Uuden elämän syntymistä voidaan verrata vain taikuuteen. Nainen tuntee tällaiset muutokset vain erityisjaksolla. Hänen ruumiinsa, tunteidensa lisäksi myös koko maailman tietoisuus muuttuu. Yhdessä lapsen kanssa odottava äiti käy läpi valtavan vaiheen yhden solun ilmestymisestä uuden planeetan asukkaan syntymiseen..

Raskaus viikoittain: Sikiön kehitys ja naisen tuntemukset antavat mahdollisuuden ymmärtää fysiologisella ja psykologisella tasolla tapahtuvat muutokset. Koko ajanjakso kestää 40 viikkoa tai 10 kuukausikuukautta, joista jokaisella on 28 päivää (koko sykli).

1 raskausviikko

Synnytyskausien ensimmäisen viikon aikana on tapana harkita kuukautisten viimeistä päivää. Tänä aikana raskautta ei tapahdu välttämättä, se voi tapahtua 2 tai 3 viikon kuluttua, ovulaation ajasta riippuen. Tutustu kauan odotetun tilan puhkeamiseen on mahdollista vain mittaamalla peruslämpötila. Tällä hetkellä kotitesti testaa, osoittavatko hCG: n verenluovutus todellista tulosta. Ilmeisiä merkkejä ei ole, nainen on edelleen aktiivinen, valmisteluvaiheet menevät vain kehossa.

lannoitus

Muna- ja siittiöiden fuusio tapahtuu munanjohtimessa. Heti, kun hedelmöitys on tapahtunut, muodostuu yksi pääsolu - tsygootti. Juuri hän on perusta kaikille järjestelmille ja elimille, jotka asetetaan ja muodostetaan 9 kuukauden aikana. Ensimmäiset väkivaltaiset kemialliset reaktiot alkavat, erityisten hCG-hormonien tehostettua synteesiä havaitaan 5-6. Päivänä. Tämä vähentää äidin kehon immuunipuolustusta alkion säilyttämiseksi.

Suositukset odottavulle äidille:

  • päästä eroon pahoista tavoista, tupakoinnista, alkoholista;
  • aloita syöminen oikein, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tulee olla elimistöön suhteessa 1: 1: 4, vastaavasti;
  • Vältä säteilyyn liittyviä lääketieteellisiä toimenpiteitä, kun otat lääkkeitä, ota yhteys lääkäriin.
  • saatat tarvita multivitamiineja, mukaan lukien foolihappo, odottavan äidin on suositeltavaa aloittaa kurssi suunnittelun valmisteluvaiheessa.

Naisen tunteet eivät eroa, hän johtaa tuttua elämäntapaa, fysiologiset muutokset tulevat vähän myöhemmin. Mutta jotkut äidit, joilla on erittäin kehittynyt intuitio ja herkkyys, voivat määrittää tarkan raskauden alkamisen ilman testejä ja analyysejä.

2 viikkoa raskaana

Synnytyspäivämäärien mukaan tämä on ovulaation aika. Tänä aikana, kuukautisten päättymisen jälkeen, keho valmistautuu aktiivisesti lisääntymistoimintoihin. Munasarjat vapauttavat munasolun, jos niitä on useita, voi tapahtua moniraskaus. Vatsaontelon läpi johdetaan munanjohtoon, hypotalamus hallitsee koko prosessia. Muna odottaa raskauden alkamista koko päivän. Spermillä on korkeampi elinkyky jopa 5 vuorokautta.

Ovulaatioaika on syklin keskellä, jos se koostuu 28 päivästä, muna kypsyy päivänä 14. Jos hedelmöittymistä ei tapahtunut, kahden viikon kuluttua hedelmöittämätön naissolu erittyy kuukautisten aikana.

  • hormonaaliset muutokset, hajuherkkyys saattaa ilmetä;
  • vetoherkkyys alavatsassa;
  • lisätä libidoa, aistillisuuden ja seksuaalisuuden kehitystä.

Voit laskea ovulaation hetken erityisillä apteekkitesteillä tai mittaamalla peruslämpötila!

Nämä ovat valinnaisia ​​oireita, useammin kuin naiset eivät huomaa sellaisia ​​hienoja prosesseja, jotka asettavat hänen ruumiinsa äitiydeksi.

3 viikkoa raskaana

Itse asiassa tämä on tulevaisuuden elämän syntymisen ensimmäinen viikko. Käsitys tapahtuu seuraavasti. Aktiivisimmat ja voimakkaimmat siemennesteet saavat 1-2 tuntia ennen munaa, loput hävitetään naisen lisääntymisjärjestelmän suojaavien solujen kautta. Muna on monta kertaa suurempi kuin siittiö ja se koostuu useista kalvoista. Vahvin ja nopein tunkeutuu sisälle, ja fuusio alkaa, muodostumalla ainutlaatuinen joukko kromosomeja. Jäljellä olevat siittiöt kuolevat.

Tulokseksi saatu tsygootti siirtyy munanjohtimesta kohdunonteloon. Tällä hetkellä sitä syövät kudosten proteiiniyhdisteet sekä sisäinen tarjonta. Heti kun se on kiinnitetty kohdun seinämiin, äidin kehon valmistelu alkaa. Alkion implantaatioon voi liittyä niukasti tahrattuja eritteitä, joskus nainen ei yksinkertaisesti huomaa niitä.

Naisen tunteet riippuvat hänen herkkyydestään. Joillakin on pahoinvointia, heikkoutta, huimausta. Tärkein tässä vaiheessa on varmistaa riittävä proteiinin, foolihapon, kalsiumin ja raudan saanti. Siksi on syytä säätää ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia, ylityö ja stressi voivat vaikuttaa haitallisesti kehitykseen..

4 viikkoa raskaana

Tänä aikana istukka ja amnionivesi alkavat muodostua, ne varmistavat vauvan elintärkeän toiminnan. Lisäksi ilmestyy pää, asetetaan myös 3 peruskerrosta, minkä jälkeen järjestelmät ja elimet kehittyvät. Isän geenit ovat vastuussa niiden muodostumisesta.

Alkion ulkonäkö:

  • ektoderma - aivojen muodostuminen;
  • endodermi - maha-suolikanavan, kilpirauhanen, maksan elimet;
  • mesoderm - tuki- ja liikuntaelimet.
  • on mielialan voimakas muutos, uneliaisuus tai päinvastoin - energian nousu;
  • lisääntynyt hajujen, makujen ärtyneisyys;
  • pahoinvointi aamulla, huimaus;
  • rinta voi olla jo suurennettu, nännien herkkyys kasvaa.

Määritä raskaus saadaan testin tai ultraäänen avulla. Tänä aikana sinun on tarjottava hyvä ravitsemus, säästävä tila. On tärkeää hoitaa immuniteetti, välttää vierailua julkisissa tilaisuuksissa ja yhteyttä potilaisiin.

5 raskausviikko

Odottava äiti alkaa jo epäillä uutta tilaa, koska kuukautisten olisi pitänyt tapahtua viikko sitten. Psyko-emotionaalisten hetkien lisäksi on olemassa muita merkkejä raskaudesta.

Naisen fysiologiset muutokset:

  • eritteiden lukumäärä kasvaa, yleensä ne muistuttavat limaa, kuten kanaproteiini, tällä hetkellä muodostuu korkki, joka suojaa sikiötä infektiolta ennen synnytystä;
  • vatsan vakavuus ja kipu voivat merkitä uhan kehittymistä tai olla osa luonnollista prosessia, joka tapauksessa on otettava yhteyttä gynekologiin;
  • pyörtyminen ja huimaus osoittavat sokerin voimakkaan hypyn, joten koko päivittäinen ruokavalio tulisi jakaa pieniin annoksiin lisäämällä aterioiden määrää;
  • epävakaus havaitaan emotionaalisesti, pelot, epäilykset, huolet osoitetusta vastuusta ilmestyvät.

Lapsi

Vauva saavuttaa koon 1,7 - 2 cm, iso pää ja pieni vartalo antavat yhtäläisyyttä kurkkuun. Tämä on erittäin tärkeä ajanjakso, koska selkäytimet ja aivot laskeutuvat. Pieni sydän lyö ja verenkierto suoritetaan. Äidille on tällä hetkellä tärkeää jatkaa foolihapon ottamista hermoston normaalille kehitykselle, jotta voidaan varmistaa täysi uni ja lepo..

6 raskausviikko

Tällä viikolla voit ultraäänellä mitata KTR: tä (coccyx-parietal koko), sen normi 5-6 mm osoittaa oikean kehityksen. Lisäksi kuvissa käy ilmi, että käsivarret ja jalat ovat tuberkuloituja, sormien asettaminen alkaa, pian niistä tulee täydet raajat. Sillä välin suun, leuan, poskien muodostuminen.

Muutokset tulevassa äidissä:

  • hormonaaliset muutokset alkavat vaikuttaa ruokailutottumuksiin, nälkä tunnetaan jatkuvasti tai päinvastoin, ruoka aiheuttaa pahoinvointia;
  • painonnousu ei ole vielä tapahtunut, jos toksikoosissa esiintyy, nainen voi jopa laihtua;
  • jos vuoto muuttuu, ja siihen liittyy erityinen haju ja epämukavuus, sinun on kiireesti mentävä lääkäriin, sieni-oireiden riski on suuri;
  • alavatsan alue voi kasvaa, mikä on helppo havaita vaatteilla, kohdun lihasvoiman puute antaa tällaisen vaikutuksen.

Vältä kosketusta kemikaalien, pesuaineiden ja tupakansavun kanssa. Kylpyihin, rantoihin, solariumeihin, uima-altaisiin ei kannata käydä.

