Jokaisen odotettavan äidin raskaus etenee omalla tavallaan: jollekin 9 kuukauden ikäiselle annetaan helppoa, joku kärsii sietämättömästä toksikoosista, selkäkipuista, päänsärkystä, turvotuksesta, ummetuksesta jne. Indikaattori, kuten painonnousu raskausaika.

Vastasyntyneet vauvat eroavat toisistaan ​​vain vähän painonsa suhteen; heidän äitinsä saavat hedelmää, mutta saavat eri määrän kg, sopivat normiin tai saavat liikaa. Jotkut naiset eivät laihduta ollenkaan tai menettävät sen ollenkaan. Kaikista näistä hienouksista ymmärrämme tämän artikkelin..

Painonnousu

Virheellinen on mielipide, että paino saadaan vain sikiön tarpeisiin. Joukko kilogrammoja, joilla on tietty marginaali, on tarpeen raskauden kehittymiseen yleensä ja vastasyntyneen seuraavalle elämälle.

PainojakaumaPaino% kokonaispainon noususta
  • sikiö
Lapsen paino syntymähetkellä on 2500-4000 g, ja se kasvaa merkittävästi raskauden viimeisinä viikkoina25-30%
  • Istukka on elin, joka tarjoaa yhteyden sikiön ja äidin välille, toimittaa happea ja ravintoa kehittyvälle vauvalle ja ottaa aineenvaihduntatuotteita
400-600 gviisi prosenttia
  • Amnioottinen neste - sikiötä ympäröivä biologisesti aktiivinen neste
1 - 1,5 L 37 viikossa, 800 ml syntymähetkelläkymmenen prosenttia
  • Kohta on naaraselin, jossa sikiön kehitys ja raskaus toteutetaan.
1000 g. Toimitushetkelläkymmenen prosenttia
  • Vapaasti kiertävän veren määrä
1,5 kg25%
  • Kudos- tai solunsisäinen neste
1,5 - 2 kg
  • Rinta (rauhaskudoksen kehitys)
0,5 kg
  • Rasvakerrostumat, jotka ovat energiavarasto seuraavalle synnytyksen jälkeiselle imetykselle
3-4 kg25-30%
Kaikki yhteensä10–15 kgsata%

Kuinka seurata painonnousua?

Tietysti painoa täytyy hallita. Vahvistetun raskauden ensimmäisestä päivästä lähtien naisen tulisi ostaa hyvät asteikot ja laittaa muistikirja tai arkki paperiin, jossa hän huomauttaa painon viikoittain nousevan..

  • Punnitus on välttämätöntä yhdessä päivässä viikossa;
  • Aamulla;
  • Yhdessä mekossa tai ilman sitä;
  • Ennen syömistä;
  • Tyhjennä suolet ja rako.

Normaali painonnousu raskauden aikana

Lääkäri auttaa laskemaan painon raskauden aikana, ensimmäisestä annoksesta lähtien, kun odotettavan äidin punnitus tapahtuu.

Painonnousu tapahtuu epätasaisesti, ei vain viikoittain, vaan myös yksilöllisillä ominaisuuksilla: joku lisää painonsa jo hedelmöittymishetkestä lähtien, ja joku huomaa painonnousun vasta viikosta 20 lähtien..

  • Vakiokurssilla noin 40% painonnoususta laskee raskauden ensimmäisellä puoliskolla ja loput 60% raskauden toisella puoliskolla.
  • Keskimääräinen painon nousu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana on 0,2 kg viikossa, mutta juuri tänä aikana monille kehittyy toksikoosi, ja toisilla jopa negatiivinen.
  • Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana odottava äiti painuu noin 2–3 kg.
  • Toiselle kolmannekselle on ominaista parantavan naisen yleistä kuntoa ja lisääntyvää ruokahalua - juuri tänä aikana tapahtuu voimakkain painonnousu. Nainen saa noin 300–400 g viikossa.
  • Viimeisissä vaiheissa painonnousu yleensä pysähtyy, joskus paino laskee hiukan synnytykseen valmistautumiseen liittyvien hormonaalisten muutosten taustalla ja ylimääräisen veden poistamisen vuoksi.

Mistä indikaattoreista painonnousu riippuu??

Painonnoususta ei ole olemassa yhtä normia, jonka mukaan kaikki raskaana olevat naiset voitaisiin tuoda. Optimaalinen painonnousu riippuu suoraan alkuperäisestä painosta mielenkiintoiseen sijaintiin: mitä pienempi se on, sitä enemmän sen sallitaan asettaa sitä kannettaessa. Joten yleensä näin tapahtuu - ylipainoiset naiset lisääntyvät vähän ja tulevat “visuaalisesti raskaaksi” vasta myöhemmissä vaiheissa, ohuiden naisten on paljon vaikeampaa piilottaa raskautensa.

  • Painon indeksin (BMI) laskennan avulla voit määrittää aluksi normaalin, alhaisen tai ylipainoisen määrän, jonka laskemiseen tarvitset kasvu- ja painonumerot - ennen raskautta!
  • BMI on yhtä suuri kuin paino (kehon paino) kilogrammoina, jaettuna naisen pituudella metreinä, neliöinä.
  • Esimerkki: 50 kg 160 cm: llä, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimaalinen kg-sarja raskauden aikana - dekoodataan BMI

Yksi sikiön raskaus

BMIalle 18,5 kg18,5-2525-30kolmekymmentä
Paino ennen raskauttaAlle normaalinnormaaliYlimääräinenliikalihavuus
12,5-18 kg10–15 kg7-11 kg6 kg

Useita raskauksia

19 - 27 kg17-25 kg14 - 23 kg11-19 kg

Viikoittainen lisäystaulukko lähtötason BMI: n perusteella

Raskausviikkojen painonormi riippuu painosta ennen raskautta, jonka perusteella on tarpeen laskea BMI:

ViikkoBMI on alle 18,5 kgBMI 18,5-25BMI yli 30
40 - 0,9 kg0 - 0,7 kg0 - 0,5 kg
60 - 1,4 kg0 - 1 kg0 - 0,6 kg
80 - 1,6 kg0 - 1,2 kg0 - 0,7 kg
kymmenen0 - 1,8 kg0 - 1,3 kg0 - 0,8 kg
120 - 2 kg0 - 1,5 kg0 - 1 kg
neljätoista0,5 - 2,7 kg0,5 - 2 kg0,5 - 1,2 kg
kuusitoistajopa 3,6 kgenintään 3 kgenintään 1,4 kg
18jopa 4,6 kgjopa 4 kgenintään 2,3 kg
20jopa 6 kgjopa 5,9 kgkorkeintaan 2,9 kg
22jopa 7,2 kgjopa 7 kgenintään 3,4 kg
24jopa 8,6 kgjopa 8,5 kgenintään 3,9 kg
26jopa 10 kgjopa 10 kgenintään 5 kg
28enintään 13 kgjopa 11 kgjopa 5,4 kg
kolmekymmentäjopa 14 kgenintään 12 kgjopa 5,9 kg
32enintään 15 kgenintään 13 kgjopa 6,4 kg
34enintään 16 kgjopa 14 kgjopa 7,3 kg
36jopa 17 kgenintään 15 kgjopa 7,9 kg
38enintään 18 kgenintään 16 kgjopa 8,6 kg
40enintään 18 kgenintään 16 kgjopa 9,1 kg

Haluaisin kiinnittää erityistä huomiota aluksi ylipainoisten naisten ravitsemukseen. Raskaus ei tietenkään ole helpointa jaksoa, koska paino on hallittava, mutta se tarkoittaa, että on aika nälkää! Ruoan epääminen on heikentynyttä sikiön kehitystä ja toksiinien vapautumista verenkiertoon rasvojen hajoamisen vuoksi. Naistenlääkäri päättää suositellun ruokavalion!

