Kirjoittaja: Rebenok.online · Julkaistu 14.1.2017 · Päivitetty 05.2.2019

Ravitsemus raskautta suunniteltaessa liittyy suoraan kykyyn tulla raskaaksi. Molemmat kumppanit tarvitsevat asianmukaista ravintoa.

Kehon lisääntymistoimintojen normaali toiminta riippuu monella tavalla kulutetuista tuotteista..

Mihin sinun täytyy keskittyä valittaessa ruokaa raskautta valmisteltaessa?

Mitä ravintoa tarvitaan pojan tai tytön raskauttamiseen? Millaisesta ruokariippuvuudesta tulisi luopua ennen raskautta? Tätä käsitellään tässä artikkelissa..

Ravitsemus ennen raskautta

Naisille

Ravinnon ennen raskautta kolme kuukautta ennen suunniteltua raskautta tulisi olla täynnä, tasapainoista, runsaasti vitamiineja.

Raskautta suunnittelevien äitien tulisi ehdottomasti syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, luonnollista lihaa ja maitotuotteita. Mutta se on kaupunkiolosuhteissa, se ei ole kaikkien tavoitettavissa eikä aina. Kuinka syödä useimmille tavallisille naisille, jotka haluavat tulla äideiksi?

1. Minimoi valmisruoka-, säilyke- ja pikaruoan käyttö.

2. Kiinnitä huomiota foolihappopitoisiin ruokia. Folatsiini tai B9-vitamiini on välttämätöntä vauvan raskaudelle ja normaalille kantamiselle. Se on vihanneksissa - persiljassa, pinaatissa, parsakaalissa, paljon sitä kaali-, herne-, pavut, kurpitsa, punajuuri, porkkana, kurkku, meloni, banaanit, possiini-sienet ja sienet.

Tätä vitamiinia löytyy kaikista pähkinöistä. Ja niille, jotka ovat tottuneet syömään perusteellisesti, ei tarvitse siirtyä vähäkaloriseen ruokavalioon. Loppujen lopuksi B9 on sianliha-, naudanliha-, juusto-, raejuusto-, lohi- ja tonnikala- sekä ohrarouheissa.

Ruoat, joissa on paljon foolihappoa

3. Rauta sisältää runsaasti lihaa, kuivattuja hedelmiä, leipää, yrttejä ja viljaa.

4. Ja kalsiumia on maidossa ja sen johdannaisissa.

5. B-ryhmän vitamiinit, E, D, C-vitamiinit ovat myös välttämättömiä äidille. Niiden puute aiheuttaa lisääntymisongelmia ja vaikeuttaa sikiön kantoa.

6. Juo vähintään 1,5 litraa puhdasta juomavettä.

7. Ravitsemuksen rajoittamiseen liittyvät ruokavaliot, naisten paastohoitovalmisteet ovat vasta-aiheisia. Mutta painonhallinta ennen raskautta on välttämätöntä. Paastot päivät eivät ole haitallisia, mutta ilman fanaattisuutta. Ylipaino - liiallinen kuormitus vartaloon.

Miehille

Uuden elämän syntymisprosessissa kaksi osallistuu, mikä tarkoittaa paljon siitä, että tuleva isä ravitsee 2-3 kuukautta ennen tätä tapahtumaa. Miehen ravinnossa lapsen raskauttamiseksi tulisi sisältää:

1. Seleeniä sisältävät tuotteet. Tämä on vähärasvaista lihaa, kalaa, naudan maksaa, hirssiä.

Seleenirikkaat ruuat

2. Sinkki on tärkeä myös miesten täydellisessä lisääntymisessä. Paljon sitä merenelävissä ja kaloissa, sienissä, pinaatissa, parsassa ja palkokasveissa.

3. Vitamiinirikkaat vihannekset ja hedelmät.

4. Foolihappovarastot, jotka on täydennetty ruoasta, ovat välttämättömiä tulevalle isälle vähintään hänen puoli-odottavalle äidilleen.

5. Sinun on juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä, sis. vesi, mehut, yrttiteet.

6. Miehen on myös seurattava painoaan, koska ylipaino aiheuttaa spermatogeneesihäiriöitä.

Mitä pitäisi hylätä?

Kummankin kumppanin on luovuttava tietyistä tapoista ja tuotteista, jotka voivat vahingoittaa äitinsä ja lapsensa terveyttä kauan ennen raskautta:

1. Nopeita hiilihydraatteja sisältävät tuotteet: valkoinen leipä, makeiset - heikentävät siittiöiden koostumusta, johtavat ylipainoon.

2. Maut, väriaineet, säilöntäaineet ja muut, jotka on täytetty savustetulla lihalla, makkaroilla, puolivalmisteilla, makealla soodalla.

3. Kahvi, musta tee, Coca-Cola sisältää suuren määrän kofeiinia. Ja sen on oltava tiukasti rajoitettu.

4. Ylimääräinen A-vitamiini on haitallista odotettavissa oleville äideille, mikä voi vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen. Siksi heidän on syödä vähemmän eläimenosia ja vältettävä turskamaksaa..

5. Alkoholi pieninäkin määrinä voi johtaa sikiön poikkeavuuksiin, toimintahäiriöön kromosomilaitteessa ja jopa vauvan synnynnäisiin epämuodostumiin..

Ruokavalio suunnittelulle

Poika

Pojan raskauttamiseksi vanhempien ruoassa on välttämätöntä, että on riittävä määrä natriumia ja kaliumia. Näitä hivenaineita löytyy suolaisista kaloista, paistetusta perunasta sillillä, suolakurkkuihin ja sieniin. Se on myös välttämätöntä:

1. Lisää lihankulutusta.

2. Käytä munista vain proteiinia.

3. Älä unohda kaloja missään muodossa.

4. Runsaasti kaliumia: perunat, tomaatit, kurpitsa, munakoiso, pinaatti, sienet.

5. Hedelmistä suositaan banaaneja, persikoita, aprikooseja, meloneja ja niiden mehuja.

6. Luumut, kuivatut aprikoosit, rusinat ovat hyödyllisiä tässä mielessä..

7. Juota parempia mehuja, bikarbonaatti mineraalivettä, teetä, kompotteja.

Tytöt

Tytön raskauttamiseksi sinun on syödä kalsium- ja magnesiumrikasia ruokia ja mieluummin makeaa kuin suolaista. Tässä on luettelo tuotteista, jotka auttavat tässä:

1. Suklaa, hunaja, marmeladi.

2. Maito, joka on lisättävä myös perunamuusiin, viljaan, teetä, kaakaoon, kahviin. Myös raejuustoa, smetanaa, jogurtteja ei pidä unohtaa.

3. Munat missä tahansa muodossa - munakkaat, munakokkelia, soufflé. Niiden tulisi olla myös testissä, eikä suolaa ja hiivaa pitäisi laittaa sinne.

4. Vihannekset ilman rajoituksia, mutta ei suolakurkkua.

5. Omenat, päärynät, viinirypäleet, sitrushedelmät, vadelmat, kirsikat, mansikat ovat runsaasti kalsiumia.

6. Kivennäisvesi on edullisesti kalsinoitu.

7. Kaikki pähkinät, kurpitsansiemenet ja seesaminsiemenet ovat myös hyödyllisiä..

Arvioitu raskautta edeltävä ravitsemusvalikko

Ne, jotka haluavat tulla onnelliseksi vanhemmiksi, tarvitsevat monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion ennen raskautta. Tuotteita tulisi sisällyttää siihen suunnilleen seuraavissa suhteissa:

1. Vihannekset ja hedelmät - 5 annosta päivässä.

2. Perunat, pasta, täysjyväleipä ja muut hiilihydraateilla kyllästetyt ruuat - 1-2 kertaa päivässä.

3. Liha, kala, munat, palkokasvit - päivittäin. Lisäksi paistettua kalaa tai lihaa tulisi syödä kahdesti viikossa ja keittää - joka toinen päivä.

