Vaikka he vaativat kaikilta puolilta, että raskaus on onnellinen odotusaika, täynnä toivoa, mutta useimmat äidit tietävät, että näihin toiveisiin lisätään paljon ahdistusta yhdistettynä huonoon terveyteen. Joillekin lisääntynyt ahdistus ja runsaasti stressitilanteita aiheuttavat vakavan masennushäiriön. Raskaustapaukset eivät ole niin harvinaisia ​​diagnosoidun masennuksen taustalla, jotka vaativat lääketieteellistä korjausta. Ymmärrämme, miksi masennus voi ilmetä raskauden aikana ja mitä terapiaa on saatavilla raskaana olevien naisten masennukseen..

Onko tarpeen hoitaa masennushäiriöitä odottavilla äideillä??

Pitkään kauan uskottiin, että lääkkeistä mahdollisesti aiheutuvat haitat ovat suuremmat kuin masennuksen vaikutukset raskauden aikana, ellei puhuta akuuteista tiloista. Naisia ​​pyydettiin suvaitsemaan toivoen, että oireet vähenevät, ja parhaimmillaan he suosittelivat psykoterapiakurssia. Tänään ei kuitenkaan ole niin.

Johtavat asiantuntijat vaativat, että vaikea masennus raskauden aikana vaatii hoitoa, myös mahdollisen vahingon vuoksi lapsen terveydelle. Viime vuonna saatiin päätökseen laajamittainen tutkimus raskauden aikaisen masennuksen vaikutuksesta sikiöön..

Ensinnäkin, jo tiedossa oleva tosiasia vahvistettiin miesalkioiden lisääntyneestä herkkyydestä äidin stressille: raskaana olevien naisten masennus johtaa useampaan tyttöjen syntymään ja pojat selviävät huomattavasti huonommin johtuen suuresta herkkyydestään hormonitekijöille..

Toiseksi raskaana olevien naisten masennus korreloi suoraan ennenaikaisen synnytyksen kanssa ja voi aiheuttaa viivästyksiä lapsen hermoston kehityksessä. Syynä on kortisolin lisääntynyt tuotanto stressin ja masennusten taustalla.

Nämä tekijät ovat jälleen vahvistaneet tarpeen masennusta hoitaville potilaille..

Hoidon ominaisuudet raskauden aikana

Masennuslääkkeet raskauden aikana luokitellaan kuitenkin korkean riskin lääkkeiksi. Tällaisten lääkkeiden määrääminen vaatii tasapainoista lähestymistapaa ja mahdollisten seurausten arviointia. Syynä on huumeiden sivuvaikutukset äidille ja lapselle.

Siten serotoniinin takaisinoton estäjien ryhmä kykenee provosoimaan ennenaikaisen synnytyksen alkamisen, ja pikkulapsilla on todennäköisemmin toimintahäiriöitä: verenkiertohäiriö, hengitysvaje jne. Sinun tulisi olla tietoinen tällaisista seurauksista ja keskustella synnytyksen hallintataktiikasta etukäteen ja arvioida vastasyntyneiden elvyttämismahdollisuuksia..

Masennuslääkkeiden tehokkuutta ja turvallisuutta raskauden aikana tarkistetaan jatkuvasti. Viime vuonna JAMA Psychiatry -lehti julkaisi laaja-alaisen tutkimuksen tulokset: 450 000 odottaville äideille arvioitiin terveydentila, erilaiset lääkkeet ja raskauden seuraukset. Kaikista raskaana olevista naisista 6% raskaudesta päättyi spontaaniin keskenmenoon. Jotkut heistä liittyvät asiantuntijoiden mukaan bentsodiatsepiinilääkkeiden käyttöön varhaisessa vaiheessa. Alustavassa tutkimuksessa näihin lääkkeisiin liittyi spontaanin abortin todennäköisyyden lisääntyminen 60%.

Kuinka löytää ratkaisu: mitä tehdä masennukseen?

Ensinnäkin on välttämätöntä käydä läpi täysimääräinen psykiatrin kuuleminen ja keskustella hoitotaktiikoista. Monissa tapauksissa psykoterapia on vaihtoehto turvalliselle hoidolle häiriön alkuvaiheissa tai antaa sinun lykätä lääkkeiden käyttöä myöhempään raskauteen tai synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Suunnitellulla raskaudella ennen hedelmöitystä suoritetaan lääkkeiden arviointi, jotta voidaan vähentää toisen lääkityksen annosta tai valintaa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet masennuslääkkeiden ja omega-3-tyydyttymättömien rasvahappojen yhdistelmän tehokkuuden vähentää lääkkeiden tarvetta..

Lempeän farmakoterapian käytännössä käytetään joukko ehdollisesti turvallisia luokan lääkkeitä. Fluoksetiini, fluvoksamiini, sertraliini ovat edullisia, antipsykoottisissa lääkkeissä atsaleptiinia pidetään sellaisena lääkkeenä..

Raskauslama

Usein tulevan äidin huulista voi kuulla: "Minulla on masennus." Raskaana olevan naisen emotionaalinen tila ei ole usein usein vakio.

Tapahtuu, että päivällä ilotunne korvataan toistuvasti ärtyneisyydellä, ahdistuneisuudella. Kuitenkin vain huono tuulella - tämä ei ole masennus.

Mikä on masennus??

Masennus (latinalaisesta sanasta masennus - tukahduttaminen) on vakava henkinen kärsimys. Alentuneen mielialan lisäksi tälle taudille on ominaista negatiivinen käsitys tilanteesta, itsestäsi tässä tilanteessa ja tulevaisuudessa. Toisin sanoen masennuksessa ollessaan ihminen on varma, että kaikki on huonoa, että hän itse on täysin merkityksetön eikä pysty selviytymään tästä toivottomasta tilanteesta, ja tulevaisuudessa se on vielä pahempaa.

Naisten masennusta havaitaan kahdessa ja yksittäisten tutkijoiden mukaan - ja kolme kertaa useammin kuin miehissä. Tämä johtuu osittain siitä, että masennushäiriöt ovat paremmin havaittavissa naisten keskuudessa, koska he ovat halukkaampia puhumaan tunteellisista kokemuksistaan. Mutta pääasiallinen syy on naisen emotionaalisen tilan läheisessä yhteydessä neuroendokriinisen järjestelmän toimintaan. Tämä suhde näkyy parhaiten hormonaalisen sopeutumisen kriittisillä ajanjaksoilla, joista yksi on raskaus..

Luonnollisesti raskauden masennusta ei esiinny kaikilla naisilla, ja viimeaikaisten tietojen mukaan se on jopa hieman vähemmän yleinen (noin 9-20%) kuin hedelmällisessä iässä olevissa naisissa (10-25%) kokonaisuutena. Ja vaikka raskauden aikana masennuksen oireet ovat voimakkuuttaan huomattavasti lievempiä kuin synnytyksen jälkeen, ne vaikuttavat haitallisesti naisen terveyteen ja sikiön kehitykseen, ja ovat tekijä erilaisten raskauskomplikaatioiden kehittymisessä..

"Olen masentunut"

Tärkeimpiä riskitekijöitä masennuksen kehittymiselle raskaana olevalla naisella ovat:

  1. Masennuksen esiintyminen ennen raskautta. Erityisesti jyrkästi kasvaa masennusoireiden pahenemisriski, kun lopetetaan olemassa olevan masennushäiriön hoito.
  2. Masennushäiriöt lähisukulaisilla - vanhemmilla, isoisillä, isovanhemmilla, veljillä ja siskoilla.
  3. Ei-toivottu raskaus, kun lapsen syntymästä pidetään jotain negatiivista, tuskallista.

Kaikissa näissä tapauksissa sinun tulee olla erityisen varovainen raskauden mielialan vaihtelussa.

Raskauslama

On selvää, kun masennusta aiheuttaa jokin todella kielteinen tapahtuma: toivomusten romahtaminen ei-toivotun raskauden takia, katkera pettymys, tauko lapsen isän kanssa, rakkaansa kuolema.

On vaikeampaa ymmärtää, milloin näyttää siltä, ​​että paino on kunnossa: nainen itse on terve, lapsi kehittyy normaalisti, miehensä välittää, he arvostavat työssä - elävät ja iloitsevat. Mutta ei ole iloa, vaan päinvastoin, odottavasta äidistä tulee vähitellen yhä halvempaa. Miksi tämä tapahtuu?

Masennuksen esiintyessä raskauden aikana havaitaan sekä biologisten että sosiaalis-psykologisten tekijöiden merkitys. Kuten jo mainittiin, kehossa tehdään raskauden aikana globaalia rakenneuudistusta, joka voi johtaa neuroendokriinisäätelyn häiriöihin, keskushermostohermostoimpulssien välittymisen vähentymiseen ja seurauksena masennuksen muodostumiseen..

Lisäksi raskausaika on täynnä psykologisia rasituksia, kun naisen elämäntapa muuttuu: yritystoiminta vähenee, kaikki toimet ovat alaisia ​​lapsen kantamisessa.

Masennuksen riski raskauden aikana kasvaa, jos naisella on irrationaalinen ajatus: "On välttämätöntä, että kaikki ihmiset rakastavat, arvostavat ja kunnioittavat minua"; "Kaiken pitäisi olla täsmälleen niin kuin haluan"; "Minun on onnistuttava, jos se ei ole, niin se on vain kauhea." Tällaiset ajatukset pitävät naisen jatkuvassa jännitteessä, hän väsyy nopeasti, menettää optimismin ja itseluottamus.

Masennuksen ilmenemismuodot

Masennuksen tärkeimpiä oireita ovat heikko tunnelma ja kyvyttömyys nauttimaan normaalista elämästä. Kyvyttömyyteen iloitamiseen liittyy monenlaisia ​​kokemuksia - aggressiivisuudestaan ​​miehensä suhteen haluttomuuteen elää.

