Imetys on vastuullinen ja vaikea tehtävä. Ensinnäkin äidin on harkittava uudelleen ravitsemustaan ​​ja suljettava pois ruokia, jotka ovat kiellettyjä imetyksen aikana. Älä pelkää näitä rajoituksia. Itse asiassa sellaisessa valikossa on vain positiivisia puolia. Imettävän naisen ruokavalio on oikea ja terveellinen ruokavalio, josta on varmasti hyötyä sekä äidille että vauvalle.

Miksi joitain tuotteiden poissulkemisia tarvitaan??

Äidin ruokavalion tarkistaminen ei ole vain lastenlääkäreiden päähänpisto. Ravinnolla on valtava rooli ihmisen elämässä. Olemme mitä syömme. Imettäessä sinun on ajateltava paitsi itseäsi myös vauvaa, joka riippuu rintamaitoon. Oikea ravitsemus auttaa rikastuttamaan äidin maitoa hyödyllisillä vitamiineilla ja mineraaleilla, poistamaan lapsen allergisten reaktioiden riskit. Poika kehittyy ja kasvaa aktiivisesti terveeksi.

Naisen on myös tärkeää syödä oikein synnytyksen jälkeen, jotta kehon ja ravintoainevarannot palautuvat nopeammin. Lisäksi monet äidit huomauttavat synnytyksen kielteiset vaikutukset, kuten anemia, ummetus, äkilliset allergiset reaktiot, haavojen pahenemiset ja gastriitti. Kaikki tämä menee ajan myötä, kun hormonaalinen tausta muuttuu samanlaiseksi ja keho alkaa toimia normaalisti..

Rationaalisen valikon avulla voit auttaa vartaloasi palaamaan paljon nopeammin. Näistä syistä asiantuntijat suosittelevat tarkempaa ruokavaliota imetyksen aikana.

Luettelo kielletyistä imetystuotteista

Ruokakieltojen luettelo näyttää melko vaikuttavalta, mutta älä pidä lannistaa: sallittuja tuotteita on paljon enemmän. Tämän artikkelin löydät, mitä voit syödä imettävälle naiselle..

Kielletyt tuotteet imettävälle äidille ovat seuraavat:

1. Rasvainen liha, laardi, savustettu makkara, kinkku jne..

Rasvaiset ruuat aiheuttavat ummetusta paitsi äidille myös vauvalle. Lisäksi tällaisen aterian korkea kaloripitoisuus auttaa nopeasti liiallisen painon nousussa. Ylimääräinen eläinrasva lisää kolesterolia.

2. Kalat

Kala on erittäin tärkeä asia äidin ruokavaliossa helposti sulavien proteiinien lähteenä. Mutta koska tämä tuote on melko allerginen, sinun on käytettävä sitä huolellisesti, aikaisintaan 3–4 kuukautta lapsen syntymästä. Jos havaitaan allerginen reaktio, kala jätetään kokonaan ruokavalion ulkopuolelle. Tähän sisältyy myös tuote, kuten kala mäti.

3. Sopivuusruoka

Tähän ryhmään kuuluvat pikanuudeleita, jäädytettyjä nyyttejä, leivonnaisia, pannukakkuja, lihapullia, kaali-rullia jne. Tätä ruokaa ei ehdottomasti tule syödä imettäville äideille, koska raaka-aineita käytetään usein heikoimmalla tasolla ja ruuan makua parantavat monet kemialliset lisäaineet, esimerkiksi mononatriumglutamaatti.

4. Mausteiset kastikkeet ja mausteet

Tähän sisältyy kuuma punainen paprika, chilikastike, sinappi, ketsuppi, mustapippuri, curry, kaneli, tuoreet sipulit, valkosipuli, valkoihoiset ja intialaiset ruokia. Mausteisten ruokien ystävien on tehtävä jonkin aikaa riittävästi tuoretta ruokaa. Mausteiset ja mausteiset ruuat voivat vaikuttaa merkittävästi maidon makuun, jolloin se on epämiellyttävä vauvalle. Vauva heittää ja hepatiitti B on vaarassa. Lisäksi tällaiset mausteet ohentavat ulosteta, ja ripuli voi alkaa murusta..

5. Suolakurkut, osto ja kodinsuojelu

Kaikki säilykkeet eivät ole toivottavia imettäessä. Tämä pätee myös kodin säilyttämiseen. Useimmat reseptit sisältävät paljon suolaa ja erilaisia ​​mausteita, joiden ylimäärä voi vaikuttaa maidon makuun. Säilykkeitä käytettäessä on myös vaara saada tarttuva bakteeri-botulismi.

6. Suklaa ja muut makeiset

HB: n aikana imettävät äidit ovat parempia luopumaan makeisista, koska makeiset edistävät vauvan koliikkia ja diateesia. Suklaa, erityisesti musta, sisältää merkittävän annoksen kofeiinia. Jotkut vauvat ovat melko herkkiä tälle aineelle ja voivat reagoida äitinsä ruokien suklaaseen unihäiriöillä ja lisääntyneellä ärtyvyydellä. Jos haluat todella jotain makeaa, sinulla on varaa vähän valkosuklaa, vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja. On suositeltavaa syödä makeisia kerran päivässä 1,5 tuntia ennen ruokintaa ja erittäin rajoitetussa määrässä.

7. Voin paistaminen

Monet äidit rakastavat leipomista, tekevät sen usein itse. Mutta GV: n aikana tällainen ruoka ei ole terveellistä. Hienostunut jauho, korkea muffinipitoisuus, makeat tai rasvaiset täyte piirakoissa tai rullina tekevät niistä vaarallisia tuotteita imettävälle äidille. Tällaiset ruuat edistävät äidin ummetusta, lapsen koliikkia ja ripulia.

8. Sitrushedelmät

Sitrushedelmät sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, tämä on selvä plus, mutta niiden sisältämät aineet voivat myös vaikuttaa negatiivisesti vauvaan, aiheuttaen allergisia reaktioita. Tämän hedelmäsegmentin kanssa imettävien äitien tulisi olla erittäin varovaisia.

9. Punaiset tuotteet

Mitkä tuotteet kuuluvat tähän luokkaan? Punaisella sävyllä ovat vain tomaatit, punainen paprika, punainen kala, punaiset omenat, granaattiomena, marjat (mansikat, vadelmat, karpalot jne.). Erityisen pigmentin vuoksi, jonka vuoksi tuote saa punaisen värin, tämä ruoka on kielletty. Juuri hän on voimakkain allergeeni.

10. Rasvattomat maitotuotteet ja täysmaito

Monet äidit ihmettelevät, miksi maito ja rasvaiset maitotuotteet kielletään, koska nämä ovat terveellisiä ruokia, jotka sisältävät suuria määriä kalsiumia. Asia on se, että maito imettävän naisen ruokavaliossa aiheuttaa lähes aina koliikkia imeväisillä. Rasvainen "maito" auttaa lisäämään kolesterolia, pahentaa ummetuksen tilannetta. Juustot, joissa on korkea rasvapitoisuus ja mausteinen mausteinen maku, voidaan luokitella tähän luokkaan. Ne eivät myöskään ole toivottuja äidin ruokavaliossa GV-ajanjaksona.

11. Sienet

Sienet ovat kaikki kiellettyjä. Asia on se, että tuote sulautuu hyvin pitkään ja hajoaa huonosti. Äidin ruumis ei usein pysty sulattamaan sieniä sellaiseen tilaan, että niistä tulee turvallisia vauvalle. Jotkut pilkkomattomat proteiinit, kun ne ovat rintamaitoa, voivat aiheuttaa vauvan vatsan vatsan vakavan häiriön..

12. Maapähkinät

Pähkinöiden kaikkien etujen kanssa maapähkinöitä ei pidä kuluttaa hepatiitti B: lle, koska se kuuluu allergeenisiin tuotteisiin. On parempi antaa etusija muille pähkinälajikkeille.

13. "Ruokajätteet"

Tähän luokkaan kuuluvat sirut, suolatut pähkinät, keksejä makuineen, popcorn, pikaruoka. Koostumuksen korkean kalori- ja ”kemia” pitoisuuden vuoksi tästä ruuasta ei todellakaan ole hyötyä nuorelle äidille ja vauvalle. Tähän sisältyy myös niin suosittu kastike kuin majoneesi. Huolimatta siitä, että hyllyiltä löydät nyt monenlaisia ​​majoneesimuotoja, joiden koostumus ja rasvapitoisuus ovat erilaiset, sinun ei tule käyttää sitä GW-ajanjaksona. Kemiallisten lisäaineiden korkea rasva- ja rasvapitoisuus tekevät siitä ei-toivotun tuotteen imettävän äidin pöydällä.

14. Hiilihapolliset juomat

Kaikki hiilihapolliset juomat olisi kiellettävä, jopa kivennäisvesi kaasulla. Jos kivennäisvettä voidaan edelleen juoda vapauttamalla siitä kaasuja, niin muu kuohuvesi ei ole hyödyllistä, koska siinä on runsaasti sokeria ja väriaineita. Tällaiset juomat aiheuttavat hyvin todennäköisesti koliikkia ja allergioita vauvalle.

