Julkaisupäivä: 13.8.2018 | Katselua: 2768

Munissa on paljon vitamiineja ja mineraaleja. Näillä aineilla on positiivinen vaikutus naiseen, joka imetää vauvaansa: ne täydentävät käytetyn energiavarantoa, antavat voimaa ja vaikuttavat myönteisesti lapsen kehitykseen. Keskustelemme artikkelissa kuinka oikein käyttää munia imetyksen aikana (HS), mitkä niistä voivat ja mitkä eivät ole sen arvoisia imettäville äideille..

Tuotteen edut

Imettävän äidin on pidettävä huolta vauvan lisäksi myös hänen terveydestään. Voit saada elimistöstä ylläpitämisen kannalta tärkeitä elementtejä munista. Mikä on munien myönteinen vaikutus äidille ja vauvalle:

  1. D-vitamiini. Tämä elementti estää rahitsin kehitystä vauvassa. Asiantuntijat määräävät sen yleensä lääkkeen muodossa. Lääkkeen vaikutuksen korvaamiseksi riittää, että syödään yksi muna päivässä.
  2. Rauta. Aine edistää solujen rikastumista hapolla ja lapsen normaalia kehitystä. Imettävän äidin on saatava rautaa suurina määrinä.
  3. Aminohapot vaikuttavat henkisten kykyjen kehitykseen ja parantavat muistia.
  4. Lysotsyymi. Aineella on antibakteerinen vaikutus, stimuloi immuunijärjestelmää torjumaan virusinfektioita..
  5. Rasvahapot säätelevät solujen kehitystä, edistävät hiusten ja kynsien kasvua.

Tämä ei ole koko positiivisten toimien kirjo, tässä luetellaan vain pääkohdat. Tämä tuote on yksi tärkeimmistä ihmisten tasapainoisen ravinnon osista..

Kananmunat

Lääkärit suosittelevat tällaisen ruoan asteittaista käyttöönottoa ruokavaliossa. Jos vauvassa ei ole reaktioita, nainen voi syödä munat turvallisesti joka päivä. Imettävän äidin tuotteessa on korkea D- ja E-vitamiinipitoisuus:

  • ihon joustavuus;
  • tasoitus venytys merkit;
  • parantaa sydämen toimintaa.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat munien syömisen myönteisestä vaikutuksesta: Niiden sisältämien vitamiinien ja mineraalien takia kehon omaksuminen on 98%. Jos nainen haluaa laihtua synnytyksen jälkeen, illalliseksi riittää syödä yksi muna vihanneksilla.

Raaka

Lämpökäsittelemättömiä munia ei suositella. Tämä pätee erityisesti raskaana oleviin ja imettäviin äideihin, koska salmonella-infektio (ruoansulatuskanavan tartunta) on suuri riski. Infektio ilmenee ripulina, oksenteluna, vatsakrampina ja pahoinvointina. On salaatteja, kastikkeita, voiteita, joissa käytetään raakoja munia, et voi. Tällainen ruoka on parempi korvata jollain turvallisemmalla imetyksen aikana..

Keitetty

Keitettyjen munien hyödylliset ominaisuudet aliarvioidaan usein. Oikein käytettynä ja koska allergioita ei ole vauvalla, niillä on positiivinen vaikutus kehon:

  • varmistaa hermosolujen säilyminen;
  • parantaa aivojen toimintaa;
  • sydänsairauksien ehkäisy;
  • estää onkologian muodostumista;
  • puhdista toksiinien ja toksiinien vartalo.

Osoittautuu, että keitetystä tuotteesta on hyötyä vauvalle ja äidille. Voit aloittaa tällaisen ruoan syömisen imetysaikana heti synnytyksen jälkeen.

Paistettu

Imetysten aikana paistettuja munia voidaan syödä pitkin (ilman rajoituksia antamisen ajoitukselle). Jos esiintyy allergisia reaktioita - lopeta käyttö heti. Paistetut munat ovat seuraavat:

  • munakas valmistettu hitaassa liesi;
  • höyrytetty keltuainen;
  • paistettu ruokalaji ilman auringonkukkaöljyä (tarttumattomassa pinnoitteessa olevassa astiassa) tai pienellä määrällä;
  • munakas kaksoiskattilassa.

Viiriäisen munat

Tuote sisältää erilaisia ​​ravinteita ja vitamiineja. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat viiriäismunia imetyksen aikana. Ne sisältävät:

  • ryhmän A vitamiinit, jotka vaikuttavat positiivisesti ihmisen immuunijärjestelmään;
  • B-vitamiinien yhdistelmä: auttavat parantamaan sydämen toimintaa, auttavat selviytymään virus- ja tartuntataudeista. Vaikuttavat suotuisasti äidin suolen mikroflooraan;
  • mineraalielementit, jotka stimuloivat kynsien ja hiusten kasvua.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi viiriäisen munat auttavat toipumaan vaikean syntymän jälkeen: tämä pätee erityisesti naisiin, joilla on ollut keisarileikkaus. Ne normalisoivat verenpainetta, puhdistavat verenkiertoelimistön ja nostavat hemoglobiinitasoa..

Tuote on luotettava avustaja naisten synnytyksen aiheuttaman stressin torjunnassa. Kuorella on hyödyllisiä ominaisuuksia keholle: mineraaliaineiden koostumus siinä on sama kuin ihmisen luissa. Säännöllisellä käytöllä äskettäin valmistettu äiti vahvistaa kynnet, hiuksensa ja luunsa.

Eroa kananmunista

Kemiallisen koostumuksen kannalta viiriäisen ja kanan munat ovat samanlaisia. Ero korkeammissa B-vitamiinipitoisuuksissa:

  • B2 - viiriäisessä 2 kertaa enemmän kuin kanassa.
  • B5 - 1,5 kertaa.
  • B9 - 10 kertaa.
  • B12 - 3 kertaa.

Viiriäisen munien tärkein piirre on, että allergisen reaktion todennäköisyys vauvalla on minimaalinen. Poikkeuksena on komponenttien yksilöllinen suvaitsemattomuus. Tässä suhteessa lääkärit suosittelevat niiden käyttöä imettäville äideille. Mutta kuten mikä tahansa muu ruoka, sinun on tehtävä tämä vähitellen.

Viiriäiset eivät ole salmonellan kantajia, joten tuote voidaan syödä raa'ana. Mutta jotkut lääkärit vastustavat tätä mielipidettä. He suosittelevat, että lämmität ruoan ennen syömistä, koska tartunnan vaara on edelleen olemassa..

Voiko äiti syödä munia imetyksen aikana?

Munia suositellaan käytettäväksi imetyksen aikana terveellisen ruokavalion osina, proteiinin lähteenä [1].

Kuinka ja kuinka paljon voit syödä

Käyttö voi alkaa heti syntymän jälkeen. Jos allergioilla on taipumus:

  1. Aloita puoli muna.
  2. Tarkasteltuaan lapsen reaktiota.
  3. Jos kaikki meni hyvin, niin määrää voidaan suurentaa.

Et voi käyttää sellaista ruokaa liikaa, on parempi syödä 1 muna päivässä.

Mitä munia ei voida syödä ja missä tapauksissa

Estääksesi imettävän äidin kehon tartuntaa eri bakteereilla, sinun tulisi pidättäytyä:

Tämän tyyppisistä munista voidaan saada E. coli, mutta tämä ei ole syy lopettaa imetys [2]. Sulje munat pois ruokavaliosta joissakin tapauksissa:

  • jos vauva ei tunne hyvin: esiintyy ihottumaa, vatsavaivoja tai pahoinvointia;
  • ruokaa ei prosessoida termisesti;
  • lääkärit eivät suosittele imettävien äitien kuoret;
  • Älä paista tuotetta ennen kuori ja älä käytä paljon öljyä.