7 viikon raskaus

Tärkein piirre on korpukiinan korvaaminen istukalla, jonka tulisi tässä vaiheessa olla täysin muodostunut ja täyttää ravitsemukselliset ja suojaavat tehtävänsä. On olemassa riski, jos aiemmat infektiot ovat johtaneet poikkeavuuksiin.

Sikiön kehitys raskausviikkojen mukaan kuvalla:

  • kasvaa harppauksin ja saavuttaa koon 1,8 cm ja painon 2 g;
  • molemmat aivopallot ovat jo muodostuneet, hermoston rakentaminen jatkuu;
  • vartalo on tarkalleen pään kokoinen, hännänluussa on myös pieni häntä;
  • verenkierto on täysin vakiintunut, istukka toimittaa nyt happea, ravintoaineita, suojaa toksiinien tunkeutumiselta, infektioilta, patogeeniselta mikroflooralta;
  • tuki- ja liikuntaelimistö muodostuu edelleen, sormet ovat erotettavissa, luukudos muuttuu luukudokseksi, alkio voi taivuttaa polvien kyynärpäitä;
  • sydän koostuu jo 4 kammiosta, tislaa verta pienen kehon läpi;
  • kasvoihin tulee nenä, sieraimineen, myös ylähuuli, kuulojärjestelmä muodostuu, hampaiden alkeet asetetaan suuhun;
  • kokonaisuus koostuu jo kahdesta kerroksesta, ylempi on orvaskesi;
  • seitsemännen viikon loppuun mennessä raato ilmestyy raajojen väliin, hiukan myöhemmin on mahdollista selvittää kuka se on - poika tai tyttö.

Odottava äiti on jo alkanut tuntea kaikki raskauden vaikeudet. Puffiness, tiheä virtsaaminen, kaasun muodostuminen ja ruuansulatushäiriöt voivat liittyä toksikoosiin, pahoinvointiin ja uneliaisuuteen. Vauva kehittyy hyvin nopeasti, kohdun ollessa oranssin kokoinen, johon liittyy raskautta ja painetta alavatsassa. Nännien alueet tummuvat, vatsan alaosaa pitkin vedetään viiva napaan.

8 raskausviikkoa

Tärkeimmät oireet ilmenevät selvästi, joiden mukaan tarkkailemattomat naiset voivat unohtaa viivästymisen tarkalleen arvata tilanteensa.

  • naisen siluetti on huomattavasti pyöristetty, vatsassa, rinnassa, lantioissa, kävelyasennosta tulee sileä, mitattu;
  • ihon tila muuttuu parempaan tai huonompaan suuntaan, se riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista tai esiintyy ihottumaa ja punoitusta, tai päinvastoin - kasvot ovat puhtaat, raikkaat, ilman yhtä pistettä;
  • makuasetukset ovat melko omaperäisiä, halu syödä jotain sesongin ulkopuolella syntyy hyvin usein tai raskaana oleva nainen tulee valikoivaksi ruuassa, lopettaen vain muutamat tuotteet.

Vauva kasvaa edelleen, saavuttaen noin 2 cm, ja paino on 2–3 g. Lähes kaikki järjestelmät ovat paikoillaan, niiden jatkokehitys jatkuu. Häntä katoaa, kyky liikuttaa käsiä ja jalkoja satunnaisesti, se puretaan sormet. Luut ja nivelet vahvistuvat joka päivä.

Näköjärjestelmä on muodostettu, alkiosta tulee vähemmän kuin muukalainen, silmät ovat lähempänä toisiaan. Ultraäänillä voit nähdä korvakanavan, kasvoilla on selkeämpi muoto, tuskin havaittavissa olevilla ilmeillä. Tällä hetkellä vauva voi jo vastata kosketukseen.

9 viikkoa

Tälle ajanjaksolle on ominaista voimakas kasvu ja siirtyminen alkiosta sikiöön. Pää on edelleen melko suuri ja sijaitsee rinnassa, käsivarret ja jalat ovat hyvin muotoillut. Vauva voi liikkua amnioottisen nesteen läpi, kun taas sen pieni koko (rypäleellä) sallii. Sukupuolielimet ilmoitetaan, mutta ultraääntä ei silti voida määrittää, sinun on otettava verikoe.

On tärkeää, että nainen valvoo edelleen terveyttään, ja verisen, keltaisen, vihreän vuodon ilmetessä sinun on mentävä lääkäriin. Selkä- ja alavatsakipujen tulisi myös olla valppaita. Lääkäri voi suositella neuvottelua geneetikon kanssa, tarvittaessa koorionbiopsia kehityshäiriöiden tunnistamiseksi.

Ravinnossa tulisi hallita tuoreita ja korkealaatuisia tuotteita. Jos tuskallinen närästys, sinun tulee välttää mausteisia mausteisia ruokia. Toxemia helpottaa villiruusun ja vihreän teen liemeitä ilman sokeria.

10 viikkoa

Rauhallisempi aika tulee, odottava äiti tottuu uuteen tilaan ja vauva on jo muodostanut järjestelmät ja elimet, aivojen kehitys jatkuu. Sen paino lähestyy 7 g., Pää alkaa vähitellen nousta rinnasta. Upein asia tällä hetkellä on aivojen kehitys. Prosessi tapahtuu uskomattoman nopeudella, joka minuutti muodostuu uusia neuroniketjuja. Sormet jatkavat jatkoaan, mutta niiden väliset kalvot jatkuvat. Pääelimet - maksa, munuaiset, keuhkot, suolet, sijaitsevat oikein, paranevat edelleen. Sukupuolihormonien synteesi alkaa, tytöillä - estrogeeni, pojilla - testosteroni.

Naisen rinnat kasvavat vielä enemmän, suonet ilmestyvät huomattavasti. Vatsa on tarpeeksi pyöreä ajatellakseen mukavista vaatteista. Kohta kasvaa edelleen vauvan kanssa, joten paine lantion elimiin kasvaa. On tärkeää ylläpitää positiivista asennetta, hemmotella itseäsi lahjoilla ja olla huolta kehon muotojen muutoksista. On syytä poimia kauniita alusvaatteita, vaatteita, jotta voisit edelleen olla kaunis ja onnellinen.

11 viikkoa

Vauva painaa jo noin 11 grammaa ja koko on noin 5-6 cm, ensimmäisen ultraäänen mukaan voit määrittää sikiön kehityksen, sen noudattamisen normeihin. Sydän lyö hyvin usein - 140 lyöntiä minuutissa. Istukan verisuonten kasvu aktivoituu, lapsi kasvaa nopeasti ja tarvitsee enemmän ravinteita. Aurikkeleita muodostetaan, hiusrakkuloita laitetaan.

Toksikoosin sairastaville äideille annetaan asteittainen helpotus. 14 viikkoon mennessä aamuvaivojen pitäisi poistua. Lisääntynyt virtsaaminen on kehon normaali reaktio hormonaalisiin muutoksiin. Sinun täytyy juoda puhdasta vettä samoin kuin terveellisiä juomia, on parempi rajoittaa kofeiinia sisältäviä tuotteita. Raskaana olevien naisten kunto on myös mahdollista jo aloittaa (ellei uhkia ole) ja käyttää venytysmerkeistä saatavia öljyjä, tehokkaimpia ovat manteli, seesami, oliivi.

12 viikkoa

Kolmen kuukauden päättyminen saa sinut unohtamaan riskit, joita oli alkion hedelmöityspäivästä lähtien. Tämä on aika, jolloin nainen on jo tottunut uuteen tilaan ja voi nauttia siitä. Ulkonäöltään on havaittavissa muutoksia. Iho on raikkaampaa, kimmoisampaa, hiukset kasvavat paremmin, ne muuttuvat paksummiksi, silkkisiksi. Monet raskaana olevat naiset unohtavat hyvän ravitsemuksen uskoen, että tänä aikana sinulla on varaa kaikkeen.

Ruokailutottumusten suositukset:

  • sinun tulisi unohtaa haitalliset pikaruoat, välipaloja, katuravintoa, mausteinen, mausteinen, rasvainen ruoka voi aiheuttaa ummetusta, vaikuttaa vauvan kuntoon;
  • Älä ylensy, yritä täyttää normi kahdelle, ylipaino vaikeuttaa synnytystä ja sitä seuraavaa kuntoutusta;
  • sinun täytyy unohtaa omat makuasetuksesi, syöminen raejuustoa, kalaa, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, hedelmiä, vihanneksia.

Hedelmä saavuttaa 5 cm ja paino on noin 12-14 g. Vähitellen keuhkot vahvistuvat, maha-suolikanavan toiminta paranee. Poika yrittää nostaa päätään, voi jo imeä sormen. Kipuherkkyys ilmestyy, reagoi ääniin.

13 viikkoa

Toinen raskauskolmannes alkaa, samat ravitsemusta ja kohtalaista fyysistä aktiivisuutta koskevat suositukset pysyvät voimassa. Nainen voi havaita täysin epäselvän vyötärölinjan ja rinnan, joka on kasvanut useilla eri kokoilla. Sinun on poimia erityiset alusvaatteet, usein nipeistä on purkautumista - tämä on ternimaitoa. Voit unohtaa usein käymälät käymälään. Kohdun nostaminen lievittää epämukavuutta. Kun alavatsassa ja alaselmässä on vetävää kipua, ota yhteyttä gynekologiin. Päästö pysyy yleensä valkoisena, läpinäkyvänä, ilman pistäviä hajuja.

Lapsen paino on 15 - 20 g. Hänen korkeus saavuttaa 6-7 cm. Vauvan herkkyys kehittyy nopeasti. Se voi reagoida lämpötilan muutoksiin, valoon, musiikkiin, meluun, kipuun.