Mikä uhkaa pulaa tai painonnousua raskauden aikana?

Optimaalinen on tasainen painonnousu ilman näkyviä hyppyjä, mikä lopulta sopii suositeltuihin indikaattoreihin. Sekä puute että ylipaino uhkaavat sikiön ja raskaana olevan äidin terveyttä.

Riittämätön painonnousu ja riittämätön ravitsemus voivat johtaa vastasyntyneen hypotrofiaan ja moniin vaihtoehtoihin kohdunsisäisen kasvun hidastamiseksi. Alle 2,5 kg: n painoisilla lapsilla on riski kehittää erilaisia ​​fyysisiä ja henkisiä patologioita. Ravinteiden riittämätön kulutus lasta kantavan naisen kehoon johtaa hormonaalisiin toimintahäiriöihin ja lisää keskenmenon ja synnytyksen riskiä odotettua aikaisemmin. Jopa nousevan painonpudotuksen trendin tai ainakin jonkin verran nousun puuttumisen pitäisi olla syy kiireelliseen lääkäri käyntiin.

Ylipainon tulisi varoittaa ainakin pulasta:

  • yli 2 kg viikossa minkä tahansa ajanjakson ajan;
  • yli 4 kg kolmen ensimmäisen kuukauden aikana;
  • yli 1,5 kg kuukaudessa toisella kolmanneksella;
  • yli 800 g viikossa kolmannella kolmanneksella.

Liiallinen nousu voi johtaa verenpaineen nousuun, diabetes mellituksen, suonikohjujen, myöhäisen toksikoosin, osteokondroosin, istukan ennenaikaisen ikääntymisen, sikiön hypoksian ja synnytyksen komplikaatioihin..

Suurin ylipainon vaara on piilevä tai avoin turvotus. Tällöin vaakojen plus ei liity ylensyöntiin, vaan se on seurausta tosiasiasta, että elin tai pikemminkin erittymisjärjestelmä ei kykene selviytymään kuormasta ja neste alkaa kertyä kudoksiin ja elimiin. Turvotus uhkaa myöhäisen toksikoosin, munuaisten hydronefroosin kehittymistä lisäämällä virtsan proteiinipitoisuutta (ks. Gestoosi raskauden aikana).

Ilmeisen turvotuksen voi havaita yksinään: Jos jalkojen sukkien poistamisen jälkeen on merkki, koriste ei juurikaan poistu sormista, kasvot näyttävät turvonneilta ja virtsaaminen on harvinaista - sinulla on turvotusta, sinun on mentävä heti lääkärin puoleen. Vain lääkäri voi havaita piilotetun turvotuksen, joten et voi unohtaa gynekologin nimeämiä suunniteltuja käyntejä, jopa erinomaisella terveydellä.

Kuinka ei lihoa

Älä liikaa

Hoitoalan äitien ja isoäiti-neuvo, jonka mukaan voit nyt syödä kahdelle, on täysin väärä. Kehon on saatava riittävä määrä ravinteita, mutta ilman ylikuormitusta, niin ruuan erissä kuin ajoissa. Sinun on syödä vähän, mutta useammin kuin yleensä. Kaloripitoisuuden lisääntymisen katsotaan keskimäärin olevan 200-300 kaloria enemmän kuin normaalin ruokavalion, mutta kukaan ei voi ohjata näitä lukuja, etenkään lihavia naisia..

Ummetuksen torjunta

Yksi haitallisista painoon vaikuttavista tekijöistä on taipumus ummetukseen, koska harvinainen suoliston liikkuvuus ei vain lisää vaa'an painoa, vaan vaikuttaa myös negatiivisesti kehon yleiseen kuntoon, sikuttamalla sitä (katso kuinka puhdistaa toksiinien kehot raskauden ulkopuolella). Erityisen usein raskaana olevat naiset kärsivät ummetuksesta myöhemmissä vaiheissa. Ilmeisistä syistä et voi käyttää säännöllisesti laksatiiveja. Paras asia:

  • Syö yöllä syödä tuoretta valkokaali-salaattia - aamulla suolisto
  • Syö joka päivä 2-3 kuivattua aprikoosia tai luumua, kesällä voit tuoda tuoretta aprikoosia tai luumua
  • Lääkärin määräyksen mukaan voit ottaa sellaisen turvallisen ja tehokkaan prebiootin (osmoottinen laksatiivi) kuin laktuloosi - Normase, Portalac-siirappi, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluc-PB, Romfalac. Se on hyväksytty käytettäväksi missä tahansa raskauden vaiheessa.

Kieltäydä turhasta, haitallisesta ja nopeasti sulavasta hiilihydraatista

Poista makeiset, leivonnaiset, makeiset ja leivonnaiset. Mikään ei edistä tarpeettomien rasvakerrosten lisäämistä, kuten kaikenlaiset leivonnaiset, pikkuleivät, täyteaineella tai ilman, leivonnaiset, rullit, kakut, leivonnaiset, jäätelö, jne. Kieltäkää ne kokonaan, jos ne ovat ylipainoisia ja ovat jo saaneet ylimääräisiä kiloja..

Lisäksi kaikki nämä tuotteet ovat kyllästettyjä elintarvikelisäaineilla ja sellaisilla haitallisilla kasviöljyillä (palmu-, kookos-, rypsinsiemenet), jotka kuormittavat ruuansulatuksia, edistävät liikalihavuuden kehittymistä, ja tutkijoiden joidenkin tutkimusten mukaan - jopa onkologia.

Järjestä kevyet paastopäivät

Ne auttavat paitsi normalisoimaan nousevaa taipumusta laihtua, vaan yleensä antavat keholle tiettyä hengähdystaukoa. Riittää, kun järjestelet purkamisen kerran kerralla 2 viikossa. Paastopäivä taas ei tarkoita nälkää! Tänä päivänä suurin osa tavanomaisesta ruokavaliosta tulisi korvata vihanneksilla tai vähärasvaisella raejuustolla, kefirillä ja rajoittaa jonkin verran nestettä.

