Käytettyjen maitotuotteiden ihmeelliset ominaisuudet on osoitettu käytännössä - ne parantavat ruuansulatusta, normalisoivat immuunijärjestelmää ja suojaavat eri sairauksilta. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät paljon ravintoaineita, jotka auttavat palaamaan normaaliin muotoonsa, parantavat ihon, hiusten, kynsien kuntoa. Siitä huolimatta, kefir tai fermentoitu leivottu maito tulee juoda erityisen varovaisesti imettäessä noudattaen vahvistettuja normeja.

Hapanmaitotuotteet palauttavat täydellisesti imettävän äidin kehon, ovat hyödyllisen mikroflooran lähde

Käytettyjen maitotuotteiden tyypit ja niiden ominaisuudet

Kaikki maitotuotteet voidaan jakaa kahteen luokkaan. Jogurtti ja käynyt leivottu maito tuottavat käymismaitoa, minkä vuoksi elimistö imee tällaiset tuotteet helposti eikä aiheuta allergisia reaktioita. Niitä voidaan nauttia ilman pelkoa, jopa imettäessä..

Kefiiri, bifidok, lumipallo ja koumiss luokitellaan toiseen luokkaan - tällaiset tuotteet saadaan alkoholisen käymisen seurauksena. Koostumus sisältää pienen annoksen alkoholia, mikä maltillisesti ei vaikuta vauvaan.

Kuitenkin riippumatta siitä, minkä tyyppinen tuote valitaan, vartalon hyödyt ovat merkittävät:

  • immuniteetin vahvistumisesta johtuvien tarttuvien, virusten ja vilustumisten esiintyminen on estetty;
  • vartalo on kyllästetty kalsiumilla, joka on niin välttämätöntä äidille kuin hänen lapselleen kasvavan vauvan kynsien ja luiden vahvistamiseksi (katso lisätietoja: miten kalsium kulkee imettäessä äitiä?);
  • ulkonäkö paranee - hiukset vahvistuvat, iho muuttuu elastiseksi;
  • myrkylliset aineet poistuvat kehosta;
  • ruuansulatusjärjestelmä toimii paremmin, kaasuntuotanto vähenee, koliikkit, vatsa käsittelee ruokaa paremmin;
  • rintamaidon koostumus paranee, imetys on aktiivisempaa;
  • kaikki tarvittavat mineraalit ja vitamiinit pääsevät kehoon, jotta äiti voi palautua nopeammin synnytyksen jälkeen.

Jogurtti

Äitiä syötettäessä äidin tulisi sisällyttää ruokavalioon vain luonnollisia tuotteita, jotka eivät sisällä haitallisia lisäaineita, ja siellä on luonnollisia bakteereja. Jogurtti tulisi valmistaa ilman lämpökäsittelyä.

Käymistuotteet tulisi lisätä ruokavalioon yhdessä vähärasvaisten keksien kanssa täydellisenä ateriana. Salaatteja ja erilaisia ​​ruokia on suositeltavaa mausteta jogurtilla, koska majoneesi on tällä hetkellä ehdottomasti kielletty.

Voit käyttää jogurtin lisäksi myös smetanaa, joka sopii myös imettäville äideille. Se on todistettu ja hyödyllinen kosmeettiset valmisteet, joita käytetään usein maskeissa..

Jogurttikastikkeiden käyttäminen salaateissa on nykyaikaisten kokien suosikki tekniikkaa. Majoneesista pakotettua luopumista ajatellen tämä tuote antaa vihannesruoille tyydyttävän epätavallisen maun.

Kefiiri, käynyt paistettu maito ja jogurtti

Voit ottaa kefiria imetyksen aikana, mutta vasta kuudesta kuukaudesta. Tämä tuote sisältää pienen annoksen etyylialkoholia, ja se kasvaa yhdessä rasvapitoisuuden kanssa. Turvallisimpana pidetään kefiiriä 1%, mutta silti sitä ei kannata käyttää liian nuorena. Lääkärin Komarovsky mukaan kefir tulee ottaa nuoren imettävän äidin ruokavalioon vain kaksi kuukautta ennen ruokinnan lopettamista.

Kefiiriä suositellaan imettävälle äidille vain pari kertaa viikossa. Lisäksi sinun on valittava vain tuore tuote ilman lisäaineita ja säilöntäaineita. Ripulin kanssa on syytä luopua juomasta, se voi olla haitallista. Noudata viimeisiä käyttöpäiviä ja säilytä pakkaus yksinomaan jääkaapissa, jotta vartalo saa vain hyötyjä.

Fermentoitua leivottua maitoa ja jogurttia pidetään imettävän äidin turvallisimpana ruoana, jota suositellaan jo ensimmäisen kuukauden aikana syntymästään. Heillä on matalakaloripitoisuus, joka soveltuu ruokavalioon, kun edellinen paino on palautettava nopeasti normaaliksi. Fermentoitu paistettu maito valmistetaan lehmänmaidosta, joka on lämmitetty. Kun juo fermentoitua paistettua maitoa ensimmäistä kertaa, pidä silmällä lapsesi reaktio. Mahdolliset ihottumat ovat merkkejä allergiasta, tällainen ruokavalio ei sovellu vauvalle. Jos reaktio ei seurannut, voit ottaa käynyt leivottua maitoa kaksi lasillista päivässä. Voit keittää sen itse, jos haluat..

Milloin ja missä määrin voin ottaa juomia: esittelemme yhteenvetotaulukon

Fermentoitu maitotuotettaHyödyt keholleMilloin juodaNormi ​​päivässä
kefirRuoansulatus paranee, uni normalisoituu, väsymys poistuu. Luita lujitetaan, kynnet, turvotukset ja koliikat eivät ole havaittuja. Kefiiriä määrätään imettävälle äidille ulosteen vakauttamiseksi (katso myös: onko mahdollista juoda maitoa ja syödä maitotuotteita imettävälle äidille?).6 kuukauden ikäisenä se on parempi - 8-10 kuukauden ikäisenä2 kuppia
JogurttiAuttaa mahakipuissa, vakauttaa suolen mikroflooraa, parantaa immuunisuutta, parantaa ihon väriä ja kuntoa.Ensimmäisen ruokintaviikon jälkeen1-2 kuppia
Ryazhenka ja jogurttiEstää vatsaelinten tulehduksia, poistaa jätteet, lievittää jännitystä ja turvotusta, parantaa ruokahalua, tyydyttää nälän nopeasti.GW: n toisessa kuussa1-1,5 kuppia
Jogurtti ilman synteettisiä lisäaineita ja väriaineita on ensimmäinen maitotuotteista, joka otetaan imevän äidin ruokavalioon

5 terveellistä reseptiä

Kehitä valikko nuorelle äidille tulisi olla erityisen varovainen. Sisällytä vain todistettuja ja turvallisia aineosia. Täältä löydät useita reseptejä kefiirillä, käyneellä leipotulla maidolla, jogurtilla. Kokeile tavallisia ruokia, mutta muista seurata vauvan hyvinvointia ja terveyttä.

Kevät keitto

Tämä ruokavalioastia on helppo valmistaa. Tarvitset:

  • 500 ml kefiiriä;
  • 150 grammaa retiisiä;
  • useita oksia tilliä tai persiljaa;
  • suola.

Retiikka on tarpeen leikata viipaleiksi, lisätä kefir, suola ja sekoittaa. Pilko vihannekset päälle. Lisää kurkkuja haluttaessa. Keitto soveltuu aamu- tai ilta-ruokavalioon, mutta älä käytä sitä liian usein, koska retiisit voivat aiheuttaa epämukavuutta vauvoille.

Kevätkeitto (okroshka) on vitamiinidieetti, jota slaavit perinteisesti tarjoavat lämpimänä vuodenaikana. Sen erikoisuus on epätavallinen yhdistelmä maitotuotteita ja vihanneksia.

Kotitekoinen jogurtti

Luonnollinen jogurtti on erittäin helppo valmistaa. Aikuiset ja lapset nauttivat siitä erinomaisena välipalana tai täytenä aamiaisena. ainekset:

  • 1 litra maitoa;
  • lusikallinen smetanaa;
  • 2 banaania;
  • 2 rkl sokeria.

Kuumenna maito melkein kiehuvaksi, poista se lämmöltä ja jäähdytä. Lisää siihen smetana, laita massa lasipurkkiin ja laita jääkaappiin. Päivän kuluttua lisää hienonnettuja hedelmiä - banaaneja, omenoita - kaikkea mitä jälkiruokseen sallitaan. Vatkaa jogurtti, jotta massa muuttuu tasaiseksi ja ilmaiseksi. On myös muita reseptejä - voit valita haluamasi reseptin.

Maitojälkiruoka hedelmien kanssa

Tämä ruokalaji sopii hyvin imettäville äideille, jotka haluavat hemmotella itseään makeilla ja suussa sulavilla jälkiruoksilla. Tarvitset:

  • 1,5 kupillista kefiiriä;
  • 5 pientä vihreää omenaa;
  • 3 rkl sokeria.

