Pitkä ihmeen odotus, jopa 9 kuukautta. Odottava äiti käveli onnellisella ja salaperäisellä ilmeellä, heittäen toiveitaan. Ja tuleva isä etsi "suolaisia, paistettuja mansikoita" etsiessään kauppoja. Kaikki rakastavat jakamaan epätavallisia makuasetuksiaan ja nauramaan niistä..

Mutta jostain syystä kaikki unohtavat kokonaan ensimmäiset viikonsa synnytyksen jälkeen.

Haluan muistuttaa teitä niistä, mutta niille, jotka eivät vielä ole tienneet tätä, on hyödyllistä tietää suunnilleen mitä ja miten.

Iloinen, väsynyt äiti tulee kotiin sairaalasta (no, useimmissa tapauksissa). Onnittelut on saatu, isä täytti tehtävänsä, valmisti talon, kokosi sängyn, merkitsi ystävien kanssa, toi vauvan taloon ja... jatkoi töihin edelleen.

Ja äskettäin lyöty äiti pysyi kotona lapsen kanssa ja sitten syntyy kysymyksiä.

Mitä voit syödä? Ja haittaako se lapselle? Tuleeko koolikoita? Ja äiti on vähän järkyttynyt.

Mitä voi imettävä äiti syödä??

Ensimmäinen viikko on erittäin vaikea sekä vauvalle että äidille. He molemmat mukautuvat ja tottuvat toisiinsa..

Sinun täytyy syödä oikein, jotta tämä ajanjakso olisi mahdollisimman helppoa ja jotta äidille olisi tarpeeksi maitoa.

Tärkeää: Juoma-aika on erittäin tärkeä, imettävän äidin on juoda noin 3 litraa nestettä! Tämä antaa hyvän imetyksen..

Tiukin ruokavalio lapsen ensimmäisen kuukauden aikana, hänen suolistonsa ovat vasta alkamassa toimia, keho tutustuu uusiin tuotteisiin maidon kautta. Lähes kaikki mitä äiti söi, saa maidon.

Salaisuus on yksinkertainen, mitä yksinkertaisempi ruokalaji ja mitä vähemmän ainesosia siinä on, sitä parempi. Laatu on tässä tärkeä asia. Muista, että syöt kahdelle, ei kahdelle.

Päivittäinen kalorivaatimus nousee 2800-3200 kcal: iin.

On suositeltavaa syödä useammin 6-7 kertaa päivässä, pieninä annoksina. Ja 30–40 minuuttia ennen ruokintaa on hyvä juoda muki jotain lämpimää imettämistä varten.

Sallitut ruokia ja ruokia:

  1. Liha, vähärasvaiset lajikkeet. Voit syödä naudanlihaa, lammasta, kania, kanaa ilman ihoa, kalkkunaa. Päävalmistustapa on keitetty, paistettu ja haudutettu liha. Täytyy olla ruokavaliossa.
  2. Viljat, kuten tattari, riisi, hirssi, kaura, ohra, ovat sallittuja. Viljojen ja lisäruokien muodossa.
  3. Leipä ja leipomotuotteet voidaan syödä maltillisesti. Leipä on parempi kuin valkoinen tai monijyväinen, leseillä. Annettiin syödä leipä. Evästeet eivät voita "Maria" tai keksit. Kuivaus ja sämpylät. järjiltään.
  4. Vihannekset. Perunat, kesäkurpitsa, porkkana, pieni sipuli, kurpitsa. Keittämismenetelmät: keittäminen, höyryttäminen, hauduttaminen, paistaminen.
  5. Hedelmät: vihreät ja keltaiset omenat pieninä määrinä, päärynät, banaanit.
  6. Vihreät ovat sallittuja, ja jopa on suositeltavaa lisätä tilliä ja persiljaa, koska ne auttavat estämään koliikkia.
  7. Meijerituotteet: vähärasvainen kefir, valkoinen rasvaton jogurtti, raejuusto.
  8. Munat rajoitettu, 1-2 munaa viikossa, keitetyt tai munanmunanmunat.
  9. Kala kerran viikossa, keitetty, paistettu tai höyrytetty. Turska, hauki, ahven.
  10. Makeiset: valkoiset vaahtokarkkeja, omenamuoksut, luonnollinen marmeladi. Erittäin siisti ja vähän.
  11. Matalarasvainen juusto, ilman hometta ja mausteita.

Kuten näette, ruokavalio on melko laaja.

Tärkeintä on olla kuuntelematta isoäitejä, jotka joutuvat juomaan maitoa ja syömään hapanmaitoa suurina määrinä. Jos seuraat heidän esimerkkiä, et pidä vain hauskaa yöllä taistelemassa suolikoliikoista. Joten myös kaikki tämä voi johtaa lapsen laktaasipuutoksen kehittymiseen.

Naudanlihalla istuva tattari ei myöskään ole järkevää, koska vauva saa kaikki vitamiinit ja ravinteet maidon mukana. Tällaisella ravinnolla lapsi ei saa kaikkea kasvun ja kehityksen kannalta välttämätöntä.

Tärkeää: lääkärit suosittelevat ruokapäiväkirjan pitämistä. Tallenna, kun kokeilet uutta tuotetta. Tämän avulla voit nopeasti tunnistaa, mihin lapsesi on allerginen.

Kielletyt tuotteet.

Periaatteessa niiden käyttöä ei suositella, koska suolikoliikkien ja allergioiden kehittymisriski on suuri.

Vaara: Alkoholilla on yleisesti kielteisiä vaikutuksia aivojen, hermoston kehitykseen ja se voi aiheuttaa lapsen maksan ja munuaisten häiriöitä.

Jos joku kertoi sinulle, että hän söi vieraita kuin kirsikka, ei ollut mitään. Tämä ei tarkoita ollenkaan, että vauva ei reagoi tähän. Jos söit vahingossa jotain kiellettyjä ruokia ja vauva menee hyvin, iloitse! Ruokavaliossasi on toinen tuote. Ja vielä, älä syö allergeenisia ruokia usein ja pieninä määrinä. Allergia voi ilmetä myöhemmin..

Joten luettelo tuotteista, joita on parempi olla syömättä lapsen ensimmäisen kuukauden aikana:

  1. Sitrushedelmiä. Kaikkia sitrushedelmiä pidetään erittäin allergeenisina;
  2. Rasvainen kala ja äyriäiset. Koskee myös allergeeneja..
  3. Suklaa ja pähkinät - allergeenit.
  4. Vihannekset: kaali, selleri aiheuttavat lisääntynyttä kaasunmuodostusta vauvan voimakkaiden koliikkien seurauksena.
  5. Punaiset vihannekset ja hedelmät - tomaatit, paprikat, kirsikat, granaattiomenat johtavat allergioihin.
  6. Marjat ja pähkinät - allergeenit.
  7. Viljakasvit: herneet, linssit, pavut, pavut - aiheuttavat koliikkia.
  8. Valkosipuli, sipuli, retiisi, kuumat mausteet - muuttaa maidon makua, vauva voi kieltäytyä tästä rinnan takia.
  9. Kahvi, kofeiinia sisältävät energiajuomat - tunkeutuvat maitoon ja voivat aiheuttaa pitkäaikaista kiihtymistä vauvassa. Pieni voi itkeä paljon, ei nukkua, jopa moottorin levottomuuden voidaan havaita. Kofeiini aiheuttaa paineen ja pulssin nousun - seurauksena lapsi käyttäytyy vielä levottomammin.
  10. Säilykkeet, makkarat, savustetut lihat, suolakurkut - koostumus sisältää erilaisia ​​säilöntäaineita, väriaineita ja sääntelyviranomaisia ​​merkinnällä "E". Yleinen kielteinen vaikutus kehoon.

Vinkki: jos haluat syödä makkaraa, voit korvata sen uunissa paistetulla lihapalalla. Se on maukkaampaa ja terveellisempää..

Nuorten äitien tulee olla varovaisia ​​ruokavaliossaan, kaikki mitä hän syö maidon kautta, kulkee lapselle.

