Monia itämaista meille saapuneita tuotteita pidetään todellinen ravinteiden ja mineraalien varastona..

Tällainen yleinen vilja kuten riisi ei ole poikkeus, imetyksen aikana monet nuoret äidit pelkäävät lisätä sen ruokavalioonsa.

Ovatko nämä pelot perusteltuja vai ovatko tämän tuotteen hyödylliset ominaisuudet huomattavasti tärkeämpiä kuin tunnettu kiinnitysvaikutus - puhumme tästä alla olevassa artikkelissa.

Onko mahdollista syödä riisiä imettäessä: hyödyllisiä ominaisuuksia

Ensinnäkin, yksi suositus on heti ilmoitettava - GW: n aikana riisinjyvä tulisi syödä. Itämaissa, joissa tämä tuote on erityisen suosittu, riisiä pidetään eräänlaisena leivänä ja sitä esiintyy melkein jokaisessa ateriossa.

Tämä valinta ei ole sattuma, koska tämä lantio sisältää valtavan määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka vaikuttavat positiivisesti ihmiskehon useisiin järjestelmiin, mikä on erityisen tärkeää puhuttaessa vastasyntyneen kehityksestä.

Riisin hyödyt imettävälle äidille

Joten riisin tärkeimmät positiiviset ominaisuudet ovat seuraavat:

  • Riisiä pidetään korkean hiilihydraattituotteena, joten tällainen ruoka kyllästää nuoren äidin kehon erittäin nopeasti, antaa hänelle energiaa ja auttaa ylläpitämään kylläisyystunnetta hyvin pitkään.
  • Viljakasvien mangaanipitoisuuden vuoksi riisi vaikuttaa kvalitatiivisesti vauvan hermosolujen, kuten myös hänen aivojen, kehitykseen.
  • Monet äidit synnytyksen jälkeen kohtaavat hiusten menetyksen, kynsien ja hampaiden tuhoamisen. Riisi sisältää kalsiumia ja sinkkiä. Nämä kaksi elementtiä normalisoivat luukudoksen tilan ja palauttavat terveet hiukset. Lisäksi kalsium on välttämätöntä vauvalle, etenkin ensimmäisen tai toisen elämäkuukauden aikana.
  • Riisi auttaa varmistamaan, että kehon aineenvaihduntaprosessit ovat vakiintuneet, verentuotanto vakiintuu ja immuunijärjestelmä vahvistuu sekä äidillä että vauvalla.
  • Kvalitatiivisesti tyydyttää kehon energialla, ja vauva tarjoaa melko nopean kasvun ja painonnousun.
  • Ruoansulatushäiriöillä se vahvistaa ja pysäyttää ripulin, joka on haitallista sekä äidin että vauvan terveydelle.
  • Se poistaa haitalliset aineet kehosta ja normalisoi rintamaidon tuotannon.
  • Positiivinen vaikutus sydänlihakseen, vahvistaa vastasyntyneen suonia.
  • Se on erinomainen lääke stressiä vastaan, koska se vaikuttaa suotuisasti hormonaaliseen taustaan ​​ja normalisoi sen..

Riisin syömisen haittavaikutukset HBV: n aikana

Riisin koostumuksessa, kuten tiedät, on kaliumia, joka torjuu täydellisesti allergisten reaktioiden ilmenemismuotoja. Tästä syystä riisijauhoja pidetään melkein allergiaa aiheuttavina. Tämän hienon tuotteen päähaitta on sen kiinnitysvaikutus..

Joissakin arvosteluissa äiteistä, jotka ovat ottaneet riisiä ruokavalioonsa, korostetaan, että tämä lantio aiheuttaa vatsassa koliikkia ja turvotusta. Siksi uuden tuotteen esittelyssä sinun on oltava varovainen ja noudatettava toimenpiteitä sitä syöessään..

Kuinka imettävän äidin vastasyntyneen tulisi syödä riisiä

Alla olevat vinkit auttavat sinua saamaan riisiä ruokavalioon mahdollisimman mukavasti vauvalle, ja suojaavat itseäsi ja lasta haitallisilta seurauksilta..

  • Ennen kuin lapsesi saavuttaa kolmen kuukauden ikäisenä, on parempi olla syömättä riisiruokaa liian usein. Pidä tauko kunkin tällaisen aterian välillä kahdessa tai kolmessa päivässä, vähän myöhemmin vauvan ruoansulatusjärjestelmä mukautuu tähän tuotteeseen, ja voit syödä riisiä useammin.
  • Riisin laittaminen on hiukan erilainen kuin muiden ruokien asettaminen ruokavalioon. Kun olet kokeillut tuotetta ensimmäistä kertaa, älä seuraa lapsen allergisen reaktion ilmenemistä, vaan hänen hyvinvointiaan ja ahdistustaan. Jos hän on huolissaan vatsakipuista, riisiä tulisi lykätä yhdellä kuukaudella..
  • Paistamiseen on parasta käyttää tavallista riisiä, mutta ruskeaa, kiillottamatonta tai villiä. Nämä lajikkeet sisältävät eniten ravinteita..
  • Varastossa varastoidut viljat käsitellään erityisillä aineilla, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmiskehoon, jos ne pääsevät sisälle. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa huuhdella riisi useita kertoja ja vasta sitten aloittaa keittäminen.
  • Jos resepti viittaa kuumien mausteiden tai vihannesten esiintymiseen, on parempi jättää ne pois. Mausteet vaikuttavat huonosti maidon makuun ja tekevät siitä epämiellyttävän vauvalle.
  • Yksi ensimmäisistä ruokavaliossa otetaan käyttöön vihanneskeitto, johon on lisätty riisiä. Lisäaineosat auttavat vähentämään kovetusvaikutusta..
  • Lisää keitetty tai höyrytetty kala, liha, vihannekset riisiin. Nämä tuotteet tekevät puurosta vielä maukkaamman ja terveellisemmän..

Mitä ruokia voidaan tehdä riisistä imettävälle äidille?

Maito puuroa

Paras ratkaisu on valmistaa maidipuuroa riisistä. Tietysti tämä tehdään vain, jos lapsella ei ole allergiaa maitotuotteille tai laktoosi-intoleranssia.

Ensinnäkin tällainen puuro valmistetaan yksinkertaisesti riisistä ja maidosta ja sitten uusia ainesosia tuodaan kerrallaan (jotta voit välittömästi selvittää, kumpi on allerginen).

Banaanin käyttöä viljassa ei suositella, koska tämä hedelmä parantaa kiinnittyvyyttä.

Rozzoto

Edellä mainitun riisikeiton lisäksi voit valmistaa täysriskiä risottoa riisistä valmistetuista merenelävistä. Kuten tiedät, merenelävillä on positiivinen vaikutus vauvan kehitykseen ja hänen äitinsä terveyteen, joten ruokasta tulee uskomattoman hyödyllinen.

Muista vain, että tässä tapauksessa sinun ei pidä laittaa lisää sieniä, koska niitä on vaikea sulattaa.

pataruoat

Voit myös keittää erilaisia ​​paistoja, sekä makeita että siipikarjanlihaa. Niitä saadaan samaan aikaan laihoja ja erittäin ravitsevia..

Riisi imetyksen aikana on välttämätön tuote. Älyttömät edut äidille ja vauvalle sekä mahdollisuus käyttää suurta määrää ruokia tekevät tästä viljasta pakollisen imettävän äidin ruokavalion lisäksi ja niin pian kuin mahdollista. Sinun tulisi vain seurata toimenpidettä tämän tuotteen käytön yhteydessä ja seurata vauvasi reaktiota.

Onko mahdollista syödä riisiä imettävälle äidille, mitä lajikkeita ja missä määrin??

Vauvan vastasyntyneiden aikana imettävä nainen ei saa syödä kaikkea. Imettäessä riisiä ja siitä saatavia yksinkertaisia ​​ruokia voidaan syödä heti synnytyksen jälkeen, mikäli muita vasta-aiheita ei ole. Krupalla on useita lajikkeita, sisältyy keittojen, viljojen, salaattien, paprikoiden, vanukkaiden, lisukkeiden, leivonnaisten reseptiin..

Riisin koostumus

Tuotteen biokemiallinen koostumus riippuu raaka-aineiden monimuotoisuudesta ja käsittelyasteesta. Kiillotettu valkoinen riisi menettää tietyn määrän ravintoaineita, joten luonnollisen ruokinnan yhteydessä on suositeltavaa valmistaa ruokia kuorimattomista tuotteista. Mutta ruoansulatuskanavan sulattaminen voi olla vaikeampaa, jos imettävä nainen ei syönyt sitä ennen raskautta, joten on parempi aloittaa valkoisen lajikkeen lisääminen ruokavalioon.