Hieman alkoholista ja tupakoinnista

Alkoholijuomat ja savukkeet olisi kiellettävä tiukasti kaiken imetyksen aikana. Tietysti kukaan äiti ei edes ajattele tupakan tai lasillisen viiniä pitämisestä, kunnes hän täyttää GW: n, mutta monet houkutukset voivat ravistaa jopa rautaa.

On ymmärrettävä, että tupakan ja alkoholin syöpää aiheuttavat aineet ja toksiinit tunkeutuvat vapaasti äidin verestä rintamaitoon. Karkeasti sanottuna, jos äiti juo, niin vauva juo. Kaikki on sama tupakoinnilla, lapsi saa kohtuullisen annoksen nikotiinia maidon kanssa.

Mitä ruokia on kielletty vauvan koliikoilla ja allergioilla

Jos lapsi kärsii koliikista, on syytä jatkaa hänen ruokavalion tiukentamista. Seuraavat tuotteet on kiellettävä:

  • Musta ruisleipää. Voidaan korvata kuivalla leivällä, joka on valmistettu ilman hiivaa.
  • Raakavihannekset ja hedelmät (erityisesti valkoinen kaali, kurkku, kuoritut omenat). Vihanneksia on parempi kuumentaa koliikkien aikana vähentäen kuidun määrää. Hedelmät kokonaan pois tai syö rajoitetut määrät, kuorimalla.
  • Täysmaito. Vaikka lapsi kärsii koliikista, on parempi olla kuluttamatta maitoa edes pieninä annoksina lisäämällä teetä tai muroja.
  • Palkokasvit (herneet, pavut). Palkokasvit ovat erinomainen proteiinilähde, mutta tunnustettu patogeeni imeväisten kaasunmuodostukseen ja koliikkaan. On parempi korvata ne väliaikaisesti lihatuotteilla. Kasvissyöjät voivat syödä tofu-juustoa esimerkiksi proteiiniruoana.
  • Savustetut lihat, paistetut ruokia, purkitettu ruoka. Tällainen ruoka ei yleensä ole toivottavaa äidin pöydällä koko GV-ajanjakson ajan, mutta koliikkien tapauksessa se on suljettava tiukasti ruokavaliosta.
  • Munat. Kananmunat aiheuttavat koliikkia ja ovat myös voimakas allergeeni. Hepatiitti B: n ajaksi on parempi korvata ne viiriäisillä: ne ovat säästävämpiä muruja suhteessa hauraaseen vartaloon..
  • Makeiset ja sokeri. Kun vauva kärsii koliikista, makea on kokonaan poissuljettu. Harvinaisissa tapauksissa voit varata kuivia keksileipäkeksejä (enintään 2 kappaletta päivässä).
  • Hiilihapot juomat. Kuohuvedessä koliikki voi olla paitsi vauvassa myös äidissä, joten sen juominen GV-ajanjaksona on yksinkertaisesti kohtuutonta.

Allergisten reaktioiden yhteydessä äidin ruokavalio on vielä tiukempi. Kun valitset ruokavaliota, voit keskittyä pöytään:

Kun allergeeneja havaitaan, voit lisätä uusia tuotteita ruokavalioon. Muista kiinnittää huomiota lapsen reaktioon. Jokainen uusi tuote annetaan huolellisesti, pieninä annoksina..

Imettävän äidin tulisi muistaa, että kaikki kiellot ovat väliaikaisia ​​ja että hetken kuluttua hän voi taas nauttia suosikkiruoistaan. Ja imettämisen aikana vauvan terveys tulee eturintamaan, ja kaikki on tehtävä niin, että vauva kasvaa vahvana ja kehittyy oikein.

17 ruokailuvälinettä äidille

Imettävä äiti tarvitsee asianmukaista ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio, joka perustuu rakastamaasi ruokaan, on loistava vaihtoehto, mutta jotkut niistä, riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat niitä, eivät ehkä heijasta vauvaasi hyvin. Katso luettelo ei-suositelluista tuotteista..

Tuplausannos kahvia, joten et nukku liikkeellä? Turhaan, lopulta levoton vauvasi saattaa osoittautua hereillä. Kun juot kofeiinikahvia (samoin kuin teetä ja muita juomia, kuten koolaa), tietty määrä kofeiinia erittyy rintamaitoon. Vauvat eivät kykene poistamaan kofeiinia yhtä nopeasti ja tehokkaasti kuin aikuiset, joten ylimääräinen kofeiini kehossa voi johtaa ärtyneisyyteen, mielialaan ja unettomuuteen..

Ratkaisu ongelmaan on vähentää kulutetun kahvin määrää, koska kapinoiva lapsi, jolla on unihäiriöitä, pahentaa jo väsyneen äskettä valmistetun äidin hyvinvointia. Varaa rentoutumisen hetki kupilla kahvia ruokinnan jälkeen. Seuraavan ruokinnan aikaan suurin osa kofeiinista erittyy elimistöstä..

Suklaa

Mikä uusi äiti ei halua vähän makeaa nautintoa? Jos olet imettävä äiti, sinun tulee olla erityisen varovainen hänen valinnassaan - suklaa ja imetys kulkevat usein samalla tavalla. Kuten kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia, myös suklaassa on kofeiinia..

Jos epäilet, että suklaa on vauvan omituisuuden ja unihäiriöiden takana, poista se ruokavaliosta useita päiviä. Jos havaitset muutosta vauvan käyttäytymisessä, pidä pidättäytyy syyttäjästä, joka ei vastaa lapsen kapinaa. Mutta ei ikuisesti! Jonkin ajan kuluttua voit kokeilla suklaata uudelleen - ehkä reaktio ei toistu, koska lapset kasvavat usein "kasvamaan" kielteisiä reaktioita imettävän äidin ruokiin.

Citrus

Tietenkin, lasi vastapuristettua appelsiinimehua kompensoi täydellisesti kehon nestevajeen, mutta jotkut sitrushedelmien sisältämät elementit voivat provosoida maha-suolikanavan ärsytystä, jota seuraavat unihäiriöt, regurgitaatio ja joissain tapauksissa ihon ihottumat..

Appelsiinit, greipit, sitruunat ja muut sitrushedelmät ovat myös voimakkaita C-vitamiinin lähteitä, mikä on synnytyksen jälkeen tarpeellista, mitä tehdä? Kompensoi tämä tappio muilla elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti tätä vitamiinia, kuten mangolla tai papaijalla..

Parsakaali

Imetysneuvojat voivat kertoa sinulle, että se, että parsakaali on kaasua muodostava tuote ja edistää vauvojen koliikkia ja kaasua, ei ole muuta kuin isoäidin tarinoita. Lähes kaikki imettävät äidit sanovat kuitenkin, että parsakaali aiheutti kaasua muruissaan. Tietysti sinun ei pidä luopua tästä vihannesesta imetyksen alkamisen loppuun saakka - ota "aika pois" muutaman päivän ajan ja lisää sitten tämä tuote ruokavalioosi pieninä annoksina seuraamalla vauvan reaktiota. Parsakaalin kaasua muodostavia ominaisuuksia voidaan vähentää merkittävästi höyryttämällä niitä pehmeiksi..

alkoholi

Jos alkoholisi kuluu sinun tapauksessasi yhden lasillisen viiniä lomalla - sinulla ei ole mitään hätää. Amerikan lastenlääkäreiden liiton mukaan niillä, jotka käyttävät alkoholia liiallisen ja jatkuvissa olosuhteissa, on yleensä maidontuotanto-ongelmia ja vauvoilla on yleensä alipainoa, he ovat usein hitaita, nukkuvat liikaa.

Joko alkoholia rentoutuaksesi? On aika löytää arvokas korvaus tälle tapalle - rentouttava kylpy, rauhoittava kamomitee ja hierontaistunto ovat juomisen arvoisia korvikkeita..

Mausteinen ruoka

Jotkut imettävät äidit syövät erittäin mausteisia ruokia ja kaikesta huolimatta heidän vauvansa eroavat kadehdittavan rauhallisuudesta. Mutta toisille äidin maustetut ruuat aiheuttavat ärtyneisyyttä ja mielialaa - ne eivät rauhoitu tuntikausia!

Kuinka olla mausteisten ruokien ystävä? Kokeile turvallisia mausteita: ripottele kanaa sitruunamehulla ja kokeile inkivääriä chileläisen pippurin sijasta. Muuten inkivääri auttaa lapsia selviytymään vatsakipuista..

Valkosipuli

Tämä upea mauste, jota ilman italialaisia ​​ja kreikkalaisia ​​ruokia ei voida ajatella, ei välttämättä miellytä vauvasi. Valkosipulin tuoksu ja maku tunkeutuvat äidin maitoon, joten jotkut vauvat kääntyvät jopa rinnastaan ​​pois tai alkavat toimia, kun he haistavat tätä.

Italiassa, jossa valkosipulia käytetään hyvin usein, äidit suosittelevat pidättäytymistä syömästä sitä muutaman ensimmäisen imetyksen kuukauden ajan. Mutta Intiassa päinvastoin, imettäville äideille suositellaan syömään valkosipulia milloin vain he haluavat uskoen, että tällä tavalla vaipan vauva tottuu "aikuisen" ruoan makuun. Loppujen lopuksi vauvasi on seurannut hänen reaktionsa jälkeen, kun olet nauttinut valkosipulia; hän voi osoittautua rakastavaksi tätä vihannesta..