Suhteellisen fyysisesti aktiivinen

Päivittäiset raikkaan ilman läpi tapahtuvat kävelyretket eivät vain estä ylimääräisen rasvan muodostumista, mutta ovat hyödyllisiä myös vauvalle, koska äidin veri on kyllästetty happea. Älä kokonaan luopu mahdollisista kotitehtävistä ja tutuista toimista.

Päinvastoin - hanki puuttuva paino

Jos paino pysyy itsepintaisesti paikallaan, on joitain suosituksia sen saamiseksi:

  • Syö 5-6 kertaa päivässä, mutta ei ylikuormitettu;
  • Kivulias toksikoosissa sinun on silti syövä pienenä palasena, odottaen pahoinvointia. Voit syödä raikkaassa ilmassa, yöllä sängyssä - ts. ympäristössä, jossa toksikoosin oireet ovat minimaaliset.
  • Pidä terveellisiä välipaloja: pähkinät, keksikeksit, banaani, juusto, kuivatut hedelmät, jogurtit;
  • Syö maapähkinävoita, runsaasti energiaa ja proteiinia (ellei siihen ole allergioita);
  • Pukuastiat kermamaalla, oliiviöljyllä, voilla, kermalla (mutta ei majoneesilla);
  • Juo riittävästi nesteitä, älä unohda maito- ja hapanmaitotuotteita.

Kuinka turvallisesti lopettaa painonnousu

Luonnollisesti raskaana oleville naisille tarkoitetut tiukat tai yksitoisat dieetit eivät toimi..

Painonpudotus tai sen pitäminen tietyissä lukumäärissä auttaa vehnäjauhoista ja makeisista, pikaruoista sekä suolaisista, mausteisista ja savustetuista tuotteista, jotka aiheuttavat janoa, jauhotuotteiden täydellistä hylkäämistä, pakottaen sinua juomaan ylimääräistä nestettä.

  • Monimutkaisten hiilihydraattien tulisi olla valikossa (300–350 g päivässä): täysjyväviljat, vihannekset ja vuodenaikojen hedelmät.
  • Et voi rajoittaa kalaa ja lihaa (100–120 g päivässä), mutta valikossa tulisi olla näiden tuotteiden ruokavalio ja vähärasvaiset lajikkeet: kani, kalkkuna, naudanliha, ahven, turska, sahrami turska.
  • Voita sallitaan 10 grammassa päivässä. On parempi korvata puhdistettu auringonkukkaöljy puhdistamattomalla oliiviöljyllä, koska se on luonnollisempaa ja terveellisempää.
  • Keittomenetelmä - höyryttäminen, keittäminen, hauduttaminen.
  • Ruoan tulisi olla maltillista, yhtä ateriaa kohden - enintään 1-2 ruokia.
  • Lounasta ja aamiaista ei voi kieltäytyä, mutta illallinen voidaan korvata maitotuotteella.
  • Optimaalinen kalorien suhde aterioille: aamiainen 30%, toinen aamiainen 10%, lounas 40%, iltapäivätee ja illallinen - 10% kukin.
  • On hyväksyttävää juoda lasillinen vettä 10–15 minuuttia ennen ateriaa..
  • Suola alennetaan 5 grammaan päivässä.
  • Tutut jälkiruoat tulisi korvata vähärasvaisella jogurtilla tai raejuustolla.
  • Viimeisen aterian tulisi olla klo 19.00.
  • Illallisen jälkeen suositellaan rentouttavaa kävelyä..

Nesteistä puhtaan juomaveden tulisi olla suositeltavaa. Suositellut 1,5 litraa tulisi jakaa kolmeen osaan, joista kaksi tulee juoda ennen klo 16.00 ja loput - klo 20.00 asti. Tällainen järjestelmä välttää turvotusta ja antaa munuaisille purkautumisen yöllä..

Kuinka ei saada ylimääräisiä kiloja - noudata suositeltua valikkoa

Jauhotuotteet: ruokavalio suolattomia, leseitä, rukileipää 100–150 g: aan päivässä.

  • Keitot: vihannekset, rajoituksin pasta, vilja ja peruna enintään 200 g päivässä.
  • Liha ja lihatuotteet: höyrynuput, lihapullot, vanukas, zrazy, beeftrogan esikypsennetystä lihasta, lihahyytelö - jopa 150 g päivässä.
  • Kalat: höyrytetty souffle, perunamuusia, haudutettua filettä, enintään 150 g päivässä.
  • Maito ja maitotuotteet: täysmaito 1 kuppi päivässä, vähärasvainen raejuusto 150 g, vähärasvainen jogurtti, jogurtti jopa 200 g päivässä.
  • Munat: 1–2 viikossa höyry-omlettina ja keitetyt.
  • Viljakasvit ja lisäruokia: hyödyllisimpiä ovat kaurahiutaleet, tattari, keittojen viljat. Jos viljamäärä kasvaa, sinun tulisi rajoittaa leipää tänä päivänä.
  • Vihannekset: kesäkurpitsa, kaali, kurpitsa, kurkut, paprikat, tomaatit, vihreät. Mieluiten tuore tai höyryinen suflé, perunamuusia.
  • Välipalat: vihannessalaatit, vähärasvainen kinkku, lihahyytelö, liha.
  • Kastikkeet: vähärasvainen raejuusto yrtteillä, vähärasvainen smetana, maitokastikkeet.
  • Mausteet: laakerinlehti, yrtit, neilikka. Rajoitettu määrä.
  • Hedelmät ja marjat: makea ja hapan tuore.
  • Juomat: heikko tee, jossa 1/3 maitoa, makeuttamattomat mehut puoliksi vedellä, luonnolliset hedelmäjuomat ilman sokeria.

Normaalitaulukko painonnoususta raskauden aikana viikoittain auttaa sen hallinnassa

Naisen suurin pelko raskauden aikana liittyy luonnollisesti vauvan kehityssääntöihin. Mutta asteikkojen asteittain kasvava nuoli voi aiheuttaa paniikkia. Hormonaaliset muutokset muuttavat makutottumuksia ja -haluja, annos ei menetä hallintaa, odottava äiti alkaa painoon. Kaikkien tehtävänä on olla ylittämättä normi, jotta he voivat synnyttää ja synnyttää yksinään. Se auttaa myös naista synnytyksen jälkeen käymään paranemisajan nopeammin ja palaamaan muotoonsa ennen raskautta.

Taulukko painonnousun normista raskauden aikana viikoittain antaa sinulle mahdollisuuden hallita kiloa koko raskauden ajan. Äkillisten hyppyjen tapauksessa on tarpeen säätää ravitsemusta ja päivittäistä rutiinia suorituskyvyn palauttamiseksi.

