Ei ole mikään salaisuus, että voimistelu on hyödyllistä kaikille lapsille. Kun vastasyntynyt vauva ilmestyy perheeseen, on erittäin kätevää ostaa fitball pallo vauvalle (tai antaa se nuorille vanhemmille). Jotta palloilla tehtävät luokat eivät olisi vain hyödyllisiä, vaan myös vauvalle nautinnon tarjoamiseksi, on välttämätöntä suorittaa lasten fitballin harjoitukset oikein..

Missä iässä fitball on turvallinen

Pallolajit ovat erittäin hyödyllisiä pienimmillekin. Turvallisin on aloittaa luokat, kun vauva on yhden kuukauden ikäinen.

Asettamalla vauvan vatsaan, häntä voidaan auttaa välttämään koliikkien alkamista tai vähentämään sitä. Lisäksi tässä asennossa vauva pyrkii nostamaan ja pitämään pään.

On suositeltavaa suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset lapsen, joka on 1 kuukaudesta kuuteen kuukauteen.

Yli 7 kuukauden ikäiset lapset voidaan kouluttaa seisomaan palloilla..

Miksi sinun pitäisi ostaa fitball

  1. Palloharjoitukset ovat hyödyllisiä vauvan fyysiselle kehitykselle.
  2. Urheilupallon avulla voit paitsi tehdä voimistelua myös lapselle, se on hyödyllinen myös nuorelle äidille viihdyttämään vauvaa. Vanhemmat lapset ajavat sitä mielellään, työntävät, ajavat.
  3. Tämän pallon avulla voit suorittaa erityisiä harjoituksia, jotka auttavat lievittämään lihasten hypertonisuutta.
  4. Tällainen voimistelu on erittäin hyödyllinen vauvan vatsalihasten, selän, käsivarsien ja jalkojen vahvistamisessa.
  5. Erityiset fitball-harjoitukset auttavat estämään koliikkia, koska ne vaikuttavat suotuisasti lapsen ruoansulatusprosesseihin.
  6. Palloharjoitukset edistävät murusten vestibulaarisen laitteen kehittymistä, liikkeiden koordinointia.

Lisäksi fitballia voidaan käyttää paitsi dynaamiseen voimisteluun myös myös vauvan rentouttamiseen ennen nukkumaanmenoa. Voit tehdä tämän muuttamalla vain harjoituksen tahtia.

Kuinka tehdä harjoitukset oikein

On tiettyjä sääntöjä, joita suositellaan noudattamaan..

  1. Voit aloittaa palloharjoituksen heti kun lapsi tulee kuukauden ikäiseksi.
  2. Jotta voimistelu antaa vauvalle iloa, on parempi tehdä se aamulla, kun lapsi on aktiivisuuden huipussa, hän on nukkunut hyvin ja on hyvällä tuulella.
  3. Varmista ennen harjoitusten tekemistä, että vauva ei häiritse.
  4. Kaikki palloharjoitukset voidaan suorittaa aikaisintaan 1,5 tunnin kuluttua.
  5. Monet lapset tarvitsevat aikaa tottuakseen uuteen esineeseen (palloon), älä kiireytä heitä. Aluksi fitballin voimistelun tulisi olla lyhytaikaista - 1 - 4 minuuttia. Jatkossa oppituntien aikaa tulisi pidentää keskittymällä vauvan mielialaan.
  6. Jos lapsi on tuhma - oppitunti tulisi lopettaa.
  7. Kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, ilman teräviä nykäyksiä.
  8. Et voi vetää lasta jaloista, sinun tulee olla varovainen hänen niveltensä suhteen.

Vauvaharjoitukset

Voimisteluun on olemassa tiettyjä perusharjoituksia. Heidät on hallittava ensin. Kun vauva kasvaa, voit kokeilla ja keksiä harjoituksiasi.

Älä unohda riisua vauvaa ennen harjoitusta ja peittää pallo vaivalla niin, että lapsi on lämmin ja mukava.

Laita vatsan maha palloon. Pidä vauva molemmin käsin. Pidämme toisella kädellä sitä jaloissa ja toisella kädessä peitämme selän. Käännä vauva kevyesti sivulta toiselle, edestakaisin.

Suoritamme samalla tavalla kuin ensimmäisessä harjoituksessa, mutta panemme lapsen ylösalaisin. Tämä harjoitus vaatii erityistä varovaisuutta, koska on syytä pitää vauvan päätä, älä anna sen kiertyä.

Aloitusasento - vauva on vatsa alas. Pidämme yhdellä kädellä jalat, ja toisella kädellä peitämme lapsen tai hänen selän selän, kevyellä paineella teemme pallojousen.

Makaamme vauvan sohvalle (sänky tai hoitopöytä). Korvaamme fitballin lapsen jalkojen alla, kun vauva alkaa levätä palloa vastaan ​​ja työntää sitä.

  1. "Jumpperi".

Kiinnitämme pallo lattialle (voit käyttää toista aikuista). Laitoimme lapsen jaloillaan ja autamme hyppäämään. Pidä vauva takana.

Laita vatsan maha. Rinnan tulee levätä palloa vasten kahvoilla. Pidä vauvaa jalkojen vieressä, käännä sitä hieman palloa edestakaisin, kuin kääntämällä rattaita.

Laitamme vauvan palloon vatsansa kanssa. Pidämme murua jaloilla, kallistamme sitä eteenpäin, kunnes se pääsee kahvoillaan lattialle lattialle ja palauttaa vauvan hitaasti alkuperäiseen asentoon.

  1. "Vatsalihasten lataaminen".

Lähtöasento - lapsi selällään. Pidä vauva varovasti kyynärvarresta ja nosta sitä hitaasti istuma-asentoon. Palauta varovasti alkuperäiseen asentoon. Tätä harjoitusta suositellaan suoritettavaksi aikaisintaan 3 kuukauden kuluttua (lapsen on pitättävä päätään varmasti!).

Sitä suositellaan käytettäväksi 7-8 kuukauden ajalta (vauvan pitäisi pystyä seisomaan varmasti tuella). Pidämme vauvaa kahvoista ja laitamme fitballin.

Kaikki vauvan kanssa tehdyt fitballpalloharjoitukset on tehtävä erittäin huolellisesti, etenkin jos vauva ei ole vielä kuukauden ikäinen, noudattaen varotoimenpiteitä, jotta vauva ei putoa ja ei kallista päätä.

Vauvojen fitball -pallo alkaa pääsääntöisesti käyttää lapsen kuukauden ikäisenä.

Valitse fitball

Kuinka valita fitball lapsille, joilla on tällainen lajike? Tämä kysymys ei koske turhaan nuoria äitejä ja isiä. Sen käytön mukavuus ja monipuolisuus riippuvat pallon valinnasta..

Jos äitisi suunnitelmiin kuuluu sopeutuminen synnytyksen jälkeen ja voimistelupallon käyttäminen vauvan kanssa harjoitteluun, sinun tulee valita molemmille sopivin pallokoko - halkaisija 75 cm.

  • Lapsille voit käyttää pienempää palloa, jonka halkaisija on 45 cm.
  • Myynnissä on fitball-palloja, joilla on sekä sileä pinta että pimples. Vastasyntyneelle lapselle kannattaa ehdottomasti ostaa pallo, jolla on sileä pinta..
  • Vanhempien lasten mukavuuden vuoksi voit käyttää palloja, joissa on kahvat ja sarvet.

On suositeltavaa ostaa pallo, joka on valmistettu räjähdysalttiista materiaaleista. Sen laatua voidaan arvioida vastaavan merkinnän ABS tai BRQ avulla. Tällainen urheiluväline kestää paljon kauemmin.