Maapähkinä

Onko sinulla tai muilla perheenjäsenillä ruoka-allergiaa? Ole varovainen maapähkinöiden lisäämisessä ruokavalioon. Yleisimmin maapähkinäallergiat ilmenevät ihottuma, nokkosihottuma, ihottuma ja raskas hengitysoireyhtymä. Joillakin vauvoilla maapähkinäallergialla ei ole oireita.

Vehnä

Jos vauva itkee sekoittamattomasti voileivän tai spagettilautan jälkeen, hänellä on uloste, jossa on roiskeverta tai hänellä on ilmeisiä kipuja - vauva voi olla allerginen vehnälle. Varmistaaksesi tämän, sulje pois vehnää sisältävät tuotteet 2-3 viikon ajaksi. Jos yllä luetellut oireet katoavat hitaasti tai häviävät kokonaan, sinun on jatkettava pidättäytymistä näistä tuotteista. Onko vauva edelleen epämukavaa? Kokeile poikkeusmenetelmää muille tuotteille, jotka ovat osoittautuneet aiheuttavan kielteisiä reaktioita imeväisillä, tuomalla yksi kerrallaan ”syyllisen” puhtaaseen veteen.

Maitotuotteet

On tunnettu tosiasia, että monet vauvat eivät siedä lehmänmaitoa. Mutta kun juot maitoa tai kulutat maitotuotteita (jogurtti, jäätelö, juusto jne.), Samat allergeenit joutuvat rintamaitoon. Lehmänmaitoproteiiniallergiaoireisiin kuuluvat koolikot, oksentelu, unihäiriöt, ekseema, kuiva, karkea iho punoituksella, joka voi kehittyä märkiväksi prosessiksi.

Noudata meijeritöntä ruokavaliota kahden tai kolmen päivän ajan tarkkailemalla oireita. Joillakin vauvoilla on negatiivinen reaktio vuohen- tai lampaanmaitoon ja naudanlihaan äitinsä ruokavaliossa..

Maissi

Allergia maissiille imeväisillä on yleinen esiintyminen. Jos huomaat koliikkia tai lisääntynyttä hermostuneisuutta vauvasi syömisen jälkeen maissipohjaisia ​​ruokia, saatat joutua syrjään ruokavaliosta.

äyriäiset

Asiantuntijat havaitsivat, että mitä vahvemmalla perheenjäsenistä on elintarvikeallergia tuotteelle, sitä aikaisempi ja vakavampi vauvan reaktio äyriäisen äyriäisissä on. Toisin sanoen, jos isoisällä on muruja allergisia katkarapuille, mutta sinulla ei ole, niin olisi parempi lykätä jälkimmäistä koko imetyksen ajan (samoin kuin muilla äyriäisten edustajilla)..

Muna-allergia, yleensä herkkyyden muodossa munavalkuaalle, on yleistä jopa kahden vuoden ikäisille vauvoille. Ole varovainen - munat ovat osa suurta määrää tuotteita, mukaan lukien leipä ja jäätelö.

Monilla vauvoilla todetaan maidon intoleranssin lisäksi myös soijaallergia. Huono uutinen on niille, jotka päättävät korvata lehmänmaidon soijalla. Katso muita ruokia - esimerkiksi suklaapatukoita, proteiini-ravisteita, monet niistä sisältävät soijaa.

Kalat eivät saa provosoida turvotusta tai vauva-ahdistusta, mutta koska kaloissa oleva elohopea kulkeutuu rintamaitoon, syödyn kalan määrä on vähennettävä kahteen annokseen kalaa viikossa. Viisi kalalajia, joiden elohopeapitoisuus on vähäinen: katkarapu, kevyt tonnikala-purkki, lohi, pollock, monni. Kalat, joita tulisi ehdottomasti välttää: hai, miekkakala, makrilli, laatoitettu.

Rakastat piparminttua teen rauhoittavaa vaikutusta? Valitettavasti jotkut piparminttuyrtin elementit edistävät imetyksen häviämistä, varsinkin jos kulutat useita kupillisia piparminttua liemettä päivässä. Mintuteetä käytetään usein imetyksen lopussa, kun vauva on vieroitettu rinnasta..

Kuinka korvata rentouttava juoma? Kokeile kamomillateetä. Rintamaitoon kuuluvat kamomikomponentit rauhoittavat vauvaa - kiva bonus! Ole varovainen myös mentoli-makeisten ja mentoli-yskäsiirappin suhteen - molemmat sisältävät väkevää piparminttua eteeristä öljyä.

Persilja

Persilja kuuluu minttu yrtteihin, joten sen määrää tulisi vähentää merkittävästi imetyksen aikana.

Onko mahdollista syödä mausteista ruokaa imetyksen aikana?

26. elokuuta 2015. Aihe: Minikirja

Nuoret äidit kohtaavat satoja kysymyksiä sekä raskauden aikana että vauvan vanhetessa. Erityisesti usein kysytään mitä voit syödä imettäessä. Tänään puhumme siitä, voitko syödä mausteista ruokaa imettäessäsi..

Onko mausteinen ruoka turvallinen imetykseen

Nuorena äitinä olet todennäköisesti lievässä paniikissa imettämistä koskevien tietojen määrän suhteen, jonka äitisi, äitisi ja kokenut tyttöystäväsi heittävät sinulle. Suuri osa heidän sanomastaan ​​on melko arvokasta, mutta myöskään paljon ei pidä ottaa uskoon. Mitä tehdä ja mitä syödä imetyksen aikana, on monia myyttejä..

Olet ehkä jo kuullut tarpeesta välttää mausteisia ruokia. Vaikka monet asiantuntijat uskovat, että maustetun ruoan syömisellä ei useimmissa tapauksissa ole vaikutusta vauvasi käyttäytymiseen ja terveyteen.

Ruoalla, jota kulutat raskauden ja imetyksen aikana, on todella suuri vaikutus vauvan terveyteen. Tiettyjen ruokien käyttö voi muuttaa esimerkiksi rintamaidon makua ja tuoksua. Tämä ei kuitenkaan aina ole negatiivinen vauvallesi..

Kun et voi syödä mausteista ruokaa imetyksen aikana

Ihmiskeho on monimutkainen elinjärjestelmä. Ja jokaisen ihmisen ruumis on ainutlaatuinen. Muista tämä. Ymmärrä, että jos naapurisi lapsella ei ollut ongelmia, kun hän söi mausteisia ruokia imetyksen aikana, tämä ei tarkoita, että vauvasi vartalo käyttäytyy samalla tavalla. Tämä sääntö toimii myös päinvastaiseen suuntaan..

Pidätkö mausteisesta ruoasta? Palaa häneen vähitellen. Lisää vähän mausteista vähärasvaiseen ruokaan ja seuraa lapsen käyttäytymistä. Kieltäytyi hän maidosta? Kuinka hänen vatsansa tuntuu?

Seuraavat ovat oireita, jotka osoittavat lapsen alttiuden mausteisiin ruokia:

1) Vauvasi tulee kiusallinen ja ärtynyt imetyksen aikana.
2) Vauva alkaa itkeä kuluttuaan rintamaitoa.
3) Vauva pyörii kieltäytymällä ottamasta rintamaitoa.
Jos vauva osoittaa jotakin näistä oireista, etenkin imetyksen aikana, hän saattaa olla herkkä mausteisille ruuille..

Voinko syödä valkosipulia imetyksen aikana

Lisää varmasti valkosipulia erilaisiin ruokia lisäämään immuniteettia ja alentamaan kolesterolia. Äskettäinen imettävien äitien tutkimus osoitti toisen hyödyllisen ominaisuuden. Osoittautuu, että äidin valkosipulin kulutus imetyksen aikana voi auttaa lisäämään vauvan ruokahalua. Mutta älä unohda henkilökohtaista suvaitsemattomuutta. Jos vauva alkaa kieltäytyä maidosta, yksi mahdollisista syistä on valkosipulin syöminen.

Syödä vai ei syödä? Se on se kysymys

Ja vastaus riippuu vain siitä, kuinka sinun ja lapsesi ruumis reagoi tiettyyn mausteeseen. Onko mahdollista sanoa yksiselitteisesti, että mausteet ja maustetut ruuat ovat haitallisia? Ei. Muista, että monissa monissa maailman maissa, kuten Thaimaassa, Meksikossa, Intiassa ja Kiinassa, mausteet ovat olennainen osa päivittäistä ruokavaliota, jopa imetyksen aikana..

Voitko sanoa, että mausteet ovat hyödyllisiä sinulle ja lapsellesi? Vastaus on myös ei. Jos huomasit mallin, jonka mukaan vauva muuttuu tuuliseksi ja ärtyneeksi tiettyjen mausteiden tai mausteisten ruokien syömisen jälkeen - sinun tulee säätää ruokavaliota.

Mitä voi imettävä äiti syödä, mitä ei ja miksi

Kaikki, mikä menee äidin kehoon ruuan kanssa, kulkee rintamaitoon, mikä vaikuttaa murunkehitykseen. Äidin ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden takia, mukaan lukien raskauden aikana, allergioita aiheuttavat antigeenit eivät eritty elimistöstä niin kuin niiden pitäisi. Ne myös erittyvät rintamaitoon aiheuttaen vastasyntyneiden patologioita. Kuinka estää niitä? Lue artikkeli siitä, mitä voi syödä imettävä äiti.