Taulukko 1. Raakaviljojen biokemiallinen koostumus

aineValkoinen kuorittu riisiRaaka riisi
100 g tuotetta kohti% päivähinnasta100 g tuotetta kohti% päivähinnasta
Proteiinit, g6.88.37,59.1
Rasvat, g0,60,92.64.0
Hiilihydraatit, g81.763,862.348.7
Kalorit, kcal370,026,0303,021,3
Ruokakuitu, g2,814.09.748.5
B-vitamiini1, mg0,1812.00,3422,7
B-vitamiini2, mg0,063,10,084.4
B-vitamiini4, mg--85,017,0
B-vitamiiniviisi, mg0,816,50,612.0
B-vitamiini6, mg0,115,40,5427,0
B-vitamiiniyhdeksän, mcg7,01.835.08,8
E-vitamiini mg--0,85.3
H-vitamiini, mcg--12.024.0
PP-vitamiini, mg2.110,75.326.5
Rauta mg1,68,92.111,7
Jodi, mcg--2,31,5
Kalium mg77,03,1314,012,6
Kalsium mg11.01,140,04.0
Koboltti, mcg--6,969.0
Pii mg--1240,04133,0
Magnesiumia mg23.05.8116,029,0
Mangaani, mg0.9748.73,63182,0
Kupari, mcg171,017.1560,056.0
Molybdeeni, mcg--26,738.1
Natrium, mg7,00,530,02,3
Seleeni, mcg15.127.520,036,4
Rikki, mg--60.06.0
Fosforia mg71.08,9328,041.0
Fluori, mcg--80,02.0
Kloori mg--133,05.8
Kromi, mcg--2,85,6
Sinkki mg1,210,01.815,0
Omega-6-rasvahapot, g0,23,90,917.6
Tyydyttyneet rasvahapot, g0,10,50,42.0
Monityydyttymättömät rasvahapot, g0,21,00.974,8
PUFA, g0,21,60,937,6

Muistiinpanolla! Viljojen koostumus ja energia-arvo muuttuvat lämpökäsittelyn jälkeen.

Riisin tyypit ja lajikkeet

Tuotteen ominaisuudet ja tarkoitus riippuvat jyvien muodosta, pitkäjyväinen, keskipitkäjyväinen ja pyöreäjyväinen eristetään. Ensimmäinen kypsennyksen ja jäähdytyksen jälkeen tulee kovaa, se on tarkoitettu astioille, joissa sen tulisi jäädä murena. Keskipitkäjyväinen lämpökäsittelyn jälkeen on pehmeä, tarttuu vähän yhteen, ja on suositeltavaa käyttää pyöreää jyvästä vuoissa ja viskoosisissa viljoissa, koska se kiehuu voimakkaasti.

Muistiinpanolla! Riisillä voi olla erilaisia ​​värejä - valkoinen, beige, keltainen, punainen, ruskea, violetti, musta.

Käsittelymenetelmän mukaan ne erottavat:

  • ruskea (ruskea) - ruskeaa riisiä, josta vain kukkavaa'at poistetaan, pidetään hyödyllisimmänä;
  • kultainen - höyrytetty, siemenkalvo ja vaa'at poistettu, säilyttää jopa 80% hyödyllisistä ravintoaineista, lämpökäsittelyn jälkeen pysyy kiinteänä;
  • valkoinen - täysin hienostunut, maku maku ja tuoksu, sisältää vähemmän ravinteita.

Muistiinpanolla! Villi tarkoittaa riisiä vain ehdollisesti, koska se on vilja - vesi zitseniya. Ravintosisältö lähellä valkoista, kuorittua viljaa.

Voiko imettävä äiti syödä riisiä??

Ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen tuotetta voidaan käyttää imetyksen aikana ruokavaliossa. Tämä selitetään viljojen hypoallergeenisuudella, gluteenin puuttumisella. Voidaan keittää kevyesti suolavedessä tai lisätä keittoihin, paprikoihin. Sinun on rajoitettava kulutusta vain, jos äidilläsi tai vastasyntyneelläsi on taipumus ummetukseen.

Voidaanko syödä ruskeaa riisiä, lastenlääkäri kertoo, koska lajike sisältää paljon enemmän aktiivisia ravintoaineita kuin valkoinen. On epätoivottavaa kokeilla epätavallisia, värikkäitä lajikkeita ensimmäisten 2-3 kuukauden ajan. Luonnollisella ruokinnalla tulisi antaa etusija viljalajille, jota nainen nauttii ennen raskautta ja sen aikana. Jos valmisteesta aiheutui epämukavuutta, sen antamista tulee lykätä 3-4 kuukauteen.

Riisin edut imetyksessä

Viljojen rikas biokemiallinen koostumus aiheuttaa laajan vaikutuksen ihmiskehoon. Imettäessä riisiä on erityisen tärkeää syödä, koska naisen täytyy toipua synnytyksestä, varmistaa, että kaikki tarvittavat ravintoainekomponentit syövät ruokaa, jotta ne pääsevät maidoon ruoasta eikä äidin kehosta..

Riisin hyödylliset ominaisuudet:

  • sisältää vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitaan sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmien vahvistamiseen, aivojen toiminnan parantamiseen;
  • poistaa ylimääräisen nesteen, joka on tärkeä munuaisille, edistää painonpudotusta;
  • vaippaominaisuutta käytetään mahatulehdukseen, haavaumiin, mahalaukun mehun lisääntyneeseen happamuuteen;
  • ravintokuitu puhdistaa suolet, toimii ruuana hyödylliselle mikroflooralle;
  • eliminoi ripulin;
  • neutraloi ja poistaa toksiineja vähentäen siten haitallisten aineiden määrää rintamaitoon;
  • ruskea riisi on hyödyllinen diabeteksen hoidossa, koska se säätelee heikosti verensokeria;
  • alentaa huonoa kolesterolia;
  • käytetään verenpainetautiin;
  • syövän ehkäisy;
  • parantaa ihon, hiusten, kynsien, hampaiden tilaa;
  • lievittää aknetta, aknetta, kiehuu, ihottumaa.

Vaikuttaako riisi maitoon?

Tuote ei vaikuta imetykseen, koska se ei sisällä aineita, jotka voivat parantaa tai estää sitä. Hyödylliset ravintoaineet rikastuttavat maitoa, lisäävät sen laatua. Riisi imetyksen aikana vaikuttaa suotuisasti imettävän naisen ja hänen vauvansa kehoon, mikäli vasta-aiheita ei ole, suositusten mukaisten kulutusstandardien noudattaminen.

Onko mitään haittaa??

Riisijauhojen käyttö pieninä määrinä ei voi vahingoittaa kehoa. Mahdolliset sivuvaikutukset johtuvat kuoritusta valkoisesta riisistä. Raakatuote sisältää aktiivisempia komponentteja, ravintokuitua, sillä on suotuisa vaikutus maha-suolikanavaan, mutta luonnollisella ruokinnalla se tulisi sisällyttää huolellisesti ruokavalioon, jos nainen ei kuluttanut sitä ennen raskautta.

Kaikki eksoottiset tuotteet voivat aiheuttaa yksilöllisen reaktion, mukaan lukien uudet ulkomaiset riisilajikkeet. Sinun on valittava luotettavien valmistajien tuotteet. Epätyypilliset tuotteet jalostetaan kemikaaleilla säilyvyyden lisäämiseksi, suojaamiseksi tuholaisilta ja lyhentämisajan vähentämiseksi. Tällöin haittaa ei aiheuta vilja, vaan aineet, jotka ovat sitä jalostaneet.

Muistiinpanolla! Ennen kuin lisäät riisiä tuntemattoman valmistajan lautaselle, testi voidaan tehdä. Kaada kiehuvaa vettä, odota hetki. Laadukkaat jyvät turpoavat, ja kemiallisesti käsitellyt hapot muuttuvat puuriksi.

Sivuvaikutukset

Yksilöllisellä reaktiolla tai liiallisella kulutuksella imetyksen aikana, nainen ja hänen vauva voivat kokea ummetusta, turvotusta ja koliikkia. Imettävän äidin tulee käyttää tuotetta varovasti keisarileikkauksen jälkeen, peräpukamien ja peräaukon halkeamien kanssa. Valkoinen riisi suurina määrinä on haitallinen diabeteksen yhteydessä, voi provosoida munuaiskivien muodostumista, ateroskleroosia.

Vasta

Korkealaatuisten riisinjyvien käyttö pienessä määrin on sallittua kaikille, mutta luonnollisen ruokinnan aikana on suositeltavaa kieltäytyä, kun:

  • peräpukamia, halkeamia suolistossa;
  • ummetus
  • henkilökohtainen suvaitsemattomuus;
  • ensimmäisinä viikoina keisarin jälkeen.

Muistiinpanolla! Valkoinen riisi on suljettava pois diabeteksen yhteydessä, mutta se voidaan korvata ruskealla.

Imettävän äidin riisin syömistä koskevat säännöt

Sinun on noudatettava säästävää allergiaa aiheuttavaa ruokavaliota ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Käytä valmistetta varoen, jos äiti tai vauva ei ole ummetus. Tuotteiden tulisi olla samoja kuin ennen ja raskauden aikana. Jos imettävä nainen ei syönyt ruskeaa riisiä ennen vauvan syntymää, ensimmäinen kuukausi ei ole paras aika siirtyä terveellisempään, mutta uuteen ruokaan.

Yksi annos imetystä varten on 200 g. Lisää tuote ruokavalioon enintään 2–3 kertaa viikossa, etenkin kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Pidä ruokapäiväkirjaa. Jos vauva ilmenee ahdistusta, unihäiriöitä, koliikkia, lisääntynyttä ilmavaivat - sulje pois valikosta. Juomista on tärkeää noudattaa, koska nesteiden puute viljan mukana aiheuttaa ummetusta.

Imetysriisin reseptit

Vastasyntyneiden aikana on suositeltavaa keittää vilja kevyesti suolavedessä lisäämättä maitoa, hedelmiä, vihanneksia ja lihaa. Kun ruokavalio laajenee uusilla tuotteilla, voit yhdistää ne erilaisiin ruokia. On suositeltavaa lisätä nestettä tietyissä suhteissa, jotta sinun ei tarvitse tyhjentää imeytymätöntä vettä.

