Imetys, mikäli mahdollista, on edullinen vauvan optimaalisen kehityksen kannalta. Rikas ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää tasapainoisen määrän kasvi- ja eläinproteiineja, rasvoja ja vihanneksia, vaikuttaa myönteisesti äitien terveyteen ja epäsuorasti maidon laatuun. Hedelmät ovat toinen arvokas liittolainen äidin ja vauvan terveyden varmistamisessa. Mitä hedelmiä vastasyntyneen imettävä äiti voi kuluttaa ja mitkä tulisi olla tyhjää?

Hoitava äiti syö omenaa

Hedelmien edut imettävälle äidille

Raskauden aikana äidin voimavarat saivat aikaan lapsen kohdunsisäisen kehityksen. Maidon aikana tuotettu maito sisältää myös hyödyllisiä aineita äidin kehosta.

Tärkeä! Äitinsä tulisi kuluttaa hedelmiä ja marjoja, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja ylläpitääkseen omaa terveyttään, jolla on myös suotuisa vaikutus imetykseen..

Niissä esiintyy esimerkiksi:

  • rauta hemoglobiinin lisäämiseksi;
  • magnesium ja kalium tukemaan sydänlihaksen työtä;
  • foolihappo verenkierron parantamiseksi;
  • fosfori näkökyvyn parantamiseksi;
  • pektiini kolesterolin alentamiseksi ja ruuansulatuksen normalisoimiseksi;
  • beetakaroteeni ja C-vitamiini immuniteetin vahvistamiseksi.

Vaikutus imetykseen

Imettelyn aikana on välttämätöntä ylläpitää riittävä määrä nestettä kehossa. Mehukas hedelmät tekevät tästä hienoa työtä..

Erityisen hyödyllinen laktaation kannalta on vesimeloni, joka koostuu pääasiassa vedestä. Vihreä papaija lisää oksitosiinihormonin tuotantoa, mikä vaikuttaa maidontuotantoon, mutta se on Venäjällä eksoottinen.

Imetysäiti voi syödä kuivattua hedelmäkompottia, joka sisältää nesteen lisäksi arvokkaita hivenaineita.

Kuivatut hedelmät

Tärkeä! On toivottavaa, että kuivatut hedelmät kompotille keitetään yksin. Kaupasta ostetut sisältävät monia kemiallisia säilöntäaineita..

Vaikutus lapseen

Äidin kehossa kulkevat vitamiinit siirtyvät myös rintamaitoon. Tämän seurauksena lapsi saa vitamiineja sisältävää ruokavaliota..

Tutkimuksien mukaan havaittiin, että vauvat, joiden äidit söivät säännöllisesti hedelmiä imetyksen aikana, tottuvat niihin paljon nopeammin, kun he alkavat syödä niitä täydentävinä ruokia, ja syövät enemmän kuin imettävät vauvat.

Kuinka valita oikeat hedelmät

Kaikki hedelmät eivät ole yhtä terveellisiä. Valitsemalla ne, sinun on keskityttävä alueeseen, jossa äiti asuu, ja vuodenaikoihin.

kausivaihtelu

Hedelmät, jotka kulutetaan luonnollisen kypsymiskauden aikana, sisältävät suurimman hyödyn ja maun. Jos käytät niitä ruokaan sesongin ulkopuolella, niin niitä tulee joko varastoida pitkään tai tuoda kaukaa. Molemmat eivät sovellu imettävien äitien oikeaan ravitsemukseen..

Kotitekoinen

Imettävän äidin tulisi syödä kotitekoisia hedelmiä, eli kasvaa asuinpaikkansa alueella seuraavista syistä:

  1. Kotimaiset hedelmät ovat tuttuja lapsuudesta lähtien, ja äidin ruumis havaitsee ne ja rauhoittaa ne;
  2. Hedelmien tuomiseksi kaukaa säilyttäen esitysmuoto on välttämätöntä käsitellä heillä kemikaaleja.

Mitkä hedelmät ovat sopivia ensimmäisiin kuukausiin

Imettävän lapsen ensimmäisinä kuukausina äitien on oltava erityisen varovaisia. Mitkä hedelmät voivat imettävän äidin vastasyntyneen ensimmäisen kuukauden aikana, määrätään niiden ominaisuuksista.

Hyödyllinen

  1. omenat Parempi aloittaa vihreillä lajikkeilla. Jos ne ovat hapanta, voit leipoa omenoita uunissa. Joten ne säilyttävät hyödylliset ominaisuutensa eivätkä aiheuta negatiivisia reaktioita äideille ja vauvoille;
  1. päärynät Nämä hedelmät sisältävät paljon kuitua ja aiheuttavat joskus epämukavuutta vatsassa, joten ne kulutetaan usein 2–3 kuukautta imetyksen alkamisen jälkeen;
  2. Luumut. Hedelmiä, joilla on lievä laksatiivinen vaikutus, suositellaan ulosteongelmiin;
  3. Valkoiset kirsikat. Se tulisi kuluttaa kypsymiskaudella (toukokuusta heinäkuuhun);
  4. Mustikoissa, punaisissa ja mustaherukoissa, karviaismarjoissa on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja;
  5. aprikoosit Rikas kaliumia. Suositellaan paikallisia lajikkeita pieninä määrinä..

Käytä varoen

Tähän ryhmään kuuluvat sallitut hedelmät, mutta joillakin rajoituksilla:

  1. banaanit Nämä ovat hyödyllisiä hedelmiä, jotka sisältävät paljon kaliumia ja E-vitamiinia, mutta joskus ne voivat provosoida allergian. Varovainen käyttö - enintään 2 kappaletta päivässä;
  2. Meloni vesimeloni. Usein kemikaaleja käytetään niiden varhaiseen kypsymiseen, joten on parempi aloittaa vesimelonien kokeilu elokuussa;
  3. viinirypäleet Voi aiheuttaa kaasun muodostumista. Sitä käytetään pieninä määrinä;
  4. Persikat. Ne voivat provosoida allergisia reaktioita. Ensimmäisen kuukauden aikana on parempi pidättäytyä juomasta;
  5. Kaki, granaattiomena. Voidaan antaa varoen 3 kuukauden ruokinnassa.

Ei suositeltu

Hedelmiä, jotka todennäköisesti aiheuttavat allergioita tai jotka voivat sisältää haitallisia kemikaaleja, ei suositella käytettäväksi ruoassa:

  1. Sitrushedelmiä. Ne ovat erittäin allergisia. Hapotut hedelmät heikentävät maidon makua;
  2. Mansikat, vadelmat, tyrni, mansikat voivat allergisen reaktion provosoinnin lisäksi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä;
  3. Eksoottiset hedelmät (ananas, kiivi, mango jne.).

Arvovaltainen asiantuntija, tohtori E. Komarovsky, suosittelee, ettei pidä noudattaa imettäville äideille ankaraa ruokavaliota.

Tärkeä! Perusperiaatteena on välttää ruokia, jotka heikentävät maidon makua ja tuoksua (hapot hedelmät, katkerat vihannekset jne.) Ja vahvoja allergeeneja (sitrushedelmät, punaiset marjat jne.).

Oikea hedelmien kulutus

Imettävien äitien on noudatettava seuraavia sääntöjä hedelmiä ja marjoja käytettäessä:

  1. Pese huolellisesti ennen käyttöä;
  2. Et voi syödä hedelmiä suurina määrinä ja useina lajeina. Voit syödä tietyn tyyppisiä hedelmiä 3 päivässä;
  3. Jos hedelmät ovat suuria, on parempi jakaa ne kahteen osaan tai pienempään ja syödä yksi osa;
  4. Leipomalla hedelmät vähentävät niiden allergisia ominaisuuksia ja niillä on herkempi maku ja rakenne. Siksi on suositeltavaa syödä paistettuja hedelmiä;
  5. Marjojen säilyttämiseksi kauden lopussa käytettäväksi paras tapa on jäätyä.