Ensimmäiset masennuksen merkit voivat olla huolestuttavia pelkoja heidän tilasta, raskauden lopputuloksesta, keskenmenon mahdollisuudesta. Ahdistuneisuudesta on vaikea istua, nainen odottaa jatkuvasti ongelmia. Erittäin pahoillani itsestäni ja haluan itkeä. Kyyneleet alkavat mistä tahansa syystä, ne virtaavat ja virtaavat pysähtymättä. Uni on häiriintynyt: on vaikea nukahtaa negatiivisten ajatusten takia, varhaiset herätykset ovat erityisen tuskallisia - ei ole unta eikä voimaa nousta. Ruokahalu voi kadota, mutta voi lisääntyä. Vähitellen kasvava ahdistus ja apaatia. Täydellisen voimattomuuden, toivottomuuden ja toivottomuuden tunne kehittyy, kun ei ole voimaa suorittaa edes yksinkertaisiakin asioita. Tästä lähtien raskaana oleva nainen tuntee taakan sukulaisilleen ja ystävilleen, kokee syyllisyyden tunteen. Pää on täynnä negatiivisia ajatuksia, kuten: “Voisin tehdä paremmin”; ”Minä olen paha äiti”; "En ansaitse tätä, en ole minkään arvoinen"; ”Kaikki on minulle vaikeaa”; "Olen masentunut".

Ympärillä olevat, jopa lähimmät ihmiset, eivät joskus kykene ymmärtämään mitä tapahtuu, he suosittelevat "älä ole järkyttynyt", "vetämään itsesi yhteen". Jos nainen voisi tehdä tämän, hän tekisi sen ehdottomasti, mutta valitettavasti tämä ei ole hänen vallassaan.

Tällaisessa tilanteessa tarvitaan psykoterapeutin apua. Jos sinulla on raskauden aikana vaikea masennus, jossa on toivottomuuden tunnetta, itsemurha-ajatuksia (itsemurha-ajatuksia), ota heti yhteyttä lääkäriin.

Kuinka saada selville, että minulla on masennus

Masennusoireiden vakavuus voi vaihdella. Oireiden kesto yli kaksi viikkoa auttaa erottamaan masennushäiriöt lyhytaikaisesta mielialan heikkenemisestä..

Sinun tulisi miettiä masennusta raskauden aikana, jos viittä tai useampaa seuraavista oireista havaitaan yli kahden viikon ajan.

  1. Jatkuva surun ja tyhjyyden tunne. Mielenkiinnon menetys aiemmin hauskoihin aktiviteetteihin.
  2. Väsymys, uupumus, hidastuminen.
  3. Kyvyttömyys keskittyä, muistaa ja tehdä päätös.
  4. Tunne olemassaolon turhuudesta ja tyhjyydestä.
  5. Ruokahalun puute.
  6. Vähentynyt sukupuoli.
  7. Unihäiriöt (unettomuus, varhaiset herätykset, liian pitkä uni).
  8. Syyllisyyden tunne, hyödytön, avuton.
  9. Halu eristää itsesi muista.
  10. Kuoleman tai itsemurhan ajatukset.
  11. Liiallinen tearfulness, ärtyneisyys.
  12. Mahdollisesti pitkittynyt, hoitamaton kipu.

Masennuksen arvioimiseksi raskauden aikana ja sen vakavuuden arvioimiseksi käytetään erilaisia ​​arviointiasteikkoja (Beck-asteikko, Hamilton-asteikko, sairaala-ahdistuksen ja masennuksen asteikko jne.).

Masennuksen asteikkoa (perustuu sairaala-ahdistuksen ja masennuksen asteikkoon, jonka on kehittänyt Zigmond A. S. Snaith R.P. vuonna 1983) voidaan käyttää itsetestaukseen..

Asteikko on suoritettava itsenäisesti. Älä ajattele liikaa jokaisesta lausunnosta. Ensimmäinen reaktio on aina totta..

Tuloksia arvioitaessa kokonaispistemäärä otetaan huomioon, kun taas kolme arvoaluetta erotetaan toisistaan: O-7 - masennuksen oireiden puuttuminen; 8-10 - lieviä masennuksen oireita; 11 ja yli - merkittävät masennuksen oireet.

    Se, joka toi minulle suurta iloa ja saa minut nyt tuntemaan saman.

0 - ehdottomasti se on

1 - luultavasti niin

2 - vain hyvin pienessä määrin

3 ei ole ollenkaan

    Pystyn nauramaan ja näkemään jotain hassua tässä tai siinä tapahtumassa.

0 - ehdottomasti se on

1 - luultavasti niin

2 - vain hyvin pienessä määrin

3 - ei ollenkaan kykenevä

    olen hereillä

0 - melkein koko ajan

3 - ei ollenkaan

    Uskon, että aloin tehdä kaiken hyvin hitaasti

3 - melkein koko ajan

    En seuraa ulkonäköäni

0 - Seuraan itseäni kuten ennenkin

1 - ehkä aloin käyttää vähemmän aikaa tähän

2 - En omista tähän tarpeeksi aikaa

3 - ehdottomasti se on

    Uskon, että asiat (aktiviteetit, harrastukset) voivat tuoda minulle tyytyväisyyden tunteen

0 - täsmälleen sama kuin tavallisesti

1 - kyllä, mutta ei samassa määrin kuin ennen

2 - huomattavasti vähemmän kuin tavallisesti

3 - En usko lainkaan

    Voin nauttia hyvästä kirjasta, radiosta tai televisio-ohjelmasta

Kuinka käsitellä masennusta raskauden aikana

Masennuslääkkeitä käytetään yleensä masennuksen hoitamiseen. Niiden antaminen raskaana oleville naisille ei ole kuitenkaan toivottavaa, etenkin raskauden ensimmäisellä kolmanneksella teratogeenisen vaikutuksen (sikiön epämuodostumien muodostumisen) riskin vuoksi. Masennuslääkkeiden hoito voi kuitenkin olla tarpeen vakavien oireiden varalta. Siksi päättäessään masennuslääkkeiden nimittämisestä raskaana olevalle lääkärille kussakin tapauksessa lääkäri vertaa mahdollisen sikiövahinkojen riskiä masennuksen kielteisten vaikutusten riskiin sekä sikiölle että äidille..

Yleisimmin raskaana olevien naisten hoidossa käytettävät lääkkeet ovat trisykliset masennuslääkkeet (TCA: t tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)). Kuten sarjan tutkimuksista kävi ilmi, näiden lääkkeiden käyttö raskauden aikana ei lisää sikiön kuolemantapauksia tai vakavia sikiön epämuodostumia. Jos äiti käytti raskauden aikana TCA: ta tai fluoksetiinia, sikiön aivojen kehitys ei eronnut terveiden lasten kehityksestä. Samanaikaisesti yhdessä tutkimuksessa havaittiin vastasyntyneiden painon lasku fluoksetiinihoidon jälkeen raskauden kolmannella kolmanneksella.

Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, jotka normalisoivat tuskallisen masentuneen mielialan. Tällä hetkellä yleisimmin käytetyt trisykliset masennuslääkkeet (TCA): AMITRIPTILIN, ANAFRANIL, MELIPRAMINE ja selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI): fluoksetiini, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL jne..

Valitettavasti vastasyntyneillä, joiden äidit käyttivät masennuslääkkeitä raskauden aikana, joitain poikkeavuuksia normaalitilasta voidaan havaita.

Esimerkiksi vapina, sydämen supistumisten määrän kasvu, maha-suolikanavan aktiivisuuden väheneminen, viivästynyt virtsaaminen, hengityselinten heikentynyt sopeutuminen, ruokintavaikeudet, ripuli (löysät ulosteet) ja muut. Siksi masennuslääkkeitä käytetään vakavimmissa tapauksissa, kun masennusta raskaana oleva nainen kieltäytyy syömästä, ei nukku, ajattelee itsemurhaa.

Vakava terapeuttinen vaihtoehto masennuslääkitykselle on sähkökonvulsiohoito (ECT) - sähköpurkausten käyttö kouristustilan aikaansaamiseksi terapeuttisiin tarkoituksiin. Sähköiskun vaikutusmekanismia ei ymmärretä täysin - yksi oletuksista on, että sähkövirran vaikutuksesta aivojen rakennetta tuhoavien stressihormonien toiminta loppuu, hermosolujen kasvu, aivoalusten kasvu jatkuu, aivosolujen väliset yhteydet.

Tämä menetelmä on erityisen hyvä, kun joudut parantamaan mielentilasi nopeasti ja luotettavasti. Vastoin ennakkoluuloista ECT on melko turvallinen hoito vakavan masennuksen raskauden aikana. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet ECT: n turvallisuuden raskaana oleville naisille missä tahansa raskauden vaiheessa.

Onneksi useimmilla raskaana olevilla naisilla kehittyy lieviä masennusoireita, kun ammattimainen psykoterapia2 eliminoi lääkehoidon tai ECT: n tarpeen. Yleisemmin käytetty terapeuttinen hypnoosi ja kognitiivis-käyttäytymisterapia. Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia on erittäin tehokas masennuslääke. Terapeuttinen vaikutus saavutetaan tunnistamalla ja korjaamalla epärealistiset johtopäätökset itsestämme ja ympäröivästä maailmasta. Hoidon aikana, yksittäin tai ryhmässä, terapeutti selittää, kuinka ajatukset vaikuttavat tunnetilaan, kouluttaa tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja korvaamaan ne järkevällä, paremmin heijastavalla todellisuudella. Naisen tuntetuaan rationaalisen ajattelun taidot, nainen havaitsee tapahtuvat tapahtumat riittävästi, reagoi rakentavammin hänen tilaansa ja tilanteeseen kokonaisuutena. Ryhmäpsykoterapiaan osallistuminen antaa naiselle lisäksi ymmärtää, ettei hän ole yksin masennuksessaan. Ryhmä antaa odottavalle äidille mahdollisuuden saada tukea muilta ryhmän jäseniltä ja auttaa muita itse.

