Keisarileikkaus on kirurginen leikkaus, jossa sikiö poistetaan kohdusta vatsan viillon kautta. Tilastojen mukaan keskimäärin 7 naista tekee yhdestä heistä keisarin.

Teknologian kehityksen myötä he ovat oppineet tekemään sellaisia ​​toimenpiteitä melkein ilman mitään riskiä potilaan elämälle. Mutta pitkäaikainen täydellinen toipuminen ja intiimielämän pakko tauko voivat vaikuttaa sekä psykologiseen tilaan että fyysiseen aktiivisuuteen, joten nainen tänä aikana tarvitsee lepoa ja tukea aviomieheltään. Milloin ja onko mahdollista harrastaa seksiä keisarileikkauksen jälkeen, jotta komplikaatioita ei saada?

Kuinka paljon aikaa pitäisi kulua?

Se, kuinka paljon et voi seksiä keisarin jälkeen, on vaikea kysymys, johon ei voida vastata yksiselitteisesti. Lääkärit suosittelevat seksiä vähintään 6 viikkoa monimutkaisen syntymän jälkeen. Jotkut ovat valmiita seksiin kuukautta myöhemmin.

Itse asiassa jokaisella ihmisellä on omat kehon rakenteen ominaisuudet, ja ruumiin palauttaminen voi viedä 4–8 kuukautta. Tänä aikana naisen tulisi olla gynekologin valvonnassa, joka auttaa antamaan tarkan suosituksen täydelliseksi palautumiseksi ja antaa sinulle mahdollisuuden jatkaa intiimiä elämää. Siksi, kuinka paljon aikaa seksiä keisarileikkauksen jälkeen, se on puhtaasti henkilökohtaista ja vaatii jonkin verran kärsivällisyyttä ja varovaisuutta.

Mitä tehdä, jos on vaikeaa seksiä

Keisarileikkauksen jälkeen, vaikka voisit jo harjoittaa läheistä elämää, vatsakipu on väistämätöntä, koska kudokset ja sisäelimet tarvitsevat aikaa toipumiseen. Varhaisina päivinä kipu voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta. Joskus kipu ei lakkaa kuuden kuukauden kuluttua leikkauksesta, ja seoksen aikana ne aiheuttavat paljon haittoja.

On erittäin tärkeää tietää kipujen ja oireiden syyt, jotta et pelkää terveyttäsi.

Sama pätee anaali seksiin keisarin jälkeen - mikä tahansa kuorma voi aiheuttaa lihasjännitystä ja aiheuttaa vatsakipuja.

Vatsakivun syyt:

  • Ompelupaine sisäelimiin
  • Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt
  • Hitaat kohdun supistukset
  • Tartunnan muodostuminen

Ompeleet ja niiden vaikutus kehon tilaan

Kipu on sietämätöntä useita päiviä. Tämän aiheuttaa sellainen tekijä kuin sauman paine sisäkudoksiin. Leikkauksen jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi useita tunteja etkä tunne mitään, mutta anestesian lopussa (erityinen keino anestesia) vaikea kipu lävistää sinut, koska ommel painetaan kudokseen, joka voi kestää jopa useita viikkoja. Kipu vähenee vähitellen, joten nainen voi käyttää kipulääkkeitä, joita lääkäreiden on tarjottava lääkärissä.

Kudosten korjausaika ja vaurioituneiden alueiden paraneminen riippuvat myös ompeleen tyypistä..

Ompeleita on 3 tyyppiä, joista kumpikin eroaa rakenteeltaan ja vaikutukseltaan vartaloon:

1. Kohdun poikkileikkaus.

Tätä viiltoa harjoitetaan useimmiten nykyaikaisissa lääketieteellisissä laitoksissa, jotka synnyttävät. Se on vähemmän kivulias, edistää postoperatiivisen traumaan nopeaa paranemista ja paranemista. Ei vaikuta haitallisesti myöhempään raskauteen, ja tulevat syntymät voivat tapahtua luonnollisesti.

2. Klassinen leikkaus.

Se tapahtuu harvoin sijainnin vuoksi. Sen pystysuora komponentti kulkee kohdun yläosassa, jossa sijaitsee suuri joukko verisuonia.

Tässä tapauksessa elin menettää paljon verta, siksi lääkäreiden on annettava lisäksi verenkorvikkeita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti potilaan hyvinvointiin..

3. Pystyosa.

Se tehdään vain hätätapauksissa, kun kohdun rakenne ei salli vakioviiltojen käyttöä tai potilaan elämä on vaarassa.

Suoliston toimintahäiriöt

Usein leikkausten jälkeen joidenkin sisäelinten toiminta voi olla häiriintynyt, eikä maha-suolikanava ole poikkeus. Suoliston keisarileikkauksen seurauksena voimakas kaasunmuodostus on mahdollista, aiheuttaen akuuttia lävistyskipua. Tässä tapauksessa lääkäri määrää sinulle erityisiä lääkkeitä ja suosittelee, että ruokia, jotka vain lisäävät kaasunvaihtoa kehossa ja pahentavat tilannetta, jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Tämä on kaikki jauhoja, soijaa ja papuja, samoin kuin hiilihapollisia juomia, erityisesti paljon sokeria. Jos leikkausta ei suoritettu hätä- (hätä) järjestyksessä, kirurginen interventio on useimmissa tapauksissa koruja eikä sellaisia ​​ongelmia kuin sisäelinten toimintahäiriöitä pitäisi ilmetä..

Kohdun supistuminen

Kivulias prosessi, jolla on omat piirteensä leikkauksen aikana. Syntymisen jälkeen kohtu on valtava turvonnut “laukku”, joka verenvuotoa aiheuttaa vakavaan epämukavuuteen. Vähitellen kohtu vähenee ja muutaman kuukauden kuluttua se palaa normaaliin muotoonsa ja paranee kokonaan. Luonnollisessa synnytyksessä nämä prosessit tapahtuvat nopeammin kuin leikkauksen jälkeen. Tämä johtuu hermojen, lihaskuitujen ja verisuonten vaurioista ja häiriöistä. Tarvittaessa suoritetaan lääkehoitoa, joka voi nopeuttaa kehon palautumista keisarileikkauksen jälkeen.

Voit lukea lisää lääkkeistä, jotka auttavat sinua raskaaksi..

Tartunnan muodostuminen

Adheesiot ovat sidekudoksesta valmistettuja tiivisteitä, jotka ulottuvat elimestä toiseen. Niitä esiintyy leikkauksen jälkeen. Kun ne ovat muodostuneet, tuntuu vakava epämukavuus vatsassa, kävely ja pienet liikkeet aiheuttavat lävistyskipua. Tartunnat lantion ja vatsaontelossa aiheuttavat hedelmättömyyttä. Siksi adheesioiden käsittely on päätehtävä, ja sinun ei pidä epäröitä. On parempi ottaa heti yhteyttä gynekologiin, joka tutkimuksen aikana pystyy määrittämään tarkasti patologisen prosessin esiintymisen ja antaa suosituksia jatkohoidosta.

Jos kipu ei lakkaa yli kuusi kuukautta ja hälyttää edelleen, on syytä olla varovainen. Älä lääkity itse, on parempi ottaa yhteyttä ammattilaiseen.

Joten saat aina selville ja pystyt korjaamaan ongelmat ajoissa, jos niitä ilmenee. Seksiä ei suositella harjoittamaan seksiä, ennen kuin lääkäri antaa luvan jatkaa intiimiä elämää.