Taulukko 2. Kypsennysaika ja nestemäärä erityyppisille riisirouhoille

Tällainen riisiViljojen lukumäärä, st.Nestemäärä.Kypsennysaika, min.
Pitkäjyväinen kiillotettu1230-33
Pyöreä vilja kiillotettu11,3-1,520
Höyrytetty pitkäjyväinen1225
Ruskea12.235
Punainen12.540-45
Musta12,850
Jasmine Thai11,515
Lajien sekoitus12.545-50

Luonnollisella ruokinnalla varustettu rasvapilaf on kielletty. Ruoka voidaan valmistaa vähärasvaisesta lihasta, kasviksista, johon vauva ei reagoi negatiivisesti. Keitä puuro ensimmäistä kertaa vedessä tai sekoita maidon kanssa. Riisiä voidaan lisätä keittoihin, paprikoihin, monimutkaisiin lisäruokiin, ruokavaliosalaateisiin. Viljojen esilottaminen puhtaassa lämpimässä vedessä auttaa lyhentämään keittoaikaa, poistamaan ylimääräisen tärkkelyksen. Ennen kypsennystä tyhjennä neste, huuhtele riisi ja käytä tarkoitukseen, sillä se kiehuu nopeammin.

Riisikeitto

  • riisi - ¼ st.
  • perunat - 3 kpl..
  • porkkanat - 1 kpl.
  • sipuli - 1 kpl.
  • kasviöljy - 2 rkl. l.
  • vesi - 1,5 l
  • suola, yrtit - maun mukaan
  1. Pese vihannekset, kuori, huuhtele puhtaalla vedellä.
  2. Noppaa perunat, kaada kuumaan veteen, laita liesi, kiehauta.
  3. Raasta porkkanat, pilkota sipuli veitsellä. Keitä kasvisöljyssä, kunnes se on kullanruskea.
  4. Pesty riisi lisää perunoihin, suolaa.
  5. 10 minuuttia ennen vihannesvalmiutta nukahtaa, ennen kuin sammutat tulen - hienonnetut vihannekset.

Muistiinpanolla! Voit ottaa riisikeiton ruokavalioon imettäessä ensimmäisistä päivistä syntymän jälkeen. Lisää siihen varovasti porkkanaa ja tuoreita yrttejä..

Riisipuur

  • riisijauho - 220 g
  • maito - 330 ml
  • vesi - 500 ml
  • suola, sokeri, voi - maun mukaan
  1. Riisin viljahuuhtelu.
  2. Lisää kiehuvaa vettä riisiin, suolaan, sokeriin. Keitä noin 20 minuuttia sekoittaen satunnaisesti.
  3. Kun viljat imevät veden, kaada kuuma maito, sekoita, keitä kunnes se on hellävaraista.
  4. Lisää valmiin puuroon voita. Luonnollisella ruokinnalla se on syödä pieninä määrinä päivittäin.

Riisin vuoka

  • riisijauho - 160 g
  • omena - 300 g
  • porkkanat - 300 g
  • maito tai vesi - 300 ml
  • kananmuna - 2 kpl..
  • voi - 60 g
  • sokeri maun mukaan
  • leivänmuru - 2,5 rkl. l.
  1. Huuhtele, keitä maidossa tai vedessä, kunnes on hellävaraista (jätä vähän nestettä porkkanoiden ja munien seokseen).
  2. Sekoita 50 g voilla.
  3. Kuori, huuhtele, hienonna porkkanat, kaada maito, kiehauta kunnes se on hellävaraista.
  4. Kuori omenat, leikkaa kuutioiksi.
  5. Sekoita riisi, porkkanat, omenat. Kaada munien, maidon ja sokerin seos.
  6. Voitele leivin astia jäljellä olevalla öljyllä, ripottele leivänmurilla, täytä täyte valmistetulla massalla.
  7. Paista kunnes kullanruskeita 20-30 minuuttia. 200 ° C: ssa.

Jollei yksilöllisiä vasta-aiheita ole, luonnollista ruokintaa sisältävää riisiä saa lisätä ruokavalioon heti synnytyksen jälkeen. Viljan tulisi olla sama kuin imettävä äiti söi raskauden aikana. Ruokia valmistetaan sallittujen ainesosien mukaan..

Onko mahdollista syödä riisiä imettäessä: riisipuuroresepti?

Riisi on monien ruokien perusta. Tämä ravitseva ja maukas vilja on läsnä useimpien ihmisten ruokavaliossa jo varhain. Mutta imetyskausi on erityinen aika. Kaikkien tuttujen tuotteiden tulee olla varovaisia. Onko riisi hyvä imetykseen? Missä muodossa imettävä äiti voi syödä sen? Tai ehkä ollenkaan jonkin aikaa hylätä tämä vilja, kunnes vauva lakkaa syömästä rintamaitoa?

Onko imettävä äiti riisiä? Imetysjakso ei ole syy kieltää itse ruokia, joissa on koostumuksessa riisiä. Krupa on erittäin hyödyllinen ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ja etuja muihin viljoihin nähden..

  • Riisi ei sisällä gluteenia, tämä on yksi viljojen tärkeimmistä eduista. Gluteeniton vilja on sallittu äidille imetyksen ensimmäisen kuukauden aikana, koska niiden käytön aikana vauvan allergisten reaktioiden ja suoliston epämukavuuden todennäköisyys on pieni.
  • Riisi on hiilihydraattien lähde. Samaan aikaan, jos et väärinkäytä ruokia tämän viljatuotteen kanssa ja keitä niitä oikein, niin ylimääräistä painoa ei saada, ja sinulla on enemmän kuin tarpeeksi energiaa ja voimaa..
  • Gluteenin ja sitovan vaikutuksen ansiosta riisi puhdistaa toksiinien kehon ja auttaa suoliston häiriöissä ja myrkytyksissä..
  • Viljojen B-vitamiinilla on positiivinen vaikutus imettävän äidin ihoon ja hiuksiin, ja ne edistävät myös vauvan hermoston normaalia kehitystä.
  • Monet äidit huomauttavat, että maito-riisipuuron säästäminen auttaa lisäämään imetystä. Tätä väitettä voidaan väittää, mutta kaikki erikseen, ehkä on naisia, joille tämä menetelmä todella auttaa määrittämään rintamaidon virtauksen.
  • Jos syöt ruskeaa riisiä, sen koostumuksen komponentit vaikuttavat positiivisesti sydämen toimintaan, verisuonten rakenteeseen ja laatuun.
  • Ruohojen kalorit ovat melko korkeat (noin 350 Kcal / 100 g), mutta niiden sisältämien ruokien tyydyttyvyydestä johtuen liiallinen paino ei ole ongelma, ja imettävä äiti voi tehdä pitkän aikaa välipaloja ja viettää enemmän aikaa vauvalle ilman nälkää..

Riisi sisältää monia hyödyllisiä mineraaleja - nämä ovat kaliumia, fosforia, rautaa, sinkkiä ja monia muita aineita, jotka tarvitaan naisen kehon toipumiseksi synnytyksestä ja raskaudesta. Lisäksi riisistä kehoon tulevat vitamiinit, mineraalit ja aminohapot auttavat stabiloimaan hormoneja, parantavat aivojen toimintaa, normalisoivat verenpainetta, osallistuvat aineenvaihduntaan ja uudistavat kudossoluja..

GW: n aikana on riisiä, tietenkin, se on mahdollista ja välttämätöntä. Mutta älä unohda normeja, koska riisijaurat eivät ole kovin selvä tuote ja liiallisessa käytössä ne voivat helposti aiheuttaa ummetusta äidille tai vauvalle.


Toinen riisimurun käyttöön liittyvä riski on henkilökohtainen suvaitsemattomuus. Mutta tämä ilmiö on hyvin harvinainen, ja vauvan allergian todennäköisyys on melkein nolla

Hyöty tai haitta

Riisi, jolla imetät, voidaan ja pitäisi nauttia. Se kyllättää vartaloa nopeasti, mutta ei vaikuta ylipainoon. Se auttaa imettävää äitiä toipumaan synnytyksen jälkeen, ja vauva kehittyy täysin viljakasvien hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta..

Riisi vaikuttaa positiivisesti vauvan henkisiin kykyihin ja vahvistaa luukudosta. Lisäksi vilja myötävaikuttaa uusien solujen muodostumiseen ja kasvuun, mikä on niin tärkeää lapsen ensimmäisenä vuonna.

Riisi suorittaa useita hyödyllisiä toimintoja:

  • Vaikuttaa myönteisesti hermosolujen toimintaan;
  • Stimuloi aivojen toimintaa;
  • Estää hiustenlähtöä, parantaa rakennetta ja stimuloi kasvua;
  • Vahvistaa hampaiden kiiltoa ja luurankoa;
  • Puhdistaa vartaloa, poistaa suolat ja ylimääräisen nesteen;
  • Tarjoaa vastasyntyneen normaalin painonnousun.
  • Päivittää vartaloa;
  • Osallistuu uusien solujen luomiseen, mikä on tärkeää vastasyntyneille
  • Se tarjoaa energiaa;
  • Se vahvistaa suolistoa ja auttaa poistamaan ripulia hoitavalle äidille ja vauvalle;
  • Parantaa imettämistä ja lisää rintamaidon tuotantoa;
  • Auttaa munuaisten vajaatoiminnassa, sydän- ja verisuonisairauksissa;
  • Normaloi unen;
  • Parantaa ihon tilaa.