Arvio lapsen reaktiosta

  1. Äidin tulisi kokeilla sikiötä aamusta lounaaseen, jotta hänellä olisi tarpeeksi aikaa arvioida lapsen reaktio;
  2. Jos lapsella on allergisia oireita tai koliikkia, tätä hedelmää ei tule syödä 3-4 viikon ajan. Tämän ajanjakson jälkeen voit kokeilla toista johdantoa tämän hedelmän ruokavalioon;
  3. Äidin hedelmien kulutuksen normi, jos vauvalla ei ole negatiivisia reaktioita, on jopa 300 g päivässä.

Hedelmien hylkääminen

Vauvan vaikeiden allergisten reaktioiden yhteydessä on suositeltavaa kieltäytyä syömästä tiettyä hedelmää.

Allergiaoireet

Yleisimmät lapsen allergiset oireet:

  • ihottumia;
  • vaikeuksia hengittää
  • ripuli;
  • oksentelu, vatsakipu.

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä ainesosia imettävän äidin ravinnossa. Sinun on kuitenkin käytettävä niitä, tarkkailemalla toimenpidettä, sääntöjä ja tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota.

Millaisia ​​hedelmiä voin syödä imettäessä?

Yhdeksän raskauskuukauden ajan odottava äiti yrittää syödä kaikkea maukasta ja terveellistä, hedelmät eivät ole poikkeus. Lisäksi, kun on mahdollista vangita kesäaika, voit kokeilla vuodenajan mansikoita ja kirsikoita. Persikat, aprikoosit, viinirypäleet ja sitrushedelmät voidaan ostaa milloin tahansa, jos vain äiti ja vauva saivat enemmän vitamiineja. Mutta synnytyksen jälkeen tämä monimuotoisuus loppuu, etenkin ensimmäisellä kerralla, kun vauva imetään. Ja nuorella äidillä on perusteltu kysymys - millaisia ​​hedelmiä imettävä äiti voi syödä ja onko se mahdollista?

Kuinka syö hedelmiä imetyksen aikana

On olemassa mielipide, että imettävälle naiselle ei ole mitään mahdollista, toivottuja herkkuja pidetään haitallisina. Itse asiassa voidaan tehdä paljon, pääasia on lähestyä kaikkea oikein ja tietää mitta. Hedelmät ovat yksi vitamiini- ja hyödyllisiä aineita sisältävistä elintarvikkeista, joten niiden käyttöä ei voida täysin sulkea pois. Muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia kannattaa noudattaa, jotta vastasyntyneen elimistö ei vahingoittaisi. Hyödyllisiä vinkkejä hedelmien syömiseen gw-ajanjaksolla ovat seuraavat:

  • Tietenkin, imettävä äiti ei syö vihreitä omenoita ja banaaneja, joten jos haluat kokeilla uusia hedelmiä, kannattaa ottaa ne ruokavalioosi vähitellen, yksi pieni pala päivässä. Silloin on helppo nähdä kielteiset vaikutukset vauvassa eikä vahingoittaa hänen terveyttä;
  • Niiden ainesosien, jotka äiti kuluttaa imettäessä, tulee valita korkealaatuiset, tuoreet ja suorittaa asianmukainen käsittely. Joten esimerkiksi eksoottiset hedelmät käsitellään usein lisäkäsittelyllä kemikaaleilla, jotka on pestävä perusteellisesti ennen syömistä;
  • osa hedelmiä ei saisi olla pääruoka; on parempi korvata jälkiruoka lounaan jälkeen niillä;
  • hyvä, kuten he sanovat, vähän, joten sinun ei pitäisi heti nojata hedelmiin. Usein imeväisten allergisia reaktioita voi ilmetä samanaikaisesti saman tuotteen äidin pitkäaikaisen käytön seurauksena kumulatiivisen vaikutuksen kanssa. Jos vauva sietää ensimmäistä puremaa hyvin, hedelmät tulisi viedä edelleen, vähitellen.

Hedelmät, jotka sallitaan imettämiseen

Kesällä ja alkusyksystä, kun ensimmäiset kausiluonteiset hedelmät ja marjat ilmestyvät, imettävät äidit yrittävät rajoittaa vahvojen allergeenien käyttöä, mutta voit silti syödä jotain imettävälle äidille. Hedelmät, jotka ovat sallittuja imettäessä:

  • omenat - sisältävät suuren määrän kuitua ja hyödyllisiä hivenaineita: rautaa, kalsiumia, magnesiumia. Ne antavat voimaa ja energiaa äidille, vihreillä omenoilla, joissa ei ole kuoria, on laksatiivinen vaikutus, ja vauvalle ne ovat turvallisia paistettuaan;
  • päärynä - tämä hedelmä sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja sekä pektiiniä ja foolihappoa. Sen syöminen maksaa myös ilman kuorta ja rajoitetut määrät, mikä voi olla lapsen koliikkien aiheuttaja;
  • persikka - vaikuttaa suotuisasti vauvan aivojen toiminnan kehitykseen. Parantaa hoitotyön mielialaa, on voimakas masennuslääke, torjuu stressiä, normalisoi psyykeä;
  • vesimeloni - taipumus lisätä imettämistä ja parantaa ruuansulatusta, mutta sesongin aikana on parempi syödä itsenäisesti kasvatettuja lajikkeita tai kypsiä hedelmiä;
  • aprikoosi - beetakaroteenin lähde, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa;
  • luumu - voit syödä vartijoiden kanssa, mutta älä väärinkäytä niitä, koska niiden tunnetaan laksatiivista vaikutusta;
  • banaani on korkeakalorinen hedelmä, mutta samalla vähärasvainen. Hänen ansiosta imettävän äidin kehossa tuotetaan serotoniinia - ilohormonia;
  • vuodenajan marjat - herukka, karviaismarja, kirsikka ja kirsikka - muodostavat hyvin C-vitamiinitasot, sisältävät antioksidantteja.

Hedelmät, joita ei suositella käytettäväksi kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Marjoja pidetään erittäin allergeenisina - karhunvatukat, mansikat mansikoineen, luonnollisessa muodossaan on parempi olla käyttämättä niitä ruoassa. Näiden marjojen hyödyllisiä vitamiineja saadaan hedelmäjuomista tai niiden perusteella valmistetusta vastakeitetystä kompotista. Puolukkaa ja karpaloita käsitellään myös paremmin hedelmäjuomien valmistukseen, imettävä äiti voi lapsen allergioiden välttämiseksi juoda enintään 0,5 litraa tällaista juomaa.

Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana sinun ei tulisi syödä sitrushedelmiä ja erityisesti niistä vastapuristettuja mehuja, jotta voidaan estää vauvan kehon negatiivisten reaktioiden kehittymistä. Älä suosittele hedelmiä, jotka sisältävät paljon sokeria - nämä ovat viinirypäleet, ananas, papaija. Viimeinen, kuten kaikki eksoottiset hedelmät, on parempi olla kokeilematta vasta 4 kuukautta syntymän jälkeen. Joidenkin tutkimusten mukaan tyrni ja vadelmat provosoivat vatsan koliikkia. Tällaisten marjojen ja hedelmien saanti siirretään parhaiten noin 10-12 kuukauden ikäiseksi.

Jos äiti itse ei siedä hedelmiä, heitä ei pidä syödä edes kolmen kuukauden kuluttua syntymästä.

Jos sallittu luettelo tuntuu äidille niukalta, kuivattujen hedelmien lisääminen ruokavalioon ei ole tarpeetonta. Kuivatut hedelmät tulee tässä tapauksessa pestä hyvin, kuivata ja kuluttaa luonnollisessa muodossaan, keittää hyytelö tai haudutettuja hedelmiä. Kuivatut aprikoosit, viikunat, rusinat tietyissä tilanteissa hyödyttävät myös imettävän naisen vartaloa. Jos noudatat yksinkertaisia ​​vinkkejä oikeasta ravinnosta, erityisiä vaikeuksia ei pitäisi syntyä. Kaikkien äitien tulisi ensinnäkin tarkkailla lastaan ​​ja keskittyä hänen yksilölliseen reaktioonsa. On parempi korvata eräät hedelmät mehuilla, nauttia jotain vauvan 3 kuukauden ikäisenä ja hylätä jotain lapsesi hyväksi ja terveyden kannalta.