Kuinka painonnousu on?

Luonnolliset fysiologiset prosessit johtavat raskaana olevan naisen painon nousuun keskimäärin 10–12 kg. Tämä luku laskee jo 36-38 viikossa, syntymän mennessä. Pääosa on vauvan paino (3–4 kg) sekä kohtu, joka kasvaa suhteessa vauvan kehitykseen (2 kg yhdessä amnioottisen nesteen kanssa). Veren tilavuus kasvaa myös merkittävästi, kaikkien ravinteiden ja hapen kuljettamiseen tarvitaan 1,5–1,8 kg. Enemmän nestettä kertyy kehossa, heilahteluja esiintyy välillä 1,5 - 2,5 kg.

Ylipaino ei heijastu pelkästään äidiin, lapsi voi syntymäaikanaan olla erittäin suuri, ja yli 4 kg: n painoiset syntymävaiheet ovat monimutkaisia. Se provosoi painonnousua ja myöhäistä toksikoosia, vaarallista paineen nousua ja poikkeamien syntymistä. Ei-toivottu ja painonpudotus, etenkin toisella ja kolmannella kolmanneksella.

Oikea painomittaus

Valvonnan suorittaa välttämättä gynekologi. Kuultuaan ennen ottamista sairaanhoitaja punnitsee odotettavan äidin. Jos kotona on vaaka ja nainen seuraa itsenäisesti kirjoitettua grammaa, on syytä muistaa yksinkertaiset säännöt:

  • Paras aika on aamu, heti heräämisen jälkeen, aamiaisen jälkeen ja päivän aikana, paino voi vaihdella - kasvaa 500–700 g;
  • valitse pysyvä vaatetus punnitusprosessille, kuulemisessa ei aina oteta huomioon raskaiden lämpimien villapaitojen, massiivisten kengien tekijää, joten koti- ja lääkinnällisiä punnituksia koskevat luvut voivat poiketa toisistaan;
  • on syytä tallentaa tiedot muistikirjaan, tarvittaessa näyttää ne lääkärille mahdollisten äkillisten muutosten seuraamiseksi.

Aseta hinnat

Keskimääräisen tiedon avulla voit hallita sekä raskaana olevien että vauvojen indikaattoreita. Jos yhden sikiön kantokyky tapahtuu, optimaalinen painonnousu on 8-16 kg. Vastaavasti kaksinkertaiset indikaattorit kasvavat 16: sta 22: een kiloon. Nämä ovat ohjeellisia tietoja, ne voivat vaihdella sekä pienemmäksi että isommaksi puoleksi naisen fysiologisista ominaisuuksista riippuen.

Trimesterin painonlisäys:

  • ensimmäisellä kolmanneksella kaikki alkion sisäelimet ja -järjestelmät on laskettu, joten lisäys on minimaalinen - enintään 2 kg, jos toksikoosia havaitaan tänä aikana, päinvastoin, voit laihtua dramaattisesti, kun kaikki kilogrammat ovat tasapainossa;
  • toisella kolmanneksella + 1 kg kuukaudessa on hyvä indikaattori, raskaana oleva nainen ja hänen lääkärinsä voivat olla tyytyväisiä tähän tulokseen, viikossa luvun ei pitäisi ylittää 330 g;
  • kolmannella raskauskolmanneksella lapsi kasvaa nopeasti, kohtu ja sen sijaan, ja amnioottisen nesteen määrä kasvaa, siksi nousua 1,6–2,3 kuukaudessa pidetään normaalina, hyppyjen leikkaaminen ei ole toivottavaa, vauva kasvaa vähitellen ja nopeasti vastaanotetut kilogrammat talletetaan kuva äiti rasvakudoksen muodossa.

Muissa tapauksissa nainen voi saavuttaa aluksi 10–14 kg: n normaalin ja tallentaa tämän luvun syntymään saakka. Tai päinvastoin - painonnousu tapahtuu muutama viikko ennen syntymää. Tällaiset fysiologiset piirteet eivät voi osoittaa kehityshäiriöitä, jos muut analyysit, tutkimukset vastaavat tietyn raskausajan normiindikaattoreita.

Painonnousu viikoittain

Indikaattorien analysointi auttaa hallitsemaan hoito-hetkiä ja ravitsemusta raskauden normaalin kulun aikana. Joukko kiloja esiintyy epätasaisesti, kunnes 12–14 viikkoa luku voi jäädä ilman anteeksipyyntöä. Intensiivisin kasvu tapahtuu 15-34 viikossa, ja heti syntymää edeltävänä aikana äiti voi vähentää painoaan.

Viikon painonnousu raskauden aikana riippuu naisen alkuperäisestä painoindeksistä. Sen laskeminen on melko yksinkertaista: paino on jaettava korkeudella neliö. Indikaattoreita 19-25 pidetään normaalina, vähemmän - kilogramman puutetta, enemmän - täyteyttä sekä erilaisia ​​liikalihavuusasteita. Mitä vähemmän odottava äiti painoi ennen raskautta, sitä enemmän hän saa kaikki 9 kuukautta (14-16 kg). Jos naisella oli ylimääräisiä määriä ennen raskautta, hänen rekrytointiasteensa ei saisi olla yli 8–11 kg ja liikalihavuuden kohdalla - korkeintaan 6 kg pakollisella ruokavaliolla.

Taulukossa raskaana oleva paino viikoittain painoindeksistä (BMI) riippuen

Syyt laihtuminen

Kaikkien naisten keskimääräisiä indikaattoreita ei voida määrittää. On tekijöitä, jotka provosoivat liiallista painonnousua:

  • raskaana olevan naisen alkuperäispaino, mitä pienempi se on, sitä nopeammin se täytetään saavutetuilla kiloilla koko raskauden ajan;
  • geneettinen taipumus olla ylipainoinen tuntuu, vaikka rationaalista ravitsemusta ja fyysistä aktiivisuutta noudatetaan;
  • kasvulla on myös merkitys, mitä korkeampi se on, sitä enemmän suhteellisesti enemmän saavutetaan;
  • jos lapsi on iso, luonnollisesti odottava äiti syö enemmän, ja paino kasvaa nopeasti kolmannella kolmanneksella;
  • turvotusta ja tiputtamista johtaa kehon nesteen viivästymiseen, jonka seurauksena painon nuoli kasvaa ensimmäisen kolmanneksen lopussa;
  • hormonaalisen taustan muutos johtaa hallitsemattomaan nälkä- ja kylläisyystunteeseen; jos tahdonvoima ei auta rajoittamaan annosten määrää, ylimääräiset 5-10 kg ovat taattuja;
  • lisääntynyt amnionivesi, polyhydramnios johtaa usein ylipainoon, tila vaatii jatkuvaa lääketieteellistä valvontaa;
  • naisilla 30-35 vuoden jälkeen aineenvaihdunta laskee, syntyy luonnollinen joukko kehon painoa.

Ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen toksikoosi voi johtaa jyrkkään laskuun. Suurimpia riskejä sikiölle on äidin heikentyminen viime viikkoina. On tärkeää seurata jatkuvasti kaikkia biokemiallisia parametreja.

Poikkeamien riski

Elämänlaadun heikkeneminen, hengenahdistus, sydämentykytys, fyysisen toiminnan rajoittaminen eivät ole ainoita ongelmia, jotka esiintyvät tilavuuden mukana. Sekä vauvalle että hänen äidilleen joukko ylimääräisiä kiloja liittyy terveysriskeihin:

  • suonikohjut, sydän- ja verisuonijärjestelmän heikkeneminen, mikä tarkoittaa ravinteiden puutetta lapselle;
  • selkärangan lisääntynyt kuormitus ja kaikkien sisäelinten paine;
  • sikiön tilan diagnosoinnin vaikeus raskauden aikana;
  • verenpaineen ja diabeteksen kehittyminen;
  • suunniteltu tai kiireellinen keisarileikkaus;
  • ennenaikainen synnytys tai raskaus;
  • erityksen infektiot;
  • syntymän komplikaatiot ovat mahdollisia, sekä luonnollisia että keisarin aikana;
  • sikiön kasvun hidastuminen;
  • pään ja lantion välisten suhteiden rikkominen;
  • lapsen taipumus tulevaisuuden lihavuuden, diabeteksen kehittymiseen;
  • neurologiset häiriöt, episindrome.

Se, kuinka paljon raskaana olevan naisen tulisi painottaa, riippuu hänen alkuperäisestä painostaan. Normaalin nousun hallitsemiseksi sinun on noudatettava tärkeimpiä suosituksia:

  • oppia syömään oikein, ruokavalion tulisi koostua monista korkealaatuisista ja tuoreista tuotteista, proteiineista vähärasvaisen lihan muodossa - kani, kalkkuna, kana, kala, raejuusto, juusto, jogurtti ja täysmaito tarvitaan;
  • vihannekset ja vihannekset auttavat vakauttamaan painoa; etusija olisi annettava myös perinteisille hedelmille ja marjoille;
  • rasvojen tulisi olla läsnä kasviöljyinä, siemeninä, pähkinöinä, annosmäärän hallinta on tärkeää;
  • äidille ja vauvalle hyödyllisiä hiilihydraatteja löytyy viljoista ja täysjyväleipästä, ja on parempi hylätä jauhotuotteet, joilla on ylipaino;
  • suolan rajoittaminen auttaa välttämään turvotusta, on myös syytä valvoa sokerin, myymälämehujen ja makeisten kulutusta;
  • joukko fyysisiä harjoituksia raskaana oleville naisille valmistautuu synnytykseen ja ei saa liiallista painoa, nopeuttaa myös seuraavaa palautumisaikaa.

Raskaana olevan ei tule nälkää ja pitää ruokavaliota. Annosten vähentäminen ja jakeittainen ravitsemus vakauttavat painon normaaliksi.

Erityinen tila raskauden aikana edellyttää tulevaa äitiä kiinnittämään huomiota terveyttään. Oikeiden ravitsemusten perusteiden ansiosta ylipaino-ongelmaa ei tule esiin.

Viikoittainen raskauden painonlisäys

Raskauden aikana nainen käy säännöllisesti käyntissä gynekologia arvioimaan sikiön kehitystä ja selvittämään myös raskaana olevan naisen ja vauvan ruumiinpaino. Tämä tehdään sikiön epänormaalien muodostumisen estämiseksi ja odottavan äidin ravinnon korjaamiseksi. Lisäksi on laskimia, joiden avulla voit laskea halutun voiton itse käyttämättäsi asiantuntijan apua: tätä varten riittää tietää tarkka pituus ja paino. Riippumatta siitä, saavuttaako nainen vaadittua painoa vai havaitseeko sen laihtumista, lääkärit suosittelevat ilmoittautumista synnytyssairaalaan kolmantena viikkona vauvan raskauden jälkeen.

Raskauden edetessä ilman komplikaatioita naisen ruumiinpaino synnytykselle nousee 10–15 kg. Raskaana olevan naisen ylipaino johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Painonnousu riippuu äidin kehon monipuolisista yksilöllisistä ominaisuuksista. Naiset paranevat vähitellen, ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (jopa 8-9 viikkoon) kehon rakenneuudistukset ovat vasta alkamassa. Yli 35-vuotiailla naisilla on vaikeampaa hallita painonnousua. Aktiivisemman aineenvaihdunnan vuoksi 20-25-vuotiaat raskaana olevat naiset helpottavat.

Painonnousun lisäksi on myös painon lasku - johtuen toksikoosista ja ruokahalun heikkenemisestä tätä taustaa vasten.

Monet raskaana olevat naiset uskovat, että paino kasvaa vain sikiön kohdunsisäisen kehityksen vuoksi, mutta näin ei ole: lapsen kasvun ohella naisen sisäelimet lisääntyvät, osa massasta putoaa istukalle ja loistoneste.

Raskaana olevien naisten painonnousu synnytyksen perusteella grammoina ja prosentteina on esitetty taulukossa:

Massan jakautuminenPaino, g)Painonnousu%
Lapsi2500-450025-30%
Istukka400-600viisi%
Kohtu1000kymmenen%
Lapsivesi8008%
Veren tilavuus150025%
Solunvälinen kudosneste1500-200
Rauhaskudos500
Imettämiseen tarvittavat rasva-talletukset3000-400025%
Kaikki yhteensä10–15 kgsata%

Lääkärit pitävät keskiarvoja, joilla sikiön painoa ja pituutta pidetään normaaleina.

Tätä varten on taulukko viikoittain:

KolmannesKesto (viikkoa)Paino gKorkeus, cm
Ensimmäinenyksitoista74.1
12neljätoista5,4
13237,4
Toinenneljätoista438.7
157010.1
kuusitoistasata11.5
1714013
1819014,2
yhdeksäntoista24015.3
2030025,8
2136026,7
2243027,8
2350028,9
24600kolmekymmentä
2567034,6
2676035.6
kolmas2787536,6
28100037.6
29th115038,6
kolmekymmentä132039.9
31150041.1
32170042,4
33190043.8
34215045
35238046.2
36250047.4
37280048.6
38300049,8
39330050,7
40340051,2

Sikiön kasvu ja paino kasvaa vähitellen viikkojen aikana. Näiden tietojen määrittämiseksi voit käyttää ultraääntä tai mitata kohdun korkeus ja vatsan kehä. Jos poikkeavuuksia esiintyy, gynekologi ilmoittaa asiasta potilaalle.

Sikiön nopea kasvu alkaa toisen raskauskolmanneksen puolivälissä. Vauvan kypsyminen riippuu istukan ravinnosta (kehosta, joka vastaa ravinteiden ja hapen kuljettamisesta äidistä).

