Masennus on mielentila, joka tukahduttaa elämäämme, estää meitä olemasta itseämme ja kokee joukon ominaisia ​​oireita..

Erilaiset masennuksen oireet:

  1. mielialan lasku;
  2. henkilö tuntee kehon sisäisen kivun;
  3. aivot eivät pysty ilmaisemaan ajatuksiaan kunnolla;
  4. yksi ajatus voi ottaa haltuunsa henkilön ja juurtuu syvästi päähän, aiheuttaen ahdistusta ja huolta;
  5. henkilö ei voi ymmärtää ihmisten vihjeitä ja sitä, mitä he haluavat välittää hänelle kuten ennenkin;
  6. henkilö ei tunne muiden ihmisten tunteita;
  7. eristäytyminen;
  8. jatkuva pessimismi;
  9. apatia ja elämän tarkoituksen menetys;
  10. epäluottamus ihmisiin, halu puolustaa itseään ihmisiltä;
  11. henkilö kokee kaiken vihamielisesti ja on liian ärtynyt;
  12. tunne, että elämä on ohi;
  13. itsemurha-ajattelu;
  14. välttäminen vastuusta itsestäsi ja teoistaan ​​jopa haavoittuvissa tilanteissa;
  15. välinpitämättömyys elämän iloihin;
  16. ihminen syyttää itseään kaikesta ja harjoittaa itsensä sulatusta.

Kaikki nämä oireet vaikuttavat tapaan, jolla henkilöllä voi olla jopa ruuansulatuksellisia ongelmia tai päänsärkyä..

Syyt ulkonäölle

Masennuksen syyt (tietoisuuden tasosta riippuen):

  • ruokavalio;
  • kaatunut, unenpuute;
  • syy- ja syy-odotuksesi;
  • vastuu;
  • ongelmien välttäminen;
  • itseruoskinnan;
  • negatiivinen ajattelu;
  • muiden tuomitseminen;
  • yritykset muuttaa muita;
  • yritykset miellyttää muita;
  • vertaamalla itseäsi muihin;
  • erottautuminen muista;
  • kiintymys ihmisiin / asioihin;
  • riippuvuus tuloksesta;
  • huono sosiaalinen ympyrä - tajuttomat ihmiset, energia-vampyyrit (lisätietoja energia-vampyyreista täällä);
  • tulevaisuuden tapahtumien mallintaminen;
  • huolehtia asioista, joita ei ole edes tapahtunut;
  • tehdä asioita, joista et pidä.

15 hyödyllistä näkemystä

Katsotaanpa 15 psykologien vinkkiä, miten päästä itse masennuksesta.

1. Hyväksy itsesi tilassa, jossa olet nyt

Sinun ei tarvitse välttää huonoa tilaa ja taistella siitä, se huonontaa terveyttäsi entisestään.

Taistelet ja vahingoitit siten itseäsi ja sosiaalisia taitojasi.

Jos vastustat pahoinvointia ja yrität välttää sitä, se vain pahenee.

Sinun täytyy elää hänessä!

Masennus on normaalia.

Varsinkin ihmisille, jotka harjoittavat itsensä kehittämistä, työskentelevät, eivät saa tarpeeksi unta, kaikille miehille ja naisille - tämä on osa kasvuasi, polkuasi.

Ja hän lähtee niin nopeasti kuin tulee.

Ja et enää tarvitse psykologin apua masennukseen.

2. Ohjaa keskittyminen muihin aktiviteetteihin: treenaa esimerkiksi kuntosalilla

Häiriötä, ohjaa keskittyminen masennuksesta muihin toimintoihin, kuten:

  • fyysiset harjoitukset;
  • uima;
  • pyöräily;
  • matka;
  • Kirjojen lukeminen.

Uppoudu täysin ja toiseen ammattiin, siirrä keskittymäsi siihen.

Jonkin ajan kuluttua ongelma, joka ei ensin häirinnyt sinua, näyttää arkaluonteisuudelta ja täysin ansaitsemattomalta huomiosi.

Joten suljet huolestasi siitä, miten pääset masennuksesta ja uskot itseesi..

Psykologit jakavat niin tehokkaita neuvoja..

3. Kiinnitä vähemmän positiivisiin tunteisiin, älä pelkää kadottaa niitä.

Kuinka toteuttaa ja toteuttaa se:

  • Älä yritä olla emotionaalisesti täydellinen. Kiinnittymällä positiivisiin tunteisiin ja yrittämällä pitää niitä yllä, kasvatat sisäistä vastustusta todellisuudelle ja tapahtuvalle..
  • Kun vastustat huonojen tunteiden esiintymistä, vain lisäät niiden ilmettä.
  • Kaikki planeetan ihmiset jahtaavat tunteita, tilaa - sen puolesta, mikä tulee ja menee ja on epäjohdonmukaista. Ja se on loputon kilpailu ongelmattomista asioista.
  • Jos et vapise niin paljon ja olet iloinen positiivisista tunteista, niin kärsit vähemmän masennuksesta ja negatiiviset tunteet eivät vaikuta sinuun..
  • Kun olet tunnetilojen huipussa, nauti vain positiivisista tunneista ja tiedä, että tämä ei kestä ikuisesti.

Tietoisuus tästä sulkee kysymyksesi siitä, kuinka päästä yksin pitkittyneestä masennuksesta..

4. Mene mihin tahansa sosiaaliseen paikkaan ja keskustele uusien ihmisten kanssa: jaa ongelmasi ja anna heidän auttaa sinua

Mitkä ovat tämän tietoisuuden edut ja ominaisuudet:

  1. Et mene sinne kuristamaan, vaan annat antaa muiden auttaa sinua ja työskennellä kanssasi.
  2. Menet sinne ja olet valmis hyväksymään ihmisten muut positiiviset tunteet itsesi kautta.
  3. Keskityt vain positiivisiin ihmisiin, mutta et kiinnitä huomiota muihin etkä näe heitä.
  4. Kun annat muiden vaikuttaa positiivisesti sinuun, pelot, ahdistukset ja kaikki negatiiviset tunteet korvataan.

Kysymykset siitä, kuinka auttaa miestä, häntä lähellä olevaa tyttöä masennuksesta, pysyvät avoinna, jos henkilö itse ei halua apua ja kysyy sinulta sitä.

Sinun ei tarvitse aina luottaa ystäviin ja avustajiin, vaan pysy vain heidän kanssaan..

Kerro vain henkilölle: ”Täällä minulla on sellaista ahdistusta, kun työtä rasittaa, tunnen tämän olevan. Kerro minulle, mitä tehdä tässä tilanteessa? ”.

Tällainen masennuksen psykologinen apu kommunikoimalla sukulaisten tai muukalaisten kanssa puhdistaa sinut.

Ääni niistä asioista, jotka huonontavat hyvinvointiasi ja jotka ärsyttävät ja kerääntyvät päähän. Anna sen kaiken tulla esiin.

5. Käytä meditaatiotekniikkaa energiakentän ja immuniteetin vahvistamiseen

Kuinka suorittaa tämä tekniikka:

  1. Lepää mukavasti, sulje silmäsi.
  2. Keskity kehon eri osiin, kaulaan, hartioihin, käsivarsiin, rintaan, lanteisiin, jaloihin. Pidä keskittyä 15 sekunnin ajan jokaisessa kehon osassa ja tuntea sisältä tulevaa energiaa..
  3. Vedä nyt tämä energia-aalto pään yläosasta korkoosi ja takaisin. Tunne se kehossa, ota aikaa.
  4. Tunne nyt koko kehosi kokonaisuutena ja tunne energiakenttä.
  5. Keskity tähän kenttään muutaman sekunnin ajan..

Seuraa tätä tekniikkaa ja tiedät kaiken siitä, miten pääset itse masennuksesta. Voit lukea lisää siitä, kuinka meditoida oikein FeelPassion-verkkosivustolla täältä..

Tämän tekniikan edut:

  • energiakentän kyyneleet poistetaan;
  • on eheyden ja sisäisen täyteyden tunne;
  • vahvistat immuniteettia, paranemista tapahtuu.

6. Saa tarpeeksi nukkua ja nukkua 8 tuntia, niin että runsaasti energiaa ilmestyy kehossa

Hyvän 8 tunnin unen plussat:

  • Kun nukut, lisäät elämäsi energiaa.
  • Sisäinen vuoropuhelu on katkaistu.
  • Unessa sinulla ei enää ole hätää, joka häiritsee sinua todellisuudessa.
  • Unessa ei ole menneisyyttä eikä muistia huonosta menneisyydestä, kuten ei tulevaisuutta.

Varmista, että sulje ikkuna verhoilla. Yksi lamppu ei paista kaduilta.

Miksi on tärkeää saada tarpeeksi unta:

  1. Kun nukut vähän, psyyke on hankalampaa.
  2. Henkilö, joka ei nukku yhteiskunnassa, vaikuttaa enemmän negatiivisuuteen, hän menettää helposti tilanteen hallinnan ja ennen kaikkea itse.
  3. Tällöin mielessä on kiinnitetty huono kokemus, mikä aiheuttaa ihmisen halun sulkeutua ja välttää tätä negatiivista kokemusta.
  4. Tämä voi myöhemmin johtaa sisäiseen kipuun. Siksi on erittäin tärkeää saada riittävästi nukkumista, jotta otat vähemmän höyryä ajatuksista, kuinka auttaa itseäsi pääsemään masennuksesta.

7. Älä projisoi tulevaisuutta ja poista menneisyyden painopiste: työskentele sen kanssa, mikä sinulla on nyt

Kun henkilö keskittyy tulevaisuuden tapahtumiin, hän menettää hetken nyt ja on sellaisissa henkisissä ennusteissa, joita todennäköisesti ei edes tapahdu.

Lisäksi tulevaisuuteen heijastuessa tietoisuuteen syntyy aukko, kuilu.

