Imettävän naisen ravinnolla synnytyksen jälkeen on monia piirteitä ja kieltoja. Loppujen lopuksi rintamaidon koostumus ja määrä riippuvat siitä suoraan. Vauvan epävarmuudet huonon terveyden, lyhyen unen, ummetuksen takia - kaikki nämä ovat seurauksia siitä, että imettävä äiti ei noudata ruokavaliota. Joten mitä sinun täytyy syödä, jotta lapsi olisi terve ja rauhallinen?
Ravitsemuksen ensimmäisten kuukausien aikana syntymän jälkeen tulee olla helppoa, mutta toistuvia, uusia ruokia tulee tuoda huolellisesti seuraamalla vauvan reaktiota. Älä unohda roskaruokarajoituksia. Harkitse nuoren äidin ruokalistan muodostamisen perusperiaatteita.

Miksi on tärkeää syödä oikein??

Äidin oikea ravitsemus synnytyksen jälkeen varmistaa onnistuneen imetyksen, hyvinvoinnin ja vastasyntyneen terveyden.

Kaikki äiti söi saapuu vauvan kehoon rintamaitoon ja voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia:

  1. Turvotusta ja vakavia koliikkia.
  2. Ummetus tai päinvastoin, ripuli.
  3. Joillekin tuotteille voi esiintyä allergisia oireita ihottuman muodossa. Lisää vastasyntyneiden allergioista →
  4. Maku ja aromaattiset ruuat heikentävät maidon makua, ja vauva voi kieltäytyä imemästä..
  5. Imettävän äidin väärin ravitsemuksella synnytyksen jälkeen voi olla jännittävä vaikutus vauvan hermostoon.

Ruokavalion jälkeen nainen antaa myös itselleen ja perheelleen hyvän lepoa. Loppujen lopuksi vastasyntynyt, joka ei kärsi koliikista tai ummetuksesta, nukkuu paremmin, syö hyvin ja painoi.

Tällainen lapsi kasvaa ja kehittyy rauhallisesti kärsimättä allergisesta kutinasta ja jatkuvasta vatsan kipusta, eikä äiti ole hermostunut yrittäen rauhoittaa lasta. Lisäksi tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio, paitsi paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, auttaa naista pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, joita syntyy raskauden aikana.

Paljon riippuu äidin ruokailutottumuksista raskauden aikana. Jos nainen on aikaisemmin käyttänyt jatkuvasti persimoneja, omenoita, luumuja, synnytyksen jälkeen voit lisätä näitä tuotteita myös ruokavalioon. Kuitenkin, jos äiti ei syönyt näitä hedelmiä aikaisemmin ja synnytyksen jälkeen hänet kulutti hänet pois, niin on mahdollista, että lapsella on allergia.

Valikko on suunniteltava siten, että päivittäisessä ruokavaliossa olivat:

Ravitsemus kolmen ensimmäisen päivän aikana syntymän jälkeen

Naisen tulisi harkita tietyn ruokavalion noudattamista paitsi vauvan ilmestymisen jälkeen, myös raskauden aikana. Jos testit ovat huonot, lääkäri voi kehottaa häntä rajoittamaan tiettyjen tuotteiden käyttöä, jotta he eivät huononeisi.

Muutama päivä ennen syntymää on parempi hylätä sellaiset liialliset asiat kuin:

  • suklaa;
  • pähkinät
  • kahvi, vahva tee, kaakao;
  • mansikat, tomaatit, punainen kala;
  • savustettu tai suolainen ruoka;
  • sitrushedelmät ja erilaisia ​​eksoottisia ruokia.

Maitotuotteiden käyttöä on myös parempi vähentää. Joten, suojaat vastasyntynyttä lasta diateesin ilmestymiseltä heti syntymän jälkeen.

Ensimmäisenä päivänä syntymän jälkeisen ruoan tulisi koostua tuoreista ja kevyistä ruokia ilman mausteisia ja aromaattisia mausteita. Loppujen lopuksi tällä ajanjaksolla naisella alkaa olla imetysprosessi ja tottua vauvaansa.

On parempi rajoittaa itseäsi vedessä olevaan viljaan, keitettyyn munaan tai palan lihaan, voit syödä vähärasvaista keittoa paistamatta. Makeisista sallitaan paistettu omena, banaani ja yksinkertainen keksi-eväste.

On olemassa mielipide, että maidon lisäämiseksi nainen tarvitsee runsaasti juomaa. Näin ei ole, koska juomalla runsaasti nesteitä voi maidon punoitus ja stagnaatio rinnassa. Loppujen lopuksi vastasyntynyt vauva syö hyvin vähän.

Ne, jotka synnyttivät keisarileikkauksella, et voi syödä runsaasti kuitupitoisia ruokia: raa'at vihannekset ja hedelmät, ruskea leipä, leseet. Ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen on parempi rajoittaa itsesi veteen ilman kaasua.

Ensimmäisen viikon loppu syntymän jälkeen

Imettävän naisen ei pidä nälkää. Syömisen synnytyksen jälkeen ensimmäisinä päivinä tulisi olla usein ja vähäistä, mieluiten - jokaisen ruokinnan jälkeen sinun tulisi syödä kevyttä ruokaa ja juoda lämmintä teetä tai kompottia.

Ensimmäisen viikon lopussa vauvan syntymän jälkeen äiti voi:

  1. Lämmin makeutettu tee, karpalomehu, kuivatut hedelmäkompotit, yrttikeitot.
  2. Höyrytettyjä vihanneksia: punajuurikkaita, kesäkurpitsaa tai munakoisoa, porkkanaa, kurpitsaa pari tippaa kasviöljyä.
  3. Mustasta tai ruisleivästä voit tehdä keksejä teetä tai keittoa varten.
  4. Lisää ruokavalioon muutama pala vähärasvaista merikalaa tarkkailemalla vauvan hyvinvointia.
  5. Jotkut sosetettu perunamuusia tai pastaa.
  6. Vähärasvainen keitetty naudanliha.
  7. Meijerituotteet (enintään 300 g päivässä).
  8. Syötä kerran päivässä vähärasvaista keittoa tai borschia ilman kaalia.
  9. Lisää huolellisesti pähkinät ja kova juusto valikkoosi.
  10. Syö yksi banaani ja kaksi leivottua omenaa päivässä.

Lisää uusia tuotteita huolellisesti ruokavaliosiisi pieninä annoksina tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota niihin.

Annosten on oltava pieniä, jotta äiti ei saa ylimääräisiä kiloja..

Ravitsemus 4 ensimmäisen viikon aikana syntymän jälkeen

Vauvan syntymän jälkeen kului useita viikkoja, ja vauva kasvoi vähän, ja näyttää siltä, ​​että äiti voi palata tavanomaiseen ruokavalioonsa, mutta ei. Ravitsemus ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen on yhtä tärkeä kuin ensimmäisinä päivinä.

Tänä aikana imettävät äidit ovat sallittuja:

  • kaikki vedessä olevat viljat, paitsi riisi, maissi ja vehnä;
  • voit laittaa vähän voita puuroon;
  • keitetyn naudanlihan tai siipikarjan vähärasvaiset viipaleet;
  • maito, jogurtti;
  • paistettuja hedelmiä, vihreitä raakavihanneksia.

Voit valmistaa raejuustopannukakkuja ja kattiloita raejuustosta lisäämällä kuivattuja hedelmiä tai marjoja. Ruokia voi lisätä vähän smetanaa..

Kun esität uusia tuotteita ruokavalioon, sinun tulee noudattaa useita sääntöjä:

  1. Käytä uutta astiaa aamulla, mutta se on parempi aamulla, ja tarkkaile huolellisesti lapsen reaktiota.
  2. Lisää vain yksi uusi tuote päivässä.
  3. Jos lapsella ilmeni ihottumaa tai hänestä tuli hermostunut ja oikukas, on parempi kieltäytyä käyttämästä uutta ruokaa. Tarkkailujen ja tietojen systemaation helpottamiseksi olisi pidettävä ravitsemuspäiväkirjaa..
  4. Kirjoita uusia tuotteita valikkoosi pieninä kappaleina. Vauvan hyvällä reaktiolla annosta voidaan suurentaa seuraavassa ateriassa.