Näiden suositusten mukaisesti voit siirtää helposti kolikon ajanjakson vauvalla. Tarjoa sille kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit.

Eikä mikään tärkeä plus, se tulee nopeasti muotoonsa synnytyksen jälkeen.

Toisesta kuukaudesta alkaen voit lisätä vähitellen uusia tuotteita ruokavalioon.

Suosittelemme kokeilemaan 1 uutta tuotetta 2 päivän ajan, jos kolikolla ei kasva koliikkia tai ihottumaa, voit syödä sen turvallisesti.

Jos ilmenee pieni ihottuma, hävitä sitä aiheuttava ruoka. Jossain puolitoista kuukautta, voit yrittää uudelleen. Tärkeintä ei ole kiirehtiä.

Muista imetys parhaiten, mitä voit antaa lapsellesi.

Mitä voit synnyttää synnytyksen jälkeen: imettävän äidin ruokinta ensimmäisinä päivinä ja kuukausina

Koko raskautesi ajan olet tutkinut, mikä on mahdollista ja mikä ei voi olla asemassasi. Opit paljon anatomiasta, eri sairauksista, lääkkeistä, vaihtoehtoisista hoitomenetelmistä. Todennäköisesti olet rajoittanut itseäsi tietyissä elintarvikkeissa useista syistä, odottaen näiden rajoitusten poistamista. Ja lopulta syntyi vauva.

Syntymä ei ollut mitenkään monien tabujen ja monimutkaisen lääketieteellisen teorian tutkimisen päätöstä. Tämä on vasta alkua. Loppujen lopuksi olet nyt imettävä äiti, ja lapsi on edelleen hyvin riippuvainen sinusta. Ja vaikka hän hengittää jo yksin, vauvan ruokinta ja hoitaminen on kokonaan annettu äitinsä harteille. Nyt opiskelet uusia haavaumia - lapsia. Mutta niin, että tällainen tarve syntyi niin harvoin kuin mahdollista, lapselle tulisi antaa hyvä terveys.

Tietysti loit perustan suunnitteluvaiheeseen, ja myöhemmin - vauvan suunnitteluun ja raskauteen. Mutta jopa nyt hänen syntymänsä jälkeen pystyt vaikuttamaan hänen terveyttään parannuksen suuntaan tai päinvastoin. Ja ennen kaikkea - oikea synnytyksen jälkeinen ravitsemus.

Miksi se on tärkeää?

Ravitsemus synnytyksen jälkeen on tärkeää siinä mielessä, että kaikki mitä syöd kaikin keinoin, kulkee vauvalle rintamaidon mukana. Eri tuotteilla voi olla hyvin erilainen vaikutus vauvaan, usein - erittäin ei-toivottuja ja jopa erittäin negatiivisia. Monista heistä lapsi turvontuu, monet aiheuttavat lapselle allergioita, kipua, kipua, epämukavuutta ja ummetusta. Kaikki muodostavat poikkeuksetta maidon maun, josta pieni syöjä ei ehkä pidä. Jopa vastasyntyneen hermostoon vaikuttaa äidinmaidon mukana tuleva ruoka. Älä unohda, että ensimmäinen ruoka asuttaa pienen ihmisen suoliston mikroflooraa - ja tämä on yleensä terveyden perusta elämälle.

Lisäksi teit synnytyksen aikana vaikeinta työtä, väsynyt ja uupunut. Et ole syönyt pitkään aikaan, heikentynyt ja mahdollisesti ommeltu tauon jälkeen. Siksi synnytyksen jälkeiset ravitsemusohjeet ovat myös tärkeitä terveydellesi..

No, ei tärkein, mutta myös tärkein: 9 kuukauden aikana olet todennäköisesti saanut pari ylimääräistä kiloa. Useat heistä poistuvat yksin ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Mutta muun kanssa sinun täytyy keksiä se itse. Ja ravitsemus liittyy suoraan tähän aiheeseen..

Joten miten naisen pitäisi syödä synnytyksen jälkeen? Mitä voi, mitä ei? Mitä tarvitaan ja miksi? Kuinka palata muotoonsa rajoittamatta imettämistä? Ja kuinka ruokkia vauva niin, että hän ei tunne epämukavuutta? Ensimmäiset asiat ensin.

Kolme ensimmäistä päivää syntymän jälkeen

Tärkein sääntö nyt: vähintään kaikki. On ihanteellista syödä ikään kuin pääset pois pitkäaikaisesta paastosta - erittäin huolellisesti ja hitaasti.

Ensimmäisistä elämän päivistä lähtien vastasyntyneen vauvan suolet ovat käynnistyneet. Aloita ateriasi kevyemmillä ruokia, jotta et rasita vauvan maha-suolikanavaa.

Juomana sopivat lämmin makea tee, karpalosiirappi, yrttiuutteet ja keittämät (nokkoset, paimenen laukku ja verikuori). Jos sinulla on ompeleita, kanapakka on hyödyllinen nopeaan paranemiseen. Muuten, kiinteän ruoan puute auttaa myös välttämään ulosteiden muodostumista, mikä on erittäin tärkeää, jos ompelet.

Kolmannen päivän loppuun mennessä alkaa vähitellen esitellä "vakavampaa" ruokaa.

Ensimmäisen viikon loppu syntymän jälkeen

Jo neljäs päivä voit alkaa syödä puuroa. Parasta on kaurapuuro. Voit tattari, hirssi ja vehnä. Mutta ne on keitettävä vedessä ja ilman lisättyä sokeria. Voit melko vähän suolaa tai vähän hunajaa, mutta erittäin huolellisesti.

Salli myös itsellesi kaksi leivottua omenaa, mutta enintään kaksi kertaa päivässä. Sama monta kertaa voit syödä kasviöljyssä haudutettuja vihanneksia: nauriit, ruoko, kurpitsa, porkkanat, kesäkurpitsa, munakoiso. Punajuuri on erityisen hyödyllinen imettävälle naiselle..

Voit silti kasvis- tai hedelmäkeittoa - myös kahdesti päivässä. Ja jätämme juoman nyt muuttumattomaksi.

Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen

Ensimmäisten synnytyksen jälkeisten päivien kysymykset ja ongelmat

Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen, varsinkin jos tämä on ensimmäinen kerta, kun naiselle on tapahtunut, tuntuu erittäin vaikealta. Vaikka hän on sairaalassa, ja lääketieteen työntekijät ovat valmiita auttamaan. Joidenkin asioiden on kuitenkin oltava varaa ja tietää niistä etukäteen..

Naisen oikea ravitsemus synnytysvaiheessa ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen ja sitten koko imetyksen aikana on erittäin tärkeää. Kummallista, mutta useimmissa tapauksissa sopivin on "sairaala" -ruoan käyttö. Kyllä, se on pääasiassa vähärasvaista kalaa, viljaa, haudutettua kaalia jne. Se ei ole maukasta, kuten monille näyttää. Mutta juuri tällaista ruokavaliota pidetään terveellisenä ja lapselle turvallisena. Loppujen lopuksi rintamaidon koostumus ja sen seurauksena vauvan hyvinvointi riippuvat siitä, mitä äiti syö. Se, että voit syödä imettävää äitiä ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen, ja mitä sukulaiset voivat tuoda hänelle, nämä ovat hedelmiä. On parempi tehdä ilman sitrushedelmiä - ne ovat vahvoja allergeeneja, mutta vihreät omenat ovat erinomainen jälkiruoka sairaalalle. Makkarat, joita sukulaiset välittävät niin usein synnyttäneille naisille, eivät ole paras ruoka ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen.

Laadukas ruoka on mitä tarvitset kehon palauttamiseen nopeasti. Lisäksi paljon riippuu työssäkäyvästä naisesta. Hänen on yritettävä toimia kohdun vähentämiseksi nopeasti. Tämä on hyödyllistä terveydelle ja figuurille. Jos mahdollista, sinun on käytettävä erityistä synnytyksen jälkeistä sitettä melkein heti syntymän jälkeen. Viimeisenä keinona korvaa se vaipan kanssa. On parempi nukkua vatsallasi, jos se ei aiheuta kipua - joten kohtu supistuu nopeammin. Useimmissa äitiysklinikoissa oksitosiini-injektioita annetaan myös naisille synnytyksen jälkeen tätä tarkoitusta varten..