Tee harjoituksia mielihyvällä ja kasva terveeksi!

Fitball - viihdyttävä ja hyödyllinen kuntosali vauvoille

Tätä varten sinun on tiedettävä, kuinka valita fitball pikkulapsille. Ortopedit ja fysiologit neuvovat ostamaan halkaisijaltaan pallo lapsille. Kosketa palloa.

Missä iässä lapsi voi ja pitää hänen harjoittaa ennaltaehkäiseviä tai hoitoa vahvistavia harjoituksia? Kuinka aloittaa kävely ja juokseminen, on väärä vastaus. Itse asiassa kahden tai kolmen viikon ikäisiä. Tämä lapsenjakso on viitekohta lasten oikean asennon muodostumisen alkamiselle..

Mikä harjoitussarja tai simulaattori voi auttaa tässä? Fitball on minisimulaattori vastasyntyneille. Millainen hän on? - suuret, yleensä kirkkaat värit, pallovoimisteluvälineet. Hän syntyi viime vuosisadan puolivälissä. Sveitsissä. Sen keksijä on fysiologi Kleinfogelbach, joka on erikoistunut ihmisten kuntoutukseen, joilla on erilaisia ​​vammoja ja tuki- ja liikuntaelin-, hermosto-ongelmia. Keksintö teki todellisen puomin ja asettui melkein heti luotettavasti kaikkiin kuntosaleihin, kuntokeskuksiin, LFK-huoneisiin.

Mitä hyötyä palloista on lapsille, etenkin niin varhaisessa iässä? Luokat, eivät edes ammattilaiset, mutta amatöörit - mahdollisuuksien takia:

  • vähentää lihasten hypertonisuutta (ja sitä esiintyy yleensä 90%: lla vauvoista);
  • aktivoi koordinaation kehittämisen;
  • myötävaikuttaa vestibulaarisen normalisoitumiseen;
  • toimia ennaltaehkäisevästi maha- ja suolikoliikoita, turvotusta vastaan;
  • vahvistaa selkärangan lihaksikas korsetti;
  • stimuloi hengityselinten toimintaa;
  • vakauttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Sanalla sanoen, fitball on hyödyllisin vauvoille. On vain käytettävä omaa simulaattoriasi - valittu yksittäin. Ja tätä varten sinun on tiedettävä, kuinka valita fitball. Harkitse yleisiä valintasääntöjä.

Iso vai pieni pallo? - koolla on väliä

Fitball valitaan lapsille (kuten todellakin aikuisille) heidän pituuden ja painon mukaan. Kasvun valinnan periaate on mitata etäisyys sormenkärjistä olkapäähän - tämä on pallon halkaisija. Vanhempien ja vauvojen tarpeellisin fitballin ympärysmitta on mitatun arvon tarkka vastaavuus. Pienin sallittu - mitattu pituus vähennettynä kymmenellä senttimetrillä.

Ortopedit ja fysiologit suosittelevat 75 cm: n ympyrän pallon ostamista vauvaryhmän vauvoille - optimaalinen halkaisija toiminnan kehittämiseen.

Joukko pakollisia valintaparametreja sisältää:

  1. materiaali - lasten fitballin tulee olla ehdottoman tasaista, ilman ulkonevia saumoja ja "ryppyjä", tiheää ja ilman vieraita teräviä hajuja;
  2. rakenne - nippa, jonka läpi ilma pumpataan, on piilotettava (juotettu) pallon sisään;
  3. turvajärjestelmä - on parempi, jos vauvojen fitballissa on räjähdyssuojatoiminto, joka on merkitty lyhenteellä ABS (räjähdyssuojausjärjestelmä);
  4. joustavuus ja kyky kannattaa tasaisesti painoa (on parempi, jos valittu pallo kestää vähintään 130 kg ja mieluiten 150 kg).

Tämä materiaalin, rakenteen ja tilavuuden suhde antaa sinun viettää vauvan kanssa kaikkein monipuolisimmat ja hyödyllisimmät kehitys- ja vahvistamisharjoitukset. Eikä vain vauvojen, mutta myös vanhempien lasten kanssa. Kyllä, ja vanhemmat voivat itse valita itselleen joukon yleisiä vahvistavia, ehkäiseviä tai rentouttavia voimisteluharjoituksia. Fitball on hyödyllinen ja mielenkiintoinen paitsi lapsille, se sopii kaikille perheenjäsenille.

Yksityiskohtaiset suositukset fitballin valitsemiseksi

Kun aikuinen valitsee kuntosalin itselleen, kaikki on läpinäkyvää ja yksinkertaista: sinun on pyydettävä myyjää paisuttamaan (pumppaamaan) häntä, istumaan palloon ja näkemään kuinka hän selviytyy kuormasta reagoidessaan hyväksyttyyn painoon ja missä asennossa vartalo on. Jalan ja säären, ruoko ja rungon tandem tulisi pysyä suorassa kulmassa. Vauvoille sopiva jalkapallo valitaan painamalla (melko voimakkaasti, mutta ei kokonaispainolla) kättä pallon pinnalla - kämmenellä tulisi tuntea joustava reaktio.

Kosketa palloa vielä yhtä tarkoitusta varten - tunteaksesi, mikä materiaalin rakenne on. Termoplastisesta polyvinyylikloridista (synteettisestä nahasta) valmistetun korkealaatuisen fitballin pinta on kuiva, eikä se tartu kämmenellesi. Se on sileä, hiukan liukuva (hiukan kohokuvioitu - hierova). Kosketa sitä ja ole lämmin. Lisäksi materiaalilla on välttämättä oltava antistaattinen vaikutus. Pöly ei tartu niihin, roskat. Perus väärennös on liukas pinta, kosketus tunne on tahmea kylmä. Hän houkuttelee kaikki häntä ympäröivät jätteet, erityisesti pöly, eläimenkarvat ja pörröt. Kasvavalle vauvalle - suora uhka hänen terveydelleen: sekä selkärangan (liukastuu - loukkaantuu) että immuunijärjestelmän (voi laukaista allergia).

Ortopedit, kuntokeskusten kouluttajat, fysiologit neuvovat fitballia valitessaan kiinnittämään huomiota hygieniatodistuksen olemassaoloon ja tietysti valmistajan dokumentoituun tuotemerkkiin.

Tähän päivään mennessä luotettavimmat fitballs -tuotteet ovat saksalaisia ​​merkkejä John, Togu, italialaisia ​​- Ledraplastik, Mondo, amerikkalaisia ​​- Reebok, Melissa & Doug, ranskalaisia ​​Ludi. Kaikilla niillä on erinomainen kudosrakenne, ne ovat suojattu räjähdyksiltä - vahingossa vaurioituneet ne tyhjenevät hitaasti, pelottelematta tai vahingoittamatta lasta.

Pallot ovat erilaisia

Jos vauvalle, joka harjoittaa voimistelua vanhempiensa valvonnassa, tilavuuspalloa pidetään klassisena fitball-muotona, niin vanhemmalle vauvalle voit valita muun tyyppisen simulaattorin..
Esimerkiksi hyppyjohtimet, joissa on pidike (on parempi, jos kahva on näppylällä - lapsen käden luotettava kiinnitys) ja tuki, joka on litteä alaosassa. Ne rajoittavat jonkin verran mahdollisuutta valita vahvistusharjoittelu, mutta antavat sinulle mahdollisuuden valita yhtä mielenkiintoisia voimisteluvaihtoehtoja koordinaation kehittämiseksi.