Ravitsemussäännöt

Euroopan maissa ravitsemus imetyksen aikana ei käytännössä eroa aikaisemmasta ravinnosta. Maassamme monet imettäminen nousivat sankaruusluokkaan. Hoito on käytännössä mahdotonta, etenkin ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä, jos hän haluaa päästä eroon kaasusuihkusta, koliikista ja muista vauvan varhaiseen kehitykseen liittyvistä ongelmista.

Mutta tiesitkö, että kaikki nämä ongelmat ovat seurausta vauvan luonnollisesta sopeutumisesta ulkomaailmaan. Aluksi hän söi napanuoran läpi, mutta nyt hänen on syödä vatsan kautta. Anna hänen harjoittaa muutama viikko ja kaikki katoaa. Varmista tätä varten tärkeimpien aineiden saanti kehossa:

  • Hiilihydraatit - niiden tulisi olla noin 50 - 60% kaikista tuotteista. Tämä on energia, joka on niin välttämätöntä nuorille äideille.
  • Proteiini - pitäisi olla noin 20%. Ne ovat kehon rakennusmateriaaleja, joten sekä äiti että hänen vauva tarvitsevat niitä yhtäläisesti;
  • Rasva - noin 20 - 30%. Nämä aineet osallistuvat aktiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin, joten ne vastaavat vitamiinien ja mineraalien imeytymisestä, terveydestä ja hyvinvoinnista.

Sinun tulisi aloittaa jo ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen ruokapäiväkirja, jossa näytetään ruokavalioon tuodut tuotteet ja lapsen reaktiot niihin. Jos esiintyy allergioita, tuote hävitetään useita viikkoja ja yritä sitten antaa se uudestaan.

Uusia tuotteita annetaan kolme kertaa viikossa, joka toinen päivä, ennen illallista pieninä määrinä, jotta ne eivät sekoittuisi. Ne tulevat murunen runkoon 12 tunnin sisällä, jolloin voit katsella sitä päivän, ja alttiina ongelmille selviytyä niistä illalla varmistaen terveellisen yöunen.

Ei ole suositeltavaa syödä imetyksen aikana kahdelle. Ruokinta vaatii noin 800 kcal päivässä. Tämä on määrä, jolla sinun on lisättävä päivittäistä kalorimäärää terveellisten ruokien takia. Laitteiden erityissovellukset auttavat tätä tekemään kuvaa vahingoittamatta. Lataa ne ja laske eri ruokavaihtoehdot. Imetyksen parantamiseksi noudata juoma-ohjelmaa, ota apteekista erityisiä teitä.

Ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on suositeltavaa syödä pieniä annoksia nestemäistä ruokaa. Tämä on erityisen tärkeää, jos siellä oli perineaalisia kyyneleitä, peräpukamia. Liian paksu ruoka provosoi paksujen ulosteiden ilmestymisen, mikä ulostulossa voi aiheuttaa saumojen eroavuuksia. Jos tilanne on vakava (ompeleita tehtiin suurille alueille), lääkäri voi suositella kuitupitoisten ruokien kieltäytymistä: hedelmät, vihannekset, ruisleipä, leseet, koska ne parantavat suoliston toimintaa, lisäävät kaasunmuodostusta, erittävät nopeasti ulosteita.

Sallitut ateriat: keitot, nestemäiset viljat, maitotuotteet. Kolmen ensimmäisen viikon aikana synnytyksestä on tärkeää varmistaa, että kaikki ruuat läpikäyvät perusteellisen lämpökäsittelyn. Murskeissa ei ole terveysongelmia, ruokarajoitukset poistetaan 2 kuukauden kuluttua. Mutta tämä ei tarkoita, että siellä on ehdottomasti kaikki kerralla. On vain aika esitellä uusia tuotteita ja seurata lapsen reaktiota niihin.

Juomiseen sovelletaan muutamia sääntöjä. Ensimmäisinä päivinä sen jälkeen, kun muruja on ilmestynyt maailmaan, et saa juoda enemmän kuin 1 litra nestettä. Tämä koskee ternimaidon esiintymisjaksoa. Muuten maitoa tulee liikaa, kun sitä menee, ja tämä toisaalta vaikeuttaa tyhjentämistä imemisen aikana ja toisaalta provosoi laktostaasin.

Sallitut juomat: vesi, maito, tee, mehut. Maidon saapuessa juodaan juoksevan nesteen määrä voidaan nostaa 2-3 litraan päivässä.

Mitä syödä

Käytössäsi on pöytä, joka sisältää sallitut imettävät ruuat..

TuoteSelitys
LihaTämä on proteiini. Sopivat vähärasvaiset nuoren naudanlihan, kanin, kalkkunan, kotitekoisen kanan, kanan maksa, vähärasvainen sianliha muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä. Ne voidaan paistaa, keittää tai hauduttaa.
KalaValitse vähärasvaiset joki- ja merikalalajit. Ne alkavat pääsääntöisesti kummeliturskalla, pollockilla, lisäämällä sen jälkeen kuhaa, karppia. Ne on paistettu, höyrytetty. Syö kahdesti viikossa kieltäytymällä lihasta nykyään.
Meijeri ja maitotuotteetSinun täytyy syödä niitä päivittäin. Valittaessa on kiinnitettävä erityistä huomiota rasvapitoisuuteen. Maidolle sallitaan 2,5% - ei korkeampi eikä alempi. Juo enintään 200 ml päivässä. Jogurtteja, joissa ei ole hedelmälisäaineita, saa olla enintään 600 - 800 ml päivässä. Mieto juusto ja raejuusto, joiden rasvapitoisuus on 5–9%, ovat hyödyllisiä. Kun käytät jälkimmäistä päivittäin, on tärkeää seurata fontanelin fontanel-tarkkuutta valvomalla, että se ei sulkeudu nopeasti. Ensimmäisen kuukauden aikana monet lastenlääkärit suosittelevat lehmänmaidon lopettamista.
VihanneksetKurpitsa, kesäkurpitsa, tilli, persilja sallitaan pari viikkoa toimituksen jälkeen. Porkkanat ja punajuuret suositellaan tuotaviksi 3 kuukauden kuluttua, nauttien keitetyssä tai leivotussa muodossa. Tärkeintä on seurata vauvan reaktiota, koska punajuuret voivat heikentyä. Perunat ovat sallittuja ensimmäisistä päivistä alkaen. Kolmen kuukauden ruokinnan jälkeen kaali voidaan tuoda esiin, ja kaikki lajit ovat sallittuja, jos koliikki ei piinaa lasta. Palkokasveja tulisi lykätä kuuteen kuukauteen.
hedelmätEnsimmäiset mahdolliset herkut ovat vihreät omenat ja banaanit. Paistetusta tai raa'asta syömästä, hyvissä ajoin ennen pesua. 1 banaani päivässä ja 1-2 omenaa ovat sallittuja. Toisessa kuukaudessa synnytyksen jälkeen voit lisätä hiukan muita vuodenajan hedelmiä, esimerkiksi luumuja. Tuodusta eksoottisista on parempi toistaiseksi kieltäytyä.
puuroTattari, kaura on sallittu kirjaimellisesti ensimmäisistä päivistä. Vain aluksi ne valmistetaan vedellä ja sitten maidolla. Riisiä syödään varovaisesti, koska se voidaan kiinnittää. Vehnä ja helmi ohra otetaan käyttöön aikaisintaan kuusi kuukautta tai jopa myöhemmin.
MausteetVoit kokeilla minttua, selleriä, basilikaa, oreganoa, timjamia, rakkunaa 3 kuukaudessa. Keittoissa olevat sipulit ovat sallittuja syntymästä alkaen ja tuoreet vihreät 3 kuukaudesta.
KeitotKasvis- ja viljarasvat vähärasvaisella liemellä.
Leipä, pastaEilinen leipä sallittiin täysjyväjauhoista, mukaan lukien leseet, ja pasta on parempi valita durumvehnän joukosta. Voit syödä palasia, keksejä (ei pidä sekoittaa myymälään, suolaa).
rasvatKasviöljyt ovat sallittuja (auringonkukka, oliivi, maissi), joiden avulla voit valmistaa aterioita, kermaa enintään 15 ml päivässä.
pähkinätPähkinät sallittu.
juomatKompotit, hedelmäjuomat puolukasta, kirsikoista, karviaisista - yhdestä kuukaudesta. Hyödyllisiä ovat yrttiteet, vihreä tee ja heikko musta maidon kanssa.

Mitä voidaan tehdä varoen

On olemassa sääntö, jota kutsutaan ”ruokavaloksi”. Hänen mukaan luettelo tuotteista, jotka ovat sallittuja ja kiellettyjä imetyksen aikana, riippuvat suoraan niiden väristä. Toisin sanoen vihreä voi syödä kaiken. Sinun tulisi olla varovainen appelsiinituotteiden suhteen. Vastaavasti punainen on kielletty.

Siksi syötettäväksi tarkoitettujen tuotteiden lukumäärä sisältää kuitenkin huolellisesti:

  • meloni;
  • tuore kefir;
  • pavut ja herneet;
  • puhdasta kasviöljyä, esimerkiksi salaatteja pukeutettaessa.