Fysiologinen kehitys:

  • silmät liikkuvat lähemmäksi toisiaan;
  • luut kovettuvat edelleen, ja lihakset kasvavat ja paranevat;
  • korvat saavat lopullisen muodon;
  • unelma ilmestyy, se kestää vain muutaman minuutin;
  • fyysinen aktiivisuus sisältää erilaisia ​​liikkeitä, taipumisen lisäksi, se voi ylittää raajat, tehdä kaoottisia heilahteluita.

14 viikkoa

Tuleva äiti siirtyy vähitellen kaikki pelot ja epäilyt. Hän oppii nauttimaan elämän harmoniasta, prioriteettien uudelleenarvioinnista. Kohdun nousu jatkuu ja rinnat kasvavat. Naisen on jo valittava vapaammat ja mukavammat vaatteet. Tällä hetkellä sinun ei pidä hemmotella makeaa, on parempi tarjota lapselle korkealaatuisia proteiineja. Keskimääräiset painonnousun normit 1,5–2 kg hedelmöityksestä lähtien, on tärkeää noudattaa kelloa ja olla liiallinen.

Lapsen kehitys jatkuu nopeasti, nouseen painoon 50 grammaa, kasvun ollessa 10 cm. Siinä on selkeä kasvoilmaisuus, samoin kuin nukkumis- ja herätystilat. Hengityselimet koulutetaan, insuliinin tuotanto alkaa. Syke riippuu usein äidin käyttäytymisestä. Hänen huonot tapansa ja stressinsä voivat johtaa sikiön sykkeen huomattavaan nousuun.

Jos ultraääni ei ole vielä kulunut - on aika. Lääkäri voi mitata tarkasti lapsen parametrit, määrittää standardien noudattamisen.

15 viikkoa

Odottava äiti jatkaa aktiivista elämäntapaa, unohtamatta seurata hänen terveyttään.

Epämukavuus voi liittyä:

  • hampaiden kunto on tarpeen mennä hammaslääkärin puoleen, parantaa hampaan rappeutumista, ikenien vuotoa tartunnan estämiseksi;
  • heikentynyt immuniteetti johtaa hengitystiesairauksiin, on tärkeää rajoittaa matkoja julkisiin tiloihin, jos oireita ilmenee, lääkäri neuvoo turvallisia lääkkeitä;
  • heikkous, halu rentoutua, saada tarpeeksi unta - se on tyypillistä tällaisille hormonaalisille muutoksille, sinun ei pidä kieltää itseäsi, sillä kun vauva syntyy, unesta tulee ylellisyyttä;
  • laskimotukoksen lisääntyessä sinun on valittava oikeat kengät, saatat tarvita kevyttä voimistelua väsymyksen lievittämiseksi;
  • alavatsan kipuja ei aina liitetä poikkeamiin, kohdun kasvu heijastuu lihaksen, nivelsideiden venytykseen.

Vauva saavuttaa omenan koon, sen liikkeet ovat edelleen aktiivisia ja unelma on lyhytaikainen. Silmät ovat edelleen kiinni, mutta näköhermostot ovat muodostuneet, lapsi osaa erottaa valon ja varjon. Ensimmäiset karvat murtautuvat läpi, hikirauhaset toimivat.

16 viikkoa

Sikiö on yhä enemmän kuin vauva. Hänen ruumiinsa on peitetty kevyellä fluffilla, hänen ihonsa on edelleen ohut, verisuonet ovat havaittavissa. Kasvu on 11-14 cm, ja paino on 110 g. Veren kemiallinen koostumus muuttuu, punasoluja, verihiutaleita, lymfosyyttejä esiintyy, hemoglobiinisynteesi tapahtuu. Kaikki piirteet on jo lausuttu kasvoissa, kulmakarvat ja siliat ovat uhkaamassa. Hedelmät on päällystetty erityisellä valkoisella rasvalla, joka suojaa ohutta ihoa synnytykseen saakka.

Odottava äiti seuraa edelleen ruokavaliotaan. Äkilliset painonnousut aiheuttavat vaarallisia muutoksia paineessa. Etenemisestä tulee kuin ankka, jaloissa ilmenee väsymystä. Jos raskaus ei ole ensimmäinen, voit jo tuntea sikiön liikkeet.

17 viikkoa

Naisen työkyky heikkenee. Hän tarvitsee rakkaansa tukea kuten koskaan. Vakavuus, rintakipu, painonnousu vaikuttavat äidin toimintaan, hänen nopeaan väsymykseen. Ajoittain se voi heittää lämpöä, sitten kylmää, äkilliset mielialan muutokset - joille on ominaista kertynyt väsymys. Tuki on tärkeätä paitsi aviomiehelleen, myös kaikille sukulaisille, joku voi tehdä keittoa, joku voi viedä asiakirjoja sairaalaan.

Vauva saavuttaa 13 cm: n korkeuden, nukkuu pidempään ja venyttää ja ryntää. Se reagoi hyvin ääniin, terävä, kova - pelkää, äidin ääni - rauhoittaa. Aivolisäke ja lisämunuaiset toimivat aktiivisesti, tytöillä sisäisten lisääntymiselinten muodostuminen alkaa.

18 viikkoa

Vatsa on melko selvä ja äidin on valittava unet asennoista, vasenta puolta pidetään parhaiten synnytyksenä. Hyvää ruokahalua on hillittävä, tänä aikana paino kasvaa merkittävästi. Hiilihapolliset juomat ja suuret annokset ovat täynnä ummetusta ja turvotusta. Suuri kalsiumitarve voi vaikuttaa hampaiden kuntoon, joten maitotuotteiden esiintyminen on pakollista ruokavaliossa. Rintojen herkkyys, pinnan tummeneminen ja laajeneminen, koon lisääntyminen provosoivat masennusta. Älä epätoivo, synnytyksen jälkeen, tasapainoisella ruokavaliolla, voit nopeasti palautua takaisin.

Lapsi saavuttaa 18m cm ja painaa 200g. On tärkeää puhua vauvan kanssa, tämä stimuloi sen keskushermoston kehitystä. Äiti voi tuntea ensimmäiset iskut toiminnan aikana, tuki- ja liikuntaelimet kehittyvät. Ainutlaatuiset sormenjäljet ​​ovat jo ilmestyneet sormiin.

19 viikkoa

Toksikoosi ja närästys ovat vihdoin hävinneet, mutta kasvavan vatsan ihon kutina voi häiritä raskaana olevaa naista. Herkkyyden vähentämiseksi kannattaa käyttää erityisiä voiteita tai öljyjä. Jalkojen väsymys ja kouristukset voivat määrätä Magnesia-valmisteita. Rentouttavat harjoitukset voivat auttaa selkäkipuissa. On tärkeää vaihtaa toimintatapoja ja lepoa. Jos uhkia ja patologioita ei ole, sinun täytyy kävellä paljon, tehdä kovaa työtä. Itsenäinen sängyn lepo voi monimutkaista syntymän prosessia lihasheikkouden vuoksi.

Lapsi saavuttaa 220 - 250 gr., Nukkuu suurimman osan päivästä, ja hereillä ollessasi voit tuntea hänen liikkeensä. Jos äiti kävelee, tämä vauva keinuu, vain hänen on aika makuulle levätä - vapina on heti tuntuva. Talirauhaset tuottavat edelleen valkoista suojavoiteluainetta.

Tällä hetkellä on tarpeen suorittaa virtsan kontrollianalyysi ja suunniteltu toinen ultraääni. Sen avulla voit jo selvittää sukupuolen tarkasti ja saada kuvan vauvasta.

20 viikkoa

Tulevan äidin lepoaika, hän nauttii kunnostaan ​​ja kukinnasta. Vatsa on pieni, siisti, ei häiritse liikkumista ja tuttujen asioiden tekemistä. Tunteensa mukaan nainen voi ymmärtää, kuinka vauva kehittyy. Voimakas voimakas vapina ilmoittaa hapen puutteesta, sinun on mentävä raikkaaseen ilmaan tai tuuletettava huone. Jos tämä tapahtuu fyysisen toiminnan jälkeen, sinun on makuuttava levätä, niin vauva rauhoittuu. On suositeltavaa, että nainen nukkuu kyljellään suonien puristamisen välttämiseksi. Ravinnon perusta on kalsium- ja rautapitoisia ruokia - naudanliha, tattari, raejuusto, pinaatti, luumut.

Vauva painaa noin 280 g. Hänen korkeus on 22-25 cm. Hän ei voi vain haukottua ja rumpua, vaan myös leikkiä. Jalat tulevat pidemmiksi ja suhteessa vartaloon, pää pienenee vähitellen. Iho on tiivistynyt ja koostuu neljästä kerroksesta, suojavoiteluaineen valmistusta jatketaan. Kynnet näkyvät kahvoissa ja jaloissa, ensimmäiset karvat päässä.

21 viikkoa

Mielenkiintoisin asia tässä vaiheessa on äidin kyky muokata lapsen tulevia makuasetuksia. Jos syöt mausteisia, mausteisia, suolaisia ​​makeita ruokia, sinun on jälkikäteen tehtävä paljon vaivaa, jotta lapsi maistaa parsakaalia, tattaria tai porkkanaa.

Äidille on ilmavaivat, laskimon stressi ja ruokahalun hallinta. Ylimääräiset kilot voivat johtaa suureen sikiöön ja komplikaatioihin synnytyksen aikana. Pienet annokset ja usein ateriat säästävät nälän. Kynnet ja hiukset nopeuttivat kasvua merkittävästi, niiden kunto muuttui parempaan suuntaan.

Lapsi saavuttaa 26 cm korkeuden, paino - 330-350 gr. Ulkopuolisesti hän näyttää jo vastasyntyneeltä, jää vain saada kiloja ja kasvaa. Amnioottisen nesteen avulla vauva voi selvittää mitä äiti söi lounaaksi. Kun sikiö liikkuu, vatsassa voi näkyä huomattavia tuberkulooseja..