Muuttuuko intiimi elämä?

Syntymisen jälkeen puolisoiden intiimi elämä muuttuu aina, ja joskus ei paremmin molemmille. Vauva tuo paljon vaikeuksia ja huolenaiheita, ja nainen ei yksinkertaisesti ole "seksiä". Valtava vastuu lepää hänen harteillaan ja tämä vaikuttaa naisen psykologiseen tilaan. Tänä aikana puoliso on velvollinen osallistumaan kasvattamiseen tunteakseen tukensa. Joten nainen rentoutuu ja tuntuu ehdottoman terveeltä ja vahvalta. Jonkin ajan kuluttua hän yksinkertaisesti ei voi kieltäytyä ja hänen intiimi elämänsä jatkuu. Tärkeintä on kärsivällisyys molemmille puolisoille.

Milloin voin urheilla keisarin jälkeen??

Artikkelin sisältö:

  1. terveys
  2. Mitä voidaan pitää
  3. Milloin ja miten
  4. Mitkä tyypit ovat vasta-aiheisia

Luonnollisen syntymän jälkeen ilman komplikaatioita ja naisen normaalia terveyttä voit aloittaa urheilun jopa seuraavana päivänä. Tietysti tässä tilanteessa on tarpeen valita oikea kuorma ja harjoitukset. Valitettavasti nyt normaalista syntymästä on tullut harvinaista ja monet naiset tietävät ensikäden erilaisista komplikaatioista..

Mutta jopa useimpien kyyneleiden jälkeen voit aloittaa urheilun pari kuukautta. Tilanne on täysin erilainen niissä tapauksissa, joissa tehtiin keisarinhoito. Tänään kerromme sinulle, milloin voit pelata urheilua keisarin jälkeen.

Terveys ja urheilu

Useimmat naiset päättävät aloittaa urheilun terveyden ja ulkonäön parantamiseksi. Yhteiskunnassa on tietty kauneustaso, jonka useimmat naiset pyrkivät saavuttamaan. Hoikka kauneus katselee meitä lukuisten painotuotteiden sivuilta, ja televisio-ohjelmissa he kertovat meille kuinka nopeasti ne onnistuivat.

Tällaisessa tilanteessa on selvää, että monilla nuorilla äideillä on taipumus alkaa käydä salissa nopeammin tekemällä erityyppistä kuntoa. Valitettavasti tässä vaiheessa halu tulla kauniiksi ylittää usein huolen terveydestä. Mitä naisten tulisi tehdä, jos heidän synnytyksensä on erittäin vaikeaa ja kun voit käydä urheilussa keisarin jälkeen?

Tässä tilanteessa olevat lääketieteen ammattilaiset ovat yksimielisiä ja väittävät, että keisarin jälkeen voit aloittaa urheilun vähintään kuuden kuukauden kuluttua. Puhumme aktiivisesta kuntoilusta. Samalla voit suorittaa kevyttä voimistelua tai aamuharjoituksia paljon aikaisemmin, kahden kuukauden kuluttua. Jo aiemmin voit alkaa käyttää pehmeitä valmistelevia harjoituksia, esimerkiksi Kegel-harjoitusta. Missään tapauksessa, ensimmäisen parin kuukauden ajan keisarin jälkeen, et voi kuormata painon lihaksia.

Mitä voidaan pitää urheiluna?

Useimmiten kun on mahdollista harrastaa urheilua keisarin jälkeen, kysymys ei ole urheilusta, vaan liikunnasta. Katsotaan kuinka nämä käsitteet eroavat toisistaan. Ensinnäkin urheilulla ja fyysisellä kulttuurilla on täysin erilaiset tavoitteet..

Urheilussa päätehtävä on kilpailijoiden voittaminen. Tämän saavuttamiseksi urheilijat harjoittavat intensiivistä intensiivistä harjoittelua, ja itse asiassa koko heidän elämänsä koostuu tästä. Urheilijoiden on sietävä valtavia fyysisiä rasituksia, emmekä voi tässä puhua heidän terveydentilansa paranemisesta, päinvastoin. Monilla ammattiurheilijoilla on vakavia terveysongelmia uransa päätyttyä..

Fyysisen kulttuurin tehtävä on vain terveyden edistäminen. Säännöllisellä maltillisella harjoittelulla oikein valitulla fyysisellä aktiivisuudella on hyödyllinen vaikutus kehon kaikkiin järjestelmiin ja elimiin. Mutta on muistettava, että tämä on mahdollista vain kohtalaisessa stressissä. Tällaisten toimien tulisi antaa henkilölle iloa eikä pidä kuristaa häntä.

Liikunnan tiheydelle ei ole normeja. Tietenkin vain säännölliset luokat voivat tuoda suurimman hyödyn. Terveytesi ei kuitenkaan pitäisi kärsiä. Tämän perusteella olisi tehtävä päätös siitä, milloin voit harrastaa liikuntaa keisarin jälkeen.

Milloin ja miten liikuntaa keisarin jälkeen?

Tajusimme juuri kuinka urheilu ja fyysinen kulttuuri eroavat toisistaan. Otetaan nyt selville, mitkä urheilulajit ovat sallittuja keisarin jälkeen ja mitkä ovat kiellettyjä. Noin kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen voit aloittaa lämmittelyharjoittelujen suorittamisen, jotka monet ovat tunnetut koulusta lähtien. Voimakkuuden tulisi kuitenkin olla alhaisempi.

Voit alkaa kävellä, suorittaa vartalo kallistuksia, heiluvia käsivarsia, pään ja hartioiden nivelten liikkeitä jne. Voit työskennellä rauhallisella tahdilla nitojalla tai kuntopyörällä. Mutta voimakkaita kyykkyjä ja korkeiden jalkojen heilahteita ei pitäisi vielä suorittaa.

Kun kaikki nämä yksinkertaiset liikkeet on helppo suorittaa, voit alkaa suorittaa monimutkaisempia. Joskus tämä voidaan tehdä kolmen tai neljän kuukauden kuluessa, mutta lääkärit suosittelevat kuitenkin useimmiten kuuden kuukauden kuluttua. Tämän ajanjakson jälkeen, tanssiminen (ensisijaisesti latinalaisamerikkalainen tai itämainen), jooga (vahvistaa kaikkia kehon järjestelmiä), uinti on käytettävissäsi..

Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta, voit suositella vesiaerobiaa. Tämä johtuu tosiasiasta, että kehon siirtää vedessä olevat kuormat paljon helpommin. Pystyt treenaamaan koko kehon lihakset laadukkaasti ja nivelet vapautetaan negatiivisesta kuormasta..

Voit myös aloittaa kävelyn nopealla tahdilla tai tehdä kuntoa. Nykyään on luotu suuri määrä nuorille äideille tarkoitettuja ohjelmia. Ne perustuvat erityisiin harjoituksiin, mutta työskentely tänä aikana on vain kokenut ohjaaja. Se auttaa sinua tekemään joukon turvallisia ja tehokkaita harjoituksia, ja myös ottamaan kuorman..

Mitkä urheilulajit ovat vasta-aiheisia keisarin jälkeen?

Jopa kun kuusi kuukautta on kulunut keisarin jälkeen, sinun ei tule harrastaa sellaisia ​​urheilun aloja, jotka aiheuttavat vakavan taakan sydänlihakselle ja luustolihaksille. Naiskeho sietää keisarinhoitoa on paljon vaikeampaa verrattuna normaaliin synnytykseen. Ulkopuolelta saattaa vaikuttaa siltä, ​​että kaikki on hyvin, mutta käytännössä näin ei ole..