Raskauden aikana masennuksessa lähisukulaisten apu on erittäin tärkeää, vaikka raskaana oleva nainen ei pyydä sitä. Sukulaisten oikea käyttäytyminen auttaa naista pääsemään nopeasti pois tuskallisesta tilasta. Tätä varten on muistettava, että masennus on sairaus, jossa tarvitaan empatiaa, mutta missään tapauksessa ei pidä sukeltaa tautiin raskaana olevan naisen kanssa jakaen hänen pessimismiään ja epätoivoaan. Sinun on kyettävä ylläpitämään tietty emotionaalinen etäisyys, muistuttamalla koko ajan itsellesi ja potilaalle, että masennus on ohimenevä tunnetila. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus on erityisen epäsuotuisa niissä perheissä, joissa potilasta kritisoidaan paljon. Yritä tehdä vaimollesi selväksi, että hänen tilansa ei ole hänen syynsä, vaan hänen onnettomuutensa, että hän tarvitsee apua ja hoitoa. Sinun ei pitäisi keskittyä rakkaansa sairauteen, on parempi tuoda positiivisia tunteita elämääsi ja perhe-elämääsi. Yritä mahdollisuuksien mukaan osallistua raskaana olevaan naiseen hyödylliseen toimintaan, älä poista häntä yrityksestä.

Raskain nainen, jotta vältetään masennus tai etenkin ensimmäisten oireiden tunteminen, sinun on pidettävä huolta itsestäsi: rentoudu ja pidä hauskempaa. Muista löytää joku, joka auttaa kotitöissä. Älä tyhjennä itseäsi kotitehtävistäsi. Hänen nautinnonsa on nostettava esiin, ja kotitaloustyöt toiseen tai jopa kolmanteen.

On parasta suunnitella oppitunnit. Voit tehdä tämän sinun tulisi tehdä aikataulu seuraavana päivänä. Kannattaa yrittää luoda hyvä tunnelma itsellesi, yrityksesi eivät mene.

Raskaana oleva nainen tarvitsee hyvän lepoa. On tarpeen nukkua enemmän, ottaa vähemmän vastuuta, jättää enemmän muille. Muuten ajan myötä väsymys kertyy ja kehittyy ärtyneisyydeksi, masennukseksi.

Varmista, että syöt hyvin, vaikka joudutkin vaivaamaan itseäsi. Raskaus raskauden aikana aiheuttaa ruokahaluttomuutta, ja huono ravitsemus lisää masennusta. Jos ruokahalu on liiallinen, sinun tulee kiinnittää siihen huomiota..

Koska letargia on yksi masennuksen ilmenemisistä raskauden aikana, motorista toimintaa tarvitaan. On hyvä kävellä enemmän, tehdä harjoituksia. Osa päivästä tulisi viettää talon ulkopuolella, ja anna siitä tulla tapana..

On tärkeää pitää huolta itsestäsi. Kuten huono ravitsemus, myös huolimaton ulkonäkö vaikuttaa masentuneeseen tilaan. Tämän esitykset. että ei ole voimia, edes tärkeämpiin asioihin, älä kestä kritiikkiä. Jos nainen näyttää hyvältä, hän todennäköisemmin tuntuu hyvältä. Käynti kampaajassa, kasvohieronta yhdessä päivittäisen suihkun kanssa piristää sinua.

Sinun on seurattava negatiivisia ajatuksiasi. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet, yritä ymmärtää kuinka rationaaliset ajatukset ovat, vastaavatko niiden sisältö objektiivista todellisuutta. Tätä varten heidän näennäisesti järkkymättömiä huomioita olisi pidettävä todisteita vaativina hypoteeseina. Sinun tulisi ensin luetella argumentit, jotka todistavat tämän ajatuksen paikkansapitävyyden, ja etsiä sitten argumentit, jotka kiistävät sen. Ei ole yllättävää, jos on enemmän kiistäviä väitteitä. Näin ollen ajatus oli virheellinen ja se on korvattava järkevämmällä (oikeammalla). Esimerkiksi ajatus "Olen ruma ja mieheni ei enää rakasta minua". Todistukset tämän ajatuksen tukemiseksi: "En pidä itsestäni." Todisteita vastaan: “Ulkonäkö muuttuu raskauden aikana.” "Ystävät ja tuttavat sanovat olevansa kauniimpia." "Aviomies on tarkkaavainen minuun." Alkuperäisen ajatuksen kumoamiseksi on selvästi enemmän perusteita. Siksi se ei vastaa todellisuutta ja se on korvattava sopivammalla. Sano: "Aviomies vaalii minua kovasti".

Seuraavan kerran, kun tartut itsesi tällaisiin pessimistisiin kokemuksiin, sano “lopeta” itsellesi - ja siirry positiiviseen ajatukseen, muistuta itsellesi, että todella on enemmän hyvää kuin epämiellyttävää.

Raskaus on upea ajanjakso naisen elämässä! Monet raskaana olevat naiset kävivät masennuksen läpi ja syntyivät turvallisesti siitä. Masennustila on tuskallinen, mutta se ohitetaan varmasti!

Masennus raskauden aikana: kuinka päästä eroon pakko-ajatuksista ja palauttaa elämänilot?

Kun naisessa alkaa uusi elämä, tämä tekee hänestä todella onnellisen. Kaikki muuttuu dramaattisesti. Nyt sinun ei tarvitse miettiä vain itseäsi, syödä kahdelle ja johtaa terveellisiä elämäntapoja, jotta vauva syntyy vankkana. Yhdeksän kuukauden mielenkiintoinen, mutta miellyttävä odotus, valmistelu synnytykseen, pyrkimykset varustaa päiväkoti ja kaiken tarvitsemasi hankkiminen...

Kaikki kuvittelevat odottavia äitejä rauhallisina, hiljaisella hymyllä kasvoillaan ja jotain salaperäistä kaikissa muodoissaan. Joten kaikki haluavat ajatella. Mutta tosiasiassa yli puolet heistä on tänä aikana äärimmäisen stressin tilassa. Valitettavasti tilastojen mukaan raskauden aikainen masennus ohittaa yhä useamman nykyaikaisen naisen. Ja ilman ulkopuolista apua, se on täynnä epämiellyttäviä seurauksia.

Syitä kehitykseen

Psykologit ja psykoterapeutit jakavat kaikki raskaana olevien naisten synnytyksen synnyn syyt useisiin suuriin lohkoihin, koska heitä on liian paljon.

  • sukulaisten ja sukulaisten, etenkin hänen miehensä (vain vauvan isän), tuen puute;
  • vakava trauma: jonkun läheisen kuolema, avioero (erottaminen vauvan isästä), pakko muuttaa asuinpaikkaa;
  • itseluottamus, matala itsetunto;
  • psykologinen kypsyysaste, haluttomuus tulla äidiksi;
  • mielenterveyden häiriö;
  • liiallinen herkkyys;
  • kompleksit ja psykologiset traumat, jotka kestävät ensimmäisestä raskaudesta lähtien, jos se oli epäonnistunut.
  • hormonaalinen toimintahäiriö;
  • psykotrooppisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö;
  • perinnöllisyys (geneettinen taipumus masennukseen);
  • suunnittelematon raskaus, jonka seurauksena ensimmäisiä viikkoja seurasi tupakointi, alkoholi, psykotrooppisten aineiden ottaminen jne.;
  • raskausajan komplikaatiot: vaikea toksikoosi, kohdun sisäisen kehityksen riski lapsella;
  • aiempi pitkittynyt hedelmättömyyden hoito, lukuiset keskenmenot tai kuolleena syntyneet;
  • epäonnistunut ensimmäinen raskaus;
  • krooniset sairaudet, äidin vammaisuus.

Monet ihmiset katsovat virheellisesti, että toisen raskauden aikana esiintyvä masennus on poikkeuksellinen ja harvinainen tapaus, ja ne, jotka valmistautuvat tulemaan äidiksi ensimmäistä kertaa, pelkäävät lähinnä tulevaa syntymää. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Psyko-emotionaalisen mielialan suhteen primiparat käyttäytyvät rauhallisemmin, koska he eivät voi kuvitella tuskan täydellistä voimaa, joka heidän on koettava. Mutta tällaisen kokemuksen kanssa, eikä edes kovin onnistuneena, pelot vahvistuvat paljon.

  • asumisen puute;
  • kotona asuva alkoholisukulainen tai narkomaani;
  • aviomiehen poissaolo;
  • suuren määrän lapsia;
  • rahan puute;
  • työttömyys;
  • maksamatta oleva laina.

Useimmiten raskaana olevien naisten masennus johtuu monista tekijöistä. Haitallisiin sosiaalisiin olosuhteisiin ja terveysongelmiin liittyy aina psyko-emotionaalisia häiriöitä. Jokaisella naisella on oma pallo, joka tekee hänestä hermostuneen ja huolissaan. Jos tiedät mikä syistä on tärkein, sitä on helpompi käsitellä. Juuri hänen etsintänsä ohjaa tässä tilanteessa olevien naisten psykoterapeuttista hoitoa.

Merkit

Syntymävaiheen masennus on monimutkainen siinä mielessä, että on vaikea erottaa sitä epävakaasta psyko-emotionaalisesta tilasta, jossa kaikki raskaana olevat naiset johtuvat raivoavista hormoneista. Jokainen alkaa olla hermostunut ja ärsyyntynyt pienten esineiden suhteen, löytää virheen triffeistä ja muuttaa mielialaa melkein joka minuutti. Tämä ei tarkoita, että kaikkien on oltava rekisteröityneitä tapaamaan psykoterapeutti..