4. Meijerituotteet - päivittäin.

5. Päivittäinen tarve kehon tyydyttämiseksi raudalla, jota on punaisessa lihassa, palkokasveissa, vihreissä.

6. Mehut, teet, marjat ja muut C-vitamiinirikkaat, jotka auttavat imemään rautaa, olisi myös sisällytettävä ruokavalioon päivittäin..

Raskautta valmisteltaessa valikko voi koostua seuraavista ruokia:

    Aamiaiseksi kaurahiutaleet kuivattujen hedelmien tai raejuuston tai munien kanssa. Voit täydentää näitä ruokia hedelmäsalaattilla, jogurtilla.

Juomista suositellaan puhdasta vettä, luonnollisia mehuja, hedelmäjuomia, kibiirinmarjaliemet, maito, vihreä tee.

Tulevien vanhempien on muutama kuukausi ennen ehdotettua raskautta poistettava alkoholi ruokavaliosta, rajoitettava kofeiinin käyttöä. Vihannekset ja hedelmät ovat aina hyödyllisiä. Et voi nälkää, pidä pitkiä taukoja aterioiden välillä. Meidän on ajateltava paitsi itseämme myös syntymättömän lapsen terveyttä.

Ruokavalio raskautta suunniteltaessa

Syntymättömän lapsen suunnittelu on erittäin vastuullinen prosessi, johon sinun on varauduttava etukäteen. Oikea ravitsemus on olennainen osa vauvan suunnittelua. Siksi asiantuntijat suosittelevat ruokavalion huolellista tarkistamista 3–6 kuukautta ennen ehdotettua raskautta. Lisäksi molempien kumppaneiden tulisi tarkistaa ravitsemus. Muista, että syömäsi ruoka voi vaikuttaa sekä positiivisesti että kielteisesti kykyyn raskaaksi sikiölle. Siksi suosittelemme, että otat huomioon useita tärkeitä ravitsemussuosituksia, jotka auttavat lisäämään raskauden ja kauan odotetun vauvan mahdollisuuksia.

Mistä aloittaa?

Ensinnäkin, katso kriittisesti itseäsi: ehkä sinun pitäisi päästä eroon ylimääräisestä painosta tai päinvastoin, saada paino, jos paino on liian pieni? Huomaa, että ylipainolla, samoin kuin riittämättömällä painolla, on erittäin negatiivinen vaikutus raskauteen. Jos olet ylipainoinen, on suositeltavaa nojautua kuitupitoisiin, vihanneksiin ja maitotuotteisiin sisältäviin ruokia. Huolehdi myös fyysisestä aktiivisuudesta: kirjaudu kuntosalille, aerobiciin, tanssiin, joogaan. Jos rakkaasi on myös ylipainoinen, kiinnitä hänet ruokavalioon ja aktiviteetteihin. Painonpudotuksen suhteen kaikki on tässä paljon yksinkertaisempaa - tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat auttavat sinua saavuttamaan ihanteellisen painosi ja raskaaksi turvallisesti..

Mitkä elintarvikkeet sisältyvät tasapainoiseen ruokavalioon hedelmöityksen aikana??

Ensinnäkin ruokavalion tulisi olla monipuolinen. Siksi ruokavalioon sisältyy:

  • vihannekset ja hedelmät missä tahansa muodossa, ja sinun pitäisi syödä vähintään viisi annosta päivässä ruokia näistä tuotteista;
  • perunat, pastaa, täysjyväleipä - ruokia, joissa on runsaasti välttämättömiä hiilihydraatteja;
  • proteiiniruoat - liha, kala, munat, palkokasvit;

Mikä on haitallista raskautta suunniteltaessa?

Pariskuntien, jotka haaveilevat vauvan saamisesta lähitulevaisuudessa, on optimoitava ruokavalionsa ja kiinnitettävä huomiota ruokaan, jota ei suositella. Oikealla ravinnolla raskauden mahdollisuudet kasvavat huomattavasti. Tämä johtuu raskauteen vaikuttavien hormonien normalisoitumisesta.

Termi "raskaussuunnittelu" tarkoittaa kehon valmistelua. Tämä voidaan tehdä lääkärin määräämien erityisten vitamiinikompleksien ja hivenaineiden avulla. Siitä huolimatta on tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio..

Mitä et voi syödä raskautta suunniteltaessa?

Siellä on luettelo tuotteista, joilla on negatiivinen vaikutus lisääntymisjärjestelmään, sekä naisten että miesten:

  • ruokavaliosta sinun on poistettava kahvi sekä kofeiinia sisältävät tuotteet, erityisesti tämä koskee Pepsiä ja Coca-Colaa. Kofeiinin vaikutuksesta androgeenien tuotanto lisääntyy, joten on syytä puhua hormonaalisesta epätasapainosta. Kahviriippuvaisilla naisilla diagnosoidaan usein polysystinen munasarjasairaus, ovulaation puute tai ei munan kypsyminen;
  • sokeria ja jauhotuotteita pidetään myös haitallisina. Glukoosin vähentämiseksi, jonka nopeus kasvaa voimakkaasti makean ottamisen jälkeen, tuotetaan insuliinia. Tällaisella usein esiintyvällä tapauksella naisella voidaan diagnosoida naisen hedelmättömyys tai hänen on vaikea synnyttää normaalisti lasta;
  • Raskautta suunniteltaessa on haitallista käyttää väriaineilla tai säilöntäaineilla kyllästettyjä ruokia. Nämä aineet vaikuttavat naisten ja miesten itusolujen elinkelpoisuuteen. Lisäksi ne kertyvät maksaan, mikä lisää androgeenien tuotantoa..

Mitkä ruokia ovat hyviä raskauden kannalta?

Jos nainen haluaa tulla raskaaksi ja normaalisti synnyttää sitä, hänen tulee kiinnittää huomiota käytettäväksi suositeltujen tuotteiden luetteloon:

  • leipä ja pasta olisi tehtävä durumvehnästä. Leseet ovat myös erittäin hyödyllisiä;
  • C-vitamiinirikkaat ruuat auttavat parantamaan lisääntymisjärjestelmää. Erittäin hyödyllisiä ovat tomaatit, kiivi, päärynät, metsämarjat, paprikat ja parsakaali;
  • Foolihappo on hyödyllinen paitsi raskaana oleville naisille, myös niille, jotka suunnittelevat raskautta. Tähän alkuaineeseen rikkaita ruokia ovat kaali, perunat, vihreät, appelsiinit ja viljat;
  • sinun täytyy syödä eläinperäisiä proteiineja sisältäviä ruokia, tämä koskee lihaa, mutta kasviproteiineja sisältävät palkokasvit ja pähkinät ovat hyödyllisempiä;
  • koska kasviöljyt sisältävät E-vitamiinia, ne on myös sisällytettävä ruokavalioon. Erittäin terveelliset vihreät salaatit oliiviöljyllä.

Tutkimustulosten mukaan paljastui, että proteiinien usein käytetyn käytön vuoksi alkio ei välttämättä kiinnity kohtuun seinämiin tai sen kehitys pysähtyy.

20 vinkkiä raskauden valmisteluun

Ovulaation laskenta

Ovulaatio on prosessi, jolla naisen lisääntymissolu poistuu munasarjasta vapaaseen vatsaonteloon. Tämä ilmiö havaitaan suunnilleen kuukautiskierron keskellä - 12–14 päivänä viimeisestä verenvuodosta. Ovulaatio ja 1–2 päivää sen jälkeen, kun raskaus on mahdollista.

Nopean raskauden vuoksi tulevan äidin tulisi tietää ovulaation päivämäärä. Nainen voi käyttää kalenterimenetelmää, mutta se ei välttämättä ole tarkka..

Ovulaation laskemiseksi raskautta suunnitteleva nainen voi keskittyä subjektiivisiin tuntemuksiin - tilavuuden lisääntymiseen ja emättimen vuotojen muuttumiseen, vatsan alakipuihin ja libidon lisääntymiseen. Luotettavampia tuloksia voidaan kuitenkin saada mittaamalla peruslämpötila ja suorittamalla kotitesti..