22 viikkoa

Tällä hetkellä vatsa on jo havaittavissa, jopa päällysvaatteiden alla, jos lääkärin määräyksiä ei ole, nainen voi edelleen johtaa normaalia elämäntapaa. Ihon tila paranee, äiti kukkii. Turvotukseen on syytä kiinnittää huomiota, ja nesteretentiolla on vähennettävä suolan määrää. Jos havaitaan fysiologista anemiaa, lisätutkimukset tehdään tarkan diagnoosin tekemiseksi. Jo jo suoritettu suunniteltu ultraääni, määritettävä sikiön kehitys sekä istukan tila.

Lapsen paino on noin 410 g., Korkeus - 28-30 cm. Suuret koot haittaavat moottorin toimintaa, suurimman osan ajasta hän on pienen nyrkissä. Aivojen muodostuminen hidastuu, vuoro hermosto parannetaan alkaa, hermosolut ovat täysin muodostuneet.

23 viikkoa

Voit silti nauttia lepoajasta. Närästys, toksikoosi - aiemmin tärkeintä ei ole saada liikaa painoa. Keskimäärin nainen on laihduttava 5–7 kiloa tähän mennessä. Vatsa nousee korkeammalle, odottava äiti voi tuntea jännitystä ja väsymystä selkärangan alaosissa. Jos tämä ajanjakso esiintyy lämmin kesällä, turvotusta on vaikea välttää. Nestemäärää on tarpeen vähentää hiukan, ja suolaisten ruokien välttämiseksi on hyödyllistä taittaa jalat korkeuksille - tyynyille lepoaikana. Jos kouristuksia esiintyy, sinun on hylättävä kengät nousussa ja rikastuttava ruokavaliota myös kalsiumia, E-vitamiinia sisältävillä ruokia..

  • paino nousi 400-420 gr: iin, mutta sikiö itse näyttää ryppyiseltä, piakkoin se kerää ihon alle rasvan ja kaikki ryppyjä katoavat;
  • tärkeimmät prosessit, joihin vauva osallistuu, on ravinteiden imeytyminen nesteeseen, ja sen erittymisen jälkeen virtsaan, koska ne ovat usein muuttuneet amnionivedestä, se ei ole vaarallinen lapselle;
  • hengityselinten valmistelu alkaa, ne eivät ole vielä täysin muodostuneita, mutta lapsi tekee jo ensimmäiset testiharjoitukset;
  • nukkuu suurimman osan päivästä, hänellä on REM-unen vaihe, joka tarkoittaa kykyä nähdä unia.

24 viikkoa

Vauva yhdessä vatsan kanssa kasvaa, tämä voi johtaa venytyksen esiintymiseen. Ne voivat järkyttää naisia, etenkin kirkkaan punaisia ​​tai ruskeita. Mutta synnytyksen jälkeen, oikealla fyysisellä toiminnalla, on mahdollista palata entiseen muotoonsa.

Raskaana olevat äidit tuntevat olonsa hyväksi - ensimmäinen vaarallinen raskauskolmannes on kulunut, mutta se on vielä kaukana synnytyksestä. On täysin mahdollista työskennellä, rentoutua, jutella ystävien kanssa, käydä piknikillä. On suosituksia ravinnosta, samoin kuin ajan oikeasta jakautumisesta - aktiivinen tila ja uni.

  • jos lääkäri asettaa sikiön lantion esityksen, älä ole järkyttynyt, hän muuttaa asemaansa ennen synnytystä;
  • vauva on kasvanut 25 cm: iin ja painaa noin 500 g;
  • ottaa sisään ja ulos, mutta happi virtaa edelleen napanuoran läpi;
  • aivot muodostuvat edelleen, hermosolujen lisäys;
  • vauva voi jo pelata napanuoran, irvistys, paheksun, kulmakarvojen kanssa.

Haisevan verenvuodon, alavatsan ja alaselän akuutin kivun ilmetessä on tarpeen ottaa heti yhteys lääkäriin, voi olla tarpeen pysyä sairaalahoidossa säilyttämistä varten.

25 viikkoa

Kunkin naisen vatsa näyttää erilaiselta huolimatta siitä, että kaikista kohdusta tulee pallon koko. Vatsassa on painetta, joka usein provosoi närästymistä. Ruoansulatusongelmien, etenkin ummetuksen, välttämiseksi on suositeltavaa sisällyttää vihannekset ja viljat ruokavalioon. Jos hemoglobiinitaso veressä on alhainen, hoito määrätään rautaa sisältävillä lääkkeillä. Selkäkuormituksen vähentämiseksi voit jo aloittaa siteen käyttämisen.

  • ennenaikaisella synnytyksellä vastasyntynyt on elinkykyinen, hänet asetetaan erityisolosuhteisiin, joiden kypsyysaste on 40 viikkoa;
  • painosta tulee 700 g, korkeus 30-35 cm;
  • luusto on vahvistunut, lihakset paranevat, ilmaantuu tarttuva refleksi, vauva puristaa kahvat nyrkkeihin ja määrittää etupuolen oikealle tai vasemmalle.

26 viikkoa

Naisten kehon kuormitus kasvaa joka päivä. Unohtuminen, häiritseminen on mahdollista, joten on aika miettiä äitiyslomaa. Kävely on yhä vaikeampaa, etenkin jos ylipaino on saavutettu, normaalit vaihtelut ovat välillä 6-8 kg. Siirtyessä selkärangan jännitys tuntuu, kävely lähestyy heiluria. Jos kohdussa on ääni, on tärkeää seurata tilaasi, mieluummin sängyn lepoa. Kuten supistukset, verenvuoto, tarvitaan kiireellistä lääkärinhoitoa.

  • sikiö painaa jo noin 1 kg ja kasvu on 33-35 cm;
  • pigmentoituminen muuttuu ihonalaisen rasvan kertymisen vuoksi, iho kirkkuu;
  • lihakset vahvistuvat, jos vauva työntää vahingossa sisäelimiä, äiti voi tuntea kivulias kipua.

Täytä elämäsi poikkeuksellisen miellyttävillä tunneilla, älä unohda raskaana olevien naisten ravitsemusta ja liikuntaa.

27 viikkoa

Äidistä tulee entistä vaikeampaa tehdä tavallisia asioita. Väsymys tulee nopeasti, sinun on levätä enemmän. Tämä on luonnollinen prosessi, jonka avulla nainen voi ottaa lyhyen loman. On suositeltavaa omistaa tämä ajanjakso suosikkiharrastuksillesi ja harrastuksillesi, koska vauvan syntymän jälkeen ei ole aikaa. Viikolla 27 voit alkaa nopeasti nousta painoon, on tärkeää hallita tätä prosessia annosten taajuuden ja määrän perusteella. Hengenahdistus, närästys ilmenee, mikä liittyy kohdun nousuun ja paineeseen. Rinta suurenee, raskauden aikana se muuttuu 1-3 kokoa.

  • aivot kasvavat ja paranevat, kognitiivisen ajattelun perusta luodaan - myös muisti, huomio, temperamentin pääpiirteet määritetään;
  • kalsiumin tarve ei vähene, luukudoksen lopullinen muodostuminen ei ole vielä valmis;
  • ihonalaista rasvaa kertyy edelleen ja ihon pigmentoituminen muuttuu;
  • istukka auttaa muodostamaan ensimmäisen immuniteetin, joka suojaa vastasyntynyttä ensimmäisten 6 kuukauden ajan.

Viikko 28

Useimmille äideille äitiysloma on jo alkanut. Saatujen kilogrammojen mukaan myös raskaana olevan naisen tunteet muuttuvat. Yli 9 tekee liikkeistä kömpelöitä, provosoi väsymystä, uneliaisuutta, ruuansulatusongelmia.

On syytä kuunnella lääkärin suosituksia ja järjestää paastopäiviä. Tähän mennessä vauva on jo ottanut oikean asennon, äiti voi jopa laskea iskujen määrän, normaalisti noin 10: n pitäisi tapahtua 2 tunnissa. Selkäkipuja lievittää side ja erityinen voimistelu, jotka ovat hyödyllisiä synnytyksen aikana..

  • ihonalaisen rasvan kertyminen jatkuu, ryppyjä tasoitetaan, iho kirkastuu vähitellen;
  • aivoihin muodostuu mutkitteita, älykkyyden alkujen kasvu ja paraneminen jatkuu;
  • tunteet ilmestyvät, vauva voi paheksua epämukavuudesta, reagoida raajojen liikkein.

Jos esiintyy reesuskonflikteja, voidaan tarvita immunoglobuliinihoito. Tämä ei vahingoita lasta, vaan välttää vain sikiön happea nälkää aiheuttavan riskin..

29 viikkoa

Vauva on jo täynnä ja äidille näyttää siltä, ​​että lapsi on vahvistunut. Itse asiassa sen paino on 1,5 kg, kasvu 36–40 cm. Näköhermojen avulla voit nähdä valon selkeämmin, vilkkua, kun muutat sen voimakkuutta. Lapsen yskä ja hikka, ja äiti tuntee sen. Emotionaalinen pallo ei myöskään ole paikallaan - kyky itkeä ilmestyy. Sisäelimet ovat jo muodostuneet. Lihakset kasvavat edelleen, hengityselimet paranevat.

  • Jos odottava äiti ei ole vielä vaihtanut vaatekaappiaan, on aika tehdä se, älä ole järkyttynyt löysien hupparityylien vuoksi, muutamassa kuukaudessa on mahdollista palata muotoonsa;
  • ihon tila muuttuu, se kuivuu, pigmentoituminen ilmenee;
  • kehon hallinnan oppimiseksi synnytyksen aikana on suositeltavaa hallita Kegel-harjoitukset, jos joogakurssit ovat hyödyllisiä, elleivät vasta-aiheet;
  • ärsytys ja väsymys lisääntyvät, vatsa suurenee, kuorma kävellessä kasvaa, uni on vain sen puolella.