Määräaikaiset tunnepurkaukset ja jopa pessimismin elementit ovat normi kaikille odottaville äideille. Tuntematon pelottaa ja epävakaa hormonaalinen tausta lisää polttoainetta tulipalossa. Mutta kaikki tämä menee nopeasti, ja suurimman osan ajastaan ​​nainen nauttii odotuksesta vauvan tulevasta syntymästä. He puhuvat patologiasta siinä tapauksessa, että paniikkipelot ja hallitsemattomat tunteet toistuvat päivä päivältä, muuttuvat pakkomielleiksi ja johtavat seurauksena apaatiaan ja täydelliseen välinpitämättömyyteen..

Psykoterapeutit kutsuvat seuraavia yleisimpiä masennuksen oireita raskauden aikana:

  • terävät mielialan vaihtelut;
  • tearfulness, taipumus päähänpistoihin;
  • ärtyneisyys;
  • unihäiriöt;
  • ”rikkoutumisen” tunne aamulla, krooninen väsymys ja uneliaisuus koko päivän ajan, voimattomuus tehdä mitään;
  • paniikkisyntymisen pelko;
  • patologinen ruokahalu tai radikaalisti päinvastainen tila - sen puuttuminen;
  • apatia, kiinnostuksen puute, kyvyttömyys kokea iloa;
  • sosiaalinen huono sopeutuminen: haluttomuus kommunikoida jonkun kanssa ja poistua kotoa;
  • itseluottamus, jatkuva syyllisyys, matala itsetunto;
  • epäluuloisuus;
  • avuttomuuden tunne;
  • pessimismi.

Masennukseen raskauden aikana liittyy yleensä 3-4 oiretta tästä luettelosta. Jokaiselle naiselle se etenee erikseen. Joku tarttuu paniikin pelkoon tulevasta syntymästä, ja he eivät voi enää ajatella mitään. Edusta surullisinta tulosta, itke, älä nuku. Toiset menettävät vain kiinnostuksensa kaikkeen, mikä tapahtuu heidän ympärillään, mukaan lukien itse ja lapsi. Kolmanneksi näyttää siltä, ​​että kaikki ovat vihollisia ja haluavat heille haittaa. Siksi he ovat lukittuina kotonaan ja kieltäytyvät kommunikoimasta kenenkään kanssa, jotta heitä ei jinxed.

Kaikilla masennuksen muodoilla on kaikkein negatiivisimmat vaikutukset. Paniikkinen synnytyksen pelko voi johtaa itsemurhaan tai keskenmenoon. Apatia on täynnä sitä, että nainen lakkaa pitämästä huolta itsestään ja lapsesta. Hän voi juoda, tupakoida, mennä gynekologille.

Trimesterin ominaisuudet

Ensimmäinen raskauskolmannes

Otsikko: ”Täydellinen kielto” (raskauden hylkääminen).

Ensimmäisinä raskausviikkoina nainen ei yleensä tiedä vielä raskaaksi tulemista. Vaikka hän epäilee tätä, jonkin aikaa kuluu. Siksi hän jatkaa tavanomaisen elämäntapansa johtamista ja suunnitelmien laatimista ottamatta huomioon muuttunutta tilannetta. Samanaikaisesti on täysin mahdollista, että hän:

  • tupakoi;
  • juo alkoholia;
  • On kipeä;
  • ottaa lääkkeitä;
  • liiallinen työssä;
  • on hermostunut;
  • aikoo mennä maailmankiertueelle kuukaudessa tai hypätä laskuvarjolla.

Jopa silloin, kun nainen ei vielä epäile raskaana olemista, hänen psyko-emotionaalinen mielialansa muuttuu huomattavasti ja antaa hänelle paljon epämukavuutta. Tämä johtuu hormonien vaikutuksesta, jonka nousu havaitaan jo raskauden alkuvaiheissa. Hän alkaa ottaa kaiken sydämeensä, itkee usein, rikkoo arkaluonteisesti, hermostuneisuuteen ja hajoaa sukulaisilleen.

Kun testit vahvistavat raskauden, lyhyen euforian jälkeen (ja jollain ei ole sitä, koska kaikki osoittautui suunnittelematta), monet joutuvat todelliseen epätoivoon. Syyt voivat olla hyvin erilaisia:

  • "En voi käsitellä sitä";
  • "Minä olen raskaana ja en tiedä siitä, poltin / join / join lääkettä";
  • "En suunnitellut tätä - en halua ei-toivottua lasta";
  • ”Keskeyttääkö raskaus vai ei?”;
  • ”Mitä ihmiset sanovat? yhtäkkiä aviomies ei ole onnellinen? " jne.

Odottamattomat uutiset ja tuntematon tulevaisuus, kun ehdottomasti kaikki suunnitelmat muuttuvat yhdellä hetkellä, johtaa kokonaan pariin vastaavia kysymyksiä. Epäselvyydet, epävarmuus, sekavuus - hormonaalinen nousu ja toksikoosi pahentavat tätä kaikkea. Aluksi tämä muuttuu stressiksi, ja myöhemmin, jos sukulaisilta ja ystäviltä ei ole tukea, kehittyy raskauden masennus. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ilman pätevää apua, hän voi päätyä keskenmenoon odottavan äidin liiallisista huolenaiheista johtuen..

Toinen raskauskolmannes

Otsikko: ”kadonneen esineen etsiminen” (tarve täyttää tyhjiä elämässä).

Nainen voitti "täydellisen kieltämisen" vaiheen, päätti jättää vauvan ja alkaa valmistautua synnytykseen. Hän suunnittelee aivan uutta elämää, jossa pääroolissa on vauva. Tässä tapauksessa on tarpeen ratkaista kiireelliset kysymykset:

  • kuinka rakentaa muuttunut suhde miehensä kanssa;
  • mikä muuttuu perheessä;
  • asuminen, talousasiat;
  • mitä uralle tapahtuu;
  • kuinka täyttää päiväsi ennen synnytystä jne..

Psykoterapeutien mukaan nämä ja vastaavat kysymykset johtavat lopulta naisiin tienhaaraan. Jotkut eivät ole vain valmiita muuttamaan elämäänsä muuttuneiden olosuhteiden mukaisesti, mutta tekevät myös aktiivisesti tätä. He järjestävät korjauksia lastentarhassa, ilmoittautuvat itsensä kehittämiskursseille, kiinnittävät enemmän huomiota aviomiehensä, nauttivat joka minuutista mielenkiintoisesta tilanteesta.

Toiset sallivat kompleksien, apatiikan ja epävarmuuden hallinnan. He eivät halua mitään, he makaavat lepotilassa koko päivän ja odottavat tyhjänä synnytystä. Heille "kadonneen esineen haku" päättyi siihen, että he eivät koskaan löytäneet sitä. Tämä on toisen raskauskolmanneksen masennus. Sen seuraukset - keskenmeno, verenvuoto, vauvan levoton kohtelu kohdussa.

Kolmas raskauskolmannes

Otsikko: ”Syntymäaikainen masennus” (synnytyksen pelko).

Viimeisissä vaiheissa on yhä useammin pohdittava tulevaa syntymää. Tilannetta pahentaa paitsi se, että lähempänä yhdeksättä kuukautta, hormoneista tulee täysin hallitsemattomia. Tähän lisätään selkäkipuja, vääriä supistumisia, tiheää virtsaamista, myöhäistä toksikoosia ja muita raskauden ”nautintoja”.

Fyysisen tilan heikkeneminen tulevan syntymän aiheuttaman epävakaan hormonaalisen taustan ja kokemusten takia tekee naisesta puolustuskyvyttömän. Hän ei aina selviä tunteista, itkee usein, nukkuu huonosti ja menee kirjaimellisesti itseensä, joskus kieltäytymällä ottamasta yhteyttä sukulaisiin. Jos et estä häntä tekemästä tätä, hän voi joutua syvän masennuksen tilaan. Seurauksia ovat ennenaikaiset synnytykset, sikiön hypoksia, vauvan liiallinen aktiivisuus (hän ​​on myös hermostunut, tunteen äitinsä tilan), mikä on vaarallista napanuoran käärimisellä.

Jokaisella raskauskolmanneksella masennus on täynnä sen kielteisiä seurauksia. Ne voivat vaikuttaa sekä naisen yleiseen hyvinvointiin että raskauden kulkuun ja vauvan terveyteen. Siksi on niin tärkeää tunnistaa ongelma ajoissa ja hakea ammatillista apua..

diagnostiikka

Jos raskaana olevalla naisella on kahden viikon sisällä apatia ja heikkous, unen menetys ja ruokahalu (tai päinvastoin, hän nukkuu ja syö patologisesti), hänen täytyy nähdä psykologi tai psykoterapeutti.

Kaikki eivät voi itsenäisesti ymmärtää, että heillä on merkkejä masennuksesta. Tällaisessa tilanteessa sukulaisten tarkkailu ja hoito ovat tärkeitä. Ensinnäkin aviomies. Hänen poissa ollessaan - ystävät, vanhemmat, vanhemmat lapset (jos he ovat jo tarpeeksi vanhoja). Jos nainen itse ei ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu, heidän on tehtävä tapaaminen asiantuntijan kanssa.

Diagnoosia varten suoritetaan:

  • keskustelut potilaan itsensä ja hänen läheistensä kanssa;
  • tutkimukset emotionaalisen vakauden suhteen;
  • geenitestit geneettisen taipumuksen osoittamiseksi masennustiloihin.

Saadun tiedon perusteella diagnoosi vahvistetaan tai hylätään. Jos se on todella masennusta, laiminlyönnin aste määritetään. Muiden erikoisuuksien lääkäreitä kutsutaan tarvittaessa määräämään tarkempi ja tarkempi hoito kehon yksilöllisten ominaisuuksien ja raskausajan mukaan.

hoito

Masennuksen psykoterapeuttisessa hoidossa raskauden aikana sisältyy joukko toimenpiteitä.