Kodin ovulaatiotestit ovat nauha, joka mittaa hormonien pitoisuutta virtsassa. On myös erityisiä laitteita, jotka diagnosoivat munan vapautumisen vatsaonteloon syljen koostumuksen avulla. Tarkin menetelmä ovulaation laskemiseksi on follikkelien kypsymisen dynamiikan seuraaminen ultraäänilaitteilla.

Tupakoinnin lopettaminen

Pregravid-valmistelu raskauden aikana edellyttää välttämättä tupakoinnin lopettamista. Savukkeet sisältävät monia haitallisia aineita, joilla on kielteinen vaikutus odottavan äidin ja lapsen kehoon. Hiilimonoksidi vähentää hapen määrää veressä, nikotiini estää keskushermostoa, hartsit ovat voimakkaita toksiineja..

Tupakointi itsessään vähentää huomattavasti raskauden todennäköisyyttä, koska nikotiinilla ja muilla haitallisilla aineilla on masentava vaikutus naisten sisäelimiin. Tupakan väärinkäyttö voi aiheuttaa ovulaation puutetta ja aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Tupakointi raskauden aikana lisää vauvan päihtymismahdollisuuksia, hänen happea nälkään. Nämä tekijät ovat synnynnäisen lapsen hermoston kasvun hidastumisen, kehityksen ja patologioiden syy. Tupakan käyttö vauvan kantamisen aikana voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Tupakoinnin väärinkäyttö on syynä istukan ennenaikaiseen häviämiseen, vauvan kohdunsisäiseen kuolemaan. Nikotiini ja hartsit lisäävät todennäköisyyttä, että lapsella kehittyy astma ja sydän- ja verisuonisairauksien patologiat. Siksi raskautta suunnittelevaa naista kehotetaan luopumaan savukkeista etukäteen. Tupakoinnin lopettaminen jopa raskauden varhaisimmissa vaiheissa ei sulje pois patologioiden esiintymistä sikiössä.

Alkoholia koskeva poikkeus

Kuten tupakointi, myös alkoholin juominen vaikuttaa naisen kehon hedelmällisyyteen. Etyylialkoholin pitkäaikainen käyttö suurina annoksina voi aiheuttaa munasarjojen surkastumisen, ovulaation pääasiallisen elimen.

Alkoholin kulutus on yksi riippuvuustyypeistä, joten raskautta suunnittelevan naisen tulisi luopua siitä etukäteen. Etanolin saannilla on kielteinen vaikutus syntymätön lapsiin.

Jopa pienellä määrällä olutta tai kuivaa viiniä voi olla peruuttamattomia vaikutuksia. Etyylialkoholi lisää istukan haalistumisen ja keskenmenon todennäköisyyttä. Lisäksi krooninen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa lapsen kehityshäiriöitä. Sikiön hermosto kärsii eniten - lapset, joiden äidit käyttivät alkoholijuomia, ovat ikäisensä takana henkisessä kehityksessä.

Krooninen alkoholismi on sikiön hypoksian syy. Se johtaa sikiön kasvun ja syntymättömän lapsen kehityksen viivästymiseen. Myös alkoholin juominen lisää syntymän todennäköisyyttä.

Tärkein asia raskauteen valmistautumisessa:

Painon normalisointi

Lisääntynyt tai vähentynyt ruumiinpaino voi aiheuttaa ongelmia hedelmöityksessä ja kantavuudessa. Odotettavan äidin normaalin painon määrittämiseksi sinun tulee laskea painoindeksi (BMI). Sen optimaaliset arvot ovat välillä 18-25. BMI: n laskemiseksi jaa paino kilogrammoina kasvuyksikön neliöinä metreinä.

Liiallinen ohuus aiheuttaa naisten hedelmättömyyttä. Rasvasolut osallistuvat sukupuolihormonien aineenvaihduntaan, ja niiden kuukautisten vaikeassa puutteessa havaitaan epäsäännöllisyyttä ja ovulaation puuttumista.

Lihavuus, samoin kuin painon puute, vaikuttavat negatiivisesti naisen kehon hedelmällisyyteen. Lisääntynyt kehon massa häiritsee progesteronin synteesiä, on tuottavana tekijänä polykystisten munasarjojen oireyhtymässä. Lisäksi ylimääräiset kilot lisäävät äidin tuki-, liikunta-, virtsa- ja sydänjärjestelmien kuormitusta raskauden aikana.

Painon normalisoimiseksi raskautta suunnittelevaa naista suositellaan tarkkailemaan kalorien kulutusta. Lisäksi tulevan äidin raskauttamiseen valmistautumisen aikana on hyödyllistä pelata urheilua. Kehittyneellä lihaskudoksella on myönteinen vaikutus raskauteen.

Foolihapon saanti

Foolihappo tai B9-vitamiini on aine, jota tarvitaan solujen normaalijakautumiseen. Sen puute raskauden aikana provosoi alkion neuraaliputken vikoja ja muita patologioita, jotka liittyvät epänormaaliin kudoskasvuprosesseihin..

Naisen, joka aikoo tulla raskaaksi, tulee aloittaa foolihapon ottaminen 3–6 kuukautta ennen väitettyä raskautta. B9-vitamiinin puute aiheuttaa äidille patologioita - anemiaa ja luuytimen häiriöitä. Tämän aineen puute voi myös aiheuttaa naisten hedelmättömyyttä..

Gynekologinen tutkimus

Gynekologinen tutkimus suunnitteluvaiheessa on erilaisten raskauskomplikaatioiden estäminen. Siihen sisältyy nojatuolissa tapahtuva visuaalinen ja instrumentaalitarkastus, pinnan kuljettaminen emättimestä analysointia varten ja hormonaalinen profiili.

Valmistautumisen jäädytetyn raskauden tai keskenmenon jälkeen tulisi olla etsintä syiden keskeyttämiselle. Melko yleisiä syitä spontaaniin aborttiin ovat sukupuolitaudit ja progesteronin puute. Molemmat sairaudet voidaan eliminoida pätevän lääketieteellisen hoidon avulla..

Toisen raskauden valmistelu keisarileikkauksen jälkeen ilman epäonnistumista sisältää kohdun arven ultraäänitutkimuksen. Sen vajaatoiminta voi aiheuttaa elimen repeämää raskauden viimeisinä viikkoina tai synnytyksen aikana.

Jos nainen aikoo raskaaksi 40 vuoden kuluttua, hänen tulee tarkistaa munasarjojen kunto. Melko usein tässä iässä esiintyy elimen toiminnallista surkastumista. Munasarjojen vajaatoiminta on osoitus luovuttajamunan ja IVF: n käytöstä.

Genetiikan konsultointi

Raskauteen valmistautumiseen 30 vuoden jälkeen tulee kuulua genetiikan neuvonta. Tätä menettelyä suositellaan kaikille ikäisille. Kuitenkin 30-35 vuoden kuluttua syntymättömän lapsen synnynnäisten poikkeavuuksien todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Tämä ominaisuus liittyy tosiasiaan, että iän myötä äidin munasolut keräävät geneettisiä mutaatioita..

Asiantuntija määrittelee miehen ja naisen genotyypin paljastaen patogeenisten mutaatioiden kuljetuksen. Lääkäri voi selvittää todennäköisyyden, että lapsella kehittyy sairauksia, kuten trombofilia, värisokeus, akondroplasia, fenyyliketonuria, kystinen fibroosi.

Geneettinen neuvonta on pakollista parille, jolla on ollut yli 2-3 keskenmenoa peräkkäin. Melko usein spontaani abortti on seurausta synnynnäisistä epämuodostumista, jotka eivät sovellu elämään..

Korvaukset kroonisista sairauksista

Raskaus on eräänlainen testi naisen kehosta. Raskauden aikana kaikkien äitiysjärjestelmien kuormitus kasvaa. Siksi tulevan äitinsä tulisi korvata krooniset patologiat voidakseen valmistautua täysin raskauteen.