Asiantuntijat suosittelevat tällaisten rajoitusten noudattamista, jotta ne eivät vahingoittaisi terveyttä.

Merkkejä vauvan allergiasta munille

Merkit siitä, että lapsesi on allerginen munille:

  • toistuva sylkeminen tai oksentelu;
  • vatsa sattuu, kaasua, kipua, kun vedetään jalat vatsaan;
  • huono uni;
  • verinen, limainen uloste;
  • kova jakkara;
  • ihottuma ja turvotus.

Jos epäilet, että lapsellasi on ollut allerginen reaktio ruokaan, soita lääkärillesi. Jos vauvalla on vaikeuksia ruokintaan, yritä pitää päiväkirjaa, josta ilmenee mitä syöt ja juo. Tämä auttaa määrittämään tarkemmin, millainen ruoka on ongelma..

Vaikka tällainen reaktio on erittäin harvinainen, mutta jos lapsella on hengitysvaikeuksia tai kasvojen turvotusta, soita 112.

Kuinka ostaa laadukkaita tuotteita

Tarkista pakkaus ja tarkista merkinnät: D - ruokavalio tai C - ruokalat. Dieettiruokia säilytetään yhden viikon ajan ja ruokaloita enintään 25 päivän ajan. Varastointiaika on kohokuvioitu pakkaukseen tai itse tuotteeseen. Valitse tuoreimmat munat. Ei ole tiedossa, missä olosuhteissa niitä pidettiin varastossa..

Väri ja koko eivät vaikuta laatuun, mutta säröillä varustettujen munien ostaminen ei ole suositeltavaa. Hyvä vaihtoehto imettävälle äidille on ostaa kotimunoja luotettavilta ihmisiltä..

Voiko munat imettävälle äidille ja missä muodossa??

Jos uskot yleisiin uskomuksiin, munat symboloivat uuden elämän syntymistä. Mutta kuinka he toimivat nuoren äidin kanssa, kun uuden miehen todelliset syntymät ovat ja onko mahdollista käyttää munia imetyksen aikana? Itse asiassa ilman niitä on vaikea kuvitella mitään leivonnaisia, salaatteja, kastikkeita ja vain terveellistä aamiaista tai välipalaa. Monissa keskivertoperheissä niitä käytetään sekä itsenäisesti että erilaisten ruokien valmistuksessa.

Munien hyödylliset ominaisuudet

Keltuaista pidetään munassa hyödyllisimmänä, mikä vaikuttaa myönteisesti sekä äidin kehoon että vauvan terveyteen. Vitamiinirikkaalla munakoostumuksella on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

  • vapauttaa kehon myrkkyistä;
  • vakauttaa hermostoa;
  • vaikuttaa suotuisasti aivojen toimintaan;
  • tukee maksan normaalia tilaa;
  • parantaa mielialaa ja edistää voimien nopeaa palautumista;
  • johtaa naisen kehon nopeaan palautumiseen synnytyksen jälkeen;
  • lisää ihon joustavuutta, parantaa lihaksen rakennetta;
  • melatoniinirikas keltuainen toimii nuorentavana aineena;
  • estää onkologian kehittymistä;
  • estää sydän- ja verisuonisairauksia.

Kanan syömisessä oikeilla mittasuhteilla jopa 15% päivittäisestä proteiininkulutuksesta muodostuu. Sen lisäksi, että munavalkuainen ja keltuainen imeytyvät kehoon hyvin, se on myös hyödyllisten hivenaineiden ja vitamiinien (vitamiinit E, D ja ryhmä B) lähde, ja niiden sisältämä koliini auttaa pääsemään eroon myrkkyistä ja helpommin käsittelemään maksasairauksia..

Viiriäisen munien edut

Viiriäisen muna tuodaan useammin imettävän äidin valikkoon, koska se luokitellaan ravintotuotteeksi, joka on myös allergiaa aiheuttava. Imetämiseen tarkoitettuja viiriäisen munia suositellaan käytettäväksi A- ja B-vitamiiniensa takia. Ne auttavat palauttamaan naisen kehon synnytyksen jälkeen ja normalisoivat myös hormoneja..

Lisäksi heidän etunaan on se, että he:

  • tukea immuunijärjestelmää, joka auttaa vastustamaan virustauteja;
  • vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuskanavan toimintaan;
  • palauttaa hormonitasot;
  • vakauttaa sydämen toiminta;
  • parantaa aivojen toimintaa.

Mahdollinen haitta

Kuten mitä tahansa muuta ainesosaa imetyksen aikana, munien suhteen on noudatettava erityistä varovaisuutta. Negatiivisimmat seuraukset voivat olla allergia. Esimerkiksi kanaproteiini on useita kertoja allerginen kuin keltuainen. Lisäksi allergiaoireet ilmenevät usein kumulatiivisen vaikutuksen seurauksena. Toisin sanoen ensimmäiset merkit ovat vain kehon ihottumaa, mutta tulevaisuudessa on tarpeen hylätä munaa sisältävät tuotteet kokonaan, jotta taudista toipuu. Viiriäisen muna, toisin kuin kana, ei aiheuta samanlaista allergista reaktiota, mutta vain jos oikeat mittasuhteet kulutetaan: kehon vahingoittamiseksi sinun tulee syödä enintään 2 munaa päivässä. Tämä riittää täydentämään päivittäistä ravintoaineiden saantia. Älä syö viiriäisen munaa äideille, joilla on vaikeuksia munuaisten ja maksan työssä.

Kuinka lisätä munat imettävän äidin ruokavalioon

Sen pitäisi alkaa siitä, että ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä ei ole suositeltavaa syödä munia imettävälle äidille. Samanaikaisesti on mielipiteitä siitä, että kanaproteiini ja keltuainen on mahdollista syödä vasta kolmannen tai jopa kuuden kuukauden jälkeen.

Ensimmäinen käyttö voi alkaa neljäsosalla tai kolmanneksella keltuaisesta, tarkistaa äidin ja vauvan reaktio ja lisätä vasta sitten annosta.

Mutta joka tapauksessa, älä syö enemmän kuin kolme munaa viikossa. Raakamunat voidaan syödä myös vasta imetyksen jälkeen; ne tulisi keittää gw: llä. Murskaavien munankuorien ystävien on myös oltava varovaisia ​​- kuori, kuten raaka muna, voi olla salmonellatoimittaja. Siksi muna on ensin pestävä, mutta syö se vain keitettynä.

Missä muodossa on parempi syödä munia gw: n kanssa

Munien keittäminen ei ole sen arvoista, ei vain ensimmäisen kuukauden aikana, mutta myös sen jälkeen. Korkean lämpötilan vaikutuksesta tässä keittovaihtoehdossa ei jää hyödyllisiä aineita. On parempi syödä keitettyjä munia, ne ovat paljon hyödyllisempiä kuin paistetut munat (paistetut munat). Jos äiti ei todellakaan pidä keitetystä munasta sen puhtaassa muodossa, voit keittää munakkaan lisäämällä vihanneksia. Erilaisilla keittovaihtoehdoilla pystytään monipuolistamaan imettävän naisen menua - pehmeästi keitettyä tai kovaa keitettyä (jota pidetään sopivimpana vaihtoehtona, varsinkin kun tuote tuodaan markkinoille ensimmäisissä vaiheissa synnytyksen jälkeen), tai ehkä vuohettua munaa. Voit lisätä keitettyjä munia kanakalustoon ja salaateihin..