Ja tässä kuuriossa ihminen menettää itsensä, mikä aiheuttaa valtavan määrän pelkoja, ahdistusta ja tunteen hallitsemattomuudesta tapahtuvan suhteen. Tarkemmin pelkistä eroon pääsemiseksi puhumme täällä..

Ei ole ilman syytä, että he sanovat: "ratkaisemme ongelmat heti kun ne ovat saatavilla".

Pysy aina läsnä ollessa läheisiä kysymyksiä siitä, kuinka päästä itse syvästä masennuksesta.

8. Avain niille, jotka ovat menettäneet intohimonsa elämään ja pitäneet sitä merkityksettömänä.

  • Monet onnellinen ihminen on jo tajunnut, että elämä on turhaa..
    Et ole ainoa ainutlaatuinen henkilö, joka on päässyt tähän. Et ole erikoinen!
  • Onnellista, että ihmiset tekivät päätöksen olla tyytyväisiä ymmärrykseen päässään: ”Elämä on turhaa! haha No okei! Meillä on edelleen hauskaa ja siirrymme eteenpäin! ”.
  • Onko elämästä tullut sinulle merkityksetöntä? Tee hulluja asioita, saavuta uusi korkeus. Voit myös saada lisätietoja intohimosta ja motivaatiosta elämässä toisessa julkaisussa..
  • Aina on tarkoitus elämässä, tiedä mitä haluat elämältä. Muuten maailmankaikkeus ei anna sinulle energiaa, koska sinulla ei ole tavoitetta ja et halua toteuttaa mitään.
  • Ihmisillä, joilla on suuret tavoitteet, on aina paljon intohimoa, energiaa ja motivaatiota..

Älä tee itsestäsi erityistä uhria, tee valinta siirtyäksesi eteenpäin ja älä enää huolehdi siitä, miten pääset masennuksesta yksin, kun ei ole voimaa tehdä mitään.

9. Löydä etuja jopa kielteisistä, kouluta mieltäsi muuttamaan reflektiivisesti kaikki ongelmat vitsiin ja hauskoihin

Kysy itseltäsi: Missä ovat edut, joita voin löytää sovelluksistani tilanteestani??

Katso edut, jotka tuntuvat sinulle häiriöiltä.

  • Minulla on vain kurja masennus, ja jollain ei ole kattoa päänsä yläpuolella eikä ole mitään syötävää. Asun runsaasti.
  • Asun erinomaisissa olosuhteissa, minulla on kaikki modernit mukavuudet, internet, kevyt, lämmin ja kylmä vesi. Kyllä, olen onnellisin henkilö.
  • Minulla on terve ruumis, ja valitan täällä elämästä. Mutta on ihmisiä, joilla ei ole jaloja, ja he ovat edelleen onnellinen.

Opi muuttamaan mikä tahansa ongelma vitsiksi ja hauskaa, ja siten suljet kysymyksesi siitä, miten päästä itsesi masennuksesta naiselle tai miehelle.

Kuinka toteuttaa se

  1. Naura itsellesi.
  2. Opi nauramaan siitä, kuinka ryhdytit.
  3. Naura siitä, kuinka yrität pelata kärsimyksen roolia.
  4. Opi löytämään etuja jopa kielteisissä olosuhteissa.

Upota nämä tiedot ja et enää ole huolissasi siitä, kuinka päästä nopeasti masennuksesta.

10. Poistu talosta useammin hengittää raitista ilmaa

Miksi on tärkeää hengittää raitista ilmaa ja mennä ulos:

  1. immuniteetin vahvistaminen;
  2. rentoutumista ja rauhaa hermoille;
  3. se edistää hyvää unta;
  4. verenkierto paranee;
  5. aineenvaihdunta kehossa kiihtyy;
  6. pitkät kävelyretket lisäävät ruokahalua;
  7. huokoset auki, positiivinen vaikutus ihoon.

Patikointi on parempi kuin istua yhdessä paikassa..

Jos lapsesi istuu paljon kotona, ei ole yllättävää, että hän tuntee aina olonsa huonoksi. Muista, että hänen on hengitettävä raitista ilmaa useammin, ja älä enää kysy kysymyksiä siitä, kuinka auttaa tyttärensä tai poikansa pääsemään masennukseen..

11. Mitä viisaat taolalaiset keksivät: tila, jota ei tehdä

  1. Kuvittele tällainen passiivisuuden hetki toiminnan keskellä: kun olet aktiivisesti tehnyt yritystäsi ja sitten pisteytit kaikkea. Kuvittele tila, jossa et halua tehdä mitään: tavata ystäviä, olla menemättä minnekään - ei töihin tai opiskeluun.
  2. Ja tästä tilasta ei ole tarpeen päästä pois. Minusta ei tunnu tekevän mitään, joten minun ei tarvitse tehdä mitään. Ja et enää tarvitse apua masennuksen hoitoon kotona, kun seuraa vain näitä kohtia.
  3. Teet vain tämän. Et yritä viihdyttää itseäsi tässä tilassa. Älä esimerkiksi pidä kiinni tietokonepeleistä.
  4. Voit myös mennä aamulla suihkuun, nukkua normaalisti, lähteä kävelylle, mutta se ei tee jotain tarkoituksella saadaksesi jotain.
  5. Jos tässä tilassa alat tehdä jotain ja tunnet: "Tämä on sinun ja tämä on tavoite, johon haluat pyrkiä sisäpuolelta", voit yrittää.
  6. Jos tunnet olevansa loukussa tässä, niin tämä ei ole sinun valintasi..

Tämä on niin tarkkaavainen lepotila. Laset tähän hemmotteluun ja katsot vain itseäsi. Muista tämä ja tiedä kaikki, miten pääset yksin vaikeasta masennuksesta..

Voit myös lukea masennuksen ja masennuksen poistamisen toisesta artikkelista..

12. Tee päinvastoin kuin päinvastoin kuin masennus käskee sinua tekemään

Kuinka soveltaa sitä elämässä

  1. Jos herätit ja ajattelit: "Pysyn todennäköisesti sängyssä koko päivän", nyt teet päinvastoin!
  2. Et kuuntele masennusta, muuten sillä on aina valta sinuun.
  3. Kehotan sinua päinvastoin, soittamaan ystäville tai lähtemään maaseudulle.
  4. Huolimatta siitä, miltä kuulostaa, ja riippumatta siitä, kuinka paljon haluat päinvastoin, sinun on pakotettava itsesi pääsemään ulos talosta.
  5. Ehkä sinulla on hauskaa! Kuka tietää? Mutta et koskaan tiedä, jos et haasta sinun tilaasi, et siis enää ole niin huolestunut siitä, kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa..

Noudata näitä sääntöjä ja muista ne.

Niitä seuraten esimerkiksi nainen synnytyksen jälkeen sulkee kysymyksiä siitä, miten päästä yksin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tai mies kohoaa ja löytää itsensä.

Kuinka se toimii

  • Jos joka kerta koet masennuksen, vain noudatat sitä, se tulee entistä vahvemmaksi ja pahemmaksi sinulle. Kuunnellessasi tätä ääntä tunnet olosi yhä pahemmaksi. Miksi tarvitset tätä?
  • Joten aloita positiivisten asioiden tekeminen ollaksesi valmiita positiiviseen lopputulokseen.!
    Esimerkiksi, jos jatkat negatiivisten asioiden tekemistä, on typerää odottaa positiivista tulosta..

Pidä tämä mielessä, tiedät kaiken siitä, kuinka auttaa ihmistä pääsemään masennuksesta.

13. Älä koskaan kysy muilta sääliä

Sanotko, että tunnet olosi huonoksi? Voisi olla huonommin!

Älä perustele itseäsi ja älä pahoillani.

Et tarvitse psykiatrin apua masennukseen.

Käytä itsesi vastoinkäymisistä huolimatta!

Katso sitä matkana, jossa opit olemaan vielä vahvempi kuin nyt.

14. Älä kiellä itsesi makeisia: etenkin niitä, jotka ovat tottuneet ruokavalioon

tämä on erityisen välttämätöntä tehdä niille, jotka olivat ruokavaliossa ja kielsivät kaiken itseltään.

Masentuneen tilan aikana ei ole mitään vikaa hoitamalla itseäsi makeisilla..

Ruokavalio vaikuttaa kielteisesti tilaan.

Hemmottele itseäsi herkuilla ja makeisilla, jos haluat ja haluat.

Siksi pidät huolta itsestäsi, annat kontrastin makuhermoille.

Maistat elämästä.

Jos mietit kuinka auttaa aviomiestäsi pääsemään masennuksesta tai vaimosi, hoita joku makeaa.

Esimerkiksi mitä haluan hemmotella itseäni:

  • ilmava suklaa;
  • banaanit
  • jogurtit;
  • herkullisia cupcakeja
  • kakut;
  • tiivistemaitoleipä.

15. Kärsimys on välttämätöntä, kunnes ymmärrämme, että emme enää tarvitse sitä.

  1. Tilanne on, että vaikeissa elämäntilanteissa ihmiset alkavat paljon todennäköisemmin hoitaa itsensä.
  2. Epätoivoisimmissa tilanteissa ihminen voi aloittaa etsinnän: etsiä itsensä ja löytää merkityksen kärsimyksissä ja elämässä. Pääsääntöisesti syvästi tuomittu ihmiset alkavat harjoittaa itseään..
  3. Hyvin pärjäävät eivät todennäköisesti halua kyseenalaistaa hyvinvointia omilla ajatuksillaan. "Miksi tuhota jotain, joka tuo iloa?" - esiintyy tahattomasti ihmisen mielessä.
  4. Kärsimys on välttämätöntä, koska se luo olosuhteet, joissa ihminen ei voi enää olla. Sitten ihminen alkaa juosta, liikkua, etsiä ratkaisuja.
  5. Jotkut löytävät uuden maailman, uuden itsensä ja muuttavat elämäänsä. Jotkut katoavat nautinnoista ja kaikenlaisista riippuvuuksista.
  6. Mikään ei auta meitä kasvamaan kuten kärsimys ja pelko..
  7. Kärsimys on välttämätöntä, kunnes ymmärrämme, että emme enää tarvitse sitä. Muista tämä ja suljet kysymyksesi siitä, kuinka päästä pois masennuksen tilasta.