Suurin vaikutus raskauden etenemiseen on sydän- ja verisuonitauteissa sekä virtsatiejärjestelmissä. Erityisen vaarallisia ovat patologiat, kuten valtimoverenpaine, krooninen munuaisten vajaatoiminta, sepelvaltimoiden sairaus.

Lisäksi odotettavan äidin tulisi kompensoida parhaiten olemassa oleva diabetes. Raskauden aikana kohonneet tai laskeneet verensokeritasot vaikuttavat negatiivisesti sikiön kehitykseen..

Hormonaalisen ehkäisyn kieltäytyminen

Lääketieteen tässä vaiheessa suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden tarkkaa vaikutusta sikiön kehitykseen ei tunneta. Raskautta suunnittelevan naisen tulisi luopua hormonaalisista lääkkeistä etukäteen - ainakin yhden kuukautiskierron ajan.

Huumeiden käytön lopettamisen jälkeen naisen keho palaa itsenäiseen hormonitasoon. Tämä prosessi voi viedä useita kuukausia. Suun kautta annettavien ehkäisyvalmisteiden poistamisen taustalla on mahdollista, että useat munat kypsyvät samanaikaisesti ensimmäisessä jaksossa. Tämä voi edellyttää kahden tai useamman lapsen raskauttamista..

Taloudelliset kysymykset

Lapsen kasvattaminen on erittäin kallis prosessi. Siksi vanhempia neuvotaan ennen väitettyä käsitystä ratkaisemaan kaikki taloudelliset vaikeudet ja maksamaan velkansa. Aviopuolisoilla tulisi olla "turvatyyny" odottamattomien kulujen varalta.

Psykologinen koulutus

Ennen raskautta odottavaa äitiä tulee henkisesti virittää tulevaa raskautta varten. Raskausprosessia voivat monimutkaista erilaiset patologiat, naisen tulisi tietää niistä ja olla varautunut heidän ulkonäkönsä.

Psykologinen valmistelu koostuu positiivisesta asenteesta ja stressin poistamisesta. Odotettavan äidin kielteiset ajatukset lisäävät mahdollisuuksia epäonnistuneisiin raskausyrityksiin. Emotionaalinen stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä kuukautiskierrossa ja ovulaation puuttumista.

Perhehistorian kokoelma

Eri altistuminen monille raskauden ja synnytyksen komplikaatioille voi olla periytyvä. Naista neuvotaan suunnitellessa raskautta puhumaan sukulaistensa kanssa raskaudesta.

Heikko työvoima, raskauden verenpainetauti ja diabetes mellitus ovat vain pieni osa patologioista, joilla on geneettinen taipumus. Tulevan äidin tulisi olla tietoinen mahdollisista ongelmista ja olla varautunut niiden kehitykseen..

Asianmukainen ravitsemus

Ruokavalion noudattaminen on yksi onnistuneen raskauden ja helpon raskauden tekijöistä. Naisen tulisi tottua ruokavalion rajoituksiin etukäteen, koska raskauden aikana hänen on vaikea luopua rakastetusta ja maukasta ruuastaan..

Odotettavan äidin päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää riittävä määrä proteiinia. Heidän parhaat lähteet ovat vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa sekä munia ja maitotuotteita. Raskautta suunnittelevalle naiselle suositellaan syömään viljaa, viljaa, tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja sekä pähkinöitä.

Valmistellessaan odotettavan äidin käsitystä sinun tulee rajoittaa mukavuusruokatuotteiden, savustettujen, rasvaisten ja säilykkeiden kulutusta. Häntä kehotetaan myös vähentämään suklaan ja muiden makeisten määrää päivittäisessä ruokavaliossa..

E-vitamiinin saanti

E-vitamiini tai tokoferoli on vastuussa odotettavan äidin munien kypsymisestä. Sen puute ravinnossa voi aiheuttaa hedelmättömyyttä. Suurin määrä E-vitamiinia löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista - kananmunista, maidosta, lihasta, maksasta. Tokoferolia esiintyy kuitenkin myös kasvisruoissa - auringonkukkaöljy, mantelit, saksanpähkinät, pihlajatuhka, ruusunmarjat.

E-vitamiinin puutteen vuoksi nainen voi havaita erilaisia ​​oireita. Näitä ovat kuiva iho, heikentynyt näkötarkkaus, hauraat kynnet, häiriötekijä, ihon täplät. Tässä tapauksessa raskaana olevaa äitiä suositellaan ottamaan tokoferolivalmisteita.

Vierailu hammaslääkärissä

Raskauden aikana hampaiden huonontumista havaitaan. Tämä ominaisuus liittyy lisääntyneeseen kalsiumin ja fluorin tarpeeseen, jotka käytetään vauvan kasvuun ja kehitykseen. Jos vastasyntyneellä äidillä on lievä karies, raskauden aikana sen äkillinen eteneminen on mahdollista.

Myös karies ja muut suuontelon sairaudet ovat bakteeriflooran lähde. Patogeenien siirtymisriski muihin elimiin, mukaan lukien kalvot, on vaara. Mahdollisuuteen siirtää bakteereja kehon ympärillä liittyy odotettavan äidin immuniteetin heikkeneminen.

Vauvan kantamisen aikana on kielletty käyttää monentyyppisiä särkylääkkeitä. Analgeettiset lääkkeet voivat tunkeutua istukkaan ja vaikuttaa negatiivisesti sikiöön. Siksi on edullista parantaa hampaiden ja ikenien nykyiset sairaudet ennen raskautta..

Dr. Komarovsky raskauteen valmistautumisesta:

Yhteys puolisoon

Valmistautuessaan raskauteen tulevia vanhempia rohkaistaan ​​kommunikoimaan keskenään lapsen suunnittelusta. Tällaiset keskustelut vahvistavat puolisoiden välistä emotionaalista sidettä, mahdollistavat paremman tuntemisen. Myös viestinnän aikana voit laatia suunnittelevan suunnitelman tulevan vauvan kasvattamiseksi kummankin vanhemman mieltymysten perusteella.

Tulevalle äidille on hyödyllistä selvittää kumppanin suhtautuminen vauvaan ennen raskautta. Joskus hänen on harkittava näkemyksiään tietyistä asioista, päästävä kompromissiin aviomiehensä kanssa. Kotitalousongelmien ratkaiseminen raskauden jälkeen voi aiheuttaa riitoja ja väärinkäsityksiä.

Erityisen kirjallisuuden tutkimus

Ennen odotettavan äidin raskauttamista on suositeltavaa tutkia huolellisesti prosessin kaikki vivahteet. Naisen tulee tuntea hedelmöitysmekanismit, raskauden kulku, tuleva synnytys. Tieto auttaa varautumaan vauvan kantamiseen ja älä pelkää erilaisia ​​ongelmia.

Lisäksi raskautta suunnittelevaa naista suositellaan opiskelemaan kirjoja ja elokuvia lasten kasvattamisesta ja heidän hoidostaan. Odotettavan äidin tulisi tietää etukäteen vauvan ruokintaa, pesemistä ja ruokintaa koskevat säännöt.

Valmistelu raskauteen miehille

Hedelmöitys- ja raskausprosessit eivät riipu vain naisesta, vaan myös hänen parisuhteestaan. Miesten siemennesteen laatuun vaikuttavat monet tekijät - ravitsemus, tupakointi, alkoholi, stressi, fyysinen aktiivisuus. Sukupuolielinten patologioiden tunnistamiseksi puolisolle suositellaan ottamaan spermogrammi. Tämä analyysi osoittaa urossukusolujen laadun ja määrän..

Sperma päivitetään 2–3 kuukaudessa, minkä vuoksi miehen tulisi johtaa terveellisiin elämäntapoihin ennen väitettyä raskautta. Siemennesteen laadun parantamiseksi on suositeltavaa syödä tasapainoinen ruokavalio, poistaa alkoholi ja tupakointi.

Miesten ei tulisi myöskään käydä kylvyissä ja saunoissa eikä ottaa kuumia kylpyjä. Korkea lämpötila aiheuttaa siittiöiden kuoleman. Siemennesteen laadun parantamiseksi miehelle suositellaan Spematon- tai Pregnoton-vitamiinikomplekseja.