Hypnoosi

On tehokasta, jos potilas itse ei pysty muotoilemaan masennuksensa syytä, ei ymmärrä mitä hänelle tapahtuu. Hypnoosin avulla kirjaimellisesti yhdessä istunnossa voidaan selvittää, mitä se häiritsee ja pelottaa. Sen jälkeen työ on käynnissä provosoivan tekijän poistamiseksi.

Yksilöllinen kuuleminen

Niiden avulla voit työskennellä huolellisesti potilaan tilaan vaikuttaneen ongelman kanssa. Pelkojen hyväksyminen johtaa rationaalisesti positiiviseen käsitykseen todellisuudesta, jonka seurauksena on täydellinen toipuminen.

Perheterapia

Jos psykoterapeutti keskustelee potilaan tai hänen sukulaistensa kanssa, että syy on ihmisten välisissä perheen sisäisissä konflikteissa, hän nimittää yhteiset istunnot. Samanaikaisesti tekniikat, kuten uudelleenmuokkaus, ryhmäpohdinta, paradoksaalinen interventio, auttavat hyvin.

masennuslääkkeet

Hypnoosia ja henkilökohtaista neuvontaa hoidetaan raskauden aikana tapahtuvien lievien masennusmuotojen hoidossa. Jos diagnosoidaan riittävän edistynyt tapaus, masennuslääkkeitä määrätään. Lääkkeiden valinnan, annoksen ja terapeuttisen kurssin keston päättää yksinomaan terapeutti. Itsehallinto on ehdottomasti kielletty. Tämä voi vahingoittaa sikiön sikiön kehitystä ja johtaa vauvan sydänsairauksiin, tyriin, hypoksiin ja muihin patologioihin.

Useimmiten SSRI-lääkkeitä, selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, määrätään masennuksen hoitamiseksi raskauden aikana. Huolimatta siitä, että niillä voi olla haitallinen vaikutus sikiön intrauteriiniseen kehitykseen, tämä on erittäin harvinaista, toisin kuin muut masennuslääkkeiden ryhmät. Fluoksetiinia (Prozac, Prodep, Profluzak), sitalopraamia (Sedopram, Opra, Tsipramil) ja sertraliinia (Stimuloton, Zoloft, Asentra) voidaan määrätä. Paroksetiini, joka viittaa myös SSRI-lääkkeisiin, on vasta-aiheinen raskauden aikana.

Joskus akupunktiota tai sähkökonvulsiivista terapiaa määrätään synnytystä edeltävän masennuksen hoitoon. Molemmat menetelmät ovat kuitenkin tietty riski sikiön kehitykselle, joten niitä käytetään vain äärimmäisissä tapauksissa.

Lisäsuositukset

Muutamia psykologien naisten vinkkejä siitä, miten käsitellä masennusta raskauden aikana, jos tunnet siitä joka päivä enemmän ja enemmän, se johtaa sinut paheeseen:

  1. Tarkkaile päivittäistä rutiinia: mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan joka päivä.
  2. Vietä enemmän aikaa ulkona.
  3. Syö oikein.
  4. Tee jooga- tai vesiaerobiaa raskaana oleville naisille.
  5. Löydä harrastuksesi.
  6. Älä ajattele huonoa. Käynnistä hauska musiikki tai suosikkisarjasi heti, kun sinulla on pakkomielteisiä ajatuksia.
  7. Älä pidä tunteita itsessäsi. Jos haluat itkeä, itke. Haluatko rikkoa levyn - osuma.
  8. Älä rajoita itsesi viestintään.
  9. Hemmottele itseäsi suosikkiasioillasi, tekoillasi, tapahtumilla.
  10. Jos tilanne poistuu hallinnasta, mene vapaasti terapeutin luo.

Nyt - suositukset naisen sukulaisille ja ystäville, mitä tehdä raskaana olevien naisten masennuksen yhteydessä:

  1. Yritä selvittää masennuksen perimmäinen syy ja poistaa se mahdollisuuksien mukaan..
  2. Älä missään tapauksessa ole ristiriidassa heidän kanssaan, vaikka he eivät olisikin oikeassa.
  3. Puhu pehmeästi, nostamatta ääntä. Mutta tarvittaessa luottavaisesti ja jatkuvasti.
  4. Seuraa heidän oikeaa ravitsemustaan ​​ja päivittäistä rutiiniaan.
  5. Yritä laajentaa heidän sosiaalista piirinsä. Tarjoa mennä jonnekin ystävien kanssa, kirjautua raskauden kursseille.
  6. Apua päivittäisissä toimissa: Ota roskakori pois ilman muistutuksia, pese astiat.
  7. Keskustele heidän kanssaan päivittäin, kysy, kuinka heillä menee, miltä heistä tuntuu. Voit vapaasti huolehtia ja huomioida..
  8. Useammin lähteä jonnekin yhdessä: kävelylle, puistoon, kaupunkilomaan, teatteriin, elokuvateatteriin, kahvilaan.
  9. Hemmottele heitä miellyttävillä yllätyksillä..
  10. Jos mikään yllä olevista ei auta, älä viivytä tapaamista psykoterapeutin kanssa..

Sekä naisen itsensä että hänen sukulaistensa on ymmärrettävä, että masennukseen on puututtava kattavasti ja yhdessä. Jos pääasiallista syytä ei poisteta, ei, jopa tehokkaimmat masennuslääkkeet auttavat - ne vain vahingoittavat vauvan kohdunsisäistä kehitystä. Siksi hoitoon tulee suhtautua oikein ja huolellisesti, muistaen, että kaksi elämää riippuvat siitä kerralla..

Kuinka käsitellä masennusta raskauden aikana

Raskaus on yksi kauneimmista jaksoista jokaisen naisen elämässä. Hän on upotettu onnellisiin ajatuksiin tulevasta äitiydestä ja kaikista sen hurmoista. Mutta joissakin tapauksissa vauvan synnytysaikaa varjostavat vakavat mielenterveysongelmat, joista yksi on masennus raskauden aikana.

Odottaako jokainen raskaana oleva nainen niin epämiellyttävää ilmiötä kuin masennus lapsen syntymän aikana? Ei tietenkään. Kuten lääketieteellinen käytäntö osoittaa, masennusta raskaana olevilla naisilla esiintyy noin 12-15%: lla tapauksista.

Odotettavan äidin depressiivinen tila ei ole vain huono tuulella ja apatiaa, tämä on vakava ongelma, johon on puututtava välittömästi.

Raskaana olevien naisten masennuksen ominaisuudet

Raskaus raskauden aikana on vaarallinen psykologinen tila, johon liittyy odotettavissa olevassa äidissä pakkomielteisiä ajatuksia, jatkuvaa ahdistusta, pahaa mielialaa lapsen normaalin kehityksen aikana.

Raskaus ja masennus ovat erittäin vaikea ja vaarallinen yhdistelmä, jolla voi olla erittäin vakavia seurauksia sekä naiselle että vauvalle.

Masennustila ei kehitty kaikissa naisissa, mutta vain, jos on olemassa tiettyjä persoonallisuusominaisuuksia - lisääntynyt epäluuloisuus, itseluottamus, tapa ottaa kaikki mikä tapahtuu sydämen lähellä.

Lisäksi masennustilan kehittymisen todennäköisyys kasvaa useita kertoja erilaisten sosiaalisten ongelmien ja vaikeiden elämäntilanteiden kanssa. Kaikki nämä tekijät yhdistetään raskauteen ja voivat aiheuttaa synnytystä edeltävää masennusta..

Monet ihmiset uskovat, että raskaana olevien naisten synnytystä edeltävä masennus liittyy hormonaalisiin muutoksiin naisen kehossa..

Tämä mielipide on virheellinen - tämä on vakava sairaus, joka voi merkittävästi muuttaa äidin identiteettiä ja jolla on suora vaikutus sikiön henkiseen kehitykseen..

Kuten kaikki muutkin sairaudet, masennus vaatii oikea-aikaista diagnoosia ja kattavaa hoitoa, etenkin kun kyse on äidin ja vauvan mielenterveydestä.

Taudin syyt

Lääkärit eivät liitä prenataalista masennusta mihinkään ikään tai raskausaikaan. Yhtä usein diagnosoidaan masennus varhaisessa raskaudessa ja myöhemmin.

Kaikki syyt, jotka provosoivat taudin kehittymistä, on jaettu kolmeen pääryhmään - esteettisiin, fysiologisiin ja sosiaalisiin.

Esteettiset syyt liittyvät naisen tyytymättömyyteen muuttuvaan ilmeensä. Erityisesti esteettiset tekijät aiheuttavat masennusta raskauden aikana myöhemmissä vaiheissa. Tällä hetkellä tulevan äidin ulkonäkö muuttuu dramaattisesti - vatsasta tulee erittäin suuri, rinnat voivat nousta, venytysmerkkiä ilmaantuu, ylimääräiset punat kertyvät.

Monet reilun sukupuolen edustajat huonontavat merkittävästi hammasten, ihon ja hiusten tilaa. Kaikki tämä voi aiheuttaa vakavaa epävarmuutta. Raskauden kolmannella kolmanneksella sukulaisten ja sukulaisten, etenkin aviomiehen, tuki on erittäin tärkeää.

Sosiaaliset ongelmat voivat olla synnytystä edeltävän masennuksen raskauskolmanneksen kaikilla kolmanneksilla..

Tällaisia ​​ongelmia on paljon:

  • Erottaminen syntymättömän lapsen isän kanssa.
  • Rakastuneen kuolema.
  • Työn tai asunnon menetys.
  • Taloudelliset vaikeudet.
  • Jännitteet perheen tai ystävien kanssa.

Sosiaaliset kysymykset eivät tietenkään lisää itseluottamusta kenellekään, eikä jokainen raskaana oleva nainen voi ylpeillä siitä, että pääsi eroon niistä yksin. Useimmissa tapauksissa sosiaalinen tekijä liittyy raskauden toiseen kolmannekseen.