Munankuoren erityisominaisuudet

Keltuaisen ja munavalkuaisen lisäksi monet ihmiset syövät munankuoria. Loppujen lopuksi vain se sisältää tällaisen määrän kalsiumia (jopa 90%), joka tässä muodossa, toisin kuin liitu tai liha, imeytyy kokonaan elimistöön. Ja jäljellä olevat hyödylliset hivenaineet munankuoren koostumuksessa - rauta, fluori, fosfori ja muut - vaikuttavat positiivisesti kaikkiin ihmisten elimiin ja prosesseihin. Esimerkiksi kuoren syöminen on hyödyllistä:

  • luusairauksien (rahitit, osteoporoosi) samoin kuin vammojen ja murtumien paranemisen kanssa.
  • yli ikäiset naiset, etenkin ne, jotka ovat synnyttäneet ja imettäneet vauvoja useita kertoja, koska kuukautisten, toistuvien synnytyksien ja ruokinnan jälkeen sinun on täytettävä kalsiumtaso;
  • hampaille - niiden yleinen kunto vahvistuu, karies vaikuttaa niihin vähemmän. Tätä varten kuorihiukkaset antavat jopa lapsuudessa;
  • allergisten reaktioiden oireiden vähentämiseksi - itsenäisen hoidon muodossa tätä menetelmää ei pitäisi käyttää, mutta on melko hyväksyttävää ja tehokasta käyttää sitä yhdessä lääkkeiden kanssa;
  • erityyppisillä myrkytyksillä - murskatuita kuoria käytetään aktiivihiilen sijasta, se imee kaikki myrkylliset aineet kehosta, ne poistuvat luonnostaan, puhdistaen ruuansulatuksen alkoholi- tai huumemyrkytyksestä;
  • raskauden aikana - kompensoi kalsiumpuutteen, mikä vaikuttaa positiivisesti sikiön kehitykseen ja äidin terveyteen;
  • immuunijärjestelmän parantamiseksi - jatkuvan ja kohtuullisen käytön aikana kylmän tarttumisen todennäköisyys vähenee ja immuniteetti kasvaa;
  • anemia, samoin kuin sydänsairauksien estäminen ja veren hemoglobiinin vähentäminen;
  • hermostoon - jos ruokavaliossa on riittävästi kalsiumia, uni paranee, hermostuneisuus vähenee ja stressiresistenssi kasvaa;
  • Naisten kauneuden tärkeä osa - kynnet, hiukset - munankuore auttaa tekemään hiuksista paksuja ja vahvoja, eliminoi hiusten menetyksen, ja kynnet saavat hoidetun ulkonäön, älä kuori ja eivät hajoa.

Kaikilla munia - kanaa tai viiriäisiä koskevilla positiivisilla suosituksilla - ei tule syödä ankkaa tai hanhet imetyksen aikana. Huomioi ostaessasi myös viimeinen käyttöpäivämäärä ja valmistuspäivämäärä. Koska vanhentunut tuote aiheuttaa terveydelle vähemmän ongelmia. Kuten monien muun tyyppisten ruokien kohdalla, sinun ei pitäisi rajoittaa itseäsi munien syömiseen. On välttämätöntä noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä valittaessa ja valmistettaessa ruokia, joihin on lisätty munavalkuaista tai keltuaista. Tällainen hyödyllinen tuote ei aiheuta haittaa äidille ja vauvalle.

Voiko imettävä äiti munia??

Lääketieteen asiantuntijoiden artikkelit

Imetysmunat voivat olla tärkeä proteiinilähde sekä äidille että vauvalle. Valkuaisaineiden lisäksi munissa on monia muita hyödyllisiä aineita. Mutta on tapauksia, joissa munat on jätettävä äidin ruokavalion ulkopuolelle imetyksen aikana. Siksi äitien tulisi tietää kaikki munien edut ja haitat ruokavaliossa imetyksen aikana.

Munien edut imettäville äideille

Imetys vaatii uutta äitiä seuraamaan jatkuvasti terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota. Useimmat äidit tietävät jo, että tiettyjä ruokia tulisi välttää imetyksen aikana, koska nämä tuotteet voivat päästä vauvan verenkiertoon rintamaitoon ja voivat vaikuttaa haitallisesti heidän terveyttään. Joitakin ruokia täytyy kuitenkin syödä päivittäin, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä vauvalle. Yksi tällainen ruokatyyppi on munat, runsaasti ravintoproteiinia. Mutta onko mahdollista syödä munia imettävälle äidille?

Imettämisen aikana noudatettava perussääntö on varmistaa, että saat noin 500 ylimääräistä kaloria päivässä vauvan tarpeiden tyydyttämiseksi, ja suurimman osan tästä tulisi olla proteiinia. Munat ovat hyvä luonnollinen proteiinilähde, jota sinä ja lapsesi tarvitset ja joita voidaan kuluttaa useita kertoja viikossa..

Munien syömisellä imetyksen aikana on monia terveydellisiä etuja. Munat koostuvat monista ravintoaineista, vitamiineista ja mineraaleista, mukaan lukien A-vitamiini, B2-vitamiini, B12-vitamiini, folaatti, seleeni, fosfori, kalsium, sinkki ja monet muut. Folaatti on hyvä sydämen terveydelle, estää aivohalvausta, ylläpitää mielialaa ja ylläpitää tervettä suolistoa. Jodi sinänsä on hyödyllistä kilpirauhasen toiminnalle..

Munat sisältävät 6 grammaa proteiinia ja 5 grammaa terveitä rasvoja. Näitä ravintoaineita löytyy pääasiassa keltuaisesta, ja munavalko sisältää vettä ja proteiinia. Kivennäisaineet, kuten vitamiinit, rauta, kalsium ja magnesium, voivat tuhota syöpää aiheuttavia aineita. B2-vitamiini on tärkeä kehon energian tuotannossa, kasvuprosessissa ja auttaa kehoa prosessoimaan happea kehossa käytettäväksi..

B12-vitamiini tai kobalamiini auttaa kehon aineenvaihdunnassa, etenkin DNA: n synteesissä ja säätelyssä, rasvahappojen aineenvaihdunnassa ja aminohappojen aineenvaihdunnassa. B12-vitamiinin puute voi vahingoittaa aivoja ja hermostoa.

Munanoton uskotaan lisäävän hyvän kolesterolin tasoa kehossa, mikä vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja monien muiden terveysongelmien riskiä. Munat sisältävät koliinina tunnettua yhdistettä, joka on tärkeä äidin hermoston normaalille toiminnalle ja sen kehitykselle vauvassa. Munat sisältävät runsaasti useita sydämen terveyteen vaikuttavia ravintoaineita, kuten betaiini. Imetysten aikana riittävä määrä koliinia on erityisen tärkeä, koska koliini on välttämätöntä aivojen normaalille kehitykselle. Oomega-3-rasvahappojen pitoisuuksilla voi olla tärkeä rooli lapsen ja aivojen terveyden kehityksessä. Se voi myös estää vauvojen hermovaurioita..

Munat ovat paras luonnollinen proteiinien lähde, ja ne sisältävät erilaisia ​​aminohappoja oikeissa suhteissa, joita elimistö tarvitsee. Nämä ovat aminohappoja, joita emme pysty syntetisoimaan kehossamme ja jotka meidän on saatava ruokavaliostamme..

Kunkin vauvan solun kasvu on valmistettu proteiinista, joten munat ovat hyviä vastasyntyneelle.

Muna-olosuhteet imetykseen

Vaikka munien syöminen on yleensä hyvä, imettäessäsi, on mielessä joitain tärkeitä seikkoja..