Luettelo imettävän äidin tuotteista ensimmäisen kuukauden aikana

Imetystoimenpiteiden aikana suurin osa aineista, jotka pääsevät naisen kehoon ruuan kautta, tulee äidin maitoon. Naisen ruokavalion epätasapaino voi johtaa vauvan liialliseen muodostumiseen vauvoissa ja allergisten ihottumien esiintymiseen.

Lisäksi huono ravitsemus voi viedä äidiltä voiman ja energian, joka on välttämätöntä vastasyntyneen hoidossa.

Nyt pidetään asiaa yksityiskohtaisemmin..

Imettävän naisen ravitsemus on lapsen ravitsemusta. Allergisista ja terveellisistä tuotteista koostuvan ruokavalion asianmukainen järjestäminen imettävälle äidille on erityisen tärkeää ensimmäisinä kuukausina, kun tuotetun maidon määrä saavuttaa maksimiarvonsa.

Luettelo imettäville äideille, joiden allergia on alhainen

Jotta voidaan selvittää, mitä ruokia voidaan ja mitä ei voida antaa imettävälle äidille, sinun on ymmärrettävä, että imettävän äidin ravitsemus koostuu kolmesta tärkeästä periaatteesta:

  • turvallisuus;
  • monimuotoisuus;
  • oikea juominen.

turvallisuus

Päivittäisessä ruokavaliossasi ei pitäisi olla ruokia, jotka sisältävät väriaineita, säilöntäaineita, haitallisia yhdisteitä. Lisäksi tupakkatuotteiden, alkoholin, kahvin, vahvan teen käyttö ei ole turvallista..

Mahdollisesti vaarallisia ja jopa kiellettyjä ruokia imettävälle äidille ovat retiisi, kaali, melonit, parsakaali, ruskea leipä, valkosipuli, kurkut, koska ne voivat aiheuttaa vastasyntyneelle vakavia kivuliaita koliikkia. Tällaisten tuotteiden luetteloa voidaan kuitenkin laajentaa tai kaventaa itsenäisesti lapsen yksilöllisistä reaktioista riippuen.

Opi täältä, miten imetävä äiti hierotaan kunnolla. Anna ajoissa apua rintaasi.

Oikea juomaohjelma

Rintamaitoa imettävän naisen tulisi juoda vähintään puolitoista litraa puhdasta vielävettä päivässä.

Loppujuoma on vähän keitetyt teet, mehut, hedelmäjuomat, hyytelö.

monimuotoisuus

On virhe uskoa, että nuoren äidin ruokavalio on huono. Pätevällä organisaatiollaan voit saada kaikkien hyödyllisten aineiden lisäksi myös maun iloa.

Äidin itsensä ei pidä rajoittaa itseään sallittujen ruokien ottamisessa halutaan päästä eroon liiallisesta painosta. Ravinnon luonne auttaa palaamaan entiseen muotoonsa vaarantamatta murusien terveyttä.

Luettelo imettäville äideille sallituista tuotteista

  1. Liha. Eri tyyppinen liha. Asiantuntijat suosittelevat vähärasvaisten lajikkeiden valitsemista, jotka yleensä luokitellaan ruokavalioksi, esimerkiksi kanin liha, vasikanliha, kalkkuna.
  2. Kala. Eri lajikkeiden kaloja, on parempi antaa etusija valkoisille kaloille.
  3. Raejuusto. Rasvatuorejuusto ei saa ylittää 5%.
  4. Maitotuotteet. Voit juoda luonnollista jogurttia, kefiriä, bifidokefiriä, mutta enintään 800 ml päivässä.
  5. Juusto. Juustolajikkeet eivät saa sisältää mausteisia lisäaineita; tuotteen ei tulisi maistua liian suolaiselta.
  6. Maito ja maitotuotteet. Puhtaassa muodossaan maidon päivittäinen annos ei saisi ylittää 200 ml. Sitä voidaan käyttää erilaisten ruokien resepteissä.
  7. Tuoreet vihannekset. Porkkanat, sipulit, selleri, kaali, punajuuret - kaikki tämä on korkealaatuisten kasvikuitujen lähde, jota ilman korkealaatuista ruuansulattamista on mahdotonta järjestää.
  8. marjat Kirsikat, herukkaat auttavat valmistamaan upean jälkiruoan.
  9. Hedelmiä. Omenat, päärynät, pieni määrä - banaanit, ananat, persikat.
  10. Mehut. Mehut - yksi osista kunnollisesta juoma-ohjelmasta.
  11. Kasviöljyt. Kasviöljyt ovat arvokas F-vitamiinin ja vapaiden rasvahapporyhmien lähde..
  12. Eläinöljyt. Eläinperäiset öljyt mahdollistavat retinolin, E-, D-vitamiinien, fosfatidien, välttämättömien rasvahappojen saamisen.
  • Juurikkaat, punajuurimehu
  • Kiivi
  • Ananas mehu
  • Kaali, kaalia mehu
  • Viinirypäleet, kevyt rypälemehu
  • Luumu, luumu
  • Kuivattuja aprikooseja
  • Kurpitsa
  • Kaurapuuro
  • Viiriäisen munat

Keittämistekniikka

On suositeltavaa valmistaa kaikki ruokia joko höyrytettyinä tai keitettyinä, paistettuina. Ruoan paistaminen on suositeltavaa poistaa kokonaan imetyksen aikana..

Imettävän äidin ruuat olisi valmistettava vasta.

Meijerituotteet imettävän äidin imetyksen lisäämiseksi

  • Puuroa kermalla. Puuroa vedessä lisäämällä 10% kermaa; rinta on tällaisten viljojen kulutuksen jälkeen täynnä maitoa;
  • Teetä. Lämmin yrttiteet. Vihreä tee tl hunajaa, heikko maitojuoma on hyödyllistä juoda puoli tuntia ennen ruokintaa;
  • Decoctions. Lämmin lieme kuivattuja hedelmiä. Tämä juoma sisältää runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, auttaa parantamaan imetyksen laatua;
  • Pähkinöitä. Tuote ei vain lisää maidontuotantoa, vaan myös lisää sen rasvapitoisuutta;
  • Halva. Halvaa on suositeltavaa käyttää pieninä määrinä, sillä on myönteinen vaikutus maidon rasvapitoisuuteen. Tämä pätee erityisesti silloin, kun maito on maltillista, mutta vauva ei syö ja pyytää usein rintakehän;
  • Vesi. Hiilihappoamaton puhdas vesi on onnistuneen imetyksen edellytys. Juoma yhdestä puolitoista litraa päivässä;
  • Keitot Keitot ja liemet ovat ruokavaliota. Astia on erittäin hyödyllinen äidille itselleen. Jos se keitetään siipikarjanlihassa, on suositeltavaa käyttää toissijaista liemeä. Maidosta tehdään ravitsevaa ja herkullista;
  • juustot Kovat juustot. Herkullinen tuote on erittäin hyödyllinen laktaation stabiloimiseksi;
  • Porkkana. Porkkanat ja porkkanamehu. Vihannes stimuloi maidon virtausta rintaan, mutta kulutus tulisi mitata;
  • Kuivatut hedelmät. Kaurajauho kuivattujen hedelmien ja kuivattujen aprikoosien kanssa. Äidille imetyksen aikana tämä ruokalaji voi olla täydellinen aamiainen;
  • Vesimeloni. Mehukas, makea marja lisää merkittävästi imettämistä.

Tuotteiden vaikutus vauvan terveyteen

Kaikki mitä nainen kuluttaa, vaikuttaa vauvan terveyteen.

Vaikutus voi olla joko negatiivinen tai positiivinen.