Mielenkiintoinen vaihtoehto on ellipsilaite, jonka keskiosa on masentunut. Muuten, lapset ovat vielä mukavampaa kuin pyöreä pallo. Ensinnäkin, et liu'u niin alas niihin, ja toiseksi, voit suorittaa kaikki tehokkaasti vahvistavat, kehittävät harjoitukset, kuten klassisessa fitballissa. Ja jos heillä on edelleen helpotus, selvästi vuorottelevat ulkonemat - kapselipalloista tulee myös erinomainen hierontalaite.

Lapset nauttivat myös pyöreistä sarvista varustetuista kuntolaitteista. Heillä on pääsääntöisesti kirkas, houkutteleva väri tai hauska kuvio. Ja he voivat helposti suorittaa melkein kaikki samat harjoitukset kuin klassisessa fitballissa. Ja jos haluat hypätä - siellä on jotain napata.

Hyvä lisä tämän muotoisiin voimistelupalloihin ovat pyöristetyt hierontapiikit ja sarvien aallotettu muoto - niin että kämmen ei luista.

Muotojen, värien, suunnittelun ja kokojen valinta on suuri. Ja vanhemmat, asiantuntijoiden suositusten perusteella, tunteillaan voivat valita juuri sen, mitä vauva tarvitsee.

Vauvafitball-harjoitukset - 7 tärkeätä harjoitusta

Lapsen syntymän yhteydessä talo on täynnä outoja ja käsittämättömiä asioita, jotka on luotu tarjoamaan vauvalle mukavuutta ja terveellistä elämää. Fitball kuuluu myös tällaisiin laitteisiin - tämä on iso kumipallo, jolla on erittäin kätevää voimistelua vauvan kanssa. Mutta jotta ei vahingoiteta lasta, on tarpeen suorittaa lasten fitball-harjoituksia oikein.

Mitä hyötyä fitball-harjoituksista on vauvalle??

Aiemmin Neuvostoliiton jälkeisessä tilassa uskottiin, että vauvan tulisi olla tiukasti paisuneena - vauvan käsivarsien ja jalkojen oletetaan olevan tasaiset. Mutta tänään kaikki lääkärit suosittelevat vauvalle vapauden antamista ja älä kääri häntä liian tiukasti. Ensimmäisten elämänvuosien voimistelu ja päivittäinen kevyt hieronta pidetään myös pakollisina. Kaikki tämä on välttämätöntä lapsen sisäelinten, lihaksen ja verenkiertoelimen täydelliseksi ja asianmukaiseksi kehittämiseksi. Vauvojen fitball-harjoitukset ovat yksi hyödyllisimmistä ja hauskeimmista.

Mitä hyötyä niistä on:

  • Vatsaontelon, selän ja jalkojen lihakset vahvistuvat;
  • Lihasten verenpaine menee hyvin nopeasti näiden harjoitusten jälkeen;
  • Vauvan verenkiertoelimistöä stimuloidaan, kaikkien sisäelinten kehitystä ja toimintaa;
  • Estää kivulias koliikkia;
  • Parantaa ruuansulatusta;
  • Muodostaa oikean asennon;
  • Kehittää aineenvaihduntaa;
  • Lisää lapsen kestävyyttä;
  • Kehittää vauvan vestibulaarisen laitteen;
  • Edistää lapsen koordinaation kehitystä;
  • Vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • Sopii minkä tahansa lihasryhmän treenaamiseen.

Fitball on iso pallo, joka on valmistettu tiheästä kumista. Suunnittelunsa ansiosta se ei räjähtää missään olosuhteissa ja on turvallinen työkalu vastasyntyneen kanssa harjoitteluun.

Näistä harjoituksista luopumiseen on vain kolme syytä:

  • Navan haava ei parantunut;
  • Poika on sairas;
  • Ei ole halua opiskella äidin tai vauvan kanssa.

Kaikissa muissa tapauksissa fitball on ihanteellinen voimisteluun vauvan kanssa, eikä sen tuomia etuja voida verrata mihinkään ammukseen tai instrumenttiin..

Kuinka käsitellä fitballia?

Ensinnäkin, sinun on otettava yhteys lastenlääkäriin, joka valvoo vauvaa (koska luokat voivat alkaa vasta, kun vauva on kahden tai kolmen viikon ikäinen).

Tutkittuaan ja valtuuttamasi voit aloittaa luokat heti. On useita suosituksia, joita on noudatettava:

  1. Ensimmäisten kahden tai kolmen kuukauden luokkien aikana (kunnes lapsi on 3 kuukauden ikäistä) on tarpeen laittaa vaippa palloon, jotta kumi ei ärsytä vauvan herkää ihoa..
  2. Voit tehdä sen vain tunnin kuluttua ruokinnasta.
  3. Oppituntiaikaa on lisättävä vähitellen: alkaen 5-10 minuutista, sitten jokaista oppituntia voidaan pidentää 2 - 3 minuuttia.
  4. On parempi riisua vauva kokonaan ennen luokkaa, voit jättää hänelle vain vaipan.
  5. Käytä luokan aikana klassista instrumentaalimusiikkia - se luo miellyttävän ilmapiirin ja rentouttaa vauvan.
  6. On tärkeää puhua lapsen kanssa liikunnan aikana, jotta hän tunteisi äitinsä läsnäolon ja huomion.
  7. Vauvan asettaminen palloon on jaloja kohti vanhempaa, ja ennen palloa voit laittaa kirkkaita leluja tai kirjoja, joten vauvan huomio kiinnitetään ja voimistelu on nopeaa ja hauskaa..
  8. Jos jokin harjoittelu on vaikeaa, lihakset jumittuvat. Toista tämä harjoitus useita kertoja yrittäen treenata lihasta..
  9. Jos vauva on väsynyt etukäteen tai on tuhma, on parempi keskeyttää oppitunti. Sen ei pitäisi vain kehittää lapsen vartaloa, vaan myös tuoda iloa hänelle ja äidille.

Nämä ovat tärkeimmät suositukset, joita on noudatettava. Kuituharjoituksen pääsääntö on olla varovainen äläkä vedä vauvaa terävästi käsivarsien tai jalkojen avulla.

Paras aika voimisteluun on aamutunnit klo 7-11 aamulla.

Miltä erityinen harjoituspallo näyttää - Fitball

Juuri tällä hetkellä voimisteluilla oli kaikkein edullisin vaikutus lapsen kehoon, joka on aktiivisin näinä aikoina ja on hyvällä tuulella. Mutta jos aamuisin tätä ei voida tehdä, voit tehdä voimistelua palloilla milloin tahansa..

Jos äiti epäilee kykyjään ja pelkää vahingoittaa lasta, voit kutsua muutamiin ensimmäisiin luokkiin ohjaaja, joka näyttää ja kertoo sinulle kaikki tarvittavat harjoitukset ja tekniikka niiden toteuttamiseen..

Fitballin perusharjoitukset pikkulapsille

Voit pitää hauskaa fitballista vain istuen sen lapsesi kanssa ja huojuen. Monet äidit ruokkivat vauvoja palloilla, mutta on parasta suorittaa perusharjoituksia, jotka kehittävät vauvaa fyysisesti. Niitä ei oikeastaan ​​ole kovin paljon, mutta jokainen vaikuttaa positiivisesti tiettyyn lihasryhmään..

Käännä vatsaan

On välttämätöntä, että lapsi sijoitetaan varovasti pallon vatsaan. Muista asettaa vaippa, jos vauva on alle 2 kuukauden ikäinen. Sitten vauvan takaosaan on laitettava toinen käsi ja toisiinsa jalat ja pitämällä vauva tällä tavalla alkaa heiluttaa sitä kevyesti edestakaisin, sitten oikealle ja vasemmalle ja ympyrään. Tämä harjoitus auttaa välttämään kivuliaita koliikkia ja rentouttamaan vauvan vatsalihaksia. Se edistää myös vestibulaarisen laitteen asianmukaista kehitystä..