30 viikkoa

Vatsan kasvu venyy ja iho muuttuu ohuemmaksi. Venytysjälkiä esiintyy myös lantiossa. Ummetus ja turvotus voidaan korjata oikealla ravinnolla. Jos äidilläsi on huimaus ja heikkous, lepoaikaa kannattaa pidentää. On tärkeää oppia rentoutumistekniikoita tänä aikana, ne auttavat selviytymään unettomuudesta ja kertyneestä väsymyksestä..

  • äidin kanssa tapahtuvan vuorovaikutuksen prosessi on muodostumassa, hän rauhoittuu vatsaa silittäessään, reagoi kiivaasti epämukavassa ympäristössä - tukkoisessa huoneessa, tupakansavu;
  • pienet karvat häviävät vähitellen - lanugo, peittäen vauvan kehon, mutta joissain tapauksissa vastasyntynyt voi ilmestyä hänen mukanaan;
  • aivot kasvavat edelleen nopeasti, konvoluutioiden ja vakojen määrä kasvaa.

31 viikkoa

Tällä hetkellä kaikki aikaisemmat epämiellyttävät tuntemukset voimistuvat. Kohta on syrjäyttänyt kaikki sisäelimet, joten hengenahdistus yleistyy, hengitys on vaikeaa. Krampit, turvotus ja selkäkipu häiritsevät paitsi päivällä myös yöllä aiheuttaen unettomuutta. Positiivinen asenne, rentouttava hieronta ja joogatunnit auttavat selviytymään. Nesteen määrää on vähennettävä, virtsaamista esiintyy hyvin usein, ja nainen voi jopa rajoittaa kävelyään. Tällaisia ​​uhrauksia ei tarvita, on välttämätöntä noudattaa oikeaa ruokavaliota ja älä juo tuntia ennen lähtöä.

  • kasvu saavutti 35-43 cm, paino - jopa 1,6 kg;
  • valmentajat 5 tärkeimmän aistin hallinta;
  • hermosolujen yhteydet kasvavat kuumeisella nopeudella;
  • hereilläoloaika lisääntyy, vauva on kiireinen omiin asioihinsa - hengittää, katselee, vilkkuu, imee sormea, puristaa nyrkkiään, työntää.

32 viikkoa

Keho valmistautuu jo vähitellen synnytykseen. Jotkut saattavat jopa tuntea harjoittelutaisteluja. Vatsa on jo suuri, voi vetää, on syytä käyttää side. Naisen liikkeet ja kävely tuli hankaliksi, hän suoritti hitaammin tavallisia tehtäviä. Älä kiellä itsesi halua nukkua tai ostaa uutta, ja sinun on unohdettava makeiset ja mausteiset ruokia. Jo joudut valitsemaan mukavan asennon pidempään, vapina on entistä voimakkaampaa.

  • korkeus jopa 46 cm, paino 1,6 - 1,8 kg;
  • sikiö on edelleen lantion esityksessä, mutta se voi jo kääntyä päänsä alas;
  • aivojen kehitys paranee, kun puhut vauvan kanssa, luet kirjoja, kuuntelet musiikkia;
  • lihasjärjestelmä vahvistuu edelleen, liikkeet ovat paremmin koordinoituja.

On aika suorittaa 3 suunniteltua ultraääntä. Voit selvittää sikiön koon ja muodon lisäksi myös selvästi sen näytöllä. Tiedot amnioottisen nesteen, kohtuun, istukan kypsyydestä tulevat myös tärkeiksi..

33 viikkoa

Nainen sai keskimäärin 10–12 kg raskauden aikana. Hormoninen tausta kasvaa, mikä voi provosoida ikenien verenvuotoa. Tulevan syntymän pelon aiheuttama liiallinen ärtyneisyys. On tärkeää ylläpitää positiivista asennetta, täyttää elämä iloisilla tunneilla, kommunikoida mukavien ihmisten kanssa. On syytä muistaa toteutettavissa oleva fyysinen aktiviteetti, se on välttämätöntä lihaksen sävylle, muuten on vaikea hallita kehoasi synnytyksen aikana.

  • korkeus - 40-46 cm, paino -2100-2300;
  • lapsen tulisi jo ottaa oikea asema, jos ei, synnytyksen aikana tämä vaatii synnytyslääkärin erityistä huomiota;
  • imetykseen tarvittava imemisrefleksi paranee;
  • tuki- ja liikuntaelimistö kehittyy edelleen, joten raejuustoa tarvitaan koko raskausajan ajan;
  • sikiö näyttää jo vastasyntyneeltä; posket ja laskoset esiintyvät käsissä, jaloissa.

34 viikkoa

Hormonaalisten muutosten avulla äiti voi olla hyvällä tuulella. Hän oli kyllästynyt epämiellyttäviin tunteisiin, eikä hän odottanut vauvan ilmestymistä. Paino nousee merkittävästi 12-15 kg: iin, rinta kasvaa edelleen. Napana alavatsassa oleva linja samoin kuin nännien areola, tummuu. Jalostusvaisto huipulla, odottava äiti kiireinen kotityöt.

  • korkeus 41 - 47 cm, paino 2100 - 2400;
  • sikiön iho on vaalea ja sileä, se on peitetty suojaavalla voiteluaineella, joka helpottaa synnytystietokanavan kulkua;
  • tällä hetkellä syntyessään lapsi voi hengittää yksinään, eikä se vaadi intensiivistä kuntoutushoitoa.

35 viikkoa

Tärkein hetki alkaa, valmistautuminen synnytykseen. Raskaana olevalle äidille on hyödyllistä käydä erityisiä kursseja kuulemisena. Valitse kumppani synnytykseen, sen ei tarvitse olla aviomies, rakastettu voi tukea ja rauhoittaa - tyttöystävä, äiti. Äitiysaseman laukku tulisi jo kerätä, jotta nainen ei hermostuneita pienistä asioista. Vatsa saavuttaa maksimikokoisensa, kun kävelyyn tulee nopeasti väsymys, turvotusta ilmenee. Tärkeää on olla ylensyö tässä vaiheessa, muuten vauva on suuri ja syntymäprosessi monimutkaistuu.

Lapsen kehitys:

  • jatkaa hengityselinten harjoittelua, imemistä, nielemisrefleksia;
  • amnioottisen nesteen määrä vähenee, mikä aiheuttaa epämukavuutta vauvalle, keho ilmoittaa, että on aika muuttaa elinolosuhteita;
  • endokriiniset, hermostolliset ja immuunijärjestelmät paranevat edelleen;
  • vähitellen vauva putoaa, äiti voi tuntea sen helpommaksi hengittämällä ja vähentämällä painetta selässä.

36–40 viikkoa

Kaikki on valmis kauan odotettuun uuden elämän ilmestymiseen. 2 viikkoa ennen syntymää vatsa uppoaa ja jäykistyy - tämä on merkki siitä, että kohtu kohdistuu ääneen. Taistelut voivat alkaa milloin tahansa, sekä harjoittelua että todellisuutta. Nainen on jo saavuttanut 9-16 kg, heti ennen syntymää, lievä lasku on tapahtunut. Muista käydä neuvottelussa kerran viikossa, lääkäri seuraa sikiön tilaa, sykettä.

Merkit synnytyksestä:

  • lisääntynyt ruokahalu;
  • alavatsassa on epämukavuutta, jonka jälkeen siitä tulee kipua;
  • supistukset alkavat kouristuksilla, joiden taajuus on 5 kertaa tunnissa;
  • keho alkaa puhdistaa itseään - oksentelu, ripuli ovat mahdollisia;
  • limakalvon tulppa ja amnionionesteen kulku on suora merkki synnytyksen alkamisesta, välitön sairaalahoito on tarpeen.

Lapsi saavuttaa koon 50-54 cm, painaa noin 3-3,5 kg. Hänestä tulee hyvin tungosta äidin kohdussa, kaikki elimet ovat muodostuneet ja valmiita turvaamaan elämän syntymän jälkeen. Vauva on herkkä valolle, pystyy erottamaan värit, hyvin pian hän tapaa äitinsä. Naisvartalo valmistautuu myös - nivelet muuttuvat pehmeämmiksi ja joustavammiksi. Tarvittaessa on tehtävä ultraääni istukan kunnon, sikiön sijainnin määrittämiseksi. Vauva ei lopeta kehitystä synnytyksen jälkeen, prosessi jatkuu vasta nyt, hän voi tuntea äitinsä käsien lämpöä.

Raskaus: mikä on mahdollista ja mikä ei

On selvää, että kun nainen tulee raskaaksi, hän yrittää noudattaa terveellistä elämäntapaa, syödä tasapainoista ruokavaliota ja tyydyttää ruokavalionsa vitamiineilla ja mineraaleilla. Jokainen meistä tietää, että raskaana olevat naiset tarvitsevat positiivisia tunteita, huomiota, raitista ilmaa, kävelyä, tukea ja ymmärrystä ja niin edelleen. Mutta sukulaiset ja ystävät alkavat suihkuttaa tulevaa äitiä aktiivisesti erilaisilla ohjeilla: älä tee sitä, älä syö sitä. Mitkä ovat kiellot raskauden aikana??

Ravitsemus ja ruokavalio raskauskolmanneksen aikana

Kuinka syödä raskauden aikana, mitä ruokia tulisi välttää, kuinka paljon juoda, kuinka valita vitamiineja ja kuinka seurata painoa? Tutkitaan tätä aihetta ja vastataan kaikkiin kysymyksiin..