Mutta jopa tällaista imettävälle äidille tarkoitettua tuotetta voidaan käyttää varoen. Riisi aiheuttaa harvoin allergioita, mutta aiheuttaa usein ummetusta sekä vauvalle että naiselle. Lisäksi riisi imetyksen aikana aiheuttaa turvotusta, lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja koliikkia imeväisillä.

Riisiä voidaan käyttää varoen, koska se lisää verenpainetta ja diabeteksen, kivien muodostumisen ja ateroskleroosin kehittymisen riskiä..

Edellä mainittujen ongelmien välttämiseksi käytä riisiä imettäessäsi maltillisesti. Seuraa imetyksen aikana valikon suosituksia, joissa kuvataan yksityiskohtaisesti mitä ja kuinka paljon voit syödä imetyksen aikana.

Arvostelut

Onko imettävä äiti riisiä? Monet naiset etsivät vastausta tähän kysymykseen. Jotkut kertovat ajatuksistaan ​​aiheesta. Monet tytöt sanovat, että he aloittivat riisin käytön melkein ensimmäisestä kuukaudesta, jolloin heidän vauvansa syntyi. Tällaisen aterian jälkeen naiset eivät huomanneet lapsissaan kielteisiä oireita. Toiset huomasivat, että vauvoilla on ummetus. Mutta onneksi tällaisia ​​ongelmia esiintyy yksiköissä. Kuten tytöt sanovat, tämä voi vain iloita.

Onko imettävä äiti riisiä? Jotkut naiset imetyksen aikana sisällyttävät sen ruokavalioonsa. Riisiosat tulisi pitää mahdollisimman pieninä, ja luumuja voidaan lisätä viljoihin. Hänellä ei ole kielteistä vaikutusta vauvaan. On kuitenkin tapauksia, joissa äidit havaitsevat tuotteen kulutuksen jälkeen vatsavaivoja ja ummetusta. Sitten sinun pitäisi luopua sen käytöstä.

Sävellys

Vitamiinit ja alkuaineetToiminta vartaloonPitoisuus 100 grammaa tuotetta kohti
PP (niasiini)Osallistuu aineenvaihduntaan, alentaa veren kolesterolia, stimuloi ruuansulatusta, säätelee verenpainetta ja estää diabetestä3,8 mg
B1 (tiamiini)Normalisoi hermosolujen toimintaa, parantaa ruuansulatusta ja aivojen toimintaa, edistää kehon kasvua, auttaa neuriitissa ja radikuliitissa0,34 mg
B2 (riboflaviini)Osallistuu aineenvaihduntaan, vahvistaa hiuksia, ihoa ja kynnet, parantaa näköä ja vähentää silmien väsymystä0,08 mg
B4 (koliini)Parantaa muistia, keskittymiskykyä ja aivojen suorituskykyä, auttaa stressiä ja piristää85 mg
B6 (pyridoksiini)Estää hermoston häiriöitä ja ihoallergioita, vaikuttaa suotuisasti hormoneihin0,54 mg
B9 (foolihappo)Parantaa aivojen suorituskykyä, suojaa sydäntä ja verisuonia, varmistaa veren normaalin muodostumisen35 mcg
E (tokoferoli)Se vakauttaa hormonien tilan, hidastaa ikääntymistä, parantaa ihon ja hiusten rakennetta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja antaa energiaa0,8 mg
MagnesiumMuodostaa luurankoa, normalisoi lihasten toimintaa, estää sydänkohtauksia ja lisää vastustuskykyä stressille116 mg
FosforiParantaa ja ylläpitää luun tilaa, normalisoi munuaisten toimintaa, vahvistaa hammaskiiltoa328 mg
RautaSe poistaa hiilidioksidin kehosta ja myötävaikuttaa normaaliin aineenvaihduntaan, muodostaa immuniteetin ja vastustaa haitallisia bakteereja2,1 mg
piiParantaa haavoja ja palauttaa ihon, alentaa kolesterolia ja normalisoi verensokeria, hidastaa ikääntymistä ja parantaa munuaisten ja maksan toimintaa2140 mg
kaliumSe stimuloi aivoja, helpottaa allergista reaktiota, normalisoi verenpainetta ja varmistaa lihaksen normaalin toiminnan314 mg
kalsiumUudistaa ja vahvistaa luukudosta, parantaa kuntoa ja edistää kynsien kasvua, alentaa verenpainetta40 mg
SinkkiParantaa huomiota ja muistia, stimuloi hiusten ja kynsien kasvua, parantaa haavoja1,8 mg
MangaaniSe tarjoaa keskushermosolujen toiminnan ja luukudoksen kehityksen, osallistuu rasvan aineenvaihduntaan ja auttaa stressiä3,6 mg
natriumOsallistuu suolojen ja veden vaihtoon, säätelee verenpainetta ja tukee sydämen rytmiä, auttaa ripulia ja palovammoja30 mg
JodiTukee kilpirauhanen, parantaa ihon ja kynsien kuntoa, estää hiusten menetystä ja haurautta2,3 mcg
KobolttiTarjoaa normaalin verenmuodostumisen, lievittää väsymystä ja vähentää väsymystä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja normalisoi haiman6,9 mcg
FluoriVahvistaa hampaiden kiiltoa ja estää hampaiden rappeutumista, antaa luun luustolle lujuuden80 mcg

Mitä et voi syödä imettävää äitiä synnytyksen jälkeen, niin että ei ole koliikkia

Jos nainen imetää, tämä asettaa hänelle tiettyjä rajoituksia, jotka koskevat ensinnäkin ravitsemusta. Imettävän äidin, kuten raskaana olevan naisen, ei tulisi syödä kahdelle ollenkaan: äidin ja vauvan liiallinen syöminen ei tuota mitään hyvää.

Nyt pidetään asiaa yksityiskohtaisemmin..

Mutta ruokavalion käyttäminen laihtuminen ei ole aikaa, ruoan tulisi olla enemmän kaloreita kuin yleensä. Sinun on oltava mahdollisimman varovainen ruokavaliosi suhteen, paitsi sisällyttämällä siihen oikeita ruokia, myös sulkemalla pois sellaiset hyväksyttämättömät, jotka voivat vahingoittaa vauvaasi.

Riisityypit

Käsittelymenetelmällä:

  • Kiillotettu - sileät valkoiset jyvät ilman kuorta. Niiden käyttökelpoisuus on heikompaa kuin ilman käsittelyä, mutta ne valmistetaan nopeammin;
  • Kiillottamaton - punaisen, ruskean, joskus mustan jyvät. Ne säilyttävät hyödylliset ominaisuudet, mutta vaativat pitkän keiton. Seurauksena on, että riisi on kovempaa kuin valkoinen;
  • Höyrytettyjä - valkoisia jyviä erityisellä höyrykäsittelyllä, joka säilyttää ominaisuudet ja lisää riisin sulavuutta kehossa. Se muuttuu pehmeäksi ja turmeltuneeksi.

Kunnossa:

  • Pitkäjyväiset - jyvät, joiden pituus on 6-8 mm ja jotka eivät tartu yhteen. Riisi on monipuolinen keittämisessä, erinomainen lisukkeelle;
  • Keskimmäinen jyvä - jyvät, joiden pituus on 5-6 mm, imevät enemmän nestettä, minkä seurauksena ne tarttuvat toisiinsa, mutta astia osoittautuu pehmeäksi. Käytetään keiton, pilafin ja risoton valmistuksessa;
  • Kruglozerny - 4 mm: n jyvät sisältävät suuren määrän tärkkelystä, joka muuttaa riisin kypsennyksen aikana kermaiseksi konsistenssiksi. Käytetään keitto- ja puuro-, vuoka- ja vanukasvalmisteissa sekä sushissa.

Nykyään maailmassa on yli 150 riisilajiketta, joista jokaisella on oma arominsa, maunsa, kypsennysperiaatteensa ja konsistenssinsa perusteella. Mieti suosittuja tyyppejä.

Millaisia ​​viljoja imettäessä voi syödä äiti

Puuro on paras aamiainen imettävälle naiselle. Syntymisen jälkeen vilja auttaa palauttamaan suoliston liikkuvuuden, kyllästämään kehon hyödyllisillä aineilla ja parantamaan maidontuotantoa. Imettävän äidin ruokavaliolla on useita rajoituksia. Jotta ymmärrät, mitkä viljat imetyksen aikana voidaan syödä heti synnytyksen jälkeen ja mitä voidaan antaa 3–6 kuukautta synnytyksen jälkeen, sinun on otettava huomioon viljojen ominaisuudet. Huolimatta siitä, että kaikki viljat ovat hyödyllisiä, jotkut niistä voivat vaikuttaa lapsen hyvinvointiin.