Huomaa, että se, että nämä tuotteet ovat keltaisella vyöhykkeellä, ei tarkoita, että et voi syödä niitä. Se on mahdollista ja jopa välttämätöntä, mutta maltillisesti ja asteittain asettamalla ruokavalioon. Vain siksi, että ne provosoivat turvotusta, koliikkia, vatsavaivoja.

Seuraava ryhmä aiheuttaa ummetusta, jos valikossa on liikaa:

  • Lehmänmaito - kaikki lapset eivät siedä sen proteiinia;
  • mustaherukka;
  • punainen kala;
  • munat
  • hirssi-, maissi- ja jopa mannapuuroa, varsinkin jos jälkimmäistä keitetään maitoon.

Äskettäin puristetut mehut annetaan parhaiten 3 kuukaudesta. Voit aloittaa omena ja porkkana. Hedelmät, joissa on mustaherukkaa ja mustikoita, ovat myös sopivia..

Tänä aikana eri tyyppisiä pähkinöitä otetaan vähitellen käyttöön, paitsi maapähkinöitä ja pistaasipähkinöitä. Koska makeutusaineet käyttävät omena- tai kirsikkahilloa, kokeile hunajaa ja smetanaa, valmista viiriäisen lihaa.

Mikä on mahdotonta ja miksi

Ensinnäkin vauvoille mahdollisesti vaarallisten tuotteiden ryhmään kuuluu:

  • Tumma suklaa (se, jossa on noin 70% kaakaota) on voimakkain allergeeni. Joidenkin lastenlääkäreiden mukaan maitoa tai valkoista suklaata voidaan yrittää aloittaa ruokavaliossa 3–6 kuukaudesta, kun taas on tärkeää varautua allergiseen reaktioon.
  • Merenelävät, jotkut kalat ja kaviaari keräävät ensimmäisinä raskasmetalleja. Kaviaari voi olla heikkolaatuista ja aiheuttaa myrkytyksen. Katkarapu on allergeeni. Vuodesta kala-allergiat aiheuttavat makrilli, tonnikala, punainen kala.
  • Raakavihannekset - kielletty kahden ensimmäisen kuukauden aikana, erityisesti ostettu, koska ne voivat myrkyttyä. Lisäksi ne parantavat suoliston liikkuvuutta, aiheuttavat turvotusta.
  • Sitrushedelmät, eksoottiset hedelmät ovat allergeeneja, jotka ovat sallittuja vasta 3 kuukauden kuluttua, ja sinun on syötettävä ne viipaleiksi. Mitkä hedelmät ja marjat ovat edelleen vaarallisia? Viinirypäleet ja luumut, aprikoosi, jos vauva on turvotettu.
  • Vesimelonit - ne voidaan myrkyttää.
  • Ruokavalmisteet, makkarat, savustetut ruuat, rasvaiset liemit, suolakurkut - aiheuttavat koliikkia vauvalle.
  • Sinappi, piparjuuri, kuuma pippuri, valkosipuli, kuumat kastikkeet, sipulit (ei pidä sekoittaa vihreisiin höyheniin) - aiheuttavat äidin närästystä, vastasyntyneen vatsakipua, muuttaa maidon makua ja tuoksua. Suurella toiveella voit kirjoittaa heille aikaisintaan 6 kuukautta.
  • Juustot muotilla - ne voidaan myrkyttää.
  • Musta vahva kahvi, tee - aiheuttaa huolta lapsesta.
  • Mikä tahansa alkoholi.

Muista suunnitellessasi ruokavaliota, että imetyksen aikana tapahtuva ravitsemus ei ole testi, vaan panos lapsesi terveyteen. Tee se nyt, ja tulevaisuudessa hän arvostaa ponnisteluitasi.

Mitä imettävä äiti ei saa syödä (ja mitä ei ehdottomasti suositella äideille HB: n aikana)

Imetysjakson aikana imettävä äiti on kaksinkertaisesti vastuussa vauvansa terveydestä. Loppujen lopuksi hänen ruokavalionsa ja elämäntapansa vaikuttavat maidon laatuun, joka on vauvansa pääruoka. Harkitse tärkeimpiä imetykseen vaikuttavia negatiivisia tekijöitä.

Mikä on vasta-aiheista imettävälle äidille imetyksen aikana?

Aluksi haluaisin huomata huonot tavat, jotka ovat tiukasti kiellettyjä imetyksen aikana.

  • 1. Alkoholiriippuvuus

Äidin käyttämä alkoholi pääsee vapaasti rintarauhaan suurina pitoisuuksina. Vauva saa rintamaidon lisäksi myös tämän myrkkyn, joka aiheuttaa valtavan kuorman vauvan maksaan, jota ei ole vielä kehitetty riittävästi. Alkoholi poistuu vauvan kehosta hyvin hitaasti, voi aiheuttaa vakavaa päihteitä. Äidissä juodaan alkoholia (olutta, viiniä jne.) Imetys vähenee. Lisätietoja alkoholista.

Nikotiini tunkeutuu maidoon melkein heti tupakoinnin jälkeen. Sillä on voimakas myrkyllinen vaikutus vauvan elimiin. Lisätietoja...

  • 3. Huono kehon hygienia

Jos imettävä äiti laiminlyö vesimenettelyt, etenkin rintarauhasten suhteen, kertynyt lika ja hiki luovat miellyttävät olosuhteet patogeenisten bakteerien leviämiselle. Imetävällä lapsella voi olla suuhun haavaumia, stomatiittia ja muita tulehduksellisia prosesseja. Imetysvaiheessa et voi käyttää hajuvesiä, voimakkaasti tuoksuivia deodorantteja, koska ne tukkeuttavat ihon huokoset, ja voimakas haju provosoi vauvaa kieltäytymään rintamasta.

  • 4. Lisääntynyt hermostuneisuus ja stressi

Imettävän äidin tulisi välttää tunne-, ylikuormitus- ja hermoshokeja, koska kaikki tämä johtaa imetyksen vähenemiseen. Ja jatkuvan sorron ja epäsuotuisan tilanteen takia rintamaito voi kadota kokonaan.

  • 5. ÄLÄ KÄYTÄ NEEGATIVISTI huumeita!

Mitä et voi syödä imettävää äitiä

Imettävän äidin ravitsemuksesta on tietty luettelo elintarvikkeista, joita ei toivota käytettäväksi imetyksen aikana.

  • palkokasvit (herneet, pavut, linssit): ne aiheuttavat turvotusta imeväisillä ja aiheuttavat vakavia koliikkia;
  • terävät, katkerat, liian aromaattiset kasvit ja vihannekset (paprika, valkosipuli, sipuli), jopa ruokien koostumuksessa, ne tekevät maidon mausta epämiellyttävän ja vauva voi kieltäytyä rintamasta;
  • makeat makeiset ja suklaa (rullit, muffinit, kakut, leivonnaiset), ne aiheuttavat käymisen vatsassa, mikä vahingoittaa vauvaa epäkypsässä suolistossa;
  • sitrushedelmät (appelsiinit, mandariinit, sitruunat) voivat aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion vauvalla;
  • punaiset marjat, hedelmät ja vihannekset (punaiset omenat, vesimeloni, mansikat, tomaatit) beetakaroteenipitoisuuden vuoksi voivat aiheuttaa allergioita, ihon kuorintaa, ihottumaa;
  • merenelävät (kalmari, katkarapuja, sinisimpukoita) ovat myös melko voimakkaita allergeeneja, joten imettäessä on parempi olla ottamatta riski ja älä syö niitä;
  • juomat: makeat hiilihapolliset virvoitusjuomat (turvotukset), tee ja kahvi (lisääntynyt ärtyneisyys), alkoholijuomat (myrkytys ja päihteet), keittämätön maito (patogeeniset bakteerit) - kaikki tämä imetyksen aikana voi aiheuttaa vauvoille ahdistusta ja pahoinvointia.

Mutta on vielä tärkeämpi luettelo siitä, mitä et voi syödä imettäessä. Nämä tuotteet eivät saisi olla imettävän äidin ruokavaliossa imetysajan päättymiseen saakka, ne voivat aiheuttaa vakavaa haittaa vauvalle:

  1. Sienet (voi aiheuttaa vakavaa myrkytystä);
  2. Savustetut lihat ja makkarat (runsaasti rasvaa ja keinotekoisia lisäaineita);
  3. Valmis kastike majoneesi (maitojauhe, etikka);
  4. Chili pippuria (voi polttaa vauvan kurkun jopa maidon läpi);
  5. Marinoitu suolakurkku (patogeenisten bakteerien vaara);
  6. Pikaruoka.

Ota ruokavalio vakavasti imetyksen aikana. Anna vauvasi saada mahdollisimman paljon hyötyä maidon mukana, niin hänen terveytensä on vahva nuorten vanhempien iloksi.

Lue lisäksi artikkeli siitä, mitä voit syödä imettävälle äidille - luettelo tuotteista.

Hedelmistä imetyksen aikana ja vihanneksista (mitkä voivat, mitkä eivät).

Mitä et voi syödä imettävää äitiä synnytyksen jälkeen, niin että ei ole koliikkia

Jos nainen imetää, tämä asettaa hänelle tiettyjä rajoituksia, jotka koskevat ensinnäkin ravitsemusta. Imettävän äidin, kuten raskaana olevan naisen, ei tulisi syödä kahdelle ollenkaan: äidin ja vauvan liiallinen syöminen ei tuota mitään hyvää.