Jos naisella on perineal-kyyneleitä tai jos synnytyksen aikana on tehty episiotomia, vaaditaan henkilökohtaista hygieniaa. Ensimmäisissä 2 - 3 viikossa on tällaisissa tapauksissa yleensä suositeltavaa olla istumatta sauman erottelun välttämiseksi. Mutta tämä ei tarkoita, että pesu on myös vaarallista. Ne ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Näihin tarkoituksiin voit käyttää tavallista vettä. Sairaala hoitaa nivelten desinfiointiaineilla suoraan sairaanhoitajat.
Mitä tyynyihin tulee, ne ovat ensimmäisten 1 - 2 päivän aikana syntymän jälkeen, kun verenvuotoa on melko paljon, ne korvataan hunajan antamilla parvella. henkilöstöä. Sen jälkeen voit vaihtaa tiivisteisiin, mutta et tavallisiin, joissa on paljon "tippoja", mutta erityisiin synnytyksen jälkeisiin tiivisteisiin paperilla. Niitä myydään apteekeissa..

Ja milloin nämä määrärahat todella päättyvät? Yleensä ne kestävät 5-6 viikkoa. Tässä tapauksessa veristä vuotoa havaitaan vain 10–14: n ensimmäisinä päivinä (joskus enemmän, jos kohtu on supistunut huonosti tai siihen muodostuu istukan polyyppi) “tumman” jälkeen. Ensimmäiset kuukautiset voivat alkaa jo 6-7 viikkoa synnytyksen jälkeen. Useammin tällainen lisääntymisjärjestelmän varhainen palauttaminen tapahtuu naisilla, jotka eivät imetä tai jotka eivät imetä säännöllisesti. Synnytyksen jälkeisenä aikana tulee kiinnittää huomiota veritulppien esiintymiseen emättimessä, äkilliseen heikkouteen, kuumeeseen, vatsakipuun - tämä on merkki kiireellisestä lääketieteellisestä neuvonnasta ja mahdollisesti sairaalahoitoon.

Aivan ensimmäisinä päivinä sairaalan jälkeen on merkitty (etenkin primiparaille) maidon voimakas ja merkittävä muodostuminen rintarauhasissa. Tosiasia on, että primiparasissa ensimmäisten 3 - 5 päivän aikana synnytyksestä erittyy nännistä vain pieniä määriä ternimaitoa, mutta tämä riittää vauvan täyteen kyllästymiseen. Nykyään tärkein suositus on laittaa vauva rintaan useammin, mutta lyhyeksi ajaksi - enintään noin 10 minuutiksi, muuten vauva vain pureskelee nänniä ja siihen tulee halkeamia. Kun vauva levitetään usein rintaan, maito tulee nopeammin, eikä sinun tarvitse ruokkia vauvaa glukoosilla tai seoksella. Ternimaito on niin ravitsevaa ja ravitsevaa, että kirjaimellisesti muutama tippa riittää kyllästämään vauvan.

Jos nänneissä on edelleen halkeamia, ne voidaan hoitaa Bepanten-kaltaisilla voiteilla, ja voit syöttää vauvaa erityisillä silikoni-nännivuorilla. Muuten, imetyksen onnistuminen riippuu suuresti siitä, kuinka hyvin vauva tarttuu nänniin. Hänen ei pitäisi pureskella sitä, vaan tarttua siihen rinnakkaisalueella.

Imetysongelmia, joita voi esiintyä, ovat:

  • laktostaasi, mastiitti, kuume;
  • maidon puute.

Lämpötila nousee monissa naisissa muutaman ensimmäisen päivän ajan maidon ilmestymisestä. Lämpötila nousee paikallisesti. Toisin sanoen, kun sitä mitataan akselialueella, sitä voidaan kasvattaa, ja polvisuunnassa mitattuna se on paljon tätä tasoa alempi. Jos lämpötila on erittäin korkea ja kestää yli 2 päivää, vaikka taudilla on muita oireita - sinun on mentävä lääkäriin.

Laktostaasi on maidon stagnaatio, pääoireena on tuskallinen rintakehä. Paras hoito on imetys. Varmista, että lapsen leuka on käännetty tämän tiivisteen suuntaan. Ääritapauksissa voit ilmaista itseäsi käsillä tai rintapumpun avulla.

Niveltulehdus on jo ongelma. Se voi esiintyä laktostaasin taustalla, jos patogeeniset bakteerit joutuvat sairastuneeseen rintarauhanen. Patologia, jossa on tarpeen ottaa antibiootteja. Mastiitin oireet ovat elävämpiä. Rinnan iho muuttuu punaiseksi, kehon lämpötila nousee. Yhdessä maidon kanssa mätä voi vapautua. Tässä tapauksessa vauvan ruokinta on lopetettava ennen hoitoa.

Ja viimeinen yleinen ongelma on herkkä. Tämä on ummetus ja peräpukamot. Ummetus esiintyy usein, jos naisella on ompeleita haavassa. Tämä on psykologinen pelko, useimmissa tapauksissa. Naiset eivät uskalla käydä wc: ssä. He ajattelevat, että sen vuoksi saumat voivat avautua. Mutta tämä ei ole niin. Muuten, saumoista. Ne poistetaan vasta ulosteesta, yleensä poistopäivänä. Jos itsenäistä tuolia ei ole, he tekevät peräruiskeen.
Peräpukamat - ongelma on vielä vakavampi. Rektaalisia anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä peräpuikoja voidaan käyttää tilan lievittämiseen..

Tässä on tärkeimmät ongelmat ja asiat, joita on kohdattu ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen.

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen kaikki rintamaidon hyödyt riippuvat suoraan siitä, kuinka hyvin ja tasapainoinen äiti syö. Ja imetyksen aikana naisvartalo tarvitsee suurempia annoksia vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita. Äidin ruokavalion kaloripitoisuus nousee noin 500 Kcal: lla ja enemmän, jotta vauva voi kehittyä oikein ja saada nopeaa painoa. Ja on erittäin tärkeää, että ruokavalio on niin monipuolinen kuin mahdollista, mutta kulutetut ruuat eivät aiheuta rappeutumista ja koliikkia lapsessa.

Mitä syödä imettävälle äidille ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä: valikko

Ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen naisvartalo käy läpi joukon muutoksia ja alkaa toipua, koska stressi ja lääkkeet ovat heikentäneet kehoa. Ja jotta ei kuluteta ylimääräistä energiaa ruuansulatukselle, joka on raskas ruuansulatukselle, ravitsemuksen tulisi olla erityistä. Esimerkiksi äidin valikon ensimmäisellä viikolla se näyttää tältä:

  • Ruokavalion keitot
  • Täysjyvävilja vedessä tai maidossa;
  • Matalarasvaiset proteiiniruoat - keitetyt naudanliha, kananrinta;
  • Paistetut omenat.

Kuidut ovat välttämättömiä, jotta maha-suolikanava toimii oikein, ja sitä saadaan hedelmistä ja vihanneksista. Siksi, jotta vauvalla ei olisi vatsan vaikeuksia, se on lämpökäsiteltävä.

Mitä tuotteita tulisi hävittää

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Plasman komponenteista synnytyksen jälkeen nainen tuottaa jopa yhden litran rintamaitoa päivän aikana. Keho kuluttaa noin 850 Kcal tähän prosessiin. Ja kehon energiavarantojen menetystä ei tarvitse palauttaa syödyn ruokamäärän perusteella, vaan terveellisellä ruoalla, joka sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja, ravinteita. On suositeltavaa, että ruokia keitetään höyrytettyinä tai uunissa. Äidin tulisi syödä 5-6 kertaa päivässä, noin 30-45 minuuttia ennen vauvansa ruokintaa. Ruoan päivittäinen kalorimäärä on 3000-3200 Kcal.