Imetysjakso

Ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen ravitsemus on tietysti erittäin rajallinen, mutta 8–12 viikon kuluttua sitä voidaan laajentaa merkittävästi.

Tässä vaiheessa on sallittua lisätä:

  1. Jotkut makeiset (vaahtokarkkeja, marmeladia, luonnonkarkkeja). Valitse tuote, jolla on vähimmäismäärä väriaineita, ilman vieraita kemiallisia hajuja, jolla on lyhyt varastointiaika.
  2. Kuivatut hedelmät (rusinat, luumut, kuivatut aprikoosit, päivämäärät). Niitä voidaan syödä luontoissuorituksina sekä lisätä moniin ruokia. Älä unohda pestä kuivattuja hedelmiä hyvin ennen syömistä, ja vielä parempaa - ripottele niitä kiehuvalla vedellä.
  3. Valikon monipuolistaminen muun tyyppisillä kaloilla.
  4. Hieman keitetty maissia ja nuoria herneitä, unohtamatta huomata lapsen kuntoa uusien tuotteiden käyttöönoton jälkeen.
  5. Tuoreet hedelmät vuodenaikojen mukaan (persikat, aprikoosit, luumut, omenat, ei punaiset lajikkeet). Marjoista - kuusama, mustikat, valkoherukat ja karviaismarjat.
  6. Neljä kuukautta synnytyksen jälkeen voit lisätä juuri puristettuja mehuja valikkoosi, mutta on parempi laimentaa ne keitetyllä vedellä ja juoda enintään yksi lasi päivässä.

Ravitsemusrajoitukset imettäville äideille

Mitä meillä voi syödä synnytyksen jälkeen, keksimme. Mutta naisen ei pidä nauttia näitä tuotteita imettäessä lasta:

  1. Alkoholijuomat ja pikaruokaravintolat. On parempi sulkea ne pois jopa raskauden vaiheessa terveysongelmien välttämiseksi..
  2. Sitrushedelmät ovat voimakkaita allergeeneja, ne on myös poistettava imettävän äidin ruokavaliosta. Syksy-talvikaudella on parempi antaa etusija kibukkamehuleipulille tai hapankaalelle, niissä on myös paljon C-vitamiinia.
  3. Kauppakakut, kermakakut ja makeiset alkoholilla tulisi korvata yksinkertaisilla evästeillä. Jos todella haluat, voit leipoa kakun itse tekemällä vaniljakastike vähärasvaisesta maidosta.
  4. Monet naiset juovat teetä lisäämällä maitoa pitäen tätä juomaa hyödyllisenä imetykseen. Mutta tämä ei ole niin. Koko lehmänmaitoa pidetään myös allergeenina, ja se tulisi kuluttaa erittäin huolellisesti, pieninä määrinä. Parempaa vielä, korvaa vuohilla.
  5. Rasvainen, paistettu, savustettu ja suolainen ruoka on kielletty paitsi imettävälle äidille, myös raskaana oleville.

Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen naisen ravitsemus on hyvin rajallista, tämä on välttämätöntä synnyttävän naisen ja vauvan hyvinvointiin. Terveellisten ruokien syöminen voi auttaa vastasyntyneen maha-suolikanavan työtä ja välttää sellaisia ​​epämiellyttäviä ongelmia kuin kolikot, turvotus ja ummetus. Myöhemmin äidin ruokavalio laajenee, kun se on tullut ennen raskautta.

Esimerkki viikon valikosta

Imettävä äiti voi syödä monia tuotteita, aterioiden tulisi olla vähintään 4 päivässä. Jos nainen haluaa laihtua, ruoka tulisi jakaa pieniin annoksiin, mutta sinun on syödä 6-7 kertaa päivässä. On muistettava ruuan, raa'iden hedelmien ja vihannesten lämpökäsittelyn säännöt syödä pieninä määrinä, samalla kun on varmistettava, että lapsella ei ole ongelmia maidon sulavuudessa..

Näytevalikko viikolle:

ViikonpäiväAamiainenLounasKorkea teetäpäivällinen
maanantaiKaurajauhopuuroa vedessä, haudutettuja vihanneksia, käynyt paistettu maitoKasviskeitto, keitetyt perunat, keitetyt kananrinnatKamomillateetä, keksikeksejä, banaaniaMakaroni, haudutettuja sieniä, kuivattuja hedelmiä
tiistaiKeitetty muna, haudutettu parsakaali, leipä ja voi, teeKeitetyt kalat, riisipuurot, raejuusto päärynällä, kompotiKefiiri, charlotte omena, evästeetVihanneskaali, höyrytettyjä lihapullia, jogurtti
keskiviikkoOhrapuuro, keitetyt kesäkurpitsa, kuivatut hedelmät, kefirPasta, haudutettu vasikanliha, salaatti vihanneksilla, makea teePaistettu omena, kuivaus, käynyt paistettu maitoKalakeitto, keitetty muna, leipä ja voi, kompoti
torstaiRaejuusto smetanaa, keksejä, teetäMaisipuuro, keitetyt vihannekset, siipikarja, käynyt leivottu maitoKeksit, kuivatut hedelmät, kefirKeitto lihapullilla, riisi vihanneksilla, kompoti
perjantaiTattaripuuroa naudanliha-guljašilla, juustovoileipä, kefirKasvispata, paistettu kaninliha, tee kekseilläRiisin vuoka, kuivaus, haudutettu hedelmäMyytävät tomaattijuusto, hedelmäsose, maito
lauantaiPerunamuusia, paistettua kalaa, luonnollista jogurttia, banaaniaKaurapuuro voilla, lihapullit siipikarjanlihalla, paistettu omena, haudutetut hedelmätKotitekoisia hedelmiä vuoka, mehu tai kompottiJuustokakut smetanaa, salaatti vihanneksia, tee
sunnuntaiRiisipuuro omenalla, ryazhenka-juustovoileipäKalakeitto, punajuurisalaatti (pieni määrä), höyrytettyjä leivonnaisia, teeEvästeet, raejuusto, vihreä teeKattila lihaa ja perunoita, keitetty muna, kuivatut hedelmäkompotit

Jos tarkastellaan valikon erilaisia ​​variaatioita, voidaan nähdä, että niissä ei ole makeisia, kahvia, suklaata. Tuotteet, jotka sisältävät paljon sokeria, ovat tässä tapauksessa haitallisia, makeiset voidaan korvata pastilleilla, kotitekoisella hilloilla, vaahtokarkkeja, leivonnaisia ​​jne..

Tärkeintä, muista, että ruokalistan tulisi olla tasapainoinen ja ruoan säännöllinen. Voit myös syödä maukkaita ja monipuolisia, vaikka luettelossa olisi vähintäänkin sallittuja ruokia. Ja äidille auttamiseksi, hoitotuotteemme ovat hyödyllisiä..

Kirjoittaja: Alla Shevchuk,
erityisesti Mama66.ru: lle

Mitä voin syödä imettävää äitiä synnytyksen jälkeen?

Kauan odotettu vauva syntyi - ja pian nuori äiti saa hyvin tärkeän ja erittäin tärkeän kysymyksen: mitä voin syödä synnytyksen jälkeen ja mitä ei? Ruokavalion rajoittaminen tänä aikana liittyy suoraan rintamaidon laatuun, jota nainen ruokkii vauvaansa. Hän voi reagoida joihinkin tuotteisiin, joilla on allergiaa ihottumina, toisiin suolikramppeihin ja toisiin hermostuneella ärtyvyydellä, heikentyneellä unella ja ruokahalulla. Kyllä, ja äidin itsensä on korvattava mineraalien ja vitamiinien puute, jotka käytettiin vauvalle raskauden aikana. Oikea, tasapainoinen, pätevä ravitsemus palauttaa nopeasti voimansa ja myötävaikuttaa lapsen täydelliseen kehitykseen. Ensimmäisellä viikolla ja kahden ensimmäisen kuukauden sisällä synnytyksestä on useita luetteloita sallituista ja kielletyistä tuotteista.