Raasta omenat, lisää kefir, lyö seos. Lisää sitten sokeri, vispilä uudelleen. Voit halutessaan lisätä ja jauhettua kanelia, jos vauvassa ei ole negatiivisia reaktioita.

Kefir tomaattimehua, tilliä ja pähkinöitä

Tämä juoma on erittäin ravitseva ja mahtava välipala. Joten tarvitsemme:

  • 3 kupillista kefiriä;
  • 1 kuppi tomaattimehua;
  • 1 rkl hienonnettu kasviksia tilliä;
  • 10 saksanpähkinää.

Hienonna pähkinöiden ytimet, lisää hienonnetut yrtit, tomaattimehu ja kefir. Sekoita hyvin.

Jogurttijuoma yrtteillä

  • 4 kupillista jogurttia;
  • 2-3 ruokalusikallista smetanaa;
  • suolaa maun mukaan;
  • vihreitä sipuleita.
Jogurtti vihreillä - erinomainen ruokavalio välipala imettävän äidin pääaterioiden välillä

Ensin sinun on jäähdytettävä jogurtti erittäin paljon, ravistella smetalla, mausta suolalla ja hienonnetulla sipulilla.

Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, voitko juoda kefiria, jogurttia, käynyt leivottua maitoa ja muita äidille tarkoitettuja tuotteita. Hänen suosituksensa auttaa määrittämään täydellisen ja turvallisen imetyksen ruokavalion, mikä ei johda allergisiin reaktioihin. Kotona sinun on oltava erittäin varovainen havaitaksesi poikkeamat ajoissa ja lopettaaksesi ottamisen.

Mitä imettävä äiti voi syödä ja mitä ei voi imettää

Yritettäessä perustaa, ylläpitää ja jatkaa imettämistä niin kauan kuin mahdollista, nuorelle äidille melkein ainoa kysymys on, mitä voidaan ja ei pitäisi imettää? Puhumme tässä paitsi tuotteista, jotka mahdollistavat maidon ravitsemuksen, myös tuotteista, jotka voivat vahingoittaa vauvan terveyttä. Mihin aikaan aloittaa tiettyjen ainesosien tuominen imettävän äidin valikkoon ja mitä tuotteita ei pidä kuluttaa ja lykätä ruokinnan loppuun asti - hoitamisella ja rakastavalla äidillä on enemmän kuin tarpeeksi kysymyksiä. Ja vastauksen löytäminen on syytä siirtää uutta tietoa perheellesi, omia syömistapojasi ja lapsesi kehityksen yksilöllisiä ominaisuuksia.

Mitä et voi syödä imettävää äitiä

Ensinnäkin on syytä selventää imettämisen aikana kiellettyjen ruokien luetteloa, jotta tällaiset aineosat jätetään kokonaan imetysruokavalion ulkopuolelle. Ensinnäkin se on:

- alkoholia sisältävät tuotteet. Alkoholijuomien jatkuva käyttö johtaa imetyksen vähenemiseen, koska altistuessaan naisen hermostoon tarvittavan prolaktiinin, hormonin, joka vaikuttaa suoraan maidon virtaukseen, tuotanto huononee. Alkoholijuomien haitalliset hiukkaset pääsevät imeväisten kehossa aiheuttamaan koliikkia, nopeaa sykettä, samoin kuin heikentämään lapsen nukkumista ja hänen hermostollista jännitystä.

- maitotuotteet ja liian makeat suklaa-, muffini- ja muut makeiset. Ensinnäkin tällaisten tuotteiden korkea sokeripitoisuus vaikuttaa kielteisesti nuoren äidin lukuun. Lisäksi vauvan ruuansulatusta ei ole vielä kehitetty riittävän hyvin sulamaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja näistä ruuista. Seurauksena on, että tällainen äidin ruokavalion helpotus johtaa järkyttyneeseen ruuansulatukseen, turvotukseen tai koliikkaan. Diateesin tai makealle allergioiden kehittymistä ei myöskään voida sulkea pois, kun äiti syö suuren määrän makeaa ruokaa;

- kahvi, tee ja kofeiinia sisältävät juomat. Muutaman ensimmäisen kuukauden aikana tällainen juoma on vasta-aiheinen imetyksen aikana. Sitten, kuuden kuukauden kuluttua vauvan syntymästä, voit astua ne vähitellen valikkoon käyttämällä keitettyä kahvia ja löysää teetä, ei pusseista. Ei ole toivottavaa juoda tällaisia ​​juomia vauvan ruoansulatuskanavan saman epävakaan toiminnan takia - hänen ruumiinsa ei yksinkertaisesti ole valmis havaitsemaan ja poistamaan kofeiinia. Ja kumulatiivisen vaikutuksen seurauksena se voi johtaa vakaviin seurauksiin pienelle lapselle;

- puolivalmisteet ja säilykkeet, samoin kuin kaikki väriaineita, sakeutusaineita ja stabilointiaineita sisältävät tuotteet. Sen lisäksi, että tällaisten ruokien todellista koostumusta ja ainesosien laatua ei tunneta, proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmä esimerkiksi nyytissä on vahingollista vauvalle. Tällaiset tuotteet johtavat allergisiin reaktioihin ja lisääntyneeseen kaasunmuodostukseen;

- sooda. Suuri määrä nestettä, jota imettävän äidin tulisi juoda, ei tarkoita, että sinun täytyy juoda ehdottoman haitallisia juomia. Heistä ei ole hyötyä äidille eikä vauvalle, mutta ne aiheuttavat huomattavaa haittaa lasten terveydelle. Vastasyntyneen vauvan hiilihapotettu juominen aiheuttaa vatsakipuja, lisääntynyttä ilmavaivat ja suoliston järkytystä;

- sipulit, valkosipuli, paprika ja muut voimakkaat mausteet. Tällaiset lisäaineet voivat muuttaa rintamaidon makua, poikkeustapauksissa lapset jopa kieltäytyvät rintamaidosta;

- savustettu pekoni, rasvaiset makkarat ja kala. Tällaisella ruoalla ei ole hyödyllisiä ominaisuuksia - savustetut ruuat ovat voimakkaita allergeeneja, johtavat kuivumiseen ja voivat aiheuttaa myrkytystä. Vauvoilla tällaiset aineosat pahentavat luonnollisia fysiologisia koliikkia, johtavat kaasujen kerääntymiseen ja ulosteiden heikentymiseen;

- palkokasvien hedelmät. Äidinmaidon katkeruutta lisäävien aineiden lisäksi palkokasvit voivat aiheuttaa koliikkia ja ruuansulatushäiriöitä vauvalla;

- mustat leivät, jotka voivat provosoida närästystä äidissä ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta vastasyntyneessä;

- vihanneksista ei ole suositeltavaa syödä hapankaalia ja hapankaalia, retiisiä, retiisiä. Tunnettu ongelma rintamaidon maun muutoksessa, kun äiti käyttää näitä tuotteita, liittyy mahdollisiin allergisiin reaktioihin. Tämän tyyppiset vihannekset ovat kiellettyjä myös äideillä, joilla on ongelmia sappirakon, maksan tai haiman kanssa. Ärsyttää limakalvoa aktiivisilla aineillaan, niin katkerat vihannekset johtavat turvotukseen;

- sitrushedelmät ja eksoottisista maista tulevat hedelmät. Appelsiinit, ananat, passionhedelmät ja aikuiset aiheuttavat usein ihottumaa ja punoitusta iholla, ja vastasyntynyt vauva ei erityisesti tarvitse niitä. Tällaisten tuotteiden käsittelyyn tarvittavat entsyymit muodostuvat vastasyntyneillä vasta puolen vuoden kuluttua, joten imettävän äidin tulisi syödä nämä aineosat mahdollisimman myöhään.

Lisäksi kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä äidit eivät saa syödä: mereneläviä, maitotuotteita, joissa on korkea rasvaprosentti, hapanmaitoja maitotuotteita, mukaan lukien juustot (mausteinen, suolainen tai lisäaineineen). Kastikkeet ja marinaadid, pähkinät ja hunaja - kaikkia näitä ainesosia tulisi kokeilla erittäin varovaisesti ja vasta kun vauva on hiukan vahvempi.