Viisaat sanat

Yhden henkilön tarjous.

”Viettänyt useita kuukausia melkein elämän ja kuoleman partaalla, muistan, kuinka hymyillä kasvoilleni kävelin kaupungin kaduilla ja pystyin tuskin lausumaan sanat:“ Toivotan teille kaikille kärsimystä ”, jossa tarkoitin” Toivotan teille kaikille oivaltavaa todellista lahjaa, sitä kipua ja kärsimystä. vapauta meitä ja vapauta siten heistä ".

Myöhemmin asenteeni muiden kovaan elämään muuttui.

Lopetin pelätä, että joku kärsi.

Ymmärtääkseni sitä suurta arvoa, joka tuo kipua, pettymystä ja kärsimystä, annan henkilön kokea sen ja ohjata hänet syvälle tähän kärsimykseen (lähteeseen), jos minulla on tällainen mahdollisuus.

Elämääni tarkastellessani voin sanoa, että olen tyytyväinen kaikkiin sairauksiin, sokkiolosuhteisiin, tunteisiin ja "epäonnistumiin", jotka minulla oli.

He auttoivat minua eniten. ”.

Siinä kaikki. Nyt tiedät kaiken siitä, miten pääset itse masennuksesta.

Mikä on masennus: Syyt, merkit, oireet

Masennus on masentunut tunnetila, jossa henkilö on masentunut ja menettänyt kykynsä kokea nautintoa..

Masentava mieliala on reaktio negatiivisiin tapahtumiin tai huumeiden sivuvaikutus. Mutta se voi olla oire taudista tai vamman seurauksista. Siksi on tärkeää kuulla lääkäriä ajoissa..

Masennus on samanlainen kuin tavallinen perna, mutta sillä on erityisiä oireita. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mikä on masennus, kuinka erottaa se muista psykologisista häiriöistä, kuinka se on vaarallista ja millä tavoin tätä tilaa voidaan lievittää..

Miksi masennus esiintyy??

Masennus ei ole vain epätasapaino kehossa, jota hoidetaan pillereillä. Tärkeää roolia ovat elämäntapa, suhteet ihmisiin, stressiresistenssi.

Jotta masennustila voidaan hoitaa tehokkaasti, sinun on ymmärrettävä, mikä sen laukaisi - stressiolosuhteet tai fyysiset sairaudet.

Tässä videossa Helen M. Farrell tutkii masennuksen oireita ja hoitoja ja tarjoaa vinkkejä siitä, kuinka auttaa masennuksen ystävää..

Lääketieteessä masennuksen syyt jaetaan kolmeen ryhmään:

  1. Biologiset tekijät ovat kehon patologioita: perinnöllinen taipumus, hormonaaliset ja endokriiniset häiriöt, sydän- ja verisuonisairaudet.
  2. Kulttuuriset ja sosiaaliset tekijät - niin kutsuttuja komplekseja, matalaa tai korkeaa itsetuntoa. Henkilö masentuu, jos hän ei pysty saavuttamaan tavoitetta, mikä ei vastaa hänen keksimäänsä ideaalia tai muiden mielipidettä.
  3. Psykologisiin tekijöihin kuuluvat kaikki stressit: konfliktit työssä ja kotona, rakkaansa sairaus tai kuolema, tulolähteen menetys ja muut negatiiviset olosuhteet.

Masennuksen riskitekijät

Kukaan ei ole turvassa masennukselta. Mutta on olemassa riskitekijöitä, jotka tekevät ihmisistä alttiimpia tälle taudille..

  • Yksinäisyys ja tuen puute;
  • Toistuva stressi;
  • Tiukat taloudelliset velvoitteet;
  • Lasten vammat tai väkivalta;
  • Krooninen kipu
  • Geneettinen taipumus;
  • Perheongelmat;
  • Alkoholismi, huumeiden väärinkäyttö;
  • Työttömyys;
  • Alhainen elintaso;
  • Vakavat terveysongelmat.

10 yleistä masennuksen merkkiä

Masennus sekoitetaan usein tavallisiin perna- tai bipolaarisiin häiriöihin..

Ensimmäisessä tapauksessa masennusta ei oteta vakavasti, he eivät mene lääkäriin ajoissa ja aloittavat ongelman. Toisessa se on vaarallinen terveydelle: jos bipolaarista häiriötä pidetään masennuksena, potilaan tila huononee.

Eri ihmisillä on erilaisia ​​oireita, mutta masennuksessa on 10 merkkiä..

  1. Toiveettomuuden tunne: kaikki on huonoa eikä mitään voida tehdä tilanteen parantamiseksi.
  2. Elämän mielenkiinnon menetys, apatia: ihmistä ei enää vie se, mitä hän asui aiemmin.
  3. Ruokahalu muuttuu ja seurauksena - paino: voi laskea tai kasvaa. Jos ruumiinpaino muuttuu yli 5% kuukaudessa, masennus on ilmeinen.
  4. Unihäiriöt: unettomuus, liian aikainen herääminen tai jatkuva "lepotila".
  5. Viha ja aggressio: henkilö ärsyyntyy mistä tahansa syystä, jopa kaikkein merkityksettömämmästä.
  6. Energian puute: jatkuva väsymys, kehon raskaus, väsymys.
  7. Itselenkittyminen: henkilö tuntuu aina syyllisyydestä, kritisoi ja tuomitsee itsensä virheistä.
  8. Irrationaalinen käyttäytyminen: potilas väärinkäyttää psykotrooppisia lääkkeitä, iskee uhkapelejä, vaarallista urheilua, riskii perusteettomasti henkensä kanssa - eikä aina oman.
  9. Huomio, keskittyminen ja muisti huononevat: henkilö ei voi keskittyä tehtävään, tehdä päätöstä.
  10. Masennuksen merkki voi olla migreeni, usein kipua selässä, lihaksissa, vatsassa..

Mitä enemmän henkilöllä on oireita tästä luettelosta, sitä voimakkaampia ja pidemmät ne ilmestyvät - sitä suurempi on todennäköisyys, että tämä on masennus.

Miksi masennus on vaarallista?

Masennus johtaa usein itsemurhaan. Epätoivo ja toivottomuus saavat ihmiset ajattelemaan, että ainoa tie ulos on kuolema. Jos joku rakkaitasi on masentunut, tarkkaile huolellisesti hänen käyttäytymistään ja keskustelujaan. Tässä on merkkejä, jotka kertovat sinulle itsemurha-aikomuksista:

  • Henkilö tuntee toivottomuuden tunteen, on loukussa;
  • Puhuu itsemurhasta tai tahallisesti loukkaa itseään;
  • Käyttäytyvät piittaamattomasti, ikään kuin vaarantaisi tahallisesti henkensä;
  • Soittaa tai vierailee sukulaisten hyvästellä;
  • Siivoo asiat: jakaa arvoesineitä, maksaa velat, laatii testamentin jne.;
  • Luonnoton kiinnostus kuoleman aiheeseen;
  • Terävä ja kohtuuton mieliala vaihtelee masentuneesta rauhalliseksi ja onnelliseksi;
  • Lauseet, kuten “sinusta tulee parempi ilman minua”.

Ihmiset jättävät nämä merkit usein huomiotta: älä pidä masennusta vaarallisena sairautena tai ajattele, että henkilö haluaa vain kiinnittää huomiota.

Tilastot osoittavat, kuinka vaarallinen masennus on, jos toimenpiteitä ei tehdä ajoissa. Maailman itsemurhan ehkäisemistä koskevan WHO: n raportin mukaan ihminen kuolee 40 sekunnin välein itsemurhan seurauksena.

Monet yksinkertaisesti epämukavaksi keskustelevat itsemurhan aiheesta. Mutta se on vain avoin keskustelu itsemurha-ajatuksista, jotka auttavat pelastamaan hengen.

Kuinka lievittää masennusta?

Masennus köyhdyttää ihmistä emotionaalisesti ja fyysisesti, vie häneltä energiaa. Siksi on uskomattoman vaikea taistella hänen kanssaan, varsinkin yksin. Masennuksen lievittämiseksi yksi tahdonponnistus ei riitä. On tarpeen ratkaista ongelma kokonaisvaltaisesti.

1. Keskustele ihmisten kanssa

Masennus ravitsee yksinäisyyttä, joten ensimmäinen asia on tavata ystäviä, sukulaisia. Jopa yksinkertainen keskustelu auttaa “eroon” mustasta melankoliasta, edellyttäen että sinua ei opeteta, kritisoida. Valitse keskustelukumppani, joka kuuntelee ja piristää.

2. Aja enemmän

Masentuneessa tilassa jopa ajatus liikunnasta aiheuttaa kauhua. Olkoon se ensin tavallinen kävely. Tai tanssi kotona suosikkimusiikkisi mukaan. Mutta muista: liikunta toimii kuin masennuslääkkeet. Siksi on järkevää kasvattaa tietoisesti kuormitusta ja liikkua säännöllisesti.

3. Syö oikein

Ruokavalio vaikuttaa suoraan hyvinvointiin. Masennuksen aikana sinun on syödä ruokia, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, ryhmän B vitamiineja.

Mutta kahvi, alkoholi, transrasvat, yksinkertaiset hiilihydraatit, kaikki tuotteet, joilla on kemiallisia maun ja hajun parantajia, säilöntäaineet, hormonit, suljetaan valikkosi ulkopuolelle. Ne provosoivat masennusta ja energian laskua..

Tärkeä ehto: älä ohita aterioita. Vaikka ruokahalua ei olisi, elimistö ei hyöty nälkää - se aiheuttaa ärtyneisyyttä ja väsymystä.