Ensinnäkin, älä koskaan kuluta raakaa munaa riippumatta siitä, imetätkö sitä. Raakamunien syömisen imetyksen aikana uskotaan lisäävän salmonella-infektion riskiä, ​​joka voi johtaa oireisiin, kuten ripuliin, oksenteluun, vatsakouristuksiin, pahoinvointiin ja kuumeeseen. Siksi on tärkeää keittää munat oikein ja varastoida ne..

Munat tulisi asettaa vakio lämpötilaan, joka on alle 20 ° C, eikä niitä saa asettaa yhdessä muiden tuotteiden kanssa. Jos sinulla on keitettyjä munia, niitä voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2–3 päivää. Älä käytä munia, jotka ovat vaurioituneet, koska on olemassa tartunnan vaara bakteereista, jotka eivät ole haitallisia keholle. Sinun on keitettävä kovaksi keitetyt munat ja kunnes se on täysin kypsennetty. Kypsissä munissa ei ole bakteereja. Siksi on suositeltavaa syödä keitetyt munat imettävälle äidille. Pehmeästi keitetyt munat imetyksen aikana voivat paitsi lisätä suoliston infektioiden riskiä, ​​mutta myös lapsella voi olla ruuansulatuksesta johtuvia ruuansulatushäiriöitä. Onko mahdollista syödä paistettuja munia imettävälle äidille? Kun nuori äiti ruokkii lasta rintamaitoa, äiti voi syödä paistettuja munia tai paistettuja munia, mutta sinun on silti keitettävä nämä munat hyvin ja aina molemmin puolin. Tämän lisäksi muniin voidaan lisätä vihanneksia, mikä täydentää tällaisen ruoan hyötyjä ja kaloreita.

Imetysmunat olisi sisällytettävä monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Tämä on yleisin munatyyppi, joka sisältää kaikki ravintoaineet..

Viiriäismunilla on samanlainen maku kuin kananmunilla, mutta niiden pieni koko (viisi viiriäisen munaa on yleensä yhtä suuri kuin yksi iso kananmuna) teki niistä suositun gourmet-ruoanlaitossa. Viiriäisen munat imettäessä tarjoillaan hyvin merisuolalla. Tämä säilyttää kaikki ravintoaineet maksimissaan ja tarjoaa hyötyä vauvan luille..

Ankanmunat näyttävät kananmunilta, mutta ne ovat isompia. Kuten kananmunia, niitä myydään pienistä suuriin. Ankanmunissa on enemmän proteiinia ja ne ovat rikkaampia kuin kananmunat, mutta niissä on myös korkeampi rasvapitoisuus ja enemmän kolesterolia. Siksi ankanmunat eivät arvosta kananmunia, vaan niitä voidaan myös syödä.

Mutta on tapauksia, joissa äitien ei pidä syödä kananmunia ruokittaessa vauvaa. Vauvat ovat allergisia kananmunan proteiineille. Tämä on erittäin vakava allerginen reaktio. Jos lapsesi on allerginen munille, heille voi kehittyä oireita, kuten pahoinvointia, vatsan kouristuksia, hengitysvaikeuksia, ihottumaa, oksentelua, kurkun ja kielen turvotusta ja muita, kun ne altistuvat munalle. Jos huomaat jotain näistä oireista lapsessasi, yritä välttää munien syömistä hetkeksi ja tarkista, parantaako kunto. Monet jalostetut ja pakatut elintarvikkeet sisältävät yleensä munia, jotka voivat myös aiheuttaa allergisia reaktioita vauvallesi. Immuunijärjestelmämme reagoi jokaisessa esineessä, joka on kosketuksessa meihin kuin vieras ruumis. Kun immuunijärjestelmämme kypsyy, se oppii hyväksymään suurimman osan "vieras" kehoista. Siksi, jos lapsesi on allerginen, mitä myöhemmin hän joutuu kosketukseen mahdollisen allergeenin kanssa, sitä suurempi on todennäköisyys, että immuunijärjestelmä reagoi tähän. Siksi, jos joku perheenjäsenistäsi on allerginen munille, sinun ei tule käyttää niitä laktaation aikana, vaan on parempi lykätä munia lapsen iälle, kun hän saavuttaa ensimmäisen elämänvuoden.

Munat sisältävät monia ravintoaineita, joita kaikissa elintarvikkeissa ei ole. Nämä ravintoaineet ovat erittäin hyödyllisiä keholle, erityisesti imettäville äideille ja heidän vauvoilleen. Siksi nuoret äidit voivat syödä munia, kun ruokitaan vauvaa, jos se on keitetty oikein. Poikkeuksena voi olla vain lapsen tai perheen allergia munavalkuaiselle.

Munat imettävän äidin ruokavaliossa: milloin, mitä ja kuinka paljon

Munia voidaan käyttää itsenäisenä ruokana tai tuoda esille osana leivontaa, salaatteja, välipaloja. Tätä tuotetta pidetään ansaitsevasti yhtenä hyödyllisimmästä rikkaan mineraalikoostumuksensa vuoksi. Mutta jos puhumme äidin ravinnosta imetyksen aikana, on noudatettava varovaisuutta, koska ruuan sisältämät aineet pääsevät vauvan kehoon rintamaidon mukana.

Munan edut

Munavalkoisella on ainutlaatuisia ominaisuuksia. Keho imeytyy siihen paljon nopeammin ja helpommin kuin vastaava aine lihatuotteista. Kun käytät vain kahta munaa päivittäin, voit tyydyttää kehon tämän komponentin tarpeen 50 prosentilla.

Ruokavalion yleisimmät munat ovat kana. Samanaikaisesti uskotaan, että viiriäinen on mieluummin imettävälle äidille, koska ne ovat vähemmän allergisia, ja lisäksi ne ovat helpommin sulavia. Naisen tulisi kuitenkin ottaa heidät huolellisesti ruokavalioonsa tarkkailemalla vauvan kehon reaktiota.

Tuotteen koostumus

Kanan ja viiriäisen munien välillä on eroja kemiallisessa koostumuksessa ja ravinteiden määrässä.

Taulukko: kemiallinen koostumus

Ravintosisältö
Oravat12,7 g11,9 gKOHDASSA 10,07 mg0,11 mgKalsium (Ca)55 mg54 mg
rasvat11,5 g13,1 gAT 20,44 mg0,65 mgMagnesium (Mg)12 mg32 mg
hiilihydraatit0,7 g0,6 gAT 4251 mg507 mgNatrium (Na)134 mg115 mg
kalorit157 kcal168 kcalAT 60,14 mg0,12 mgFosfori (P)192 mg218 mg
KELLO 120,52 ug-Kalium (K)140 mg144 mg
D2,2 mcg-Kloori (Cl)156 mg147 mg
H20,2 mcg-Rikki (S)176 mg124 mg
TO0,3 mcg-Rauta (Fe)2,5 mg3,2 mg
B9 (foolihappo)7 mikrogrammaa5,6 mcgSinkki (Zn)1,11 mg-
PP0,19 mg0,3 mgKupari (Cu)83 mcg112 mcg
E2 mg0,9 mgMangaani (Mn)0,029 mg0,03 mg
JA0,25 mg0,47 mgSeleeni (Se)31,7 mcg-
Beetakaroteeni0,06 mg0,08 mgJodi (I)20 mcg-
Chrome (Cr)4 mcg14 mcg
Fluori (F)55 mcg-
Molybdeeni (mo)6 mikrogrammaa2 mikrogrammaa
Koboltti (ko)10 mikrogrammaa14 mcg

Tutkittuamme yksityiskohtaisemmin kunkin lajikkeen kemiallista koostumusta, voimme päätellä, että makro- ja mikroelementtien pitoisuuden mukaan ei ole mitään syitä pitää jotakin munaa enemmän tai vähemmän hyödyllisenä kuin toisena. Molemmilla tuotteilla on etuja toisiinsa nähden. Siksi ei ole syytä korostaa yhtä lajia, ottamatta täysin huomioon toinen.