Raskaus ja ravitsemus

Hyvä ravitsemus ennen raskautta ja sen aikana lisää mahdollisuuksiasi saada tervettä lasta ja - lisäksi - vähentää lapsesi riskiä tietyistä haitallisista terveystiloista aikuisina.

Selvitä, mihin periaatteisiin raskaana olevan naisen ruokavalion tulisi perustua, mitkä ravintoaineet ovat välttämättömimpiä äitien ja lasten terveydelle, mitä voidaan ja mitä ei saa syödä vauvan odottamisen aikana ja mitä painonnousua pidetään normaalina.

Raskausravinto

Raskauden aikana odottavan äidin on parempi olla onnellinen, tyytyväinen ja terve, jotta hän voi synnyttää onnellisen, tyytyväisen ja terveen vauvan. Ja hänen ruokavaliossaan tulisi olla tarvittava määrä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka edistävät tätä..

Noudattamalla terveellisen ruokavalion yleisiä periaatteita saat itsellesi parhaan mahdollisen ruokavalion raskaana oleville naisille. Laadukkaiden tuotteiden kulutus kaikista viidestä pääryhmästä on avain terveydelle ja aktiivisuudelle. Luettelemme nämä ryhmät.

  • Vihannekset ja hedelmät (tuoreet, jäädytetyt, purkitettu, kuivattu; vihannekset ja lehtisalaatit). Antioksidantit, A-, C-vitamiinit, foolihappo, ravintokuitu ja kalium toimitetaan kehossa. 7 - 8 annosta päivässä (yksi annos - 250 ml (lasi) hienonnettuja vihanneksia tai 125 ml (1/2 kuppi) hienonnettuja hedelmiä).
  • Vilja (kaurapuuro, hirssi, maissi, tattari, riisi, leipä - mieluiten vilja tai leseet, pasta jne.), Perunat. Ne ovat hiilihydraattien (tärkkelyksen), ravintokuidun, tiamiinin ja niasiinin lähteitä. 6 - 7 annosta päivässä (yksi annos - 1 pala leipää (35 g) tai 125 ml (1/2 kuppi) riisiä tai pastaa).
  • Meijerituotteet (maito, jogurtti, raejuusto, kefir, juusto jne.). Lähteet kalsiumia, proteiineja, vitamiineja A, D, B2 ja riboflaviini. 3 annosta päivässä (yksi annos - 250 ml maitoa tai 175 g jogurttia tai 75 g juustoa).
  • Proteiinituotteet: liha, siipikarja, kalat, äyriäiset, munat, palkokasvit, pähkinät. Tarjoa keholle rautaa, proteiineja, B-vitamiineja, sinkkiä, magnesiumia. 2 annosta päivässä (yksi annos - 75 g tai 125 ml).
  • Rasvat (kasvis ja voi, kalaöljy, pähkinät). Kyllästä kehon välttämättömillä rasvahapoilla, vitamiineilla A, D ja E. 30 - 45 ml (2 - 3 rkl) päivässä.

Syömistä suositellaan pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä..

Tässä on luettelo terveellisimmistä ruuista yhdeksän tärkeimmän kuukauden ajan..

  • Vihreät ja keltaiset vihannekset ja hedelmät, ja kuningatar heidän joukossaan ovat parsakaalia. Tämän kaalin kauniit kukinnot sisältävät vaikuttavan määrän aineita, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä raskauden aikana. Foolihappo, C-vitamiini, magnesium, kalium, fosfori, kalsium, sinkki, beeta-karoteeni, seleeni, vitamiinit PP, K, E. Tämä vähäkalorinen vihannes sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa normalisoimaan ruuansulatuksen. Parsakaalin lisäksi raskaana olevien naisten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa enemmän vihreitä ja pinaattia, muita vihreitä ja keltaisia ​​vihanneksia - on parempi hauduttaa, höyryttää tai paistaa, mutta ei paistaa. Hedelmistä tulisi kiinnittää huomiota vihreisiin omenoihin, jotka eivät yleensä aiheuta allergioita..
  • Linssit ja muut palkokasvit ovat myös tärkeä osa odotettavan äidin ruokavaliota. Ne sisältävät suuren määrän kasviproteiineja ja hyödyllisiä hivenaineita: rautaa, kalsiumia, sinkkiä. Ja kuitua - jopa enemmän kuin "tavallisissa" vihanneksissa! Matalarasvainen mausteinen linssikeitto kananliemellä voi olla erinomainen pääruoka koko perheelle. On hyvä lisätä lusikallinen jogurttia tai smetanaa. Palkokasvien käyttöä on kuitenkin käsiteltävä varovaisesti, koska ne voivat lisätä kaasun muodostumista ja ilmavaivat, mikä on jo ongelma tuleville äideille. Siksi linssien, papujen, herneiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon on "testiajon" jälkeen pieni annos.
  • Munat sisältävät koostumuksessaan foolihappoa, joka on niin tärkeä sikiön asianmukaiselle kehitykselle, samoin kuin seleeni, koliini, biotiini, helposti sulavat proteiinit ja aminohapot, kalium, magnesium, fosfori ja kalsium. Munat sisältävät runsaasti vitamiineja A, E, D, B12, B3. Mutta huomio! Ennen syömistä munat on lämpökäsiteltävä; niitä ei saa koskaan syödä raa'ina! Viiriäisen munat ovat hyviä ruokavalion ruokia. Viiriäisen ruumiinlämpö on niin korkea, että se ei salli sellaisen vaarallisen sairauden kuin salmonelloosi kehittymistä. Niissä A-, B1- ja B2-vitamiinipitoisuus on melkein kaksi kertaa suurempi kuin kanassa ja viidessä viiriäisen munassa, jotka painosta vastaavat suunnilleen yhtä kanaa, melkein viisi kertaa enemmän rautaa, fosforia ja kaliumia. Päivässä voit syödä enintään 2 kanaa ja enintään 6-10 viiriäismunaa.
  • Hapanmaitotuotteet, kuten jogurtti ja kefir, edistävät harmonista ruuansulatusta ja suotuisan mikroflooran luomista mahassa ja suolistossa. Odotettavien äitien tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​vähärasvaisia ​​juusto- ja raejuustolajeja, jotka sisältävät paljon kalsiumia ja fosforia. Raskauden tai imetyksen aikana sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota maitotuotteiden oikeaan valintaan, koska juuri nyt sen optimaalinen koostumus ja "luotettavuus" ovat niin tärkeitä. Erinomainen ratkaisu ovat tämän luokan tuotteet, jotka on erityisesti suunniteltu vauvanruoille. Lasten maitotuotteet sisältävät yleensä prebiootteja ja probiootteja, jotka tukevat normaalia suoliston mikroflooraa ja edistävät miellyttävää ruuansulattamista, mikä on niin tärkeää tulevalle äidille.
  • Kala on hiukan vähemmän "raskas" tuote kuin liha, joka myös imeytyy paremmin. Raskaana oleville äideille suositellaan vähärasvaisia ​​merikalalajeja: turskaa, sahrani-turskaa, kummeliturskaa, jääkalaa, merilevää, meribaskaa. Se sisältää mineraaleja, proteiineja, omega-3-rasvahappoja, joita tarvitaan vauvan terveelliseen kehitykseen ja raskauden oikeaan kulkuun. Vain merilajeissa on runsaasti tällaisia ​​happoja, ja jokea on käsiteltävä erittäin varovaisesti, koska se voi sisältää loisia. Raskaana olevat raakakalat ovat kiellettyjä, ja sellaisia ​​lajikkeita kuin makrillit, miekkakalat, hait ja tonnikalat olisi käytettävä rajoitetusti. Näiden lajikkeiden kalat voivat sisältää metyylielohopeaa, joka on vaarallinen sikiön hermostolle, jos se kerääntyy äidin kehoon. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat tällaisten kalojen syömistä enintään kerran viikossa, ja valmiin pihvin arvioidun painon tulisi olla noin 150 g.
  • Dieettilihat - kani, kalkkuna, vasikanliha - ovat hyödyllisiä raskauden aikana, koska ne ovat runsaasti proteiineja ja samalla vähärasvaisia. Kani-lihaa kutsutaan viimeisimmäksi trendiksi modernissa ruoanlaitossa, ja sitä pidetään optimaalisena ruokavalion ravinnoksi. Se sisältää monia B6-, B12-, PP-vitamiineja, samoin kuin rautaa, fosforia, mangaania, kaliumia jne. Erinomainen perinteinen resepti on hapankermassa haudutettu kani, jolla on vuodenaikojen kasviksia. Tulevat äidit, jotka haluavat syödä herkullisia ruokia, pitävät varmasti myös höyrytystä vasikanlihasta, joka on keitetty hitaassa liesissä luumuineen, tai marokkolaisesta kalkkunasta, joka on haudutettu mausteiden ja appelsiinimehun seoksella..
  • Koko jyvät ja viljat, kuten villi riisi, täysjyväleipä, kaurajauho, itänyt vehnä, leseet, tattari, ovat erittäin tärkeitä ruuansulatukselle, koska ne sisältävät paljon kasvikuitua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sekä kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia ja vitamiineja Ryhmä B. rouheista voi tulla mielenkiintoinen lisuke ja toimia pääruokana. Joten melkein jokainen niistä voidaan keittää kasvissyötteen tapaan: ensin haudutetaan vihanneksia oliiviöljyssä ja sitten täytetään ne pestyllä viljalla ja haudutetaan, kunnes kypsennetään.
  • Voi, voi ja vihannekset ovat hyödyllisiä myös odottaville äideille. Voi sisältää rasvaliukoisia vitamiineja A, D, E ja K. A-vitamiinilla on regeneratiivisia ominaisuuksia, se on tärkeä näkökykylle ja sikiön kasvulle. D-vitamiini säätelee solujakautumisprosesseja, edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä kehoon (mikä on erityisen välttämätöntä raskauden aikana) ja on mukana useiden hormonien synteesissä. K-vitamiini vaikuttaa aineenvaihduntaan ja veren hyytymiseen. Voissa olevan korkean kolesterolipitoisuuden vuoksi sen kulutus on kuitenkin enintään 15–30 g päivässä. Kasviöljyt sisältävät paljon rasvahappoja, vitamiineja E, A, P. E-vitamiini on ehdottoman välttämätöntä raskauden aikana, ja sitä määrätään keskenmenon uhan vuoksi. Kiinnitä erityistä huomiota puhdistamattomiin kylmäpuristettuihin öljyihin: oliivi, rypäleen siemenet, kurpitsa, maissi, auringonkukka.