Mitä voi imettävä äiti

Yksityiskohtainen luettelo ei-suositelluista tuotteista asettaa äidille tietyn vastuun, ja joskus näyttää siltä, ​​että imetyksen aikana ei ole mitään syötävää. Itse asiassa tämä on kaukana tapauksesta. Terveellinen syöminen voi olla herkullista ja monipuolista. Joten, imettämiseen sallitut tuotteet ovat seuraavat:

  1. Liha. Lihavalmisteista tulisi suosia naudanlihaa, kania, kanaa tai kalkkunaa. Pihvi tai jauheliha on elintärkeän proteiinin lähde, se auttaa äskettäin jauhettua äitiä toipumaan nopeammin synnytyksen jälkeen ja varmistaa vauvan täydellisen kehityksen. Lisäksi naisvartalo saa tarvittavat vitamiinit ja voimakkuuden lisäyksen, jolla on suuri merkitys äidin päivittäisen kovan "työn" kannalta.
  2. Kala. Valkoisten ja vähärasvaisten lajikkeiden etuna on turska. Kalaruoat toimittavat terveellisiä rasvoja ja aminohappoja. Tällaiset tuotteet imeytyvät kehoon helposti, ne tyydyttävät merkittävästi proteiinin tarvetta, ja kalaöljy vaikuttaa myönteisesti vauvan kehitykseen.
  3. Maitoproteiinia sisältävät tuotteet. Nämä eivät ole rasvaisia ​​jogurtteja, raejuustoa, kefiriä, juustoa tai vuohenmaitoa. Ne sisältävät kalsiumia, fosforia, joka on tärkeä naisten terveydelle, ja hyödyllisiä bifidobakteereita käymistilaisissa maitotuotteissa, jotka auttavat kehoa pääsemään muotoon nopeammin, vahvistamaan immuunisuutta ja ylläpitämään terveyttä pitkään.
  4. Kananmuna. Poikkeus on sietämätön reaktio äidissäni tai allergia. Muussa suhteessa GV-kanan ja viiriäisen munat toimittavat vauvalle D-vitamiinia, raudan ansiosta ne vakauttavat hemoglobiinitasoa, ja niiden sisältämät aminohapot lisäävät henkistä toimintaa. A-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunisuutta ja kalsium auttaa luukudosta, hiuksia ja kynnet..
  5. Hedelmät ja vuodenaikojen marjat. Voimassa olevat vihreät omenat, päärynät, banaanit, persikat, kirsikat, viikunat. Nämä ovat melkein hypoallergeenisia lajikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia, piitä, joka estää virustauteja ja edistää ruuansulatusta. Kuitu, jodi, foolihappo ja pektiini, beetakaroteeni ja magnesium ovat vain pieni osa sallittujen hedelmien hyödyllisistä hivenaineista. Ne auttavat stressiä, vaikuttavat myönteisesti immuunijärjestelmään, lisäävät energiaa ja onnellisuushormonia imettävälle äidille..

Väärän ruokavalion mahdolliset seuraukset

Jotkut äidit, jotka ovat synnyttäneet esikoisensa, yrittävät pysyä maidonvalmistuksessa uskoen, että tällä tavalla maidontuotanto kasvaa. Itse asiassa rintamaito virtaa täsmälleen niin paljon kuin vauva kykenee syömään. Ja maito ei vaikuta imetykseen. Maidon lisäämistä edistävien tuotteiden liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa laktostaasiin tai rintarauhasten tulehdukseen..

On väärin syödä suuri määrä appelsiineja ja mandariineja toivoen, että ne sisältävät paljon enemmän vitamiineja. On paljon parempi ja terveellisempi syödä paikallisen ilmaston hedelmiä. Tottumukselliset omenat ovat paljon hyödyllisempiä kuin ulkomaalainen litsi tai mango.

Jotkut ruokavaliot suosittavat, että naiset rajoittuvat syömään lihaainesosia. Tämän tekeminen käytännössä ei ole sen arvoista, koska liha sisältää paljon äidille ja vauvalle tarpeellisia ja hyödyllisiä aineita. Samanlaisia ​​neuvoja voidaan soveltaa lukuun ottamatta erilaisia ​​lihavalmisteita. Ei ole suositeltavaa syödä sianlihaa ja ankkaa gv: n kanssa, nämä ovat liian rasvaisia ​​ja huonosti sulavia lajikkeita.

Jos äiti rajoittaa itseään ruokaan uskoen, että kaikki tuotteet ovat vahingollisia vauvalle, niin se ei myöskään johda mihinkään hyvään. Ravinteiden puute, päinvastoin, johtaa todennäköisemmin painonnousuun kuin oikea ja tasapainoinen ravitsemus. Epäselvälaatuisilla elintarvikkeilla voi olla kielteisiä vaikutuksia ruuansulatuksessa, aiheuttaen käymistä ja turvotusta.

Väärän ruokavalion kielteisimmät seuraukset ovat tietysti ongelmat lapsen terveydessä. Joten äidin ruokavalion rikkominen voi aiheuttaa vauvan allergiaa, heikentää ruuansulatusta tai vahingoittaa vauvan jatkokehitystä jatkuvan alkoholin käytön avulla.

Äidin väärä ravitsemus tai kiellettyjen ruokien syöminen ei tarkoita, että vauva on vaarassa tai että äidin kuluttama ruoka välittyy kokonaan vauvalle. Kaikkien imettävän äidin ruokavalion tulisi olla maltillista. Voit juoda lasillisen samppanjaa uutta vuotta varten ja syödä viipalan maustekurkkua juhlavalaisessa pöydässä. Ja niin, että tämä ei vaikuta vauvoihin millään tavalla, äiti voi käyttää näitä tuotteita tietyn ajan ennen ruokintaa tai ruokkia vauvaa aiemmin ilmaistuilla maidoilla. Kaikki vinkit ja suositukset koskevat ensisijaisesti kunkin tuotteen maltillista käyttöä, koska sama kielletty vihreä sipuli selviytyy hyvin naisen voiman ja terveyden palauttamisesta synnytyksen jälkeen. Siksi, jos äiti ei ole paljastanut allergisia reaktioita tuotteisiin, niin niiden todennäköisyys ilmaantua vauvaan.

rintaruokinta.

· PUNAINEN - Kiellettyjä äitejä varten!

Tämä luokka sisältää nesteitä ja ruokia, jotka ovat kiellettyjä imetyksen aikana, joiden äiti voi imetyksen aikana olla vaarallista vauvalle. Yleensä suositellaan, että kaikki allergeenit jätetään imetyksen ulkopuolelle. Erityisesti imettävä äiti voi syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta ei oranssia ja punaista. Luulen, että olet kuullut, että ateriat imetyksen aikana eivät saisi sisältää mandariineja, appelsiineja, punaisia ​​omenoita, porkkanoita ja muita "vaarallisia" ruokia. Eli kaikki oranssit ja punaiset ovat kiellettyjä ruokia imetyksen aikana niiden mahdollisen allergeenisuuden vuoksi. Vauva ei kuitenkaan välttämättä ole allerginen näille tuotteille, mutta sitä ei ehdottomasti kannata tarkistaa ennen 6 kuukautta, ja sitten varoen - yksi viipale todennäköisesti ei vahingoita.

Se, mitä kategorisesti ei pitäisi sisältää imettävää ruokaa, on alkoholi. Rauhoittaen ajatustaan, että yksi lasillinen punaviiniä ei vaikuta vauvaan, äidin tulisi olla tietoinen siitä, että kaikki alkoholi imeytyy ilman rajoituksia 100-prosenttisesti vauvan vereen yhdessä rintamaidon kanssa!

Imettämiseen tarkoitettuihin kiellettyihin ruokia sisältyy tuoreita ja purkitettuja mausteisia ja mausteisia ruokia. Kuten sipulia, valkosipulia, paprikaa, luonnonvaraista valkosipulia, majoneesia, kuumia kastikkeita ja muita väkeviä, tyydyttyneitä ruokia. Ne tekevät maidosta terävämpiä ja voivat aiheuttaa rintojen vajaatoiminnan, närästystä ja muita ruuansulatuksellisia ongelmia..

Sinappi, piparjuuri, vahva musta kahvi (etenkin pikakahvi), tumma suklaa, joka sisältää yli 70% kaakaota, siniset juustot ja pehmeät, ns. Tuorejuustot, joissa on erilaisia ​​yrttejä sisältäviä lisäaineita, on luettelo tuotteista, jotka tekevät maidosta katkeraa, eikä sitä suositella imettäville äideille.

Imetysravinto ei saa sisältää mausteista silliä, simpukoita, kalmaria, mustekalaita, erityisesti kastikkeessa. Äidin ei tule syödä turskan kaviaaria, pollockia, joka sisältää erityisesti lisäaineita. Mahdollisten allergioiden ja suuren munuaisrasituksen lisäksi ne tekevät maidosta suolaista.

Imetysten aikana kielletyt tuotteet ovat sekä tuoreita että purkitettuja tonnikala- ja katkarapuja. Nämä tuotteet provosoivat allergisia reaktioita..

· KELTAINEN - HUOMAUTUS MUTTA MAHDOLLINEN!

On olemassa useita erilaisia ​​tuotteita, jotka lastenlääkärit ovat viime aikoihin asti kieltäneet syödä imettäviä äitejä. Nykyaikaiset lääkärit ovat tulleet päinvastaiseen näkemykseen. Näiden tuotteiden syöminen ei ole vain mahdollista, mutta jopa välttämätöntä, mutta ne tulisi kuitenkin sisällyttää ruokavalioon imetyksen aikana huolellisesti, vähitellen ja pieninä määrinä..