Äidin on imetyskauden ajan syödä huolellisesti ruokavaliostaan ​​tai jopa suljettava se kokonaan pois ruokavaliostaan, kuten:

  • Suklaa ja maapähkinät
  • Kananmunat;
  • Viinirypäleet, sitrushedelmät, punaiset hedelmät ja marjat;
  • Mausteinen ruoka, erilaiset kastikkeet ja mausteet;
  • Meren antimet - katkarapu, rapu;
  • Puolivalmisteet - makkarat, makkarat, makkarat jne.;
  • Sipsit ja sokerijuomat, erityisesti makeat;
  • Kaikenlaiset kaali;
  • Kvass, kahvi, kaakao;
  • Tuotteet, jotka sisältävät väriaineita, arominvahventeita, säilöntäaineita;
  • Säilykkeet ja suolapitoisuus;
  • Ohraryynit;
  • Sienet ja pavutuotteet.

Fermentoidut ruoat voidaan sisällyttää ruokavalioon, mutta erittäin huolellisesti. Näitä ovat kefir ja ryazhenka, hiiva-leivonta jne. Älä käytä suurta määrää suolaa, ja sokeri tulisi poistaa valikosta kokonaan. Esimerkiksi vihreää tai kevyesti pannutta mustaa teetä suositellaan juoda vaahtokarkkeja tai luonnollista marmeladia. Koostumuksen korkean rasvapitoisuuden vuoksi on syytä hylätä kakut ja kakut kokonaan, ne vaikuttavat suoraan rintamaidon rasvapitoisuuteen, mikä voi aiheuttaa vatsan ummetusta.

Huolimatta siitä, että kahviherneet, linssit, pavut ja herneet ovat runsaasti kasviproteiineja, sinun ei tule syödä näitä ruokia imettäessä. B12-vitamiinin puute on korvattava sisällyttämällä vähärasvainen naudanliha valikkoon.

Maidon suhteen on paljon kiistanalaisia ​​- joku uskoo, että sillä on hyvä vaikutus imetykseen, kun taas toisissa maito aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista vauvoille. Siksi on suositeltavaa kuluttaa maitoa pienenä määränä, ja on suositeltavaa lisätä se suoraan teetä.

Kala, sekä punainen että valkoinen, voi aiheuttaa lapselle allergisen reaktion, joten se tulisi tuoda huolellisesti äidin ruokavalioon ja syödä enintään 2-3 kertaa viikossa. Ja tietysti kokonaan suolatut ja savustetut kalat eivät kuulu tähän.

Mitä ruokia syödä

Ensimmäisen kuukauden jälkeen tulisijan on suositeltavaa tuoda uusia tuotteita vähitellen äidin valikkoon, yksi komponentti joka 2-3 päivä. Tämän ajan pitäisi riittää arvioimaan, kuinka vauva sietää tuontia ja ilmeneekö suvaitsemattomuutta. Mutta on syytä ottaa huomioon, että allergeeneilla on taipumus kerääntyä ja reaktio tiettyyn tuotteeseen saattaa ilmetä myöhemmin.

Äskettäin valmistettu äiti hyötyy seuraavista tuotteista:

  • Raejuusto - nyytit ja vuoat, uunissa paistetut juustokakut;
  • Adyghe-juusto;
  • Viiriäisen munia pieni määrä;
  • Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita;
  • Höyrytettyjä vihanneksia, lukuun ottamatta kaalia;
  • Herukka ja karviaismarjat, omenat (vihreät), banaanit ja päärynät;
  • Kaura ja tattari, kiillottamaton ja ruskea riisi;
  • Täysjyväinen hiivoton harmaa tai ruskea leipä;
  • Luumut ja kuivatut aprikoosit.

Ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä ei tule syödä sipulia ja valkosipulia, maito voi saada tyypillisen jälkimaun ja vauva voi kieltäytyä rintamasta. Nämä ruokia voidaan lisätä ruokavalioon vähän myöhemmin..

Mutta tuoreet mehut ovat erittäin hyödyllisiä nuorelle äidille, heillä on paljon pektiiniä (kuitua), vitamiineja ja mineraaleja. Esimerkiksi omenoita ja päärynöitä ei suositella kuorimaan tai kuorimaan, joissa on paljon rautaa ennen mehun puristamista niistä. Ja lapsuuden rahitien ehkäisemiseksi on äidille hyödyllistä ottaa lisäksi kalaöljyä.

Mutta älä unohda pähkinöitä (paitsi maapähkinöitä) ja siemeniä - ne sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, paljon proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja. Mutta ne ovat korkeakalorisia, joten korkeintaan 50–60 grammaa sallitaan päivässä.

Muista sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon tilliä - ensinnäkin se estää vauvan muodostumisen vauvalle ja toiseksi se sisältää paljon foolihappoa, joka on tarpeen oikean imetyksen aikaansaamiseksi.

Kuinka paljon juoda

Äidin ruokinnan jälkeen hän alkaa kärsiä janosta, joten nesteen määrää ei kannata rajoittaa, etenkin ensimmäisen kuukauden aikana. Ainoa poikkeus on ensimmäiset päivät, jolloin ternimaito maidon sijasta on rinnassa, maitorauhaset voivat turvota, kehittyä laktostaasi. Nesteen ja mieluiten puhtaan juomaveden päivittäisen määrän tulisi olla 2,5-3 litraa.

Optimaaliset juomat imetykseen

Jos juoda kupillinen teetä maitoa 15-20 minuuttia ennen ruokintaa, vauvan on helpompi imeä, ja tämä on erittäin tärkeää ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen.

Imettävän äidin ravitsemus: Dr. Komarovsky

Mitä et voi syödä imettävää äitiä

Riittävä määrä ruokavaliostamme, jonka yleensä havaitsemme, ei välttämättä sovi vauvoille ollenkaan, ummetus tai ripuli, ihottuma, koliikka ja lisääntynyt kaasunmuodostus ja jopa hengitysteiden kouristukset, jotka uhkaavat vauvan elämää.

Jotkut äidin ensimmäisessä kuukaudessa käyttämistä tuotteista voivat vaikuttaa kielteisesti vauvan kehitykseen, hänen hermostonsa tilaan. Älä unohda, että monet tuotteet voivat antaa epämiellyttävän maun rintamaitoon. Mitä imettävä äiti ei voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä?

Ensimmäinen ja tärkein tabu on alkoholi, jopa mikroskooppisina annoksina, se sisältyy maitoon. Jos äiti juo säännöllisesti alkoholia, lapset yleensä kasvavat uneliaisiksi ja estyneiksi, kehittyvät heikosti ja ovat alipainoisia, kärsivät usein henkisen ja fyysisen kehityksen viivästymisestä.

Älä myöskään väärinkäytä vahvaa teetä ja kahvia, koska ne stimuloivat keskushermostoa, kiehtovat sitä ja vauva voi olla levoton. Jos et voi kieltäytyä näistä juomista, on suositeltavaa juoda ne hyvin laimennetussa muodossa, mieluiten lisäämällä maitoa, jonka rasvapitoisuus on normaali. Ja on parasta antaa etusija erityisille yrttiteeille, jotka parantavat rintamaidon laatua ja lisäävät imetystä.

Laktoosin puutos vauvalla

Äideille, joiden lapset kärsivät laktoosin puutteesta, on ensin poistettava ruokavaliosta runsaasti eläinproteiineja ja laktoosia sisältäviä ruokia, nimittäin raejuustoa ja maitoa, jogurtteja ja juustoja, voita.

On myös muistettava, että suurin osa leivonnasta voi sisältää jäämämaisia ​​laktoosipitoisuuksia, joten taikinatuotteet on syytä sisällyttää valikkoon erittäin huolellisesti.