Nyt pidetään asiaa yksityiskohtaisemmin..

Mutta ruokavalion käyttäminen laihtuminen ei ole aikaa, ruoan tulisi olla enemmän kaloreita kuin yleensä. Sinun on oltava mahdollisimman varovainen ruokavaliosi suhteen, paitsi sisällyttämällä siihen oikeita ruokia, myös sulkemalla pois sellaiset hyväksyttämättömät, jotka voivat vahingoittaa vauvaasi.

Oikeiden ruokavalioiden tarve imetyksen aikana

Naisen ruokavalion ja rintamaidon laadun välillä on yhteys. Hyödylliset ja haitalliset aineet tuotteista, joita nainen syö imetyksen aikana, kulkeutuvat rintamaitoon, joka on vauvan pääruoka.

Ketju on seuraava: syödyt elintarvikkeet hajoavat mahassa ja suolistossa, ravintoaineet kulkevat naisen verenkiertoon ja sen mukana kaikkiin elimiin, rintasolut mukaan lukien, ja sieltä tulevat maitoon. Rintarauhaset ovat jossain määrin suodatin, eikä kaikki ei-toivotut aineet kulkeudu verestä maitoon. Ja silti, nainen jossain määrin ruokkii lasta sillä, mitä hän syö itseään.

On tärkeää, että imettämisen aikana on hyvä ravitsemus, ei vain vauvan, vaan myös naisen itsensä kannalta, koska tänä aikana kehon palautus tapahtuu raskauden ja synnytyksen jälkeen, ja sen varannot käytetään myös maidonmuodostukseen. Synnytyksen jälkeen naisen herkkyys useille sairauksille on lisääntynyt, allergioita voi esiintyä, suoliston mikrofloora on häiriintynyt, ja väärä ravitsemus provosoi tällaisia ​​tiloja.

Äidin kaikki sairaudet heijastuvat äidinmaidon määrässä ja laadussa sekä lapsen mielialassa ja hyvinvoinnissa, riippuen äidistä. Tiukka ruokavalio, jota noudattaa imettävä äiti, voi johtaa siihen, että vauva on nirso ruuan suhteen, joten kaikkien rajoitusten on oltava kohtuullisia eikä liian suuria..

Ota selvää, vahvistetaanko vai heikentävätkö banaanit imettämällä täällä. Eksoottiset hedelmät imettämiseen.

Mitä et voi syödä imettävää äitiä - tuotelista

Monet tuotteet, jotka nainen itse havaitsee, voivat imettävän vauvan aiheuttamia allergisia reaktioita ihottuman, ripulin sekä hengenvaarallisten hengitysteiden kouristusten muodossa.

Monet tuotteet aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä, kaasua, koliikkia.

Joillakin niistä on haitallinen vaikutus hermostoon..

Viimeinkin on ruokia, jotka tekevät maidosta yksinkertaisesti epämiellyttävää..

Siksi kuka tahansa äiti on kiinnostunut sellaisista kysymyksistä kuin - mitä imettävän äidin syöminen on ehdottomasti kiellettyä, mitä ei saa syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä ja mitä syödä niin, että ei aiheudu koliikkia. Mieti imettämiseen tarkoitettujen kiellettyjen elintarvikkeiden luetteloa:

  • Alkoholi on imettävän äidin ensimmäinen tabu. Se sisältää vaarallisia toksiineja, jotka aiheuttavat aivosolujen kuoleman, se on erittäin vaarallinen vastasyntyneen epäkypsälle maksalle ja kaikille muille elimille. Juomaneiden äitien lapsilla voi olla uneliaisuutta, uneliaisuutta, viivästynyttä painonnousua sekä henkistä ja motorista kehityksen hidastumista. Mitä nuorempi lapsi ja mitä pienempi on hänen painonsa, sitä hitaampi alkoholin erittyminen kehosta on, ja aikuiselle vaaraton annos voi olla liian suuri.
  • Vahva tee ja kahvi - ovat jännittäviä, vaikuttavat haitallisesti hermostoon. Jos näistä tonisoivista juomista on vaikea kieltäytyä, käytä vain heikkoja, mieluiten lisäämällä maitoa. Ja on parempi vaihtaa yrttiteet, jotka edistävät imettämistä eivätkä tarjoa jännittävää vaikutusta.
  • Sipulit, valkosipuli, maustetut mausteet, mausteiset ruokia - vaikuttavat maidon makuun. Suurin vaara ei ole edes se, että lapsi pysyy nälkäisenä, koska hän ei halua juoda erityisen maun maitoa, vaan että hän voi kieltäytyä rintamasta. Lisäksi mausteet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, oksentelua..
  • Suklaa, eksoottiset hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, hedelmät, joiden väri on oranssi, punainen, rapu ja katkarapu ovat kaikkein kuuluisimpia allergeenituotteita. Mikä on vaarallinen allergeenit vauvalle, kuten edellä mainittiin. Tuotteet, jotka aiheuttavat allergioita valtaosalla ihmisistä, on parempi jättää ruokavaliosta kokonaan, jotta sitä ei provosoida. Erittäin allergeenisia tuotteita ovat myös:
  • gourmet-merenelävät, öljyinen kala, kaviaari;
  • rasvaiset maito- ja hapanmaitotuotteet, juustot, erityisesti mausteiset;
  • suolakurkkua, marinadeja, purkitettuja ruokia, säilöntäaineita sisältäviä kastikkeita, mausteisia ruokia;
  • savustetut lihat, makkarat, munat;
  • vehnä, manna, kaurajauho;
  • pähkinät, maapähkinät, eksoottiset kuivatut hedelmät, hunaja, karamelli; maku- ja väriaineet.
  • Hiilihapot juomat, erityisesti limonadi. Jopa kivennäisvedessä oleva hiilidioksidi aiheuttaa käymisprosesseja, turvotusta ja voi aiheuttaa kaasukoliikkia. Ja kaikenlaiset virvoitusjuomat, makea sooda kuuluvat myös allergeeneihin, koska säilöntäaineita, makuja ja väriaineita on runsaasti. Mehuja tulee myös käsitellä varoen, jos mahdollista, käyttämällä vasta valmistettuja tuoreita mehuja varastointien sijaan. Kirkkaanväriset mehut - tomaatti, oranssi, punaiset rypäleet, punaiset omenat voivat myös olla allergeeneja.
  • Sokeri ja makeiset, palkokasvit, ruskea leipä, viinirypäleet. Kuten hiilihapolliset juomat, ne stimuloivat käymistä ja kaasun muodostumista. Kurkut, valkoinen kaali, omenankuoret ovat myös tunnettuja tuotteina, jotka provosoivat koliikkia ja ruoansulatushäiriöitä. Jos lapsi reagoi normaalisti heidän esiintymisensä äitinsä ruokavaliossa, hän voi syödä, mutta maltillisesti.
  • Rasvaiset ruuat. Rasvaiset kalalajit, maitotuotteet on jo mainittu allergeenien keskuudessa. Rasvaattoman lihan ja rasvan tulisi myös välttää imettävien äitien toimesta. Niiden sisältämät tyydyttyneet rasvahapot lisäävät maidon rasvapitoisuutta ja sulavat heikosti vauvan maha-suolikanavasta.
  • Makeiset, leivonnaiset, leipomotuotteet, rasvaiset ruuat eivät ole toivottavia hoitotyön ruokavaliossa myös siksi, että niistä ei ole hyötyä ja ne voivat aiheuttaa painonnousua. Synnytyksen jälkeen, kun hormonaalinen sopeutuminen tapahtuu ja kun ei ole tarpeeksi aikaa urheiluun, tämä voi olla vakava ongelma.
  • Lääkehoito Muutaman sanan tulisi sanoa tuotteista, jotka eivät ole ruokaa, mutta joita imettävä äiti myös rajoittaa. Nämä ovat lääkkeitä. Farmakologisia lääkkeitä tulee käyttää vain tarvittaessa, ohjeet sisältävät yleensä tietoja lääkkeen ottamisen sallimisesta imetyksen aikana. Joskus suositellaan lääkkeen ottamista vain, jos odotettu terapeuttinen vaikutus ylittää keholle mahdollisesti aiheutuvan haitan, ja vain lääkäri voi päättää tämän.

HS: n ravitsemuksen pääperiaatteet:

  • Mahdollisimman vähän rajoituksia! Useimmiten ruokavalion rajoitukset ovat haitallisia äidin ja lapsen terveydelle, ei sen monimuotoisuudelle.
  • Imettävän äidin ruokavalion koostumuksen tulisi olla mahdollisimman lähellä normaalin terveen ihmisen ruokavaliota, joka johtaa terveellistä elämäntapaa.
  • Jos et tiedä, voiko tuote, jonka aiot syödä, vahingoittaa lasta, mieti, voiko se vahingoittaa terveyttään huolta aiheuttavaa aikuista? Jos huomaat, että tuote on turvallinen, niin todennäköisesti se ei vahingoita lasta millään tavalla..

Hypoallergeeniset ruokavaliosäännöt

Tuotteiden lisäksi, jotka todennäköisesti aiheuttavat allergioita, on olemassa monia ei niin ilmeisiä allergeeneja.

Lihan sivutuotteet, perunat ja palkokasvit, vihreä paprika, aprikoosit, vesimelonit, herukka ja karpalo, keksit ja leipärullit kuuluvat tähän välialueeseen allergeenien ja allergiaa aiheuttavien tuotteiden välillä..