Vesi ja muut nesteet

Kiinnitä erityistä huomiota nesteisiin, joita kulutat raskauden aikana: niiden määrä ja laatu ovat yhtä tärkeitä vauvasi terveydelle kuin ravitsemus.

Ensinnäkin, puhumme tietenkin juomavedestä. Vesi on välttämätöntä asianmukaisen aineenvaihdunnan, hivenaineiden imeytymisen ja toksiinien poistamiseksi kehosta. Lisäksi riittävä määrä juoda olevaa nestettä auttaa välttämään ongelman, jota melkein jokaisella raskaana olevalla naisella on - ummetus.

Lisää nestettä tarvitaan ensimmäisellä kolmanneksella, varsinkin jos tulevalla äidillä on toksikoosi, joka voi johtua myös kuivumisesta. Jälkimmäisen oireita ovat kasvojen, käsien, jalkojen ja jopa huulten ihon vaikea kuivuminen, ummetus, ärtyneisyys, toksikoosin varhainen puhkeaminen. Ja aamupahoinvoinnin yhteydessä, ja tavallisina päivinä, sinun tulisi varmasti ylläpitää vesitasapainoa. Lääkäri määrittää tarvittavan määrän nestettä, ottaen huomioon raskautesi kulun piirteet.

Kun vauva on jo kasvanut vatsassa, hänen ruumiinsa alkaa erittää aineenvaihduntatuotteita ja äidin elimet toimivat suuremmalla kuormalla. Lisää verta kiertää raskaana olevan naisen verisuonissa, hänen virtaus kudoksiin kasvaa, niiden kylläisyys vedellä kasvaa, mikä myötävaikuttaa intensiivisempaan aineenvaihduntaan ja aineenvaihduntatuotteiden erittymiseen..

Turvotus, joka on ominaista kaikille raskaana oleville naisille myöhemmissä vaiheissa, on itse asiassa prosessi, jolla kehossa muodostuu vesivarantoja. Koska synnytyksen aikana käytetään paljon verta, kehon valmistautuu varovaisesti täydentämään nestettä vauvan syntymän jälkeen. Liiallisen turvotuksen välttämiseksi raskauden toisella puoliskolla sinun tulisi syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, juoda jogurttia ja kefiriä ja yrittää vähentää suolaa, mikä aiheuttaa janoa..

Odottaville äideille tuoreet puristetut vihannes- ja hedelmämehut ja smoothiet (valmistettu kotona), käymismaitotuotteisiin (lassi) perustuvat cocktailit ovat erittäin hyödyllisiä. Ennen minkään yrttitee käyttöä sinun on otettava yhteys esimieheesi.

Makeat juomat, mehut, kuohuvesi - estävät näiden nesteiden käytön: kahdessa ensimmäisessä tapauksessa suuret sokeriannokset ja kolmannessa mineraalit ovat todennäköisesti tarpeettomia tasapainoisen ruokavalion ja ylimääräisten vitamiinikompleksien saannin kannalta.

Terveydellisen raskauden perusteet

Terveydelliselle ruokavaliolle raskauden aikana ei ole mitään maagista optimaalista kaavaa. Hyvän ravitsemuksen yleiset periaatteet pysyvät yleensä samoina kuin tavallisissa olosuhteissa - syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, kokonaisia ​​jyviä, vähärasvaista lihaa ja kalaa sekä terveellisiä rasvoja. Jotkut raskaana olevat ravinteet raskaana olevien naisten ruokavaliossa ansaitsevat kuitenkin tulevan äidin erityisen huomion. Luettelemme ne.

  • Foolihappo estää syntymävaurioita.

Foolihappo on B9-vitamiini, sen saanti raskauden ensimmäisinä kuukausina vähentää hermostoputkien riskiä - elintä, josta alkion aivot ja selkäytimet muodostuvat. Tätä alkuainetta voidaan saada ruuan kanssa, johtuen synteesistä, jota tapahtuu suolistossa, samoin kuin synteettisessä muodossa vesiliukoisena vitamiinina tai ravintolisäaineena.

Kuinka paljon tarvitaan: 0,4 mg päivässä 3 kuukautta ennen raskautta ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Parhaat luonnolliset lähteet: linssit, naudanmaksa, turskamaksa, palkokasvit, vihreät lehtivihannekset, kokonaiset jyvät.

  • Kalsium vahvistaa luuta.

Sinä ja lapsesi tarvitset kalsiumia vahvojen ja terveiden luiden ja hampaiden luomiseen. Tämä elementti on myös välttämätön lihaksen ja hermoston normaalille toiminnalle, solunsisäisten prosessien säätelemiselle..

Normaaliin olosuhteisiin verrattuna vauvaa odottavan naisen kalsiumtarve kasvaa lähes 50%. Luonteeltaan on järjestetty, että jos kehosi alkaa koettaa kalsiumvajetta raskauden aikana, se vie sen luistaan, mikä voi edistää osteoporoosin kehittymistä vanhemmassa iässä..

Kalsiumin sulavuus kaksinkertaistuu raskauden jälkipuoliskolla, jolloin et voi lisätä sen kulutusta. Huomaa, että kalsiumin imeytymiseen tarvitset D-vitamiinia ja K2-vitamiinia, joita on esimerkiksi raejuustossa "Agusha".

Kuinka paljon tarvitaan: 1200 mg päivässä.

Parhaat luonnolliset lähteet: maitotuotteet, viljat, palkokasvit, sitrushedelmät, tummat lehtivihannekset ja vihannekset, pähkinät.

  • D-vitamiini vahvistaa luita.

D-vitamiini tarvitaan ensisijaisesti elimistöön kalsiumin ja fosforin imeytymiseen. Yhdessä kalsiumin kanssa se toimii erinomaisena riisien ehkäisyyn vastasyntyneillä..

D-vitamiini syntetisoidaan ihonalaisesti ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Jos asut alueella, jolla on vähän insolaatiota etkä kuluta riittävästi munia, meijerituotteita ja kalatuotteita, saatat tarvita ylimääräisen annoksen kemiallisesti syntetisoitua D-vitamiinia.

Kuinka paljon tarvitaan: 10 - 15 mcg (tai 400 - 600 IU) päivässä.

Parhaat luonnolliset lähteet: näistä leväistä (lohi) syövät merilevä- ja rasvaiset kalalajit, kalaöljy, turskamaksaöljy, voi, munankeltuainen.

  • Rauta estää anemiaa.

Ihmiskeho käyttää rautaa tuottamaan hemoglobiinia, proteiinia verisoluissa, joka toimittaa happea elinten kudoksiin. Rauta tekee sinusta myös stressin ja sairauksien kestävämmän ja estää väsymystä, heikkoutta, ärtyneisyyttä ja masennusta..

Raskauden aikana naisen kokonaisveren tilavuus kasvaa. Siten keho "sopeutuu" uuteen fysiologiseen tilanteeseen ja myös lapsen verenkiertojärjestelmä käynnistyy. Seurauksena on, että odotettavan äidin tarve tälle mineraalille kaksinkertaistuu.

Raudan puutteessa raskaana oleva nainen voi olla väsynyt ja alttiimpi infektioille. Lisäksi tämän elementin puute on vaarallinen sikiölle: lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon riski.

Kuinka paljon tarvitaan: 20 mg päivässä.

Parhaat luonnolliset lähteet: maksa, vähärasvainen punainen liha (erityisesti naudanliha), siipikarja, kala, kokonaiset jyvät, munat, palkokasvit, tattari, granaattiomena, omenat, punajuuret, persikat, aprikoosit.

  • Jodi estää epämuodostumia.

Jodi on välttämätön sikiön normaalille kehitykselle. Riittävä saanti raskauden aikana on tärkeää äidin ja vastasyntyneen kilpirauhasen vajaatoiminnan estämiseksi. Jodin puutoksella voi olla negatiivinen vaikutus sikiöön 8.-10. Raskausviikolla.

Kuinka paljon tarvitaan: 150 - 200 mgk päivässä.

Parhaat luonnolliset lähteet: jodisoitu suola, merituotteet.

  • C-vitamiini parantaa kehon puolustuskykyä.

C-vitamiini parantaa raudan sulavuutta kasvilähteistä, kuten tattarista. Yksi niistä elementeistä, joita ei voida syntetisoida ja varastoida ihmiskehossa. Ja tämä tarkoittaa, että joudut syömään päivittäin vitamiineja, joissa on paljon vitamiinia..

Kuinka paljon tarvitaan: 50 - 70 mg päivässä.

Parhaat luonnolliset lähteet: kiivi, appelsiini, jotkut vihannekset (tomaatit, paprikat, kaali), marjat (etenkin ruusunmarjat), vihannekset (erityisesti persilja, pinaatti).

Yksi oranssi tai yksi vihreä paprika riittää päivässä. On tärkeää muistaa, että kuumennettaessa elintarvikkeiden C-vitamiini hajoaa, ota tämä huomioon ruoanlaitossa.