Tulevaa isää tulisi testata sukupuolitautien varalta. Joillakin heistä voi olla salainen kurssi, eikä heitä voida välittää naiselle. Äidin immuniteetti heikkenee kuitenkin raskauden aikana, mikä lisää tartunnan todennäköisyyttä..

Raskaussuunnitteluravinto: Kielletyt ja sallitut tuotteet

Vauvan syntymään on varauduttava jo ennen sen syntymää - vastuulliset ja huolehtivat vanhemmat tekevät tätä. Monet ihmiset ajattelevat, että pelkkä tupakoinnin lopettaminen, alkoholin juominen ja istuva elämäntyyli ovat riittäviä. Raskautta suunniteltaessa tulee kuitenkin kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen. Tasapainoinen ruokavalio on avain sikiön terveyteen.

Ravitsemuksen yleiset periaatteet

Heti kannattaa selventää, että muuttuvat ruokailutottumukset eivät voi vain valmistaa kehoa tulevaa raskautta varten, vaan siitä voi myös tulla vauhtia kuukautiskierron normalisoimiseksi raskauden alkamiseksi. Tämä on erityisen tärkeää pariskunnille, joilla ei voi olla lasta ovulaatio-ongelmien takia..

Ruokavalion tulisi olla täysin tasapainoinen, ilman liiallisia ja aliravitsemuksia. Kun suunnittelet suunnittelua, sinun täytyy laittaa paino järjestykseen, joillakin naisilla ei ole pari kiloa sikiön menestyksekkään kantamiseksi, toisilla päinvastoin ylipaino. Kaikkia säätöjä ei pidä tehdä ruokavalioilla, joudut unohtamaan ne ollenkaan.

Tärkeä! Naisen on opittava yhdistämään tuotteita niin, että ne imeytyvät hyvin ja sulavat.

Rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino

Tärkeää roolia ei ole pelkästään tuotteiden kunkin ravintoaineen absoluuttinen pitoisuus, vaan myös niiden väliset määrälliset suhteet. Tätä kutsutaan ravitsemustasapainoksi. Hiilihydraattien, proteiinien tai rasvojen ruokavalion vajavuus tai liika vaikuttaa haitallisesti terveyteen, vaikka päivittäinen ruokavalio olisi täynnä kalorisuhdetta.

Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien ihanteellinen suhde näyttää tältä:

  • 30-50% ruokavaliosta on hiilihydraatteja;
  • 25-35% - rasvat;
  • 25-35% - proteiineja.

Tärkeä! Rasvan osuuden ei tulisi koskaan laskea alle 15% kokonaiskalorimäärästä.

Painon noustessa hiilihydraattien osuutta tulisi nostaa 50–60%: iin ja painonpudotuksen yhteydessä - 40–50%: iin proteiinista.

Ravintolisät

Apteekkeissa on tarjolla valtava valikoima erilaisia ​​ravintolisiä, vitamiinilisäaineita ja mineraaleja. Et voi kuitenkaan määrittää heitä itse. Vain lääkäri voi vastata kysymykseen siitä, tarvitsetko ravintolisiä ja missä määrin. Lisäravinteiden harkitsematon käyttö ei vain tuo sinua lähemmäksi toivottua raskautta, vaan voi myös vaikuttaa haitallisesti kehon terveyteen.

Onko mahdollista teetä ja kahvia?

Kahvi ja tee (sekä vihreä että musta) sisältävät kofeiinia. Raskautta suunnitellessaan lääkärit pyytävät naisia ​​pidättäytymään näiden tuotteiden liiallisesta käytöstä. Kofeiinin enimmäisannos päivässä tytölle, joka haluaa tulla äidiksi, on 200 mg. Esimerkiksi yksi kuppi kahvia sisältää 100 mg kofeiinia. Siksi, jos juoda kupillinen Americano- ja vihreää teetä päivän aikana, terveydelle ei ole haittaa.

Terveen vauvan tekemiseksi sinun tulee juoda 1,5 litraa vettä päivässä valmistellessasi raskautta. On syytä antaa etusija tuoreille mehuille, hedelmäjuomille, luonnollisille limonadille.

Miehet nauttivat

Jos pari aikoo saada vauvan, niin naisen lisäksi myös miehen on valvottava heidän terveyttään.

Kuusi kuukautta ennen haluttua raskautta tulevan isän tulisi muuttaa ruokavalionsa terveellisemmäksi ja sisällyttää valikkoon lisää seuraavia tuotteita:

  • Matalarasvainen liha ja maitotuotteet.
  • Porkkanat, pähkinät, munat, juusto, maito.
  • Tuoreita mereneläviä.
  • Tummat vihreät, avokadot, herneet, punajuuret, linssit.

Ihmisen on luovuttava oluesta. Jos puhumme alkoholista, silloin sinun tulee antaa etusija lasille kuivaa punaviiniä.

Naisten ravitsemus

Tiettyjen ruokien syöminen ei vain paranna yleistä terveyttä, vaan myös parantaa munan laatua ja elinvoimaa. Vakiintunut ovulaatioprosessi lisää raskauden mahdollisuuksia useita kertoja. Raskautta suunnitellessasi sinun ei pidä riistää itseltäsi kaikkia syötäviä iloja. Muista, että maltillisesti kaikki on hyvä.

Sallitut tuotteet

Suunniteltaessa raskautta naiselle on suositeltavaa syödä seuraavia tuotteita:

  • Maitotuotteet
  • Vähärasvaista lihaa
  • Tuoreita mereneläviä
  • Tummanvihreät lehtivihannekset - parsakaali, sipuli, persilja, pinaatti, tilli, pavut
  • vilja
  • Puhdistamattomat kasviöljyt
  • Tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi - täysjyväleipä, porkkanat, kuivatut aprikoosit, omenat, seesaminsiemenet, sitrushedelmät

Odotettavan äidin ruokavalion tulisi sisältää myös foolihappopitoisia ruokia - parsaa, perunaa, kaalia, viljaa. Tämä aine vastaa munan täydellisestä kypsymisestä, sen hedelmöityksestä ja kohdun istuttamisesta.

Tärkeä! Etusijalle tulisi antaa höyrytettyjä ruokia, keitettyjä tai paistettuja ilman öljyä.

Tarvitsetko rautapitoisia ruokia - eläinten ja lintujen lihaa, palkokasveja, kalaa ja äyriäisiä, sieniä, munia.

Ei-toivotut tuotteet

Raskaussuunnittelujakso ei ole paras aika ottaa riskejä. Poista siksi ruokavaliosta raakamaito, raa'at munat, keittämätön liha ja kala, eksoottiset ruokia ja hedelmät.

Sinun täytyy juoda kahvia ja teet varoen, etkä saa olla mukana jauhotuotteissa..

Mitä on toivottavaa syödä raskautta suunniteltaessa:

  • Rasvaiset ja paistetut ruuat
  • Pikaruoka
  • Korkean sokerin tuotteet
  • Savustettu liha ja säilykkeet
  • Voimakkaasti mausteisia ja suolaisia ​​ruokia
  • Sopivuusruoat

Alkoholin suhteen oluesta on luovuttava. Mutta lasillinen viiniä kerran viikossa ei vahingoita tulevaa raskautta. Päinvastoin, viinillä on suotuisa vaikutus verisuoniin, verenkierto paranee, veri virtaa lantion elimiin.

Suoliston toimintaan

Kehon terveys on mahdotonta ilman suolen normaalia toimintaa. Jotta hän voi ottaa kaikki hyödylliset aineet ruoasta, hänen työnsä on perustettava. Monilla raskaana olevilla naisilla on kuitenkin ummetus. Tämän välttämiseksi sinun on huolehdittava asianmukaisesta ruuansulatuksesta ennen raskautta.