Hiilihapoton juomavesi on kaikki mitä nainen voi tehdä ensimmäisenä päivänä keisarileikkauksen jälkeen

Ensimmäinen viikko

Naisen ruokavalio ensimmäisen 3–5 päivän aikana synnytyksestä riippuu siitä, kuinka koko prosessi sujui. Jos sinulla oli komplikaatioita ja vaikeuksia, kaikkea muuta voit aloittaa syöminen heti vauvan syntymän jälkeen. Nykyään sinun on noudatettava tiettyjä melko tiukkoja ruokavaliorajoituksia. Ja nuoren äidin sukulaisten tulisi tietää tämä, jotta älä tuota sairaalaan tuotteita, jotka pilaavat imetystä tai vaikuttavat lapsen tilaan..

Jos perineumissa on saumoja

  • et voi syödä kuitupitoisia ruokia: ruskea leipä, raa'at hedelmät, vihannekset, leseet;
  • Voit syödä viljaa (mieluiten vedessä), ensimmäisiä ruokia, maitotuotteita (rajoitetut määrät).

Tämä aikaansaa ainakin jonkin verran väliaikaista viivettä ulosteessa, mikä tarkoittaa, että se auttaa välttämään toisistaan ​​poikkeavia saumoja, mikä edistää niiden nopeaa paranemista..

Keisarileikkauksen jälkeen

  • ensimmäisenä päivänä et voi syödä mitään, voit juoda vettä vain ilman kaasua;
  • toisena päivänä on jo sallittua syödä vähän liemettä (vähärasvainen), lihaa (perunamuusin muodossa), omenoita (mieluiten paistettu), viljaa (vedellä).

Naisen tulee parantaa näitä olosuhteita synnytyksen jälkeen, kun haluat palauttaa voimansa mahdollisimman nopeasti. Jos komplikaatioita vältettiin, sairaalasta vapautumisen jälkeen nuoren äidin on oltava hyvin tarkkaavainen omaan ruokavalioonsa kotona lääkärien suositusten mukaisesti.

Imettävän äidin valikossa oleva kasvispata voi olla läsnä jo ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä

Ensimmäinen kuukausi

Nuoremmalle äidille tehdään vakavin testi ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä, koska rajoitukset - mitä voi syödä ja mitä ei voi - ovat kaikkein laajimmat. Tämän lisäksi hänen ruokavalionsa tulisi olla monipuolista ja tasapainoista, jotta hän voi palauttaa voimansa, normalisoida uloste ja muodostaa imetys. Ensimmäisen kuukauden kuluttua vauvan ilmestymisestä nuori nainen voi turvallisesti syödä ruokia, kuten:

  • vielä kivennäisvesi;
  • Ruusunmarjalieme;
  • kevyesti pannut musta tee;
  • kefir;
  • kovaa juustoa
  • perunamuusi;
  • vedessä olevat viljat, ei kuitenkaan riisiä;
  • punajuurisalaatti, jonka lapsi normaalisti sietää tätä tuotetta;
  • vihannespato;
  • vähärasvainen keitto;
  • keitetty kalafilee;
  • höyrytetty tai keitetty liha: vähärasvainen sianliha (sisäfilee), naudanliha, siipikarja (valkoinen liha);
  • vihreät leipotut omenat;
  • kypsä banaani (mutta vain 1 pala päivässä).

Samanaikaisesti nuoren äidin on yritettävä välttää vauvan koliikat ja allergiat. Ja tätä tarkoitusta varten ravitsemusterapeutit ja lastenlääkärit suosittelevat, että kaikki imettävät äidit pidättäytyisivät käyttämästä ruokia, kuten:

  • hedelmämehut;
  • suklaa;
  • kahvi;
  • maito;
  • muffinssi;
  • leipomotuotteet;
  • mauste;
  • erittäin suolainen;
  • liian terävä;
  • paljon paistettua;
  • säilyke;
  • savustetut tuotteet;
  • punainen ja musta kaviaari;
  • raa'at vihannekset;
  • Eksoottiset hedelmät;
  • missä tahansa muodossa tomaatit, kaali, kurkut, retiisit;
  • jotkut marjat (pääasiassa punaisia, joita pidetään voimakkaimpana allergeenina): kirsikat, mansikat, kirsikat;
  • alkoholi.

Jos noudatat näitä luetteloita ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen, vahvuuden palauttamisessa, vauvan täydellisessä ruokinnassa ja imetyksessä ei ole ongelmia. Siksi, sitä helpommin toinen sopeutumisaika kuluu nuoren äidin ruokavalion näkökulmasta.

Nainen voi leipoa päärynän toisessa kuukaudessa vauvan syntymän jälkeen

Toinen kuukausi

Koska vauvan vatsa on tähän mennessä mukautunut hiukan, äiti voi hiukan monipuolistaa ruokalistoaan ja syödä paljon enemmän ruokia kuin ennen. Toisella kuukaudella synnytyksen jälkeen voit sisällyttää vähitellen ruokavalioon:

  • kananmuna;
  • Uzvari, kuivatut hedelmäkompotit;
  • kevyitä, heikkoja hedelmäjuomia karpaloista, herukoista;
  • maitomakkara, naudanmakkarat;
  • nyytit, nyytit, pannukakut, pannukakut;
  • krakkausyksikkö;
  • hillo;
  • pähkinät (pieni määrä, enintään kourallinen päivässä);
  • hunaja;
  • linssi- ja soijaruokia;
  • voita;
  • suolatut kurkut;
  • maito (rasvapitoisuus enintään 2,5%);
  • silli (rajoitetut määrät);
  • paistettu päärynä.

Kaikki muut ensimmäisen kuukauden kiellettyjen tuotteiden luettelossa olevat tuotteet tulisi jättää myöhempää esittelyä ruokavalioon. Kolmannesta kuukaudesta alkaen on mahdollista laajentaa asteittain sallittua ajamista, mutta älä unohda seurata vauvan reaktiota jokaiseen uuteen tuotteeseen. Muutamien hyödyllisten vinkkien avulla voit järjestää naisen ravitsemuksen synnytyksen jälkeen pätevästi.

Synnytyksen jälkeen et missään tapauksessa saa mennä ruokavalioon, se voi tuoda paljon vaivaa sekä sinulle että vauvalle

suositukset

Nuorten imettävien äitien kultaisten ravitsemussääntöjen noudattaminen auttaa välttämään monia ongelmia (alkaen vauvan vatsavaivoista ja päättyen naisen itsensä täydelliseen voimattomuuteen, fyysiseen ja moraaliseen uupumukseen). Tämän avulla voit seurata vauvan reaktiota äidin muuttuviin ja jatkuvasti rikastuttaviin uusien tuotteiden ruokavalioon..

  1. 2 päivässä voit kirjoittaa valikossa vain yhden tuotteen.
  2. Tämä tulisi tehdä vain päivän ensimmäisellä puoliskolla, jotta voit jo seurata murun reaktiota tuodulle tuotteelle ennen yöunetta..
  3. Ruoan alkuannostuksen tulisi olla minimaalinen.
  4. Jos lapsella on ihottuma, hänestä tulee levoton, hänellä alkaa muodostua voimakasta kaasua, äskettäin käyttöön otettu tuote ruokavaliosta tulisi sulkea pois jonkin aikaa, kunnes vauvan vatsa on palautettu ja vahvistettu täysin..
  5. Veteen ei tarvitse nojata ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen. Tämän ajanjakson juominen vaatii myös rajoituksia: enintään 1 litra päivässä, muuten imetys lisääntyy suhteettomasti vauvan tarpeisiin ja tapaus voi päättyä mastiittiin. Jos maitoa ei ole riittävästi, päivässä juodaan juoksevan nesteen määrä voidaan nostaa 1,5–2 litraan.
  6. Et voi mennä ruokavalioon heti synnytyksen jälkeen. On välttämätöntä kestää 3–6 kuukautta, muuten vauvasi voi olla nälkäinen, mikä vaikuttaa varmasti sen jatkokehitykseen.
  7. Naisen ravinnon synnytyksen jälkeen tulee olla luonnollista, ilman nitraatteja, säilöntäaineita tai keinotekoisia värejä - sanalla sanoen terveellistä.
  8. Kaikki tuotteet, joita nainen kuluttaa kahden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä, on lämpökäsitelty..