Imettävän äidin suosittelema päivittäinen menu:

  • Maitoa lisätään teeseen - enintään 150 ml,
  • Hapanmaitojuomat - 500 ml,
  • Vesi - vähintään 2 l,
  • Vilja - noin 100 g,
  • Juustot - 20-30 g,
  • Smetana - noin 20 g,
  • Raejuusto - 100-150 g,
  • Muna - 1 kpl.,
  • Hedelmät - 200-300 g,
  • Vihannekset - 500-600 g,
  • Matalarasvaiset kala- ja lihalajit - 200-300 g kukin,
  • Kasviöljy - 15 g,
  • Voi - 30 g,
  • Leseleipä - 200 g.

yrtit

Inkivääri, kamomilla, echinacea

Jos nainen ottaa näitä kasveja teetä, suositellaan tarkkaan noudattamaan niiden annostusta.

Erittäin tiivistetyt yrttiteet voivat olla vaarallisia, varsinkin jos ne sisältävät Kanadan keltajuuren, jota perinteisesti lisätään echinaceaan.

Lääketieteellisessä ympäristössä uskotaan sen aiheuttavan aivovaurioita imeväisillä.

Jyväskylä, aniksia, jauhettua sarviapihaa, vadelmalehteä, nokkana, fenkolia, tilliä, verbenaa

Ennen näiden yrttien ottamista on suositeltavaa, että otat yhteyttä yrttiasiantuntijoihin tai lääkäriisi..

Kaikkia niistä ei tiede ole tunnustanut turvallisiksi ja tehokkaiksi..

tansy

Tämä ei tarkoita, että ruoho on täysin turvallinen vauvan terveydelle imettäessä. Lisäksi tämä yrtti voidaan katsoa imetyttäville äidin laksatiivisille tuotteille..

Kasvia käytetään usein migreenin hoitoon, sillä on parantavia ominaisuuksia, mutta se on hyödytön vauvalle..

Tiedätkö mitä imetysasiantuntija voi tehdä? Käytä konsultin apua ja tee itsestäsi ja vauvasi onnellinen!

Suosittu kysymys on, voitko juoda parasetamolia imetyksen aikana, artikkeli paljastetaan laajasti. Ota selvää turvallisimmasta lääkkeestä hepatiitti B: n kipuihin.

Linkin avulla voit oppia ilmaisemaan itseäsi https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-stsezhivat-grudnoe-moloko-rukami.html. Käytä vain oikeaa tekniikkaa!

Poissuljettavat tuotteet

  • säilykkeet (meijeri, kala, liha);
  • puolivalmisteet;
  • majoneesikastike ja ketsupit;
  • Kuumat chilikastikkeet;
  • jalostetut juustot, sinijuusto;
  • palkokasvit;
  • viinirypäleet
  • makkarat.

Alkoholi, kofeiini, tupakka

Tällaisten aineiden vaikutuksilta vauva on suojattava paitsi raskauden, myös imetyksen aikana.

  • Alkoholia. Äidinmaidossa oleva alkoholipitoisuus saavuttaa maksimiarvonsa 30 minuutissa juomisesta. Tämä on vaarallista vauvan motoristen kykyjen täydelliselle kehitykselle, vaikuttaa negatiivisesti hänen nukkumiseen ja ruokahaluun.
  • Kofeiini. Yli 300 mg: n vuorokausiannos on vahingollinen vauvalle. Rintamaito imee kofeiinin täydellisesti, eikä lapsen keho kykene erittämään ja hajottamaan tätä ainetta. Lapset voivat tulla ärtyneiksi, kärsiä unettomuudesta.
  • Nikotiinia. Maidossa oleva nikotiiniannos on suurempi kuin imettävän äidin veressä. Jos nainen tupakoi raskauden aikana ja jatkaa tupakointia imetyksen aikana, äkillisen vastasyntyneen kuolleisuuden oireyhtymän riski kasvaa merkittävästi. Lisäksi nämä lapset ovat alttiita koliikoille ja hengityselinten sairauksille..

Jos nainen noudattaa kaikkia annettuja suosituksia, hän ruokkii vauvaa kypsällä maidolla, joka sisältää ainutlaatuisia tartuntaesteitä suojaavia tekijöitä ja kasvutekijöitä.

Äidinmaito, mikäli nainen on kunnolla ravittu, sisältää välttämätöntä tauriinia ja kystiiniä, lipaasientsyymiä, jolla on täydellinen valikoima välttämättömiä aminohappoja ja jotka imeytyvät helposti myös vastasyntyneellä.

Nuorella äidillä on niin paljon huolenaiheita, että on yksinkertaisesti mahdotonta pitää kaikkia tietoja päässään. Siksi on hyödyllistä olla erityinen ruokapäiväkirja, joka ilmoittaa syömispäivän, syödyt ruuat, vauvan ulosteen luonteen ja sen yleisen tilan.

Keskittymällä omiin muistiinpanoihisi voit luoda ainutlaatuisen ravintosuunnitelman, joka on kivuttimmin ja hyödyllisin vauvalle ja miellyttävä äidille..

Millaisia ​​hedelmiä voit syödä imettävälle äidille?

Imetysjakson alkaessa nuoren äidin on tarkistettava ruokavalionsa kokonaan. Jopa ne tuotteet, jotka aiemmin voitiin pitää terveellisenä ruokavaliona, voivat aiheuttaa vastasyntyneellä vakavia koliikkia tai allergisen reaktion. Puhumme hedelmistä - kaikki hedelmät eivät ole yhtä hyödyllisiä imetyksen aikana, osa niistä on hylättävä. Yritetään selvittää, millaisia ​​hedelmiä voidaan antaa imettävälle äidille ja miten niitä voidaan käyttää oikein terveyshyötyihin.

Aloitamme pieninä - mitä hedelmiä saa imettävälle äidille

Synnytyksen jälkeinen aika on tullut. Tästä hetkestä lähtien imettävän äidin on hallittava valikkoaan sieltä ja takaisin. Sukulaispakkaukset kuljettavat osastolle värillisiä hedelmiä täydentääkseen synnytyksessä olevan naisen työtä ja jotta maito olisi terveellisempää - vitamiineja. Pääsääntö tässä tilanteessa on ajatella lasta ja tuotteen mahdollisia seurauksia..

Joten, millaisia ​​hedelmiä imettäville äideille sallitaan ensimmäisinä päivinä vauvan syntymän jälkeen:

  • vihreät omenat ovat yksi ensimmäisistä hedelmistä, jotka voit syödä työvoiman naista imetyksen alkuaikoina. Runsaasti pektiiniä sisältävät, ne auttavat perustamaan synnytyksen jälkeisiä ulosteita, parantavat mielialaa ja tyydyttävät lievää nälkää;
  • päärynät - tämä kaikkien lajikkeiden hedelmä sisältää uskomattoman määrän kuitua. Äitien kuluttamat päärynät muodostavat vatsan sulamisen, estävät kaasujen muodostumisen, vähentävät koliikkien vakavuutta;
  • persikat - nämä mehukkaat hedelmät pystyvät sammuttamaan janoon, joka usein seuraa imettävien äitien kanssa, aktivoi maitohuuhteet ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen eikä aiheuta allergioita vauvoilla ollenkaan.

Vain kolme hedelmätyyppiä, jotka eivät aiheuta reaktiota vauvassa ja täydentävät samalla äidin vartaloa kuitulla, suurella vitamiini- ja mineraalikompleksilla.

Taulukko hedelmien lisäämiseksi imetyksen aikana

Imettävän äidin kannalta on tärkeätä, että kädessäsi on huijausarkki, joka kertoo sinulle, milloin voit alkaa käyttää yhtä tai toista hedelmää imetyksen aikana. Jos ensimmäisen elämän kuukauden aikana valikon muruissa on tiukat rajoitukset, niin toinen, kolmas ja seuraavat kuukaudet antavat jo enemmän vapautta äidin ruokinnalle. Alla on keskimääräinen taulukko, jonka mukaan vastasyntyneen iän mukaan uudet hedelmät voidaan sisällyttää äidin ruokavalioon.