4. Tue heikommassa asemassa olevia

Heidän ongelmansa ovat aina lähempänä ja tärkeämpiä. Mutta vaikka sinusta tuntuu huono, on ihmisiä, jotka ovat huonommassa asemassa. Nämä ovat vammaisia, vakavasti sairaita, orpoja, pienituloisten perheiden suurperheitä. Löydä tapa tukea heitä, kuunnella ja tehdä jotain miellyttävää - se antaa sinulle virran.

5. Lisää valoa.

Auringonvalo auttaa käsittelemään masennusta. Se stimuloi serotoniinin - hormonin, joka nostaa mielialaa, tuotantoa.

On tärkeää, että huoneessasi on mahdollisimman paljon luonnonvaloa. Lisäksi kävele päivällä vähän päivällä raitista ilmaa - vaikka et halua mennä ulos.

6. Ole kiireinen

Työ auttaa paeta synkkistä ajatuksista. Aluksi on vaikea pakottaa itseäsi sukeltamaan asioihin - masennuspää toimii paljon pahemmin, on vaikea keskittyä. Kyllä, ja kommunikointi ihmisten kanssa on taakka. Tällä hetkellä yksinkertainen mekaaninen työ, kuten puhdistus, auttaa sinua kiinnittymään. Astu asteittain mukaan prosessiin ja pystyy ratkaisemaan monimutkaisempia ongelmia. Vaikein asia on ottaa ensimmäinen askel.

Joskus riittää puhua läheisten kanssa, muuttaa ympäristöä, ympäristöä tai työtä, ja masennuksen oireet häviävät. Mutta jos olet ryhtynyt kaikkiin itse auttamisen toimenpiteisiin, eikä se ole parempi, ota yhteys lääkäriin.

Kuinka saada psykologista apua soittamalla vihjelinjaan?

Tapahtuu, että kriisitilanteessa henkilö on menettänyt läheistensä tuen. Juuri sellaisissa tapauksissa on hotline hätäpsykologiseen apuun.

Sen etuna on, että tilaaja voi piilottaa oikean nimensä. Kaikki konsultin vastaanottamat tiedot ovat mahdollisimman nimettömiä. Joten on mahdotonta tunnistaa tiettyä henkilöä. Toinen tärkeä periaate: tilaajaa ei missään olosuhteissa kritisoida tai tuomita.

Pätevät psykologit työskentelevät psykologisessa hätähoidossa.

Tee yhteenveto

Masennus on vaarallinen tila, joka lisää itsemurhan riskiä. Se johtuu vakavista tai toistuvista stressistä, negatiivisista tapahtumista. Voi johtua lääkityksestä, vakavasta sairaudesta tai vammasta. On tärkeää määrittää syy masentuneen mielialan tehokkaaseen käsittelemiseen.

Masennukseen viittaavia oireita ei voida sivuuttaa. Mitä nopeammin ihminen tajuaa tilansa, sitä nopeammin hän ryhtyy toimenpiteisiin ja terveys kärsii vähemmän.

Ensimmäisen masennuksen oireen ollessa toteutettava itseapua. Usein tämä auttaa ratkaisemaan ongelman. Muussa tapauksessa ota yhteys lääkäriin. Jos sinulla ei ole rakkaansa tukea, hanki tehokasta psykologista apua soittamalla vihjelinjaan.

Materiaalin valmistaja: Alexander Sergeev
Kansikuva: Depositphotos

Elämä eristyksissä. 5 Vinkkejä masennuksen karanteenistamiseen

Itseeristyminen ei ole paras tapa vaikuttaa monien ihmisten psyko-emotionaaliseen tilaan. Aikana, jolloin jokainen uusi päivä toistaa edellisen, kun todellinen kevät on ikkunan ulkopuolella eikä ole mahdollisuutta nauttia siitä, on erittäin helppo masentua.

Tuoreen tutkimuksen mukaan 75% venäläisistä on masentunut pandemiaan liittyvien uutisien takia. Toinen 36% vastaajista valitti kärsimättömyydestään sorron takia, ja 19% oli huolissaan ystävien kanssa pidettyjen tapaamisten puutteesta..

Harjoittelupsykologi Alena Efremova antoi joukon suosituksia, jotka auttavat olemaan lannistumattomia.

Luoda

Psykologin mielestä ihmisen on tärkeää luoda - tämä auttaa aktivoimaan piilotetut resurssit.

”Kulutamme televisio-ohjelmia, webinaareja, lukemalla kirjoja ja uutisia mediassa, seuraamalla syötteitä sosiaalisissa verkostoissa. Tämä ei ole huonoa, ja samalla oman avuttomuuden ja passiivisuuden tunne voi kehittyä jatkuvasta kulutuksesta ”, Alena sanoo. - Siksi on tärkeää, etenkin karanteenissa, luoda eli tuottaa jotain itse. Karanteenin jälkeen siitä tulee hyvä tapa. ”.

Sinä pystyt:

  • Kirjoita tarina;
  • piirtää kuva;
  • neuloa huivi syksyyn;
  • tehdä origami;
  • koota palapeli;
  • tee kakku ja muut ruokia.

Asettaa tavoite

Luo karanteenikohde ja sitten päivittäisestä rutiinista tulee mielenkiintoinen peli. On tärkeää, että se on ymmärrettävää, mitattavissa ja saavutettavissa..

Voit yrittää:

  • Valmista päivittäin uusi ruokalaji kirjasta "1000 reseptiä maailman keittiöistä";
  • Tee joogaa, venyttelyä ja vain venyttelyä joka aamu;
  • Opi 10 uutta englantilaista sanaa joka päivä.,
  • Opi piirtämään täydelliset nuolet / kiharakiharat jne..

Käytä hyödyllisesti

Psykologi kehottaa olemaan viettämättä vapaa-ajallaan viihdettä. Televisio-ohjelmien ja hauskojen videoiden lisäksi voit katsella Bolshoi-teatterin lähetyksiä, kuunnella luentoja historiasta tai taiteesta.

Hyväksy, nyt on paras aika hallita uutta tietoa tai ammattia. Ja tutkintotodistuksen saaminen ei ole ollenkaan välttämätöntä - Internetissä on monia ilmaisia ​​kursseja. Uusi tieto ja uudet kokemukset edistävät hyvää sisäistä tilaa.

  • Videotunnit Dmitry Petrovin kanssa auttavat oppimaan englantia 16 tunnissa.
  • Ilmaisia ​​videoita, joissa opetetaan pizzaa, kakkua ja jopa leipää paistamaan.
  • 2D-taiteilijan ammatti, jolla on todistus.
  • Kunto jokaiseen makuun: voima- ja väliharjoittelu, venyttely ja jooga, erityyppiset tanssit ja naisten muovi.

Pysy nukkumaan

Unihygienialla on valtava vaikutus sekä fyysisiin että henkisiin tiloihimme. Siksi yritä olla alentamatta järjestelmääsi ja älä muuta yötä päiväksi ja päivä yöksi. Mene nukkumaan ja herää noin samaan aikaan.

Unen puute voi johtaa näkökyvyn heikkenemiseen, päänsärkyihin ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Mitä kauemmin ihminen on ilman unta, sitä enemmän häiriöitä hänen ruumiissaan tapahtuu.

Älä pidä tunne itsestään

Jos olet peloissasi, surullinen tai ahdistunut, älä pakene näistä tunneista ja älä yritä hukuttaa niitä. Anna itsesi olla surullinen tai huolestunut ja löydä tapa, jolla voit elää nämä tunteet. Jaa esimerkiksi ne rakkaimpiesi kanssa ja kerro kuinka tukea sinua, kuvailla päiväkirjaasi tunteita, piirtää kuva nimeltä ”suruni”.

”Monet ovat nyt huolissaan epidemiologisesta ja taloudellisesta tilanteesta, joten emotionaalisen tasapainon ylläpitäminen on vaikeaa. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset tukea, kysy sitä suoraan, kerro meille mitä haluat, psykologi neuvoo. "Jos olet rauhallinen, mutta huomaat, että kumppani on järkyttynyt, tarjoa hänelle apua.".

On tärkeää antaa tunneillesi tie ulos, eikä ajaa niitä syvemmälle itseesi. Elämisen kautta vapautat tunteet ja elät, ja tämä auttaa välttämään jännityksen ja stressin kerääntymistä.

Oppitunnit suuresta masennuksesta. Kuinka hän muutti maailmantaloutta

Tarkalleen 90 vuotta sitten - 24. lokakuuta 1929 - New Yorkin pörssissä puhkesi paniikki: sijoittajat kiirehtiivät myymään suuria määriä osakkeita ja joukkovelkakirjalainoja - he päästiin eroon ennätyksellisistä 12,9 miljoonasta arvopapereista päivässä, mikä johti niiden hinnan merkittävään laskuun. Päivä meni historiaan mustana torstaina. Sitä seurasivat "musta maanantai" 28. lokakuuta ja "musta tiistai" 29. lokakuuta - kahden päivän ajan Dow Jonesin teollisuusindeksi (heijastaa 30 suurimman yhdysvaltalaisen yrityksen arvoa ja on edelleen yksi tärkeimmistä taloudellisista indikaattoreista - TASS-kommentti) laski yli 20%, ja seuraavan viikon aikana markkinat menettivät noin 40% arvostaan. Tämä osakemarkkinoiden kaatuminen merkitsi suuren laman alkua.