Jos ihmiskehossa prosessi alkaa ylittää luonnonlakien vaatimukset, komplikaatioita esiintyy aina. Lisäksi ne eivät välttämättä ilmesty heti. Joskus kuluu vuosia ennen kuin nämä vaikutukset näkyvät. Sinun pitäisi ehdottomasti toipua kokonaan ja vasta sen jälkeen aloittaa aktiivinen urheilu..

Suurin osa lääkäreistä ei kuitenkaan yksinkertaisesti odota tällaisia ​​kysymyksiä pitäen potilaitaan varovaisena. Valitettavasti käytännössä tämä ei aina ole totta. Aktiivinen urheilu tällä ajanjaksolla voi vaikuttaa erittäin negatiivisesti naisvartaloon. Esimerkiksi rintamaidon laatu ei vain heikkene, vaan jopa voi kadota.

Usein naiset pyrkivät palauttamaan vyötärön muodon mahdollisimman pian ja käyttävät tätä varten vanteen. Käytä tätä urheiluvälinettä aikaisintaan kuusi kuukautta keisarin jälkeen. Jos kuitenkin aiot käyttää yksinkertaista muovista hula-vannea, jonka paino ei ylitä puolta kilogrammaa, voit harjoitella puolentoista kuukauden kuluttua. Mutta raskaiden hierontavanteiden käyttö on ehdottomasti aikaa kannattavaa. Liikkeiden amplitudia on myös tarpeen lisätä asteittain, eikä yritetä harjata kehoa nopeasti intensiiviseen työhön.

Palauttamisprosessin nopeuttamiseksi sinun tulee aloittaa tekemällä hengitysharjoituksia. Voit käynnistää ne ollessasi vielä sairaalassa tai päätyttyäsi sairaalaan. Oletetaan, että voit tehdä kymmenkunta syvää hengitystä, käyttämällä rintaasi ja jättämällä vatsasi edelleen. Sen jälkeen laita kädet vartaloa pitkin ja hengitä syvällä vatsalla tusina kertaa. Sitten kymmenen kertaa helpompi venyttää ja rentoutua vetämällä samalla vatsan ja perineumin lihaksia.

Heti kun vauva oppii kävelemään, yritä olla hänen kanssaan useammin raikkaassa ilmassa ilman rattaita. Usein lapset alkavat juoksua aikana, jolloin vanhemmat eivät odota tätä ollenkaan. Tässä tilanteessa unohdat todennäköisesti ylimääräiset kilot, koska sinun on oltava jatkuvassa liikkeessä.

Kysymykseen siitä, milloin voit harrastaa urheilua keisarin jälkeen, vastasimme, mutta on syytä mainita, milloin lopettaa liikunnan. Sinun on ymmärrettävä, että kaikki nykypäivän suositukset ovat yleisiä, koska jokaisella ihmisellä on omat piirteensä. Joku kolmen kuukauden aikana pystyy johtamaan enemmän tai vähemmän tutun elämäntavan. Muille tämä vie huomattavasti enemmän aikaa, ja jopa pieni kuorma voi aiheuttaa epämukavuutta..

On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota moniin komplikaatioihin, jotka ovat mahdollisia leikkauksen jälkeen ja toipumisprosessien aikana. Jos harjoituksen aikana sinulla on vatsakipuja, emättimestä on vuotoa, saumat ovat auki tai huomaat muita merkkejä hyvinvointisi heikentymisestä, harjoittelu tulee lopettaa välittömästi. Sitten sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Älä kiirehdi palaamaan entiseen aktiiviseen elämäntyyliisi. On parempi odottaa, kunnes vartalo on täysin palautunut, ja asteittain harrastaa urheilua. Muuten voit vahingoittaa kehoasi. Kehotamme sinua pysymään varovaisena ja sinun on ymmärrettävä, että terveyden on oltava etusijalla. On parempi aloittaa urheilun pelaaminen myöhemmin, mutta varmista, että vartalo on valmis fyysiseen rasitukseen. Voit myöhemmin tarttua siihen aikaan. Joka käytettiin kunnostamiseen.

Lisätietoja siitä, kuinka vatsasi puhdistetaan keisarin jälkeen, katso tämä video:

Turvallinen urheilu keisarin jälkeen: kun voit aloittaa harjoituksen?

Vauvan saaminen ei ole syy unohtaa kauneutesi. Useimmat nuoret äidit pitävät tätä asemaa, ja fyysiset harjoitukset raskauden ja synnytyksen jälkeisellä ajanjaksolla ovat yleisen käytön takia tavallisesti jopa neuvostoliiton kouluttamien lääkäreiden mielestä. Luonnollisen synnytyksen jälkeen naisen toimintaa rajoittaa suuressa määrin hänen hyvinvointi ja halu. Äidit, joille tehtiin leikkaus synnytyksen aikana, olivat vähemmän onnekkaita, ja heidän on pakko koordinoida toimintansa lääketieteellisten suositusten kanssa. Puhutaanpa kuinka paljon voit harrastaa urheilua keisarileikkauksen jälkeen ja mitkä tieteet ovat tässä tapauksessa mukavimmat ja turvallisimmat.

kuva fermencol.ru

Mitä rajoittuu urheiluun keisarileikkauksen jälkeen?

Jopa sairaalassa, lääkäri neuvoo työssäkäyvää naista kieltäytymään liikunnasta, kunnes hän on täysin palautunut. Skeptinen asenne hänen sanoihinsa on täysin perusteeton, vaikka näyttää siltä, ​​että olet fyysisesti jo valmis kuormiin. Älä unohda, että leikkauksen aikana ihon lisäksi leikattiin myös lihassäikeitä, kapillaareja, hermoja ja kohdun seinämää. Veren saannin ja hengityksen palauttaminen vie kauemmin kuin ihon ompeleen parantaminen.

Komplikaatiot, joita lääkärit ja varsinkin äskettäin poimitut isoäidit pelkäävät, voivat olla perusteltuja tai kauaskantoisia, joten kytke logiikka päälle ja analysoi se itse. Pääasialliset perusteet toiminnan epäämiselle ovat seuraavat tekijät:

  • Peräsuolen abdominisen lihaksen diastaasi. Se on hyvin todellinen uhka, koska raskauden aikana hormonien vaikutuksen ja lisääntyneen vatsan sisäisen paineen takia vatsan etuseinän jänteet venyvät ja muuttuvat joustavammiksi, minkä vuoksi lihakset eroavat toisistaan ​​ja kohdun mahtuu vapaasti vatsaonteloon. Jos selässä olevan vatsan välinen jännitys tuntuu lihaksen välisestä etäisyydestä keskiviivalla, silloin urheilu keisarileikkauksen jälkeen on toistaiseksi rajattu harjoituksiin, jotka eivät vaikuta tähän alueeseen.