Lasten ikäSallittu hedelmäPäiväkorko (g)
Jopa 10 päivää
Omenat (vihreä, paistettu)sata
päärynätsata
persikatsata
Kuivatut hedelmät250
1-3 kuukauttaKaikki yllä olevat ja
banaanit200
aprikoosit150
luumut200
Kaki200
Kuivattuja aprikoosejasata
kuivatut luumutsata
4, 5,6 kuukauttaKaikki yllä olevat ja
Kiivi200
Mango200
vesimelonit250

Etusija olisi annettava hedelmille, jotka kasvavat alueella, jolla imettävä äiti asuu. On osoitettu, että kotitekoiset, tutut hedelmät, joissa on GV: tä, imeytyvät elimistöön paremmin eivätkä ne aiheuta kielteisiä seurauksia, vaikka he alkavatkin kuluttaa ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Tuodut hedelmät voivat aiheuttaa mielenosoituksen äidin kehossa, joten sinun tulee olla varovainen heidän suhteen.

Tärkeä! Imettävää äitiä suositellaan syömään niitä hedelmähedelmiä, joita todella haluat tällä hetkellä. Kaikkein terveellisimpien hedelmien syöminen "voiman kautta" uhkaa ruoansulatushäiriöitä.

Marjatuotteet

Imetysvaiheen aikana marjoja ei suositella äidille käytettäväksi korkeiden allergeenipitoisuuksien vuoksi. Voit hemmotella itseäsi tuoreilla vadelmilla kohtuullisissa rajoissa, mutta mansikat, mansikat, karhunvatukat ovat jo kiellettyjä. Marjoja on parasta syödä osana kompotteja ja hedelmäjuomia: puolukka ja karpalo, ne voidaan juoda imetyksen aikana jopa 500 ml: aan / päivä.

Vihannekset imettävälle äidille

Anna etusija tavanomaiselle vihannesvalikolle. Punaisia ​​tuotteita tulisi välttää, punaisia ​​vihanneksia pidetään vaarallisimmin ihottumien ja allergioiden suhteen.

Sallittu: perunat, porkkanat, kesäkurpitsa, kukkakaali ja parsakaali, paprikat (vihreä), selleri. Valkokaali ja sipulit aiheuttavat turvotusta ja koliikkia, joten ne tulisi ottaa äidin ruokavalioon myöhemmin, alkaen vauvan neljässtä tai viidennestä kuukaudesta.

Kuinka syö hedelmiä imetyksen aikana

Hedelmät ovat luonnollinen vitamiinien ja ravinteiden varasto. Jotta imettävälle äidille ja hänen vauvalle ne tuottavat maksimaalisen hyödyn ja mahdollisimman pienet mahdolliset vaikutukset, sinun tulisi ottaa huomioon muutama yksinkertainen vinkki.

- uuden hedelmän sisällyttämisen ruokavalioon olisi tapahduttava vähitellen. Kirjaimellisesti viipaletta tuotetta päivässä - tällä tavalla voit seurata vauvan reaktiota ruokavalion muutoksiin;

- hedelmien perusteellinen pesu harjalla säästää monista ongelmista. Tuodut hedelmät ruiskutetaan usein kemialla tai vahataan paremman varastoinnin ja kypsymisen varmistamiseksi. Sinä ja vauva ei tarvitse sellaisia ​​"lisäaineita";

- Hedelmät on parempi sisällyttää imettävän äidin valikkoon lounasjälkiruoana;

- toimenpide on hyvä kaikessa - jos lapsella ei ole yhden sikiön jälkeen reaktiota, ei ole ihan arvoista antaa itsellesi uusi hedelmä kilogrammoina. Allergeeneilla on kumulatiivinen vaikutus.

Varotoimenpiteet: mitä hedelmiä tulisi välttää HS: llä

Kaikista hedelmähedelmistä ei kannata luopua kokonaan - äidinmaitoa saavan lapsen tulisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Mutta ”lajittelu” kuuden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä on välttämätöntä, jotta lapsi äidin ruokavalion ohella ei saa leijonan osaa allergeeneista. Ne uhkaavat vauvalle huomattavia ongelmia.

  • Kirkkaat sitrushedelmät voivat muuttaa maidon makua huonompaan suuntaan ja vauva voi luopua rinnoista. Myös mandariinit, appelsiinit, greipit ovat voimakkaita allergeeneja..
  • Kirsikat, kirsikat ja korintat ovat hyödyllisiä, mutta voivat provosoida allergisen reaktion ja ihottuman vauvalla. Lykätä heidän sisällyttämistäsä ruokavalioon 10-12 kuukauden ikäiseen vauvaan asti.
  • Rypäleet voivat provosoida suolikoliikkia. Jos päätät kokeilla useita rypäleitä, varmista, että ne pestään perusteellisesti. On parempi, jos rypäleet tulevat puutarhastasi..

Sana ”varastossa” on maskuliininen. On häpeä olla tietämättä tätä! Kaikissa muissa - sitrushedelmät ja kaikki punainen eivät todellakaan ole sallittuja (mutta voit kuori kuoren punaisista omenoista). Kaikki omenat, kaikki kaali, kaikki viinirypäleet ja monet päärynät ja melonit ovat kuitenkin vahvoja kaasua muodostavia tuotteita, mikä ei ole mahdollista HS: n avulla. Mutta vesimelonit, vaikkakin punaiset, mutta voivat.
Ja jos odotat 6–12 kuukautta lisätäksesi tällaisia ​​terveellisiä hedelmiä vähitellen äidin ruokavalioon, tämä tarkoittaa, että koko tämän ajanjakson ajan äiti on ilman hedelmiä.

Kausivaihe: terveelliset ja epäterveelliset hedelmät ja marjat imettäville äideille

Imetysjakson aikana äidin kehon on tarjottava tarvittava määrä energiaa ja ravintoaineita paitsi itselleen, myös lapselle. Tämä tarkoittaa, että nuoren äidin tulisi huolehtia riittävän määrän vitamiinien, makro- ja mikroelementtien sekä mineraalien saannista säännöllisesti. Optimaalinen tilanne on, kun kaikki nämä aineet kulkeutuvat kehoon luonnollisesta ympäristöstä - ruoan mukana, eikä synteettisten vitamiinien käytön kautta. Tarkastellaan sitä, miten ja milloin erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja voidaan viedä äidin ruokavalioon, samoin kuin millä annoksilla hedelmä- ja marjavalikoiman käyttö voi olla mahdollisimman hyödyllistä äidille ja lapselle.

Hedelmien ja marjojen syömisen edut imetyksen aikana

Marjat ja hedelmät ovat tuotteita, joita naisille suositellaan käytettäväksi imetyksen aikana. Kasvavan lapsen ruumis ei ole vain tyydyttynyt vitamiineilla, vaan myös vähitellen tutustuu hedelmien ja marjojen monimuotoisuuteen oppimalla siitä "suodattimen" - äidinmaidon - kautta. Hedelmien ja marjojen syömisessä ruokavalioon on tarpeen ottaa huomioon vain joidenkin hedelmien ominaisuudet, minkä vuoksi näiden tuotteiden käyttö viivästyy siihen asti, kun vauva kasvaa.

Marjat ja hedelmät ovat ihanteellisia vitamiinien ja mineraalien määrän täydentämiseksi vauvan imettävän naisen kehossa. Niitäkin ei pidä kuitenkaan viedä liikaa.

Säännöllisellä maltillisella kulutuksella marjat ja hedelmät voivat:

  • nostaa veren hemoglobiinitasoa raudasisällön vuoksi;
  • tuki luustojärjestelmä kalsiumilla;
  • stimuloida aivoja ja parantaa sen verenkiertoa johtuen B9-vitamiinista ja foolihaposta;
  • estää kouristusten esiintymisen ja vahvistaa kehon lihasjärjestelmän toiminnan magnesiumin läsnäolon takia;
  • tuki sydämen toimintaa kaliumilla;
  • alentaa veren kolesterolia ja huolehtia aineenvaihdunnasta pektiinin esiintymisen takia;
  • säännellä ruuansulatuksellista järjestelmää, koska tuoreissa marjoissa ja hedelmissä on runsaasti kuitua;
  • parantaa näköä ja vahvistaa luujärjestelmää fosforilla;
  • parantaa immuunisuutta yleensä beetakaroteenin ansiosta.