Karjuva kaksikymppinen

Kaksikymmentäluvusta, vaikka ne turmelivat Yhdysvaltojen maataloutta ja sotilaallis-teollisuuskompleksia, koko maata varten tuli ennennäkemättömän talouskasvun ja "kuluttajayhteiskunnan" muodostumisen aika. Reaalinen BKT kasvoi 688 miljardista dollarista vuonna 1920 977 miljardiin dollariin vuonna 1929, keskimääräiset amerikkalaiset tulot kasvoivat 1,5 tuhatta dollaria ja työttömyys oli alle 4%. USA tuotti melkein puolet maailman tuotannosta (lukuun ottamatta Neuvostoliittoa). Yhtäältä kaikki tämä oli amerikkalaisen teollisuuden käsissä, jonka tavaroita ostettiin aktiivisesti. Toisaalta amerikkalaiset tarjosivat suurimman osan kulutuksestaan ​​lainoilla..

Väestön kohonnut elintaso johti osakemarkkinoiden nopeaan kehitykseen. Wall Streetistä on tullut Amerikan talouden symboli: ammattilaispelaajien lisäksi myös tavalliset amerikkalaiset vaihtoivat arvopapereita. Yksittäisten sijoittajien kanssa työskennelleiden välityskonttorien määrä kasvoi 706: sta vuonna 1925 1658: seen vuonna 1929. Myynti kasvoi 1,7 miljoonasta osakkeesta päivässä vuonna 1925 3,5 miljoonaan osakkeeseen ja 4,1 miljoonaan osakkeeseen vuonna 1928 ja lokakuun puoliväliin 1929..

Samaan aikaan marginaalikauppa kehittyi aktiivisesti - kun pelaajat lainasivat välittäjiltä volyymeja, jotka ylittivät huomattavasti heidän omat varat. Yhdysvaltain presidentti Herbert Hoover (1929-1933) kutsui tätä ajanjaksoa myöhemmin "hullujen keinottelujen orgioiksi". Historialainen David Kennedy kirjoitti, että "vuonna 1929 pankit olivat epätavallisessa tilanteessa - ne lainasivat enemmän rahaa osakemarkkinoilta ja kiinteistömarkkinoilta kuin kaupallisille yrityksille". Muuten, samanlaisessa tilanteessa Yhdysvaltain talous kohtasi vuoden 2008 kriisin alkua.

Vaikka suhdannesykli oli jo käynyt läpi kasvuvaiheen ja oli lähestymässä taantumaa 1920-luvun loppuun mennessä, spekulatiivinen kupla jatkoi turvotusta. Miksi? Koska periaatteessa taloudellisten prosessien syklisestä luonteesta ei tiedetty niin paljon. Samaan aikaan ”paahtavat kaksikymmentäluvut” eivät olleet pilvettömiä, ja silloin oli mahdollista huomata merkkejä lähestyvistä ongelmista - vuosikymmenen puolivälistä alkaen autojen tuotanto ja rakennusmäärä alkoivat hidastua, ja joillakin aloilla myynti laski. Yrittäessään stimuloida talouskasvua, Yhdysvaltain keskuspankki (FRS) laski vähitellen ohjauskorkoa: 6,5 prosentista vuonna 1921 3,5 prosenttiin vuonna 1927. Mutta tämä vain myötävaikutti luotto-organisaatioiden kasvuun.

Pörssiromahdus ja muut syyt

Seuraava onnettomuus ei tapahtunut yön yli. Talous sai pienen taantuman takaisin kesällä 1929: kotitalouksien tulot laskivat, kuluttajien kysyntä laski ja myymättömät tavarat kasaantuivat hyllyille, mikä hidasti tuotantoa ja työttömyys alkoi kasvaa. Tätä taustaa vasten varastot jatkoivat spekulatiivisen hinnan kasvua. Mutta sitten markkinat selvisivät. Se romahti vasta lokakuussa - "Musta tiistaina" jälkeen lasku kesti viikon ja levisi elintarvike- ja muille markkinoille. Seurauksena oli, että tappiot ylittivät 30 miljardia dollaria - enemmän kuin Yhdysvallat käytti ensimmäiseen maailmansotaan..

Osakemarkkinoiden romahdus lokakuussa 1929 ei ollut syynä suureen masennukseen, mutta se oli käännekohta ja vahvisti olemassa olevia makrotaloudellisia edellytyksiä. Ja hänen aiheuttama epävarmuus pahensi uutta kriisiä..

Kysymys tarkista syistä on edelleen kiistanalainen. Eri talouskoulujen ja liikkeiden edustajat tarjoavat siis erilaisia ​​selityksiä. Joidenkin kannattajat näkevät ongelman rahan puutteena. Keynesin mukaan rahatarjonta olisi varustettava tavaroilla. Mutta tuolloin valuutat sidottiin kultastandardiin, toisin sanoen maat voivat laskea liikkeelle niin paljon rahaa kuin kultavarannot heille sallivat. Tämä auttoi rajoittamaan inflaatiota. Mutta tuotannon kasvun myötä uusien tavaroiden luovuttamiselle ei yksinkertaisesti annettu tarvittavaa määrää vaihtoa.

Muut taloustieteilijät puolestaan ​​syyttävät Fedin väärää politiikkaa. Heidän mielestään rahan tarjonnan olisi pitänyt kasvaa tuotannon kasvun myötä ja vähentyä sen laskun myötä. 1920-luvun lopulla Yhdysvallat harjoitti täysin vastakkaista politiikkaa. Mutta olisi oikeampaa sanoa, että joukko tekijöitä vaikutti kriisin puhkeamiseen.

Ei vain Yhdysvalloissa

Tuolloin kaikki maailman johtavat maat noudattivat kultastandardia, joten kriisistä tuli heti globaali. Maailmankaupan volyymi laski vuosina 1929-1932 kolme kertaa. Myös Versaillesin rauhan seuraukset, jotka yhdistivät valtion monimutkaiseen keskinäisten velkojen ja palautusten verkkoon, vaikuttivat myös. Eniten kärsivät Saksa, koska heillä on korkea työttömyys, hidastava inflaatio ja vielä suurempi tuotannon lasku johtuen siitä, että muut Euroopan valtiot eivät pysty tukemaan talouttaan. Monet historioitsijat uskovat, että suuri masennus vaikutti epäsuorasti Saksan kansallissosialistien nousuun ja sitä seuranneeseen toiseen maailmansotaan..

Amerikkalaisten poliitikkojen vakuutuksista huolimatta tilanne paheni vuoteen 1933 asti. Hoovervillestä, slummista, jossa työpaikkansa ja asuntonsa menettäneet amerikkalaiset, joukkotuho nälkä ja lakkolaisten ampuminen Detroitissa vuonna 1932, tuli suuren masennuksen symboleiksi. Mutta todella ”suuri” taantuma oli joukkotyöttömyys: jos vuoden 1929 alussa se oli vain 2,3%, sitten vuoteen 1933 mennessä se oli kasvanut 24,9%: iin..

Yhdysvallat on joutunut deflaatiosilmukan ansaan: kun yritykset alentavat hintoja kysynnän laskun vuoksi, tämä johtaa tulojen pienenemiseen ja tarpeeseen vähentää tuotantoa ja kustannuksia. Ensinnäkin yritykset palomiehet. Ja ne, jotka ovat menettäneet ansiotason, vähentävät edelleen kysyntää, koska heillä ei yksinkertaisesti ole rahaa tavaroiden ostamiseen.

Hooverin vaivaa

Amerikkalaisen pankkijärjestelmän heikkous syksyllä 1930 johti paniikkien aaltoon - ensimmäinen, mutta ei ainoa. Vaikka Fed, joka toimii Yhdysvaltain keskuspankkina, on ollut olemassa vuodesta 1913, 1930-luvulle mennessä, suurin osa maan pankeista oli edelleen pieniä itsenäisiä yrityksiä, jotka luottavat vain itseensä. Eli kun sijoittajat alkoivat paniikin myötä kerätä rahaa massiivisesti, monilla organisaatioilla ei yksinkertaisesti ollut tarpeeksi varoja maksamiseen, ja ne lakkasi olemasta. Miksi Hooverin hallinto ei ryhtynyt rahojen lisäämiseen talouteen? Valitettavasti John Keynes julkaisi kuuluisan teoksensa, Yleinen teoria työllisyydestä, koroista ja rahasta, joka tarjosi uuden kuvan valtion roolista taloudessa vasta vuonna 1936 - masennuksen korkeudessa. Englantilainen taloustieteilijä kannatti vero- ja rahapolitiikan käyttöä talouden laskusuhdanteiden kielteisten vaikutusten lieventämiseksi. Toisin sanoen hallituksen tulisi ryhtyä laaja-alaisiin taloudellisiin kannustimiin ja käynnistää infrastruktuurihankkeita jalansijan luomiseksi, joka pysäyttää deflaation syklin. Ja se todella toimii usein.

Pankkivahinkojen edessä Hooverin hallinto yritti edelleen auttaa maksukyvyttömiä organisaatioita valtionlainoilla. Ajatuksena oli, että ne lainaavat yrityksiä, jotka pystyisivät palauttamaan erotetut työntekijät töihin. Lisäksi heti romahduksen jälkeen Hoover alensi veroja noin 160 miljoonalla dollarilla yrittäessään vauhdittaa taloutta, lisätä julkisten töiden menoja ja päästä yritystoiminnan ja ammattiliittojen johtajien väliseen sopimukseen palkkojen ylläpidosta ja lakkojen estämisestä. Näistä ponnisteluista huolimatta talouden taantuma oli vuoden 1931 loppuun mennessä vain kiihtynyt, joten Hoover lisäsi liittovaltion menoja ja valtion tukia, vapautti Fedin luotonannon laajentamisen, perusti erityispankkeja tukeakseen maanviljelijöitä ja asunnonomistajia jne..

On kuitenkin tapana kritisoida Hooveria siitä, ettei hän toiminut riittävän päättäväisesti kriisin voittamiseksi. Ilmeisesti hänellä ei ollut poliittisia taitoja, joita tarvitaan kansalaisten luottamuksen vahvistamiseen politiikkaansa kohtaan.