Video: mitkä tuotetyypit ovat hyödyllisempiä

Hyödyt imettävän äidin ja vauvan ruumiille

Munat ovat erittäin allergisia. Syynä on sekä proteiinin erityisominaisuus että keltuaisen runsas mineraalikoostumus - tiettyjen hivenaineiden pitoisuus voi aiheuttaa henkilökohtaista intoleranssia.

Munat lisätään ruokavalioon vähitellen, vauvan reaktion valvonnassa. Ja se ei riipu niiden monimuotoisuudesta. Loppujen lopuksi, kun kanamunaan on allergiaa, elimistö vastaa samalla tavalla viiriäiseen.

Munien hyödylliset ominaisuudet

Munien koostumus sisältää aineita, jotka ovat erityisen tarpeellisia naisen keholle synnytyksen jälkeen. Niillä on ehdoton positiivinen vaikutus lapsen kehitykseen, koska ne ovat arvokkaiden ravinteiden ja vitamiinien lähde..

Tuotteen tärkeimpiä etuja ovat:

  1. Korkea D-vitamiinia. Tämä hivenaine on välttämätöntä kalsiumin täydelliselle imeytymiselle, auttaa äitiä vahvistamaan kynnet, hampaat, hiuksensa, ja sitä käytetään estämään rahitit..
  2. Anemian ehkäisy. Munat sisältävät runsaasti rautaa, joka tarjoaa täydellisen happea-aineenvaihdunnan solutasolla. Tuotteen säännöllinen käyttö normalisoi imettävän naisen hemoglobiinitasoa ja rikastaa rintamaitoa hyödyllisellä hivenaineella..
  3. Aivojen toiminnan stimulointi. Koostumus sisältää aminohappoja, jotka parantavat aivojen toimintaa, nopeuttavat kudosten uudistumista. Lesitiini puhdistaa verisuonia, ja koliini parantaa muistia ja huomiokykyä..
  4. Vahvistuksen vahvistaminen. Kananmunissa oleva lysosiini auttaa torjumaan viruksia ja bakteereja.
  5. Kehon palauttaminen. Ne sisältävät munia ja toisen harvinaisen hivenaineen - seleenin. Se on erityisen välttämätöntä palautumiseksi raskauden ja synnytyksen jälkeen..

Viiriäisten munien edut

Viiriäisen munat imeytyvät kehoon melkein kaksi kertaa niin nopeasti kuin kananmunat. Ravitsemuksen rajoittamisen olosuhteissa, kun imettävä äiti noudattaa ruokavaliota, viiriäisen munat voivat korvata monien välttämättömien aminohappojen, mineraalien, vitamiinien puutteen, rikastuttaa rintamaitoa.

Tuotteen tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet:

  1. Korkea A- ja B-vitamiinipitoisuus. Ne ovat välttämättömiä kasvavan vauvan sisäelinten kehittämiselle ja moitteettomalle toiminnalle. Niillä on positiivinen vaikutus äitien terveyteen. A-vitamiini on luonnollinen antioksidantti. B-vitamiinit auttavat luomaan aineenvaihduntaa, edistävät ihon uudistumista.
  2. Aivojen stimulointi. Uskotaan, että viiriäisen munat ovat erityisen hyödyllisiä imettävän vauvan henkiselle kehitykselle..
  3. Naisen hormonaalisen taustan palauttaminen. Foolihappo, proteiinit, rasvat, aminohapot, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja, auttavat häntä tässä..
  4. Korkea fosfori-, rauta-, kaliumpitoisuus. Nämä arvokkaat hivenaineet ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän täydelle toiminnalle, normalisoivat veren muodostumisprosessia, vahvistavat luukudosta, stimuloivat aivojen toimintaa.

Säännöt tuotteen sisällyttämisestä imettävän naisen ruokavalioon

Jos lapsella ei ole taipumusta allergioihin, munat on sisällytettävä imettävän äidin ruokavalioon. Tämä tuote on edullinen lukuisten ravintoaineiden lähde. Mutta vauvan kehon mahdollisten kielteisten reaktioiden välttämiseksi on noudatettava seuraavia käyttöä koskevia sääntöjä:

  • Älä lisää tuotetta ruokavalioon lapsen ensimmäisen kuukauden aikana. Sitten on sallittua syödä ruokia, joissa on pieni munapitoisuus. Kolmen kuukauden ikäiseksi vauvan ruoansulatusjärjestelmä mukautuu uusiin olosuhteisiin, ja munanvalkuaisen intoleranssin todennäköisyys vähenee merkittävästi.
  • Sinun on aloitettava tuotteen tuominen ruokavalioon keltuaisen kanssa. Ensimmäistä kertaa saa syödä ½ pala. Jos lapsella ei ole allergista reaktiota, voit seuraavana päivänä syödä kokonaisen keltuaisen, ja vasta muutaman viikon kuluttua - kokonaisen munan. Se on proteiini, joka useimmiten aiheuttaa suvaitsemattomuutta. Imettämisen viikkokulutus on enintään 2 kpl. kana ja 3-4 viiriäismunia.
  • Munat syövät vain lämpökäsiteltyjä. Muutoin on suuri todennäköisyys tarttua salmonelloosiin ja muihin vauvaan tarttuviin sairauksiin. Pehmeästi keitettyjä munia ei myöskään voida hyväksyä. Parasta on käyttää niitä keitetyssä muodossa vähintään 5 minuutin keittämisen jälkeen.
  • Ennen kypsennystä munat tulisi laittaa 5-10 minuutiksi soodaliuokseen (1 tl. Litraa vettä kohti) ja huuhdella sitten huolellisesti juoksevan veden alla. Munat ovat terveellisiä tuotteita, mutta imettävien äitien tulisi ottaa ne vähitellen ruokavalioon.

Kuinka keittää munia imetyksen aikana

Imettävän äidin ravinnon tulisi olla ruokavaliota. Munien ruokia ei ole poikkeus. Tästä syystä paistettuja munia ja muun tyyppisiä ruokia ei suositella, kun munat altistetaan aggressiiviselle lämpökäsittelylle - paistamiseen öljyssä. Tämä keittoteknologia vaikuttaa negatiivisesti ruuan ravintoarvoon (tekee siitä liian korkeakalorisen) ja sen edut.

Ei ole toivottavaa syödä munia alikeitetyllä keltuaisella (salautettu, pehmeästi keitetty, "pussissa"). Höyrytetty munakas tai munanmunanmuna ovat kuitenkin parhaat vaihtoehdot tämän tuotteen valmistamiseksi imettävälle äidille. Tällaiset ruokia luokitellaan ruokavalioiksi, koska koostumuksessa ei ole ylimääräistä rasvaa.

Vertailun vuoksi: paistettujen paistettujen munien kaloripitoisuus on 200–250 kcal, ja parin omletti on vain noin 100 kcal.

Omletti resepti imettäville äideille

Ruoanlaittoon tarvitset:

  • munat - 2 kpl;
  • maito - 100 ml;
  • suola ja mausteet maun mukaan.

Munat ja maito on käytettävä jäähdytettynä - sitten munakas tulee ilmasta.

  1. Vatkaa kaikki ainekset vispilällä ja kaada ruoanlaittoon käytettyihin astioihin.
  2. Voit keittää höyryomletin hitaassa liesissä, kaksinkertaisessa kattilassa, mikroaaltouunissa tai tavanomaisessa astiassa, jos talossa ei ole muita keittiövälineitä. Sitten astia munaseoksen kanssa asetetaan toiseen pottiin kiehuvaa vettä. On tärkeää, että vedenpinta on alhaisempi kuin munakokkeilla varustettujen astioiden sivut.
  3. Ruoka keitetään nopeasti - noin 5-10 minuuttia. Valmius voidaan tarkistaa leikkaamalla munakas keskeltä. Sen tulisi olla homogeeninen, ilman nestekeskusta..