Rinta selässä

Toinen harjoitustekniikka on sama kuin ensimmäinen, mutta lapsi on käännettävä taaksepäin. Palloa on myös ravistettava eri suuntiin, mutta vauvaa on pidettävä pään ja rinnassa pitäen huolta siitä, että hän ei liu'u palloa ja ettei heitä pään voimakkaasti takaisin. Tämä harjoitus vahvistaa lapsen selkärankaa ja estää sen siirtymistä tai kaarevuutta. Se saa myös vatsalihakset treenaamaan..

"Kevät"

Tämä harjoitus on, että pallo lapsen alla on joustava. Vauva tulee laittaa takaisin selkänsä päälle ja jalat kiinnittää seuraavalla tavalla: etusormi ja keskisormit tarttuvat toiseen jalkaan, ja iso tarttuu toiseen, jotta vauvan nilkat kiinnittyvät tiukasti vanhemman kädellä. Toinen käsi on asetettava lapsen selälle ja joustava sen kanssa.

"Jalkapallo"

Tätä harjoitusta varten on tarpeen siirtää lapsi toiselle pinnalle (pöytä, sänky). Ota pallo käteen ja vie se lähemmäksi vauvan jalkoja niin, että hän alkaa vaistomaisesti työntää hänet pois. Siten lapsen jalkojen lihakset ja selkäranka koulutetaan.

"Jumpperi"

Tätä harjoitusta varten äiti tarvitsee istua lattialla ja pitää palloa tiukasti jalkoillaan, jotta se on vakaa ja ei rullaa. Ota sitten vauva aseiden alle ja laita se palloon pitäen selkää. Poika hyppää ja kävelee palloilla jalkoillaan, mikä vaikuttaa positiivisesti koko lapsen luurankoon ja hänen mielialaansa.

"Hanki"

Harjoituksen tarkoitus on, että lapsen on saatava lelu, joka on suoraan pallon edessä. Tätä varten aseta vauva palloon vatsaan ja pidä jalat kallistuksessa pallon kanssa eteenpäin.

Lataa lehdistö

Vatsalihasten treenaamiseksi sinun on asetettava lapsi selkänojalle palloon ja nostettava lapsi olkapäistä pitäen ja nostettava lapsi takaisin palloon siten, että alavartalo ei tule pois fitballin pinnalta..

Nämä ovat tärkeimmät vastasyntyneiden fitballin harjoitukset, jotka auttavat treenaamaan kaikki heidän lihaksensa, lisäävät kestävyyttä ja immuniteettia..

Kuinka valita oikea fitball?

Monet äidit pelkäävät vahingoittaa lasta tällaisilla harjoituksilla, mutta jos noudatat ja noudatat turvallisuusohjeita oikein ja hankit laadultaan palloa, mitään huonoa ei tapahdu..

Voit ostaa fitballin mistä tahansa kaupasta, joka on erikoistunut lapsille tarkoitettuihin tuotteisiin tai urheiluvälineisiin.

Paras on ostaa yleinen pallo lapsille ja aikuisille, jonka halkaisija on noin 75 cm. Vastasyntyneiden harjoitusten yhteydessä sinun tulee ostaa pallo, jonka pinta on ehdottoman sileä ja jolla on puhkeamisenesto. Tämä voidaan ilmoittaa vastaavalla kuulamerkillä: BS tai BRQ.

Etusija olisi annettava yrityksille, jotka ovat erikoistuneet samanlaisiin tuotteisiin. Pallojen yleiset ominaisuudet ovat:

  • Ilman hajua;
  • Homogeeninen;
  • Tiheä;
  • Ilman saumoja;
  • Kestää enintään 150 kg painoa;
  • Nänni voidaan juottaa palloon;

Kun valitset pallon näiden ominaisuuksien mukaan, vanhemmilla on takuu ostaa tavaroita vauvalle.

Fitball-harjoitukset vauvoille

Ei ole mikään salaisuus, että lapsen fyysinen kehitys jopa vuoteen on yksi hänen terveydentilansa pääindikaattoreista. On monia tapoja auttaa vauvaasi oppimaan uusia taitoja. Tässä artikkelissa puhumme fitball-harjoituksista - erityisestä voimistelupallasta, joka on hyödyllinen paitsi harjoitteluun lapsen kanssa myös hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi kaikille perheenjäsenille.

Kuinka valita fitball?

Aluksi - muutama sana siitä, kuinka valita oikea ammus luokkiin. Kauppojen valikoimassa on monen tyyppisiä voimistelupalloja: sileitä ja hierontapinnalla, sarvilla ja ilman. Lisäksi fitball-palloja on halkaisijaltaan erilaisia..

Yleisin, sopiva paitsi vauvan voimisteluun myös aikuisten perheenjäsenten kanssa, on sileä pallo, jonka halkaisija on 55-75 cm. 55 cm: n fitballille ei ole vaikeuksia edes pienessä huoneistossa. Jos suunnittelet luokkia itse, ota 65-75 cm.

Fitball-oppituntien edut

Voimisteluharjoittelujen avulla kehitetään huomattavasti suurta liikkuvuutta, sillä on myönteinen vaikutus vauvan tasapainotunnetta kohtaan ja lievittää hypertonisuutta. Lisäksi fitballin pehmeä heiluminen auttaa vauvaa vatsakipuissa, jotka niin usein häiritsevät lapsia ensimmäisinä elinkuukausina.

Pallokeilaaminen kehittää vestibulaarisen laitteen (yksi tärkeimmistä komponenteista toiminnassa ensimmäisen elämän vuoden lapsen kanssa).
Vauva voi tehdä ”passiivisen” uinnin, kuten hän käytti sitä äitinsä vatsassa. Siten vauva saa tarvittavat vestibulaariset, visuaaliset ja kinesteettiset impulssit.

Tärinä on eräänlainen fysioterapia, jolla on kipua lievittävä vaikutus, se myös stimuloi vauvan tärkeiden elinten asianmukaista toimintaa.

Missä iässä voimistelu aloitetaan fitballilla?

Paras ikä luokkien aloittamiseen murulla on 1–1,5 kuukautta. Tässä vaiheessa lapsi alkaa nostaa pääään vatsan kohdasta. Liikunta auttaa häntä vahvistamaan selkä- ja kaulalihaksiaan sekä kehittämään tasapainoa..

Voimistelu tapahtuu parhaiten aamulla, kun vauva on valpas ja aktiivinen. Varmista, että vähintään yksi tunti kuluu aterian jälkeen. Älä unohda huolehtia raikkaasta ilmasta luokkien aikana - tuuleta huone etukäteen, missä suoritat harjoituksia murulla.

Fitballin perusharjoitukset

  • 1-1,5 kuukautta

Vauvan ensimmäistä oppituntia fitballilla ei saa viivästyttää yli 5 minuuttia - lapsen on oltava mukava, tottunut uuteen kuormaan. Aseta puhdas vaippa fitballiin, aseta vauva varovasti vatsalleen vatsa alas. Aseta vauvasi oikea käsi takana ja paina sitä kevyesti palloa vasten. Pidä vasemmalla kädellä vasenta jalkaa polvinivelen alueella ja paina samalla kättäsi palloa vasten. Pidä sitä varovasti, mutta varmasti. Varmista, että lapsen pää on käännetty sivulleen eikä mikään häiritse hänen hengittämistä.