Syö vähän ja joskus voit melonia, punajuuria, tuoretta kefiriä, papuja, herneitä, kasviöljyä. Jos äidin ruokavaliossa on liikaa niitä, tämä aiheuttaa vatsan turvotusta ja järkyttyneitä ulosteita.

Päärynät, kaki, granaattiomenat, riisi, keksileivät, tuore leipä - luettelo tuotteista, joita voidaan pitää yhdessä imettäessä ja jotka ylimääräisissä tapauksissa aiheuttavat ummetusta.

Lehmänmaito, greipit, appelsiinit, mustaherukka, punainen kala ja kaviaari, munat, manna, maissi ja hirssi-puurot ovat varmasti terveellisiä tuotteita, mutta ne voivat aiheuttaa lapselle allergisia reaktioita.

· VIHREÄ - NIIN PALJON SOULA!

Tuotelista, joka on merkitty tällä värin ”ruoka liikennevalo” avulla, kun imetät, voit syödä ilman katsomista ja erityisiä rajoituksia. Ja se on hyvä sinulle ja vauvalle!

Tilli, persilja - lisää murusiesi näköterävyyttä.

Lehtisalaatti, karviaismarjat, mustaherukka - tuotteet, jotka lisäävät immuunisuutta.

Kurpitsa, kesäkurpitsa, ahven, turska - edistävät vauvan nopeaa kehitystä ja kasvua.

Luonnollinen jogurtti, raejuusto - luustoon välttämättömät ja terveet hampaat.

Fermentoitu paistettu maito, kefiiri, ayran, kaurahiutaleet, kukkakaali, parsakaali - edistävät parempaa ruuansulatusta.

Ja tietysti sallitut ruokinnat imetyksen aikana ovat:

  1. luonnollinen liha (kana, viiriäinen, kani, naudanliha, vasikanliha);
  2. viljat: kaurajauho, tattari, riisi, maissi, ohra, vehnä);
  3. laiha keitot;
  4. vilja (tattari, riisi, kaurajauho, maissi, hirssi, vehnä, helmi ohra);
  5. palkokasvit ja pavut (6 kuukaudesta);
  6. kalat ja äyriäiset;
  7. kala (keitetty tai haudutettu);
  8. vihannekset (keitetyt, paistetut tai haudutut);
  9. keitetyt perunat;
  10. pienet määrät pastaa;
  11. munat (kana voi, mutta viiriäinen on parempi);
  12. maitotuotteet - käynyt leivottu maito, kefir, tuorejuusto - mieluiten kotitekoisia;
  13. epäterveet kovat juustot;
  14. harmaa leipä, leseleipä, valkoinen leipä - vain kuivatut tai hiukan kovettuneet, ei tuoreet leivonnaiset!
  15. vuodenajan hedelmät;
  16. pähkinät, paitsi maapähkinät ja pistaasipähkinät;
  17. vihannekset ja mausteet (persilja, tilli - syntymästä lähtien; minttu, mausteinen, selleri, basilika, sitruunamelissa, oregano, timjami, kelta - 3 kuukaudesta);
  18. sipulit (keittoina syntymästään lähtien, tuoreet - 3 kuukauden alkamisesta), valkosipuli - aikaisintaan 6 kuukautta;
  19. hunaja (runsaasti kalsiumia ja vitamiineja) - saapuu 3 kuukaudesta alkaen ja siitepöly - alkaen 6 kuukaudesta;
  20. juo tuoreita mehuja, yhdistämällä maun mukaan, mutta syö huolellisesti, yksi kerrallaan ja aloittamalla aikaisintaan 3 kuukauden ikäisinä;
  21. kompotit ja kuivattujen hedelmien, hedelmien ja ruusunmarjakeittojen sokerit;
  22. tehdä kotitekoisia kompotteja ja hedelmäjuomia (mustikoista, puolukasta, kirsikoista, karviaisista) - yhdestä kuukaudesta;
  23. tee yrtteistä (siankärsä, kamomilla, lehmukka, piikkipuuri, minttu, melissa, eukalyptus, nokkoset, pohjajalka, seljanmarja, Bogorodskaja-ruoho (timjami), peräkkäin, kalenteri - yksi kerrallaan tai yhdistämällä 2-3 yrttityyppiä, ei enää), hauduta teetä puiden oksista;
  24. vihreä tee (ei lisäaineita, iso lehti); heikko musta tee; imettävät teet;
  25. tislattu tai lähdevesi, pöytä mineraalivesi.

LUETTELO TUOTTEISTA, joita voit syödä ja jotka ovat kiellettyjä rintojen ruokinnassa

Tehdään yhteenveto. Joten, ravitsemus imetyksen aikana voi sisältää kaiken, mitä söit raskauden aikana. Muuten, tämä pätee myös ns. Yleisesti tunnustettuihin allergeenituotteisiin. Poikkeusta voidaan pitää vain tapauksissa, joissa naisella on todellinen allergia tietyille ruokia tai ruokia varten. Jos äidillä on allerginen reaktio ruokaan, imettävän vauvan tulee hän varmasti ilmaantua.

Tietysti tämä sääntö toimii vain, jos mittaa noudatetaan. Eli voit helposti syödä yhden persikan tai 10 mansikkaa, jos todella haluat. Pala suklaata ei ole haitallista, jos et ole allerginen sille. Johda tunnistamaan ruokia, jotka eivät todellakaan sovi vauvaasi ruokapäiväkirja, ja seurata kaikkien vauvojen reaktioita uusiin tuotteisiin. Esitä kaikki uusi asteittain ja vaiheittain varmistaen, että se on turvallista vauvalle.

Vauvojen ensimmäisten elinkuukausien aikana 90%: lla tapauksista ihossa ilmenee erilaisia ​​ihottumia - joku on vähemmän, joku on enemmän - yleensä tämä on normaalia. Usein tuotteet, joille epäillään olevan allergeenisuutta ja joiden toistuva ”testaus” tehdään parin viikon kuluttua, eivät anna mitään allergista reaktiota, mukaan lukien ihottuma. Yleensä reaktio ilmenee makuina ja väriaineina imettäville äideille tarkoitetuissa elintarvikkeissa. Siksi tärkeintä on, että äidin ravitsemus on luonnollista, ruokia valmistetaan yksinään, kulutetaan juuri valmistettuina. Ja tietysti kaiken pitäisi olla maltillisesti!

Voit myös juoda melkein mitä tahansa, on suositeltavaa olla varovainen uusien mehujen suhteen, ja yleisimmän puhtaan veden juomisen tulisi olla etusijalla.

Muista: ennen täydentävien ruokien käyttöönottoa, ts. Enintään 6 kuukautta, vauvan on kokeiltava kaikkea äidin maidon kautta!

· Luettelo imettämiseen kielletyistä elintarvikkeista:

  1. erittäin allergisia elintarvikkeita ovat kaviaari, kalat, äyriäiset, sienet, munat, pähkinät (paitsi saksanpähkinät), hunaja, suklaa, kaakao, kahvi;
  2. vihannekset, hedelmät ja marjat, joiden väri on oranssi ja kirkkaanpunainen, samoin kuin eksoottiset ananas, avokadot, kiivi ja kurkut;
  3. marinadeja, liemeitä, säilykkeitä, mausteisia ja suolaisia ​​ruokia, kala- ja lihasavutuotteita, mausteita;
  4. säilöntäaineita ja väriaineita sisältävät tuotteet;
  5. hapankaali, retiisi, retiisi, käyneet juustot (suluguni, fetajuusto, Adyghe), makkarat, kinkut;
  6. palkokasvit;
  7. hiilihapot juomat, kvassi;
  8. alkoholi.

· Imetys: tuotteita sallitaan rajoitetusti

  1. smetana - vain ruokia, täysmaito - laimennettu ja vain vilja;
  2. pastaa ja leipomotuotteet, joissa on korkealaatuisia jauhoja, mannaa;
  3. makeiset, makeiset;
  4. sokeri;
  5. suola.

· Imetys: sallitut ruuat

1. käyneet maitotuotteet (kefiiri, jogurtit ilman lisäaineita, bifikefir, bifidok jne.);

2. vilja (tattari, riisi, kaura, maissi jne.);

3. leipä - ruis, leseillä, vehnä, 2. luokka;

4. hedelmät ja vihannekset (vihreät, valkoiset);

5. liha - vähärasvaiset sianliha-, naudanliha-, kalkkunafileet, haudutettu ja keitetty kana, höyryletut;

6. keitot - kasvisruoka;

7. juomat - tee, hedelmäjuomat, kuivatut hedelmäkompotit.