Normaalin suoliston toiminnan kannalta:

  • Juo 1,5 litraa vettä päivässä
  • Kuitua on paljon - vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia
  • Sisällytä ruokavalioon keitetyt punajuuret ja porkkanat smetanaa tai jogurttia
  • Syö maitotuotteita päivittäin paitsi maito
  • Juo tuoreita mehuja

Ruokavalio, jossa homokysteiini on lisääntynyt

Jos homokysteiinihormoni on kohonnut, se voi johtaa varhaiseen keskenmenoon, vaikeuksiin hedelmöitetyn munan syöttämisessä endometriumiin. Tuotteet, jotka auttavat alentamaan hormonitasoa:

  • Suuri määrä vihanneksia, vihanneksia ja hedelmiä
  • Pähkinät ja maapähkinät
  • Karkea leipä
  • Turska mäti ja maksa
  • vilja
  • Munankeltuaiset.

Ruokavalio laihtuminen

Jos joudut menettää pari ylimääräistä kiloa ennen raskautta, sinun tulee tasapainottaa ruokavaliota seuraavasti: 40-50% proteiinia, 30-40% rasvaa, 10-20% hiilihydraatteja. Toisin sanoen sinun on poistettava valikosta:

  • makeat ruokia
  • paistaminen
  • paisti
  • rasvainen
  • makea sooda
  • korkea glykeeminen indeksi sisältävät ruoat.

Näytevalikko

Sinun täytyy syödä viisi kertaa päivässä: aamiaislounas, illallinen ja kaksi välipalaa. Et voi saada vartaloa nälkäiseksi. Näyteannos (valita ruokia):

Aamiainen: kaurajauho, keitetyt munat, hedelmäsalaatti, luonnollinen jogurtti, raejuusto

Välipala 1: kefir, täysjyväleivän, banaani, pähkinät

Lounas: vihanneskeitto, coleslaw, keitetty liha, keitetyt perunat, durumvehnän pasta, tuoreet vihannekset

Välipala 2: raejuusto, juusto, pähkinät, hedelmäjuomat, hedelmäsalaatti

Illallinen: paistettu vähärasvainen liha tai kala vihanneksilla, papuilla, oliiviöljyllä täytettyjen salaattien kanssa, vihanneksen vuoka.

Onko ravitsemuksen avulla mahdollista vaikuttaa lasten sukupuoleen ja lukumäärään?

Uskotaan, että tiettyjen tuotteiden avulla voit raskauttaa pojan tai tytön tai jopa kaksoset. Kukaan ei tietenkään voi vaikuttaa fysiologisiin prosesseihin 100 prosentilla, mutta silti on olemassa tiettyjä sääntöjä ja neuvoja, jotka huomioivat, että vanhempien oikean sukupuolen raskauden mahdollisuudet kasvavat.

Pojan raskauttamiseksi

Pojan raskauttamiseksi naisen täytyy syödä enemmän “miespuolista” ruokaa. Näitä tuotteita ovat:

  • Liha, siipikarja
  • Suolajuustolajikkeet
  • Makeuttamattomat vihannekset
  • Savustettu liha (pieninä määrinä)
  • sienet
  • Pasta
  • Hiivaton leipä
  • Suola (maltillisesti).

Hedelmöitystä varten

Jos haluat tytärtä, lisää raskautta suunniteltaessa ruokavaliota makeilla ja kevyillä ruokia:

  • Makeiset (maltillisesti)
  • Maitotuotteet
  • Hedelmät ja marjat
  • Pähkinät ja kuivatut hedelmät
  • munat
  • Auringonkukansiemenet, kurpitsa, leseet.

Hedelmöitys kaksosille

Siellä on tiettyjä tuotteita niille naisille, jotka haluavat synnyttää kaksoset. Tätä varten sinun täytyy rakastaa:

  • Tuoreet mehut
  • Mereneläviä ja kalaa
  • Leivonta
  • Kana- ja viiriäismunat
  • Saksanpähkinät.

Tärkeä! Lääkärit löysivät mallin - kaksoset syntyvät todennäköisemmin yli 30-vuotiailla naisilla muutamalla ylimääräisellä kilolla.

Yhteenvetona kaikki edellä esitetyt voidaan sanoa varmasti, että oikea ruokavalio raskautta suunniteltaessa ei vain lisää mahdollisuuksia saada tervettä lasta, vaan myös vahvistaa naisen vartaloa ruuansulatuksen prosessin säätämisen lisäksi.

12 totuutta raskauden suunnittelusta, jotka kaikkien tulisi tietää

Kaverit, laitamme sielumme valoisalle puolelle. Kiitos,
että huomaat tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja goosebumpeista..
Liity Facebookissa ja VK: ssä

= Affiliate post Bright Side® ja Ovariamin® =

Jos päätät valmistautua kaiken vastuullisen lapsen käsitykseen, mutta et tiedä mistä aloittaa, olemme laatineet vinkkejä, jotka lisäävät menestysmahdollisuuksia.

Muista, että ihannetapauksessa sinun on muutettava elämäntapaa kuusi kuukautta ennen suunniteltua hedelmöitysaikaa. Jos tämä ei ole mahdollista, aloita ruoanlaitto vähintään kuukautta etukäteen.

  • Valmistaudu yhdessä.

Miesten terveys raskauden suunnittelussa on yhtä tärkeää kuin naisten. Siittiöiden kypsyminen tapahtuu kolmen kuukauden kuluessa, joten on parempi minimoida haitallisten tekijöiden vaikutus tänä aikana (infektiot, stressi, huonot tottumukset).

  • Seuraa sykliä, mutta älä elää aikataulun mukaan.

Muista, että päivä ennen ovulaatiota on tärkein. Mutta noudata aistien sanelua, ei kalenteria. Jos lähelläsi olevat hetket sidotaan kalenteriin, olet hermostunut, tunnet koko vastuutaakan, ja tämä voi vähentää raskauden todennäköisyyttä.

  • Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.

Jokainen ihmisen päivässä polttama savuke heikentää siittiöiden liikkuvuutta.

Naisten osalta tupakointi vaikuttaa kielteisesti ovulaation kykyyn. Jos tupakoit raskauden jälkeen, se voi johtaa sikiön epämuodostumiin. On myös parempi vähentää kofeiinia..

  • Mene urheiluun.

Fyysinen toiminta auttaa vahvistamaan vartaloa ja parantamaan verenkiertoa. Vaellus, vaellus, kunto parantavat yleistä terveyttä ja lisäävät raskauden mahdollisuuksia.

Älä kuitenkaan liioittele sitä: liiallinen fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa haitallisesti hormonaaliseen tasapainoon ja ovulaatioon.

  • Etsi lääkkeiden sivuvaikutuksia..

Jos haluat käyttää lääkkeitä raskauden suunnittelun aikana, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Antibiootit, särkylääkkeet ja tietyt muut lääkkeet voivat vaikuttaa molempien sukupuolten raskauden kykyyn..

  • Seuraa painoa.

Sukupuolihormonitasot liittyvät suoraan painoon. Siksi palauta se normaaliksi. Jopa 10–14% ylipainosta vähentää naisen raskauden mahdollisuuksia. Säädä ruokavaliota: valitse luonnolliset ruuat.

  • Miesten tulisi välttää kylpyjä ja saunoja..

Miellyttävin lämpötila siittiöiden kehityksessä on 34–36 astetta. Joten miesten tulisi välttää ylikuumenemista suunnittelujakson aikana: älä mene kylpyihin, älä ota kuumia kylpyjä.

  • Ole varovainen kissojen kanssa.

Edes kotikissat ovat usein toksoplasmoosin kantajia, mikä on erittäin vaarallista raskaana oleville naisille. On parempi välttää heidän kanssaan puhumista raskaussuunnittelun ja varhaisen raskauden aikana..

  • Vältä kemikaaleja.

Vältä mahdollisuuksien mukaan myrkyllisiä aineita (makeutusaineita) ja kemikaaleja (kaikenlaisia ​​liuottimia ja torjunta-aineita). Muista myös, että monet kodinpuhdistusaineet ovat myrkyllisiä.

  • Käy terapeutilla ja hammaslääkärillä.