Puuron syömisohjeet imetyksen aikana

  • Syntymisen jälkeen vilja keitetään vedessä. Lehmänmaitoproteiini aiheuttaa usein allergioita imeväisillä. Negatiivinen reaktio voi ilmetä ihottumassa, lisääntyneessä kaasun muodostumisessa, koliikoissa ja vatsan pistelyssä.
  • Jokainen viljatyyppi lisätään valikkoon vähitellen aloittamalla annoksesta, joka on enintään 50 g. Tätä sääntöä sovelletaan erityisesti viljoihin, jotka sisältävät gluteenia - kasviperäistä proteiinia, jolla on korkea allergeenisuusaste.
  • Viljaseos, mukaan lukien erityyppiset viljat, lisätään valikkoon, kun vauva on jo 6 kuukautta vanha. Tämä yhdistelmä voi johtaa vauvan häiriintyneeseen ruuansulatukseen. Semka viittaa myös viljoihin, jotka aiheuttavat ei-toivottuja reaktioita..
  • Jos vauvalla on taipumus ummetukseen, imettävän äidin on rajoitettava riisin käyttöä ja päinvastoin sisällytettävä se valikkoon, jos tuoli on liian usein.
  • Ohra voi lisätä lisääntynyttä kaasun muodostumista vastasyntyneillä.
  • Yksinkertainen voi korvataan parhaiten gheellä imetyksen aikana. Lämpökäsittelyn jälkeen tämä tuote imeytyy paremmin ja aiheuttaa vähemmän todennäköisesti allergisia reaktioita..
  • Ensimmäiset 1-3 kuukautta syntymän jälkeen viljoista on hyödyllistä syödä paistettujen omenoiden, päärynöiden kanssa. Neljänteen kuukauteen mennessä voit lisätä kuivattuja hedelmiä, banaaneja astiaan.
  • Liian makeat viljakasvit, joilla on GV, aiheuttavat käymisen äidin ja lapsen suolistossa. Tästä syystä älä lisää niihin paljon sokeria, rusinoita.
  • Herkkyys tietylle tuotteelle peritään usein. Tämä ominaisuus tulisi ottaa huomioon viljoja valittaessa. Jos imettävällä naisella on epämukavuutta ennen kulutusta minkään viljan syömisen jälkeen, hänen ei pitäisi syödä sitä, vaikka hän olisi erittäin terve. Vilja on paljon - voit aina löytää arvokkaan korvaavan.

Jos lapsen iholle ilmenee ihottumaa puuron syömisen jälkeen, ruuansulatusongelmat, virheellinen astia suljetaan väliaikaisesti pois. Jonkin ajan kuluttua tuotteen tuonti toistetaan.

Milloin syödä puuroa imettävän äidin valikkoon

Maailman terveysjärjestön (WHO) suosittelemassa ruokavaliossa suljetaan tuoreet vihannekset ja hedelmät pois ensimmäisen kuukauden aikana. Mutta vilja sisältää paljon kuitua, joten niiden on oltava päivittäisessä ruokavaliossa. Puuro normalisoi suoliston motorista toimintaa, parantaa ruuansulatusta, antaa energiaa. Voit syödä kaikki viljat imettävälle äidille, jos vasta-aiheita ei ole.

Välittömästi syntymän jälkeen on sallittua syödä tattari, ohra, riisi ja vehnäjauhoja. Viljat tulisi keittää hyvin. Hienoksi jauhetut vehnäjauhot - Artek-lajike. Astiaan lisätään vähän vihannesta, voita. Puuro on hieman suolainen. Sokeria ei lisätä.

Toisesta viikosta alkaen valikkoon lisätään maissia, hirssiä, helmi ohraa. Mannasuurin, pellavansiementen, ohran, hernepuuron käyttö on yleensä poissuljettu ensimmäisen 6 kuukauden laktaation aikana. Ravitsemusasiantuntijat pitävät näitä jyviä vaikeina sulavina, mutta GV-asiantuntijoiden havaintojen perusteella seuraa, että huonot reaktiot ovat erittäin harvinaisia.

Viljatyypit

Nainen, jolla ei ole imettäviä kroonisia sairauksia, voi syödä kaikki viljatuotteet. Vilja on lisättävä ruokavalioon vaiheittain, pieninä erinä. Tällainen toimenpide auttaa välttämään ei-toivottuja reaktioita vauvassa.

Gluteeniton vilja:

Nämä viljat voidaan syödä, jos proteiini sietää heikosti naista tai lasta.

Gluteeniton vilja:

Tattari

Lantio sisältää paljon hyödyllisiä aineita: rautaa, kaliumia, magnesiumia, rikkiä, fosforia, B-vitamiineja, antioksidantteja. Tattari auttaa syntymän jälkeen selviytymään hemoglobiinin puutteesta johtuvasta anemiasta. Se imeytyy hyvin. Tattari on yksi turvallisimmista ja hyödyllisimmistä viljoista imetyksen aikana, joten se on sallittua ensimmäisistä päivistä syntymän jälkeen. On huomattava, että sitä ei ole yhdistetty maitoon. Tosiasia, että rauta imeytyy huonosti, jos se yhdistetään kalsiumia sisältäviin tuotteisiin.

Riisipuur

Tällainen ruokalaji auttaa päästä eroon ripulista, suoliston dysbioosista. Riisillä on absorboivia ominaisuuksia: se imee toksiineja ja poistaa ne kehosta. Krupa kyllästyy hyvin, antaa energiaa. Riisi on raudan, fosforin, magnesiumin, B-vitamiinien ja muiden tärkeiden alkuaineiden lähde. Tämän viljan käyttöä on rajoitettu ummetukseen, verenpaineeseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Maisupuuroa

Tourat sisältävät runsaasti biotiinia (H-vitamiini), nikotiinihappoa ja rautaa. Näiden ravintoaineiden lisäksi

maissi sisältää harvinaisia ​​hivenaineita, kuten koboltti, mangaani, kupari, molybdeeni, kromi. Nämä aineet tukevat imettävän naisen kauneutta, normalisoivat aineenvaihduntaa ja parantavat ruuansulatusta..

Maissi auttaa selviytymään ummetuksesta. Tämä vilja lisää mahalaukun mehun eritystä. Tästä syystä ei ole toivottavaa käyttää maissinruokia äideille, joilla on yliaktiivinen gastriitti, mahalaukun mahahaava, pohjukaissuoli.

Kaurapuuroa (kaurapuuroa)

Tämä vilja on hyödyllinen imetykseen, koska se sisältää kaliumia, kalsiumia, natriumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, A-, B1-, B2-, B5-, C-, E-vitamiineja. Antioksidantit tukevat immuniteettia synnytyksen jälkeen, parantavat ihon tilaa. Natriumin runsaus kaurahiutaleissa auttaa vähentämään apatiaa, yleistä heikkoutta ja alhaisen verenpaineen aiheuttamia päänsärkyä. Astiaa ei tule käyttää naisten, joilla on munuaisten tai sydämen vajaatoiminta. Näillä patologioilla ylimääräinen natrium Herculesissa vain haittaa.

Vehnäpuuro, bulgur, speltti

Nämä viljat on valmistettu vehnästä. Viljan käsittely on erilaista. Tämä ominaisuus vaikuttaa lopputuotteen kemialliseen koostumukseen. Hienot rakeet voidaan syödä heti synnytyksen jälkeen. Valmistaja ilmoittaa Artek-lajikkeen tuotepakkauksessa. Tämä vilja sisältää vähintään vähän kuitua, koska käsittelyn aikana se jauhetaan.

1-2 kuukautta syntymän jälkeen voit mennä Poltavaan. Tämä lajike on merkitty pakkauksiin nro 1 - nro 4. Mitä suurempi luku, sitä suurempi jauhatus on. ”Poltava” numero 1, 2 on ihanteellinen ruoanlaittoon.

Vehnäpuurot ovat erittäin terveellisiä ruokia imettäville äideille. Se sisältää paljon piitä, kalsiumia, fosforia, sinkkiä, seleeniä, molybdeeniä, nikotiinihappoa. Vehnän arvokkaat ominaisuudet imetyksen aikana:

  • stimuloi immuunijärjestelmää;
  • parantaa ihon tilaa;
  • vakauttaa sydämen, verisuonten toimintaa;
  • vahvistaa luita, niveliä.

Astia on hyödyllinen lapsen riisien ja anemian ehkäisyyn.

Bulgurille on ominaista suuri jyvien jauhaminen. Imetysvaiheen aikana se sisältyy ruokavalioon 2 kuukaudesta.

Speltti on villivehnänjyvä. Siinä on vähemmän gluteenia kuin tavallisissa viljoissa. Speltti on hyödyllisten ominaisuuksiensa perusteella parempi kuin vehnäjauho. Siinä on paljon kalsiumia, rautaa.

Ohran puuroa

Tämä vilja sisältää paljon fosforia, mangaania, kuparia, kromia ja nikotiinihappoa. Ohra parantaa peristaltiaa, peittää vatsan seinät ja suojaa niitä tulehdukselta. Jos naisilla ei ole kroonisia maha-suolikanavan sairauksia, se voidaan nauttia 6 kuukaudesta syntymän jälkeen. Ohrapuuro on ravintokuitujen lähde. Imetysasiantuntijat eivät suosittele helmi ohrapuuron antamista varhaisessa vaiheessa ruokavalioon, koska vauvoilla on sen takia usein koliikkia, vaikeuksia kaasun tyhjentämisessä.

Hirssi puuroa

Ruoka on hyvin sulavaa. Hirssi sisältää nikotiinihappoa, B-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, fosforia, kobolttia, omega-6-rasvahappoja. Nämä alkuaineet kyllästävät maitoa hyödyllisillä yhdisteillä. Ruokavaliokuitu estää synnytyksen jälkeistä ummetusta. Hirssiä tulisi rajoittaa ripulin ja hormonaalisten sairauksien hoidossa.