Arvostelut imettävistä naisista

Jos haluat munia HS: llä, syö puoli keitettyä ja tarkkaile vauvan reaktiota. Jos kaikki on hyvin, syö kokonainen päivässä. Lääkäri kertoi, että voit kaksi tai kolme viikossa. Mutta söin vain keitetyt: En pidä munakkeista, ja paistetut vatsani ovat erittäin raskaita. Ja jos perheessä ei ole allergioita, voit syödä kaiken. Vain vähän ensin, katso reaktio.

Elena

https://www.babyblog.ru/community/post/01medicina/3086925

Ensimmäisen vuosipuoliskoni vuodettiin, jos söin munan... Joten, sinun on oltava varovainen sen suhteen... Mutta voit yrittää... 1 syö keltuaista ja odottaa reaktiota

Anastasia Frolkova

https://www.baby.ru/blogs/post/179097504-109575346/

Söin munakasta... ei ollut reaktiota... mutta söin pehmeästi keitetyt posket punaisissa pimpeissä...

Äiti

https://www.baby.ru/blogs/post/141363665-76990428/

Joten on erittäin tärkeää olla varovainen syöessään ruokia imetyksen aikana, jotta et vahingoittaisi vauvaasi. Siksi muista perussääntö - esittele uutta tuotetta varoen, älä väärinkäytä sitä ja tarkista lapsen reaktio. Jos sitä ilmenee, on syytä luopua munista, kunnes hän kasvaa..

Kana- ja viiriäismunat HS: lle: turvallisuussäännöt

Naisen valikossa vauvan syntymän jälkeen tapahtuu merkittäviä muutoksia. Loppujen lopuksi hänen on nyt suoritettava kaksi tehtävää samanaikaisesti - ei saa aiheuttaa lapselle allergioita ja tarjota hänelle kaikkein täydellisin ja tasapainoisin joukko hyödyllisiä aineita. Monet tutut tuotteet on suljettava pois, joten ei ole yllättävää, että äiti tutkii aluksi jatkuvasti tiettyjen ruokien "haitallisuutta". Munat imetyksen aikana ovat edelleen kiistanalainen tuote. Toisaalta ne ovat erittäin hyödyllisiä, toisaalta ne ovat voimakkaiden allergeenien lähde..

Onko mahdollista imettää munaa?

Imettävän äidin munat ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät melkein koko luettelon vitamiineista (paitsi askorbiinihappo), paljon ravinteita ja mineraaleja:

  • koliini;
  • biotiini;
  • seleeni;
  • foolihappo;
  • aminohappoja;
  • monityydyttymättömät rasvat;
  • fosfori, koboltti, magnesium, rauta, kalium, kalsium jne..

Niille on ominaista alhainen kaloripitoisuus - 157 kcal / 100 g, kun taas munassa oleva proteiini sisältää suuria määriä, mikä tekee niistä erittäin ravitsevia.

Koostumus sisältää myös lesitiiniä, joka on hyödyllinen aivojen, hermoston normaalissa toiminnassa ja on välttämätöntä kaikkien lasten järjestelmien asianmukaiselle kehitykselle ja muodostukselle. Lesitiinivaje aiheuttaa viiveitä painonnousussa, puheen kehityksessä, heikentyneessä muistissa ja psyykessä.

Hepatiitti B: n munat voivat normalisoida hormonaalista taustaa, lisätä immuniteettia, parantaa rintamaidon ravintoarvoa ja hematopoieesiä. D-vitamiini auttaa imemään kalsiumia ja sillä on hyvä vaikutus verisuonten, ihon, kynsien ja hiusten kauneuteen.

Keho absorboi tämän tuotteen proteiineja helposti, mutta neljä niistä on voimakkaita allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa vauvaan erilaisia ​​negatiivisia reaktioita - maha-suolikanavan häiriöitä, ihottumaa, pahoinvointia, allergista nuhaa jne..

Keltuainen on rikas kolesterolia. Aiemmin uskottiin sen olevan haitallista, ja lääkärit suosittelivat munien rajoittamista 2–3 viikossa. Mutta äskettäin kävi ilmi, että munankeltuaisen kolesteroli ainutlaatuisen koostumuksensa vuoksi on päinvastoin hyödyllinen, myös suonille.

Kun syöt raakaa ja alikeitettä munaa, salmonella-tartunnan riski on suuri. Siksi imettävän äidin suositellaan sulkemaan heidät kokonaan pois ruokavaliosta, jopa ennen kuin hän käytti niitä ilman ongelmia. Salmonellan joutumisen käsiin ja muuhun ruokaan estämiseksi kuori on pestävä saippualla ennen keittoa.

Suojautuaksesi näiltä bakteereilta on parempi ostaa munia ei käsistäsi, vaan erikoistuneissa ja todistetuissa paikoissa, joissa niitä tarkkaillaan huolellisesti. Tehtaan kiveksillä on kuitenkin haittoja - ne voivat sisältää monia antibiootteja, hormoneja ja nitraatteja, joita lintu saa ruokaan terveyden parantamiseksi, munatuotannon ja desinfioinnin lisäämiseksi. Kaikki nämä aineet pääsevät naisen kehoon ja maitoon, aiheuttaen häiriöitä hormonaalisessa taustassa ja mikroflooras..

Kana

Kananmuna on tämän "sarjan" yleisin ja edullinen tuote. Se tarjoaa keholle yllättävän tasapainoisen ja täydellisen joukon terveellisiä vitamiineja (paitsi C-vitamiinia) ja mineraaleja (paitsi boori ja pii).

Äidin on parasta sisällyttää keitetyt munat ruokavalioonsa, samalla kun imetys on turvallisin vaihtoehto vauvalle ja itselleen. On parempi keittää ne viileässä (8 minuuttia kiehumisen jälkeen), koska pehmeästi keitetyt munat voivat silti sisältää salmonellaa (sen tuhoamiseksi tarvitaan pidempi lämpökäsittely).

Mutta jos kiveiden "lähde" ​​on luotettava, äidin immuniteetti on vahva ja vauvan reaktio on positiivinen (ja hän on jo yli 1 - 3 kuukautta vanha), voit yrittää kirjoittaa tämän vaihtoehdon valikkoon. Keittäminen tuhoaa merkittävän osan bakteereista, ja vahva elin selviää jäljelle jäävistä..

Muuten, munarakkojen sulaminen salmonellan torjunnassa ei ole myöskään sen arvoista - se ei anna mitään tulosta, se tuhoaa vain suurimman osan ravintoaineista. Merkki "ylikypsemisestä" on vihertävä pinnoite keltuaisissa.

viiriäinen

Imettävän äidin viiriäisen munat ovat turvallisempi vaihtoehto, ne eivät ole niin allergeeneja, ja niitä pidetään enemmän ruokavaliovalmisteina. Ja vaikka kananmunat ovat koostumuksiltaan rikkaampia, viiriäinen voi olla erinomainen vaihtoehto hepatiitti B -jaksolle.

Viiriäisen kivekset sisältävät erityisen runsaasti B-vitamiineja - 100 grammaa sisältää puolet melkein kunkin niistä päivittäisestä normista. Viiriäisen ja kanan makro- ja mikroelementtikoostumus on melkein sama.