Vahvat allergeenit imettävälle äidille ja vastasyntyneelle:

MAITO. Tähän saakka on usein ollut väärinkäsitys, jonka mukaan naisen täytyy juoda enintään litra vuohen- tai lehmänmaitoa päivässä rintamaidon ravintoarvon parantamiseksi. Itse asiassa se lisää lapsen laktoosiallergian riskiä. Täysmaito sisältää yli 20 ainetta, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Maitoproteiinit ovat erityisen kestäviä kuumuudelle, mikä tarkoittaa, ettei suurien määrien juominen kannata edes keitetyssä muodossa. Yhdessä tapauksessa allergiaa voi esiintyä ihottumien yhteydessä, ja allergeenien säännöllisen hyökkäyksen seurauksena murut voivat kehittyä maidon ja minkä tahansa maitotuotteiden sietämättömyydeksi ja jopa äidin rintamaitoon, mikä on pahin. Imettäessä on parempi antaa etusija käyneille maitotuotteille ja lisätä maito viljaan laimentamalla vedellä.

MUNAPROTEINIT. Tämä tuote voi olla vakava vakava allergeeni. Tämä viittaa pääasiassa kananmuniin, harvemmin hanhi- tai ankanmuniin provosoivat allergioita. Viiriäinen - tullut ärsyttäväksi erittäin harvinaisissa tapauksissa, melkein koskaan. Imettävää äitiä kehotetaan syömään vain yksi kovaksi keitetty muna viikossa..

Höyrylihaa. Älä sisällytä tätä tuotetta naisen ruokavalioon imetyksen aikana. Tämä pätee erityisesti ruhon "alaosiin", ja siinä on suurin osa kaikista vaarallisista aineista. Osta tuoretta, tuoretta lihaa ja lähetä se jääkaapin pakastimeen - pakastuksen ja edelleen sulattamisen jälkeen lihan allergeenien pitoisuus vähenee.

Imettävän äidin valikko. Luettelo siitä, mitä voi syödä imettävä äiti. Kielletyt ruuat hepatiitti B: ssä

Vauvan syntymästä lähtien kaikki mitä nainen syö tai juo, pääsee murunen kehoon. Siksi imettävän äidin ruokavalioon tehdään muutoksia. Jotkut tuotteet ovat kokonaan poissuljettuja, toiset rajoitetut. Tässä tapauksessa äidin ravinnon tulisi olla tasapainoista ja riittävästi kaloreita, jotta lapsi saa kaikki tarvittavat ravintoaineet oikeassa määrässä.

Suositeltava proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde ruokavalioon: 1: 1: 4.

Proteiinituotteet imettävän äidin ruokavaliossa

HS-proteiineja saadaan edullisesti eri lähteistä. Tarve syödä lihaa, kalaa ja vihannestuotteita.

Imettävän naisen proteiininormi: 110–115 g proteiinia, josta 80% on eläinperäistä proteiinia.

Lihavalmisteista edullisimmat ovat naudanliha, kani, kana, kalkkuna ja vähärasvainen sianlihafilee. Linnun iho on poistettava. Kana- ja viiriäismunia saa tuoda ruokavalioon. Parempi keitetty tai munakkaan muodossa, jossa on vähärasvainen maito.

Voit kalastaa imettävälle äidille. Suosituimmat: kummeliturska, turska, kampela, öljyiset merikala.

Älä myöskään sivuuta viljaa. Riisi- ja tattari-viljatuotteet ovat hyödyllisiä sekä raskauden että imetyksen aikana.

Imettävien naisten tulisi pidättäytyä syömästä kaviaaria ja katkarapuja, makkaraa.

Rasvat imettävän äidin ruokavaliossa

Rasvojen lisääminen imettävän äidin ruokavalioon on välttämätöntä. Ne ovat hyödyllisiä äidin ja vauvan hermostolle, immuniteetille, iholle, hiuksille ja kynnille. Samanaikaisesti ne eivät vaikuta rintamaidon rasvapitoisuuteen.

On edullista saada rasvat öljystä: maissi, oliivi. Pienet määrät hyvälaatuista voita ovat hyväksyttäviä.

Hapanmaitotuotteet ovat sopivia: vähärasvainen kefir ja raejuusto, jogurtit ja muut tuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 5%. Juustoista Adyghe ja Chechil ovat hyödyllisiä. Mutta pastöroimattomat pehmeät juustot, kuten brie ja camembert, on parempi hylätä. Ne voivat sisältää bakteereja, jotka aiheuttavat suolistotulehduksia..

Tilapäisesti kielletty laardi, margariini, majoneesi, kana ja kalkkuna iholla, turskamaksa, rasvaiset maitotuotteet, makeiset ja pikaruoka.

Hiilihydraatit imettävän äidin ruokavaliossa

Tärkein energialähde on hiilihydraatit. Raskaus ja imetys eivät ole syy kieltää vilja- tai leseleipää, tattaria, riisiä, kaurajauhoa, durumvehnästä valmistettuja pastoja. Mysli (ilman aromia ja lisäaineita), hedelmät, vihannekset ovat myös sallittuja..

Millaisia ​​hedelmiä voi imettävä äiti

Useimmat hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinien ja mineraalien, hiilihydraattien ja terveellisten kuitujen lähteitä. Mutta kaikki niistä eivät ole yhtä turvallisia vauvalle. Jotkut voivat aiheuttaa allergioita tai syömishäiriöitä imeväisillä. Mieti, mitä vihanneksia ja hedelmiä voi imettävä äiti.

Metsämarjat tunnustetaan turvallisimmiksi mahdollisten allergisten reaktioiden suhteen: mustikoita, mustikoita, puolukkaa, karpaloita sekä kuivattuja hedelmiä ja pektiinirikkaita hedelmiä. Voiko imettävä äiti omenoita, luumuja, päärynöitä maltillisesti.

Imettävän äidin valikon vihanneksista: kesäkurpitsa, kukkakaali, parsakaali, punajuuret, kurpitsa, jotkut perunat. Kaikki vihannekset höyryssä tai keitetyssä muodossa. Raaka - harvemmin. Yritä suosia vuodenaikojen vihanneksia, mieluiten puutarhastasi.

Mutta munakoisoa, paprikaa, tomaattia, sipulia, valkosipulia, valkokaalia, kurkkuja on parempi olla syömättä. Viinirypäleet eivät ole toivottavia - ne voivat aiheuttaa ilmavaivat ja heikentyneen ulosteen murusissa. Myös väliaikaisesti kielletyt eksoottiset hedelmät, jotka eivät kasva alueella.

Mitä voi imettävä äiti juoda, kuinka paljon nestettä nainen tarvitsee HB: lle

Imetysjakson normaaliksi ajaksi naisen on juoda vähintään 2 litraa nestettä, mukaan lukien vesi, tee, kevyet keitot.

Voit imetä äitimehuja (vastapuristettu, paremmin kausiluonteisista hedelmistä), teetä, kivennäisvettä ilman kaasua, hapanmaitojuomia maltillisesti.

Ensimmäisenä päivänä syntymän jälkeen kulutetun nesteen määrän ei tulisi ylittää 800 ml.

Mitä imettävät äidit voivat syödä: huijarilehti

  1. Naudanliha, vähärasvainen sianliha (ulkofilee)
  2. Kani, kana, kalkkuna (ihoton)
  3. Kummeliturska, turska, sahrattu turska, kampela, öljyiset merikala
  4. Kana- ja viiriäismunat
  5. Maissi, oliivi, voi
  6. Laadukas juusto: Chechil, Adyghe
  7. Meijerituotteet, rasva enintään 5%
  8. Vilja- ja leseleipä
  9. Tattari, riisi, kaurajauho, granola
  10. Durumvehnäpasta
  11. Marjat: mustikat, mustikat, puolukka, karpalot
  12. Vihannekset, kesäkurpitsa, kukkakaali, parsakaali, kurpitsa
  13. Hedelmät: luumu, omenat, päärynät
  14. Tuorepuristetut mehut, tee, kivennäisvesi ilman kaasua.

Luettelossa olevat tuotteet, jotka voit syödä imettävää äitiä, ovat välttämättömiä HB: n naiselle. Noudata päivärahoja!

Mitä imettävä äiti ei voi?

Ei ole suositeltavaa muuttaa ruokavaliota rajusti. Lisää uusia ruokia säästeliäästi, hitaasti, lisää annoksia vähitellen. Jos se on esimerkiksi pähkinöitä, aloita 1 - 2 kappaleella.

Ei ole suositeltavaa lisätä useita uusia komponentteja ruokavalioon kerralla, muuten et ymmärrä mitä reaktio.

Ei ole suositeltavaa syödä ruokia, joille vanhemmat ovat allergisia. On todennäköistä, että vauva peri suvaitsemattomuuden.

Lisää materiaaleja siitä, mitä voi syödä imettävä äiti ja mikä on ehdottomasti kiellettyä tai ei-toivottavaa:

Luettelo imettävälle äidille: mitä voidaan syödä GV-ajanjaksona, mitä syödä ei suositella

Rakastava äiti välittää aina lapsensa terveydestä. Ja mikä on tärkeintä vastasyntyneelle? - Yksi tärkeistä asioista on ratkaista imettävän äidin oikean ravitsemuksen ongelma: mitä voidaan syödä imetyksen aikana ja mitä ei suositella, koska äiti välittää maidon mukana vauvalle sekä ruokavalionsa hyödylliset komponentit että ei kovin.