Ohran puuroa

Tämä vilja, kuten ohra, on valmistettu kokonaisesta ohrasta. Ohra sisältää runsaasti kaliumia, rautaa, fosforia. Tuote on hyödyllinen, mutta imettävät naiset imevät sen huonosti. Tällainen puuro syötetään ruokavalioon aikaisintaan 6 kuukautta syntymän jälkeen.

Ohran puuroa

Rapu on valmistettu kuoritut ohrajyvistä. Hienoksi jauhettu tuote sisältyy ruokavalioon kehon palauttamiseksi synnytyksen jälkeen.

Ohralla on arvokkaan koostumuksensa vuoksi tonisoiva, kiinteyttävä, anti-inflammatorinen vaikutus. Ohrapuuro palauttaa hormonaalisen taustan.

Lannoite suljetaan valikosta pois sydänsairauksien, maha-suolikanavan pahenemisesta. Ohra on vasta-aiheinen keliakiassa.

Mannasuurimot

Vilja on valmistettu vehnästä. Mannasisältää muutamia hyödyllisiä aineita. Imetysvaiheen aikana se jätetään pois ruokavaliosta, kunnes vauva on 6 kuukauden ikäinen. Manna on korkea gluteenia sisältävä, korkeakalorinen tuote. Tämä elementti imeytyy huonosti vauvaan. Lisäksi viljat hidastavat D-vitamiinin imeytymistä, mikä on tärkeää kasvulle ja henkiselle kehitykselle..

Onko mahdollista syödä hernepuuroa imetyksen aikana?

Palkokasvit aiheuttavat turvotusta, liiallista kaasun muodostumista, joten tämän perheen tuotteiden käyttöä ei suositella imettävälle naiselle 6 kuukauden ajan syntymän jälkeen. Useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä tästä mielipiteestä. Jotkut lastenlääkärit kiistävät hernepuuron heikosta vaikutuksesta imetykseen. Jos nainen sietää tuotetta hyvin, se hyödyttää vain lasta. Herneet ovat kasviproteiinin lähde, jolla on myönteisiä vaikutuksia luuston toimintaan..

Voidaanko imettävälle äidille antaa imettävää puuroa?

Tuotteen valmistamiseksi kasvin siemeniä käyttämällä. Raaka-aineet (kakku) saadaan öljyn puristamisprosessissa. Pellavapuuro on viime aikoina saanut suosiota, joten sitä ei ole WHO: n suosittelemassa ruokien luettelossa. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit kuitenkin huomauttavat, että kasvien siemenillä on positiivinen vaikutus terveyteen. Tuote alentaa verensokeria, auttaa laihduttamaan, tyydyttää kehoa rasvahapoilla, hoitaa maha-suolikanavan sairauksia.

Kuinka keittää puuroa

Välitön vilja menettää osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​teollisen jalostuksen aikana. On parasta valita tuote, jolla on tavallinen keittoaika. Suuret viljat (tattari, riisi, hirssi) pestään ennalta vedessä, kuori poistetaan. Suola ja sokeri lisätään keittämisen alussa..

Puuro vedessä

  • Tattari vilja. Kiehuvan puuron saamiseksi kaadetaan 50 g tuotetta 300 ml: aan kylmää vettä. Kiehumisen jälkeen tuli pienennetään minimiin ja tattari jätetään liesiin 15-20 minuutiksi.
  • Kaurapuuro. Puolet kuppi kaurahiutaleet kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä. Puuroa sekoitetaan ajoittain. Keittoaika riippuu hiutaleiden käsittelyasteesta. Tavallisella Herculesilla keitetään 15-20 minuuttia. Sitten liesi sammutetaan, annetaan kuivua 5 minuutin ajan.
  • Ohrarouat kiehuvat, sinun on liotettava sitä 30–40 minuutin ajan. Jyvät lisätään kiehuvaan veteen - suhde 1: 4. Kypsentämisen aikana vettä voidaan lisätä. Kypsennysaika 40-45 minuuttia.
  • Riisiä keitetään noin puoli tuntia suhteessa 1: 3. Viskoosin konsistenssin saavuttamiseksi astiat valitsevat pyöreän jyvän.
  • Maissi on hyvin keitetty. Alkuosuudet ovat 1: 3. Keittoprosessin aikana vettä lisätään. Maisjauhoja höyrytetään alhaisella lämmöllä 40-50 minuutin ajan.
  • Ohraa valmistetaan suhteessa 1: 3 tunniksi. Krupa on esiliotettu ja puhdistettu jääkaapissa.
  • Vehnä kypsennetään jauhatuksesta riippuen 30-50 minuutin ajan. 2 kupillista vettä tarvitaan 1 rkl viljaa.
  • Hirssiä keitetään vedessä nopeudella 1: 3. Kypsennysaika - 20-30 minuuttia.

Puurot on kätevä keittää hitaassa liesissä erityisellä tilassa. Valmiuden jälkeen voit lisätä voita tai kasviöljyä, kuivattuja hedelmiä, kurpitsaa, banaania. Nämä komponentit lisäävät ruoan ravitsemusetuja..

Milloin puuroa voidaan keittää maitoon

He alkavat keittää viljaa vedessä lisäämällä maitoa suhteessa 1: 1, kun lapsi on jo 3–4 kuukautta vanha. Siihen mennessä vauvan ruoansulatusjärjestelmä tottuu uusiin olosuhteisiin. Voit siirtyä maitopuuroon imetyksen aikana 6 kuukaudella synnytyksestä, jos ruokalaji ei aiheuta lapselle kielteisiä oireita. Mikä tahansa puuro keitetään ensin vedessä. Maitoa lisätään 5-10 minuuttia ennen keittämistä. Tämä menetelmä säilyttää ruuan maksimaalisen hyödyllisen ominaisuuden..

Yleensä imettävä äiti ja vauva sietävät viljaa hyvin. Tämä ruokalaji on sisällytettävä laktaation valikkoon maidon laadun parantamiseksi ja kehon puuttuvien hivenaineiden korvaamiseksi..

Riisi imettävän äidin ruokavaliossa: miten, milloin ja missä muodossa on parempi käyttää tätä tuotetta

Tasapainoinen, runsaasti vitamiineja ja mineraaleja sisältävä ruokavalio on edellytys nopeaan palautumiseen synnytyksen jälkeen ja imettävän vauvan täysimääräiseen kehitykseen. Riisi on hyödyllinen ja välttämätön tuote äidin ruokavaliossa, mutta sitä käytettäessä on noudatettava joitain sääntöjä.

Kaloripitoisuus ja riisin ominaisuudet

Riisiä pidetään yhtenä peruselimistä odotettavan äidin ruokavaliossa. Allergisten reaktioiden kehittymisen todennäköisyys vauvalla on pieni, koska gluteenia ei ole tässä viljakasvussa. Harvinaisissa tapauksissa havaitaan henkilökohtainen intoleranssi tuotteelle. Viljoilla on kuitenkin erityinen ominaisuus, minkä vuoksi on tarpeen lisätä niitä ruokavalioon varovaisesti. Tosiasia, että riisillä on kiinnittävä vaikutus suoliston toimintaan, ja liiallisella tai toistuvalla käytöllä se voi johtaa ummetukseen äidissä ja vauvassa. On suositeltavaa säätää annostelumäärä ja saannin säännöllisyys yksilöllisten tarpeiden mukaan. Jos nainen ei havaitse riisin kielteistä vaikutusta ulosteeseen, se voidaan sisällyttää päivittäiseen valikkoon.

Tämä tuote sisältää runsaasti kasviproteiineja, jotka elimistö imee helposti. Koostumus sisältää B-, PP- ja E-ryhmän vitamiineja. Rikas mineraalikoostumus on huomionarvoinen - viljat sisältävät korkeaa piipitoisuutta, fosforia, rautaa, mangaania, kuparia, seleeniä, sinkkiä. Tuote sisältää “hitaita” hiilihydraatteja, tyydyttää vartaloa pitkään, antaa voimaa ja energiaa.

Viljojen kaloripitoisuus on noin 330 kcal / 100 g, mutta kypsennyksen aikana se imee paljon nestettä, kasvaa tilavuudessa 2–3 kertaa ja valmiin ruoan energia-arvo vähenee merkittävästi. Joten keitetty riisi lisukkeena ilman rasvojen lisäystä sisältää vain noin 150 kcal / 100 g. Kun käytät vihanneksen ruokaa viisaasti, imettävä äiti ei välttämättä ole huolissaan siitä, että hän saa ylipainoa.