Jos naisen ravitsemus synnytyksen jälkeen oli järjestetty oikein yllä olevien ruokaluetteloiden mukaisesti - mitä hän voi syödä tänä aikana ja mitä ei suositella -, hänen nauttimansa ruoan arvon tulisi olla vähintään 2500 kcal päivässä. Loppujen lopuksi 800 heistä menee maidontuotantoon. Kun ruoan kaloripitoisuus on vähentynyt, imetys vähenee, äidillä ei ole tarpeeksi voimaa vauvalle, alkaa vakavia ongelmia. Siksi kysymys siitä, mitä nainen voi syödä synnytyksen jälkeen, on erittäin tärkeä ja vaatii erityistä huomiota.

Mitä voit syödä synnytyksen aikana ja heti sen jälkeen?

Taistelujen aikana naiset kokevat usein villin nälän, koska keho vie tällä hetkellä valtavia ponnisteluja. Siksi vastasyntyneitä äitejä suositellaan ottamaan ravitsevia korkeakalorisia ruokia mukanaan sairaalaan. Se voi olla:

  • myslipatukat;
  • pähkinät
  • kuivatut hedelmät;
  • luonnollinen suklaa;
  • hematogen.

Nämä tuotteet voidaan kuluttaa taistelujen välillä antaa keholle ylimääräistä voimaa ja energiaa. Myös syntymän aikana voi ottaa pullon kivennäisvettä ilman kaasua. Se korvaa nesteen menetyksen kehossa synnytyksen ja synnytyksen aikana..

Mitä tulee synnytyksen jälkeiseen aikaan, on parempi kysyä lääkäriltä ruokavaliota. Hän sallii tai ei salli tiettyjen tuotteiden käyttöä sinun tapauksesi ja olosi perusteella.

Jos synnytys onnistui ja ilman ongelmia (aukkoja ja komplikaatioita ei ollut), seuraavat ovat yleensä sallitut:

  • vähärasvainen luonnollinen juusto;
  • täysjyväleipä;
  • puuroa;
  • vähärasvainen keitetty liha.

Tärkeintä on noudattaa periaatetta "älä tee vahinkoa" eikä syödä heti kaikkea, mitä välittävät sukulaiset tuovat sinulle. Monissa äitiysklinikoissa sairaanhoitajat kuitenkin tarkistavat pussien sisällön huolellisesti ennen kuin ne saapuvat synnytykseen naiseen.

Kaikki maustetut ruuat imetyksen aikana ovat ehdottomasti kiellettyjä.!

Kiellettyjen tuotteiden luettelo

On olemassa useita tuotteita, jotka ovat ehdottomasti vasta-aiheisia naisille synnytyksen jälkeen (ja usein koko imetyksen ajan). Nämä sisältävät:

  • kahvi ja kaakao;
  • alkoholi;
  • hiilihapolliset juomat ja kaikki säilöntäaineita ja väriaineita sisältävät juomat;
  • sipuli ja valkosipuli;
  • kuumat kastikkeet (mukaan lukien ketsupit) ja mausteet;
  • kotitekoisia suolakurkkuja ja marinadeja (suolakurkku, hapankaali, villi purjo, lecho jne.);
  • jotkut hedelmät, nimittäin rypäleet, mansikat, persikat, sitrushedelmät, ananat ja muut allergeenit;
  • pähkinät (varoen), palkokasvit;
  • sienet;
  • hunaja;
  • jotkut makeiset (mukaan lukien suklaa);
  • tuore leipomo;
  • retiisi ja kaali;
  • rasvainen, suolainen, savustettu ruoka.

Kaikki nämä tuotteet voivat vaikuttaa haitallisesti rintamaidon laatuun ja aiheuttaa allergiaa vauvalle. Ensimmäisen kuukauden aikana on parempi pidättäytyä heidän käytöstään ja säädä sitten valikkoa lääkärin suositusten mukaisesti.

Ravitsemus keisarileikkauksen jälkeen

Keisarileikkauksen jälkeinen ravitsemus ei eroa paljoa tavallisten synnytyksen aikana toimivien naisten ravitsemuksesta, mutta eroja on edelleen. Siksi on parempi, että keisarileikkauksen avulla selvitetään heti, mitä voit syödä synnytyksen jälkeen..

Ensimmäisenä päivänä leikkauksen jälkeen nuori äiti saa vain juoda. Ja joko tavallista vettä ilman kaasua tai muutama tippa sitruunamehua maustettua vettä.

Seuraavana päivänä nainen voi syödä, mutta ruoan tulee olla nestemäistä ja neutraalia, ts. Mahdollisimman turvallista ja säästävää ruoansulatuselimille. Se voi olla kanaa, teetä, vähärasvaista lihaa.

Lisäksi uusia tuotteita lisätään vähitellen "Caesarochka" -ruokavalioon. Esimerkiksi, kolmantena päivänä naisella on varaa syödä omenaa, vähän raejuustoa tai höyrytettyä kotletia.

Sitten, kun palautuminen leikkauksesta, ruokavaliosta tulee yleisimpiä ja toistuu täysin luonnollisella tavalla synnyttävien naisten valikko.

Synnytyksen jälkeiset ravitsemusominaisuudet

Huolimatta siitä, että synnytyksen jälkeen nainen yleensä haluaa syödä (eikä vain sallittuja ruokia), sinun on vedettävä itsesi yhteen ja noudatettava selvästi alla olevia sääntöjä.

  1. Syötä ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen pieninä annoksina. Lääkärin suosituksesta kannattaa antaa etusija nestemäisille ja soseille ruuille.
  2. Vältä raakatuotteiden (suolattu silli, punainen kala, kaviaari, sushi) syömistä. Kaikki ruoat on käsiteltävä huolellisesti..
  3. Ensimmäisen viikon aikana on parempi antaa etusija vedessä oleville viljoille ja vihanneskeittoille. Sitten voit ottaa vähitellen käyttöön lihaa ja kalaa, ja ensimmäisen kuukauden loppuun mennessä - raejuustoa, juustokakkuja, munia.
  4. Käytä maitotuotteita vain lämpökäsiteltynä. Tee raejuustopannukakkuja tai -rastioita raejuustosta ja keitä maito. Tämä pätee erityisesti "elävään" maitoon "oikean lehmän alla". Muuten, jos haluat maitoa, on parempi antaa etuna vuohi - se ei aiheuta allergioita vauvalle.
  5. Korvaa makeiset kotitekoisilla kuivattuilla hedelmäkarkkeilla tai hilloilla.
  6. Lisää ruokavalioon enintään yksi uusi tuote päivässä.
  7. Maidon heikkenemisen välttämiseksi sinun on kulutettava vähintään 2500 - 2700 kaloria päivässä.

Mitä voin syödä synnytyksen jälkeen?

Raskausaika on kaunein ja mielenkiintoisin aika jokaisen naisen elämässä. Oikeiden ravitsemusten, mukaan lukien terveelliset vitamiinit ja mineraalit, ylläpitäminen ruokavaliossa on aina tärkeää. Ja älä unohda sitä synnytyksen jälkeen. Ruokavalio on kyllästettävä hedelmillä, vihanneksilla ja muilla terveellisillä tuotteilla. Joten voit syödä synnytyksen jälkeen?

Huomio! Materiaali on vain ohjeellista. Sinun ei pitäisi turvautua siinä kuvailtuihin hoitomenetelmiin ennen kuin olet ensin kuullut lääkäriä.