Ne on vietävä ruokavalioon aluksi vähän, ja niiden on kontrolloitava lapsen reaktiota.

Ennen kuin vauva on 3 kuukautta vanhaa, äidin ei tule edes käyttää potentiaalisia kohtalaisen aktiivisia allergeeneja. Säännökset imettävän äidin ruokavalion laajentamiseksi ovat suurelta osin samanlaisia ​​kuin täydentävien ruokien käyttöönottoa koskevat säännöt. Hyvä tapa on pitää ruokapäiväkirjaa, joka heijastaa äidin ruokavaliota, erityisesti sen innovaatioita, ja vauvan reaktiota.

Uusien tuotteiden, jotka voivat aiheuttaa allergioita, esittelyyn tarvitaan enintään kaksi kuukaudessa, odottamalla 2 viikkoa mahdollisesta reaktiosta. Allergisten reaktioiden suhteen alueellasi kasvavat hedelmät ovat turvallisimpia.

Video "Imettävän äidin ruokavalio"

Katso video imettävän äidin oikeasta ravitsemuksesta ja katso kuinka laatia ruokavaliosi oikein niin, että se on täydellinen ja ravitseva vauvalle:

Hoitotyön äidin ruokavalio ja vauvan ikä

Ensimmäinen imetyskuukausi on erityisen tärkeä, ja imettävän naisen ravitsemus on tänä aikana ansaittava tarkkaa seurantaa. Koko lehmänmaito, smetana, rikas liemi, raa'at vihannekset ja hedelmät, tuore valkoinen leipä, rusinat ovat epätoivottuja ensimmäisen kuukauden aikana, ja ne ovat kiellettyjä ensimmäisenä vuosikymmenenä synnytyksen jälkeen..

Hypoallergeeninen ruokavalio ja turvotuksen minimointi (kaasu, ilmavaivat, koliikat) ovat erityisen tärkeitä kolmen ensimmäisen kuukauden ajan. Älä lisää paistettuja ruokia äitisi ruokavalioon ennen kuin vauva on kuuden kuukauden ikäinen.

Tablettien asianmukaisesta käytöstä imetyksen lopettamiseksi. Lopeta ruokinta kivuttomasti ja turvallisesti.

Voiko Nurofenia imettää? Ohje on täällä. Kuinka hoitaa vilustumista GV: llä.

Seuraava linkki löytyy siitä, kuinka lisätä rintamaidon imettämistä kansanlääkkeillä: https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Menestymisen onnistumista koskevat säännöt.

Yhteenvetona

Imettävän äidin ruokavalio on erittäin tärkeä, koska se riippuu hänestä:

  • maidon määrä ja laatu;
  • naisvartalon palautuminen raskauden ja synnytyksen jälkeen;
  • tautiresistenssi;
  • lapsen ruokailutottumusten muodostuminen.

Naisen imetyksen aikana kuluttaman ruuan kaloripitoisuutta on nostettava 300–500 kaloria, mutta ei makeisten, leivonnan, rasvojen vuoksi.

Naisen ravinnon tulisi olla mahdollisimman täydellistä ja monipuolista, mutta joitain ruokia tulisi välttää..

Musta lista sisältää:

  • alkoholi;
  • allergeenit
  • kaasua aiheuttavat ruuat, ruoansulatushäiriöt;
  • kofeiinia sisältävät tooniset juomat;
  • tuotteet, joilla on tietty maku ja tuoksu, mausteiset, mausteiset;
  • rasvaiset ruuat.

Äidin ruokavaliota olisi laajennettava vähitellen kontrolloimalla lapsen reaktiota uusiin ruokia, rajoitusten ensimmäiset 3 kuukautta ovat tiukempia, joten sinun tulee tutkia luetteloa siitä, mitä et voi syödä imettävää äitiä. Imettävän äidin ruokavalio muodostaa lapsen ruoka-asetukset, ja rajoittamalla itseään imetyksen aikana tiukasti äiti kasvaa ylöspäin, joten kaikki kiellot ovat hyviä maltillisesti.

15 ruokaa, joita tulee välttää imetyksen aikana

Raskauden ja synnytyksen jälkeen jokainen nainen haluaa palata pian tavanomaiseen elämäntapaansa, rakkaaseen ruokavalioonsa ja tapoihinsä. Jos hän imettää, kaikki on kuitenkin vasta alkamassa! Mitkä tuotteet tulee syöttää huolellisesti valikkoosi, ja mitkä niistä on hylättävä kokonaan? Kertoi MedAboutMelle.

Tärkeitä tietoja imetyksestä

Maailman terveysjärjestö pitää imettämistä tärkeänä vaiheena sen kasvuun ja kehitykseen. Mutta maailmanlaajuisesti vain 40% 0–6 kuukauden ikäisistä vauvoista imetään kokonaan.

Äidinmaito on kuitenkin ihanteellinen ruoka vauvalle, joka sisältää kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja vasta-aineet, jotka suojaavat lapsia yleisiltä lastentaudeilta (esimerkiksi ripulilta ja keuhkokuumeelta).

Naiselle imetys on myös hyödyllistä. Se vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen, munasarja- ja rintasyövän sekä tyypin 2 diabeteksen riskiä..

Ei-toivotut ruuat imettävän äidin valikossa
Suklaa

Suklaatuotteissa on runsaasti teobromia. Tällä aineella on kofeiinin kaltainen vaikutus ihmiskehoon - se stimuloi sydämen toimintaa, virittää keskushermostoa ja laajentaa verisuonia. Siksi, jos sinusta tuntuu, että suklaan syömisen jälkeen lapsesta tulee omituisempi ja nukkuu huonommin, on parempi pysyä poissa jälkiruoasta.

Lääkäreiden havainnot osoittivat, että vauvoista tulee levottomia ja ärtyneitä, jos äiti kuluttaa noin 750 mg teobromiinia päivässä.

Ravintolisät ja vitamiinikompleksit eivät voi korvata terveellistä, tasapainoista äidin ruokavaliota. Ennen kuin he päättävät ottaa ne, imettävän äidin on otettava yhteys lääkäriin.

palkokasvit

Lastenlääkärit neuvovat imettäessä suolikoliikkeistä ja muista ruuansulatuskanavan toimintahäiriöistä kärsivää lasta, koska se ei syö ruokaa, joka aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Ensinnäkin tämä koskee palkokasveja - herneitä, papuja ja linssejä. Ristiinnauheisia vihanneksia pidetään myös ”raskaina” tuotteina, ja niitä tulisi tuoda varoen..

Korkealaatuisessa kahvassa korkea kofeiinipitoisuus, josta osa kulkeutuu rintamaitoon. Jos nainen juo juomaa ja sitä sisältäviä ruokia suurina määrinä, tämä voi johtaa rintamaidon rautapitoisuuden laskuun, mikä puolestaan ​​on vauvan hemoglobiinipitoisuuden alenemista..

Lisäksi kofeiini, kuten teobromiini, stimuloi vauvan hermostoa ja voi laukaista mielialat. Asiantuntijat suosittelevat naista rajoittamaan 2-3 kupillista juomaa päivässä.

Yhdysvaltain kansallisen tiedeakatemian asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että imettävien äitien tulisi saada 1000 mg kalsiumia päivittäin aterian yhteydessä. Sen lähteet voivat olla maitotuotteet - 3 annosta päivässä. Ihanteellinen valinta - maito, jogurtti, juusto.

Luet paljon, ja arvostamme sitä!

Jätä sähköpostiosoitteesi saadaksesi aina tärkeitä tietoja ja palveluita terveyden ylläpitämiseksi

Leipomotuotteet

Viljaan perustuva ravitsemus - vehnä, ohra, ruis ja kaura - voi vaikuttaa negatiivisesti gluteenille herkkien lasten terveyteen.

Jos koliikkia, toistuva regurgitaatio, suoliston järkyttyminen ja muut ongelmat kiusaavat lasta ruokinnan jälkeen, tämä on tilaisuus kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan sulkea pois ruoka-intoleranssi viljagluteeniproteiinille (keliakia).

Korkea elohopeakalat

Kalat ja äyriäiset ovat erinomainen korkealaatuisten proteiinien, omega-3 ja omega-6-rasvahappojen lähde. Kaikkia kalalajeja ei kuitenkaan sallita imettäessä. Henkilöt, joilla on korkea elohopea, voivat vaikuttaa vauvan neurologiseen kehitykseen, aiheuttaa ongelmia keskushermostoon.

American Pediatrics Association suosittelee luopumista tuotteiden (mukaan lukien säilykkeet) käytöstä hainlihasta, miekkakalasta, makrillista, tonnikalasta. Sen sijaan laiha kahdesti viikossa elintarvikkeisiin, joissa on vähän potentiaalia elohopeaa: katkaravut, lohi, taimen, pollock, monni, kampela, tilapia.

Mausteet ja mausteet

Mausteinen ja mausteinen ruoka imetyksen aikana ei ole toivottavaa. Se voi aiheuttaa toimintahäiriöitä ruuansulatuksessa, vaikuttaa vauvan emotionaaliseen tilaan. "Tutkimukset osoittavat, että tietyt aineet ilmenevät rintamaitoon 1–2 tunnissa sen jälkeen, kun ne on saatettu imettävän äidin ruokavalioon", sanoo imetyskonsultti Lindsay Shipley..