Lataa tuoteluettelo (mitä voit syödä ja mitä et voi syödä) Yandex-asemaltamme - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Mitä voi ja mitä ei voi syödä imettäessä

Ensinnäkin sinun täytyy valmistautua - ensimmäisen imetyskuukauden aikana edes tiukka ruokavalio ei auta sinua - vauva mukautuu ulkomaailmaan syömiseen vatsan kautta, ei napanuoran kautta, joten joskus sillä voi olla kaasua, suolikoolikoita tai ripulia. Tätä ei pitäisi pelätä, vauva tottuu nopeasti uusiin olosuhteisiin, ja sitten on mahdollista ottaa vähitellen uusia tuotteita äidin ruokavalioon.

Voit pitää ruokapäiväkirjaa seurataksesi lapsesi reaktiota tuotteeseen. Kirjoita joka päivä syömäsi ruoat ja lapsesi käyttäytyminen.

Lyhyt luettelo sallituista tuotteista

  1. Vihannekset. Muista lämpökäsitellä, ensimmäistä kertaa, pidä syömättä niitä raa'ina. Paista, keitä, muhenna. Äskettäin puristetut mehut ovat saatavilla kuukauden kuluttua. Kolmen jälkeen - kirjoita tuoreet vihannekset valikkoon. Lue lisää vihanneksista, joissa on HS
  2. Hedelmiä. Pidättäytyy rypäleistä, sitrushedelmistä, mangoista, papaijasta, avokadoista, mansikoista ja vadelmista. Vain paistettuja omenoita, yritä kuori ne. Voit syödä banaaneja ilman pelkoa. Äskettäin puristetut mehut ovat saatavilla kuukauden kuluttua. Kolmen jälkeen - voit tuoda yhden uuden hedelmän kahdessa päivässä, seurata vauvan reaktiota. Lue lisää hedelmistä pr GV
  3. Voit syödä melkein kaikkia viljoja, ne edistävät ruuansulatusta, lisäksi ovat tyydyttäviä ja sisältävät monia ravinteita. Pikaviljojen lisäksi.
  4. Erilaisia ​​keittoja kasvisliemillä.
  5. Syömme lihaa erikseen kaikista tuotteista ja vain laihaa.
  6. Juusto.
  7. Siipikarjanliha.
  8. Hapanmaitotuotteet voidaan tuoda viikossa - kefir, käynyt leivottu maito (on parempi käyttää sitä, se on pehmeämpää kuin kefiiri), raejuusto, jogurtti, jogurtti.
  9. Keitä kala (meri, joki), paista vihanneksilla. (kalan imetys)
  10. Voit myös syödä munia, mutta muista, että tämä on allergeeni..
  11. Leipää voidaan syödä pieninä määrinä lisäaineilla - esimerkiksi leseillä.
  12. Makeaa ei pidä kuljettaa pois, mutta voit syödä kuivattuja hedelmiä, keksit, keksit, pikarit.
  13. Voi ja kasviöljy.
  14. Kuiva keksejä, evästeitä, marmeladia, karkkeja, vaahtokarkkeja (ilman suklaata).
  15. Heikot vihreät ja mustat teet, heikko kahvi, hedelmäjuomat, kompotti, yrttiteet mintulla, timjamilla ja oreganolla, hiilihapottomat kivennäisvedet.
  16. Kuukauden kuluttua voit lisätä valikkoon vähitellen borschia, smetanaa, pähkinöitä, hedelmäjuomia, hilloa.

Kuuden kuukauden kuluttua voit syödä hunajaa, erilaisia ​​yrttimausteita, palkokasveja, äyriäisiä. Myös tänä aikana voit syödä pastaa, juustoa, vuodenaikojen hedelmiä ja vihanneksia (tämä on tärkeää, vain vuodenajan mukaan!).

Mitä ei suositella

Lisäksi sinun on tiedettävä lopetustuotteista, joiden käyttö on ehdottomasti kielletty kaikille imettäville äideille. Ensinnäkin se on:

  1. alkoholi.
  2. Suklaa, jotkut makeat ruuat - leipomotuotteet, etenkin lisäämällä erilaisia ​​väriaineita ja korvikkeita.
  3. Kahvi ja tee, pidättäytyy tästä ainakin kuuden ensimmäisen kuukauden ajan. Myöhemmin voit käyttää niitä, mutta vain korkealaatuisina, kahvinkeittoisina, teetäpanimoina, ei pusseissa. HUOMIO! Poikkeuksena ovat erityiset teet, ns. Imettävät teet, jotka sisältävät fenkolia, kuminan siemeniä, sitruunamelissa, anista - nämä teet lisäävät rintamaitoa.
  4. Puolivalmisteista, tuotteista, joissa on keinotekoisia säilöntä- ja väriaineita, sinun on pidättäydyttävä, voit käyttää vain korkealaatuisia ja tuoreita tuotteita.
  5. Hiilihapotetut juomat tulisi myös heittää pois - ne eivät tuo vauvalle tai äidille mitään hyötyä.
  6. Valkosipuli, sipuli ja muut maustetut ruuat.
  7. Savustetusta lihasta, makkaraa, kalaa.
  8. Rasvaisesta lihasta ja rasvasta.
  9. Palkokasveista ja ruskeasta leivästä.
  10. Hapankaali, retiisi, retiisi, käyneet juustot (suluguni, fetajuusto, Adyghe), makkarat, kinkku.
  11. Eksoottisista hedelmistä.

Lataa tuoteluettelo (mitä voi syödä ja mitä ei voi syödä) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Tärkeintä on muistaa, että kehosi ja vauvasi vartalo ovat ainutlaatuisia ja imettämiseen tarkoitettujen tuotteiden luettelo voi poiketa tarjoamastasi tuotteesta.

Hyödyllisiä artikkeleita imetyksestä:

Nina Zaichenko sanoo: Äidin ravitsemus imetyksen aikana - yleiset periaatteet

Haluatko olla ensimmäinen, joka lukee materiaaliamme? Tilaa sähkökanava, Facebook-sivu tai VKontakte-ryhmä.

Olemme Yandex.Zen - liittyä!

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen kaikki rintamaidon hyödyt riippuvat suoraan siitä, kuinka hyvin ja tasapainoinen äiti syö. Ja imetyksen aikana naisvartalo tarvitsee suurempia annoksia vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita. Äidin ruokavalion kaloripitoisuus nousee noin 500 Kcal: lla ja enemmän, jotta vauva voi kehittyä oikein ja saada nopeaa painoa. Ja on erittäin tärkeää, että ruokavalio on niin monipuolinen kuin mahdollista, mutta kulutetut ruuat eivät aiheuta rappeutumista ja koliikkia lapsessa.

Mitä syödä imettävälle äidille ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä: valikko

Ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen naisvartalo käy läpi joukon muutoksia ja alkaa toipua, koska stressi ja lääkkeet ovat heikentäneet kehoa. Ja jotta ei kuluteta ylimääräistä energiaa ruuansulatukselle, joka on raskas ruuansulatukselle, ravitsemuksen tulisi olla erityistä. Esimerkiksi äidin valikon ensimmäisellä viikolla se näyttää tältä:

  • Ruokavalion keitot
  • Täysjyvävilja vedessä tai maidossa;
  • Matalarasvaiset proteiiniruoat - keitetyt naudanliha, kananrinta;
  • Paistetut omenat.

Kuidut ovat välttämättömiä, jotta maha-suolikanava toimii oikein, ja sitä saadaan hedelmistä ja vihanneksista. Siksi, jotta vauvalla ei olisi vatsan vaikeuksia, se on lämpökäsiteltävä.

Mitä tuotteita tulisi hävittää

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Plasman komponenteista synnytyksen jälkeen nainen tuottaa jopa yhden litran rintamaitoa päivän aikana. Keho kuluttaa noin 850 Kcal tähän prosessiin. Ja kehon energiavarantojen menetystä ei tarvitse palauttaa syödyn ruokamäärän perusteella, vaan terveellisellä ruoalla, joka sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja, ravinteita. On suositeltavaa, että ruokia keitetään höyrytettyinä tai uunissa. Äidin tulisi syödä 5-6 kertaa päivässä, noin 30-45 minuuttia ennen vauvansa ruokintaa. Ruoan päivittäinen kalorimäärä on 3000-3200 Kcal.