kuva fitnessomaniya.ru

  • Saumojen vikaantuminen. Vakava komplikaatio, joka uhkaa toistuvilla vatsaleikkauksilla maksukyvyttömän arven leikkaamisella tai komplikaatioilla seuraavan raskauden aikana. Siksi, ennen kuin teet lehdistössä tehtäviä harjoituksia, sinun on suoritettava ultraääni, jotta suljetaan pois leikkauksen jälkeisen arven patologia.
  • Imetys lopetetaan. Tämä syy voidaan pikemminkin johtua kauashakuisista. Väitteet siitä, että rintamaitojen tuotanto urheilusta voidaan lopettaa, koskevat vain ammattiurheilijoita, joilla on vakavia kuormituksia. Fyysisen koulutuksen parantaminen ilman äärimmäistä väsymystä ei vaikuta imetykseen.
  • Lapsen kieltäytyminen rinnasta. On myös perusteetonta pelkoa, joka perustuu teokseen maidon maun muutoksesta toimivien lihasten tuottaman maitohapon vaikutuksella. Maitohappo muodostuu lihaksissa vain korkean intensiteetin kuormituksissa ja imeytyy maidoon pieninä määrinä. Joten, jos et suunnittele päivittäisiä harjoituksia pumppaamiseksi tai superseteiksi, lapsi ei tunne mitään.
  • Tarttuva tauti. Vain tapaus, kun he sanovat mustalla valkoisella. Istuva elämäntapa tai puolivuodetila on yksi tekijöistä adheesioiden muodostumisessa vatsaontelossa. Sisäelimet pysyvät tässä tapauksessa liikkumattomina toisiinsa nähden, ja sidekudoksen supistumisen muodostumisriski niiden välillä kasvaa merkittävästi. Siksi kysymykseen siitä, milloin on mahdollista aloittaa urheilun tekeminen keisarin jälkeen liimataudin ehkäisemiseksi, vastaus on - heti, mutta säästeliäästi.

kuva sivustolta spadiamond.ru

Fyysisen toiminnan ensimmäisen vaiheen tulisi olla vatsan hieronta, joka suoritetaan kevyen silityksen muodossa alueilla, joihin leikkaus ei vaikuta. Lievä lihasjännitys vasteena silitylle auttaa palauttamaan suoliston liikkuvuuden ja estämään tarttumiset.

Urheilu keisarin jälkeen: ensimmäiset askeleet

Jos äiti on kiinnostunut siitä, kuinka voit harrastaa urheilua keisarileikkauksen jälkeen, gynekologit alkavat varmasti lähettää täydellistä kieltoa kahdeksi kuukaudeksi, ja joskus kuudeksi kuukaudeksi. Älä ota heidän sanojaan kirjaimellisesti, koska ne tarkoittavat urheilua unohtaen kohtalaiset kuormat, jotka ovat täysin turvallisia naisille.

Heti sairaalasta palattuaan voit alkaa palauttaa hahmosi seuraavilla tavoilla:

  • Pidä ryhti. Yksinkertaisin tapa, joka unohdetaan jatkuvasti. Suora selkä, suoristetut hartiat ja käänteinen vatsa ovat erittäin heikko, mutta jatkuva kuorma vastaaville lihasryhmille. Lisäksi oikea asento muuttaa kuvan visuaalista käsitystä parempaan suuntaan..
  • Hierova. Jos sinulla on suihkuputki hierontaohjelmalla, ota tämä tilaisuus käyttöön - terävät vesisuihkut säätävät lihaksia ja ihoa täydellisesti. Vältä vain leikkauksen jälkeisen arpialueen täydelliseen paranemiseen saakka..

kuva foorumista.auto.ru

  • Kegel-harjoitukset. Hellävarainen lantionpohjan lihakset kuormittavat kohdun supistumista ja estävät sellaisia ​​ongelmia kuin emättimen seinämien prolapsit. Harjoitusten tarkoituksena on rasittaa rytmisesti perineum. Vaihtoehtoiset lyhyet usein rasitukset harvinaisilla, mutta kestävillä (jopa 20-30 sekuntia).
  • Hengitysharjoitukset. Voit suorittaa vain vatsan etupinnan sisääntulon ja rentoutua pitämällä sauma-aluetta kämmenellä. Osa vatsan ulkonemaan liittyvistä harjoituksista on parempi siirtää kahdeksanteen yhdeksänteen viikkoon synnytyksen jälkeen.

kuva mon-charme.ru

Luettelossa mainitut vaihtoehdot ovat lempeä urheilu keisarileikkauksen jälkeen, kun on mahdollista aloittaa, jolle ei ole lääketieteellisiä rajoituksia. Jos sinulla on halu ja aika oppitunneille, jatka heidän kanssaan ilman pelkoa, tämä antaa sinun kehon kevyesti valmistella perusteellisemmille kuormille.

Kun keisarin jälkeen voit pelata urheilua kokonaan?

Tietenkin, kaikki yllä oleva auttaa vain säätämään lihaksia, mutta aktiivinen taistelu kilogrammoilla näistä toimenpiteistä ei riitä. Raskauden aikana hankittu ylipaino on poistettava täysimittaisilla fyysisillä harjoituksilla, jotka voidaan aloittaa jo 6–8 viikossa synnytyksen jälkeen..

Kuuden viikon jälkeen sallitaan vain harjoitukset, joihin ei liity vatsalihaksia. Voit ladata vatsan etuseinän vasta, kun arpi on muodostunut.

Puolen tai kahden kuukauden kuluttua voit harjoittaa seuraavia urheilulajeja:

  • Kuntopyörä - käyttää jalat, pakarat ja osan selkää eristettynä ja poistaa kuorman kokonaan puristimesta, mikä tekee tästä yhden varhaisimmista sallituista urheilutavoista. Valitse malli simulaattorista, jolla on pystysuuntainen istuvuus, ja aloita lyhyillä (5–7 minuutin) harjoituksilla lisäämällä niiden kestoa vähitellen.
  • Jooga - huolimatta siitä, että jotkut asanat ovat mukana työssä ja lehdistössä, ilmoitettuaan ohjaajallesi leikkauksesta, voit valita hänen kanssaan luentosuunnitelman, joka on ehdottoman turvallinen olosuhteissa.

kuva sportizdorovie.ru

  • Pilates on lempeä fyysinen aktiviteetti, jota voit harjoittaa huolehtimatta tällaisen harjoituksen hyväksyttävyydestä. Pilatesiin tottunut, et voi enää kieltäytyä siitä edes haluttujen muotojen hankkimisen jälkeen.
  • Aqua-aerobic - Valitse ensimmäistä kertaa ryhmä, johon raskaana olevat naiset harjoittavat. Se on turvallisempaa hygienian ja harjoitteluintensiteetin suhteen.

Heti kun ultraäänitulokset osoittavat, että sauma on riittävän vahva, valitse itsellesi haluamasi tieteenala. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kauan keisarin jälkeen voit tehdä painonnostoon liittyvää kuntoa, vastaus on sama - arven elinkelpoisuuden selvittämisen jälkeen.