Korostetaan myös joukko muita tekijöitä, jotka voivat myös aiheuttaa masennusta raskauden aikana..

  • Jos raskaus ei ole toivottavaa.
  • Aikaisemmin pitkään ollut nainen ei voinut tulla raskaaksi.
  • Perinnöllinen tekijä.
  • Tauti kehittyi ennen raskautta.

Fysiologiset tekijät voivat myös aiheuttaa masennusta raskauden aikana - kolmannelle kolmannekselle on ominaista hormonaalisten muutosten valmistuminen naisen vartaloon. Sisäelinten ja -järjestelmien toiminnan uudelleenjärjestely voi myös aiheuttaa masennusta ensimmäisellä kolmanneksella ja toisella kolmanneksella.

Masennuksen oireet

Raskauden aikana masennus voi ilmetä erilaisilla oireilla. Naiskehossa tapahtuu huomattavia muutoksia. Tämä on masentunut, tylsä ​​mieliala, useita viikkoja kestävä masennus, krooninen heikkous, väsymys.

Odottava äiti menettää kiinnostuksen kaikesta toiminnasta ja harrastuksesta, jotka aikaisemmin ovat saaneet hänen mielihyväänsä, hänet tarttuu välinpitämättömyyteen ja apatiaan. Naisella on myös unihäiriöitä, ruokahalua, joka voi vähentyä tai lisääntyä huomattavasti..

Naisen itsetunto heikkenee merkittävästi, hän yrittää olla menemättä ulos ja välttää yhteyksiä muihin ihmisiin. Melko usein, etenkin raskauden aikana varhaisessa vaiheessa, odottava äiti luottaa ehdottomasti siihen, että hän ei kykene kantamaan lasta tai syntyykö hän kuollut. Hyvin usein itsemurha-ajatuksia voi syntyä.

Kuinka auttaa itseäsi ja päästä eroon masennuksesta? Tätä varten sinun on otettava yhteys lääkäriin, joka diagnosoi taudin ja auttaa masennuksen hoidossa.

Masennuksen hoito raskauden aikana

Raskaana olevien naisten on muistettava, että missään tapauksessa sinun ei tule itsenäisesti käsitellä pitkittyneitä masennustiloja. Pätevät lääkärit auttavat sinua pääsemään eroon sairaudesta, ja he valitsevat parhaan hoitojakson äidille..

Kuinka käsitellä masennusta raskauden aikana? Tätä tarkoitusta varten käytetään lääkehoitoa ja psykoterapiaa..

Taudin hoito suoritetaan masennuslääkkeiden avulla, jotka on erityisesti valinnut psykoterapeutti ja gynekologi. Lääkärit suhtautuvat lääkityksen valintaan mahdollisimman suurella vastuulla, koska tällaisilla lääkkeillä on monia sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita.

Kasviperäisiä masennuslääkkeitä käytetään usein masennuksen hoitoon. Niillä on pehmeämpi ja lempeämpi vaikutus, eikä niillä ole niin voimakasta negatiivista vaikutusta äidin ja sikiön terveyteen. Mutta kuten muutkin rohdosvalmisteet, myös lääkärit valitsevat kasviperäisiä masennuslääkkeitä..

Psykoterapiaa pidetään tehokkaana masennustilan hoidona. Hänen tavoitteenaan on nostaa tulevan äidin mielialaa ja itsetuntoa, luottamusta tulevaisuuteen ja positiivisia näkymiä elämään.

Masennuksen ehkäisy odotettavalla äidillä

Kuinka käsitellä masennusta raskauden aikana ja mitä tehdä tulevalle äidille taudin kehittymisen estämiseksi? Päästä eroon bluesista, apatiasta ja synkkyydestä viettämällä koko vapaa-aika miellyttäviin, rentouttaviin toimintoihin, suosikkiharrastukseen.

Tietenkin surun ja tulevaisuuden ajatuksen ajat ovat mitä jokaisella ihmisellä on. Mutta sinun täytyy yrittää kiinnittää huomiota haluun ja välinpitämättömyyteen, ollaan yhteydessä mielenkiintoisiin ihmisiin, kiehtoville kävelyretkille tai retkille..

Hyvä kirja tai mukavan elokuvan katseleminen voi myös auttaa, mikä parhaiten rakkaan kanssa. Koko raskauskolmanneksen aikana sinun tulisi kieltäytyä katselemasta väkivaltaisia ​​väkivaltapaikkoja, rikollisia ohjelmia.

Päivittäinen kevyt harjoittelu on hieno tapa saada positiivisia tunteita. Urheilu voidaan korvata vaelluksella, uinnilla. Yritä levätä ja rentoutua enemmän. Sinun ei tarvitse yrittää ennen synnytystä hallita kaikkia kotitöitä - varustaa lastentarha, tehdä korjauksia.

Anna kotitalouden tehdä tämän, ja tuleva äiti on parasta tehdä miellyttäviä ongelmia - valita vaatteita tai leluja vauvalle.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää valikkoosi. Raskaana olevien naisten suositellaan lopettamaan voimakkaan mustan kahvin, makeisten, mausteisten tai jauhojen ruokia. Ruokavalion perustana tulisi olla herkulliset, ravitsevat ja terveelliset ruokia - vilja, maitotuotteet, tuoreet marjat, vihannekset ja hedelmät, pähkinät.

Syntymättömän masennuksen voittamiseksi naisen ei tarvitse muuttua tietyn ajanjakson ajan, vaan hänen on muutettava radikaalisti elämäntapaansa. Joka tapauksessa mitään lääkitystä ei suositella otettavaksi itsellesi, ja etenkin masennuslääkkeitä tai rauhoittajia..

Tällaisia ​​lääkkeitä käytetään vain reseptilääkkeinä, hellävaraisimpana annoksena. Ne aiheuttavat riippuvuutta ja voivat aiheuttaa vakavaa haittaa kehittyvälle sikiölle, mukaan lukien keskenmeno tai kuolleen lapsen syntymä..

Oikea-aikainen hoito, sukulaisten ja ystävien tuki, oikea, positiivinen elämäntapa ovat avain raskaana olevan naisen masennuksen voittoon.

Masennus raskauden aikana: kuinka tunnistaa ja voittaa piilotettu vihollinen

Haluttu raskaus on yksi naisten elämän onnellisimmista ajanjaksoista, mutta joskus tämä aika varjoaa masennuksen tilassa. Kuinka erottaa todellinen masennus kaikille raskaana oleville naisille ominaisista häpeistä ja mielialan vaihtelusta ja miten sitä hoidetaan?

Mikä on synnytystä edeltävä masennus

Raskaus on luonnollinen fysiologinen prosessi, ja jos se etenee ilman komplikaatioita, kehon hormonaaliset muutokset suojaavat odottavaa äitiä monista stressaavista olosuhteista. Kuitenkin, jos nainen hermostonsa ominaispiirteiden vuoksi on alttiita muuttuvalle mielialalle, synkkäille ajatuksille, epäilyttävyydelle, masennus voi kehittyä raskauden aikana.

Huono tuulelu ei sinänsä, vaikka se tapahtuu riittävän usein, ole vielä masennus. Masennushäiriölle, matalan mielialan lisäksi, on ominaista negatiivinen käsitys itsestään, persoonallisuudestaan ​​ja tilanteesta kokonaisuutena, itsensä kieltäminen, epäusko tulevaisuuteen ja jatkuva selittämätön pessimismi. Ulkoisesti tämä ilmenee letargian, välinpitämättömyyden ja reaktioiden estämisen muodossa.

Tilastojen mukaan naiset ovat 2-3 kertaa alttiimpia masennukselle kuin miehet. Tämä johtuu heidän neuroendokriinisen järjestelmän läheisemmästä yhteydestä emotionaaliseen tilaan, mikä näkyy voimakkaimmin hormonaalisten muutosten aikana.

Yleisten tietojen mukaan raskaana olevat naiset kärsivät masennuksesta paljon vähemmän kuin hedelmällisessä iässä olevat naiset. Syntymävaiheen masennus esiintyy 10–20%: n tapauksista, kun taas naisten keskuudessa tämä luku on 25%.

Useimmissa tapauksissa prenataalin masennuksen oireet ovat paljon lievempiä kuin synnytyksen jälkeinen masennus, mutta niitä on myös otettava vakavasti, koska raskaana olevan naisen masentunut tila voi vaikuttaa haitallisesti sikiön terveyteen ja aiheuttaa komplikaatioita..

Masennuksen syyt raskauden aikana

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu globaaleja hormonaalisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa neuroendokriinisäätelyn rikkomisen. Syntymävaiheen masennuksen alkamiseen ja kehittymiseen johtavat tekijät voidaan jakaa psykofysiologisiin ja sosiopsykologisiin. Psykofysiologisiin tekijöihin kuuluvat:

  • masennuksen esiintyminen ennen raskautta, lapsen käsitys masennuksen taustasta;
  • masennuslääkityksen lopettaminen raskauden takia, mikä lisää dramaattisesti masennustilan pahenemisvaaraa;
  • vaikea toksikoosi;
  • sedatiivisten (sedatiivisten ja hypnoottisten) lääkkeiden pitkäaikainen käyttö;
  • todellinen raskauden vaikea kulku tai vakava aikaisempi raskaus, jolla on vakavia komplikaatioita
  • epäonnistuneiden raskauksien historia (keskenmenot, unettomat raskaudet jne.);
  • tulevan syntymän pelko;
  • masennushäiriöt ja mielisairaudet lähisukulaisilla: vanhemmilla, isovanhemmilla, sisaruksilla;
  • luonteenpiirteet, emotionaalinen epätasapaino;
  • ulkonäköön liittyvät negatiiviset muutokset (suuri painonnousu, huono iho jne.);
  • yleinen heikkous, taipumus nopeaan väsymykseen.