Äidin on imetyskauden ajan syödä huolellisesti ruokavaliostaan ​​tai jopa suljettava se kokonaan pois ruokavaliostaan, kuten:

  • Suklaa ja maapähkinät
  • Kananmunat;
  • Viinirypäleet, sitrushedelmät, punaiset hedelmät ja marjat;
  • Mausteinen ruoka, erilaiset kastikkeet ja mausteet;
  • Meren antimet - katkarapu, rapu;
  • Puolivalmisteet - makkarat, makkarat, makkarat jne.;
  • Sipsit ja sokerijuomat, erityisesti makeat;
  • Kaikenlaiset kaali;
  • Kvass, kahvi, kaakao;
  • Tuotteet, jotka sisältävät väriaineita, arominvahventeita, säilöntäaineita;
  • Säilykkeet ja suolapitoisuus;
  • Ohraryynit;
  • Sienet ja pavutuotteet.

Fermentoidut ruoat voidaan sisällyttää ruokavalioon, mutta erittäin huolellisesti. Näitä ovat kefir ja ryazhenka, hiiva-leivonta jne. Älä käytä suurta määrää suolaa, ja sokeri tulisi poistaa valikosta kokonaan. Esimerkiksi vihreää tai kevyesti pannutta mustaa teetä suositellaan juoda vaahtokarkkeja tai luonnollista marmeladia. Koostumuksen korkean rasvapitoisuuden vuoksi on syytä hylätä kakut ja kakut kokonaan, ne vaikuttavat suoraan rintamaidon rasvapitoisuuteen, mikä voi aiheuttaa vatsan ummetusta.

Huolimatta siitä, että kahviherneet, linssit, pavut ja herneet ovat runsaasti kasviproteiineja, sinun ei tule syödä näitä ruokia imettäessä. B12-vitamiinin puute on korvattava sisällyttämällä vähärasvainen naudanliha valikkoon.

Maidon suhteen on paljon kiistanalaisia ​​- joku uskoo, että sillä on hyvä vaikutus imetykseen, kun taas toisissa maito aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista vauvoille. Siksi on suositeltavaa kuluttaa maitoa pienenä määränä, ja on suositeltavaa lisätä se suoraan teetä.

Kala, sekä punainen että valkoinen, voi aiheuttaa lapselle allergisen reaktion, joten se tulisi tuoda huolellisesti äidin ruokavalioon ja syödä enintään 2-3 kertaa viikossa. Ja tietysti kokonaan suolatut ja savustetut kalat eivät kuulu tähän.

Mitä ruokia syödä

Ensimmäisen kuukauden jälkeen tulisijan on suositeltavaa tuoda uusia tuotteita vähitellen äidin valikkoon, yksi komponentti joka 2-3 päivä. Tämän ajan pitäisi riittää arvioimaan, kuinka vauva sietää tuontia ja ilmeneekö suvaitsemattomuutta. Mutta on syytä ottaa huomioon, että allergeeneilla on taipumus kerääntyä ja reaktio tiettyyn tuotteeseen saattaa ilmetä myöhemmin.

Äskettäin valmistettu äiti hyötyy seuraavista tuotteista:

  • Raejuusto - nyytit ja vuoat, uunissa paistetut juustokakut;
  • Adyghe-juusto;
  • Viiriäisen munia pieni määrä;
  • Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita;
  • Höyrytettyjä vihanneksia, lukuun ottamatta kaalia;
  • Herukka ja karviaismarjat, omenat (vihreät), banaanit ja päärynät;
  • Kaura ja tattari, kiillottamaton ja ruskea riisi;
  • Täysjyväinen hiivoton harmaa tai ruskea leipä;
  • Luumut ja kuivatut aprikoosit.

Ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä ei tule syödä sipulia ja valkosipulia, maito voi saada tyypillisen jälkimaun ja vauva voi kieltäytyä rintamasta. Nämä ruokia voidaan lisätä ruokavalioon vähän myöhemmin..

Mutta tuoreet mehut ovat erittäin hyödyllisiä nuorelle äidille, heillä on paljon pektiiniä (kuitua), vitamiineja ja mineraaleja. Esimerkiksi omenoita ja päärynöitä ei suositella kuorimaan tai kuorimaan, joissa on paljon rautaa ennen mehun puristamista niistä. Ja lapsuuden rahitien ehkäisemiseksi on äidille hyödyllistä ottaa lisäksi kalaöljyä.

Mutta älä unohda pähkinöitä (paitsi maapähkinöitä) ja siemeniä - ne sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, paljon proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja. Mutta ne ovat korkeakalorisia, joten korkeintaan 50–60 grammaa sallitaan päivässä.

Muista sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon tilliä - ensinnäkin se estää vauvan muodostumisen vauvalle ja toiseksi se sisältää paljon foolihappoa, joka on tarpeen oikean imetyksen aikaansaamiseksi.

Kuinka paljon juoda

Äidin ruokinnan jälkeen hän alkaa kärsiä janosta, joten nesteen määrää ei kannata rajoittaa, etenkin ensimmäisen kuukauden aikana. Ainoa poikkeus on ensimmäiset päivät, jolloin ternimaito maidon sijasta on rinnassa, maitorauhaset voivat turvota, kehittyä laktostaasi. Nesteen ja mieluiten puhtaan juomaveden päivittäisen määrän tulisi olla 2,5-3 litraa.

Optimaaliset juomat imetykseen

Jos juoda kupillinen teetä maitoa 15-20 minuuttia ennen ruokintaa, vauvan on helpompi imeä, ja tämä on erittäin tärkeää ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen.

Imettävän äidin ravitsemus: Dr. Komarovsky

Mitä et voi syödä imettävää äitiä

Riittävä määrä ruokavaliostamme, jonka yleensä havaitsemme, ei välttämättä sovi vauvoille ollenkaan, ummetus tai ripuli, ihottuma, koliikka ja lisääntynyt kaasunmuodostus ja jopa hengitysteiden kouristukset, jotka uhkaavat vauvan elämää.

Jotkut äidin ensimmäisessä kuukaudessa käyttämistä tuotteista voivat vaikuttaa kielteisesti vauvan kehitykseen, hänen hermostonsa tilaan. Älä unohda, että monet tuotteet voivat antaa epämiellyttävän maun rintamaitoon. Mitä imettävä äiti ei voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä?

Ensimmäinen ja tärkein tabu on alkoholi, jopa mikroskooppisina annoksina, se sisältyy maitoon. Jos äiti juo säännöllisesti alkoholia, lapset yleensä kasvavat uneliaisiksi ja estyneiksi, kehittyvät heikosti ja ovat alipainoisia, kärsivät usein henkisen ja fyysisen kehityksen viivästymisestä.

Älä myöskään väärinkäytä vahvaa teetä ja kahvia, koska ne stimuloivat keskushermostoa, kiehtovat sitä ja vauva voi olla levoton. Jos et voi kieltäytyä näistä juomista, on suositeltavaa juoda ne hyvin laimennetussa muodossa, mieluiten lisäämällä maitoa, jonka rasvapitoisuus on normaali. Ja on parasta antaa etusija erityisille yrttiteeille, jotka parantavat rintamaidon laatua ja lisäävät imetystä.

Laktoosin puutos vauvalla

Äideille, joiden lapset kärsivät laktoosin puutteesta, on ensin poistettava ruokavaliosta runsaasti eläinproteiineja ja laktoosia sisältäviä ruokia, nimittäin raejuustoa ja maitoa, jogurtteja ja juustoja, voita.

On myös muistettava, että suurin osa leivonnasta voi sisältää jäämämaisia ​​laktoosipitoisuuksia, joten taikinatuotteet on syytä sisällyttää valikkoon erittäin huolellisesti.

Ei-toivotut ruuat:

  • Suolakurkkua ja säilykkeitä;
  • Kaikki mausteet, mausteinen ja mausteinen;
  • Kaikki, joka sisältää kofeiinipohjaisia ​​juomia, kaakaota, suklaata ja erilaisia ​​jälkiruokia;
  • Koko hedelmä- ja vihannesala on punainen;
  • Tuotteet, jotka sisältävät väriaineita aina marmeladiin ja karkkeihin asti;
  • Ostetut kastikkeet;
  • Kaikenlaiset alkoholi-, hedelmä- ja vihannesmehut.

Koliikan kanssa vastasyntyneellä

Jos vauvalla on jatkuvia koliikkia, äidin tulisi harkita valikkoaan uudelleen ja sulkea pois tai rajoittaa sellaisten tuotteiden käyttöä, kuten:

  • Maitoa, mutta voit jatkaa aamupuuron keittämistä, mutta laimenna se puoliksi vedellä;
  • Kahvi, hiilihapot juomat (mukaan lukien kivennäisvesi);
  • Mausteet, mausteet, mausteiset ja suolaiset ruuat;
  • Jotkut vihannekset sisältävät sipulia ja valkosipulia, valkokaalia (myös hapankaalia), retiisiä, retiisiä, tuoreita ja suolakurkkua, paprikaa;
  • Kaikenlaiset palkokasvit;
  • Viinirypäleet ja rusinat, omenat ja päärynät raa'ina;
  • Kaikenlaiset makeiset ja leivonnaiset, leivonnaiset.