Lisäksi silloin, kun maailmantalous tarvitsi kaupan vapauttamista niin paljon kuin mahdollista, Yhdysvallat teki päinvastoin - vuonna 1930 Smoot-lain - Hawley otti käyttöön 40 prosentin tuontitullin. Tavoitteena oli suojata kotimarkkinoita. Mutta Euroopan maat reagoivat symmetrisesti, ja amerikkalaiset valmistajat menettivät kuluttajia ulkomaisilta markkinoilta. Vähemmän kauppaa tarkoittaa vähemmän myyntiä ja sen seurauksena vielä vähemmän työpaikkoja.

Rooseveltin uusi tarjous

Luonnollisesti vuonna 1933 Franklin Roosevelt korvasi Hooverin Yhdysvaltain presidentiksi. Hän sulki heti kaikki maan pankit neljäksi päiväksi, jotta kongressi voisi hyväksyä uudistuksen ja avata sitten vain pankit, joita viranomaiset pitivät luotettavina. Hänen puheenjohtajuutensa 100 ensimmäistä päivää leimasi yleensä aktiivinen lainsäädäntötoiminta. Hänen hallintonsa antoi lakeja, joiden tarkoituksena on vakauttaa teollisuus- ja maataloustuotanto, luoda työpaikkoja ja edistää rahoitusjärjestelmän palauttamista ja uudistamista..

Keskeinen taistelussa suurta masennusta vastaan ​​oli New Deal. Hänen tavoitteena oli vain luoda uusia työpaikkoja - lähinnä julkisten töiden takia. Lisäksi kultastandardin lakkauttamisen jälkeen - Englanti teki sen ensimmäisenä vuonna 1931 - Fed sai mahdollisuuden antaa enemmän rahaa, ja Rooseveltin hallinto sai huomattavia taloudellisia resursseja.

Talous alkoi osoittaa ensimmäisiä merkkejä elpymisestä vuonna 1933 ja vakiintui vähitellen seuraavien kolmen vuoden aikana. Mutta vuonna 1937 tapahtui uusi voimakas taantuma, jonka aiheutti rahapolitiikan kiristäminen ja valtion menojen vähentyminen. Ja vaikka talous alkoi elpyä jo vuonna 1938, tämä taantuma kumoaa kaikki saavutukset viidessä vuodessa ja jatkoi taantumaa vuosikymmenen loppuun. Siksi historioitsijat katsovat suurta masennusta usein kahdeksi akuutiksi kriisiksi 1930-luvun alkupuolella ja loppupuolella, joiden välillä on vähäinen ”tuudittavuus”..

Amerikan talous elpyi lopulta vasta toisen maailmansodan jälkeen. Hän paljasti Yhdysvaltojen merkittävän edun verrattuna Euroopan maihin - etäisyys operaation pääteatterista, joka suojasi amerikkalaista tuotantoa. Tämä auttoi häntä toipumaan - sotilaallisista tilauksista ja Lend-Lease -toimituksista.

Kuinka päästä yksin masennuksesta, kun ei ole voimaa tehdä mitään: 7 vinkkiä + 5 vastaanottoa toisen ihmisen auttamiseksi

Hei, rakkaat lukijat, Ljudmila Redkina on kanssanne. Ammatini aikana kuulen usein: “Aloin masentua”, “Minua peitti apaatia”, “Minulla ei ole voimaa tehdä mitään”, “En halua elää.” Kaikki nämä sanat koskevat yhtä ongelmaa, joka ei ole niin vaaraton kuin ensimmäinen lause siitä sanoo. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten päästä masennuksesta, miksi “kirjoitit” siihen ja mitä tehdä itsensä auttamiseksi ja muiden auttamiseksi..

Mikä on masennus ja sen tyypit?

Jokaisen, joka on kokenut tällaiset tilanteet, on aloitettava eläminen uudestaan ​​shokin, tragedian ja jännittävän tapahtuman jälkeen. Jotkut mobilisoivat voimansa nopeasti, kokemuksista ei tule liian selviä. Mutta se tapahtuu eri tavalla. Jotkut eivät halua elää ongelmien jälkeen, pitkään aikaan he eivät pääse pois synkkyydestä..

Miksi tämä tapahtuu? Tarkastellaan tämän käytöksen psykologisia ja fysiologisia mekanismeja. Ensinnäkin masennus on ihmisen psyykkinen häiriö, johon liittyy kolmikko: matala mieliala ja ilon puute, heikentynyt ajattelu, liikkumisen estäminen. Tälle tilalle on aina syitä..

Ja nyt pieni tilasto: WHO: n tietojen mukaan yli 300 miljoonaa ihmistä on viime aikoina kärsinyt masennuksesta. Ajattele vain tätä lukua.!

Tätä tilaa ei pidä aliarvioida, koska se johtaa usein huonontuneeseen terveyteen, psyykkisten prosessien toiminnan heikkenemiseen ja seurauksena suorituskykyyn ja oppimiskykyyn. On monia tapauksia, joissa sama masennus johti itsemurhaan..

Mitä tapahtuu ihmiselle, miksi hän voi olla tässä tilassa pitkään? Meillä kaikilla on erilainen herkkyys ja koemme tilanteet eri tavalla. Lisäksi odottaa meitä serotoniinin, dopamiinin ja norepinefriinin, hormonien alijäämä, jonka puute johtaa tällaiseen tilaan psykologisten syiden lisäksi. Siksi, ei kaikilla masennuksilla, voit palautua itsesi.

Psykiatriassa, psykoterapiassa ja psykologiassa on monia masennuksen luokituksia. Jotta emme rasittaisi sinua tarpeettomilla tiedoilla, otamme huomioon vain masennushäiriöiden tyypillisimmät tyypit:

  1. Psychogenic. Ne syntyvät vastauksena jonkinlaiseen traumaattiseen tilanteeseen. On helppo selvittää, mitä tapahtui ilman lääkäreiden apua - henkilö itse puhuu tästä tilanteesta jatkuvasti. Tämä on lievä tila, joka voidaan ratkaista yksin..
  2. Endogeeniset. Tilat, jotka johtuvat sisäisistä kokemuksista tai fysiologisista toimintahäiriöistä, joita on erittäin vaikea selvittää. Siksi "nukkua, ja kaikki on hyvin" ei ole mainittu tässä.
  3. Somatogeeniseen. Ne syntyvät sairauden kehittymisen perusteella. Tässä psykiatrit tekevät varauksen: ”Älä sekoita heitä psykogeenisiin. Jos henkilöllä on diabetes, hän rikkoa jalkansa ja ilmaantuu psykogeeninen masennus - reaktio tapahtumaan. Mutta jos hän sai psoriasiksen tai Parkinsonin taudin, se on somatogeeninen masennus, fysiologinen ”.
  4. kausiluonteinen Tämä on yleinen laji, kuten Puškinin "tylsä ​​aika...", esiintyy useimmiten syksyllä. Liittyy valon puutteeseen, vitamiinipuutteeseen.
  5. Lyhyt masennus. Sitä esiintyy usein nuorilla, kurssi ei ole monimutkainen, se kulkee nopeasti, viikon kuluttua 1,5 - 2: sta. Itsensä tai ulkopuolisen avun avulla - ja jopa nopeammin.

Kuinka ymmärtää, että olet masentunut

Voit päästä itsesi pois apaattisesta tilasta, jos tiedät, mitä sinulle tapahtuu. On helppo ymmärtää, että sinulla on ”masennus”, tässä ovat masentuneen tilan oireet:

  • mielialan masennus ilman näkyvää syytä;
  • mikä aikaisemmin pidettiin, on nyt välinpitämätön;
  • melankolia, pessimismi, negativismi ja ”nagging” ilmestyvät;
  • henkilö ei voi keskittyä mihinkään;
  • erittäin väsynyt, jatkuvasti heikko ja ilman voimaa;

Lisämerkkejä: ahdistus, paniikkikohtaukset, syyllisyys, unettomuus tai päinvastoin, uneliaisuus, ruokahaluttomuus, itsemurha-ajatukset, henkilö ei voi hallita tunteitaan.

Valitettavasti lapsi on myös tämän loukkauksen kohteena. Voit nähdä tämän unihäiriöiden, ruokahaluttomuuden, aggressiivisuuden, ärtyneisyyden ja eristyneisyyden vaikutuksina.

Diagnoosi vaatii, että nämä oireet kestävät vähintään 2 viikkoa tai osoittavat lisääntynyttä voimakkuutta. Jos tämä tapahtuu silmiesi edessä, aja heti lääkärin puoleen!

Mutta meillä ei ole lääketieteellistä artikkelia, joten jatkakaamme masennuksen lievempiin muotoihin, jotka kulkevat läheisten avulla. Useimmiten se on psykogeeninen masennus, lyhyt masennus.

Testin avulla voit ymmärtää, että sinun on autettava itsesi selviämään stressistä ja masennuksesta. Tämä on erittäin hyvä työkalu omaapuun. Se osoittaa fyysisen ja moraalisen tilanne. Sinun on vastattava 30 kysymykseen, ja saat selville, mikä sinua syö..

Onko mitään mahdollisuuksia päästä yli vai tarvitsetko lääkäriä??

Missä tahansa masennustilassa voit auttaa ihmistä ulkopuolelta: sukulaiset, ystävät, psykologi, psykoterapeutti ja psykiatri voivat toimia avustajan roolissa. Kaikki riippuu siitä, millainen masennus syntyi ja millainen tilanne tapahtui..

Kaikki ihmiset ovat niin yksilöllisiä, että et voi koskaan ennustaa, miten ihminen käyttäytyy esimerkiksi eron jälkeen, äidin kuoleman tai jäätyneen raskauden jälkeen. Mutta jos huomasit, että neuvoasi ei ole apua, henkilö latautuu, hänen mielentilansa jättää paljon toivomisen varaa ja hän on hyvin eristyksissä kaikista, sinun on soitettava hälytys. Älä viivytä erikoislääkärillä käymistä. Ensin voit mennä psykologille.