Video: Mitkä ovat eri hedelmien edut

Milloin suositellaan hedelmien ja marjojen lisäämistä imettävän äidin ruokavalioon ja miten se tehdään oikein

Äidin ruokavalioon on tarpeen lisätä kaikki uudet tuotteet, mukaan lukien marjat ja hedelmät. Lapsen kehossa, joka saa hyödyllisiä ravintoaineita rintamaitoa, on haavoittuvimpia ensimmäisinä elämän viikkoina, minkä vuoksi äidin on kiinnitettävä tänä aikana erityistä huomiota ruoan oikeaan valintaan. Joten turvotusta aiheuttavia hedelmiä (esimerkiksi luumuja) suositellaan lisättävän hitaasti äidin ruokintaan vasta ensimmäisen imettämiskuukauden jälkeen. Kaikki hedelmät kuuluvat vauvan riskiryhmään, joiden ihonväreissä on punaisia ​​tai oransseja värejä ja sävyjä - granaattiomenat, kirsikat, tyrni, greipit, mandariinit ja niin edelleen. Nämä hedelmät ja marjat voidaan myös aloittaa neljän viikon ruokinnan jälkeen, unohtamatta kuitenkaan huolellisesti kirjata vauvan uuteen tuotteeseen kohdistuvien reaktioiden ilmenemistä tai puuttumista..

Ensimmäisinä päivinä lapsen syntymän jälkeen imettävää äitiä suositellaan:

  • vihreät omenat (auttavat parantamaan suoliston toimintaa pektiinin ansiosta, tyydyttävät nälän ja parantavat mielialaa);
  • päärynät (poista myrkylliset aineet kehosta suuren kuitumäärän vuoksi);
  • persikat (auttavat sammuttamaan janoa ja aktivoimaan imetysprosessit äidin kehossa).

On tärkeää huomata, että hedelmiä ja marjoja on hyödyllistä käyttää paitsi tuoreessa muodossa. Lisäksi jotkut asiantuntijat uskovat, että imetyksen aikana on paljon edullisempaa syödä hedelmiä, jotka on lämpökäsitelty, jotta vältetään vauvan maha-suolikanavan ongelmat. Tällaisia ​​suussa sulavia ja parantavia ruokia ovat esimerkiksi seuraavat:

uunissa paistetut vihreät omenat; valmistettu tuoreista hedelmämarmeladeista, pastilleista ja muista makeisista ilman lisättyä sokeria;

mousse, vuoat, perunamuusuus, keitetyt tuorejuustolla;

kotitekoinen hillo ja hillo (rajoitetut määrät);

kotitekoiset tuorepuristetut ja vasta keitetyt kompotit, mehut ja hedelmäjuomat.

Taulukko: optimaalinen hoito-ohjelma hedelmien ja marjojen lisäämiseksi imettävän äidin ruokavalioon