Mitä voit synnyttää synnytyksen jälkeen: imettävän äidin ruokavalio

Tasapainoinen ruokavalio synnytyksen jälkeen on avain lapsen terveydelle. Oikein valitut ruuat ja imettävän äidin ruokavalio varmistaa, että hänet imetään täysimääräisesti. Ruokavalion tulisi koostua:

  • kuiturikkaita ruokia;
  • siipikarja tai naudanliha;
  • vähärasvainen kala;
  • lantio;
  • pastöroidut käyneet maitotuotteet;
  • riittävä määrä vettä;
  • tuoreet hedelmät ja vihannekset.

Yhdessä maidon kanssa vauva saa tarvittavat hivenaineet kasvuun ja kehitykseen. Siksi imettävän äidin valikossa pitäisi kokonaan sulkea pois haitalliset ja allergeeniset tuotteet:

  • savustetut lihat;
  • juustot muotilla;
  • kofeiinia sisältävät tuotteet (suklaa, vihreä tee, kahvi ja kaakao);
  • välipaloja (keksejä, siruja, suolaisia ​​pähkinöitä, evästeitä);
  • suolakurkkua;
  • palkokasvit;
  • tuoreet leivonnaiset;
  • täysmaito;
  • alkoholi;
  • kuohuvettä;
  • puolivalmisteet.

Älä missään tapauksessa saa syödä elintarvikkeita, joissa on paljon säilöntäaineita, makuja ja väriaineita.

Imettävän äidin ravitsemus

Ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on tärkeää palauttaa veden tasapaino äidin kehossa. Tätä varten on suositeltavaa juoda vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä: vettä, kefiriä tai yrttiteeä. Kolmantena päivänä määrä on alennettava 1,5 litraan, koska liiallinen vesi voi vaikuttaa äidinmaidon rasvapitoisuuteen.

Arvioitu ruokavalio ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen tulisi jakaa päivällä:

1-7. Toissijaista kananliemettä ja kaurajauhoa kuivattujen hedelmien kanssa suositellaan. Kovat välipalat, kefir tai ryazhenka, paistetut omenat ja päärynät ovat sopivia välipaloja. Ensimmäisen viikon lopulla vähärasvaiset kalat (kummeliturska, lyyraturska, hauki) tulisi tuoda ruokavalioon.

8-15. Tämän ajanjakson aikana imettävän äidin ruokavalion tulisi koostua höyryletista, vihannesliemeistä, vuodenaikojen hedelmistä ja vihanneksista. On tärkeää syödä kalsiumirikkaita ruokia: raejuustoa, parsakaalia, manteleita.

15 ja sitä seuraavat päivät. On sallittua käyttää makeita jogurtteja (on parempi antaa etusija kotitekoisille), hunajaa - aloita puolelta teelusikalla (sen jälkeen kun sinun on tutkittava vauvan reaktio - onko tuotteelle allergia).

Nuoren äidin ravinnon olennaiset komponentit ovat vitamiinit ja mineraalit. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää seuraaviin komponentteihin:

  1. C-vitamiini auttaa rakentamaan vauvan immuunisuutta. Koska sitrushedelmät eivät ole toivottavia hoitotyön kannalta, se voidaan kauhistaa villiruusun ja kukkakaalin heikosta liemestä.
  2. Foolihappo (B9) estää patologioiden kehittymistä vauvassa, varmistaa luurankojen ja nivelten muodostumisen oikein. Tarvittavan annoksen saamiseksi mikroelementistä on syytä sisällyttää imettävä naudanmaksa ruokavalioon.
  3. B1-vitamiini osallistuu aktiivisesti murunen keskushermoston muodostumiseen. Voit kyllästää rintamaitoa viljoilla ja viljoilla..
  4. D-vitamiini minimoi rahitit ja vahvistaa sydänjärjestelmää. Riittävä kananmunissa, maksassa ja voissa.
  5. E-vitamiini lisää äidin kehon suojavoimia, edistää vauvan asianmukaista kehitystä ja kasvua. Salaatit ja kasviöljyt (pieninä annoksina) antavat päivittäisen annoksen tätä elementtiä.

Lääkärit sanovat yksimielisesti, että imettävän äidin oikean ravinnon avain on päivittäisen kalorien saannin lisääminen. Siksi vähäinen ruumiinpainon nousu tällä ajanjaksolla on melkein väistämätöntä. Monet tytöt ihmettelevät: kuinka syödä laihtua tänä aikana.?

Ruokinnan aikana sinun tulee poistaa halu olla hoikka ja keskittyä vauvan muodostumiseen. Sinun on tehtävä valikko hyödyllisistä tuotteista ja kiinni siitä. Jos ravitsemus on tasapainoista, ylipaino ei tule näkyviin.

Joten keksimme, mitä voit syödä synnytyksen jälkeen. Nuoren äidin ravitsemus voi olla herkullinen ja monipuolinen, jos se on oikein muotoiltu. Tärkeintä on poistaa haitalliset tuotteet kokonaan ruokavaliosta, syödä terveellistä ruokaa. Tämä varmistaa täydellisen imetyksen, vauvan kaikkien elinten ja järjestelmien asianmukaisen kehityksen.

Kirjoittaja: Anna Ivanovna Tikhomirova, lääketieteen kandidaatti

Arvioitsija: Lääketieteiden kandidaatti, professori Ivan Georgievich Maksakov

Oikea ravitsemus synnytyksen jälkeen: rajoitukset vauvan iästä riippuen

Oikeiden ravitsemusten merkitys synnytyksen jälkeen

Yleinen synnytyksen jälkeinen ravitsemus

Imetys on luonnollinen prosessi, jonka ansiosta äiti toimittaa vastasyntyneelle tarvittavat ravintoaineet, vahvistaa hänen immuniteettiaan ja auttaa ruoansulatuselimiä sopeutumaan uuteen syömistapaan. Täysi valikko, jossa on joitain rajoituksia, antaa sinun aloittaa imetys ja jatkaa sitä tulevaisuudessa.

Oikea ravitsemus on erityisen tärkeää lapsen ensimmäisen kuukauden aikana. Ruokavaliosta kieltäytyminen voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia vauvalle:

  • koliikki, turvotus ja vatsan arkuus;
  • suolen liikkeiden rikkominen;
  • maidon maun ja hajun heikkeneminen, mikä aiheuttaa rinnan hyljinnän;
  • hermostoväritys, mieliala, unihäiriöt;
  • allergiset oireet ihottuman, kuorien, turvotuksen ja kutinan muodossa.

Naisen on luotava menunsa ensimmäisinä päivinä vauvan syntymän jälkeen. On järkevää noudattaa KBLU: ta ja kuluttaa päivittäin jopa 20% proteiinia, 20% kasvi- ja eläinrasvaa, 60% hiilihydraatteja. Ruokavalion avulla äiti voi menettää ylimääräisiä kiloja, palauttaa oikeat ruokailutottumukset ja palata mahdollisimman pian.

Äidin ruoka äitiyshallissa

Äitiysklinikan alueella työskentelevän naisen on noudatettava vastuullista lähestymistapaa ruokien valintaan. Sairaalamenu tarjoaa raskaana oleville ja imettäville naisille tarkoitettuja ruokavalioita, mutta sinun on silti tehtävä omat säätösi. Seuraavia ruokia ei tule käyttää:

  • suklaa, korkean sokerin jälkiruoat;
  • munat, punainen kala, pähkinät;
  • punaiset, oranssit hedelmät ja vihannekset;
  • mausteiset, savustetut ruokia;
  • jogurtit, mehut, maut ja juomat.

Maidonmuodostuksen varmistamiseksi juo ensimmäisistä päivistä alkaen riittävästi vettä, heikkoa makeaa teetä, enintään lasillinen kefiriä tai käynyt leivottu maito. Syö vähärasvaisia ​​viljoja, paistamattomia keittoja, keitetyt rintalastut. Jälkiruoaksi sopivat keksikeksit, paistettu vihreä omena ja banaani.