Ei-toivotut ruuat:

  • Suolakurkkua ja säilykkeitä;
  • Kaikki mausteet, mausteinen ja mausteinen;
  • Kaikki, joka sisältää kofeiinipohjaisia ​​juomia, kaakaota, suklaata ja erilaisia ​​jälkiruokia;
  • Koko hedelmä- ja vihannesala on punainen;
  • Tuotteet, jotka sisältävät väriaineita aina marmeladiin ja karkkeihin asti;
  • Ostetut kastikkeet;
  • Kaikenlaiset alkoholi-, hedelmä- ja vihannesmehut.

Koliikan kanssa vastasyntyneellä

Jos vauvalla on jatkuvia koliikkia, äidin tulisi harkita valikkoaan uudelleen ja sulkea pois tai rajoittaa sellaisten tuotteiden käyttöä, kuten:

  • Maitoa, mutta voit jatkaa aamupuuron keittämistä, mutta laimenna se puoliksi vedellä;
  • Kahvi, hiilihapot juomat (mukaan lukien kivennäisvesi);
  • Mausteet, mausteet, mausteiset ja suolaiset ruuat;
  • Jotkut vihannekset sisältävät sipulia ja valkosipulia, valkokaalia (myös hapankaalia), retiisiä, retiisiä, tuoreita ja suolakurkkua, paprikaa;
  • Kaikenlaiset palkokasvit;
  • Viinirypäleet ja rusinat, omenat ja päärynät raa'ina;
  • Kaikenlaiset makeiset ja leivonnaiset, leivonnaiset.

Jos vastasyntyneellä on keltaisuus

Fysiologisen keltaisuuden kanssa vastasyntyneillä äidin valikossa ei ole erityisiä rajoituksia. Riittää, kun noudatat asianmukaista ja tasapainoista ruokavaliota ja poistat ruokavaliosta kaikki haitalliset ruuat.

Näytevalikko viikossa päivässä

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Imettävän äidin valikon tulee olla ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen paitsi tasapainoinen, myös maukas. Ja jopa yksinkertaisempi, koska sinun on rentouduttava enemmän ja kiinnitettävä vauva, etkä viettää aikaa keittiössä luomalla kulinaarisia mestariteoksia. Mutta on ruokia, jotka ovat hyödyllisiä molemmille ja jotka eivät vaadi paljon aikaa valmistukseen. Viikkovalikko näyttää noin:

maanantai

  • Aamiaiseksi - riisipuuroa kuivattujen hedelmien kanssa, vihreää teetä kekseillä.
  • Lounaaksi - keitto lihapullia ja vihanneksia, haudutettuja vihanneksia, haudutettuja hedelmiä.
  • Välipala - juustokakut ja tee.
  • Illalliselle - paistettu kala perunoilla, kefir.

tiistai

  • Aamiaiseksi - raejuustokakku, tee maitoa.
  • Lounaaksi - vihannessosekeittoa, tattaripuuroa jauhelihan kanssa, hedelmäjuomaa.
  • Välipala - kourallinen kuivattuja hedelmiä.
  • Illalliselle - pasta juustoa, vihannessalaattia, käynyt paistettu maito.

keskiviikko

  • Aamiaiseksi - maissipuuroa, paahtoleipää kermajuustolla, vihreää teetä.
  • Lounaaksi - kalakeitto riisiä, kalkkunaa haudutettua kesäkurpitsaa, haudutettuja hedelmiä.
  • Snack - pannukakut smetanaa, teetä.
  • Illalliselle - kotitekoisia nyyttejä smetanaa, jogurtti ilman lisäaineita.

torstai

  • Aamiaiseksi - pasta juustoa, kuppi vihreää teetä mintun kanssa.
  • Lounaaksi - kaali keitto yrttejä, lihapullia ja riisiä, kompoti.
  • Välipala - syrniki hillolla, tee.
  • Illalliselle - kalakakut perunamuusilla, kefir.

perjantai

  • Aamiaiseksi - tattaripuuroa maidossa, kibiirin infuusio.
  • Lounaaksi - kaali keitto, kana vihanneksilla, tee mintulla.
  • Välipala - kaksi banaania.
  • Illalliselle - raejuusto kuivattuilla hedelmillä, paistettu omena, yrttitee.

lauantai

  • Aamiaiseksi - ohrapuuroa, paahtoleipää kermajuustolla, teetä maitoa.
  • Lounaaksi - kanannuudelit, pollock keitetyillä perunoilla, kompoti.
  • Välipala - jogurtti ilman lisäaineita.
  • Illalliseksi - haudutettu vasikanliha vihanneksilla, käynyt paistettu maito.

sunnuntai

  • Aamiaiseksi - hirssipuuroa voilla, vihreä tee.
  • Lounaaksi - keitto lihapullilla, pasta-leipä, mehu.
  • Välipala - tee kekseillä.
  • Illalliselle - pata omenoilla, kibiirin infuusio.

reseptit

Imettävän äidin tulisi syödä oikein, mutta ei pidä unohtaa, että ruoan tulee olla maukasta. Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Vietettyäsi melko vähän aikaa keittiössä, voit valmistaa erittäin maukkaita ruokia, jotka soveltuvat muuhun perheeseen.

Tuoksuva lihapallo- ja nuudelikeitto

Imettelyn aikana suositellaan keittämään ensimmäiset ruokia höyryttämättä vihanneksia kasviöljyssä, mutta antamaan ne liemessä raakamuodossa. Tuotteiden maku säilyy, ja tällaisen ruoan hyödyt maha-suolikanavalle ovat paljon suuremmat.

Valmistautuaksesi tarvitset:

  • 450 gr jauheliha;
  • 4-5 perunaa;
  • 1 sipuli;
  • 1 muna
  • yksi pieni porkkana;
  • Kourallinen Vermicelli "Spider line";
  • Nippu tuoreita yrttejä;
  • Suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

  1. Täytä tarvittaessa sula, suola ja lisää muna. Jauhelihaan voidaan haluttaessa lisätä hienoksi hienonnettuja vihanneksia..
  2. Sekoita kaikki hyvin, muodosta lihapullot ja laske ne kiehuvaksi kiehuvaan suolaiseen veteen.
  3. Kuori ja leikkaa vihannekset, perunat kuutioiksi tai olkiin, porkkanat ja sipulit puolirenkaisiin.
  4. Kun lihapullot ovat ilmestyneet, lisää vihanneksia liemeen ja keitä, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää vermicelli keittoon, sekoita ja muutama minuutti ennen valmistamista lisää tuoreita yrttejä.
  6. Anna keitto kiehua ja poista liesi.

Kalan lihapullot

Kalat on sisällytettävä imettävän äidin ruokavalioon, mutta enintään 2-3 kertaa viikossa, muuten vauvalla voi olla allerginen reaktio.

Valmistautuaksesi tarvitset:

  • 700 gr. mikä tahansa valkoinen kala (filee);
  • 150 gr. valkoinen leipä;
  • 1-2 sipulia;
  • 2-3 oksat tilliä;
  • yksi kananmuna;
  • 100 gr. leivänmurut (kotitekoiset);
  • 125 ml, maito;
  • Suola;
  • Jotkut kasviöljyä.

Ruoanlaitto:

  1. Ohita kala sipulilla lihamyllyn kautta. Jos kala on luinen, toimenpide suositellaan toistettavaksi kahdesti.
  2. Lisää kalaan muna ja maidossa kastettu valkea leipä. Jauha tuoreet yrtit ja laita se jauhelihaan, suolaan ja vaivaa jauheliha hyvin.
  3. Muotoile lihapullot ja laita ne voideltuun paistolevyyn.
  4. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 C: seen, ja paista noin puoli tuntia, kunnes kullanruskea.
  5. Tällaisten lihapullien tarjoaminen pöydälle on parasta perunamuusilla.

Hyödyllinen kuivattu hedelmäkompotti

500 ml kompotin valmistamiseksi tarvitset kourallisen seosta (noin 50 grammaa). On suotavaa, että nämä ovat kuivatut omenat ja päärynät ja luumut.