Sen lisäksi, että terapeutti ohjaa sinua testeihin, hän auttaa sinua valitsemaan tarvitsemasi vitamiinit. Käynti hammaslääkärissä on myös hyödyllinen: jos hoito on tarpeen, se on parempi suorittaa ennen raskautta.

  • Ota rohkeasti yhteyttä naistenlääkäriin.

Joskus naisen anatomisten tai fysiologisten ominaisuuksien vuoksi siittiöiden on vaikea päästä kohtuun. Siksi on syytä kysyä lääkäriltä, ​​mikä auttaa tässä tapauksessa. Joskus vain poseeraa vaihtaminen riittää.

  • Kiinnitä erityistä huomiota kehosi tukemiseen..

Älä unohda virittää lisääntymisjärjestelmääsi oikealla tavalla. Ovariamin, bioregulaattori, joka palauttaa naisten lisääntymisjärjestelmän varannon ja ylläpitää sitä luonnollisella tasolla, auttaa tässä, lisäämällä mahdollisuuksia tulla raskaaksi ja saada terve vauva.

Niille, jotka haluavat suunnitella raskautensa vastuullisesti ja oikein, on tärkeää muistaa, että ennen kuin aloitat lisäravinteiden ja lääkkeiden käytön, sinun on otettava yhteys lääkäriisi.

Mikä vaikuttaa lapsen käsitykseen? Raskauden mahdollisuus: 7 "ei"

Raskaussuunnittelu: mitä ei voida tehdä naiselle ja miehelle ennen raskautta

Oletko unelmoinut lapsesta jo pitkään, mutta toistaiseksi kaikki raskaaksi tulemisyritykset ovat muuttuneet epäonnistumiiksi? Et ehkä ole ottanut huomioon joitain raskauden estäviä tekijöitä. Yritetään selvittää, mitä et voi tehdä ennen lapsen raskauttamista?

Juoda alkoholia

Alkoholin vaikutusta raskauteen ei voida missään tapauksessa sivuuttaa. Alkoholijuomien käyttö vaikuttaa haitallisesti sekä naisten että miesten lisääntymisjärjestelmiin ja vähentää hedelmällisyyttä..

Noin neljäsosalla terveen miehen siemennesteessä olevista siittiöistä on epäsäännöllinen rakenne. Normaalisti näiden spermasolujen mahdollisuudet hedelmöittää munaa ovat hyvin pienet. Mutta alkoholin vaikutuksesta "viallisten" siittiöiden lukumäärä kasvaa ja seurauksena on todennäköisyys, että tällainen siittiö saapuu munaan. Ja tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa joko spontaanin abortin tai synnynnäisiä sairauksia lapsella. 12

Naisen lisääntymisjärjestelmä kärsii myös alkoholista. Kun juot vähintään 10 alkoholiannosta viikossa (1 alkoholiannos = 30 g vodkaa = 120 g kuivaa viiniä = 300 g kevyttä olutta), naisen hedelmällisyys on yli puolittunut..

Kuinka paljon ei pidä juoda ennen raskautta?

Tulevan isän on suositeltavaa pidättäytyä alkoholin käytöstä 72-75 päivää ennen väitettyä raskautta. Näin kauan siemennesteen kypsymisjakso kestää..

Naisille lääkärit eivät yleensä määrittele erityistä aikataulua siitä, kuinka paljon et voi juoda ennen raskautta. On kuitenkin ymmärrettävä, että alkoholin poistaminen kehosta on itsessään melko pitkä prosessi, ja alkoholin täydellisen poistamisen jälkeen on silti annettava keholle aika normalisoida työnsä ja päästä eroon alkoholin käytön seurauksista..

Siksi vastatessaan kysymykseen ”kuinka paljon alkoholia ei pidä juoda ennen raskautta”, lääkärit suosittelevat, että molemmat tulevat vanhemmat pidättäytyvät alkoholin käytöstä 2–3 kuukautta ennen raskauden aloittamista.

Polttaa

Kaikki tietävät, että tupakointi raskauden aikana on tabu. Kaikki eivät kuitenkaan ole tietoisia siitä, kuinka tupakointi vaikuttaa lapsen käsitykseen. Tupakkariippuvuus vaikuttaa kuitenkin sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen erittäin huonosti, mikä vähentää vauvan syntymistä.

Kuinka tupakointi vaikuttaa miesten raskauteen? Tupakansavun sisältämän nikotiinin ja tervan vaikutuksesta sperman 3 elinkelpoisuus ja niiden pitoisuus siemensyöksyssä heikentyvät - tupakoivilla miehillä siittiöiden pitoisuus on 17% alhaisempi kuin niillä, jotka eivät tupakoi. Lisäksi tupakointi lisää vapaiden radikaalien määrää miehen kehossa, ja vapaat radikaalit hyökkäävät usein usein sukusoluja (siittiöitä). Seurauksena on siittiöiden geneettisen materiaalin vaurioituminen, mikä voi aiheuttaa sekä spontaanin abortin että patologisen lapsen syntymän.

Kuinka tupakointi vaikuttaa naisten raskauteen? Hedelmällisyyttä ja steriiliyttä käsittelevässä lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan tupakoivien naisten on vaikeampaa tulla raskaaksi kuin tupakoimattomia. Niiden joukossa hedelmällisyyttä esiintyy useammin.

Siksi, riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla, lopeta tupakointi ennen hedelmöitystä. Savukkeiden epäämisen tulisi tapahtua vähintään kolme kuukautta (mieluiten kuusi kuukautta) ennen ehdotettua raskautta.

Syö pikaruokaa, syö ruokia torjunta-aineilla, rikkakasvien torjunta-aineilla, hormoneilla, säilöntäaineilla ja väriaineilla

Pikaruokaa, puolivalmiita tuotteita, savustettua lihaa, paistettuja ruokia ja transrasvoja sisältäviä tuotteita esiintyy ruokavaliossa estäen solujen ravitsemusta, mikä voi johtaa heikentyneeseen solujen aineenvaihduntaan ja hormonaalisiin häiriöihin. Tämän seurauksena kuukautisten epäsäännöllisyyden riski naisilla ja miesten spermatogeneesin riski kasvaa. Lisäksi pikaruoka, kosketus torjunta-aineisiin, säilöntäaineisiin ja muihin aineisiin aiheuttaa hapettavaa stressiä. Oksidatiivinen stressi on perustana sellaisille miehen kehon häiriöille kuin siittiöiden eheytys (seurauksena on kumppanin tavanomainen keskenmeno), eturauhasen liikakasvu, erektiohäiriöt. Naisilla oksidatiivinen stressi provosoi mastopatiaa, polysystisiä munasarjoja, raskauden komplikaatioita.

Pidä tiukka ruokavalio tai nälkää laihtua

Huolimatta tarpeesta kontrolloida ruokavaliota, tiukat ruokavaliot ovat jotain, joita ei pidä tehdä ennen raskautta..

Ravitsemuksen jyrkkä rajoittaminen tai jopa yleensä nälkä ovat signaali keholle "epäsuotuisasta" tilanteesta ympäristössä. Tällaisissa olosuhteissa raskauden todennäköisyys pienenee jyrkästi, koska keho "päättää", että sillä ei ole tarpeeksi resursseja lapsen synnyttämiseen.

Siksi, jos ruumiinpainoa on tarpeen säätää, on tarpeen muuttaa ruokavaliota sujuvasti, korvaamalla vähitellen korkeakaloriset ruuat vihanneksilla ja hedelmillä, muuttamalla lihaa ja kalaa kypsennettävää leivontaa tai höyryämistä, jotta kehon voidaan valmistella muutoksiksi, tottua terveelliseen ruokaan ja välttää laihtumista liian nopeasti..

On tärkeää ottaa huomioon, että huono ruokavalio voi johtaa tärkeiden vitamiinien ja mineraalien puutteeseen, mikä voi johtaa raskauden ulkopuolelle. Siksi hedelmöityksen valmisteluvaiheessa suositellaan erityisten vitamiinikompleksien ottamista miehille ja naisille.