Jos vastasyntyneellä on keltaisuus

Fysiologisen keltaisuuden kanssa vastasyntyneillä äidin valikossa ei ole erityisiä rajoituksia. Riittää, kun noudatat asianmukaista ja tasapainoista ruokavaliota ja poistat ruokavaliosta kaikki haitalliset ruuat.

Näytevalikko viikossa päivässä

Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Imettävän äidin valikon tulee olla ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen paitsi tasapainoinen, myös maukas. Ja jopa yksinkertaisempi, koska sinun on rentouduttava enemmän ja kiinnitettävä vauva, etkä viettää aikaa keittiössä luomalla kulinaarisia mestariteoksia. Mutta on ruokia, jotka ovat hyödyllisiä molemmille ja jotka eivät vaadi paljon aikaa valmistukseen. Viikkovalikko näyttää noin:

maanantai

  • Aamiaiseksi - riisipuuroa kuivattujen hedelmien kanssa, vihreää teetä kekseillä.
  • Lounaaksi - keitto lihapullia ja vihanneksia, haudutettuja vihanneksia, haudutettuja hedelmiä.
  • Välipala - juustokakut ja tee.
  • Illalliselle - paistettu kala perunoilla, kefir.

tiistai

  • Aamiaiseksi - raejuustokakku, tee maitoa.
  • Lounaaksi - vihannessosekeittoa, tattaripuuroa jauhelihan kanssa, hedelmäjuomaa.
  • Välipala - kourallinen kuivattuja hedelmiä.
  • Illalliselle - pasta juustoa, vihannessalaattia, käynyt paistettu maito.

keskiviikko

  • Aamiaiseksi - maissipuuroa, paahtoleipää kermajuustolla, vihreää teetä.
  • Lounaaksi - kalakeitto riisiä, kalkkunaa haudutettua kesäkurpitsaa, haudutettuja hedelmiä.
  • Snack - pannukakut smetanaa, teetä.
  • Illalliselle - kotitekoisia nyyttejä smetanaa, jogurtti ilman lisäaineita.

torstai

  • Aamiaiseksi - pasta juustoa, kuppi vihreää teetä mintun kanssa.
  • Lounaaksi - kaali keitto yrttejä, lihapullia ja riisiä, kompoti.
  • Välipala - syrniki hillolla, tee.
  • Illalliselle - kalakakut perunamuusilla, kefir.

perjantai

  • Aamiaiseksi - tattaripuuroa maidossa, kibiirin infuusio.
  • Lounaaksi - kaali keitto, kana vihanneksilla, tee mintulla.
  • Välipala - kaksi banaania.
  • Illalliselle - raejuusto kuivattuilla hedelmillä, paistettu omena, yrttitee.

lauantai

  • Aamiaiseksi - ohrapuuroa, paahtoleipää kermajuustolla, teetä maitoa.
  • Lounaaksi - kanannuudelit, pollock keitetyillä perunoilla, kompoti.
  • Välipala - jogurtti ilman lisäaineita.
  • Illalliseksi - haudutettu vasikanliha vihanneksilla, käynyt paistettu maito.

sunnuntai

  • Aamiaiseksi - hirssipuuroa voilla, vihreä tee.
  • Lounaaksi - keitto lihapullilla, pasta-leipä, mehu.
  • Välipala - tee kekseillä.
  • Illalliselle - pata omenoilla, kibiirin infuusio.

reseptit

Imettävän äidin tulisi syödä oikein, mutta ei pidä unohtaa, että ruoan tulee olla maukasta. Mitä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä? Vietettyäsi melko vähän aikaa keittiössä, voit valmistaa erittäin maukkaita ruokia, jotka soveltuvat muuhun perheeseen.

Tuoksuva lihapallo- ja nuudelikeitto

Imettelyn aikana suositellaan keittämään ensimmäiset ruokia höyryttämättä vihanneksia kasviöljyssä, mutta antamaan ne liemessä raakamuodossa. Tuotteiden maku säilyy, ja tällaisen ruoan hyödyt maha-suolikanavalle ovat paljon suuremmat.

Valmistautuaksesi tarvitset:

  • 450 gr jauheliha;
  • 4-5 perunaa;
  • 1 sipuli;
  • 1 muna
  • yksi pieni porkkana;
  • Kourallinen Vermicelli "Spider line";
  • Nippu tuoreita yrttejä;
  • Suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

  1. Täytä tarvittaessa sula, suola ja lisää muna. Jauhelihaan voidaan haluttaessa lisätä hienoksi hienonnettuja vihanneksia..
  2. Sekoita kaikki hyvin, muodosta lihapullot ja laske ne kiehuvaksi kiehuvaan suolaiseen veteen.
  3. Kuori ja leikkaa vihannekset, perunat kuutioiksi tai olkiin, porkkanat ja sipulit puolirenkaisiin.
  4. Kun lihapullot ovat ilmestyneet, lisää vihanneksia liemeen ja keitä, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää vermicelli keittoon, sekoita ja muutama minuutti ennen valmistamista lisää tuoreita yrttejä.
  6. Anna keitto kiehua ja poista liesi.

Kalan lihapullot

Kalat on sisällytettävä imettävän äidin ruokavalioon, mutta enintään 2-3 kertaa viikossa, muuten vauvalla voi olla allerginen reaktio.

Valmistautuaksesi tarvitset:

  • 700 gr. mikä tahansa valkoinen kala (filee);
  • 150 gr. valkoinen leipä;
  • 1-2 sipulia;
  • 2-3 oksat tilliä;
  • yksi kananmuna;
  • 100 gr. leivänmurut (kotitekoiset);
  • 125 ml, maito;
  • Suola;
  • Jotkut kasviöljyä.

Ruoanlaitto:

  1. Ohita kala sipulilla lihamyllyn kautta. Jos kala on luinen, toimenpide suositellaan toistettavaksi kahdesti.
  2. Lisää kalaan muna ja maidossa kastettu valkea leipä. Jauha tuoreet yrtit ja laita se jauhelihaan, suolaan ja vaivaa jauheliha hyvin.
  3. Muotoile lihapullot ja laita ne voideltuun paistolevyyn.
  4. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 C: seen, ja paista noin puoli tuntia, kunnes kullanruskea.
  5. Tällaisten lihapullien tarjoaminen pöydälle on parasta perunamuusilla.

Hyödyllinen kuivattu hedelmäkompotti

500 ml kompotin valmistamiseksi tarvitset kourallisen seosta (noin 50 grammaa). On suotavaa, että nämä ovat kuivatut omenat ja päärynät ja luumut.

Valmistautuaksesi tarvitset:

  • 500 ml puhdasta vettä;
  • 50 gr kompoti sekoitus;
  • 1 rkl. lusikallinen ruskeaa sokeria.

Ruoanlaitto:

  1. Huuhtele kompoti huolellisesti juoksevassa vedessä.
  2. Kaada kuumalla vedellä, peitä astia kannella ja anna hautua yön yli viileään paikkaan.
  3. Lisää aamulla sokeri veteen ja kiehauta. Kompottimarjoja voidaan lisätä aamupuuroon.

Naisten foorumin vinkkejä

Oksana, 26:

Välittömästi synnytyksen jälkeen vauva vaatii äidiltään paljon huomiota ja voimaa, mutta tämä ei tarkoita, että hänen ja hänen perheenjäsentensä tulisi syödä tällä hetkellä puolivalmiita ruokia. On välttämätöntä löytää aikaa ja valmistaa terveellisiä ruokia, koska terveys riippuu ensinnäkin äidin ravinnosta. Kuinka hyödyllistä rintamaito on, jos äidillä ei ole aikaa syödä kokonaan? Siksi sinun on valmistettava ainakin yksinkertaisimpia ruokia.

Christina, 32:

Hyvä vaihtoehto imettävälle äidille on periaate jäädyttämisestä - keitä vain muutama annos lisää ja jäädyttää ylimääräinen. Sitten "hätätilanteessa" voit aina saada annoksen ruokaa ja lämmittää sen mikroaaltouunissa lounasta tai illallista varten..

Veronica, 30:

Imettävän äidin on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon tuoretta tilliä - se ei sisällä vain terveitä kuituja ja vitamiineja, se imeytyy maitoon hyvin ja vauvan tuskissa on vähemmän vatsakipuja.

Lopuksi haluaisin sanoa, että sinun ei pitäisi luopua kokonaan kaikesta, jolla oletettavasti voi olla kielteisiä vaikutuksia lapseen. Muuten sinulla ei yksinkertaisesti ole mitään syötävää ja ruokavalio on niin huono, että maidon laatu muuttuu huonompaan suuntaan. Sinun täytyy vain kokeilla uusia ruokia ja aineosia pieninä annoksina, seurata reaktiota ja tarkkailla vauvaa. Jos esität uusia tuotteita vähitellen, reaktion seuraaminen ei ole vaikeaa.

Terveyttä sinulle ja lapsillesi! Natalya Belokopytova.

Lue Raskauden Suunnittelusta