Valmistautuaksesi tarvitset:

  • 500 ml puhdasta vettä;
  • 50 gr kompoti sekoitus;
  • 1 rkl. lusikallinen ruskeaa sokeria.

Ruoanlaitto:

  1. Huuhtele kompoti huolellisesti juoksevassa vedessä.
  2. Kaada kuumalla vedellä, peitä astia kannella ja anna hautua yön yli viileään paikkaan.
  3. Lisää aamulla sokeri veteen ja kiehauta. Kompottimarjoja voidaan lisätä aamupuuroon.

Naisten foorumin vinkkejä

Oksana, 26:

Välittömästi synnytyksen jälkeen vauva vaatii äidiltään paljon huomiota ja voimaa, mutta tämä ei tarkoita, että hänen ja hänen perheenjäsentensä tulisi syödä tällä hetkellä puolivalmiita ruokia. On välttämätöntä löytää aikaa ja valmistaa terveellisiä ruokia, koska terveys riippuu ensinnäkin äidin ravinnosta. Kuinka hyödyllistä rintamaito on, jos äidillä ei ole aikaa syödä kokonaan? Siksi sinun on valmistettava ainakin yksinkertaisimpia ruokia.

Christina, 32:

Hyvä vaihtoehto imettävälle äidille on periaate jäädyttämisestä - keitä vain muutama annos lisää ja jäädyttää ylimääräinen. Sitten "hätätilanteessa" voit aina saada annoksen ruokaa ja lämmittää sen mikroaaltouunissa lounasta tai illallista varten..

Veronica, 30:

Imettävän äidin on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon tuoretta tilliä - se ei sisällä vain terveitä kuituja ja vitamiineja, se imeytyy maitoon hyvin ja vauvan tuskissa on vähemmän vatsakipuja.

Lopuksi haluaisin sanoa, että sinun ei pitäisi luopua kokonaan kaikesta, jolla oletettavasti voi olla kielteisiä vaikutuksia lapseen. Muuten sinulla ei yksinkertaisesti ole mitään syötävää ja ruokavalio on niin huono, että maidon laatu muuttuu huonompaan suuntaan. Sinun täytyy vain kokeilla uusia ruokia ja aineosia pieninä annoksina, seurata reaktiota ja tarkkailla vauvaa. Jos esität uusia tuotteita vähitellen, reaktion seuraaminen ei ole vaikeaa.

Terveyttä sinulle ja lapsillesi! Natalya Belokopytova.

Synnytyksen jälkeinen ravitsemus

Imettävän äidin menu on valmisteltava huolellisesti ottaen huomioon kunkin uuden tuotteen esittely. Lisäksi fyysisen synnytyksen ja keisarileikkauksen jälkeen imettävän naisen ruokavaliossa on tietty ero. Siksi aluksi pohdimme, mikä ero on tällaisten valikoiden laatimisessa.

Mitä imettävä äiti voi syödä fysiologisen syntymän jälkeen??

Lapsen täydellisen imetyksen ja normaalin kehityksen kannalta synnytyksen jälkeen sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon.

Mikä on tärkein asia ravitsemussäännöissä?

  • Jos naisella oli syntymän aikana taukoja kohdussa ja emättimessä tai tehtiin leikkauksia, niin ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on suositeltavaa käyttää yksinomaan nestemäistä ja kevyttä ruokaa, joka koostuu vedessä keitetyistä puuroista ja vihannesliemeistä.
  • Jotta peräpukamien esiintyminen ei aiheutuisi, sinun on heti suoritettava virheenkorjauksen virheenkorjaus: tätä varten suositellaan viljan (paitsi riisin) ja vihannespatoksien käyttöä. Parempi luopua leivästä, raa'ista hedelmistä ja vihanneksista.
  • Lihatuotteista on parempi suosia pieniä annoksia keitettyä kanaa tai vasikanlihaa.
  • Kun valitset maitotuotteita, anna etusija niille, joissa on vähemmän rasvaa.
  • Käsittele kaikki tuotteet termisesti ja sulje pois valikosta ruokia, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion.
  • Noudata riittävää (ei liiallista) juomaohjelmaa. Yleinen käsitys siitä, että joudut juomaan kaksi kertaa niin paljon kuin yleensä hyvän imetyksen aikaansaamiseksi, on myytti. Päinvastoin: liiallinen juominen voi aiheuttaa stagnaation aiheuttamia imetyksen ongelmia. Yritä juoda niin paljon kuin tarvitset janoasi tyydyttääksesi: aseta etusija tyypilliselle vedelle.

Arvioitu päivittäinen menu ensimmäisenä päivänä sairaalasta saapumisen jälkeen:

  • tattari tai kaurapuuro keitetyt vedessä;
  • keitetyt vähärasvainen liha tai höyrytetty lihapullot;
  • pieni osa raejuustoa ja lasi kefiriä;
  • perunamuusia vedessä;
  • banaani (enintään yksi päivässä).

Mikä on keisarileikkauksen jälkeen

Keisarileikkauksen jälkeen naisen on suoritettava kuntoutusjakso muutamassa päivässä, johon sisältyy myös normaalin suolen toiminnan palauttaminen. Lisäksi tiukka ruokavalio nykyään auttaa lievittämään kohdun painetta nopeuttaakseen ompeleiden paranemista. Ensimmäisenä päivänä tarvittava postoperatiivinen ravitsemus naiselle annetaan yleensä laskimonsisäisesti. Ainoa, mitä saa kuluttaa, on juuri valmistettu heikko limonadi (yksi teelusikallinen sitruunamehua litraa vettä).

Toisena päivänä voit siirtyä itseravitsemukseen.

Arvioitu päivittäinen menu ensimmäisenä päivänä sairaalasta saapumisen jälkeen:

  • vähärasvainen kana- tai vasikanlihalieme, johon haluttaessa lisätään sosetettua lihaa;
  • puuroa (paitsi riisiä) tai vedessä keitetyt perunamuusia;
  • makeuttamaton luonnollinen jogurtti, pieni osa vähärasvaista raejuustoa;
  • lämmin juoma: matala tee, hedelmäjuoma, haudutettu ruusunmarja.

Laajennettu valikko kolmantena päivänä kotiin saapumisen jälkeen:

  • kasviskeitto;
  • vähärasvaisen kalan leivottu filee;
  • höyrytettyjä liha- tai kalakakkuja;
  • vähärasvainen juusto;
  • paistettuja omenoita.

Neljännen päivän jälkeen valikko voidaan laatia imettävän äidin ruokavalion yleisperiaatteen mukaisesti.

Miksi “oikeat” tuotteet ovat niin tärkeitä synnytyksen jälkeen

Huolellisesti valitut ja hyvin valmistetut tuotteet antavat imettävälle äidille useita etuja kerralla: ne edistävät maidontuotantoa ja normaalia imettämistä, auttavat säätelemään sekä oman ruoansulatuskanavan toimintaa että lapsen ruuansulatuksen prosessia..

Koska synnytyksen jälkeisistä ruuan tärkeimmistä ravintoaineista tulee nopeasti maitoa, "väärien" ruokien lisääminen ruokavalioon vaikuttaa välittömästi vauvan tilaan. Jopa äidin normaalin terveydentilan mukana, lapsella voi olla koliikkia, ummetusta, ripulia ja allergisia reaktioita. Lisäksi jotkut ruokia voivat vaikuttaa niin selvästi maidon makuun ja tuoksuun, että vauva kieltäytyy rintamasta. Ja jotkut tuotteet ilmeisesti vaikuttavat mielenkiintoisesti vauvan hermostoon.

Kuten huomaat, on olemassa melko vakava luettelo haittavaikutuksista, joita lapsella voi olla lukutaidottoman ruokavalion seurauksena. Siksi, jos haluat vauvan nukkuvan rauhallisesti, eikä sinulla ole kipua, ummetusta ja allergioita, yritä tasapainottaa valikkosi mahdollisimman paljon sovittamalla se lapsen tarpeisiin. Ruokavalion ravinnon lisäbonus ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen jättää nopeasti ylimääräisiä kiloja.