Ylipaino esiintyy usein yli 35-vuotiailla naisilla, joilla on suuri sikiö, korkea paksuus, suuri määrä amnionivettä.

Gynekologi voi usein tallentaa poikkeavuudet sikiön normaalipainosta vähäisemmässä määrin viikoilla, joilla kohdunsisäinen kasvuvauhti hidastuu. Se riippuu seuraavista tekijöistä:

  • tupakointi ja juominen;
  • äidin krooniset sairaudet;
  • toxicosis;
  • pitkittynyt emotionaalinen stressi;
  • geneettinen vajaatoiminta;
  • äidin huono ravitsemus.

Keskimääräinen painonnousun normi raskauden aikana on 250-300 g viikossa tai 1 kg kuukaudessa. Kolmannella kolmanneksella lapsi kasvaa kiihtyneellä tahdilla, joten 400 g viikossa pidetään optimaalisena lisäyksenä. Jos raskaana olevan naisen ruumiinpaino ylittää tai alittaa nämä arvot, lääkäri etsii syyn potilaan terveydentilaan. Vastasyntyneen normaali paino on 2,5-4,5 kg.

Kevytpainoisilla lapsilla on synnynnäisiä henkisiä ja fyysisiä patologioita. Äidin toksikoosi ja huono ravitsemus johtavat viivästyksiin vauvan kehityksessä. Ravinnevaje vaikuttaa haitallisesti äidin terveyteen (tällaisilla naisilla kehittyy anemia, vitamiinivaje, maha-suolikanavan sairaudet) ja lisää varhaisvaiheen tai keskenmenon riskiä varhaisessa vaiheessa.

Tulevan äidin ja vauvan ylipaino vaikuttaa diabeteksen ja muiden endokriinisten patologioiden, tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ilmaantuvuuteen. Raskaana olevalla naisella, jolla on ylipaino, havaitaan usein poikkeamia normaalista verenpaineesta, sikiön hypoksia (happea nälkä) ja istukan varhainen ikääntyminen. Suuri paino osoittaa piilevän tai voimakkaan turvotuksen naisella virtsajärjestelmän toimintahäiriön vuoksi. Turvotus kehittyy johtuen siitä, että neste kerääntyy elimiin ja kudoksiin.

Painoa pidetään ylipainoisena, jos raskaana oleva nainen on saavuttanut:

  • Missä tahansa kolmesta kolmannesta yli 2 kg viikossa.
  • Ensimmäisen kolmanneksen aikana yli 4 kg.
  • Yli 2 raskauskolmanneksen aikana yli 4,5 kg.
  • Kolmannella kolmanneksella yli 800 g 7 päivässä.

Painonnousun selvittämiseksi sinun on ensin laskettava painoindeksi. Se lasketaan kaavalla I = m / h2, missä:

  • m on paino kilogrammoina;
  • h2 - korkeus metreinä neliö.

Seuraavassa taulukossa esitetään optimaalinen painonnousu, vajavuus ja ylimääräinen ruumiinpaino, ottaen huomioon kaikki indikaattorit:

BMI-indikaattoritPainonnousu (kg)
Yksi sikiön raskausUseita raskauksia
Alle 18,5 (normaalin alapuolella)12,5-1819-27
18,5-25 (normaali)10-1517-25
25-30 (ylipaino)7-1114-23
30 ja enemmän (liikalihavuus)611-19

Naisen alkuperäisellä painolla on suuri vaikutus siihen, kuinka monta kiloa hän tulee raskauden loppuun mennessä. Paino riippuu myös iästä: mitä vanhempi raskaana oleva nainen, sitä enemmän painoa hän yleensä lisää.

Hoikkaet odottavat äidit painostavat nopeammin ja kylläisyyteen alttiilla naisilla raskaus voidaan usein havaita vain, kun vatsa on pullistunut.

Tutkimustulosten mukaan ensimmäisen raskauskolmanneksen naiset saavat keskimäärin 200 g, ja raskauden ensimmäisen puoliskon osuus on noin 40% kokonaislisäyksestä. Voimakkaampi massavoitto tapahtuu toisella ja kolmannella kolmanneksella..

Odotettavan äidin tulisi itsenäisesti hallita painoaan, jotta hän voi muuttaa elämäntapaansa ja ruokavalioonsa. Lääkärit suosittelevat punnitsemista joka 7. päivä aamuisin rakon ja suoliston tyhjentämisen jälkeen. Jotta mittaukset olisivat tarkkoja, on suositeltavaa poistaa vaatteet kokonaan tai pysyä alusvaatteissa.

On suositeltavaa punnita samoilla vaa'oilla. Valvonnan helpottamiseksi voit kirjoittaa tulokset muistikirjaan. Jos odottava äiti suorittaa tämän toimenpiteen lääkärin kanssa, on tarpeen käydä lääkärissä suunnilleen samaan aikaan.

Voit laskea painonnousun itse puhelimeen asennettujen sovellusten avulla. Tätä varten on olemassa erityisiä laskimia. Niiden käyttämiseksi sinun on annettava naisen pituus, paino ennen raskautta ja nyt, jakso viikkoina, ja sitten ohjelma laskee automaattisesti.

Jotta raskaana oleva nainen ei saisi ylimääräisiä kiloja, on noudatettava useita sääntöjä:

  • joka päivä kävely kadulla - metsässä, puistossa;
  • hylkää makeiset ja tärkkelyspitoiset ruokia;
  • tee paastopäiviä sopimalla lääkärin kanssa rajoittamatta heidän terveyttään (vihannekset, omena, hedelmät);
  • Älä liikaa;
  • juomista voit juoda mehuja, kompotteja ja tavallista vettä;
  • torju ummetus syömällä vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita;
  • kohtuudella olla fyysisesti aktiivinen.

Gynekologit kehottavat nopeaan painonnousuun taipuvaisille äideille sisällyttämään ruokavalioonsa seuraavat tuotteet:

  • tuoreet makeat ja hapan marjat;
  • laakerinlehti, yrtit ja neilikka;
  • heikko maito tee.

Jos ruumiinpaino normaalin raskauden aikana ei ole riittävä, tarvitset:

  • käytä osittaista ravintoa, aterioiden tulisi olla usein (5-6 kertaa päivässä);
  • elintarvikkeiden kastikkeena happea, kerma, oliivi ja voi;
  • välipalana käytä kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, banaaneja tai juustoa.

Ei ole suositeltavaa syödä ruokia, jotka sisältävät väriaineita ja muita lisäaineita. Liian suolaista, makeaa ja mausteista ruokaa ei voi myöskään syödä. Tämä on tärkeää, koska joillakin raskaana olevilla naisilla kehittyy nefriitti (munuaissairaus) ja tällaiset tuotteet voivat aiheuttaa tulehduksia..