Tärkeimmät syyt

Naisten on yleensä helpompaa päästä masentuneesta tilasta. Heidän ajattelutavansa ominaispiirteet antavat sinun olla irronnut apatiasta ja masennuksesta. Varsinkin jos hän reagoi avioeroon, mutta on edelleen lapsia, jotka tarvitsevat häntä. Tässä tapauksessa monet ovat nopeuttaneet vaikean tilan voittamista..

Joten, mitkä ovat psykogeenisen masennuksen yleisiä syitä:

  • keskenmenon jälkeen - kun kehon hormonaalinen uudelleenjärjestely tapahtuu, odottava äiti sopeutuu uuteen elämään itsessään, varsinkin jos lapsi on kauan odotettu, keskenmeno on shokki nuorelle naiselle;
  • synnytyksen jälkeen on melko vaikeaa päästä pois synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ilman asiantuntijaa, usein synnytyksen jälkeinen tila on erittäin vakava, mikä vaatii sairaalahoitoa, nainen on äitiyteen sidottu, hänellä on lastenhoito, sisäiset tunteet, uuden roolin omaksuminen ja kotitalouden vastuut, eikä hän pysty selviytymään;
  • aviomiehen kuoleman jälkeen monet rakkaansa menettäneet naiset menettivät elämän merkityksen, siksi he joutuivat pitkäaikaiseen masennukseen. Jos elämän aikana tunteet olivat vahvoja, menetys koetaan erittäin terävästi;
  • tyttö heitti - suljetut kaverit ovat alttiita voimakkaalle reaktiolle tällaiseen tilanteeseen. Tässä tilanteessa impulsiiviset tekevät tyhmiä asioita, jotka voivat jopa uhata elämää, joten joskus et edes tiedä onko parempi olla impulsiivinen vai suljettu;
  • aviomiehen pettämisen jälkeen sekoittuu useita tunteita: pettämisen suvaitsemattomuus, yksinäisyyden tunne, matalampi itsetunto ja muut, jotka häiritsevät normaalia elämäntapaa;
  • aivohalvauksen tai muun liikkumista estävän vakavan sairauden jälkeen - sukulaisille aiheutuva taakka tuntuu avuttomuudesta ja syyllisyydestä;
  • kun hän tuli töihin asetuksen jälkeen - paljon voi muuttua muutamassa vuodessa (jos tämä on Neuvostoliiton jälkeinen tila), naisen on vaikea palata uuteen työtilanteeseen, jos hän on ollut kotona pitkään;
  • työpaikan menettämisen jälkeen - on itsemurhia elämäntunnuksen menettämisen jälkeen.

Ja tämä on lyhyt luettelo tilanteista, jotka voivat johtaa masennukseen. Tunnen tytön, joka reagoi erittäin jyrkästi yliopiston alhaisiin arvosanoihin. Siksi on tärkeää antaa itsellesi anteeksi virheet ja älä pelkää aloittaa uutta elämää virheiden jälkeen..

Oireet olosuhteista miehillä

Ehkä olit kerran ”liivi”, jossa ihminen itki, joka oli menettänyt elämän tarkoituksen. Ehkä sinun täytyy silti olla hän. Miesten on vaikeampi sietää tätä tilaa, asian monimutkaistaa häiriön taustalla syntynyt alkoholiriippuvuus. Mitä oireita miesten on kiinnitettävä huomiota ajoissa auttaakseen heitä:

  • levottomuus, ärtyneisyys;
  • aggressio, jota ei ollut ennen;
  • häviäjän tunne, joka on menettänyt elämän;
  • pään, selän ja muiden elinten kipu ilman näkyvää syytä;
  • maha-suolikanavan ongelmat;
  • vierivä pelko;
  • syömishäiriöt;
  • paljon unta tai sen puute;
  • letargia tai yliaktiivisuus;
  • energian puute;
  • syyllisyyden tunne, hyödytön;
  • kuoleman ajatukset.

Naisten masennuksen oireet

Naisilla esiintyvät oireet ovat samanlaisia ​​kuin miehillä, mutta he kokevat eri tavalla, ja useimmissa tapauksissa naisen on helpompi elää tappioita, puutteita ja muutoksia elämässä. Muuten, on todistettu, että jopa naisella on helpompi päästä pois syvästä masennuksesta ja että hänet hoidetaan onnistuneesti. oireet

  • syyllisyyttä ja toivottomuutta syntyy jatkuvasti;
  • menettänyt kiinnostuksensa tapahtumista, asioista, esineistä, jotka olivat aikaisemmin olleet erittäin mielenkiintoisia;
  • unettomuus tai liiallinen uni;
  • jatkuva väsymystunne;
  • kognitiiviset toiminnot kärsivät: muisti, huomio, ajattelu;
  • syömishäiriöt;
  • kuoleman ajatukset.
Masennuksen ilmeneminen naisilla

Kuinka käsitellä masennus: psykologin neuvoja

Masennustila aiheuttaa meille täydellisen muutoksen tottumuksissa ja elämäntapoissa. Siksi ihmisen on äärimmäisen vaikeaa päästä pois sellaisesta tilasta. Hän tarvitsee apua: psykologin neuvoja tai ystävän apua.

Itsenäinen poistuminen apatiasta ja masennuksesta

Joskus ihmisen tarvitsee vain asettaa rytmi, ja hän selviytyy tilanteestaan. Voit tehdä tämän opiskelemalla aiheeseen liittyviä materiaaleja: miten muuttaa elämää parempaan suuntaan, miten ajatella positiivisesti. Jos lukemasi tiedot pysyvät vain ajatusten tasolla eikä toimien tasolla (minkä odotetaan olevan masennuksessa), käytä seuraavia menetelmiä.

Älä pelkää nauttia tunteistasi

Jopa syvälle masennustilasta voi vähitellen päästä eroon, jos kaikki tunteet ilmaistaan. Teinipalvelu perustuu tähän myös, kun lapselle on kertynyt niin paljon ristiriitoja ja negatiivisuutta, että on vaikea hengittää.

Jos tukahdutamme, korvaamme, vältetään tunteita, niin lopulta johtamme pitkäaikaiseen apatiaan. Onnellisuuden ja normaalin terveyden kannalta ihmisen täytyy elää sopusoinnussa itsensä kanssa, tunteidensa kanssa. Mutta älä sekoita tunteiden hallintaa ja niiden täydellistä tukahduttamista. Yhdessä tapauksessa emotionaalinen älykkyys kehittyy, ja tämä on siistiä, toisessa - ilmaantuu psykosomaattisia sairauksia: masennus jne..

Seuraa tunnelmaa

Mielialan muuttumiseen on syitä. Niitä ei aina tunnusteta, joten heidät pakotetaan tietoisuudesta pois ja ne johtavat terveysongelmiin. Sinun täytyy piristää, ilman sitä rynnäkät suruissasi.

Seuraaminen siitä, miksi se putosi sinusta, auttaa mielialapäiväkirjaa. Kun henkilö sanoo, että hän ei pääse masennuksesta ja et tiedä mitä tehdä, mielialapäiväkirja on ensimmäinen askel ongelman ratkaisemiseksi. Ymmärrät, mikä tarkalleen syyttää sinua apatiaan, mikä tarkoittaa, että voit teoriassa välttää tilanteen seuraavan kerran.

On hyvä lause: "Jos et voi muuttaa tilannetta, muuta suhtautumistasi siihen." Siksi, kun traumaattista tilannetta ei voida estää, yritä katsoa sitä toiselta puolelta..

Rentoudu aivosi

Joku tekee tämän meditaation kautta, joku joogan kautta, joku rukoilee. "Sodassa kaikki keinot ovat hyviä", ja niin se on. Kun tunnet olosi mukavaksi, vapauta aivosi roskasta, keskity etkä olosuhteisiin, vaan tarpeisiisi ja tunteisiisi. Tämä auttaa tunteiden "nollaamisessa", sinusta tuntuu itseluottamushenkilöltä..

Muuten, tunnetut psykologit, esimerkiksi venäläinen tutkija V. L. Vasiliev, jonka teokset tunnetaan kaikkialla maailmassa, puhuivat rukouksen eduista masentuneissa valtioissa. Tämä on erityinen ehto, joka parantaa meidät..

Harjoittele

Masennus muuttaa elämäämme, jolloin se on harmaa ja yksitoikkoinen. Aivot mukautuvat myös tähän harmauteen, hermoyhteydet yksinkertaistuvat, ihminen tottuu jokapäiväiseen elämään, mikään ei miellytä häntä.

Siksi, kuten missään muualla, lause "Terveesi on käsissäsi" on tärkeä. Jos et aloita uusien tapojen harjoittamista, et halua elää "täysimääräisesti", älä aloita poistumista kodista monista syistä, tarvitset psykoterapeutin neuvoja tai edes keskustelua psykiatrin kanssa, koska vaikea masennus alkaa.

Sinulla on valinta - jättää kaikki sellaisena kuin se on ja viedä itsesi paniikkikohtauksiin tai yrittää muuttaa elämää. Saa itsesi toimimaan.

Hoida positiivista ajattelua

Sinun tulisi oppia löytämään positiivisia pisteitä kaikesta. Pessimismi johtaa apatiikkaan. Harjoittele hyvän, hauskan ja positiivisen löytämistä koko päivän ajan. Joten virityt sielun palautumiseen ja autat lisäämään itsetuntoa.

Työskentele prioriteettien kanssa

Yritä elää viikko priorisoimalla oikein. Tee ensin sinulle tärkeä asia, sitten kaikki muu. Tee valinta tärkeiden asioiden puolesta, sitten - loput. Ja huomaat, että se toimii - aivosi saavat "latauksen", ja alat olla positiivisempi elämässäsi. Tämä on loistava tapa päästä eroon monivuotisesta apatiasta ilman pillereitä..