Mitä voi olla ja mitä ei voi olla ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen

On luettelo elintarvikkeista, jotka sinun on ehdottomasti kiellettävä imettäessäsi..

Tuotteet, jotka voivat aiheuttaa lapsille allergiaa:

  • kaakaopapujen johdannaiset (suklaa, kaakao jne.);
  • Pikaruoka;
  • sitrushedelmät;
  • savustetut tuotteet ja puolivalmisteet;
  • säilykkeet;
  • paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia;
  • äyriäiset ja suolatut kalat;
  • rasvaisen lihan liemit (sianliha, lammas jne.).

Mikä voi aiheuttaa suolikoliikkia:

  • leivonnaiset, kakut ja leivonnaiset, makeiset ja makeat evästeet;
  • Valkoinen jauho pasta;
  • teetä ja maitotuotteita lisätty sokeri;
  • tuoreet omenat, viinirypäleet, kaali, kurkut;
  • kuivatut hedelmät - rusinat ja kuivatut aprikoosit.

Mikä voi muuttaa rintamaidon makua:

  • valkosipuli ja sipulit;
  • suolakurkkua;
  • mausteiset mausteet.

Vauvalle myrkylliset tuotteet:

  • sienet;
  • alkoholi;
  • eksoottisia ruokia (kiinalainen ja japanilainen keittiö jne.).

Teetä on tarpeen hautua heikosti imetyksen aikana..

Ration viikkoa myöhemmin

Viikon kuluttua voit jo päästä eroon tiukasta ruokavaliosta vaihtamalla usein ja osittain aterioita. Jokaisen aterian jälkeen on suositeltavaa juoda lämmin tee, kuivatut hedelmäkompotit, yrttijuomat tai karpalomehu.

Joten: mitä voit syödä viikon kuluttua synnytyksestä?

  • vihannesmuhennos, joka on haudutettu pieneen määrään kasviöljyä, mukaan lukien kurpitsa, porkkana, munakoiso, kesäkurpitsa;
  • durumvehnän pasta, tattarijauho tai pellava;
  • perunamuusia oliiviöljyllä;
  • vähän kovaa juustoa;
  • erityyppiset pähkinät, jotka kulut raskauden aikana;
  • vähärasvaista naudanlihaa;
  • erilaisia ​​maitotuotteita - jogurtti, smetana, käynyt paistettu maito, kefir;
  • keitto vihannes- tai vähärasvaisen lihaliemeen kanssa;
  • paistetut banaanit.

Sinun ei pitäisi sisällyttää kaikkia näitä tuotteita valikkoosi yhdessä päivässä: esittele uusia ruokia asteittain, pieninä määrinä, tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota niihin..

Valikko tehdään, kun vauva on yhden kuukauden ikäinen

Kuinka monipuolinen voi imettävän äidin ruoka olla kuukauden synnytyksen jälkeen? Kuinka voit hemmotella itseäsi vahingoittamatta vauvan vartaloa??

  • voit monipuolistaa viljavalikkoa lisäämällä siihen tattari- ja kaurajauhojen lisäksi myös maissia, vehnää ja riisiä (on parempi käyttää ruskeaa riisiä lisukkeisiin);
  • puuroon voidaan lisätä pieni pala voita ja yrittää keittää ruokalaji vedellä, ei vuohenmaitolla, mikä käytännössä ei aiheuta allergioita, toisin kuin lehmän;
  • lisää paistettuihin omenoihin ja muihin hedelmiin (paikalliset, ei eksoottiset);
  • tee salaatteja raa'ista vihreistä vihanneksista, maustetulla jogurtilla tai oliiviöljyllä;
  • raejuusto voidaan valmistaa raejuustopannukakkuksi lisäämällä muutama marja tai hedelmäpala tai kuivattuja hedelmiä; voit lisätä juustokakkuihin vähän vähän rasvaa sisältävää smetanaa;
  • klassisia vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja voidaan tarjoilla teetä.

Kun aiot esitellä uuden tuotteen valikossa, noudata tärkeitä sääntöjä:

  • esitellä uusi tuote aamulla, jotta lounasaikaan mennessä ymmärrät lapsen kehon reaktion siihen;
  • älä lisää enemmän kuin yhtä tuotetta päivässä;
  • Kun huomaat lapsen negatiivisen reaktion (ihottuma, ahdistus, ripuli, ummetus), hylkää heti uusi tuote ja älä palaa siihen tämän kuukauden aikana.
  • esitellä uusi astia pienellä annoksella; Jos negatiivista reaktiota ei ole, lisää annosta vähitellen.

Mitä syödä synnytyksen jälkeen maidontuotannon lisäämiseksi

On tiettyjä ruokia, jotka edistävät hyvää imettämistä. Ja ensimmäisen sijan heistä ovat pähkinät - saksanpähkinät ja mantelit edellyttäen, että käytit niitä raskauden aikana ja vauva reagoi niihin hyvin. Pähkinät sisältävät kasvirasvoja ja kunnollisen luettelon vitamiineista ja mineraaleista, mutta niitä ei pitäisi syödä liikaa. Jotta lapsi normaalisti asettuu uuteen ruokaan maidossa, alkaa kuluttaa enintään kaksi saksanpähkinää ja neljä mantelia päivässä.

Pähkinöiden lisäksi on myös muita kasvien ruokia, jotka tukevat maidontuotantoa:

  • marjat: karhunvatukka, mustikat, karviaismarjat, herukka;
  • vihannekset: porkkanat, salaatti, retiisi;
  • vihannekset: tilli, fenkolilehdet;
  • siemenet: pellavansiemenet ja auringonkukka;
  • pienet annokset hunajaa (edellyttäen, että lapsi on hyvin siedetty);
  • maitotuotteet (käynyt leivottu maito, kefir), jotka kulutetaan aamulla tyhjään vatsaan;
  • haudutettuja hedelmiä, jotka on valmistettu kuivattuista hedelmistä (luumut, kuivatut aprikoosit, omenat, päärynät);
  • koktelin muodossa valmistetut tillin siemenet: jauhaa apteekista ostetut kuivatut siemenet kahvimyllyssä, lisää ne lasilliseen kefiriä, lisää vähän suolaa);
  • yrttitee, joka on valmistettu kummelilla, mintulla, sitruunamelissa tai näillä yrtteillä erikseen;
  • vastavalmistettu porkkanaherukka tuoreena lisäämällä makeaa vettä;
  • ohrapohjainen keittäminen, hyytelö tai juoma;
  • aniksella tai kuminalla valmistettu juoma: sen valmistamiseksi ota 5 grammaa apteekista ostettuja siemeniä ja keitä ne lasilla kiehuvaa vettä ja vaadi sitten vähintään viisi tuntia; jakaa valmis annos useisiin osiin ja kuluta päivän aikana);
  • tee inkivääriä;
  • kuivattu kibiirin infuusio.
  • Asiantuntija
  • Viimeisimmät artikkelit
  • palaute

Tietoja asiantuntijasta: + Äiti

Olemme ystävällisin sivusto äideille ja pienillesi. Kysymyksiä ja vastauksia heille, ainutlaatuisia artikkeleita lääkäreiltä ja kirjoittajilta - kaikki tämä kanssamme :)

Sallitut ja kielletyt ruuat ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä

Jos imettävä äiti syö kaiken peräkkäin, murut alkavat todennäköisesti ummetus, mielialat, unihäiriöt. Ymmärrämme mitä voit syödä imettävää äitiä synnytyksen jälkeen ensimmäisen kuukauden aikana.

Mitä äitiyssairaalassa sallitaan imettämiseen

Sinun tulisi noudattaa erityistä ruokavaliota jo raskauden aikana. Joistakin ehdottomasti haitallisista tuotteista (sirut, sooda, makkara - tätä luetteloa jatkaa jokainen tyttö, joka on ainakin vähän kiinnostunut terveellisistä elämäntavoista) olisi luovuttava kokonaan. Muita on rajoitettava. Tämä on esimerkiksi erittäin allergisia hedelmiä, marjoja, makeisia. Tällaisen ruokavalion avulla suojaat vatsassa olevaa lasta haitallisilta tekijöiltä ja totesi itsesi rakkaallesi väistämättömille rajoituksille hepatiitti B -jakson aikana.