Lasten ikäSallitut hedelmät / marjatPäivittäinen hintaRuokavalion kommentit
Jopa 10 päivääOmenat (paistettu vihreä)100 gOn suositeltavaa syödä omenoita, kun ne on aiemmin kuorittu kuoresta - tämä vähentää nitraattimyrkytysriskiä. On suositeltavaa suosia puutarhasi omenoita tai Venäjällä kasvatettuja vuodenaikojen omenoita.
päärynät100 gImetysvaiheessa suositellaan paistettuja päärynöitä, kotitekoisia päärynäperunamuusia, säilöntäaineita, kompotteja ja mehuja, koska elimistö helpottaa niiden imeytymistä. Vältä hapan- tai hapanviljelylajikkeiden käyttöä antamalla etusija allergisille vihreille päärynille.
persikat100 g (1-2 hedelmää tai 1 lasillinen mehua)Persikat pystyvät normalisoimaan ruuansulatuksen ja lievittämään säännöllistä ummetusta. Myymälöissä imetyksen aikana ostetut säilötyt hedelmät tulisi mieluiten sulkea pois. Voit syödä vain kodinsäilytyksiä, jos sellaisia ​​on. On parempi ostaa nämä hedelmät suoraan kypsymiskaudella lähimmältä alueeltasi ja kuori ne ennen käyttöä.
Kuivatut hedelmät250 gKuivattujen hedelmien kompotti auttaa normalisoimaan ruuansulatuskanavaa ja estää ummetusta.
1 kuukausiKirsikka100 gKirsikka sisältää suuren määrän C-vitamiinia, jodia ja foolihappoa, joka normalisoi unen ja paineen, auttaa poistamaan ylimääräisen painon. Tämä marja on jopa osa joihinkin yskälääkkeisiin, koska sillä on odottavia ominaisuuksia.
Vihreä karviainen250-300 gVihreät karviaismarjat ovat hypoallergeenisiä, joten se on hyväksytty käytettäväksi jopa vauvan ensimmäisessä kuukaudessa. Allergeenisten väriainepitoisuuksien vuoksi keltaisten ja punaisten lajikkeiden hedelmät voidaan maistaa aikaisintaan kaksi tai kolme kuukautta synnytyksen jälkeen.
2-3 kuukauttamustikat100 gC-vitamiinien, E: n, tanniinien ja orgaanisten happojen läsnäolo mustikoiden koostumuksessa tarjoaa verisuonia laajentavan, diureettisen ja antibakteerisen vaikutuksen. Voit syödä mustikoita sekä tuoreina että kuivattuina tai jäädytettyinä.
3 kuukauttaMustaherukka50 gVitamiinien A, B, C takia mustaherukka tukee imettävän äidin immuniteettia, parantaa ihon ja hiusten kuntoa ja nopeuttaa paranemista leikkauksen jälkeen, mikä on erityisen tärkeää naisille, joilla on tehty keisarileikkaus. Mustaherukan hedelmiä voidaan lisätä tavanomaisiin viljoihin tai raejuustoon yhdistettynä viljan ja leseiden kanssa.
Kvitteni100 gTämä hedelmä voidaan sisällyttää ruokavalioon vain, jos se on tunnettu naistuote, joka oli säännöllisesti valikossa raskauden aikana. On tärkeätä tietää, että kvitteni ei syö suoraan raa'assa ja tuoreessa muodossa, vaan vaatii erityistä lämpökäsittelyä (kvittenin liha, kuorittu ja kuoppainen, on haudutettava vedessä vähimmäismäärällä sokeria). Vakava vasta-aihe kvittenin lisäämisestä ruokaan on vauvan tai äidin taipumus ummetukseen. Kvitteniä ei näytetä useammin kuin kerran kahdessa viikossa.
feijoa2-3 hedelmää päivässäFeijoan ainutlaatuisuus johtuu välittömien jodiyhdisteiden läsnäolosta, joiden määrä ei ole alempi kuin merenelävät. Tämän ominaisuuden ansiosta kilpirauhasen ongelmat kärsivillä äideillä voidaan parantaa hormonaalisen järjestelmän tilaa. Nämä marjat voidaan kuluttaa sekä tuoreina että kompotteina tai perunamuusina..
Greippi100 gGreipit ovat vasta-aiheisia imetykselle, jos äidillä tai lapsella on tulehduksellisia prosesseja ruuansulatuksessa, maksassa, urogenitraalisessa järjestelmässä ja munuaisissa. Vakavat allergiset reaktiot ovat perinteinen vasta-aihe. Lisäksi greipillä on taipumus heikentää tietyntyyppisten lääkkeiden vaikutuksia, joten sinun on otettava yhteys lääkäriisi mahdollisuuksista käyttää tätä hedelmää. Loput greipistä voivat vaikuttaa positiivisesti naisvartaloon. Se on runsaasti A-, B-, C-, P-vitamiineja sekä kalsiumia, kaliumia, kuitua, orgaanisia happoja ja eteerisiä öljyjä.
MustikkaEnintään 1 kuppi marjoja päivässäMustikkakoostumus on kyllästetty luonnollisilla antioksidantteilla, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tämän marjan syöminen päivittäin ruokaa auttaa imettävää äitiä lievittämään synnytyksen jälkeistä masennusta.
Kalina100 g tai 1 kuppi haudutettua hedelmää päivässäKalinassa on ennätysmäärä C-vitamiinia, joka torjuu tehokkaasti vilustumista, tonsilliittiä ja tonsilliittiä. Samaan aikaan, jos lapsella on negatiivisia reaktioita, tämän marjan toistuva käyttöönotto valikossa toistetaan kuuden kuukauden ikäisenä. Tämä kasvi on ainutlaatuinen siinä mielessä, että melkein kaikki sen komponentit tuovat hyötyä ihmiskeholle: marjat, lehdet, kukat. Keittämisillä ja infuusioilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne edistävät haavojen nopeaa paranemista. Kun imetät ensimmäistä kertaa, viburnumia käytetään parhaiten kompottina lisäämällä noin 10 marjaa 300 millilitraa vettä kohti. Jos vauva ei aiheuta kielteisiä reaktioita, marjojen määrää voidaan lisätä asteittain. Kalinaa suositellaan syömään vain kerran viikossa.
banaanit200 gBanaanit sisältävät runsaasti vitamiineja C, PP, ryhmä B. Niitä ovat myös kalium, magnesium, natrium, kalsium, fluori ja fosfori. Rikas koostumus antaa banaanien parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja maha-suolikanavan toimintaa ja vaikuttaa myönteisesti hermostoon. Samanaikaisesti älä pidä liian paljon banaanien käytöstä, koska ne sisältävät paljon sokeria ja voivat auttaa nopeaan painonnousuun. Kuivatut banaanit ovat vielä enemmän kaloreita ja vähemmän hyödyllisiä keholle..
aprikoosit150 gAprikooseja pidetään perustellusti ravinteiden varastossa, koska ne sisältävät A-, B-, C-, PP-, E-vitamiineja ja hivenaineita, kuten natriumia, rautaa, kaliumia, fosforia. Aprikoosit lisäävät hemoglobiinitasoa veressä, aktivoivat kehon puolustuskykyä ja vaikuttavat myönteisesti kilpirauhanen. On syytä suosia omassa puutarhassa kasvatettuja aprikooseja. Ostettujen aprikoosien kanssa on parempi kuori ennen syömistä. Säilyttämistä myymälöissä ei suositella; etusija olisi annettava kotitekoisille säilykkeille, mutta pieninä määrinä, jotta liikaa sokeria ei pääse kehoon..
Kuivattuja aprikooseja100 gKuivatut aprikoosit voivat auttaa ruoansulatuskanavan normalisoitumisessa. On turvallisempaa käyttää keittämisen tai kompotin muodossa (enintään 1 kuppi päivässä) tai lisäämällä joihinkin muihin ruokia, esimerkiksi salaatteja, jälkiruokia tai pääruokia.
kuivatut luumut100 gLuumut sisältävät kuitua, kaliumia ja rautaa, ja niillä on voimakas laksatiivinen vaikutus. Nuoren äidin on otettava tämä huomioon ruokavaliota suunnitellessaan.
luumut200 g (2-3 hedelmää päivässä tai 1 kuppi kompotti)Luumut voivat lievittää äidien ja vauvojen ummetusta. Lisäksi tämä hedelmä lisää ruokahalua ja puhdistaa myös munuaiset ja kehon myrkkyinä.
4 kuukauttaKaki200 gKakiota pidetään ruokavalioastiana, joka vaikuttaa positiivisesti maha-suolikanavan toimintaan. Kypsät hedelmät parantavat verisuonten terveyttä. Mutta liiallisella kulutuksella kaki voi häiritä äidin ja vauvan ruoansulatuskanavaa. Turvallisin vaihtoehto on käyttää esijäähdytettyä sikiötä, joka sitten lämmitetään vesihauteessa. Tämän käsittelyn avulla voit neutraloida kakiossa olevien tanniinien supistavat ominaisuudet.
4-6 kuukauttamandariinit150-200 gMandariineja voidaan lisätä ruokavalioon edellyttäen, että niitä käytettiin myös raskauden aikana. Jos nämä oranssit hedelmät eivät aiheuta allergioita, ne tuovat suurta hyötyä äidille ja vauvalle. Aloita mandariinien käyttö yhdellä pienellä kiilalla ja lisää annos vähitellen 1-2 hedelmään päivässä.
Kiivi200 gKiiviä suositellaan syömään tuoreena ja jopa kuoren kanssa, joka on ensin pestävä perusteellisesti. Kiwi on myös laksatiivinen tuote. Ja sen ainutlaatuinen aktinidiinientsyymi auttaa parantamaan veren hyytymistä.
Mango200 gMangot voidaan kuluttaa vain, jos nainen raskauden aikana söi jatkuvasti tätä hedelmää. Muuten mangot voivat aiheuttaa allergisia reaktioita sekä äidille että vauvalle. Jos imettävällä äidillä on varaa tähän hedelmään, hän vähentää urogenitraalisen pallon ja lantion elinten sairauksien riskiä.
vesimelonit250 gKoska koostumuksessa on paljon nestettä (yli 85%), vesimeloni vaikuttaa positiivisesti imetykseen. Samanaikaisesti nykyään on suuri todennäköisyys nitraattimyrkytyksistä, joita häikäilemättömät valmistajat lisäävät kasveihin suurina määrinä. Siksi on välttämätöntä hankkia hedelmiä vain todistetuissa myyntipisteissä ja valita huolellisesti. Vesimelonien tulee olla keskikokoisia, kuivuneen pyrstön ja keltaisen tynnyrin kanssa.
ananas100 g (tai 0,5 kupillista mehua päivässä)Ananas auttaa sulattamaan raskaita ruokia, kuten liha. Jos et syö lihatuotteita, ananas auttaa myös tässä - kasvisruoista saadaan rautaa syömällä useita tämän aromaattisten hedelmien neilikkaa. Ananas on otettava käyttöön imettävän äidin ruokavaliossa pienellä tuoreilla hedelmillä. On suositeltavaa laimentaa ananasmehu keitetyllä vedellä ja juo enintään puoli lasillista päivässä. Ananassäilykkeitä ei suositella lainkaan imetyksen aikana..

Chokeberry hedelmät imettämisen aikana voidaan kuluttaa vain, jos odottava äiti tunsi heidät jo raskauden aikana. Punahedelmäisiä pihlajan hedelmiä imetyksen aikana ei suositella käytettäväksi.

Kuvagalleria: suositellut hedelmät ja marjat sekä niiden hyödyt äidille ja lapselle

Video: mitä marjoja ja hedelmiä imettävät äidit voivat syödä

Korkeaallergiset tuotteet

On tärkeätä muistaa, että jos äidillä on omia allergisia reaktioitaan marjoista tai hedelmistä, niiden lisääminen ruokavalioon ei ole sen arvoista, riippumatta siitä, kuinka hyödyllisiä ne ovat. Lisäksi sinun ei tulisi koskaan syödä "voiman kautta", sellainen ruoka on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tuoreita marjoja pidetään erityisen allergeenisina (esimerkiksi karhunvatukat, mansikat, puutarha mansikat ja muut), joten syö niitä paremmin ei raa'assa muodossa, vaan lämpökäsittelyn jälkeen - hedelmäjuomien ja hedelmäjuomien muodossa. Joten, imettävän naisen sallitaan juoda jopa 500 ml puolukka- tai karpalomehua päivässä, jollei muita vasta-aiheita ole. Jotta ymmärrettäisiin, kuinka tietty lapsi reagoi tiettyyn hedelmään tai marjaan, on pidettävä ruokapäiväkirjaa, johon kirjataan kaikki vauvan reaktiot uusiin tuotteisiin

Monet asiantuntijat suosittelevat, että kaikki sitrushedelmät (appelsiinit, mandariinit, greipit jne.) Poistetaan imettävän äidin ruokavaliosta samoin kuin niihin perustuvat vastapuristetut mehut. Sitrushedelmät ovat voimakas allergeeni, joka voi aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita lapsella..

Lisäksi ei ole suositeltavaa kuluttaa liikaa hedelmiä ja marjoja, jotka sisältävät paljon sokeria ja vähän kuitua ja joilla on korkea glykeeminen indeksi. Tällaisia ​​hedelmiä ovat esimerkiksi päivämäärät ja vesimelonit. Ananas ja banaanit sisältävät paljon sokeria, ja papaija, kaki, mango, viinirypäleet ja mandariinit ovat myös vaarassa. Vähintään kaikista mustanherukan ja tuoreiden aprikoosien sisältämistä sokereista.