Pitä huolta itsestäsi

Anna itsellesi pieniä iloja. Mutta pieninä, muuten epävakaassa henkisessä tilassa, nämä ilot voivat kehittyä riippuvuudeksi ruuasta, pornotuotteista, alkoholista jne..

Katso luontoa, se puhdistaa myös aivot, nauti jokaisesta hetkestä, koska elämä on vain yksi ja kulkee nopeasti, miksi viettää sen masennukseen ja riippuvuuteen?

Panosta suoraan viestintään

Älä yritä miellyttää toisia, kommunikoi suoraan: jos olet onneton, ilmoita asiasta, jos olet onnellinen, joten älä pelkää ilmaista sitä.

Selvitä, jos et ymmärrä jotain, rakenna suhteita. Ujous tai eristyneisyys tulkitaan väärin monista. Voit olla erehtynyt ihmiseen, joka on tylsistynyt tai ei välitä. Joten lisää lauseita, ilmaise mielipiteesi.

Valitse seuraava esimerkki

Elävät esimerkit kuuluisista persoonallisuuksista auttavat tulemaan ulos vakavasta masennuksesta, etenkin 50 vuoden jälkeen. He ovat erittäin motivoivia. Katso äiti Teresa, Martin Luther Kingin ja muiden elämää. He tekivät hyvää ihmisille eivätkä kärsineet yksinäisyydestä. Hyödyntämällä aikaa matkia sankareitasi.

Antaa ja antaa

Tietysti kohtuudella. Jopa Raamattu sanoo: "On siunattua enemmän antaa kuin vastaanottaa", ja psykologit ovat vahvistaneet tämän tosiasian tieteellisesti. Henkilö, joka tekee yllätyksiä muille, antaa lahjoja, tuntuu onnellisemmalta. Tee hyväntekeväisyystyötä, löydä ihmisiä, jotka ovat sinusta pahemmassa asemassa. Sitten arvostat elämää, arvostat sitä, mikä sinulle annetaan, ja muilla ei ole.

Jos nämä vinkit eivät auta, etsi apua, säästää aikaa.

Kuinka auttaa toista ihmistä pääsemään masennuksesta

Olemme sosiaalisia olentoja, ja meillä on ystäviä, sukulaisia, joille tämä ongelma myös ymmärretään. Kuinka auttaa aviomiestä tai siskoa, jolla on apatiaan liittyviä menetyksiä, sairauksia? Kuinka auttaa aikuista poikaa tai tytärtä selviytymään epäonnistumisista koulussa, työssä? Kuinka auttaa äitiä tai ystävää tällaisissa ongelmissa?

Auttaa masentuneesta rakastetusta

Tunnista ongelma

Kyllä, minun on myönnettävä, että rakkaasi alkoi silti masennukseen. Jos tämä ei tietenkään ole väliaikaista melankoliaa tai tunnepolttoa. Tunnista ongelman ja sen ratkaisun tärkeys. Mutta älä paniikkia, voit päästä lievästä masennustilasta minimaalisin menetyksin: ilman masennuslääkkeitä ja sairaalaa.

Osoita, että olet henkilön puolella ja lähellä

Voit auttaa miestä, raskaana olevaa naista ja vain rakkaitaan, ainakin osoittamalla, että olet läheinen ja ymmärrät henkilön tilan. Tällaiset ihmiset pelkäävät tunteitaan, pelkäävät yksinäisyyttä ja syyllisyyttä. Siksi ota vakavasti sitä, mitä he sanovat, ehkä estät itsemurhaa tai ehkä pelastat sielun.

Älä alenna

Jos et tiedä miltä ihmisistä tuntuu sellaisessa tilassa, millaisia ​​ihmisiä he ovat, ihmisistä, jotka ovat tulleet masennuksesta, et todellakaan ymmärrä heidän tunteitaan kokonaan. Ja tässä ilmauksia, kuten “Kyllä, rentoudu!”, “Ota itsesi yhteen”, “Viritä paras!” muut. Tällaiset persoonallisuudet kuulevat jatkuvasti: "Toiset ovat pahempaa, mutta sinä olet loiva", "Pidä huolta liiketoiminnasta, muuten mietiskelet tylsyyttä".

Tukeaksesi rakkaasi voit lukea ihmisten oikeita tarinoita “Kuinka tulin masennuksesta”, “Mikä auttoi minua selviämään apatiasta” ja muilta. Voit tukea suullisesti: "Näen, että olet hyvin sairas, en tiedä miten se on, mutta anna minun auttaa sinua".

Älä arvioi masentuneen henkilön henkilökohtaista tiliä

Tässä tilassa ihmiset eivät voi johtaa aktiivista elämäntapaa, mutta he voivat olla töykeitä tai todennäköisesti olla välinpitämättömiä kaikelle, mitä sanot ja jaat. Älä kuitenkaan loukkaannu sellaista henkilöä, auta häntä tuntemaan tunne: sano mitä tunnet, kysy, kuinka hän käyttäytyisi sinun paikassasi.

Apua jokapäiväisessä elämässä

Usein sellaiset ihmiset menettävät halun (joskus taidon) pitää huolta itsestään, asumisesta. Auta heitä. Tiedän tapauksen, jolloin ystävä tuli useita kuukausia ja keksi ruokaa perheelle, kun äidilläni oli synnytyksen jälkeinen masennus.

Tunteiden saamiseksi on edelleen radikaali tapa: ”Kiila puretaan kiilallä”. Jotkut asiantuntijat käyttävät sokkia auttaakseen pääsemään masennuksesta. Se voi olla kalliokiipeilyä, uintia merellä ilman pelastuspoijua jne. Mutta tässä tapauksessa on oltava 3 vaihtoehtoa, jos jotain menee pieleen. Tämän tulisi olla lääkärin valvonnassa. Tämä on vahvin hoitovaihtoehto..

Kuinka päästä eroon masennuksesta asiantuntijoiden avulla

Aivojen vieroitus - kurssi integroidun filosofian ja kehityspsykologian asiantuntijalta Victor Shiryaevilta.

  1. Lopeta sisäinen vuoropuhelu.
  2. Poista stressit ajoissa.
  3. Päästä eroon myrkyllisistä ajatuksista.
  4. Paranna unta ja rentoutumista.
  5. Vähennä stressiä ja ahdistusta.
  6. Oppiminen huomaamaan uusia asioita ympärilläsi.
  7. Hallitse huomioasi.
  8. Tyhjennä mieli ja lataa tietoisuus uudelleen.
  1. 10 oppituntia.
  2. Käytännön harjoitukset.
  3. Harjoitukset.
  4. Audio- ja videomateriaalit.
  5. Suosituksia itsenäiseksi käytännöksi.

Kustannukset - 1 040 hieroa.

Kirjat masennuksesta

Kirjat masennuksen voittamiseksi:

  1. Louise Hay “Suuri muutoskirja parempaan”.
  2. Dale Carnegie “Kuinka olla onnellinen”.
  3. Mihhail Labkovsky “Haluan ja tulen. Hyväksy itsesi, rakasta elämää ja tule onnelliseksi ”.
  4. Oleg Torsunov “Onnellisen elämän lait”.
  5. Sergey Bubnovsky “Käynnistä uudelleen. Kuinka parantaa elämänlaatua ”.
  6. Andrey Kurpatov “Punainen pilleri. Kohtaa se ".
  7. Ilya Kachay “Ahdistus-foobisten häiriöiden psykoterapia”.

Elokuvat ja videot masennuksen voittamiseksi

Lääkäreiden neuvonta ei rajoitu tableteihin, he voivat neuvoa ja motivoida menetelmiä. Esimerkiksi rentoutua, katsella elokuvia tai videoita.

Hyvä YouTube-kanava on Satya Das, jossa perhepsykologi antaa suosituksia uuden elämän aloittamisesta.

  1. Muutostie.
  2. Walter Mittyn uskomaton elämä.
  3. Tabletit kohtalosta.
  4. Avuton.
  5. Ilo.
  6. Kunnes pelasin ruudussa.
  7. Majava.

Ortodoksinen vastaus masennuksen voittamiseen

Hengelliset ihmiset yhdistävät masennuksen esiintymisen tajuttomassa Jumalan etsinnässä. Niiden, jotka ovat menettäneet elämän tarkoituksen, eivät halua elää, joille psykologit ja psykoterapeutit eivät auta, tulisi käydä kirkossa. Ilmapiiri on vaikuttava.

Ortodoksinen vastaus masentuneeseen tilaan: ”Pyrkää yhteisöön Jumalan kanssa. Kehittämällä itsessäsi henkisyyttä, ystävällisyyttä, rehellisyyttä ja rakkautta naapureitasi (myös itseäsi kohtaan) kohtaan, opit arvostamaan jokaista elämääsi hetkeä ja tulemaan ulos apaatiasta ”.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Harjoittelu koulutuksella, mutta miksi hoitoa, jos se on mahdollista? Joten mitä neuvoa masennushäiriöiden ehkäisyyn:

  • yritä elää sinulle hyväksyttävän järjestelmän mukaisesti;
  • saada tarpeeksi unta;
  • elää aktiivisesti;
  • kommunikoida enemmän;
  • kehittää luovuutta;
  • kysy apua heti, kun ilmenee ongelma.

johtopäätös

Tämä aihe on erittäin laaja, ja haluaisin, että otat sen vakavasti.

  1. Älä epäröi etsiä apua masennuksen oireiden varalta..
  2. Jos et pysty kääntymään, auta itseäsi: vaihda elämäntyyliäsi, ajatuksiasi, tapojasi.
  3. Sovelta psykologin neuvoja itsellesi ja rakkaillesi.
  4. Ja mikä parasta, ryhdy toimenpiteisiin estääksesi tämän tilan, jotta et turvautuisi psykologin neuvoihin.

Toivotan teille vilkasta elämää ilman masennusta! Jätä kommenttisi, jaa artikkeli ystävillesi.

Lue Raskauden Suunnittelusta