Kunto keisarileikkauksen jälkeen: hyödyt äideille

Kun kaikki lääketieteelliset rajoitukset poistetaan, ja mikäli näyttää siltä, ​​että kaikki urheilun kurinalaisuudet ratkaistaan, äiteillä on yleinen globaali ongelma - ajanpuute. Ainakin puolen tunnin lataaminen voi olla paljon vaikeampaa kuin fyysisten harjoitusten suorittaminen.

kuva osoitteesta damaglamura.com

Tähän ongelmaan on erittäin kätevä ratkaisu. Jos on tarkkaan päätetty, että tarvitset urheilua keisarin jälkeen, kun pystyt siihen, löydät sen varmasti. Sinun ei tarvitse etsiä lastenhoitajaa tai houkutella isoäitiä, liikuntakasvatus lapsen kanssa on paljon hauskempaa kuin yksin. Lisäksi sinulla on sellaisia ​​aktiviteetteja, joista chailfreyn ystävät voivat vain haaveilla:

  • Kävely rattaalla on ilmeinen päätös. Unohda, että penkkejä on, kadulle meneminen pysähtyy. 2–3 tunnin päivittäiset kävelyretket lastenrattaalla työntämällä edessäsi säästävät 400–500 kcal, mikä kuukaudessa antaa sinulle mahdollisuuden menettää jopa 5 kiloa ilman lisäponnisteluja.
  • Sling on erinomainen “kunto” keisarileikkauksen jälkeen, kun voit olla lähempänä lasta ja samalla antaa itsellesi ylimääräinen kuorma. Heti kun lääkäri antaa sinun nostaa painoja, hävitä lastenrattaat kävelyn puolesta. 4 tai enemmän kiloja alkuperäistä onnellisuutta, haava äidille, korvaa paino täydellisesti, ja painopisteen siirtyminen ja oikea käämitystekniikka jakavat lantion ja selän taakan.
  • Pyöräily. Hanki erityisesti varustettu pyörä, jossa on lastenrattaat vauvoille, tai lasten pyöräistuin tavalliseen pyörään. Laajennat siis kävelyretkisi reittejä, voit matkustaa lapsesi kanssa puistoon tai läheiseen metsään. Vauva nauttii niin hauskasta, ja äiti hyötyy urheilusta. Varmista vain, että valitset sileät polut, tärinän ajettaessa likaa tietä - ei paras kuormitus muodostuneelle selkäranalle.

kuva sivustosta econet.ru

  • Hölkkä rattaiden kanssa. Uusi suuntaus synnytyksen jälkeisessä liikunnassa - lenkkeilyrata. Ne erottuvat suurista pyöristä, hyvästä vaimennuksesta ja ohjattavuudesta, joiden ansiosta voit kehittää melko suuren nopeuden ilman pelkoa vauvalle.
  • Lataus vauvan kanssa. Normaalit harjoitukset vauvan kanssa sylissä tuovat selvemmän tuloksen. Vauvan kanssa voit kyykyllä, lunges, kääntää puristinta ja kouluttaa käsiäsi ja selkääsi heittämällä häntä pään yläpuolelle. Tällainen harrastus miellyttää sekä äitiä että vauvaa.

Kunto keisarin jälkeen, on toinen tärkeä näkökohta, joka sinun on otettava huomioon harjoitustesi suunnittelussa. Ruokavalion järjestäminen harjoittelujakson aikana:

  • Viimeisen aterian ennen harjoittelua tulisi olla yksi tunti ennen sen alkamista. On parasta, jos ne sulavat hitaasti hiilihydraatteja, kuten viljaa tai kovaa pastaa.
  • Jos imetät edelleen, kiinnitä huomiota juomaohjelmaan. Juo harjoittelun aikana vettä jatkuvasti pieninä ripsinä ja juo sen lopussa suuri kuppi lämmintä nestettä (teetä tai lämmitettyä maitoa) vesitasapainon palauttamiseksi ja imetyksen stimuloimiseksi..

kuva sivustolta http://www.bankoboev.ru

  • Harjoituksen jälkeen älä syö 1 tunti. Jos treenaat illalla, painonpudotuksen vuoksi on parempi kieltäytyä syömästä aamusta asti, suunnittelemalla harjoitusta tunnin kuluttua illallisesta. Tätä suositusta ei sovelleta imettäviin naisiin, jotka tarvitsevat täysimääräisen, mieluiten proteiinipitoisen aterian tunnin kuluttua koulutuksesta.

Ja pääsääntö - tee se mieluummin, ja sitten äitiyden onnellisuudeksi et huomaa kuinka keho ottaa aiemmat muodonsa!

Milloin aloittaa urheilun pelaaminen keisarileikkauksen jälkeen

Luonnollisen syntymän jälkeen ilman komplikaatioita ja naisen normaalia terveyttä voit aloittaa urheilun jopa seuraavana päivänä. Tietysti tässä tilanteessa on tarpeen valita oikea kuorma ja harjoitukset. Valitettavasti normaalit synnytykset ovat nyt harvinaisuus ja monet naiset tietävät ensi käden erityyppisistä komplikaatioista. Mutta jopa useimpien kyyneleiden jälkeen voit aloittaa urheilun pari kuukautta. Tilanne on täysin erilainen niissä tapauksissa, joissa tehtiin keisarinhoito. Tänään kerromme sinulle, milloin voit pelata urheilua keisarin jälkeen.

Syyt painonnousuun leikkauksen jälkeen

Liikunta keisarileikkauksen jälkeen on välttämätöntä nopeampaan painonpudotukseen. Kirurgisen toiminnan taustalla esiintyy häiriöitä erilaisten järjestelmien toiminnassa. Paino kertyy ja pysyy tällä tasolla pitkään seuraavista syistä:

  • hormonaalinen epätasapaino;
  • fyysisen toiminnan rajoittaminen;
  • vajaaravitsemus.

Luonnollisen synnytyksen yhteydessä tapahtuu hormonaalisen järjestelmän nopea uudelleenjärjestely. Raskauden aikana naiskehon päähormonista tulee progesteronia. Tämä hormoni tukee sikiön elinkelpoisuutta ja ravitsemusta. Työvoiman lähestymistapaan liittyy progesteronin väheneminen. Hapetasiinin aktivaatiota havaitaan. Se auttaa kohdun seinämiä kuljettamaan vauvan pieneen lantioon. Vauvan ilmestymisen jälkeen oksitosiini pysyy samalla tasolla. Hänen lisätoimintansa liittyy kohtuun nopeaan palautumiseen normaaliin muotoonsa. Tätä taustaa vasten havaitaan vatsakohtaan muodostuvan synnytyksen jälkeisen taskun katoaminen. Tasku vedetään vähitellen vatsakalvon lihaskehykseen. Paino alkaa palautua takaisin.

Keisarileikkaus ei salli kehon aloittaa synnytystä edeltävää valmistelua. Leikkauksen päivämäärä asetetaan lääkärin harkinnan mukaan. Usein se laskee 37–38 viikon lopulla. Omaa oksitosiinia ei esiinny kehossa. Tämä johtaa luonnollisen supistuvan toiminnan puutteeseen. Kohdussa pitkät venytetyt seinät. Tämän vuoksi potilaalla on vatsa leikkauksen jälkeen. Tilannetta pahentaa maidon myöhäinen ilmestyminen..

Imetys riippuu prolaktiinin läsnäolosta verenkiertoon. Prolaktiini muodostuu oksitosiinin vaikutuksesta. Imetys myöhään vaikuttaa kohdun supistumisen pitkittymiseen, koska imetys auttaa vahvistamaan tätä prosessia. Keisarin jälkeen maito voi ilmestyä vasta 2 viikon kuluttua.

Myös fyysisen toiminnan kielto vaikuttaa haitallisesti. Tavanomaisen syntymän jälkeen nainen voi palata aikaisempaan elämäntapaansa 3-4 viikossa. Keisarileikkaus ei anna potilaan toipua nopeasti. Rajoitus johtuu ompeleen esiintymisestä kohdun seinämässä. Mikä tahansa väärä liike aiheuttaa komplikaatioiden kehittymisen haavan puolelta. Tästä syystä nainen ei voi aloittaa tavanomaista elämätoimintaansa. Hän tarvitsee aikaa pistojen paranemiseen.

