviää toksikoosista, vähentää pahoinvointia. B6-vitamiini on välttämätön lapselle, koska se osallistuu punasolujen muodostumiseen.
  • C-vitamiini. Hyöty on se, että se lisää immuunikehojen tuotantoa vähentäen vilustumisen ja infektioiden mahdollisuutta. Raskauden aikana jopa lievistä virustauteista voi tulla vaarallisia, koska ne voivat aiheuttaa sikiön kohdunsisäisiä poikkeavuuksia. Immuniteetin vahvistaminen on raskauden valmistelun päävaihe. Lisäksi C-vitamiini parantaa ihon kimmoisuutta. Naisilla venytysmarkkinoiden riski vähenee, ihon luonnollinen kauneus säilyy.
  • Sinkki. Makureseptoreita muodostuu synnytysaikana. Niiden oikea muniminen tapahtuu sinkin mukana..
  • Magnesium. Magneesin puute kehossa voi aiheuttaa raskauden säilymiseen liittyviä ongelmia.
  • Mangaani. On tarpeen ylläpitää raskaana olevan naisen terveyttä, normalisoida hänen mielialansa. Mangaanin puuttuessa nainen tuntee jatkuvaa väsymystä ja heikkoutta, mikä vaikuttaa negatiivisesti raskauden kulkuun. Mangaania tarvitaan sikiön hermoston asianmukaiseen muodostumiseen. Riittämätön määrä provosoi patologioiden kehittymistä hänen kohdunsisäisellä jaksolla ja syntymän jälkeen.
  • Endorfiineja. Aineet, jotka parantavat mielialaa. Raskaana olevan naisen normaali tunnetila on välttämätön sikiön kantamiseksi.
  • Proteiinit ja hiilihydraatit. Banaanit sisältävät päivittäisen annoksen välttämättömiä ravintoaineita.
  • Pektiiniä. Auttaa normalisoimaan ruuansulatusta. Raskauden aikana hormonaalisessa järjestelmässä on toimintahäiriö, joka häiritsee monien elinten, myös ruoansulatuskanavan, toimintaa.

Kuinka banaanit ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille??

Banaaneilla raskauden aikana on positiivinen vaikutus paitsi vauvaan, myös itse naiseen:

  • Raskauden säilyttäminen. Nykymaailmassa on monia tekijöitä, jotka lisäävät ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon riskiä. Banaanipalmun hedelmissä oleva E-vitamiini vähentää vauvan menetyksen todennäköisyyttä.
  • Sikiön hermoston muodostuminen. Raskaussuunnittelun aikana gynekologit suosittelevat tulevia vanhempia kuluttamaan foolihappoa. Sitä tarvitaan vauvan keskushermoston normaaliin asettamiseen. Useiden hedelmien kuluttaminen päivässä tarjoaa keholle foolihappoa.
  • Pahoinvoinnin vähentäminen. Toksikoosi on yleinen raskaana olevien seuralainen. Hän saattaa ilmetä varhaisessa vaiheessa ja viimeisten kuukausien aikana, kun odottaa vauvaa. Tässä tapauksessa odottavilla äideillä on vähentynyt ruokahalu. Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka pystyy selviämään pahoinvoinnista. Lisäksi, ellei halua syödä, se voi korvata proteiinien ja hiilihydraattien puutteen..
  • Vahvistuksen vahvistaminen. Monet raskaana olevat naiset pakotetaan olemaan läheisessä yhteydessä sairaisiin, kuten omiin lapsiinsa. Alennetulla suojaesteellä tämä edistää erilaisten infektioiden nopeaa tartuntaa. C-vitamiini, osa banaania, vahvistaa immuunijärjestelmää, joka tarvitsee tukea.