Pregnoton-kompleksi on suunniteltu erityisesti naisille, jotka suunnittelevat raskautta. Pregnoton sisältää vitamiineja B2, B6, E, C, foolihappoa, jodia, sinkkiä, seleeniä, magnesiumia, aminohappoa arginiinia ja uutetta pyhästä Vitexistä (lat. Vítex agnus-castus). Juuri nämä vitamiinit ja mineraalit ovat välttämättömiä sikiön hedelmöittymisen ja kehityksen alkamiselle raskauden hyvin varhaisessa vaiheessa. Ja valitettavasti näiden aineiden puute havaitaan melkein kaikissa lisääntymisikäisissä naisissa..

Vaikka Pregnoton ei ole hormonaalinen lääke, se sisältää aineita, jotka auttavat normalisoimaan hormonitasoa, mikä lisää varhaisen raskauden mahdollisuuksia.

Joten ”Pregnoton” auttaa selviytymään hormonien progesteronin ja prolaktiinin epätasapainosta, joka on usein este raskaudelle. Jos hormonitasapaino on normaali, älä pelkää, että lääke voi häiritä sitä millään tavalla. Tässä tapauksessa “Pregnoton” auttaa vain naisten lisääntymisjärjestelmää valmistautumaan raskauteen.

Pregnoton tulee ottaa 3 kuukautta ennen raskautta.

Valmistautuminen miehen kehon käsitykseen auttaa Speroton-vitamiinivalmistetta. Se koostuu foolihaposta, seleenistä, sinkistä, E-vitamiinista ja aminohaposta L-karnitiinista. Nämä komponentit stimuloivat spermatogeneesiä, lisäävät siittiöiden pitoisuutta ja aktiivisuutta sekä parantavat niiden rakennetta..

Kuten Pregnoton, Speroton tulisi ottaa 3 kuukautta ennen raskautta.

Lisäksi molemmat vanhemmat hyötyvät Synergin-kompleksista, joka täydentää Pregnotonin ja Sperotonin toimintaa. Sinergin on 6 voimakasta luonnollista antioksidanttia, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​ja auttavat vähentämään tai poistamaan hapettumisen (hapettumisen) stressiä kehossa. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä Synerginiin naisia, jotka ovat käyttäneet suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä, sekä kaupunkien asukkaita ja yli 35-vuotiaita..

Ota antibiootteja, tulehduskipulääkkeitä ja tiettyjä muita lääkkeitä.

Jotkut lääkkeet on lopetettava muutama kuukausi ennen vauvan raskautta, koska ne voivat vähentää raskauden todennäköisyyttä tai lisätä alkion patologioiden riskiä..

Antibioottien ottaminen ennen raskautta ja varhaisessa vaiheessa lisää lapsen elinten kehityshäiriöiden riskiä.

Antibioottien eliminaatioaika on useista tunneista useisiin päiviin ja jopa kuukausiin (erittäin erikoistuneiden vahvojen antibioottien tapauksessa). Siksi, jos nainen käytti antibiootteja vähän ennen raskautta, raskauden varhaisessa vaiheessa, ne voivat silti olla kehossaan ja vaikuttaa haitallisesti sikiöön..

Miehillä antibiootit voivat heikentää siittiöiden laatua ja määrää, mikä vaikuttaa käsitykseen tai pikemminkin sen todennäköisyyteen. Vastoin yleistä käsitystä, antibiootin ottaminen tulevan isän toimesta ei usein aiheuta vaaraa syntymättömän lapsen terveydelle. Vaikka on olemassa vaarallisia antibiootteja, jotka vaikuttavat siittiöön upotettuun geenilaitteistoon.

Siksi raskautta suunniteltaessa tulee ottaa huomioon aikatekijä ja lopettaa antibioottien ottaminen kauan ennen raskautta.

Alkion kehityshäiriöt voivat johtua myös suurien steroidiannosten, joidenkin migreenilääkkeiden, antikoagulanttien, valproiinihapon ja malarialääkkeiden käytöstä. Lisäksi hedelmöitysvalmisteita (Movalis, Voltaren, Diclofenac) ei tule käyttää väärinkäytön valmistelussa, koska ne voivat häiritä hedelmöitetyn munan istutusta..

Mene kylpyyn

Ota kuumia kylpyjä, käy saunassa ja kylvyssä - tätä ihminen ei voi ennen raskautta. Tosiasia on, että korkea lämpötila voi vaikuttaa haitallisesti siemennesteen liikkuvuuteen siemensyöksyssä. Tietysti sinun ei pitäisi liittää pitkittynyttä raskauden esiintymistä yksinomaan saunamatkoihin. Kuitenkin korkeiden lämpötilojen vaikutusta ei pidä unohtaa. Ja jos aiot hedelmöittää lasta lähitulevaisuudessa, on parempi odottaa vähän käymällä “höyryhuoneessa”.

Hermostua

Stressihormonit vaikuttavat naisen hormonaaliseen taustaan, estäen raskauden alkamista. Stressin aikana naisen kehossa esiintyvän prolaktiinihormonin taso nousee, kun taas follikkelia stimuloivien ja luteinisoivien hormonien tuotanto vähenee. Tämä puolestaan ​​häiritsee ovulaatiota ja heikentää kohdun seinämien vuoraamisen endometriumin valmiutta istuttaa muna.

Stressi vaikuttaa myös haitallisesti miesten lisääntymisterveyteen. Miehen kehon stressin alla hormonitasapaino on häiriintynyt, mikä johtaa tehon heikkenemiseen ja siittiöiden laadun heikkenemiseen.

Siksi, jos yrität raskauttaa lasta, sinun on hallittava tunteita ja opittava rentoutumaan. Tarvittaessa voidaan suositella rentoutumisterapiakurssia..

Älä nukku tarpeeksi

Unen puute on myös heikentynyt hedelmällisyyden vuoksi. Tämä johtuu leptiini- ja greliinihormonien tason vaihtelusta, jotka ovat herkkiä unihäiriöille..

Naisilla, jotka nukkuvat säännöllisesti vailla, on suurempi riski kuukautisten epäsäännöllisyydestä.

Miehillä unen puutteesta johtuva veren leptiinipitoisuuden lasku voi johtaa siittiöiden liikkuvuuden heikkenemiseen.

Joten mitä ei pitäisi tehdä ennen raskautta? Itse asiassa rajoitusluettelo ei ole niin pitkä. Muutama kuukausi ennen raskauden aloittamista varmista, että menu sisältää pääasiassa luonnontuotteita, sulje ruokavaliosta pois elintarvikkeet, joilla on väriaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita. Sano hyvästit huonoista tavoista. On parempi lopettaa tupakointi ennen raskautta ja pidättäytyä alkoholin käytöstä. Yritä myös ylläpitää suotuisa psykologinen tilanne perheessä, nukkua tarpeeksi ja ottaa erityisiä vitamiini-mineraalikomplekseja tulevien vanhempien suunnitteluun. Uskokaa minua, se ei ole ollenkaan vaikeaa, ja palkkiona on terveen pojan tai tytär syntymä.

1 Gagaev Celebi. Käsitys ja alkoholi ovat ristiriidassa asioita? // 9 kuukautta. - 2004. - Nro 3.
2 Alkoholin käytön vaikutus hedelmöitykseen in vitro. Rossi, Brooke V. MD; Berry, Katharine F. MA; Hornstein, Mark D. MD; Cramer, Daniel W. MD, ScD; Ehrlich, Shelley MD, MPH; Missmer, Stacey A. ScD - Synnytys ja gynekologia: Tammikuu 2011 - Nide 117 - Numero 1 - ss 136-142.
3 Taszarek-H G, Depa-Martynów M, Derwich K, Pawelczyk L, Jedrzejczak P. [Savukkeen tupakoinnin vaikutus miesten tupakoitsijoiden ja hedelmättömien parien tupakoitsijoiden sperman laatuun]. [Artikkeli puolaksi] - Przegl Lek. 2005; 62 (10): 978-81.

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, ota ensin yhteys lääkäriisi.

Lue Raskauden Suunnittelusta