Raskaus painonnousu

Paino raskauden aikana kasvaa joka viikko

Miksi paino kasvaa

Usein ystävät ja sukulaiset, saatuaan tietää raskaudesta, alkavat pakkomielteisesti tarjota naiselle syödä tavallista enemmän. He selittävät tämän sillä, että odotettavan äidin on nyt syödä kahdelle. Myös sukulaiset kohtelevat raskaana olevaa naista usein erilaisilla makeisilla ja herkuilla, mikä tietenkin heijastuu painoon.

Muita painonnousun syitä ovat:

  • turvotus - ylimääräisen veden pidättäminen kehossa;
  • heikko aktiivisuus, istuva elämäntapa aluksi;
  • taipumus korpulenssiin;
  • siirtymävaiheen komplikaatiot.

Joka tapauksessa naisen on seurattava itsenäisesti terveyttään huolehtimalla lapsesta. Ylipaino raskauden aikana on merkki patologiasta, siitä ei ole hyötyä ei odottavalle äidille eikä vauvalle.

Ylipainon vaara

Raskaana olevan naisen ylipaino voi täyttyä:

  • diabeteksen kehitys, myöhäinen toksikoosi - kolmannella kolmanneksella;
  • hengenahdistus, raskaus kävelyssä vatsan kasvaessa;
  • suonikohjut kasvoilla;
  • sydän- ja verisuoni- ja endokriinisten järjestelmien työongelmat;
  • lisääntynyt selkärangan kuormitus
  • veren kolesterolin nousu;
  • raskas kuorma sisäelimiin.

Jos ohitat lääkäreiden suositukset ja sallit liiallisen painonnousun, se voi johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen synnytykseen. Myös väärin järjestetty ruoka voi aiheuttaa suuren, yli 4-4,5 kg painavan lapsen syntymän, ja tämä on erittäin vaarallista naisille, joilla on kapea lantio.

Ylipaino voi vaarantaa vauvan:

  • ravitsemukselliset puutteet;
  • happea nälkää;
  • Lääkärien vaikeudet lapsen ja hänen sukupuolensa määrittämisessä ultraääniprosessissa johtuvat äidin paksusta ihonalaisesta rasvakerroksesta.

Painonnousu voi riippua naisen pituudesta ja alkuperäisestä painosta, raskausajasta, odotettavan äidin iästä jne. Nainen raskauden aikana voi lisätä ruokavalioonsa noin 200 kcal kuukaudessa, toisella kolmanneksella - noin 300 kcal ja kolmannella kolmanneksella - 340-360 kcal.

Painonnousussa raskauden aikana on normi

Kasvuvauhti kilogrammoissa

Naisen ruumiinpaino lapsen synnytyksen aikana riippuu monista tekijöistä. Joskus hoikka tyttö voi poistua sairaalasta 10 kg: n painon nousulla, ja toisessa tapauksessa täys äiti ei ehkä saa liikaa raskauden aikana. Joskus voi olla painoa, mikä on myös huonoa. Keskimääräinen sallittu nousu raskauden aikana on 9-12 kg. Lisäksi mitä pienempi on painoindeksi (BMI), sitä suurempi kasvu on raskauden aikana.

Painonlisäysaste kaksoset raskauden aikana on hiukan erilainen, koska monen raskauden aikana painonnousu tapahtuu intensiivisemmin. Gynekologit ovat yhtä mieltä siitä, että tässä tapauksessa voidaan odottaa kasvavan 15-16 kg. Tämä osoittaa viikoittaisen lisäyksen 650-680 g eikä 450, kuten yhden raskauden aikana.

Kaikki indikaattorit ja normit ovat erittäin ehdollisia, joten et voi luottaa niihin ehdoitta. Jokainen organismi on yksilöllinen, joten vain lääkäri neuvontaprosessissa voi antaa suosituksia raskaana olevalle naiselle.

Naisen painoindeksi raskauden aikana sisältää:

  • lapsi (t);
  • lapsivesi;
  • kohtu;
  • istukka;
  • lisäämällä merkittävästi veren määrää;
  • maitorauhanen;
  • ylimääräinen vesi, joka nykyisessä vaiheessa pysyy kehossa;
  • kehon rasva.

Kompleksissa kaikki nämä indikaattorit muodostavat raskaana olevan naisen näkemyksen kilogrammojen noususta. Joitakin tekijöitä voidaan hallita, mutta monet niistä lisääntyvät huolimatta tulevan äidin elämäntavasta.

Raskausravinto

On tarpeen miettiä makuasetuksiasi uudelleen, jos nainen kieltäytyi radikaalisti kaikista tuoteryhmistä. Joten luokiteltujen lihansyöjien, jotka yleensä kieltäytyvät vihanneksista, tulisi ehdottomasti aloittaa niiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioonsa, jotta vauva kehittyy oikein ja harmonisesti.

Huonot tavat, etenkin tupakointi ja alkoholin käyttö, on poistettava kokonaan. Ne tuhoavat äidin lisäksi myös lapsen ruumiin paljon enemmän kuin aliravitsemus.

Tasapainoisen ruokavalion ansiosta on mahdollista varmistaa koko organismin asianmukainen toiminta, istukan oikea muodostuminen. Hyvin muodostettu ruokavalio takaa kaikkien alkioon tarvittavien aineiden vastaanoton, korkealaatuisen ja pitkäaikaisen imetyksen.

Vitamiinien ja muiden hyödyllisten elementtien epätasapainon seurauksena naisen kehossa on vauvan kohdunsisäisten patologioiden riski. Lapsen tärkeimmät indikaattorit voivat kärsiä, immuunijärjestelmän kehitys, älykkyys hidastuvat.

Tärkeimmät ravitsemusvirheet vauvan kantamisjakson aikana:

  • Epäsäännöllinen syöminen. On suositeltavaa laatia ravitsemusaikataulu, jossa nainen nauttia täyden aamiaisen, nauttia välipalan ja sulkea pois illalla ylensyönti. Aamulla syömisen tulisi olla kaikkein tiheintä, lounaalla on parempi tehdä valinta keittojen, puuron, lihan puolesta, ja illalliseksi on suositeltavaa syödä vihanneksia ja kalaa.
  • Ylensyöminen ennen nukkumaanmenoa. Tämä kuormittaa suuresti raskaana olevan naisen maha-suolikanavaa ja uhkaa myös aineenvaihdunnassa. Unessa on ongelmia, ja liiallinen määrä kaloreita kerääntyy välttämättä rasvan muodossa lantioon ja vatsaan.
  • Evästeiden, rullien ja muiden jauhotuotteiden kuiva kulutus. Lisäkilojen lisäksi tällainen ruoka on täynnä mahatulehduksen tai mahahaavan kehittymistä.
  • Liian mausteinen ruoka. Tällainen ruoka lisää ruokahalua, mikä tarkoittaa, että raskaana oleva nainen syö enemmän kuin mitä vartalo todella vaatii. Lisäksi suuri määrä mausteita voi aiheuttaa erilaisia ​​kehon negatiivisia reaktioita..