LUE LISÄÄ: raskaana olevien naisten päivämäärien hyödyt ja haitat

  • Närästyksen poistaminen. Vauvan odottamisen viimeisten kuukausien aikana kehossa tapahtuu merkittäviä muutoksia. Endokriininen järjestelmä, josta monien järjestelmien toiminta riippuu, on häiriintynyt. Ruoansulatuskanavan rikkomusten myötä närästys ilmaantuu. Sen esiintyminen selittyy myös kasvavalla vatsalla, joka painaa vatsaa. Seurauksena on, että happo vapautuu ruokatorveen. Banaanit sisältävät suuren määrän tärkkelystä, joka neutraloi hapon vaikutusta ja lievittää närästystä..
  • Tarjoaa vitamiineja, makro - ja mikroelementtejä. Vauvaa kantavat naiset kokevat usein ravinteiden puutteen. Se ilmenee notkisevana ihona, ikäpisteiden, hauraiden kynsien, kuivien hiusten ja pahenevien hampaiden muodossa.
  • Tunnetilan normalisointi. Endokriiniset häiriöt vaikuttavat naisen mielialaan. Hänestä voi tulla hermostunut ja repiminen. Uni voi olla häiriintynyt. B-vitamiini auttaa parantamaan mielialaa.
  • Vahvistetaan sydäntä ja verisuonia. Magnesium ja kalium ovat välttämättömiä verenkiertoelimen normaalille toiminnalle. Raskauden aikana sydämen kuormitus kasvaa, lisäksi aineita tarvitaan sikiön sydänlihaksen muodostukseen.
  • Ummetuksen poistaminen. Ummetuksen esiintyminen liittyy progesteronin tuotantoon. Tämä hormoni vähentää kohdun supistuvuutta, mikä vähentää keskenmenon riskiä. Samanaikaisesti progesteroni hidastaa suoliston liikkuvuutta, joten naisilla on ongelmia ulosteiden kanssa. Banaaneissa saatavilla oleva kuitu auttaa edistämään ulosteita ja tyhjentämään ruuansulatuksen.

Voiko banaani vahingoittaa tulevaa äitiä?

Banaaneilla on miellyttävä makea maku. Ne ovat loistava välipalavaihtoehto, mutta hedelmiä ei pidä käyttää väärin. Banaanit raskauden aikana voivat aiheuttaa:

  • Ylipainoinen. Hedelmät ovat melko kaloreita, joten nopean painonnousun yhteydessä sinun pitäisi syödä enintään 1 banaania päivässä. Viime kuukausina banaanien on osoitettu lisäävän vauvan painoa..
  • Allergioita. Hedelmät aiheuttavat harvoin allergioita, mutta kitinaasin esiintymisen vuoksi on olemassa vaara, että reaktio pahenee muihin tuotteisiin..
  • Tromboflebiitti. Patologian kehitys on erittäin vaarallista, koska hapen pääsy sikiöön riippuu naisen verenkiertoelimestä.
  • Kaasun muodostuminen. Turvotusta esiintyy, koska hedelmissä on tärkkelystä..

Kuinka käyttää raskaana olevia banaaneja hyödyistä?

Banaanit syövät parhaiten raa'ina. Joten säilytä kaikki hedelmien hyödylliset ominaisuudet ja vitamiinit. Monipuolistaaksesi ruokavaliota, voit kokata:

  • hedelmäsalaatti - tähän tarvitset haluttaessa banaanit, omenat, kiivi, päärynät, appelsiinit ja muut hedelmät ja mausta vähärasvaisella jogurtilla, smetalla tai kefirillä,
  • cocktail - valmistaaksesi sinun täytyy lyödä banaanit maidolla ja jääpaloilla,
  • raejuusto - kun banaania lisätään raejuustoon tai jogurttiin, tuotteiden maku paranee,
  • leivonnaiset - voit lisätä banaaneja piirakan täytteeseen, saat herkullisen aamiaisen,
  • sirut - sinun pitäisi leikata hedelmät renkaiksi ja leipoa uunissa, saat erinomaisen maukkaan välipalan, joka voi korvata korkeakalorisen karkin.

LUE LISÄÄ: banaanit imettävien naisten ruokavaliossa

Säännöt terveellisen ja maukkaan tuotteen valinnalle

Banaanit kuljetetaan kuumista maista sinetöitynä. Säilyvyyden ja kypsymisnopeuden lisäämiseksi kuori käsitellään usein erityisillä aineilla. Oikeasta hedelmävalinnasta riippuu sen edut ja maku. Keltaisia ​​banaaneja, jotka ovat tasaisesti värillisiä, tulisi pitää parempana..

Vihreät vihannekset sisältävät haitallisia aineita, niiden käyttö voi johtaa myrkytykseen. Tällaisia ​​hedelmiä pidetään parasta pimeässä useita päiviä, kunnes ne ovat täysin kypsyneet. Keltaiset banaanit, joissa on mustia pisteitä, tulisi syödä heti, koska varastoinnin aikana ne kypsyvät ja pilaantuvat.

Kaupoista voit ostaa tuoreiden banaanien lisäksi myös kuivattuja tai kuivattuja. Kun valitset niitä, sinun tulee kiinnittää huomiota sävellykseen. Säilöntäaineita, GMO: ita ja rikkidioksidia ei tule käyttää ruoanlaittoon.

Lue Raskauden Suunnittelusta