Sosiopsykologisista tekijöistä voidaan erottaa seuraavat:

  • ymmärryksen ja tuen puute perheessä;
  • vaikeat suhteet tai hajoaminen lapsen isän kanssa;
  • stressatapaukset, jotka ovat edelleen ratkaisematta;
  • taloudelliset vaikeudet, asumis- ja kotitalousongelmat;
  • pelko muutoksista tavanomaisessa elämäntavassa: työstä poistuminen, ammattitaidottomuus jne.
  • suunnittelematon ja ei-toivottu raskaus.

Masennustila johtuu tekijöiden yhdistelmästä, ja siksi se on aina yksilöllinen. On selvää, että masennus on seurausta joistakin todella surullisista tapahtumista: rakkaansa kuolemasta, tauosta syntymättömän lapsen isän kanssa. Tilanne on paljon monimutkaisempi, kun kaikki näyttää olevan kunnossa: nainen on terve, raskaus etenee normaalisti, aviomies on tarkkaavainen. Tässä tapauksessa masennuksen piilotettuja tekijöitä ja edellytyksiä on vaikeampi tunnistaa..

Masennuksen todennäköisyys kasvaa, jos naisella on lisääntyneitä vaatimuksia muille ja perfektionismi suhteessa itseensä, joka ilmaistaan ​​seuraavilla lausunnoilla:

  • "Jokaisella on velvollisuus suojella ja kunnioittaa minua";
  • "Kaiken pitäisi olla haluamani tapa";
  • ”Lapsellani tulisi olla kaikki hyvää”;
  • "Minun on tehtävä kaikki ja täydellisesti".

Tällaiset ajatukset pitävät raskaana olevan naisen jatkuvassa henkisessä stressissä, tappaen hänen itseluottamuksensa.

oireet

Masennusta tulisi epäillä raskaana olevalla naisella, jos hänellä on viisi tai enemmän seuraavista oireista:

  • huono tuuli;
  • sisäisen tyhjyyden tunne;
  • masennusta;
  • apatia;
  • kiinnostuksen puute elämästä;
  • korkea väsymys, jatkuva väsymys ja hajoaminen;
  • hitaus ja uneliaisuus;
  • mielenkiinnon menetys hauskanpitoon liittyvissä toiminnoissa;
  • häiriötekijä;
  • muistin heikentyminen;
  • kyvyttömyys tehdä päätöksiä;
  • ruokahalun puute;
  • unihäiriöt (unettomuus tai jatkuva uneliaisuus, liian levoton tai pitkäaikainen uni);
  • vähentynyt sukupuoli;
  • lisääntynyt ärtyneisyys;
  • ahdistuneisuus;
  • itkuisuus;
  • epäluuloisuus;
  • syyllisyyttään
  • alhainen itsetunto;
  • oman hyödytön tunne;
  • haluttomuus kommunikoida jonkun kanssa, halu eristää itsensä yhteiskunnasta;
  • pelko avoimesta avaruudesta ja ulosmenosta (agorafobia);
  • toivottomuuden ja toivottomuuden tunne;
  • kuoleman ja itsemurhan ajatukset.

Jos näitä oireita havaitaan yli kahden viikon ajan, voidaan puhua masennushäiriöistä. Tämä auttaa erottamaan hänet tilapäisesti heikentyneestä mielialasta ja heikentyneestä elinvoimasta..

Masennuksen yhteydessä kyvyttömyys iloita, kokea positiivisia tunteita ja nauttia elämästä vaihtelee monin tavoin: liiallisesta kyynelvaiheesta ja katkeruudesta aggressioon rakkaitaan kohtaan ja haluttomuuteen elää. Vakavan masennuksen yhteydessä, johon liittyy itsemurha-ajatuksia, sinun on heti otettava yhteys psykoterapeuttiin.

Masennus alkaa yleensä huolestuttavilla huolenaiheilla raskauden etenemisestä ja lopputuloksesta, sikiön terveydestä. Asteittain kasvava melankolisuus ja apatia johtavat hajoamiseen, kun jopa yksinkertaisten kotityötöiden suorittaminen on vaikeaa. Tämän seurauksena ilmenee unihäiriöitä ja ruokahaluja, syyllisyyttä ja hyvinvoinnin vakavaa heikkenemistä ilmenee.

Ilmentymisen piirteet eri aikoina

Ensimmäinen raskauskolmannes

Psykologiassa ensimmäistä raskauskolmannesttä kutsutaan "kieltämisen ajanjaksoksi". Jos raskaus etenee normaalisti, ilman komplikaatioita, ei ole toksikoosia, nainen unohtaa usein olevansa raskaana. Hän voi suunnitella työmatkan tai aktiivisen loman tuleville kuukausille, mutta hän pahoittelee heti, että näiden suunnitelmien ei ole tarkoitus toteutua. Lisäksi hänen on luovuttava pahoista tavoista, kuten tupakoinnista tai urheilutoiminnoista (jos siihen on lääketieteellisiä vasta-aiheita), koska tämä on erittäin tärkeä aika vauvan kehitykselle: ensimmäisellä kolmanneksella kaikki sikiöelinten järjestelmät.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että jopa iloiset tapahtumat ja niihin liittyvät positiiviset tunteet voivat provosoida masennuksen kehittymisen henkilössä, koska ne aiheuttavat usein vakavia muutoksia elämässä.

Nainen ei tottu heti uuteen tilaansa ja hyväksyy sen. Tällä hetkellä naisvartiossa tapahtui kuitenkin vakava uudelleenjärjestely, joka vaikutti kaikkiin sen järjestelmiin. Tähän liittyy emotionaalinen epävakaus, lisääntynyt herkkyys, mielialan vaihtelut, uneliaisuus ja nopeampi väsymys kuin ennen. Ja kaikki nämä merkit ovat variantti fysiologisesta normista. Masennuksesta viittaa pestimistinen mieliala, jatkuva ahdistus ja pahin odotus, jotka eivät katoa kahden viikon sisällä, vaan vain lisääntyvät.

Toinen raskauskolmannes

Tänä aikana nainen tottuu erityistilanteeseensa, ja tämän jälkeen tulee ajatus, että menneessä elämässä voit lopettaa: sinun on luovuttava suosikkityöstäsi, tutusta rytmistään ja elämäntyyliistään, ystävistä, viihteestä. Samanaikaisesti psykologien mukaan tällä hetkellä monet naiset kokevat itsensä uudesta näkökulmasta: he alkavat harjoittaa luovuutta (laulaa, piirtää) ja oppia vieraita kieliä. Mutta raskaana olevien naisten, joilla on selkeä taipumus masennukseen, on sietävä vakavia tunne myrskyjä.

Toisella kolmanneksella kehon paino nousee, rintarauhaset ovat töykeitä, ajoittain on kipua lannerangan alueella, toistuva viehätyspaikka on häiritsevä. Ja mitä enemmän haittaa nämä fysiologiset piirteet aiheuttavat, sitä enemmän se vaikuttaa naisen psykologiseen tilaan.

Masennuksen häiriöiden välttämiseksi suositellaan, että eristät itsesi niin paljon kuin mahdollista ulkopuolelta tulevasta negatiivisesta tiedosta: suodata huolellisesti elokuvia ja TV-ohjelmia katsellaksesi, lukemaan miellyttävää kirjallisuutta. Sinun on yritettävä luoda viihtyisä, rauhallinen ja iloinen ilmapiiri ympärilläsi..

Kolmas raskauskolmannes

Myöhäisissä vaiheissa paniikkia voi esiintyä jopa tasapainoisimmilla naisilla, ja voit antaa sinun olla ajoittain pahassa tuulessa. Viimeiset raskausviikot ovat iso vatsa ja liikkumisvaikeudet, valtava kuormitus selkärankaan, alaselkään ja nivelsidelaitteisiin, itsetuntoisuuden tunne, kömpelyys ja riippuvuus toisistaan. Masennuksen raskauden lopussa aiheuttaa tulevan syntymän pelko, fyysinen ja henkinen väsymys, mielenkiinnon menetys aviomiehen silmissä.

Asiantuntijoiden mukaan raskauden viimeisinä viikkoina syntynyt prenataalinen masennus ei aiheuta merkittävää haittaa odottaville äideille, mutta voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan psyykeihin ja sen jälkeiseen kehitykseen (syntymän jälkeen). Vaikka pieni jännitys, joka ei muutu hysteriaksi tai neuroosiksi, on täysin luonnollista ja normaalia..

On muistettava, että synnytys ja sitä seuraava sopeutuminen etenevät nopeammin ja helpommin, rauhallisempi, tasapainoisempi ja henkisesti valmistautunut nainen heille. Psykologit neuvovat menemään äitiyslomalle hyvissä ajoin, älä työskentele ennen kuin taistelee. Paras on omistaa tämä aika itsellesi: kävellä paljon, valmistaa lapsellesi myötämäärä, järjestää valokuvaus, tehdä mikä on miellyttävää ja kuunnella huolellisesti itseäsi, kehosi ja sisäistä tilaasi.

Kuinka käsitellä

Usein lähimmäisetkin, jopa lähimmät ihmiset, aliarvioivat tilanteen vakavuuden, neuvovat raskaana olevaa naista "vetämään itsensä yhteen". Todellisessa masennuksessa tällainen neuvo on kuitenkin turha..

Raskaana olevien naisten masennus diagnosoidaan suorittamalla erilaisia ​​testejä luokitusasteikolla. Verikoe voidaan tehdä tunnistamaan markkerit, joilla on geneettinen taipumus masennukseen. On parasta ratkaista psykologiset ongelmasi ennen raskautta. Mutta jos masennus ilmeni raskauden aikana, on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa mahdollisimman varhain ja odottaa, että kaikki katoaa itsestään. Lieviä tai kohtalaisia ​​masennuksen muotoja voidaan hoitaa hypnoosilla sekä yksilöllisellä tai ryhmäpsykoterapialla..