Eksoottisia hedelmiä voidaan käyttää, mutta se on parempi rajoitetuissa määrissä ja vasta, kun lapsi täyttää neljä kuukautta.

On tieteellisesti todistettu, että ihmiskeho assimiloi paremmin hedelmät, jotka kasvavat suoraan asuinalueella.

Vauvan allerginen reaktio voidaan provosoida käyttämällä äidin kirsikoita, kirsikoita tai punaherukoita, joten tällaisten tuotteiden sisällyttäminen naisen ruokintaan imetyksen aikana joidenkin imetysasiantuntijoiden neuvojen mukaan on parasta jättää, kunnes lapsi on 10–12 kuukautta vanha. Mansikat, metsä mansikat, vadelmat, karhunvatukat, tyrni voivat johtaa mahakoliikkeihin.

Video: pienten lasten ruoka-allergioiden ilmenemismuodot

Lääkärit sanovat allergioita

Lääketieteen asiantuntijoilla on kuitenkin erilaisia ​​näkökulmia imeväisten allergisten reaktioiden syistä. Joten esimerkiksi pelastusosaston lastenlääkäri Redina Anna Alexandrovna noudattaa seuraavaa lausuntoa:

Äskettäin lastenlääkärit ja gynekologit sanoivat, että äitien on noudatettava ruokavaliota, lukuun ottamatta ”allergeenisia” tuotteita lapsen allergisten sairauksien riskin vähentämiseksi. Väitetysti herkistyminen (perehtyminen allergeeniin) alkaa kohdussa. Mutta viimeaikaiset maailman tutkimukset osoittavat, että raskauden aikana syöminen ja mahdollisten allergeenien imetys ja lapsen allergisten sairauksien (kuten keuhkoastma, atooppinen ihottuma, heinänuha) kehittyminen eivät ole toisiinsa yhteydessä. Ei luotettavia tietoja, jotka vahvistavat tämän riippuvuuden.

Tämä tarkoittaa, että muut tekijät vaikuttavat kehityksen todennäköisyyteen: esimerkiksi perinnöllisyys, elinolot ja yksilöllisen lapsen taipumus. Lisäksi on tutkimuksia, jotka vahvistavat, että imettävän äidin syömä maapähkinöitä ja lehmän proteiineja vähentää vauvan sairauden kehittymisriskiä. Siksi lastenlääkärinä olen sitä mieltä, että äidilläni olisi raskauden ja imetyksen aikana ensinnäkin oltava täysi ja monipuolinen ruokavalio. Joten lapsella on mahdollisuus saada riittävä määrä kehitykseen tarvittavia aineita. Tietysti sinun ei tarvitse syödä "haitallisia ruokia". Ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä on erittäin tärkeää harkita huolellisesti ruokavaliota keskittymällä vauvan reaktioon. Koska jokainen lapsi on yksilöllinen ja jokaisella henkilöllä voi olla allergeeni. Siksi ei ole järkevää sulkea pois kaikkea, mikä aiheuttaa allergioita suurimmassa osassa.

Lastenlääkäri, Pediatrian yksikkö Redina Anna Aleksandrovna

http://www.littleone.ru/articles/more/zdorovieipsihologi/1650

Dermatologi, allergisen ihottuman online-asiantuntija Anna Bolšakova kehottaa muun muassa sisällyttämään kausiluonteiset hedelmät pääruokavalioon ja olemaan varovaisia ​​eksoottisten hedelmien (esimerkiksi banaanien) suhteen. Anna Bolšakova suosittelee heikosti tiivistettyjen kompottien käyttöä kuivattuista omenoista, mustikoista, päärynöistä ja luumuista.

Kuinka paljon hedelmiä on turvallista syödä?

Jos imettävällä äidillä ei ole vasta-aiheita hedelmien ja marjojen kuluttamiselle, päivittäinen normi on annos, joka painaa 200-300 grammaa tuoreita tai lämpökäsiteltyjä hedelmiä. Tämä määrä riittää antamaan äidille ja lapselle tarvittavan määrän vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä.

Kun imettävä äiti on vasta alkamassa lisätä uusia hedelmiä ja marjoja ruokavalioonsa, hänen on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  • pese hedelmät huolellisesti juoksevan veden alla erityisellä harjalla;
  • lisää hedelmiä valikkoon kerrallaan useita päiviä ja seuraa tarkkaan vauvan reaktioita uuteen tuotteeseen;
  • sisällyttää hedelmät ruokaan iltapäivän jälkiruoana;
  • Älä ylitä suositeltuja annoksia.

Seuraavat hedelmät ovat turvallisimpia imetyksen aikana:

  • omenat (sisältävät kalsiumia, A- ja C-vitamiineja, fosforia, magnesiumia, kaliumia, rautaa, jodia, foolihappoa);
  • granaattiomenat (rikas rauta, auttavat nostamaan hemoglobiinitasoa veressä ja vahvistavat immuunijärjestelmää yleensä);
  • aprikoosit (tukevat immuniteettia ja auttavat luurankoa muodostamaan);
  • vesimelonit (optimoi aineenvaihdunta ja auttaa munuaisia);
  • banaanit (sisältävät foolihappoa ja harmonisoivat kehon veden ja suolan tasapainoa);
  • päärynät (ne ovat pääasiallinen kaliumin ja kuidun toimittaja, erityisen hyödyllisiä hillojen ja kompottien muodossa);
  • mustikat (sisältää antioksidantteja, A- ja K-vitamiineja, kaliumia, kalsiumia, hiilihydraatteja, suojaa lasta infektioista);
  • vadelmat, karhunvatukat ja muut vuodenaikojen marjat (ne estävät vilustumisen kehittymistä, sisältävät luonnollisia antioksidantteja, foolihappoa, kaliumia, C-vitamiinia, kuitua);
  • persikat ja aprikoosit (sisältävät beetakaroteenia ja vahvistavat äidin hermostoa sekä immuniteettia);
  • karpalot (sammuttaa jano, stimuloi imetystä, parantaa äidin hiusten ja kynsien tilaa, ei aiheuta lapselle allergisia reaktioita).
Imetysvaiheen aikana imettävien äitien on täydennettävä vitamiinien ja mineraalien määrää syömällä erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja

Hedelmät on parasta lisätä imettävän äidin säännölliseen valikkoon, alkaen vihreästä tai valkoisesta omenasta. Varhaisimmissa vaiheissa on sallittua käyttää lasten hedelmämehuja (mieluiten massalla) ja perunamuusia, paistettuja omenoita ja päärynöitä, omena- ja päärynähyytelöä sekä haudutettuja hedelmiä. Perunamuusuus ja mehut voivat olla joko vastavalmistettuja tai purkitettuja, jälkimmäisessä tapauksessa on parempi valita vauvanruoka. Kuivatut hedelmät, joissa on runsaasti ravintokuitua, kuten luumut ja kuivatut aprikoosit, voidaan syöttää varovasti tarkkailemalla muutoksia lapsen hyvinvoinnissa. On suositeltavaa käyttää vain kotitekoisia kuivattuja hedelmiä, jotka on valmistettu ilman kemiallisten säilöntäaineiden käyttöä.

Tuoreiden tai lämpökäsiteltyjen marjojen ja hedelmien käyttö sallituissa suhteissa pystyy tukemaan äitiä ja vauvaa tarvittavilla ravintoaineilla sekä mikro- ja makroelementeillä. Nuorten äitien saatavilla on nykyään erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja, mutta on tärkeää olla väärinkäyttämättä halua hyötyä luonnosta ja syömättä liian monta marjaa yhdessä ateriassa tai yhdessä päivässä, ja noudata lääkärisi suosituksia. Tällöin imettävä äiti ja vauva saavat suurimman hyödyn syömällä tällaisia ​​maukkaita ja terveellisiä marjoja ja hedelmiä..

Lue Raskauden Suunnittelusta