Jos huomaat, että mausteisen aterian jälkeen lapsi on epämiellyttävä, anna hänet jonkin aikaa.

Sitrushedelmät

Saavutettavissa oleva eksoottinen on kuuluisa korkeasta vitamiini- ja antioksidanttipitoisuudestaan, erityisesti se voi rikastuttaa äidin vartaloa C-vitamiinilla. Samanaikaan sitrushedelmät ovat voimakkaasti allergeenisia tuotteita, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa ja ärsytystä vauvan herkälle iholle..

Jos greipin tai appelsiinin syömisen jälkeen ilmenee negatiivisia reaktioita, voit saada riittävästi vitamiineja ja antioksidantteja omenoista, tyrnistä, ruusunmarjasta, mangosta, papaijasta, mansikasta.

Naisen tulee imettäessään noudattaa tiukasti juoma-ohjelmaa. Nestevaje voi johtaa kuivumiseen ja vaikuttaa yleensä negatiivisesti imetykseen.

Puolivalmisteet ja jalostetut elintarvikkeet

Ensi silmäyksellä ne näyttävät olevan loistava tapa äidille, joka on sitoutunut huolehtimaan lapsesta ympäri vuorokauden. Myymälän mukavuusruokien avulla voit syödä maukkaita ja monipuolisia. Asiantuntijat ovat kuitenkin varovaisia ​​säilöntäaineiden, väriaineiden, arominvahvennusten ja muiden lisäaineiden runsaspitoisuuden suhteen. Usein niistä tulee allergisten reaktioiden, äidin ja lapsen häiriöiden syy.

Alkoholijuomat

Imetysvaiheen aikana sinun on luovuttava alkoholista kokonaan, koska se kulkeutuu maitoon ja voi aiheuttaa haittaa vauvalle. American Pediatrics Academy: n mukaan jotkut juomat muuttavat myös rintamaidon makua, mikä voi olla epämiellyttävä vauvalle..

Jos päätät kuitenkin ohittaa yhden lasillisen viiniä, tee se ainakin, kun olet jo syöttänyt vauvan, ja vähintään 2–3 tuntia ennen seuraavaa ruokintaa. Tällaisia ​​suosituksia antavat Yhdysvaltojen tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten asiantuntijat.

Tutkimuksessa, johon osallistui 9 tuhatta raskaana olevaa naista, kävi ilmi, että noin neljäsosa lapsista, joiden äidit väärinkäyttivät alkoholia raskauden aikana, kärsi kasvojen mittasuhteista, myöhästyivät henkisestä kehityksestä, olivat alttiimpia yliherkkyydelle ja heillä oli ongelmia puheen kehityksessä.

Piparminttu ja salvia

Nämä kasvit ovat osa monia lasten teitä, jotka vähentävät ahdistusta ja parantavat unen laatua. Mutta juomalla paljon juomia ja ruokia, jotka perustuvat piparminttuun ja salviaan, voi tehdä äidille huonon työn. Kasveilla on kyky vähentää imetystä.

Luet paljon, ja arvostamme sitä!

Jätä sähköpostiosoitteesi saadaksesi aina tärkeitä tietoja ja palveluita terveyden ylläpitämiseksi

Jos äidin tai isän sukuhistoriassa on muna-allergiatapauksia, on parempi olla käyttämättä niitä imetyksen aikana. Munavalkoinen allergia ei ole niin harvinainen esiintyminen, joten varovaisuutta ja maltillisuutta ruoassa on noudatettava.

Imetysten aikana nainen tarvitsee lisä 25 g proteiinia päivässä, kun taas päivittäisen normin ei pitäisi olla alle 65 g. USDA ehdottaa vedonlyöntiä seuraaville elintarvikkeille - pavut ja herneet, pähkinät ja siemenet, vähärasvainen naudanliha, sianliha, osterit, rapuja ja simpukoita, lohta, silliä, pollockia, sardineja ja taimenta.

Sushi on turvallista tarkalleen niin kauan kuin niiden valmistukseen käytetään korkealaatuisia tuotteita ja terveysvaatimuksia noudatetaan. Muutoin niistä voi tulla myrkytysten ja tartuntatautien aiheuttamia infektioita..

Joten, kalat voidaan tartuttaa helmintilla. Tarkastukset osoittavat, että merikalan tartuntariski on alhaisempi kuin jokikalan. Tehokkaita tuotteiden desinfiointimenetelmiä ovat pakastelu, suolaaminen ja lämpökäsittely.

Minkä pitäisi olla ravitsemus

Äidin ruokavalion tulisi imetyksen aikana sisältää ruokia, joissa on runsaasti kalsiumia, sinkkiä, rautaa, foolihappoa. Heillä on erittäin tärkeä rooli lapsen kehityksessä ja terveessä kasvussa..

Kalsiumia voidaan saada maitotuotteista - maidosta, raejuustosta, kreikkalaisesta jogurtista ja juustoista. Runsaasti foolihappoa löytyy tuoreista lehtivihanneksista, appelsiineista ja pähkinöistä. Sinkki rikastuttaa vartaloa liharuokailla, munilla, indiapähkinöillä, manteleilla, sienillä ja kaurahiutaleilla. Ja tunnustettuja raudan lähteitä ovat liha ja muut eläimenosat, kalat, omenat, luumut, granaattiomenat, kaki.

Sinun täytyy syödä tasapainoisesti. Ja sitten vauva voi saada kaikki tarvitsemansa aineet äidin rintamaitoon.

Imetysjakso on erittäin tärkeä, koska se auttaa vauvan ruoansulatusjärjestelmää sopeutumaan tuotteiden jatkuvaan ravitsemukseen. Rintamaito sisältää kaikki ravinteet ja energia, jota vauva tarvitsee ensimmäisten elinkuukausien aikana, ja suojaa häntä tartunta- ja kroonisilta sairauksilta..

Kuinka syödä nainen tarjoamaan rintamaitoa kaikilla tarvittavilla aineilla?

  • Ensimmäinen asia, jota et tarvitse, on mennä jäykkään ruokavalioon. Äidin on tärkeätä syödä tapa, jolla koko perheensä syö. Tämä varmistaa lapsen psykologisen mukavuuden ja valmistelee vauvan ruoansulatusjärjestelmän vaihtamiseksi yhteiseen pöytään..
  • Toinen väärinkäsitys, että imettäessä on tarpeen syödä kahdelle. Itse asiassa, kun imetät, riittää syö normaalisti ja lisää yksi tai kaksi ruokalusikallista "maitoon".

On tärkeää, että ruokavalio on monipuolinen ja tasapainoinen, siinä on tarvittavat rasvat, mineraalit ja vitamiinit. Ruokavalion tulisi sisältää liha ja kala, maito ja maitotuotteet, munat, leipä ja vihannekset, hedelmät, mehut, vilja, kasviöljyt. Naisen on myös otettava riittävä määrä ravintokuitua, jotta uloste on säännöllinen. Voit lisätä tämän ruokavalioon lisäämällä kuivattuja aprikooseja, luumuja, leseitä, enemmän vihanneksia ja hedelmiä.

On syytä kiinnittää huomiota tuotteisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita. Esimerkiksi maapähkinät, marinaadid, savustetut tuotteet, mausteet, sipulit, valkosipulit, säilykkeet, suklaa, kaakao, rapu, katkarapu ja elintarvikkeet, jotka aikaisemmin aiheuttivat allergioita äideillä. On tärkeää ottaa ne ruokavalioon yksi kerrallaan ja tarkastella lapsen kehon reaktiota.

Sinun tulisi kiinnittää huomiota myös ruokaan, joka voi aiheuttaa käymisprosesseja suolistossa. Tämä pätee erityisesti niille äideille, joiden lapset kärsivät suolikoolikoista. Niihin kuuluvat viinirypäleet, kaali, makeat lasitetut juustot, sooda, makeat viljat, palkokasvit, vastapuristetut mehut, ruisleipä, sienet, sitrushedelmät ja tomaatit.

Tärkein ruokavalio imetyksen aikana maidon määrän ylläpitämiseksi on juominen. On tärkeää juoda 500-1000 ml enemmän kuin ennen, jotta maitoa muodostuisi riittävästi. Se voi olla teetä, maitoa, mehua, vettä ja muita juomia.

Naisen kuluttaman ruuan koostumus vaikuttaa vain osittain maidon laatuun. Jos ruokavaliosta puuttuu jotain, keho antaa ravinteet maitoon ja äidin kehon ehtyminen. Siksi on tärkeätä ylläpitää vartaloa tällä kaudella vitamiineilla ja mineraaleilla, hyödyllisillä rasvahapoilla ja aminohapoilla terveyden ylläpitämiseksi.

Näiden suositusten mukaisesti voit säätää naisen ravitsemusta imetyksen aikana ei tiukalla ruokavaliolla, vaan mahdollisuudella antaa vauvalle kaikki äidin psykologisessa mukavuudessa tarvittavat aineet luomalla tällainen välttämätön yhteys naisen ja vauvan välille. Nauti elämäsi upeasta hetkestä muuttamatta syömäntottumuksiasi dramaattisesti ja ylläpitämällä harmoniaa.

Lue Raskauden Suunnittelusta