Mukavuuden vuoksi ehdotetaan pitävän ruokapäiväkirjaa, johon kirjataan kaikki mitä voidaan syödä imetyksen alussa. Myös tulevaisuudessa markkinoille tuodaan uusia tuotteita, joten on helpompi tunnistaa, mitä vauvalla on koliikkia tai ripulia.

Ensimmäinen ruokintaviikko

Ensimmäisen imetysviikon aikana äiti ja vauva lähetetään kotiin, tänä aikana on erittäin tärkeää syödä täysimääräisesti. Se tulisi syödä 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Ruokien tulee olla rasvattomia, ilman mausteiden ja kastikkeiden lisäämistä. Seuraavat uudet tuotteet otetaan vähitellen käyttöön tämän ajanjakson aikana:

  • haudutettuja vihanneksia: kesäkurpitsa, porkkana, punajuuri, keitetyt perunat;
  • vähärasvaiset merikalalajikkeet, keitetyt vasikanliha;
  • keksejä;
  • tee, kaakao;
  • kovaa juustoa.

Ensimmäisen viikon aikana punaiset, oranssit ja sitrushedelmät ovat edelleen kiellettyjä. Et voi juoda kahvia ja vahvaa teetä, yrttivalmisteet otetaan käyttöön huolellisesti, on parempi aloittaa hypoallergeeninen kamomilla. Leipää ei voi väärinkäyttää, etenkin tuoretta. On parempi syödä kuivattua leipää ja enintään 2 viipaletta päivässä.

Ravitsemus ensimmäisen viikon syntymän jälkeen

Koko imetyksen aikana on suositeltavaa seurata tarkkaan vauvan reaktiota. Seitsemäntenä päivänä voi ilmetä koliikkia, jotka häiritsevät vauvaa muutaman kuukauden ajan. Kaasun, papujen, hiilihapotettujen juomien kaasu lisääntyy.

Ruokavalio 3-4 viikossa

Ensimmäiseen elämänkuukauteen mennessä imettävä äiti syö jo intuitiivisesti järkevästi. Tänä aikana voit ottaa vähitellen käyttöön tavalliset viljat ja keitot, mutta ilman paljon sipulia, valkosipulia ja pippuria. Voit lisätä vähän voita ruokia, syödä vihreitä vihanneksia ja hedelmiä niiden raa'assa muodossa, luonnollisia vaahtokarkkeja.

Kun lisäät uusia asioita ruokavalioon, noudata sääntöjä:

  1. Kaikki uudet tuotteet tai ruokia tulee nauttia ennen illallista ja seurata vauvan reaktiota 3 päivän ajan.
  2. Tuntematon ruokalaji tulisi syödä pieninä annoksina. Jos reaktiota ei ole, voit lisätä määrää.
  3. Jos vauvasta tuli oikukas illalla, siinä oli punoitusta, ihottumaa, kieltäydy tuotteesta pari kuukautta.
  4. Jokaisen vauvan reaktio on henkilökohtainen, joten älä rajoitu tuotteisiin, jotka ovat allergisia vanhemmalle lapselle tai ystävien lapsille.

Päivittäin imetyksen aikana sinun täytyy kuluttaa jopa 3000 kaloria, koska keho kuluttaa noin 700 kaloria maidon tuottamiseksi ja äidin kehon palauttamiseksi. KBJU: n noudattaminen säästää äidin energiaa ja mielialaa.

Maukkaita ja turvallisia ruokia äidille

Imetysasiantuntijat ja lastenlääkärit suosittelevat rajoittumatta keitetyt tattari ja rinta. On olemassa monia hyödyllisiä reseptejä, joita voit kokata ensimmäisenä päivänä ja syödä koko imetyksen ajan..

  1. Kaurapuuro voilla. Kiehauta 200 ml vettä ja lisää 3 rkl. l kaurajauho ja hauduta kypsennykseen asti. Lisää lopussa vähän suolaa ja sokeria, laita 10 g voita valmiiseen puuroon.
  2. Perunakeitto. Keitä kana tai naudanliha, kaatamalla vettä useita kertoja, heitä perunat liemeen. Kun keitto kiehuu, lisää vähän suolaa, sipulia ja tilliä. Vähitellen voit lisätä porkkanaa, kesäkurpitsaa, parsakaalia astiaan.
  3. Tuorejuustolaatikko. Ota 0,5 kg raejuustoa, lisää 50 ml kefiiriä ja lyö sekoittimella tasaiseksi. Sekoita 2 rkl. l sokeria ja mannaa. Laita seos 10-15 minuutin kuluttua muottiin, joka on voideltu voilla ja ripotettu mannassa. Keitä vuoka 180 ° C: ssa noin 30 minuuttia.
  4. Paistettu pollock Kuori kalat, jaa se kahteen fileen, suolaan ja rasvaa ne kasviöljyllä. Keitä kalaa 200 ° C: ssa noin 15 minuuttia.

Makeaksi jälkiruokaksi imettävälle äidille tarjotaan hedelmäsalaattia, maustettua luonnollisella jogurtilla, kefirillä tai käymisellä paistetulla maidolla. Osana salaattia tulisi olla omena, banaani ja muut hedelmät, joita lapsi rauhallisesti sietää.

Jopa raskauden aikana on suositeltavaa perehtyä imetyksen ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin. Valmistaudu ja valmista päivämenu etukäteen, koska lapsen syntyessä alkavat uudet huolet, unipuute ja ruoanlaittoon ei käytännössä ole aikaa..

Minkä pitäisi olla ruokaa ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen: ruokavalion laatimisen vivahteet

Heti sairaalasta palattuaan naisen on tärkeää sopeutua elämäänsä nuorena äitinä. Ja tärkeä kohta tässä on ravitsemuksen korjaus..

Syntymisen jälkeisen ruokavalion tulisi olla suunnattu sekä äidin palauttamiseen että vauvan aktiiviseen kehitykseen, koska hänelle rintamaito on kaikkien tarvittavien aineiden lähde.

Samaan aikaan vauvan ruumis on melko hellä, joten ravitsemukseen liittyy useita rajoituksia.

Arvostelustamme saat selville, minkä oikean ravinnon tulisi olla syntymän jälkeen ensimmäisinä päivinä (viikkoina, kuukausina), synnyttävän naisen ruokavalion perusperiaatteet, kuinka paljon tällainen valikko on tehokasta laihtumiseen äidille ja turvallista vauvalle.

Ominaisuudet synnytyksen jälkeen

Nuoren äidin synnytyksen jälkeinen aika on aktiivinen ja intensiivinen. Hän on täynnä huolia ja vaivaa, koska vastasyntynyt tarvitsee hoitoa. Tällä hetkellä on tärkeää olla antamatta itsellesi hiljaisuutta ja aloittamatta kaiken syömistä.

Se on erityisen vaikeaa, jos raskaus antoi paitsi vauvan myös muutamia ylimääräisiä kiloja. Haluan päästä eroon heistä mahdollisimman pian, mutta vauvan tulisi saada kaikki tarvittavat aineet.

Perusperiaatteet

Tiukkoja ruokavalioita synnytyksen jälkeen ei voida noudattaa, koska tämä vaikuttaa äidinmaidon määrään ja laatuun. Ravinnon on oltava täydellistä ja tasapainoista..

Synnytyksen jälkeisen vuotiaisen ravitsemuksen perusperiaatteet:

    Optimaalinen kalorien saanti on 2700 kcal. Jos tämä määrä on pienempi, voi imetyksessä olla ongelmia.

Tarkempi laskenta edellyttää, että lisäät 800 kcal tavalliseen kalorimäärään päivässä. Jos olet raskauden aikana toipunut, kehon voi käyttää osan rasvavarastoistaan ​​maidontuotantoon..

Siksi voit vähentää kaloripitoisuutta hieman, mutta ei paljon, korkeintaan 200–300 kcal.