Taulukko: Viljojen ravintoarvo ja kemiallinen koostumus

ravintoainemääräNormi*% normista 100 grammassa
Kaloripitoisuus333 kcal1684 kcal19,8%
Oravat7 g76 g9,2%
rasvat1 g60 g1,7%
hiilihydraatit74 g211 g35,1%
Alkuperäinen kuitu3 g20 g15%
vitamiinit
B1-vitamiini, tiamiini0,08 mg1,5 mg5,3%
B2-vitamiini, riboflaviini0,04 mg1,8 mg2,2%
B4-vitamiini, koliini78 mg500 mg15,6%
B5-vitamiini pantoteeninen0,4 mg5 mg8%
B6-vitamiini, pyridoksiini0,2 mg2 mgkymmenen%
B9-vitamiini, folaatit19 mcg400 mcg4,8%
E-vitamiini, alfa-tokoferoli, TE0,4 mg15 mg2,7%
H-vitamiini, biotiini3,5 mcg50 mcg7%
PP-vitamiini, NE3,3 mg20 mg16,5%
macronutrients
Kalium, K100 mg2500 mg4%
Kalsium Ca8 mg1000 mg0,8%
Pii, Si100 mg30 mg333,3%
Magnesium, Mg50 mg400 mg12,5%
Natrium, Na12 mg1300 mg0,9%
Rikki, S46 mg1000 mg4,6%
Fosfori, Ph150 mg800 mg18,8%
Kloori, Cl25 mg2300 mg1,1%
Hivenaineet
Rauta, Fe1 mg18 mg5,6%
Jodi, minä1,4 mcg150 mcg0,9%
Cobalt, Co1 mikrog10 mikrogrammaakymmenen%
Mangaani, Mn1,25 mg2 mg62,5%
Kupari, Cu250 mcg1000 mcg25%
Molybdeeni, Mo3,4 mcg70 mikrogrammaa4,9%
Seleeni, Se15,1 mcg55 mcg27,5%
Fluori F50 mcg4000 mcg1,3%
Chrome Cr1,7 mcg50 mcg3,4%
Sinkki, Zn1,42 mg12 mg11,8%
Rasvahappo
Omega-6-rasvahapot0,19 g4,7 - 16,8 g4%
Monityydyttymättömät rasvahapot0,32 g18,8 - 48,8 g1,7%
Monityydyttymättömät rasvahapot0,19 g11,2 - 20,6 g1,7%

Normi ​​* - likimääräiset indikaattorit keski-ikäisen imettävän äidin suhteen

Lajit ja niiden ominaisuudet

Maassamme yleisin riisityyppi on Krasnodar-kiillotettu pyöreäjyväinen riisi. Se on edullinen, myydään missä tahansa ruokakaupassa ja sitä käytetään kymmenien ruokien valmistukseen päivittäisiin ja lomavalikoihin..

Riisin luokittelussa säädetään kuitenkin monista lajeista eri ominaisuuksien mukaan. Tuotantomenetelmällä tapahtuu:

  1. Höyrytetty. Jyvät käsitellään erityisellä höyrykäsittelyllä siten, että kypsentäessäsi riisi ei tartu yhteen, lisuke on hauraa. Osa hyödyllisistä aineista menetetään. Höyrytetty riisi on helppo tunnistaa ulkonäöltään
  2. Kiiltävä. Jyvät puhdistetaan kovasta yläkuoresta, niiden väri on tasainen.
  3. Hiomaton. Vilja jää kuoreen, joka sisältää hyödyllisempiä komponentteja kuin kuoritut jyvät. Tällainen riisi on ei-valkoista (ruskea, ruskea, punainen, musta), kypsennetään pitkään ja sillä on vakaa rakenne. Kiillottamaton riisi kokkii pidempään

Viljan muoto erottuu:

  1. Pyöreä vilja. Pieni pyöreä muoto - noin 4 mm. Se sisältää paljon tärkkelystä, valmistusprosessissa se saa tahmean konsistenssin.
  2. Pitkäjyväinen. Suurikokoinen pitkänomainen muoto on noin 6–8 mm. Sitä pidetään yleismaailmallisena, jyvät tarttuvat toisiinsa kohtuullisesti keittämisen aikana..
  3. Keskikypsä. Keskikokoiset - 5-6 mm - viljat imevät paljon nestettä kypsennyksen aikana. Valmistetun ruoan koostumus on herkkä.

Imettävän äidin on parempi valita riisi, jolla on alhaisin gluteenitaso, esimerkiksi ruskea tai höyrytetty. Tällainen vilja aiheuttaa vähemmän todennäköisesti ummetusta ja vähemmän kalorista. Mutta ruskean riisin liika syöminen voi johtaa ongelmiin ruuansulatuksessa.

Levinnyt on riisilajien luokittelu lajikkeittain, ja ne eroavat yli sata viisikymmentä. Jokainen niistä eroaa kasvun, koon, maun, tiheyden mukaan. Yleisimmin esitelty Venäjän hyllyillä:

  1. Krasnodar. Klassinen riisi, jolla valmistetaan sivuruokaa, viljatuotteita, sushia, jälkiruokia. Sillä on valkoinen väri, kuvaamaton tuoksu.
  2. Punainen riisi Sen maku on pähkinäinen, rikas vitamiini- ja mineraalikoostumuksella.
  3. basmatiriisi Intialainen lajike, jota käytetään usein pilafin ja risoton keittämiseen. Basmati eroaa pitkistä kapeista jyvistä
  4. Villi riisi. Sitä pidetään hyödyllisimmänä, sillä on musta väri. Viljat ovat erittäin kovia ja vaikeasti sulavia, joten niitä käytetään harvoin puhtaassa muodossaan. Pohjimmiltaan sitä lisätään riisin "cocktailin" koostumukseen eri viljalajikkeista.
  5. Jasmiini. Thaimaassa kotoisin oleva eksoottinen lajike. Tuoksu muistuttaa kukinnan jasmiinin tuoksua.
  6. Uzbekistanin riisiä Pitkät, suuret jyvät imevät paljon nestettä. Valmiit viljat ovat mureisia ja makuisia. Käytetään kansallisen Uzbekistanin pilaf-ruoanlaittoon.
  7. Arborio. Italialainen lajike, jolla on herkkä rakenne. Sitä käytetään risoton ja keittojen valmistukseen. Arboriossa on korkea gluteenitaso
  8. Camolino. Hieno valikoima Egyptistä. Jyvät ovat pyöreitä ja suuria, käsitelty erityisellä öljykoostumuksella. Kypsentäessään ne eivät kiehu, vaan muuttuvat makuiseksi pehmeiksi ja herkiksi. Käytetään viljojen, jälkiruokien ja sushien valmistukseen.

Video: mikä riisi on terveellisin

Vaikutukset äidin ja vauvan vartaloon

Riisi, saapuessaan suolistoon, toimii absorboivana aineena - imee toksiineja ja toksiineja ja poistaa ne sitten kehosta. Tällä hyödyllisellä ominaisuudella on kuitenkin vastakkaiset puolet - haitallisten aineiden lisäksi imeytyy myös kosteutta suolen seinämistä, mikä voi joskus aiheuttaa ummetusta. Tästä syystä riisiä imetyksen aikana tulisi kuluttaa rajoitetusti ja seurata naisen ja vauvan ruoansulatuskanavan reaktiota.

On tiedossa, että karkea kuitu sisältyy riisin yläkuoreen, mutta tämä osa viljasta poistuu useimmiten jyvien käsittelyn ja jauhamisen yhteydessä. Ruskeat, ruskeat ja muut tummat lajikkeet säilyttävät tämän hyödyllisen komponentin, mikä tarkoittaa harvemmin ummetusta. Riisiä on suositeltavaa syödä imetyksen aikana noudattaen useita sääntöjä

Riisin myönteinen vaikutus imetyksen aikana on kiistaton ja johtuu tuotteen rikasta vitamiini- ja mineraalikoostumuksesta. Viljakasveilla on myönteinen vaikutus vauvan aivojen kehitykseen, ne edistävät kudosten kasvua, vahvistavat äidin ja lapsen immuniteettia. Merkittävimmät riisin komponentit, joista on hyötyä imettäville äideille, ovat:

  1. B4-vitamiini (koliini). Vaikuttaa myönteisesti aivojen toimintaan, muistiin, huomioon. Sillä on merkitystä synnytyksen jälkeisen masennuksen aikana, koska se auttaa piristämään ja selviytymään stressistä..
  2. Ryhmän B vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä hermostojärjestelmän täydelle toiminnalle. Osallistu naisen aineenvaihduntaan, hormonaalisen taustan säätelyyn.
  3. PP-vitamiini On välttämätöntä estää ateroskleroosi, kolesteroliplakkien muodostuminen. Se hoitaa verisuonia, tukee ruuansulatusta, säätelee verenpainetta.
  4. Piitä. 100 g riisijauhoa sisältää noin 300% piin päiväarvosta. Tämä ravintoaine on tarpeen synnytyksen jälkeisten ompeleiden paranemiseen, koska se edistää ihon uudistumista. Pii alentaa myös kolesterolia, stimuloi veren muodostumista ja parantaa munuaisten toimintaa..
  5. Magnesium. Auttaa huolehtimaan sydämestä ja verisuonista, osallistuu lihaskudoksen muodostumiseen, lisää stressiresistenssiä.
  6. Fosfori. Se on välttämätöntä kalsiumin, hampaiden ja luiden lujuuden täydelliselle imeytymiselle. Edistää munuaisten parempaa suorituskykyä.
  7. Mangaani. Osallistuu lipidimetaboliaan, normalisoi keskushermostoa, edistää luukudoksen kehitystä.
  8. Kupari. Osallistuu raudan muuntamiseen hemoglobiiniksi, endorfiinien synteesiin - hyvällä tuulella toimiviin hormoneihin. Kupari edistää uusien solujen, mukaan lukien kollageenin ja elastiinin, muodostumista ihoon.
  9. Seleeni. Osallistuu verisolun prosessiin, estää syöpäsoluja. Seleeni stimuloi kehon luonnollista puolustusta, poistaa verestä raskasmetalleja, säätelee naisen hormonaalista taustaa.
  10. Sinkki. Edistää kudosten uudistumista, vahvistaa hiuksia ja kynnet. Parantaa huomiota ja muistia.