Nuoren äidin ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen on hyvin erilainen kuin seuraavien kuukausien imettävän naisen ruokavalio.

Heti synnytyksen jälkeen on parempi olla vaivautumatta. Järjestä itsesi lastaamaan puhdistamaan kehosi. Voit syödä banaania, syödä höyrypullia, annos tattaria. On suositeltavaa juoda runsaasti vettä..

Naisilla tarjotaan sairaalassa yleensä ruokavaliota. Ensimmäisten päivien synnytyksen jälkeisen naisen valikon tulisi koostua kevyistä ruokia - vähärasvaista keittoa, puuroa, yrttiteetä. Jos ruokasalissa he antavat munia tai leivonnaisia, älä anna provokaatiota, sellainen ruoka ei ole sinulle vielä.

Naisen ravitsemus synnytyksen jälkeen tulisi miettiä. Tässä on mitä et voi tehdä:

  • Syödä liikaa. Ummetus luonnollisen syntymän jälkeen on väistämätöntä, ja tukkeutunut suoli johtaa huumeeseen. Tämä vaikuttaa haitallisesti maidon laatuun..
  • Kokeile allergeenisia ruokia. Vastasyntynyt vauva on erittäin heikko ja haavoittuvainen, älä kuormita immuunijärjestelmäänsä.
  • Valitse "tyhjä" ruoka, ts. Runsaasti kaloreita, mutta vähän proteiineja ja vitamiineja. Esimerkiksi valkoinen leipä, evästeet, makeat juomat.
  • Syö raa'ita vihanneksia ja hedelmiä. Ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä lapsella..

Mitä syödä imettävälle äidille ensimmäisen kuukauden aikana

Kuukauden sisällä vauvan syntymästä voit asteittain ajaa uusia tuotteita. Mahdollisia imetyksen allergeeneja tulisi välttää, etenkin alussa..

Ruokalistan valmisteluun synnytyksen jälkeen on kiinnitettävä asianmukaista huomiota - se riippuu siitä, kuinka nopeasti imetys muodostetaan ja onko vauvalle tarpeeksi maitoa. Äidille asianmukaisesti valmistettu ruokavalio on avain lapsen terveydelle ja vanhempien tae hyvistä yöistä.

Komarovskin mukaan ensimmäisen kuukauden aikana imettävän äidin ravinnon tulisi koostua ruoasta, joka sisältää riittävästi proteiinia, rasvaa ja kuitua. Ja tuoreena, mutta ei purkitettuina. Palkokasvit ja kaali ovat huono valinta: lapsi voi aloittaa kaasun ja koliikin. On parempi välttää valkosipulia, sipulia, suolapitoisuutta ja kaikkea muuta, mikä voi vaikuttaa haitallisesti rintamaidon makuun. Rasvaisia ​​ruokia ei myöskään tarvitse väärinkäyttää. Savustetut ja maustetut ruuat on väliaikaisesti kielletty.

Uusien ruokien esittelyssä tulisi olla erittäin varovainen. Jos vauvan uloste ja uni eivät häiritse - kaikki on kunnossa, syö, ja mikä tärkeintä - älä liioittele sitä.

Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä vaatii vähintään eläinrasvojen pitoisuuden, jopa maitotuotteissa. Kasviöljy (esimerkiksi oliivi) on kuitenkin välttämätöntä.

Jos ylipainoon ei ole ongelmia, voit keittää iltaisin annoksen mannasuuripuuroa vedellä. Vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia (paistettuja, keitettyjä tai haudutettuja) tulisi syödä päivässä.

Imettävän äidin ravinnossa lapsen ensimmäisen kuukauden aikana tulisi pyrkiä noudattamaan ”kultaista keskiarvoa”: pääryhmiä on kaikki, mutta vähitellen.

Esittelyssä olevat tuotteet

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Lihavalmisteista suositellaan kania, kanaa ja naudanlihaa. Turkkia pidetään terveellisenä, tyydyttävänä ja hypoallergeenisena tuotteena..

Vihreät vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja (punainen väri varoittaa allergioiden vaarasta):

Viljasta on parempi valita maissi, riisi, tattari. Kaurajauhoa ja hirssiä pidetään allergeeneina - voit syöttää niihin, mutta jo toisen tai kolmannen ruokintakuukauden aikana. Voit syödä pastaa, mutta älä osallistu niihin - se on hahmalle huono.

Vihanneskeitot sallittuja. Valitse auringonkukkaöljyn sijasta maissi - se on allergisia.

Voit syödä ohutta pitaleipää - se ei sisällä hiivaa, se ei aiheuta negatiivista reaktiota.

Makeasta imettävään naiseen, keksikeksit ovat sallittuja - esimerkiksi "Maria".

Imetys juomista suositellaan käytettäväksi:

Vähitellen imettävän äidin tuotteiden luetteloa lapsensa ensimmäisen kuukauden aikana voidaan laajentaa vähitellen.

Kielletyt tuotteet

Nyt puhutaan siitä, mitä et voi syödä imettävää äitiä ensimmäisen kuukauden aikana.

Kaikki ruokaa, joka aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä lapsessa (herneet, kaali), on poistettava. Punaisia ​​tai oransseja tuotteita tulee käsitellä erityisen tarkkaan (omenat, kalat, tomaatit). Ruskea leipä ja muut hiivatuotteet voivat myös aiheuttaa turvotusta. On parempi syödä eilen leipää tai kuivata se hieman ennen syömistä - tällä tavalla hiivan vaikutus neutraloituu.

Voit syödä hyvin vähän jauhoja - murumissa on suuri ummetuksen tai diatteesin todennäköisyys. Ensimmäisen kuukauden aikana et voi syödä hoitokokeita ja leivonnaisia. Ja yleensä suositellaan unohtaa ne - siellä ei ole mitään hyödyllistä, kiinteä kemia. Parempaa leipoa luonnonmukaisista raaka-aineista tehtyjä kotitekoisia evästeitä.

Seuraavien tuotteiden käyttö on ehdottomasti kielletty:

Munat ovat potentiaalinen allergeeni. Melonien - vesimelonin ja melonin kanssa - on suositeltavaa pitää pois.

Jos lapsella ei ole maidolle allergista reaktiota, se voidaan lisätä teetä.

Esimerkkivalikko ensimmäisen kuukauden aikana

Vastasyntyneen vauvan imettävän äidin ruokavaliossa on oltava tarvittavat vitamiinit. On tarpeen kehittää järjestelmä ja noudattaa sitä - niin imetys paranee nopeammin.

Näytelmävalikko joka päivä imettävälle äidille, jolla on viiden päivän ruokavalio:

  • Aamiainen: maissin tai tattaripuuroa, leipää, teetä, banaania.
  • Välipala: vähärasvainen jogurtti, hedelmämehu.
  • Lounas: vihanneskeitto, parsakaalia paistettu kalkkuna, pitaleipä, tee.
  • Keksit, tee, vihreä omena;
  • Päivällinen: paistettu kesäkurpitsa, coleslaw, leipä, kuivattuja aprikoosikompoteja.

Neljä ateriaa päivässä:

  • Mannassa puuroa vedessä, leipää, teetä;
  • Kefiiri, banaani;
  • Kaalikaali keitto, kana riisin kanssa, haudutettuja hedelmiä;
  • Vihannessalaatti, kanin muhennos, tee.

Tietysti monet tuotteet ovat väliaikaisesti kiellettyjä, mutta jos haluat, voit tehdä valikosta monipuolisen ja rikkaan. Tietysti kaikki haluavat joskus jotain maukasta. Mutta on parempi kestää ja odottaa, kunnes vauvan vartalo vahvistuu, jotta ei riskiisi.

Lue Raskauden Suunnittelusta