Sen tulisi myös ottaa huomioon synnytyksen jälkeisen ravinnon ominaisuudet. Lapsi saa kaikki tarvittavat hivenaineet maidolla. Maito oli kylläinen, sinun pitäisi syödä oikein. Rikastumista edistetään erilaisten tuotteiden käytöllä. Jos suljet rasvat ruokavaliosta pois, lapsi ei lihoa. Tämä vaikuttaa haitallisesti hänen terveyttään. Tämän ominaisuuden vuoksi imettävän naisen ruokavalion tulisi olla monipuolinen. Tällainen ravitsemus ei salli potilaan painon poistumista nopeasti..

Fysioterapeuttien merkitys

Ystävät, tätä ja muita kysymyksiä käsitellään Marina Osokinan seminaarissa "Naisten terveys: palauttavan kunto- ja fysioterapian mahdollisuudet". Lisätietoja...

Lantionpohjan palauttaminen

Keisarileikkauksella synnyttäneiden naisten on ehkä palautettava lantionpohjan lihaksen toiminta. Monet naiset käyvät läpi pitkän synnytyksen, ennen kuin he päättävät tehdä keisarileikkauksen. Siten lantionpohjan lihakset, pudendaaliset hermot ja peräaukon lihaksia hermottavat hermot voivat vaurioitua. Lisäksi pelkkä raskaus aiheuttaa merkittävää painetta lantionpohjan lihaksille ja muille pehmeille kudoksille..

Leikkauksen jälkeinen kuntoutus

Keisarileikkauksella synnyttäneiden naisten hoidot synnytyksen jälkeen ovat samat kuin naisilla, jotka ovat synnyttäneet luonnollisen syöttökanavan kautta. Siitä huolimatta keisarileikkausta pidetään suurena vatsan leikkauksena, josta seuraa kaikki seuraukset, ja siksi nainen tarvitsee yleisen leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen.

Fysioterapia

Tavoite: Paranna keuhkojen toimintaa ja vähentää keuhkokuumeen riskiä

  • Oikeat hengitysohjeet on annettava..
  • Potilaalle tulisi opettaa yskimisen ja / tai pakotetun uloshengityksen tekniikat pään ollessa auki..

Tavoite: Vähentää postoperatiivista kipua, joka ilmenee yskimisen, liikkeen tai imetyksen aikana..

  • Electroneurostimulation.
  • Tyynyn viillon tuki yskän ja imetyksen aikana.
  • Tuki viillosivulle tyynyillä tai käsillä liikuttaessa, oppii hoitamaan viiltokohtaa, raportoi loukkaantumisriskit.

Tarkoitus: Leikkauksen jälkeisten verisuoni- tai maha-suolikanavan komplikaatioiden estäminen.

  • Potilas on koulutettava aktiivisiin jalojen harjoitteluihin..
  • Varhaista liikkuvuutta olisi kannustettava..
  • Voit opettaa potilaan tekemään vatsahierontaa peristaltian parantamiseksi.

Tarkoitus: parantaa verenkiertoa viiltokohdassa ja sen paranemista; estää arpia.

  • Potilaalle on opetettava kevyitä harjoituksia, jotka keskittyvät vatsan seinämän lihaksiin tukemalla viillon tekemistä.
  • Arven mobilisointi voidaan suorittaa.
  • Kitkahieronta voidaan suorittaa..

Tarkoitus: Vähentää leikkauksen jälkeisiä epämukavuuksia ilmavaivat, naarmuuntuminen tai katetri.

  • Oikeat paikannukset tulee antaa..
  • Hieronta voidaan suorittaa..
  • Potilas voidaan opettaa tekemään ylläpitoharjoituksia..

Tavoite: Oikea ryhti.

  • Oikeiden asennon ylläpitämiseksi tulisi antaa ohjeet, etenkin kun hoidetaan lasta..

Tavoite: Estää vammat ja vähentää alaselän kipuja.

  • Opas tulisi antaa viiltokohdan kiinnittämiseksi korsettiin ja kehon asentoon päivittäisten toimintojen aikana.
  • On tarpeen antaa ohjeet kehon liikkumisesta.

Tavoite: Estä lantionpohjan toimintahäiriöt.

  • Potilas on koulutettava lantionpohjan harjoituksiin.
  • Potilaan tulee tuntea lantionpohjan toimintahäiriöt ja riskitekijät..

Tarkoitus: Vahvuuden kehittäminen vatsan seinämässä.

  • Potilas on koulutettava suorittamaan vatsan seinälle suunnattuja harjoituksia, mukaan lukien korjaavat harjoitukset peräsuolen abdominisen lihaksen diastaasiin.

Aloita harjoittelu

Kysymys kuuluu, milloin voin urheilla keisarileikkauksen jälkeen? Termi riippuu kehon palautumisesta leikkauksen jälkeen.

Voit asettaa harjoittelun arvioidun aloituspäivän vain kuultuaan asiantuntijaa. Ennen kuin aloitat, sinun on selvitettävä seuraavat tekijät:

  • arven muodostumisen loppuun saattaminen kohtuun;
  • vasta-aiheiden puute;
  • muu hermosto anestesian vaikutuksista;
  • imetyksen lopettaminen.

Ennen kuin aloitat käynti kuntosalilla, sinun on varmistettava, että arpia tapahtuu loppuun. Urheilu keisarileikkauksen jälkeen on sallittua vain kohdun seinämän kudosten tiheän tarttumisen jälkeen. Lääkäri voi määrittää prosessin lopun. Asiantuntija seuraa ultraäänilaitetta paranemisprosessia..

Arpi muodostuu useita kuukausia. Alun perin vaurioitunut kudos peitetään ohuella kalvolla, joka koostuu arven soluista. Oikea ravitsemus ja hoito voivat parantaa tämän kudoksen muodostumista. Sen paksuus kasvaa vähitellen. Prosessin loppuminen tapahtuu 5.-6. Kuukautena leikkauksen jälkeen. Tästä eteenpäin nainen voi alkaa harjoittelua.

On tarpeen ottaa huomioon vasta-aiheiden esiintyminen. Lääkäri ei välttämättä salli kaikkien naisten käyttää aktiivisesti. Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on suoritettava täydellinen lääkärintarkastus. Harjoittelu on kielletty, jos sydän-, verisuoni- ja luukehysongelmia esiintyy. Ylimääräisellä työmäärällä voi olla kielteinen vaikutus ongelmiin. Tauti voi lisääntyä.

Anestesian vaikutukset tulee ottaa huomioon. Koko elämän ajan lääkärit sallivat enintään 4–5 täydellisen anestesian. Anestesia vaikuttaa haitallisesti keskushermostoon. Jäännösaltistus kestää 3-4 kuukautta. Jos potilas saa lisähoitoa lääkkeillä, kielteiset vaikutukset lisääntyvät. Kun keisarileikkauksen jälkeen on mahdollista urheilla, hoitava lääkäri kertoo sinulle. Hän tutkii verta anestesiaan käytetyn aineen suhteen..

Naiset kysyvät myös, onko mahdollista käyttää keisarin jälkeen imetyksen aikana. Korkea fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa imetykseen. Nainen voi menettää maidon. Harjoittelu voidaan aloittaa vain, kun lapsi siirretään täydentäviin ruokiin. Kuinka kauan kielto kestää, riippuu lapsesta.

Keskimääräistä harjoittelun aloittamisaikaa pidetään kuusi kuukautta leikkauksen jälkeen. Ensimmäisen urheilun ei tulisi olla pitkä ja intensiivinen. Jos haluat valita leikkauksen jälkeen sallitut harjoitussarjat, ota yhteyttä kouluttajaasi. Hän valitsee yksittäisen kompleksin, joka sopii jokaiselle potilaalle..