Arvostelut imettävistä äideistä

Syön :) periaatteessa söin pilafia, mutta söin sen punajuurilla, jotta en varmasti olisi huolissani mistään :)

Rost-Angeles

https://www.baby.ru/blogs/post/142504070-76979251/

Valitettavasti ansoin kiusaukselle ja söin pari annosta riisiä, jo 2 päivän ajan lukot, vatsa kiusasi (((((en syö mitään ((

Olga

https://www.babyblog.ru/user/MamulikLena/3008387

Riisi ei syönyt aluksi, mutta yleensä aamulla voit syödä pienen määrän testiä varten, jos lapsi reagoi normaalisti, suurenna annosta.

Annie Äiti ♥ Makea ♥ Vauva ♥

https://www.baby.ru/blogs/post/105576367-19529138/

Säännöt ja menetelmät riisin syömiselle imetyksen aikana

Voit maistaa riisiä ensimmäistä kertaa jo viikon jälkeen synnytyksestä, jos äiti ei aiemmin huomannut tämän viljakasvien ilmeistä kiinnittyvää vaikutusta vartaloonsa. Noudata seuraavia sääntöjä..

  1. Kannattaa aloittaa pienellä annoksella - enintään 1-2 rkl. l valmis riisi.
  2. Sinun on valvottava omaa ulosteesi ja vauvan reaktiota tuotteeseen. Jos ruuansulatuksessa ei ole ilmennyt ongelmia, lisää annostelumäärä vähitellen 200 grammaan päivässä.
  3. Jos haittavaikutuksia ilmenee, tuote on suljettava pois ruokavaliosta kuukaudeksi..
  4. Lapsen elämän kolmen ensimmäisen kuukauden aikana sinun ei tule syödä riisiä päivittäin, vaan sisällyttää se valikkoon 2-3 kertaa viikossa.

Ensimmäistä kertaa on suositeltavaa kokeilla keitettyä riisiä ilman lisäaineita, jotta voidaan arvioida vauvan reaktio. Jollei ruoka-intoleranssista ole merkkejä, mene monimutkaisiin ruokia. Ensimmäisen kerran kannattaa kokeilla tavallista keitettyä riisiä ilman lisäaineita

Tämän ruoan etuna on, että koostumuksessa olevat nesteet ja vihannekset pehmentävät viljan kiinnitysvaikutusta. Voit kokeilla keittoa riisillä ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen. On syytä harkita, että ruokavalioastia valmistetaan ilman lihaliemettä ja mausteita. Koostumuksessa olevat vihannekset ovat hyväksyttäviä, mutta vain hypoallergeenisia, esimerkiksi perunoita, parsakaalia, kukkakaalia jne. Keittoon voidaan lisätä vain hypoallergisiä vihanneksia.

Upea aamiaisvaihtoehto imettävälle äidille ensimmäisistä päivistä syntymän jälkeen. Ensin keitä puuroa vedessä. 2–3 kuukautta syntymän jälkeen, voit käyttää maitoa (muista, että tämä on allergeeni vauvalle), laimentamalla se vedellä suhteessa 1: 1. Kun murusien ruoansulatusjärjestelmä on täysin vahvempi, voit siirtyä kokonaan maitoon. Tiedetään, että jotkut hedelmät ja kuivatut hedelmät heikentävät riisin kiinnitysominaisuuksia. Joten lisäämällä luumuun, päärynään tai banaania puuroon, voit välttää ummetusta. Voit lisätä hedelmiä riisipuuroon

Keitetty riisi

Riisiä voidaan käyttää lisukkeena imetyksen ensimmäisistä päivistä alkaen, mutta se saatetaan ruokavalioon vähitellen lisäämällä tarjoilumäärää muutaman päivän välein. Keitä vilja kaksoiskattilassa, hitaassa liesissä tai kattilassa, johon on lisätty vettä ja pieni määrä suolaa. Valitse mahdollisuuksien mukaan tummat lajikkeet (ruskea, ruskea, punainen) tai sekoita ne valkoisen riisin kanssa. Keitetty riisi voi olla loistava lisukkeena imettävälle äidille

Tämä ruokalaji vaatii huolellista käyttöä imetyksen aikana. Klassinen keittoprosessi ei sovellu. Paistettu riisi, johon on lisätty suuri määrä rasvaa tai öljyä, mausteita ja valkosipulia, on vasta-aiheinen äidille. Jos todella haluat pilafia, se tulisi ottaa käyttöön ruokavaliossa sen jälkeen, kun vauvan ruumis on jo tutustunut ruuan riisiin ja vihannesten ainesosiin erikseen. Jos mikään komponentti ei aiheuta allergioita, valmista ruokavaliopilaf. Älä paista vihanneksia ja riisiä, mutta muhenna vedessä. Minimoi mausteet. Laakerilehdet, pippurit ja suola pieninä määrinä ovat sopivia. Lisää tuoreita yrttejä ilman rajoituksia. Pidä vihannesriskot hyödyllisenä vaihtoehtona perinteiselle lihapilafille. Ruokavalio pilaf keitetyt melkein ilman rasvaa

Kuvagalleria: Riisiruoat

Vasta

Riisin kaikista positiivisista ominaisuuksista huolimatta tämä tuote voi olla ei-toivottu ruokavaliossa, jos esiintyy seuraavia ongelmia:

  • äidin ummetuksen taipumus äitillä tai epäsäännöllinen uloste vauvalle;
  • koliikki vastasyntyneessä sen jälkeen, kun äiti on syönyt tämän ruoan;
  • ominaista riisiä.

Kuinka valita ja varastoida

Riisiviljastandardi lisukkeen valmistamiseksi on jyvät, joiden väri on lumivalkoinen, kiinteitä, mutta rapeita. Keitolle ja puurolle sopivat hyvin keitetyt lajikkeet, joille ei suoriteta esikäsittelyä höyryllä. Höyrytetty riisi on läpikuultava tai kellertävä sävy. Jyvät eivät koskaan tartu yhteen, mutta ne imevät paljon kosteutta, ja koostumus lämpökäsittelyn jälkeen pysyy kuivana. Sushien, lihapullien ja pyöreän kiillotetun riisin valmistukseen on paras vaihtoehto. Lue huolellisesti pakkauksen tiedot ja arvioi riisin ulkonäkö

Jokaisella emäntällä on omat mieltyvyytensä riisin lajikkeesta ja tyypistä kulinaaristen mestariteosten luomiseksi. Mutta kun valitset viljaa myymälässä, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin indikaattoreihin.

  1. Valmistuspäivämäärä. Mitä tuoreempi riisi, sitä rikkaampi sen koostumus, sitä hyödyllisempi.
  2. GOST-merkki. Tämä merkki tarkoittaa, että vilja on Venäjän laatustandardien mukainen..
  3. Viljojen koko ja muoto. Viljojen tulee olla ehjät, saman muodon ja koon. Valettua riisiä ei tarvitse pelätä, mutta se maksaa vähemmän, ja pakkauksessa olisi ilmoitettava, että vilja on tarkoitettu viljan tuotantoon.
  4. Puhtaus. Pakkauksen sisällä ei pitäisi olla roskia, suuri määrä tummia jyviä.

Riisin kestoaika on yleensä 1 - 1,5 vuotta, nämä tiedot on ilmoitettava myös pakkauksessa. On suositeltavaa varastoida sitä pimeässä, tuuletetussa tilassa säiliöön, josta pääsee ilmaan. Se voi olla muovi- tai lasisäiliöitä, joissa on vuotavat kannet tai kangaskassit. Välttääksesi vikojen ilmenemistä viljassa, voit laittaa sitruunankuoria, laakerinlehteä ja valkosipulinkynsiä sisälle.

Riisipuuroresepti imettäville äideille

Perusteellinen ero riisijauhojen formulaatiossa imetyksen aikana on lehmänmaidon pitoisuus koostumuksessa. Tämä tuote vaatii varovaisuutta, koska se voi provosoida vauvan allergioita ja koliikkia. Jos vauvalla ei ole allergioita, voit lisätä puuroon hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, hunajaa

Jos olet vasta alkamassa ottaa riisiä ruokavalioon, on suositeltavaa keittää puuroa vain vedessä. Vähitellen nesteen määrää pienennetään korvaamalla se maidolla tai korvaamalla se kokonaan maidolla 3–4 kuukauden elämämuurilla, jos ei esiinny toivottuja reaktioita.

ainekset:

  • riisijauho - 0,5 kupillista;
  • vesi tai maito - 2-3 lasia;
  • suolaa maun mukaan.

Riisipuuron valmistusprosessi on yksinkertainen:

  1. Liota riisi vedessä. Huuhtele 15 minuutin kuluttua, kunnes tyhjennetty vesi on kirkasta. Taita rakeet seulaan.
  2. Kuumenna vesi tai maito kiehuvaksi, kaada riisi. Sekoita, hauduta, suola ja vähennä lämpö minimiin.
  3. Keitä vielä 15 minuuttia, sammuta se sitten ja anna jäähtyä. Lisää voi ennen tarjoilua. Makeutusaineina voit käyttää sokeria, hunajaa, kuivattuja hedelmiä, tuoreiden hedelmien viipaleita, jos lapsi sietää niitä hyvin.

Riisi on yksi imettävän äidin ruokavalion pääruokia. Krupa menee hyvin lihaan, kalaan ja vihanneksiin. Kun lähestyt asianmukaisesti ”riisivalikon” muodostumista ja annosten kokoa, voit rikastuttaa rintamaidon ruokavaliota ja koostumusta arvokkaiilla ravintoaineilla.

Lue Raskauden Suunnittelusta