Nuoren äidin ravitsemukseen liittyy monia rajoituksia. Niistä tiukein on kahvin, vahvan haudutetun teen, alkoholin, hiilihapotettujen juomien, kvassin, paistetun, rasvaisen, savustetun, säilömisen, liian mausteisen ja suolaisen, suklaan, muffinin, erilaisten kastikkeiden kielto.

Nämä tuotteet ovat periaatteessa melko haitallisia, mutta odottavan äidin tapauksessa ne voivat aiheuttaa vielä enemmän haittaa..

Ruoka on käsiteltävä huolellisesti, jotta vauvan kehon ei altistu negatiivisille vaikutuksille. On suositeltavaa keittää se, leipoa, höyryllä. Paistaminen on suositeltavaa sulkea pois, kuten jo mainittiin,.

On tärkeää juoda paljon nesteitä. Se voi olla puhdasta vettä, vihreää teetä, kuivattuja hedelmäkompotteja. Omenamehu sallittu pieninä määrinä.

On suositeltavaa syödä usein ja pieninä annoksina. Tämä auttaa vartaloa toimimaan kunnolla..

Synnytyksen jälkeisen ruokavalion tulisi sisältää seuraavat ruuat:

    Erilaiset viljat, erityisesti kaurajauho. Keitä ne paremmin vedellä ja ilman sokeria.

Kiinteä pasta.

Kasvisristit.

Keitetty tai haudutettu vähärasvainen liha.

Keitetyt tai paistetut kalat.

Raejuusto ja ruokia siitä.

Vähärasvaiset meijerijuomat.

Kova suolaton juusto.

Karkeat jauhot, kuivat evästeet.

Rajoitetun määrän makeisista voit käyttää hilloa ja kuivattuja hedelmiä.

Vaikutus naisen vartaloon

Ruokavalion noudattaminen synnytyksen jälkeen vaikuttaa kehoon seuraavasti:

    Auttaa normalisoimaan painoa;

Auttaa palauttamaan kehon synnytyksen jälkeen;

Parantaa rintamaidon laatua ja lisää sen määrää.

Auttaa estämään vatsan ruoansulatushäiriöitä ja allergioita.

Edut ja haitat, vasta-aiheet

Ruokavalion eduista on syytä huomata, että se on tasapainoinen ja täydellinen, sillä on myönteinen vaikutus äidin ja vauvan vartaloon ja lisäksi tiukasti noudattaen se mahdollistaa laihdutuksen.

Miinuksista suuri joukko rajoituksia, joita monet naiset sietävät huonosti.

Näytevalikko

Tiukin ruokavalio on ensimmäinen kerta synnytyksen jälkeen. Harkitse likimääräistä seitsemän päivän valikkoa.

Maanantai:

    Aamiainen: kaurajauho, munakokkelia, vihreä tee ilman sokeria;

Lounas: raejuusto omenakastikkeella.

Lounas: vihanneskeitto, keitetty kana, tattari.

Välipala: banaani, kibiirinliemi.

Päivällinen: keitetty kala, haudutettuja vihanneksia, tee maitoa.

Ennen nukkumaanmenoa: kefir.

Tiistai:

    Aamiainen: tattari, juusto, vihreä tee.

Lounas: raejuusto kefirillä.

Lounas: porkkana- ja ruusukaali-keitto, kesäkurpitsapaistetut fritit, kompoti.

Päivällinen: kalateffelit vihannesmuhennuksella, tee maitoa.

Ennen nukkumaanmenoa: acidophilus.

Keskiviikko:

    Aamiainen: kaurajauho, juusto, täysjyväleipä.

Lounas: perunamuusia, raejuustoa.

Lounas: riisikeitto, kanan lihapullot, vihannessalaatti, kibiirin infuusio.

Välipala: keksekeksit, lasillinen kuivattua hedelmäkompottia.

Illallinen: keitetyt kalat, vihannekset.

Ennen nukkumaanmenoa: lasillinen jogurttia.

Torstai:

    Aamiainen: kaurajauho, raejuusto, juurisikuri.

Lounas: porkkana- ja kurpitsakaali, mehu.

Lounas: vihannes boršsi, keitetty kana, tattari, kompoti.

Illallinen: paistettu kala vihanneksilla, tee maitoa.

Nukkumaanmenoaika: jogurtti.

Perjantai:

    Aamiainen: hirssiruu maidossa, höyrytetty omletti vihanneksilla, sikuri.

Lounas: raejuusto hilloa, lasillinen hedelmämehua.

Lounas: vihanneskeitto, kanan kotletit, vihannespato, piparmarjalieme.

Illallinen: keitetyt kalat hapankermakastikkeella, vihannessalaatti, lasi kompottia.

Ennen nukkumaanmenoa: lasi kefiriä.

lauantai:

    Aamiainen: tattari, keitetty muna, pari paahtoleipää, vihreä tee.

Lounas: omena- ja kurpitsasose.

Lounas: vihanneskeitto, lihapata vihanneksilla, haudutettuja hedelmiä.

Illallinen: kalanleipä, kasvispata, tee maitoa.

Ennen nukkumaanmenoa: kefirchik.

Sunnuntai:

    Aamiainen: hirssi krupanamaito, juusto, sikuri.

Lounas: raejuusto, johon on lisätty smetanaa, kibiirinliemi.

Lounas: vihanneskeitto, keitetty liha, tattari, kompoti.

Päivällinen: kalanlihaa, haudutettuja vihanneksia, teetä maidolla.

Ennen nukkumaanmenoa: kefir.

On osoitettu juovan paljon: keittämiä, liemiä, tavallista vettä. Muutaman päivän kuluttua voit siirtyä kiinteään ruokaan, joka on lämpökäsitelty..

Monipuolisemmasta ruokavaliosta tulee vasta kolmannesta viikosta. On suositeltavaa lisätä uusia tuotteita vähitellen tarkkailemalla jatkuvasti vauvan reaktiota.

Voit alkaa noudattaa laihdutusta koskevaa ruokavaliota aikaisintaan kuusi viikkoa syntymän jälkeen.

Ruokavaliosuositukset noudattamista varten

Ruokavalion aikana asiantuntijat antavat seuraavat suositukset:

    Älä kiirehdi laihtua. Ajattele ensinnäkin lapsen terveyttä..

On suositeltavaa pitää ruokapäiväkirjaa, syöttämällä siihen tiedot syödystä ruuasta ja vauvan reaktiosta siihen.

Lisäksi voit ottaa vitamiinikomplekseja.

Pidä murto-osa ruokavaliosta - tämä auttaa parantamaan imettämistä.

Maidon parantamiseksi voit myös käyttää kuminan, tillin, fenkolin keittämiä.

Lisäksi ne auttavat estämään liiallista kaasunmuodostusta sekä äidillä että lapsella..

Suositellut kesto- ja poistumissäännöt

Tiukeinta ruokavaliota noudatetaan useita viikkoja synnytyksen jälkeen. Kuitenkin suositellaan, että valikko, jolla rajoitetaan haitallisten tuotteiden sulkemista pois käytöstä, aina imetyksen aikana..

Sinun on lisättävä uusia tuotteita ruokavalioon vähitellen tarkkailemalla samalla vauvan reaktiota.

Tässä videossa vielä muutama vinkki oikean ruokavalion saamiseksi ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen:

Äidin synnytyksen jälkeinen aika on erittäin vastuullinen. Tällä hetkellä hänen tulee huolehtia paitsi itsestään, myös lapsesta.

Siksi on tärkeää noudattaa oikeaa ravitsemusta ja pitää rajoitukset mielessä..

Mitä voin syödä synnytyksen jälkeen??

Heti synnytyksen päätyttyä synnyttäjänä olevaa naista kutsutaan synnytyksen naiseksi. Puhumme puerperan ravinnosta ensimmäisinä päivinä lapsen ilmestymisen jälkeen..

Voiman palauttaminen synnytyksen jälkeen ja imetyksen aloittaminen vaatii paljon voimaa, joten naisen ravinnon tulee olla täynnä ensimmäisinä päivinä vauvan syntymän jälkeen. Synnytyksen jälkeinen aika ja imetys asettavat kuitenkin vakavia rajoituksia ruokavalioon.