Viiriäisen munat imetyksen aikana myös mahdollistavat hormonaalisen järjestelmän luomisen ja immuunijärjestelmän vahvistamisen, samoin kuin korvaamaan ravinteiden puutteen synnytyksen jälkeen.

Aluksi on suositeltavaa käyttää vain kovaksi keitettyjä munia. Paistetut munat ja raa'at viiriäisen munat voidaan tuoda vauvan ollessa hieman vanhempia - parhaiten kuuden kuukauden kuluttua. On olemassa mielipide, että viiriäinen ei ole herkkä salmonelloosille, mutta lääkärit eivät ole sitä mieltä.

Onko imettäville äideille omletti ja munanmunanmuna mahdollista?

Paistetut munat, kuten muutkin tämän hoidon tuotteet, poistetaan parhaiten valikosta imetyksen aikana. Ne sisältävät lisääntyneen määrän epäterveellisiä rasvoja ja kolesterolia, jotka vaikuttavat kielteisesti terveyteen. Lisäksi paistettuja munia on vaikeampi sulauttaa imettäessä, minkä jälkeen usein ilmenee närästystä ja vaikeuksia vatsassa..

Jos haluat todella syödä paistettua munaa, voit keittää sen paistetun munan kanssa hitaassa liesissä, kaksoiskattilassa tai tarttumattomassa pannussa ilman öljyä tai muuta rasvaa.

Rintaruokinnassa käytetty munakas on parempi kuin raa'at munat. Ja vaikka lääkärit suosittelevat edelleenkin keitetyt vaihtoehdot, omeletti antaa sinun maksimoida ravinteiden säilyvyys. Tärkeintä on noudattaa valmistuksen sääntöjä ja itse munien valmistelua.

Omlettin vaara imevälle äidille on myös maidon käytössä - se aiheuttaa usein myös vauvan allergiaa. Mutta jos äidin lehmänmaitoon ei liittynyt negatiivista reaktiota, voit kokeilla pientä munakasta.

Salmonella elää vain kuoressa ja pääsee sisälle yksinomaan sen vaurioiden kautta. Siksi sinun on valittava kokonaiset kopiot ja pestä ne huolellisesti saippualla ennen keittoa. Tällainen astia imetyksen aikana on hyödyllinen sekä äidille että vauvalle. Voit sisällyttää sen ruokavalioon jo 2–3 kuukautta.

Voit tehdä munakkaan ilman maitoa, jos vauva reagoi siihen heikosti. Sitten se osoittautuu tiheämmäksi, mutta ei yhtä ravitsevaksi ja hyödylliseksi..

On parasta keittää uunissa, höyrytettynä tai mikroaaltouunissa, vähän rasvaa, ja älä missään tapauksessa paista astiaa enemmän kuin on tarpeen.

Kuinka esitellä munat ruokavalioon

Lääkärit eivät suosittele munien syömistä imettävälle äidille vauvan ensimmäisen kuukauden aikana. Tällä hetkellä hänen ruumiinsa on edelleen liian heikko eikä sopeutunut, joten reaktiot voivat ilmetä voimakkaammin. Jotkut lääkärit uskovat, että sinun pitäisi aloittaa munien syöminen jopa myöhemmin - kuuden kuukauden kuluttua. Ja tohtori Komarovsky luokittelee ne yleensä kielletyiksi GV-tuotteiden aikana..

Jotta emme vahingoittaisi muruja, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä munien lisäämiseksi ruokavalioon:

  • valitse vain tuoreita. Voit tarkistaa tämän lasillisella tavallista vettä. Tuore muna hukkuu siihen, jos se on yli viikko vanha, se kelluu pystysuoraan keskelle, ja jos se on pintaan saanut, se voidaan heittää pois;
  • sekä viiriäiset että kananmunat on pestävä huolellisesti ennen keittämistä, mieluiten saippualla;
  • keitetyt munat imettävälle äidille tulisi pistää 1/3 keltuaisesta. Jos vauvan allergia ei ilmesty 2-3 päivän kuluessa, lisää annosta vähitellen;
  • Toisella kuukaudella synnytyksen jälkeen on parempi rajoittaa itsesi kovaan keitettyihin muniin. Hieman myöhemmin voit lisätä omlettin, ja munat tulisi tuoda kuuden kuukauden kuluttua tai jopa hepatiitti B: n päättymisen jälkeen.

Ja tietenkin, noudata yleisiä sääntöjä - vain yhtä tuotetta kerrallaan ja vauvan reaktion jatkuvaa seurantaa.

Onko kuori hyödyllinen?

On olemassa mielipide ja erittäin suosittu, että on erittäin hyödyllistä syödä hienonnettuja munankuoria, jotta elimistön kalsiumtaso voidaan palauttaa. Uskotaan, että sellainen kalsium imeytyy kehoon helposti ja antaa sinun täyttää puute nopeasti..

Useimmat lääkärit ovat kuitenkin vakuuttuneita siitä, että tällainen tuote voi vahingoittaa vakavasti terveyttä, koska elimistö ei itse ime ime sitä. Siksi on parempi käyttää erityisiä farmaseuttisia kalsiumvalmisteita ja säätää valikkoa. Sisältää esimerkiksi raejuustoa, maitotuotteita ja maitotuotteita, jos ne eivät ole allergisia.

Munat ovat kaiken hyödyllisyytensä vuoksi hyvin sekoitettu tuote, joten imettävän äidin tulisi olla varovainen hänen kanssaan ja kuunnella huolellisesti sekä vartaloaan että vauvan reaktioita.

Onko mahdollista syödä munia imetyksen aikana?

Suurin osa äskettäin äiteiksi tulleista naisista yrittää noudattaa vauvansa luonnollista ruokintaa. Kaikki tietävät, että rintamaito sisältää ehdottomasti kaikki hivenaineet ja ravintoaineet, joita vastasyntynyt vauva tarvitsee ensimmäisen elämänsä aikana. Maidon laatu riippuu suuresti siitä, mitä ruokavaliota imettävä äiti noudattaa. Tästä syystä naiset imettämisen aikana yrittävät syödä mahdollisimman oikein ja syövät vain terveellisiä ruokia ja tuotteita. Tässä artikkelissa puhumme siitä, onko mahdollista sisällyttää munat imettävän äidin ruokavalioon. Yritämme selvittää, mitä asiantuntijoilla on tästä aiheesta, sekä miten imettävät äidit lisäävät munia ruokavalioonsa.

Lajikkeet munia

Ennen kuin puhut munien syömismahdollisuudesta, älä unohda, että henkilö kuluttaa useita erilaisia ​​tuotteita. Epäilemättä suosituin muna on kana. Viime aikoina markkinat tarjoavat myös viiriäistuotteen. Ankka- ja hanhenmunat ovat paljon vähemmän yleisiä..

Imetysmunat: hyödyt tai haitat

Valitettavasti toistaiseksi asiantuntijat eivät ole päässeet yksimielisyyteen. Jotkut heistä korostavat, ettei ole syytä rajoittaa itseään ravitsemuksessa, ja on välttämätöntä syödä ehdottomasti kaikkia tuotteita ensimmäisestä päivästä synnytyksen jälkeen. Toiset ovat sitä mieltä, että sinun ei pitäisi koskaan syödä munia imetyksen aikana..

Tämän lausunnon syynä on se, että munat ovat melko voimakkaita allergeeneja ja voivat aiheuttaa sekä lapsen reaktion että vaikuttaa nuoren äidin terveyteen. Lisäksi on asiantuntijoita, jotka sanovat, että voit syödä munia, mutta sinun pitäisi tehdä tämä erityisen huolellisesti ja ottaen huomioon vauvan erityinen terveys. Siksi harkitaan vähän yksityiskohtaisemmin kaikkia mielipiteitä mahdollisuudesta syödä munia imetyksen aikana.

Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide

Ensinnäkin on syytä sanoa, että potilaiden ruokavaliota ja painoa valvovat ravitsemusterapeutit syövät keitetyt munat imetyksen aikana..

Monilla naisilla syntymän jälkeen on taipumus laihtua. Tämä on täysin normaalia. Maidon kaltaisella tuotteella on suhteellisen matala energia-arvo, ja ihmisproteiini imee munaproteiinin 98 prosentilla. Jos sinulla on illallisella yksi kanamuna- ja vihannessalaatti, tämän avulla voit palata nopeasti lukuun, joka sinulla oli ennen synnytystä. Monet naisista palauttivat muodonsa tällä tavoin..

Lisäksi lääkärit sanovat, että muna sisältää D- ja E-ryhmien vitamiineja. Näillä vitamiineilla on erittäin myönteinen vaikutus imettävän äidin kehoon. E-vitamiini auttaa palauttamaan ihon, lisää sen joustavuutta synnytyksen jälkeen. E-vitamiini voi parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, ja tämä on erittäin tärkeää imetyksen aikana. D-vitamiini antaa sinun absorboida kalsiumirikkaita ruokia täysin. Riittävä määrä tätä ainetta kehossa on yksinkertaisesti välttämätöntä, koska imetyksen aikana nainen kärsii suuresti kynsien, hiusten ja luiden laadun heikkenemisestä..

Lastenlääkäreiden mielipide

Mitä lääkärit, jotka seuraavat suoraan lapsen terveyttä, ajattelevat mahdollisuutta syödä munia imetyksen aikana?

Lastenlääkärit sanovat, että voit syödä munia luonnollisen ruokinnan aikana. Mutta ennen sitä on parempi varmistaa, että lapsi ei ole allerginen tälle tuotteelle, koska useimmilla vastasyntyneillä on taipumus negatiivisiin reaktioihin useisiin tuotteisiin. Lasten suoliston mikroflooraa ei ole vielä vahvistettu ensimmäisissä elämäkuukausissa, ja mikä tahansa äidin syömä tuote voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan hyvinvointiin.

Lastenlääkärit eivät tässä suhteessa vastusta sitä, että imettävät äidit käyttävät munia, mutta ne suosittelevat tämän tuotteen sisällyttämistä ruokavalioon vähitellen ja alkavat puolelta munankeltuaista..

Asiantuntijoiden mielipide imetyksestä

Joten onko imettävä äiti mahdollista munia? Imetysasiantuntijat ovat sitä mieltä, että munat eivät ole vain haitallisia imettävälle äidille, vaan myös hyödyllisiä tänä aikana. Olisi pidettävä mielessä, että tätä sääntöä sovelletaan vain, jos vastasyntyneellä ei ole allergista reaktiota munien lisäämiseen äidin ruokavalioon. Mitä hyötyä on keitetyistä munista imetyksessä??

Ne sisältävät foolihappoa, joka on suoraan mukana hematopoieesiprosessissa. Juuri tällä elementillä on positiivinen vaikutus vartaloon palautumisen aikana synnytyksen jälkeen. Lisäksi munat sisältävät yhtä tärkeätä sinkkiä ja seleeniä. Nämä elementit rikastavat maitoa, mikä tekee siitä vieläkin hyödyllisemmän vauvalle. Munissa on myös magnesiumia ja kalsiumia, mikä mahdollistaa luiden tilan ja hermoston toiminnan parantamisen. Ja tämä ei ole tarpeetonta vauvan äidille synnytyksen jälkeisen masennuksen torjunnassa. Joten voit syödä munia HS: llä.

Minkälaisia ​​munia ei voi syödä imetyksen aikana?

Huolimatta siitä, että tämä tuote on erittäin hyödyllinen, on edelleen poikkeuksia. Joten ei ole hyväksyttävää syödä seuraavan tyyppisiä munaruokia:

• Ei ehdottomasti suositella juotavaa raakaa munaa, jota ei ole lämpökäsitelty. Epäilemättä nykyaikaiset siipikarjakasvattajat rokottavat siipikarjaa, mikä välttää bakteerien kehittymisen munissa. Mutta se ei ole riskin arvoinen. Raakamunien syömisen seurauksena voi esiintyä suolistoinfektio tai sairaus, kuten salmonelloosi. Lisäksi ihmiskeho ei käytännössä absorboi raakaproteiinia. Mitä muita munia ei suositella imetykseen?

• Älä käytä paistettuja munia luonnolliseen ruokintaan, niistä ei ole paljon hyötyä. Asiantuntijat suosittelevat, että et käytä paistettuja ruokia lainkaan imetyksen aikana. Paistamisessa menetetään suurin osa munien sisältämistä hyödyllisistä aineista. Joten paistetut munat ovat kiellettyjä imetyksellä.

• On suositeltavaa pidättäytyä syömästä hanhien ja ankkojen munia. Ne voivat kantaa merkittävän määrän mikro-organismeja, joista ei todennäköisesti ole hyötyä nuorille imettäville äideille.

Mikä on paras tapa kuluttaa munia, jotta se olisi turvallista ja oikein?

Ennen kuin aloitat munien lisäämisen ruokavalioon HB: llä, ei ole sopimatonta neuvotella lastenlääkärisi kanssa. Jos lääkäri ei haittaa, munien lisääminen ruokavalioon on parasta aloittaa viiriäisten munankeltuaisilla. On tarpeen syödä se aamulla ja päivän aikana lapsen reaktion tarkkailemiseksi. Jos kielteistä reaktiota ei seuraa, voit päivässä syödä kokonaisen munan. Ja sen jälkeen voit yrittää ottaa kananmunat ruokavalioosi. Viiriäisen munat aiheuttavat imetyksen aikana harvoin allergisen reaktion.

Kananmunien käyttöönotto alkaa puolet keltuaisesta. Ja jälleen kerran tarkkailla lapsen reaktiota päivän aikana. Jos vauvalla on allerginen reaktio ihottuman muodossa tai vauva kärsii vatsakipusta, on parempi lopettaa munien käyttö ja yrittää uudelleen muutaman kuukauden kuluttua. Jos vauvan terveydessä ei ole ongelmia, voit jo syödä kokonaisia ​​munia, lisäämällä vähitellen annosta. Lapsen reaktion seurantaa ei kuitenkaan tulisi keskeyttää. Ja jälleen kerran muistutamme, että äidin on kielletty juoda raakaa munaa.

johtopäätös

Imetysten aikana sinun on aina noudatettava pääsääntöä: ennen kaikkea vauvan terveys on tärkeää. Jos havaitset uuden tuotteen lisäämisessä ruokavalioosi, että vauva kärsii allergisista oireista tai vatsa alkaa satuttaa tai hän käyttäytyy levottomasti, uusi tuote on peruutettava kokonaan.

Tulevaisuudessa, ensimmäisen ruokinnan käyttöönoton myötä, vauvan tulisi olla erityisen varovainen tuotteessa, johon lapsi reagoi kielteisesti ottaen käyttöön sen äidin ruokavalioon. Lastenlääkärit katsovat, että allergian aiheuttaneen tuotteen antamisen yrittämistä ei tule toistaa ennen kuin lapsi saavuttaa kolmen vuoden ikäisen.

Jos et ole varma ruokavalion oikeellisuudesta tai jos sinulla on lisäkysymyksiä, sinun on pyydettävä neuvoja asiantuntijoilta. Ne auttavat paitsi tekemään ruokavaliosi oikean ja monipuolisen, myös antavat vinkkejä negatiivisen reaktion välttämiseksi vauvassa.

Lue Raskauden Suunnittelusta