Jotkut ravinnon piirteet eri raskauskolmanneksina

Raskaana olevan naisen ruokavaliota ajateltaessa on tärkeää muistaa, että hänen käyttämänsä ruoan tulisi varmistaa toisaalta sikiön kasvu ja kehitys ja toisaalta itse naisen tarpeet ottaen huomioon kaikki tulevan äidin kehon muutokset.

Odotettavan äidin tarpeisiin tarvittavien biologisesti ja energisesti hyödyllisten aineiden määrä ja suhde riippuu termistä. Raskauden ensimmäisellä puoliskolla (etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana) kehon tarpeet käytännössä eivät muutu.

Tällaisia ​​muutoksia alkaa tapahtua raskauden jälkipuoliskolla. Tämä johtuu sikiön ja istukan huomattavasta kasvusta sekä muutoksista maha-suolikanavan, maksan ja munuaisten toiminnassa, jotka tarjoavat sekä äidin että sikiön aineenvaihduntatuotteiden kiertämisen ja erittymisen..

Näiden ominaisuuksien mukaisesti raskauden jälkipuoliskolla on tärkeää lisätä proteiinin, kalsiumin, raudan, ravintokuitujen, vitamiinien ja mineraalien pitoisuuksia ruokavaliossa ja rajoittaa suolaa.

Paino raskauden aikana

Ensimmäisten raskauskuukausien aikana sinun ei tulisi huomata painonnousua. Jotkut naiset pystyvät jopa havaitsemaan painonpudotuksen vaivoista, jotka ovat melko yleisiä (joidenkin tietojen mukaan 70% tapauksista) ensimmäisellä kolmanneksella ja vaikuttavat nykyisiin syömis- ja juontotapoihin. Ns. Aamupahoinvointi voi jatkua koko raskauden ajan, vaikka se yleensä häviää tai ainakin alkaa heikentyä ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä..

Keskustele raskauslääkärisi kanssa, jos koet pahoinvointia, koska kehosi saattaa kuivua. Älä unohda, että nesteen mukana menetetään myös vitamiineja ja mineraaleja, joita sinä ja vauva tarvitset niin paljon.

Kun lapsi kasvaa toisella ja kolmannella kolmanneksella, myös tulevan äidin kehon ravintotarpeet kasvavat. Siitä huolimatta raskaus ei ole syy ylensyöntiin, "syö kahdelle", kuten aiemmin oli tapana sanoa. Itse asiassa raskaana olevat naiset tarvitsevat vain 200 - 300 ylimääräistä kaloria päivässä, ja se on vasta viimeisen kolmanneksen aikana. Niitä voidaan saada syömällä lisäksi 2 hedelmää, 2 kourallista marjaa, juustovoileipä tai annos raejuustopatruunoita..

Raskaus painonnousu

Jos olet aloittanut raskauden terveellä painolla, 10 - 13,6 kg: n nousua pidetään normaalina, ja tämä lisämassa jakautuu kehossa seuraavasti:

  • sikiö, istukka, loistoneste - 5 kg;
  • äidin kiertävän veren tilavuus - 1 - 1,5 kg;
  • solunulkoinen neste - 1 - 1,5 kg;
  • kohtu, maitorauhaset - 1 - 1,5 kg;
  • rasvakudos - 4 kg.

Naisilla, joilla kehon paino on alijäämäinen tai yli raskaana ennen raskautta, indikaattorit ovat hiukan erilaiset, ja kasvu on sallittua 12–15,2 kg ja 7–9,1 kg..

Jos painoindikaattorit poikkesivat aiemmin merkittävästi normista, ota paremmin yhteyttä raskautta hoitavan asiantuntijan ruokavalioon ja toivottuun painonnousuun..

Suositukset tulisi antaa ottaen huomioon ikä, kehon koko (pituus, paino, massaindeksi), fyysisen aktiivisuuden taso, aineenvaihdunnan yksilölliset ominaisuudet ja jotkut muut.

Indikaattoria, kuten BMI (kehon massaindeksi), käytetään yleensä alipainon tai ylipainon indikaattorina. Se lasketaan seuraavasti:

BMI = paino (kg) / korkeus (m) 2.

BMI: n perusteella laskettu suositeltava painonnousu on mahdollisimman henkilökohtainen ottaen huomioon tietyn naisen yksilölliset ominaisuudet.

Keskimäärin voit saada 1-2 kg ensimmäisen kolmanneksen aikana. Toisella kolmannella kolmanneksella seuraavaa painonnousua pidetään normina:

  • normaalipaino - 0,4 kg viikossa;
  • alipaino - 0,5 kg viikossa;
  • ylipaino - 0,3 kg viikossa.

Alle 1 kg: n tai yli 3 kg: n painonnousun kuukaudessa tulisi olla perusta synnytyslääkärin huolelliselle tutkimukselle raskauden olosuhteista.

Mitä et voi juoda ja syödä, kun olet raskaana

  • Pastöroimaton maito. Maito- ja hapanmaitotuotteet, joita kulutat raskauden aikana, on merkittävä ”pastöroitu”..
  • Pehmeät juustot. Voit nauttia parmesanista pizzassa, mutta on parempi hylätä pastöroimattomasta maidosta valmistetut pehmeät juustot (brie, camembert, feta, sinihomejuusto). Niiden sisältämillä bakteereilla voi olla haitallinen vaikutus nykyiseen tilanteeseesi..
  • Raaka ja paahtamaton liha. Voi sisältää patogeenisiä bakteereja. Tämä sisältää myös kaikki savustetut tuotteet. Jättämättä syrjään kysymystä siitä, ovatko ne periaatteessa hyödyllisiä, keskitymme siihen, että Listeria-bakteeri, joka voi elää raa'assa lihassa, on edelleen olemassa, vaikka nämä tuotteet ovat jääkaapissasi. Niistä tulee suhteellisen turvallisia vain käytettäessä heti keittämisen jälkeen korkeissa lämpötiloissa..
  • Raaka, kuivattu kala, äyriäiset ja niistä valmistetut ruokia (sushi jne.). Jos olet sushien, osterien, simpukoiden tai hieman suolaisen lohen fani, joudut unohtamaan nämä herkut raskauden ja imetyksen ajaksi. Raskaana olevat naiset saavat käyttää vain huolellisesti valmistettuja ja keitettyjä korkeissa lämpötiloissa kaloja ja äyriäisiä.
  • Raakamunat ja niistä valmistetut astiat (ennen lämpökäsittelyä), esimerkiksi raaka taikina. Jos vaivaa taikina munien kanssa, luo tapana maistaa sitä. Jopa pieni määrä raaka taikinaa on vaara: sama Salmonella-bakteeri on erittäin vaarallinen kaikille terveille organismeille, puhumattakaan erityisestä tilanteestasi. Samaan luokkaan - kotitekoinen majoneesi ja muut salaattikastikkeet (Caesar jne.). Ja älä unohda makeita ruokia: mousse, mogul-mogul, marenki, tiramisu jne..
  • Versot ja itäneet jyvät. Vältä mitä tahansa: taudinaiheuttajat voivat päästä niihin varhaisessa kasvuvaiheessa, ja on mahdotonta pestä niitä vedellä ennen syömistä.
  • Kaloja elohopealla. Tonnikala, miekkakala, makrilli, hai voivat sisältää suuria annoksia elohopeaa. On turvallista ottaa enintään 300 g viikossa mereneläviä tai kaloja, jotka sisältävät vähimmäisarvot elohopeaa: monni, lohi, turska, tonnikalasäilykkeet.
  • Tuoreet mehut. Ravintolassa ja muissa julkisissa paikoissa puristetut mehut voivat sisältää myös patogeenisiä bakteereja - salmonellaa ja E. colia. Raaka pastöroimattomat pullotetut mehut, jotka näkyvät supermarketin jääkaappeissa, kuuluvat samaan luokkaan..
  • Likaiset hedelmät ja vihannekset. Toxoplasma-bakteeri, joka on vaarallinen sinulle ja vauvallesi, voi elää niistä.
  • Kofeiini. Monet äidit ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista juoda kahvia raskauden aikana. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että pieni määrä kofeiinia on turvallista raskaana oleville naisille. Kysymystä kuitenkin tutkitaan edelleen, voivatko tämän aineen suuret annokset johtaa keskenmenon riskeihin, kuten äskettäin ajateltiin. Koska tätä aihetta koskeva tutkimus jatkuu, tällä hetkellä on sallittua kuluttaa enintään 200 mg kofeiinia päivässä - tämä on yksi kuppi kahvia. Muista, että tämä elementti on myös kolassa, teessä, suklaassa ja energiajuomissa..
  • Alkoholia. Raskauden aikana juomisen aihe on edelleen ajankohtainen. Tiedät hyvin, että väkevien alkoholijuomien väärinkäyttö johtaa vakaviin sikiön epämuodostumiin. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että pienetkin annokset voivat olla vaarallisia. Turvallista alkoholimäärää, jota siedetään raskauden aikana, ei ole vielä vahvistettu. Siksi on parasta luopua kaikista "vahvoista ruokia" koko odotuksesta vauvalle ja imetykselle.

Lapsen odotusaika on aika, jolloin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota terveyteesi ja kehon tarpeisiin. Ja vaikka joudut ehkä luopumaan joistakin ruokailutottumuksistasi, käsittele tätä ilolla - koska et vain anna tarvittava vaikutus vauvan terveyteen, asetat oikean suunnan hänen kehitykseksi seuraavien 40 viikon aikana, vaan todennäköisesti asetat perustan pitää vartalo kunnossa synnytyksen jälkeen.

Lue Raskauden Suunnittelusta