Tämä johtuu pääasiassa puerperan heikentyneestä tilasta, jonka vartalo ei yksinkertaisesti kykene absorboimaan "vaikeasti sulavia" ruokia. Toiseksi, muut kuin dieettiruoat voivat aiheuttaa allergioita, kaasun muodostumista ja koliikkia vauvoilla, jotka syövät rintamaitoa.

Kuinka kauan syntymän jälkeen voin aloittaa syömisen?

Ensimmäiset tunnit synnytyksen jälkeen lääkärit tarkkailevat lapsia ja vauvaa erityisellä osastolla. Aterioita ei tarjota tänä aikana..

Äitiys nautinto

Monet ovat hiljaa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, joka vaikuttaa useimpiin naisiin, ajan ja energian puutteesta vauvan tultua heidän elämäänsä, ja unen puutteesta, jota on seurattu useita vuosia

Useimmiten puerperojen annetaan syödä toimituspäivää seuraavana päivänä.

Ensimmäisen aterian yhteydessä sinun on tarkkailtava huolellisesti omia tunteitasi. Hyvinvoinnista voi nopeasti tulla huimaus tai pahoinvointi, josta sinun on kerrottava heti lääkärillesi.

Ravitsemus leikkauksen jälkeen (keisarileikkaus)

Keisarileikkaus on vakava leikkaus, johon liittyy vakavia terveysriskejä ja joka vaatii enemmän palautumisaikaa verrattuna luonnolliseen synnytykseen. Keisarileikkauksen jälkeen naisella on usein ongelmia suolistossa, joten parin ensimmäisen päivän ajan lääkärit tarkkailevat poikien ruuansulatuksia erityisen huolellisesti.

Emättimen mikrofloora toipuminen synnytyksen jälkeen

Sikiöneuvojien asiantuntijat määräävät tätä varten potilailleen kynttilöitä, emätintabletteja tai suihkeita probioottien kanssa

On olemassa käytäntö, jossa naisen on kiellettyä kuluttaa muuta kuin juomavettä ensimmäisenä päivänä leikkauksen jälkeen. Tämä ei vaikuta rintamaidon saapumiseen, mutta vähentää merkittävästi pysähtyneiden prosessien todennäköisyyttä suolistossa, jotka ovat erittäin vaarallisia vatsanleikkauksen jälkeen.

Toisena päivänä on sallittua kevyitä ruokia, mieluummin ruokia tai vähärasvaista kefiiriä.

Kolmasta päivästä alkaen keittojen lisääminen heikkoon liemeen, maustettuna viljoilla ja perunoilla, on sallittua.

Onko syytä syödä sairaalan ruokaa vai odottaa sukulaisten antavan jotain kotiin?

Tuotteet, joita synnytyksen jälkeinen nainen voi kuluttaa, ovat lääketieteellisesti tiukasti säänneltyjä, ja synnytyksen jälkeisen osaston valikon tulisi täysin vastata potilaan erityistilaa. Todellisuus on kuitenkin se, että joidenkin lääketieteellisten laitosten sairaalassa ei aina oteta huomioon, että monet ruokia ovat yksinkertaisesti vasta-aiheisia äskettäin synnyttäneelle naiselle. Tätä silmällä pitäen on syytä tutustua etukäteen sallittujen ruokien luetteloon ja välttää sellaisten ruokien syömistä, jotka voivat vahingoittaa äitiäsi ja vauvaasi. Selkeä sairaalahoidon etu on sen tuoreus (kohtalainen suolapitoisuus) ja suuren määrän mausteiden puuttuminen.

Monissa synnytyksen jälkeisen osaston synnytyssairaaloissa on tiedotustauluja, joissa luetellaan tuotteet, jotka sukulaiset voivat antaa lapselle. Älä unohda tätä tietoa, koska se on hyvä opas oikean ravinnonmuodostukseen imetyksen aikana. Lisäksi jotkut ”sallitussa” luettelossa olevat kotiruoat auttavat puerperania odottamaan lääkärin vastaanottoa..

Mikä on parempi syödä ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen

Ruokavalion tulisi olla täysi, mutta kohtalainen. Ylensyöttö yrittäessäsi lisätä maidon virtausta voi vain huonontaa äidin ja lapsen tilaa. Lisäksi liian runsas pöytä johtaa runsaaseen ulosteeseen, ja tämä on epämiellyttävä yllätys niille, joilla on silmukkaa silmukoissa aukon tai episiotomian vuoksi.

Ensimmäisenä päivänä on suositeltavaa rajoittaa itsesi nestemäisiin ruokia - kefiriin, heikkoon teetä, karpalo mehua. Seuraavaksi veteen keitetyt puurot (tattari, kaurahiutaleet), heikot liemet ilman paistamista, haudutetut vihannekset (kesäkurpitsa, kukkakaali), keitetyt vähärasvainen liha pienessä määrin, raejuusto lisätään ruokavalioon. Sallittu maltillinen keksien tai tuoreiden keksien käyttö.

Makeisten pukeminen ei ole sen arvoista, mutta voit syödä pienen palan luonnollista vaahtokarkkia (ilman suklaata ja lisäaineita) tai pastillia.

Millaista ruokaa on kielletty syödä synnytyksen jälkeen

Se on erittäin toivottavaa (tiukasti sanottuna - kielletty) seuraavien tuotteiden alkuaikoina:

  • kaakao, suklaa, makeiset, hunaja, hillo, jäätelö, karamelli,
  • ruoan värjäys, aromituotteet,
  • makeat jogurtit tai juustot hedelmälisäaineella,
  • leivonnaiset, tuore leipä,
  • pähkinät,
  • sienet,
  • merenelävät,
  • makkarat, kinkku, lihasäilykkeet ja kalat,
  • munat,
  • sitrushedelmät, viinirypäleet, mansikat, punaiset (tomaatit!), keltaiset (paprikat!), oranssit (porkkanat!) vihannekset ja hedelmät,
  • alkoholi,
  • hiilihapot juomat,
  • vahva tee tai kahvi, kaakao,
  • kaali, pavut, herneet,
  • rasvainen, mausteinen, suolainen, savustettu ruoka.

Vauvan reaktio äidin ravitsemukseen

Alkeellisille naisille ei ehkä ole selvää, että vastasyntynyt on erittäin herkkä äidinmaidon koostumukselle. Kohdussa ollessaan vauva sai ruokaa istukan avulla, joka suodatti merkittävän osan haitallisista aineista. Siirryttäen imettämiseen, vauva menettää tämän luonnollisen esteen, koska toksiinit, lääkkeet, allergeenit tunkeutuvat äidin maitoon äidin kehosta.

Imettävän äidin ruokavalio on suunniteltu estämään vauvan turvotusta tuotteista, jotka provosoivat lisääntynyttä kaasunmuodostusta, ja vähentävät allergisten oireiden riskiä.

Kaali (joka kuitenkin usein pannaan keittoon sairaalassa), palkokasvit, leipä - ruoka, joka sopii hyvin terveelle aikuiselle, mutta murusissa se voi aiheuttaa vakavia suoliongelmia.

Punaiset, keltaiset, oranssit hedelmät, hunaja, makeiset puerperal-ruokavaliossa johtavat diateesin syntymiseen vastasyntyneessä.

On syytä huomata, että reaktio ruokaan on melko yksilöllinen. Tapahtuu, että edes pari mehukasta appelsiinia tai suklaata, jotka äiti syö keskipäivällä iltapäivällä, ei aiheuta mitään reaktiota vauvassa. Mutta joillakin murusilla on syntynyt huomattava taipumus allergisiin reaktioihin. Jopa vaarattomat vihreät omenat, joita suositellaan synnytyssairaalan äideille vitamiinien ja raudan palauttamiseksi, voivat aiheuttaa ilmavaivat, vatsakipuja, ruuansulatusvaikeuksia, ihottumaa tällaisessa vauvassa.

Lue Raskauden Suunnittelusta