Kun keisarin jälkeen voit pelata urheilua kokonaan?

Tietenkin, kaikki yllä oleva auttaa vain säätämään lihaksia, mutta aktiivinen taistelu kilogrammoilla näistä toimenpiteistä ei riitä. Raskauden aikana hankittu ylipaino on poistettava täysimittaisilla fyysisillä harjoituksilla, jotka voidaan aloittaa jo 6–8 viikossa synnytyksen jälkeen..

Kuuden viikon jälkeen sallitaan vain harjoitukset, joihin ei liity vatsalihaksia. Voit ladata vatsan etuseinän vasta, kun arpi on muodostunut.

Puolen tai kahden kuukauden kuluttua voit harjoittaa seuraavia urheilulajeja:

  • Kuntopyörä - käyttää jalat, pakarat ja osan selkää eristettynä ja poistaa kuorman kokonaan puristimesta, mikä tekee tästä yhden varhaisimmista sallituista urheilutavoista. Valitse malli simulaattorista, jolla on pystysuuntainen istuvuus, ja aloita lyhyillä (5–7 minuutin) harjoituksilla lisäämällä niiden kestoa vähitellen.
  • Jooga - huolimatta siitä, että jotkut asanat ovat mukana työssä ja lehdistössä, ilmoitettuaan ohjaajallesi leikkauksesta, voit valita hänen kanssaan luentosuunnitelman, joka on ehdottoman turvallinen olosuhteissa.

kuva sportizdorovie.ru

  • Pilates on lempeä fyysinen aktiviteetti, jota voit harjoittaa huolehtimatta tällaisen harjoituksen hyväksyttävyydestä. Pilatesiin tottunut, et voi enää kieltäytyä siitä edes haluttujen muotojen hankkimisen jälkeen.
  • Aqua-aerobic - Valitse ensimmäistä kertaa ryhmä, johon raskaana olevat naiset harjoittavat. Se on turvallisempaa hygienian ja harjoitteluintensiteetin suhteen.

Heti kun ultraäänitulokset osoittavat, että sauma on riittävän vahva, valitse itsellesi haluamasi tieteenala. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kauan keisarin jälkeen voit tehdä painonnostoon liittyvää kuntoa, vastaus on sama - arven elinkelpoisuuden selvittämisen jälkeen.

Harjoitustyypit

Tähän päivään mennessä on olemassa suuri joukko erilaisia ​​komplekseja. Harjoituksen avulla voit lisätä eri lihasryhmien kuormitusta. Keisarileikkauksen jälkeen harjoittelulle on olemassa useita vasta-aiheita. Niiden ansiosta kevyet kuormat ovat poissuljettuja, paitsi puristimen työ. Leikattujen naisten tulisi turvautua seuraaviin komplekseihin:

  • pilates;
  • vesiaerobic;
  • asanat imettäville äideille.

Pilates antaa sinun tehdä sujuvia liikkeitä, jotka auttavat venyttämään lihaksia ja lisäävät ihon sävyä. Tällaisen harjoituksen avulla voit välttää lihaksista aiheutuvaa stressiä ja ompeleita. Lehdistö pysyy myös ilman toimintaa. Imettävät äidit käyttävät Pilatesia taskujensa vetämiseen..

Vesiaerobialla on hyvä vaikutus. Vierailun tulisi alkaa siitä hetkestä, kun kuukautiskierros on perustettu. Veden lihaskehyksen kuormitus pysyy naisten näkymättömänä.

Samalla harjoitukset ovat intensiivisiä. Vesiaerobic auttaa poistamaan kehon rasvat nopeasti ja auttaa vahvistamaan lihaskehystä. Tällainen kunto on sallittu naisille, joilla on erilaisia ​​luupatologioita. Aerobialla vedessä ja naisilla, joiden paino on normaalia korkeampi, on positiivinen vaikutus..

Nykyaikaiset potilaat ovat yhä enemmän turvautuneet asanan suorittamiseen. Jooga on ihanteellinen tapa palauttaa nainen keisarileikkauksen jälkeen. Tällaisella urheilulla on positiivinen vaikutus figuuriin ja psyko-emotionaaliseen tilaan. Jooga normalisoi endorfiinin - onnellisuushormonin - tuotannon. Se poistaa myös voimakkaan lihasjännityksen. Ne venyttävät vähitellen. Vatsan alueen iho vedetään puristimeen. Vatsasta tulee vähemmän havaittavissa..

Ensimmäisen harjoituksen ei tulisi kestää yli 20 minuuttia. Sinun tulisi kiinnittää huomiota kehon reaktioon. Reaktio voi olla erilainen. Urheilun alkuaikoina voidaan havaita erilaisia ​​prosesseja..

Pitkäaikaisen fyysisen toiminnan puuttumisen vuoksi lihakset muuttuvat vähitellen hopeaksi. Ensimmäiset harjoitukset aiheuttavat maitohapon kiireen. Se muodostuu lihaksissa kemiallisen reaktion takia. Tähän ilmiöön liittyy kipu ja epämukavuus raajoissa. Kuorman asteittainen lisääminen vähentää happojen muodostumisnopeutta. Arkuus katoaa.

Urheiluaikaa ei pidä pidentää välittömästi. Voit lisätä 5-10 minuuttia jokaisella harjoituksella. Säännöllisen harjoituksen tulisi olla yksi tunti. Tällainen kesto sallii naisen oikein jakaa ajan. Harjoittelujen tulisi olla 3 kertaa viikossa. Useammat käynti kuntosalilla voivat vahingoittaa imettämistä.

Painonpudotusharjoitukset

Monet nuoret äidit ovat hämmästyneitä siitä, kuinka laihtua imetyksen aikana. On monia harjoituksia, joita voit suorittaa kotona vauvasi kanssa:

  1. kyykky Pidä vauvasi ojennetussa käsivarressa, kyykitse hitaasti niin syvälle kuin mahdollista. Pidä polvet poissa sukistasi. Jos levitä jalat sivulle, pumppaa reiden sisälihakset.
  2. Keuhko. Kun lapsi on sylissään, suorita vuorotellen lungat vasen ja oikea jalka. Periaate on sama kuin edellisessä harjoituksessa: polvien ei tulisi mennä sukkien yli. Varmista, että törmäyksen aikana polven ja lattian välillä on oikea kulma.
  3. Lankku. Aseta vauva matolle ja pidä vartaloasentoa sen yläpuolella ”lankku” -asennossa. Selän alapäässä ei tulisi olla taipumaa, runko on täysin sileä, kuin narussa. Liikunta kiristää kaikkia lihasryhmiä.
  4. Punnerruksia. Poika on edelleen makaa lattialla. Laita kyynärpääsi sivuille, tee muutama push-up, polvillaan. Tuo kyynärpät vartaloosi, purista vielä muutama kerta. Joten treenaat rintakehälihaksia ja trivapsia.
  5. Fitball-harjoitukset. Kevyt heiluminen sivulta toiselle voidaan tehdä heti sairaalahoidon päätyttyä: et vain tuhauttaa vauvaa, vaan myös venyttää lihaksia. Myöhemmin, fitballilla, voit suorittaa sarjan harjoituksia imettäville naisille.