Huumehoito

Masennusta hoidetaan masennuslääkkeillä. Ei-lääkehoidolla (fysioterapia, aromaterapia, akupunktio jne.) On yleensä vähäinen vaikutus.

Tietysti raskauden aikana sinun on kokeiltava kaikki tekemistä ottamatta lääkkeitä, koska lapselle ei ole ehdottoman turvallisia masennuslääkkeitä. Kaikilla nykyaikaisilla psykotrooppisilla lääkkeillä on kyky tunkeutua istukassa loistonesteeseen. Erityisen vaarallinen tässä suhteessa on ensimmäinen raskauskolmannes, kun teratogeenisen vaikutuksen (sikiön epämuodostumien esiintymisen) riski on suurin.

Lääkkeitä määrätään seuraavissa tapauksissa:

  • nainen kärsi vakavasta masennusmuodosta ennen raskautta ja raskauden alkamisen jälkeen hänen mielentila heikentyi;
  • masennus esiintyy usein relapsien kanssa ilman jatkuvia remissioita.

Nykyään johtavia lääkkeitä masennuksen hoidossa ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI): fluoksetiini, Zoloft (sertraliini), Paxil (paroksetiini), Cipramil (sitalopraami). Trisyklisiä masennuslääkkeitä (TCA) käytetään myös: Amitriptyliini, Melipramiini, Anafranili jne. Lähes kaikilla näillä lääkkeillä on luokan C vaikutus sikiöön, mikä tarkoittaa, että eläintutkimukset ovat osoittaneet lääkkeen kielteisiä vaikutuksia sikiöön joissain tapauksissa, ja vastaavat tutkimukset raskaana olevilla naisilla ei ollut. Lisäksi lääkkeen käytön mahdolliset hyödyt voivat perustella sen käyttöön liittyvän riskin..

Masennuslääkkeiden käytön mahdolliset seuraukset raskauden aikana

Vastasyntyneillä lapsilla, joiden äidit käyttivät masennuslääkkeitä raskauden aikana, voidaan havaita seuraavaa:

  • takykardia (sydämentykytys);
  • vapina;
  • maha-suolikanavan supistuneen toiminnan vähentyminen;
  • heikentynyt sopeutuminen (hengitysvaikeudet, ärtyneisyys);
  • virtsanpidätys, löysät uloste.

Kun lääkkeitä otetaan ensimmäisellä kolmanneksella, on mahdollista kehittää sydänsairauksia, napanuoraa, kraniosynostoosia (fontanelin ennenaikainen liikakasvu).

Fluoksetiinin ja paroksetiinin käytöllä on lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski.

SSRI-lääkkeitä käytettäessä raskauden kolmannella kolmanneksella vastasyntyneillä on negatiivisia vaikutuksia, kuten

  • epävakaa kehon lämpötila;
  • kouristuskohtaukset;
  • syanoosi (ihon syanoosi);
  • korkea tai matala verenpaine;
  • ruokintavaikeudet (oksentelu);
  • uneliaisuus;
  • jatkuva itku.

Ei pidä myöskään unohtaa, että masennuslääkkeillä on laaja luettelo vasta-aiheista (raskauden lisäksi) ja sivuvaikutuksista, joihin sisältyy maha-suolikanavan ja sydämen toiminnan häiriöitä, keskushermoston toimintahäiriöitä, allergisia reaktioita, hengitysvaikeuksia (nenä, yskä, hengenahdistus), tiheää virtsaamista..

Kummassakin tapauksessa lääkäri päättää nimittää lääkkeitä raskaana olevan naisen masennuksen hoitamiseksi yksilöllisesti, punnitseen ja vertaamalla huolellisesti lääkkeiden käytöstä mahdollisesti aiheutuvien haittojen riskiä ja masennuksen kielteisten vaikutusten riskiä sekä lapselle että hänen äidilleen..

Mikä muu voi auttaa

Vaihtoehtoinen hoitomuoto vaikealle masennukselle on sähkökonvulsiohoito (ECT), jonka periaate perustuu kouristuskohtausten induktioon sähköpurkauksia käyttämällä. Sähköiskun vaikutuksesta stressihormonien tuotanto vaimennetaan, hermosolujen kasvua stimuloidaan ja solujen väliset yhteydet palautetaan. ECT: tä pidetään turvallisena tekniikkana, jota voidaan käyttää milloin tahansa raskauden aikana. Hoito-ohjelma valitaan yksilöllisesti.

Lievällä masennusoireella kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia, joka voi olla yksilöllinen tai ryhmäinen, antaa hyvän vaikutuksen. Hoidon aikana asiantuntija selittää ajatusten vaikutuksen tunnetilaan, ja nainen oppii syrjäyttämään negatiiviset ajatukset korvaamalla ne positiivisilla ja järkevillä. Tämä myötävaikuttaa ympäröivän todellisuuden ja henkilökohtaisen tilanteen parempaan käsitykseen, auttaa kehittämään ja vahvistamaan positiivista asennetta. Osallistumalla ryhmäluokkiin raskaana oleva nainen ymmärtää, ettei hän ole yksin masennuksessaan, on naisia, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, ja tämä myös stimuloi hänen toipumistaan.

Liikunta on erittäin hyödyllinen masennuksen hoidossa. Raskaana oleville naisille näytetään jooga, uinti, pilates - nämä alueet vahvistavat selän lihaksia ja sävyttävät koko vartaloa. Mitä tulee harjoituksen sallittuun intensiteettiin, sinun on otettava yhteys gynekologiin.

Mäkikuisma on johtava kasvien masennuslääkkeiden joukossa, mutta sen ottamista raskauden aikana ei suositella, koska sillä on todistettu abortiivinen vaikutus. Siksi mäkikuisman ottaminen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on ehdottomasti kielletty. Toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella mäkikuisua voidaan ottaa vain äärimmäisissä tapauksissa, ja siitä on sovittava lääkärin kanssa. On tärkeää muistaa, että mäkikuisma ei sovellu masennuslääkkeisiin..

Kaakao, banaanit, kibuviljamarjalieme ja öljyiset kalat ovat myös masennuksen luonnollisia auttajia, koska se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja.

Vaihtoehtoinen menetelmä masennuksen hoitamiseksi valohoidolla omega-3-rasvahappojen samanaikaisen saannin kanssa on kasvussa..

ennaltaehkäisy

Raskauden aikana on erittäin tärkeää rakkaansa tukeminen ja huomioiminen, rauhallinen ilmapiiri perheessä. Masennus kehittyy usein raskaana olevilla naisilla, joita kritisoidaan jatkuvasti. Nainen tarvitsee tietysti muita ymmärtämään kokemuksiaan, mutta samalla heidän ei tulisi missään tapauksessa jakaa hänen ahdistustaan ​​ja pessimismiään..

Kuvagalleria: tapoja ylläpitää raskaana olevan naisen hyvää tunnetilaa

Syntymävaiheen masennuksen ehkäisyyn sisältyy:

  1. Täysimittainen lepo: sinun ei pidä uuputtaa itseäsi kotitöillä, on parempi siirtää osa huolenaiheista muiden harteille, muuten kertyvä väsymys kasvaa lopulta masennukseen ja ensimmäisiin masennuksen oireisiin..
  2. Terveellinen uni: sinun täytyy mennä nukkumaan ja nousta samanaikaisesti, muista nukkua tarpeeksi, poista televisio ja tietokone makuuhuoneesta.
  3. Oikea, järkevä, tasapainoinen ravitsemus: tämä on erittäin tärkeä kohta, koska siitä riippuu suoraan syntymättömän lapsen terveys; Samanaikaisesti sinun ei tarvitse ylensyä, koska saavutettu ylimääräinen paino vaikuttaa ulkonäköön ja pysyy myös synnytyksen jälkeen, josta voi tulla myös syy masennukseen..
  4. Fyysinen aktiivisuus päivittäisistä kävelyretkeistä urheiluun mieltymyksistänne ja lääketieteellisistä suosituksistasi riippuen.
  5. Pakollinen ulkonäköhoito: huoltavuus provosoi masennustilan kehittymisen, ja hyvin hoidettu ulkonäkö hurraa aina.
  6. Tavoitteet ja suunnitelmat: On suositeltavaa suunnitella aikaasi ja tehdä tehtävälista seuraavana päivänä. Kyllä, sinun ei pitäisi tehdä ylimääräistä työtä itse, mutta päivittäisten tehtävien suorittaminen antaa sinulle pohjan ja tunteen suorituksesta. Halu paeta itsestään, velvollisuuksistaan ​​ja vastuistaan ​​on ensimmäinen merkki lähestyvästä masennuksesta.
  7. Jännittäviä aktiviteetteja, jotka tuovat iloa ja moraalista tyydytystä: erilaisia ​​luovia toimia, sekä ennen raskautta että uusia (piirtäminen, kirjonta, neulonta ja muut).
  8. Positiivisen ajattelun muodostuminen: sinun tulee seurata ajatuksiasi ja sanoa “lopettaa” itsellesi ajoissa, kun negatiiviset ajatukset alkavat virtata negatiivisiin tunteisiin.
  9. Oikea-aikainen lähtö äitiyslomalla.
  10. Yhteydenpito samanhenkisten ihmisten kanssa, raskaana olevien naisten kursseille osallistuminen.

Video: masennustilat raskauden aikana

Raskaana olevan naisen on tärkeää muistaa, että synnytystä edeltävä masennus on väliaikainen ilmiö. Ei tarvitse pelätä tulevaisuutta ja siihen liittyviä levottomuuksia. Kaikki ongelmat voidaan ratkaista. Raskauden aikana on parasta kuunnella huolellisesti itseäsi ja nauttia vauvan odotuksista. Jos sinulla on pitkittynyt masentunut tila, älä epäröi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, hän määrää turvallisen ja tehokkaan hoidon..

Lue Raskauden Suunnittelusta