Ravista vauvaa helposti edestakaisin, vasemmalle ja oikealle. Älä tee suurta amplitudia heilahteita, tämä voi pelätä vauva. Paina kevyesti keväällä vauvan kanssa fitballilla. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa pientä vatsaa pääsemään eroon kertyneistä kaasuista ja pelastamaan lapsen koliikilta.

Ensimmäistä kertaa nämä kaksi harjoitusta riittävät. Muista, että fitballin voimistelun pitäisi tuoda vain positiivisia tunteita vauvalle ja äidille. Kun ensimmäiset merkit tyytymättömyydestä muruihin ilmestyvät, lopeta harjoittelu.

Ensimmäinen fitball-harjoitusvideo

3-4 kuukautta

Ajan myötä huomaat, että lapsi nostaa päätään luottavaisemmin ja yrittää seistä kyynärvarrensa päällä. On aika monimutkaista harjoituksia. Suurenna heilahtelu amplitudia edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle muuttamalla samalla pallon liikesuuntaa hieman. Tasapainon ylläpitämiseksi lapsen on käytettävä uusia voimia. Tämä harjoitus kehittää hyvin selän ja käsivarsien lihaksia. Yritä poistaa kätesi selästä ja vatsasta. Pidä samalla vauvaa molemmin käsin jaloillaan polvinivelten alueella. Opi tuntemaan olonsa varmasti tuella, ravistamalla lasta, pyörivää ja tärisevää.

Fitball-harjoitukset video osa 2

  • 5-6 kuukautta

Kun vauva on 5 kuukautta vanha, voit yrittää suorittaa uuden harjoituksen - heilua selällään. Aseta lapsi varovasti fitballin selälle; Ole varovainen, ettet kallista päätäsi taaksepäin. Käännä sitä edestakaisin helposti. Kun siirryt eteenpäin, vauva yrittää nostaa päätään. Tämän harjoituksen aikana vatsalihakset, vatsan etupinta ja niska- ja selkälihakset vahvistetaan..

Ole hyvin varovainen! Kaikki lapset eivät rakasta tätä harjoitusta. Jos vauva itkee ja käyttäytyy, älä pakota häntä, jatka oppitunti seuraavana päivänä.

5-6 kuukauden ikäisenä vauvat ovat jo fyysisesti hyvin kehittyneitä, kääntyvät aktiivisesti vatsasta taakse, jotkut vauvat yrittävät istua alas ja indeksoida. Hyvä harjoittelu tänä aikana on heiluminen vatsassa sijaitsevalla fitballilla suurella amplitudilla. Pidä muruja lonkista, selän ja olkahihnan lihakset toimivat tässä tapauksessa aktiivisimmin. Laita kirkkaat lelut pallojen eteen - kuutiot, helistimet, nauhat niin, että liikkuessaan eteenpäin lapsi saavuttaa ne käsillä ja yrittää tarttua niihin. Jos vauva onnistui ottamaan lelun kahvasta, kiitä sitä aina ääneen ja ilolla! Yritä siirtää taaksepäin vauvan jalat lattialle. Älä kuitenkaan laita lasta lattialle, kevyt kosketus varpaisiin riittää.

Fitball-harjoitukset video osa 3

  • 6 kuukautta ja vanhempia

Suorita kaikki yllä olevat harjoitukset niin kauan kuin se miellyttää sinua ja lastasi! Monet yli kuuden kuukauden ikäiset lapset ovat jo niin aktiivisia ja itsenäisiä, että heidän pitäminen fitballissa ei ole niin helppoa. Älä vaadi harjoitusten tekemistä, jos vauva vastustaa. Antakaa hänelle liikkumisvapaus talossa, turvaten aiemmin tilan.

Säännöllisyys on tärkeää kaikessa liiketoiminnassa, ja etenkin kun kyse on fyysisten harjoitusten suorittamisesta. Harjoittele lapsesi kanssa joka päivä, antamalla tämä yksinkertainen rituaali 15-20 minuuttia, ja pian voimistelujen tulokset tuntuvat! Hyvä mieliala ja erinomainen fyysinen terveys vauvalle ovat paras palkintosi!

Fitball vauvoille: hauskaa ja hyödyllistä

Nykyään lastenlääkärit toteavat, että lapsen harmoniseen kehitykseen tarvitaan paitsi liikkumisvapaus myös erityiset fyysiset harjoitukset. Erittäin hyvä työkalu tällaiseen lataukseen on kuntopallo - ns. Fitball.
Mikä on fitball pikkulapsille?

Tämä pallo on ilo koko perheelle! Vanhemmat voivat tehdä kuntoaan hänen kanssaan, aikuisille lapsille se on viihdettä: he hypätä hauskaa istuen sen päällä. Ja pikkulapsille hän toimii kehityksen simulaattorina. Tämä liikuntakasvatus soveltuu paitsi lapsille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, mutta myös täysin terveille lapsille. Näet jo positiivisia tuloksia luokista ensimmäisen kuukauden aikana!

Palloilla liikuttaminen on sanoin sanomatonta nautintoa lapsille. Kun laitat lyalisi palloon ja näet kuinka hän hymyilee onnellisesti, tämä antaa sinulle paljon iloa. Isolla pallalla hyppääminen ja heiluminen on niin mielenkiintoista! Siksi lapsellesi sopivilla palloilla varustetut luokat ovat hyödyllisiä sen psyko-emotionaalisen kehityksen kannalta..

Voimistelu fitballilla vauvoille:

  1. lievittää vastasyntyneiden lihaksen liikakasvua;
  2. edistää selkälihasten (etenkin selkärangan) kehitystä, mikä vaikuttaa suotuisasti hermoston toimintaan;
  3. vahvistaa abs, käsivarsien ja jalkojen lihaksia;
  4. vaikuttaa suotuisasti sisäelimiin;
  5. rentouttaa vatsalihaksia, ja seurauksena sulamisprosessi paranee, koliikkia ilmaantuu paljon harvemmin;
  6. kehittää vestibulaarisen laitteen;
  7. parantaa verenkiertoa;
  8. hengittää syvemmälle.

Lapset todella pitävät fitballista myös siksi, että heiluminen on heille tavallinen asia, koska he ovat uineet ja heiluvat äitinsä vatsassa 9 kuukautta.

Suorittamalla nämä tutut liikkeet heillä on helpompi tottua uuteen maailmaan. Tämä on erityisen totta heille kolmen ensimmäisen syntymän jälkeen..

Mitkä ovat vauvojen fitball-harjoitusten ominaisuudet??

Voimistelupalloa vauvan liikunnan aikana voidaan käyttää jo 1 kuukauden ikäisenä. Paras aika luokkien pitämiseen vauvalle on
aamulla, koska vauva on täynnä energiaa ja aktiivinen, hän on hyvällä tuulella.

  1. Varmista, että vauvasi on mukava eikä mikään häiritse häntä..
  2. Harjoitukset voidaan tehdä tunnin tai puolen tunnin aikana ruuan saannista..
  3. Älä väitä, jos lapsi ei pidä. Anna hänelle aikaa tottua.
  4. Jos lapsi ei pitänyt siitä, lopeta kurssit, voit jatkaa myöhemmin. Ja jos pidät siitä, voit tehdä niin paljon kuin haluaa.
  5. Aluksi luokkien kesto saa olla enintään 5 minuuttia. Myöhemmin voit viettää pidempään.

Yksinkertaiset säännöt fitballin harjoitteluun

  • Vauvan pitämiseksi tulisi olla selän, vatsan, käsivarsien, pakaran ja nilkan takana. Kädet ja jalat eivät saa vetää, se on traumaattinen.
  • Ennen luokkaa, laita puuvilla pallo päälle ja anna lapsen olla alasti. Vaatteet voivat taittaa ja aiheuttaa haittoja..
  • Tunnin aikana ylistä vauvaa, puhu hänen kanssaan, laula kappaleita.
  • Paremman emotionaalisen taustan saamiseksi voit kytkeä jonkinlaisen tanssimusiikin päälle pehmeästi.

Fitball-harjoitukset vauvoille

1–6 kuukauden ikäisille lapsille:

  1. Swing vatsallasi. Laitamme vauvan fitballin päälle ja käännämme sitä varovasti oikealle ja vasemmalle sivulle, edestakaisin, tukemalla selän tai takapuolen taakse. Tämä harjoitus on hyvä ruoansulatushäiriöissä ja koliikoissa..
  2. Kääntyä selässä. Teemme samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa, mutta tuki vatsalle. On tärkeää varmistaa, että vauvan pää ei kallistu..
  3. kevät Laita lapsi pallon vatsaan alas pitäen sitä yhdellä kädellä selän takana ja toinen - jaloissa; tee kevyitä joustavia liikkeitä.
  4. Me liikumme ympyrässä. Laita lapsi selälle, tee kevyitä, rauhallisia liikkeitä myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Pidä samalla vauva vatsan tai rinnassa.
  5. Työnnä pallo pois. Makaamme vauvan selässä sängyssä, vieritämme palloa suoraan jalkoihinsa ja rohkaisemme häntä työntämään pallo pois.

Yli kuusi kuukautta vanhemmille lapsille:

  1. Hyppäämme palloon. Kiinnitä voimistelupallo jalkojen väliin, laita lapsi palloon. Kyykky kevyesti, keväällä, ja lapsi tekee saman palloilla.
  2. Tartu leluihin. Aseta vauvan suosikkileluja lyhyen matkan päässä palloista. Aseta vauvan vatsa alas, tartu jaloihin ja kallista varovasti eteenpäin. Nähdessään lelut hän alkaa tavoittaa ne, ojentamalla ensin toisen käden ja sitten toisen. Vedä sitten jalat ja kallista sitä vastakkaiseen suuntaan, sitten eteenpäin.
  3. Kierähdä. Kaksi aikuista pitäisi olla mukana täällä. Laita vauva vatsaasi palloon. Anna yhden pitää kädet käden yläpuolella ja toisen - jalat jalkojen yläpuolella. Joten pumppaa sitä edestakaisin. Tämä vauvoille tarkoitettu harjoitus on erittäin tärkeä, koska se vahvistaa selän lihaksia, jonka ollessa selkärangan työ.
  4. Ylösalaisin. Laita lapsi palloon vatsallaan, ota kiinni jaloista ja nosta niitä, kunnes vauva lepää palloa vain käsillään. Taivuta jalat, saamen vetämällä palloa hänelle, suorista sitten jalat ja palauttamalla pallo alkuperäiseen paikkaansa.
  5. Lataa lehdistö. Laita lapsi selälle, tartu käteen, vedä häntä kohti sinua, kuin jos istuisit. Anna hänen istua kolme sekuntia ja laske se sitten. Toista harjoittelu useita kertoja..
  6. Me keinuvat sen puolelle. Otamme vauvan oikealla kädellä (harjan yläpuolella) ja vasemmalla jalalla (nilkassa), joten lapsi on kyljellään. Käännä sitä tähän asentoon eri suuntiin. Suorita samat toimenpiteet asettamalla se vasempaan tynnyriin.
  7. Seistä taitavasti. Tällainen harjoitus tulisi suorittaa, kun lapsi oppii seisomaan jaloillaan. Auta häntä tässä tärkeässä asiassa asettamalla fitball hänen eteensä, jotta hän ei keinu. Ja laita lapsi fitballin päälle niin, että hän lepää siihen käsiin. Ensinnäkin vanhemmat pitävät vauvan, ja sitten hän oppii seisomaan itsensä kanssa.

Kuinka valita fitball pikkulapsille?

Ensinnäkin, kiinnitä huomiota pallon kokoon. Suositeltava halkaisija on 60-75 cm. On parempi ottaa suurempi pallo heti: se on lapselle mukavampaa, ja myöhemmin siitä on hyötyä käyttää.

Voimistelupallon pinnan tulisi olla sileä, mutta ei liukas, ja materiaalin tulee olla joustavaa ja kestävää. Jos puristat sitä, minkä jälkeen on paljon pieniä taitteita, jotka eivät tasoitu liian nopeasti, niin on selvää, että materiaali on heikkolaatuista.

Vahvuus on tämän esineen tärkein ominaisuus. Joustavuus ja vastaavasti laatu käytön aikana riippuvat siitä. Hyvät pallot kestävät 300 - 1000 kg. Huomaa, että kuulalla on merkintä ABS tai BRQ, joka ilmaisee tuotteen räjähdyksen estävän toiminnan.

Työnnä palloa kevyesti. Jos materiaalin joustavuus on riittävä, kämmen pomppii nopeasti pinnalta, kuten jousi. Fitballin tärkeä laatu on myös plastiikka. Jos puhallat sen pois ja paisutat sen uudelleen, se ei menetä muotoaan, ei muodostu taitoksia ja halkeamia.
Pallopinnalla ei saa olla saumoja tai ulkonevaa nippaa (se on piilossa sisällä). Laadukkaita tuotteita valmistetaan erittäin huolellisesti, saumat ovat melkein näkymättömiä. Ei ole arpia tai barbs..

Pallo ei saisi myöskään hajua kuin kumi, samoin kuin muut synteettiset aineet: nämä hajut voivat aiheuttaa lapselle allergioita. Laadukas tuote koostuu ympäristöystävällisistä, hypoallergeeneistä materiaaleista, eikä siinä ole haitallisia epäpuhtauksia. Samanaikaisesti edes roskat ja pöly eivät tartu pallon pintaan.
Kosketuslaatuinen pallo on lämmin, ei tahmea, ei liukas. On kätevää harjoittaa vauvojen fitball-harjoituksia, kun hänellä on tällainen pinta, koska vauva makaa hänen päällään ilman vaatteita.

Lasten lelun väri on erittäin tärkeä, mutta älä kiiru valitsemaan kirkkaimpia palloja. Väärennös merkkituotteesta voidaan erottaa värin perusteella: merkkituotteilla on luonnolliset värit ja väärennökset ovat kirkkaita, luonnottomia.

Kun ostaa urheiluvälineitä, sinun ei pidä säästää rahaa niin, että se kestää pitkään, se on mahdollisimman hyödyllinen sinulle ja lapsillesi, ja olit siitä tyytyväinen. On parasta ostaa se urheilukaupoista..

Sarja parhaita fitball-harjoituksia vauvoille

Ajat ovat jo kuluneet, kun uskottiin, että vauvan tulisi olla liikkumaton suurimman osan päivästä, vetämällä vaippaan.

Nykyaikaiset asiantuntijat uskovat, että vauvan kehittymiseksi oikein, hän tarvitsee paitsi liikkumisvapauden myös fyysisen toiminnan.

Tavallisen ohjelman lisäksi fitball-harjoituksista voi olla hyötyä - erityinen pallo, joka näkyy jokaisessa kuntosalissa.

Mitkä ovat tällaisten harjoitusten edut ja miten ne suoritetaan?

Miksi Fitball on hyvä?

Jos talossa ilmestyy vauva, fitballista on hyötyä sekä terveydelle että viihteelle. Vanhemmat lapset haluavat hypätä siihen, vastasyntyneillä voit suorittaa voimistelua onnistuneesti. Lisäksi tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi niille lapsille, joilla on neurologisia ongelmia. Tällainen liikunta on hyödyllinen täysin terveille lapsille. Se tarjoaa etuja eri suuntiin:

  • Lievittää lihasten hypertonisuutta, mikä on ominaista vastasyntyneille.
  • Auttaa vahvistamaan ja kehittämään selän, vatsan, käsivarsien ja jalkojen lihaksia.
  • Antaa hierontavaikutuksen ja stimuloi sisäelinten toimintaa.
  • Auttaa ruuansulatuksen perustaa ja ehkäisee koliikkia.
  • Auttaa vauvan liikkeiden koordinoinnin opettamisessa ja auttaa vestibulaarisen laitteen kehityksessä.

Viite! Pallokeikalla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus vauvaan, mikä auttaa normalisoimaan unen.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Aktiviteetin stimuloimiseen ja refleksien kehittämiseen tähtäävät harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä, mutta vain, jos ne suoritetaan oikein ja valitaan. Lasten fitball-tunnit vasta-aiheiden puuttuessa ovat hyödyllisiä kaikille. Niiden merkitys on erityisen suuri tällaisten indikaatioiden läsnä ollessa:

  • hyper- ja hypotoninen lihas;
  • lisääntynyt omistajan herkkyys;
  • vauvan toiminnan puute, lihasheikkous;
  • koliikki
  • vauva-ahdistus, altistuminen stressille ja viruksille.

Yleensä luokat ovat hyödyllisiä kaikille, mutta sinun on otettava huomioon olemassa olevat vasta-aiheet:

  • älä tee harjoituksia lapsille, joilla on synnynnäisiä vammoja;
  • sydämen ja urogenitaalisen järjestelmän sairaudet sekä keuhkot;
  • korkeassa lämpötilassa;
  • alipainoinen;
  • kohonnut kallonsisäinen paine.

Joka tapauksessa on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin ennen luokkien aloittamista..

Kuinka valita pallo?

Fitballin halkaisija voi olla 45 - 75 cm.

75 cm: n palloa pidetään yleismaailmallisena, koska se sopii sekä lapsille että aikuisille, ja äiti voi käyttää sitä myös liikuntaan.

Mutta jos tuotetta käytetään vain vauvaan, on parempi valita mitat hieman vähemmän.

Lapsille on mukavaa käyttää palloja, joissa on erityiset kahvat tai sarvet, joiden avulla voit pitää tuotetta.

On erittäin tärkeää, että ammus on sileä. Kohokuvioisella pinnalla olevat tuotteet sopivat lapsille, jotka ovat jo vähintään 3–4 kuukautta vanhoja. Yhdessä fitballin kanssa sinun on myös ostettava pumppu, mutta yleensä se sisältyy pakkaukseen.

Lapselle tarkoitetun fitballin tulisi olla korkealaatuista ja turvallista, minkä vuoksi suositellaan sen ostamista yksinomaan erikoistuneista urheilukaupoista. Kun ostat, sinun on yritettävä puristaa tuote. Jos materiaali on korkealaatuista, se palaa heti alkuperäiseen tilaansa. Jos pieniä laskosia esiintyy, tämä viittaa siihen, että tuotteen laatu jättää paljon toivomisen varaa..

On tärkeää, että palloissa ei ole havaittavissa olevia saumoja, jotka voivat tuntua. Materiaalin ei tulisi hajua kuin kumi ja synteettiset. On syytä ostaa pallo, jossa ABS-naamio on merkitty. Tämä on turvallisin laite, jolla on myös räjähdyssuojatoiminto..

Luokkien perussäännöt

Jotta harjoitukset ovat tehokkaita ja turvallisia, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

  • On parasta tehdä harjoituksia aamulla, kun lapsella on hyvä tuulella ja maksimaalinen aktiivisuus..
  • Ennen oppitunnin aloittamista sinun on varmistettava, että vauva on rauhallinen, eikä mikään mikään voisi aiheuttaa hänen epämukavuuttaan.
  • Ruokinnan ja liikunnan välillä on oltava vähintään 1,5 tunnin tauko.
  • Jos vauva on tuhma eikä halua kihlautua, älä vaadi, on parempi odottaa vähän.
  • Kaikki lapset eivät tee heti harjoituksia nautinnolla, joten heidän on annettava aikaa tottua ja tottua..
  • Ensimmäiset harjoitukset tulisi tehdä lyhyinä, 4–5 minuutissa, lisäämällä indikaattoria.
  • Luokan aikana sinun on pidettävä vauva varovasti olkapäät, selkä, vatsa tai nilkat.
  • Kun teet harjoituksia, et voi vetää vauvaa käsistä tai jalkoista.
  • On tärkeää olla jättämättä lasta yksin fitballiin.
  • Jotta oppitunti olisi hauskempaa ja mielenkiintoisempaa, voit liittää siihen runoja ja kappaleita.
  • On parempi, että lapsi tekee ilman vaatteita - joten mikään ei aiheuta hänelle epämukavuutta. Peitä tässä tapauksessa pallo kalvolla, joka auttaa varmistamaan hygienian ja estämään epämukavuutta ja koskettamaan vauvan herkkää ihoa tuotteen pinnalla..
  • Harjoitukset tulisi valita ottaen huomioon vauvan ikä. On olemassa ohjelmia, jotka on suunniteltu parin viikon tai noin vuoden ikäisille lapsille - näissä tapauksissa harjoitukset ovat erilaisia.

Tärkeä! Ennen luokkien aloittamista on tärkeää kuulla lastenlääkäriä ja varmistaa, että vauvalla ei ole vasta-aiheita. Lisäksi asiantuntija auttaa sinua valitsemaan tiettyyn vauvaan sopivin harjoitussarja.

Harjoitukset

Kuten jo mainittiin, harjoitusohjelma riippuu vauvan iästä. Siksi on syytä harkita esimerkkejä harjoituksista, jotka perustuvat tähän perusteeseen..

Vastasyntyneille 1-2 kuukauden sisällä

Voimistelujen päätehtävä tässä iässä on parantaa vauvan ruuansulatuksia ja estää koliikkia. Tätä varten voidaan käyttää seuraavia harjoituksia:

  • Sinun on asetettava vauva fitball-vatsaan. Aikuisen tulee tukea päätään ja hartiaan toisella kädellä, jalat ja lonkat toisella kädellä. Se tehdään 5-6 keikalla edestakaisin.
  • Poika kääntyy yli ja pitää samalla tavalla, mutta makaa selällään. 5-6 heiluminen on tehty. Kahden kuukauden päästä voit suorittaa ympyräliikkeitä ja heilua sivuille.
  • Vauva tulee laittaa sohvalle tai sängylle siten, että polven jalat roikkuvat alas. Äiti pitää häntä varovasti ja vierittää palloa, ja lapsi työntää hänet vaistomaisella tasolla. Sinun on tehtävä harjoitus 5-6 kertaa.

Lapsille 2-3 kuukautta

Tämän ikäiset lapset tietävät yleensä pitävänsä päätään, joten voit tehdä kompleksista vaikeamman lisäämällä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa lihaskorsetti.

  • On tarpeen laittaa lapsi vatsalleen. Yhdellä kädellä täytyy pitää pakarat, toisen sormet pitävät nilkat. Pojan tulee kääri kätensä tuotteen ympärille. Esityksen aikana on tarpeen kääntää sitä edestakaisin. Tee 10 toistoa.
  • Vauva asetetaan palloon selällään. Toisella kädellä sinun on kiinnitettävä hartiat ja rinta, toisella - jalat ja lonkat. Keinutusliikkeet tehdään painettaessa palloa kevyesti. Sinun on tehtävä 10-12 toistoa, nopeuttaen asteittain.
  • Vauva asetetaan kyljelleen. Toisella kädellä häntä tukee hartiat, toisella jalat. 10 toiston siistit joustavat liikkeet tehdään. Seuraavaksi harjoittelu toistetaan toisella puolella, selässä ja vatsassa.
  • Vauva asetetaan vatsalleen, sinun on pidettävä häntä takana. Lapsen on kietoa kätensä pallon ympärille. Fitballia on käännettävä varovasti edestakaisin mahdollisimman pitkälle. On suositeltavaa tehdä tämä harjoitus istunnon lopussa..

3-4 ja 5-6 kuukauden kuluttua

Yli kolme kuukautta vanhemmalla lapsella on jo hyvä päänpidike, hän hallitsee kahvoja ja suuntautuu ympäröivään tilaan. Fitball on hänelle iso lelu, jota hän yrittää työntää, maistaa. Tänä aikana voit käyttää näitä harjoituksia.

  • Lapsi istuu lattialla selällään. Vanhempi vierittää pallon jalkoihinsa ja pyytää työntämään. 15-20 toistoa tehty.
  • Poika asetetaan fitballille vatsalleen. Aikuisen täytyy pitää häntä kainaloista ja liikkua edestakaisin. Saavuttuaan amplitudin loppuun, on tarpeen viipyä 5-6 sekuntia. Tämä harjoitus auttaa taipumaan ja venyttämään selkärangan ympärillä olevia lihaksia. Viisi toistoa.
  • Fitball on sijoitettava aivan seinän tai sohvan viereen. Lapsi asetetaan vatsalleen niin, että hän koskettaa jalkojen pintaa. Pitäen lasta, se on vieritettävä kovalle pinnalle niin, että jalat taipuvat polvilleen ja anna jalkojen työntyä irti. Tämä harjoitus käsittää jalkojen ja selän lihakset, valmistaa kehon kävelyyn. Toista 5-6 kertaa.
  • Vauva asetetaan palloon vatsalleen. Lähelle on sijoitettu kirkas lelu. Vauvan on oltava jalkojen tukena, sitten aikuinen kallistaa palloa leluun, kunnes hän tarttuu siihen. Samanaikaisesti tällaista asemaa ei voida ylläpitää pitkään. Toista harjoitus 3-4 kertaa.
  • Harjoitus tehdään kuten aiemmin, mutta lelun tulisi sijaita hieman kaukana pallasta. Pojansa valmistamiseksi vauvan on käännettävä päänsä sivulle ja ojennettava kätensä. Tämä auttaa kehittämään suuntautumista avaruudessa ja tarjoaa koulutusta vestibulaariselle laitteelle..

7 kuukaudesta ja vanhemmat

Tämän ikäiset lapset yrittävät istua ja sitten kävellä. Tällä hetkellä lihakset ja luut tarvitsevat aktiivista harjoittelua, mikä auttaa varmistamaan niiden laadun vahvistamisen. Fitball auttaa nopeuttamaan fyysistä kehitystä ja tarjoamaan koordinaatiokoulutusta..

  • Aikuisen täytyy istua lattialla, pitää pallo jalkojensa välillä. Poika istutetaan tai laitetaan palloon, ja joustavat hyppyä tai istumista tehdään. Lapset rakastavat tällaisia ​​harjoituksia, koska se voidaan tehdä viideksi minuutiksi 10–15 sekunnin tauolla. Sellaisen voimistelujen säännöllinen suorittaminen vahvistaa huomattavasti vestibulaarista apua.
  • Liikunnasta on hyötyä vauvalle, jos hän osaa istua varmasti istuen ja pitää selän. He panivat hänet palloon. Yhden käden aikuisen tulisi tukea häntä vyötäröltä, toisella - pitkänomaisilla käsivarreilla. Lapsen on ylläpidettävä tasapainoa. Harjoitus tehdään 25-30 sekuntia. Jonkin ajan kuluttua voit vaikeuttaa pitämällä vauvaa vain kahvoista.
  • Poika asetetaan fitball-vatsaan, hänen kätensä pitävät palloa. Aikuisen on nostettava jalat kehon tasolle ja heilutettava tuotetta edestakaisin. Tarpeeksi 10–15 liikettä.
  • Lapsi makaa selässä, jalat voidaan tukea kädet hiukan. Aikuinen vetää kätensä makuuasennosta istuvaan asentoon. Tämä harjoitus on hyödyllinen lapsille, jotka eivät vielä pysty istumaan yksin. Sinun on tehtävä 5-6 lähestymistapaa.
  • Poika seisoo jaloillaan, vanhempi pitää häntä mahassa. Fitball toimii tukena, joka rullaa sivuttain, kun sitä painetaan. Tämän vuoksi vauva ottaa askeleen. Harjoitus suoritetaan 4-5 minuutin ajan. Se sopii vain, jos vauva osaa seistä tuella. Mutta vaikka lapsi voi jo kävellä, sinun on silti vakuutettava hänet pitämällä vyötäröä.

Lapsille 1 vuosi

Tässä iässä lapset ovat itsenäisempiä, ja liikunta voi olla monimutkaista.

  • Voit aloittaa hyppäämällä palloon. Tätä varten fitball kiinnitetään aikuisen jalkojen tai tukijalkojen väliin. Vauva voi sijaita sekä takana että kasvot aikuista kohti. He pitävät häntä vartalon vieressä, osoittavat, kuinka pallo juurtuu, ja nostavat kaikkia hiukan, suorittaen hyppyjä. Ensin riittää, kun tehdään 10-20 yksinkertaista hyppyä ylös ja alas, sitten liikkeissä sinun on asetettava vauva vuorotellen sivuille..
  • Lapsi pannaan pakaraan, pallo on kiinnitetty liikkumattomasti. Sen täytyy olla rytmisesti springed, pitäen vauvaa lantion alla. Samanaikaisesti sitä pitää pitää vain hiukan kiinni, ja palloissa sen pitää olla itsestään. Tämä on erinomainen harjoitus selän ja niskan lihaksen muotoiluun sekä tasapainoon. Hyppäämisen jälkeen pallo on ravistettava sivuille ja sen jälkeen - ylös ja alas. Sitten pyöreät liikkeet tehdään eri myötäpäivään..
  • Lapsen istuu pallo, aikuinen kiinnittää sen liikkumaton. Vauvan suorilla jaloilla sinun täytyy rumpua palloon. Aluksi lapselle tehdään liikkeitä, kun hän tekee sen itse.
  • Poika on vihainen vatsallaan ja pitää kiinni kehon puolella. Ensin tehdään 10-20 joustavaa liikettä vauvan heittämisen jälkeen sivuille ja edestakaisin (3-4 toistoa). Amplitudia on lisättävä tasaisesti. Seuraavaksi vauvan 2-3 pyöreää liikettä tuotteella tehdään myötäpäivään ja vastapäivään.
  • Poika on asetettava palloon pitäen kiinni lantiosta. Avoimen kämmenen avulla hänen tulee taputtaa palloa 10-20 kertaa. Kun olet pystynyt nostamaan sitä hieman kätesi fitballin edessä. Tästä asennosta hänen on ulotuttava hänen luokseen ja taputettava hänet uudestaan ​​pintaansa..

On monia muita harjoituksia. Joka tapauksessa on parempi valita kompleksi lääkärin kanssa. On muistettava, että luokkien tulisi olla hauskoja vauvalle, jotta voit seurata heitä hauskoilla kappaleilla tai lastentarhilla.

Lue Raskauden Suunnittelusta