Voit syödä makeisia ja konditoriatuotteita, tärkein asia on samalla seurata toimenpidettä. Suuri määrä sokeria veressä voi paitsi lisätä painoa, mutta myös lisätä diabeteksen todennäköisyyttä. On parempi tehdä valinta vähärasvaisen lihan, kalan, äyriäisten puolesta, syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita. Voit myös syödä pastaa durumvehnästä, viljasta, täysjyväleipästä.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana on varmistettava riittävä B9-vitamiinin (foolihapon) saanti, koska se on tärkeä kudosten ja elinten kasvulle, hermoston asianmukaiselle kehitykselle. Tätä happoa löytyy juustoista, kaali, porkkana, punajuuri ja palkokasvit.

Toisella kolmanneksella olisi myös painotettava kalsiumin, D-vitamiinin, raudan ja kuitupitoisuuksia elintarvikkeissa.

Kuinka ei lihoa raskauden aikana

Painonnousun mittaamisen estämiseksi on välttämätöntä noudattaa joitain suosituksia:

  • Järjestä paastopäivät määräajoin. Niiden on oltava lempeitä. Nälkä tai vain veden juominen koko päivän on ehdottomasti kielletty. Kerran tai kahdesti viikossa voit vähentää vatsan kuormitusta korvaamalla suurimman osan ruokavaliosta vihanneksilla ja hapanmaitoluokan tuotteilla.
  • Luopua täysin hyödyllisistä juomista kokonaan. On parempi valita tavallinen, puhdas, kaasuton vesi, hedelmäjuomat, hedelmäjuomat ja sokeriton mehu. Sinun on luoputtava makeasta soodasta, ostettu halpa mehu pahvipakkauksista. On suositeltavaa juoda noin puolitoista litraa nestettä päivässä. 2/3 tästä normista on pidettävä 16 tunnissa turvotuksen estämiseksi.
  • Lisää kävellä raikkaassa ilmassa, ei vain aurinkoisella säällä. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus auttaa ylläpitämään tervettä raskaana olevaa naista. Liikkeellä on positiivinen vaikutus veren happikylläisyyteen, jolloin lapsi saa riittävästi happea.

Älä pelkää lihoa, koska raskauden aikana tämä on normaalia, vaikkakaan ei aina miellyttävää. Noudattamalla lääketieteellisiä suosituksia, syömällä oikein ja liikuttamalla voit pitää kehosi kunnossa. Jos ylimääräiset kilot jäävät edelleen vauvan syntymän jälkeen ruumiinrasvoina, silloin pätevä ruokavalio ja urheilu auttavat palauttamaan kehon nopeasti normaaliksi.

Viikoittainen raskauden painonlisäys

Painonnousu raskauden aikana koskee ensisijaisesti gynekologiasi, joten punnitaan jokaisella synnytyssairaalan käynnillä. Liian suuri painonnousu on yhtä paha kuin liian pieni. Kuinka määrittää raskaana olevan naisen sallittu painonnousu?

Ensinnäkin, sinun on määritettävä painoindeksi (BMI) ennen raskautta. Tätä varten sinun on jaettava paino kilogrammoina kasvu neliöllä metreinä. Esimerkiksi, jos paino on 65 kg, korkeus 1,68 m, ruumiin massaindeksi on:

BMI: n perusteella tehdään johtopäätöksiä naisen ihonväristä:

Sallittu painonnousu raskauden aikana määritetään ottaen huomioon BMI seuraavan taulukon mukaisesti:

BMI ennen raskauttaPienin painonnousu raskauden aikana, kgSuurin painonnousu raskauden aikana, kg
alipainoinen12.518
normaali paino11.5kuusitoista
ylipainoinen711.5
liikalihavuusviisiyhdeksän

Raskaana olevan naisen paino syntymän yhteydessä kasvaa seuraavien komponenttien vuoksi:

  • Lapsi - 3-4 kg
  • Istukka - noin 500 g
  • Amnioottinen neste - 1 kg
  • Solunsisäinen neste, veritilavuus - 2 kg
  • Rintarauhaset - noin 500 g
  • Kehon rasva - noin 4 kg

Raskauden aikana painonnousu tapahtuu epätasaisesti. Muutaman ensimmäisen viikon aikana paino ei ehkä muutu paljon, ja pari viikkoa ennen syntymää painonnousu yleensä pysähtyy.

Lääkärisi vaivaa äkillisiä, spastista nousua, koska ne saattavat osoittaa nesteen kertymistä kehossa ja gestoosin riskiä. Punnitus synnytyssairaalassa ei kuitenkaan ole aina luotettavaa: runsas aamiainen, lasillinen teetä ennen ateriaa, muut vaatteet voivat vaikuttaa tuloksiin merkittävästi. Siksi on parempi, että tavallista punnitaan itseäsi kotona, aamulla tyhjään vatsaan, aina samoissa vaatteissa tai ilman niitä ollenkaan ja kirjoittamalla tulokset aikatauluun. Ota tämä aikataulu mukaasi lääkärin vastaanotolle varmistaaksesi, että kaikki on painoasi kunnossa.

Raskaus Painonnousu viikossa

RaskausviikkoPainon alijäämäNormaali painoYlipainoinen
1000
2000
3000
4000
viisi000
60,200
70,40,20
80,60,40,1
yhdeksän0,90,60,1
kymmenen1,20,90,2
yksitoista1,51,10,2
121.81.30,3
132.11,60,4
neljätoista2,41.90,5
152,82.20,6
kuusitoista3.22.50,7
173.62,90,8
1843.31
yhdeksäntoista4,53,71.3
20viisi4.21,7
215.54.72.1
2265.22.5
236,55,72,9
2476.23.3
257,56,73,7
2687.24.1
278.57,74,5
28yhdeksän8.24.9
29th9,58.75.3
kolmekymmentäkymmenen9.25,7
3110,59.76.1
32yksitoista10,26,5
3311.510,76,9
341211,27.3
3512.511,77,7
361312,28.1
3713.512,78.5
38neljätoista13.08,8
3914,513,3yhdeksän
401513.5yhdeksän

Tämä taulukko näyttää likimääräisen viikon painonnousun jakauman raskauden aikana. Toisen raskauden aikana painonnousu voi tapahtua jonkin verran nopeammin. Monet alle 12 viikon ikäiset naiset eivät lihoa ollenkaan, ja joskus ne menettävät sen toksikoosin vuoksi.

Joka tapauksessa, jos sinulla on epäilyksiä painonnoususta raskauden aikana, ota yhteys lääkäriisi..

Lue Raskauden Suunnittelusta