Muistiinpanolla! Vaikka sinusta tuntuukin upea, muista, että voimistelu keisarin jälkeen on sallittua vasta lääkärillä käymisen jälkeen.

polkupyörä

Makaa selässäsi, paina alaselkäsi lattiaan. Repäise jalat, aloita pyörän pyöriminen ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen. Lisää vatsan vinojen lihaksien työ nostamalla hartioita, käsiä pään taakse. Kun “poljetat” jalkojasi, kierrä vartaloa: oikea kyynärpää taipuu vasempaan polveen ja päinvastoin, vasen kyynärpää taipuu oikeaan polveen. Harjoittelu pumppaa ylä- ja alaosaa sekä vatsan vinosia lihaksia..

Jalka nousee

Lähtöasento on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Aseta kämmenet pakaran alle, jotta et rasita alaosaa. Nosta hengitettäessä suorat jalat pois lattiasta, kun taas hengität, laske ne hitaasti lattiaan. Varmista, että alapäässä ei ole taipumaa. Tehokas harjoitus alapuristimen treenaamiseksi. CS: n jälkeen tämä vatsan osa tarvitsee erityisesti korjaamista, joten älä ohita jalkojen nousua, vaikka harjoitus alussa tuntuisi vaikealta.

Tupla kiertyminen

Makaa lattialla, nosta samanaikaisesti vartaloa ja vedä jalat rintaan. Ota uloshengityksen aloitusasento. Ylä- ja alapuristin toimii. Pidä vartaloa ja polvia yhdessä antaen lisää paineita vatsalihaksille.

Kaltevuus valehtelee

Keho on lattialla, jalat taipuneet polvissa, jalat painetaan lattiaan. Toinen käsi pitää pään kiinni, toinen ulottuu vartaloa pitkin. Kun hengität, taivuta ojennettua kättäsi, kuin jos haluat saada kantapään. Palaa inspiraatiota aloitusasentoon. Toista harjoittelu tavalla ja toisella vähintään 25 kertaa.

Paina keinu

Heti kun lääkäri antaa nuorelle äidille mahdollisuuden aloittaa lehdistön lataamisen, jatka harjoituksiin, jotka auttavat vatsan litteänä ja vyötärön kapeana. Aloita kevyillä harjoituksilla, tee useita toistoja jokaisen sarjan jälkeen, rentoudu. Nosta vähitellen kuormitusta, mutta tarkkaile hyvinvointiasi: jos kipu ilmaantuu ommelalueelle, luokat tulee lopettaa ja on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin.

Vanne

Hulahup auttaa pääsemään eroon rasvoista vyötäröllä ja vatsassa, ja lisäksi se on erinomainen sydänharjoittelu. Mutta on pidettävä mielessä, että vanne voidaan kiertää aikaisintaan 6-7 kuukautta COP: n jälkeen. Aloita valitsemalla ohut ja kevyt kehärengas ilman painotustarvikkeita ja hierontasuuttimia.

itämainen tanssi

Jos nuorella äidillä on mahdollisuus jättää vauva pariin tuntiin, hän voi mennä itämaisten tanssien harjoitteluun. Tämä on loistava tilaisuus rentoutua, saada voimaa, adrenaliinia ja trekoida myös vatsan, vyötärön ja lantion lihaksia. Tietenkin, aloita harjoittelu yksinomaan lääkärin luvalla.

Mitä tapahtuu keisarileikkauksen aikana??

Tämä on kirurginen toimenpide, joka suoritetaan lapsen poistamiseksi. Toimenpide suoritetaan aina yleisanestesiassa ja neljään vaiheeseen:

  1. Vatsaseinämän osa (paitsi vatsalihakset, jotka yksinkertaisesti liikkuvat toisistaan) ja kohtu.
  2. Lapsen vetäytyminen.
  3. Kohdun puhdistaminen istukasta.
  4. ompelemalla.

Tämä on merkittävä vatsaleikkaus. Aikaisin fyysinen toiminta on kielletty. Päivästä 10 alkaen voit aloittaa kevyet harjoitukset kuultuaan lääkäriäsi.

Toimintaominaisuus

Keisarileikkaus suoritetaan avaamalla vatsaontelo. Operaatiossa on useita tekniikoita. Suosituin on laparoskooppinen tekniikka kohtuun avaamiseen. Tämän tekniikan ansiosta leikkauksen jälkeen muodostunut arpi sijaitsee vatsan alueen fysiologisessa laskossa. Tämän menetelmän mukaan vatsan, lihaskehyksen ja kohtu iho leikataan. Tämä on otettava huomioon harjoituksia valittaessa..

Potilaalle on vakavampi leikkausmuoto. Keisarileikkaus voi olla hätätapaus. Kirurginen interventio määrätään luonnollisen synnytyksen aikana. Indikaatiota pidetään sikiön tai äidin hengenvaarana. Vauvan poistamiseksi nopeasti kohdusta, vatsakalvo leikattiin pitkittäin. Tällainen leikkaus on suuri. Operaation aikana myös lipidikerros vaurioituu. Tällaisen intervention jälkeen toipuminen vie kauan..

Haavan ompelemiseen käytetään erityistä lääketieteellistä materiaalia. Ihon yläkerros kiinnitetään silkkilangoilla. Tällaisesta materiaalista valmistetut yksiköt eivät jätä jälkiä poiston jälkeen. Lihaskerros pidetään yhdessä itsestään liukenevan materiaalin avulla. Käytä sitä välttämättömänä, koska kudokseen on vaikea päästä. Se pystyy hajoamaan täydellisesti toisessa kuukaudessa keisarileikkauksen jälkeen. Kohta ommellaan samalla materiaalilla. Jos leikkaus oli kiireellinen, kohdun viillon reunoja ei aina voida yhdistää oikein. Kohdun onkalon lihaskerroksen venyttämiseksi lääkärit käyttävät niittejä. Ne on valmistettu erityisestä aineesta, joka ei ole altistunut kehon kemiallisille vaikutuksille..

Mahdolliset komplikaatiot

Jos aloitat harjoittelun aikaisin, voi ilmetä erilaisia ​​ongelmia. Kompleksin aikana naisen tulisi tarkkailla huolellisesti kehonsa reaktiota.

Luokat on lopetettava, kun voimakasta tiputtelua ilmaantuu. Tällainen patologia voi ilmetä kohdun onkalon haavan reunojen pienestä poikkeavuudesta johtuen. Sinun tulee käydä lääkärillä selvittääksesi taudin tarkan syyn.

Ahdistuksen tulee myös aiheuttaa äkillistä huimausta. Ne johtuvat anestesian jäännösvaikutuksista ja verisuonikudoksen spasmista. Tällaisia ​​potilaita suositellaan mittaamaan verenpainetta ennen harjoittelua. Jos se on alle normin, silloin ei ole suositeltavaa käydä kuntosalilla.

Jos nenästä ilmenee verta harjoittelun jälkeen, harjoittelu ei ole myöskään mahdollista. Nenäverenvuotojen syyt ovat erilaisia. Päätekijänä pidetään vegetovaskulaarista dystoniaa, joka ilmeni anestesian seurauksena. Kaikki nämä patologiat eivät salli jatkokoulutusta. Jatka sitä on tarpeen selvittää sairauden syy ja suorittaa hoito.
Kaikki naiset keisarileikkauksen jälkeen ovat tyytymättömiä ulkonäkönsä. Kuvion nopea palautuminen on mahdotonta johtuen imetyksestä ja toipumisajan kulumisesta. Painon vähentäminen nopeasti ja synnytyksen jälkeisen taskun kiristäminen voi auttaa harjoituksia. Lääkärin on valittava kullekin naiselle sopivin harjoittelu.

Lue Raskauden Suunnittelusta

Yhteydessä: