Lääketeollisuus tuottaa vitamiineja raskaana oleville naisille erilaisilla koostumuksilla. Ne on otettava huomioon sikiön kehitysajassa ja äidin tilassa.

Kuinka raskaus vaikuttaa vitamiinien ja mineraalien tarpeeseen

Raskausjakson aikana naisen keho tarvitsee lisääntyneen määrän vitamiineja ja mineraaleja.

Ne ovat välttämättömiä paitsi naiskeholle myös kasvavalle sikiölle:

  • jodia, sinkkiä ja B-vitamiineja tarvitaan 30% enemmän kuin raskauden ulkopuolella;
  • kalsium tarvitsee 1,5 kertaa enemmän;
  • raudan ja foolihapon normi nousee 2 kertaa.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute raskauden ensimmäisellä kolmanneksella aiheuttaa vakavia poikkeavuuksia sikiön kehityksessä ja jopa sen kuoleman. Kussakin kehitysvaiheessa biologisesti aktiivisten aineiden tarve on erilainen.

Tässä tapauksessa liiallinen syöminen on vasta-aiheista raskaana olevalle naiselle - tämä voi muuttua ongelmiksi hänelle ja lapselle. Ruokavaliota käyttämällä ei aina ole mahdollista antaa kehon tarvitsemaa määrää vaikuttavia aineita. Siksi monet lääkärit suosittelevat naisia ​​ottamaan vitamiinikomplekseja.

Raskauden aikana naisen ravinnon tulee olla terveellistä ja tasapainoista - tämä antaa äidille ja vauvalle tarpeeksi vitamiineja.

Mitä pitäisi olla osa vitamiineja

Raskaana olevien naisten ravintolisien koostumuksen tulisi sisältää:

  1. Foolihappo - vastaa uusien solujen kasvusta ja kehityksestä, osallistuu istukan kehitykseen. Lapsen hermostovaurioiden puuttuminen ja voi aiheuttaa keskenmenon.
  2. B6- ja B12-vitamiinit - osallistuvat kaikkiin äidin ja sikiön kehon aineenvaihduntaprosesseihin. Osallistuu kaikkien aineiden normaaliin imeytymiseen, lapsen kehon perussysteemien kehitykseen. Pyridoksiinin (B6) puute aiheuttaa toksikoosia, unihäiriöitä ja vähentynyttä ruokahalua. B12-puutos provosoi anemiaa.
  3. E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa ylläpitämään raskautta. Sen puute aiheuttaa naisen lihaskipua, voi aiheuttaa keskenmenon.
  4. D-vitamiini (kalsiferoli) - lisää kalsiumin ja fosforin imeytymistä.
  5. A-vitamiini (retinoli) - osallistuu kudosten hengitykseen, parantaa sikiön kasvua ja kehitystä. Puute johtaa anemiaan, painoon.
  6. Luteiini - näkö- ja aivojen kannalta välttämätön komponentti.
  7. Rutiinilla tai rutosidilla on antioksidantin rooli, se auttaa selviytymään viruksista. Lapsella se stimuloi hermoston kehitystä, äidillä estää suonikohjujen kehittymistä..
E-vitamiini on pakollinen kaikille asemassa oleville naisille, koska se varmistaa sikiön säilymisen..

Lisäksi naisen keho tarvitsee säännöllisesti mikroelementtien saantia:

  1. Jodia tarvitaan hermoston normaaliin kehitykseen. Sen puute johtaa aborttiin, alhaiseen syntymäpainoon.
  2. Sinkkiä tarvitaan sikiöelinten normaaliin kehitykseen, parannetaan äidin ihon ja hiusten kuntoa, parannetaan immuunisuutta.
  3. Rauta - osa hemoglobiinista.
  4. Kalsium on välttämätön tuki- ja liikuntaelinten kehitykselle.

Päivittäinen hinta

Raskauden aikana päivittäinen vitamiinien ja mineraalien tarve kasvaa. Päivittäinen korko on esitetty taulukossa:

Aineen nimiPäivittäinen tarve
C-vitamiini70 - 100 mg
retinolia2500 IU
kalsiferolin400 - 600 IU
tokoferoli10-15 IU
K-vitamiini65 - 80 mcg
H-vitamiini30 - 100 mikrog
tiamiinia1,5 - 2 mg
riboflaviini1,5 - 2 mg
pyridoksiini2,5 mg
Foolihappo0,4 mg
syanokobalamiini3 - 4 ug
Magnesium320 mg
Fosfori1200 mg
kalsium1000 - 1200 mg

Vitamiinien ottamisen ominaisuudet

Ravintolisien käyttö raskauden aikana on välttämätöntä sikiön kasvun ja muodostumisen huomioon ottamiseksi. Kasvaessaan eri komponenttien tarve muuttuu. Jotkut heistä tulevat ruoan tai lääkkeiden kanssa, toiset syntetisoidaan kehossa.

Apteekkien vitamiini- mineraalivalmisteet valmistetaan ottaen huomioon lapsen kehitysaika.

Vitamiinien puutteen lisäksi myös niiden ylimäärä on haitallista naiselle ja sikiölle. Tämä voi johtaa sikiön poikkeavuuksiin ja äitien terveysongelmiin..

Ensimmäisen kolmanneksen aikana

Ensimmäisillä raskauskuukausilla kaikki syntymättömän lapsen tärkeimmät elimet ja järjestelmät munitaan:

  • sydän ja verisuonet;
  • aivot ja selkäydin;
  • ruoansulatuskanava jne..

Jos raskautta suunnitellaan, on parempi aloittaa vitamiinien ottaminen ennen raskautta. Alkamisen jälkeen sinun on jatkettava monimutkaisten lääkkeiden juomista synnytyslääkärin-gynekologin valvonnassa.

Foolihappo on vastuussa sikiön muodostumisesta ja vauvan hermoston kehityksestä.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana nainen ja kehittyvä alkio tarvitsevat:

  1. Foolihappo - estää varhaisia ​​keskenmenoja, osallistuu istukan kehitykseen. Edistää geneettisen tiedon siirtoa. Näyttää tärkeän roolin alkion neuraaliputken muodostumisessa.
  2. Tokoferoli - edistää hedelmöittymistä ja istukan muodostumista. Estää keskenmenoja ensimmäisinä viikkoina.
  3. Retinoli - osallistuu luuvälineiden, näön kehittämiseen.
  4. Pyridoksiini - otettu 3 kuukaudesta yhdessä magnesiumin kanssa. Se estää toksikoosia ja kouristuksia, normalisoi tunnetilan..

Voit ottaa huumeita samaan aikaan joka päivä. On tärkeää ottaa huomioon vuoden kausi ja ruoan mukana toimitettavien vitamiinien määrä.

Toisella kolmanneksella

Neljännestä kuudenteen kuukauteen muodostuu sikiön luuranko ja endokriinisen järjestelmän elimet.

Tällä hetkellä tarvittavin:

  1. Jodi - endokriinisten elinten henkiseen kehitykseen ja normaaliin toimintaan.
  2. Kalsium - luurankoon ja endokriinijärjestelmään. Ylimääräinen elementti kertyy munuaisiin ja istukkaan, joten on tärkeää olla yliannostus.
  3. Rauta - tarjoaa happea kudoksiin ja estää sikiön hypoksiaa.

Kun otat apteekkien vitamiineja, sinun on muistettava allergisen reaktion mahdollisuus. Immuunijärjestelmä raskauden aikana on jälleenrakennettu ja saattaa odottamatta reagoida tavanomaisiin lääkkeisiin ja aineisiin.

Esimerkki runsaasti jodia sisältävistä ruuista.

Kolmannella kolmanneksella

Tänä aikana sikiön tärkeimmät elimet ja järjestelmät muodostuvat, mutta kasvavat edelleen ja kypsyvät. Jos raskaus etenee ilman komplikaatioita, jotkut lääkärit suosittelevat ottamatta mitään. Kesällä elimistö saa oikean määrän vitamiineja ruoan kanssa.

On erityisen tärkeää, että kolmannella kolmanneksella saadaan riittävästi vitamiineja A, D ja C. Jos naisen hemoglobiinitaso laskee, lisää raudan puute lääkkeiden avulla. Useimmat lisäravinteet ovat hyvin siedettyjä eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia..

Katsaus parhaisiin vitamiinikomplekseihin

Apteekista löydät kymmeniä venäläisiä ja maahantuotuja raskaana olevien naisten valmisteita, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja.

Ne on valittava ottaen huomioon sikiön kehitysaika, naisen kehon tila ja yksilölliset ominaisuudet. Ennen ostamista sinun on tutkittava pakkaus huolellisesti. Lääke on tarpeen valita ottaen huomioon synnytyslääkärin-gynekologin suositukset.

Elevit Pronatal

Ranskalaisen tuotteen koostumus sisältää kaikki äidille ja lapselle tarvittavat komponentit, jodia lukuun ottamatta. Monet lääkärit suosittelevat tätä kompleksia..

Jokainen pullo sisältää 100 kapselia. Pakkausten hinta on noin 1350 ruplaa. Sen annetaan ottaa koko raskauden ajan ja sen jälkeen synnytyksen jälkeen imetyksen aikana.

  1. Estää sikiön epämuodostumia, anemiaa ja aineenvaihduntahäiriöitä.
  2. Palauttaa kalsiumin, fosforin ja raudan aineenvaihdunnan kehossa.
  3. Auttaa paranemista antibioottien ja muiden voimakkaiden lääkkeiden käytön jälkeen.
  4. Parantaa toksikoosia.
  5. Vahvistaa hiuksia ja kynnet, parantaa ihon tilaa.
  6. Parantaa mielialaa, antaa voimaa.

Elevit Pronatal on vasta-aiheinen urolitiaasin ja suuren kalsiumsuolapitoisuuden suhteen virtsassa.

Jotkut naiset ilmoittavat ummetuksesta lääkkeen käytön aikana, samoin kuin allergisista reaktioista ja ulosteen tummenemisesta. Viimeinen oire ei ole haitallista keholle..

Elevit Pronatal raskaana oleville naisille auttaa parantamaan sekä naisten fyysistä että henkistä tilaa.

Vitrum raskauden

Sen on valmistanut amerikkalainen lääkeyhtiö. Sitä pidetään yhtenä parhaista raskaana olevien naisten lisäravinteiden luokituksessa. Jokainen kompleksi kapseli sisältää 10 vitamiinia ja 3 mineraaleja. Aktiivisten komponenttien määrä kattaa täysin kehon päivittäiset tarpeet. Koostumus ei sisällä jodia. Tämän aineen puutteen vuoksi tarvitaan lisälääkkeitä. Etuna on suuri määrä rautaa ja B9-vitamiinia.

Myytävänä on Vitrum Prenatal Forte -kompleksi jodilla. Pakkaus sisältää 30 tai 100 tablettia. Kustannukset - 550-1700 ruplaa. (pakkauksessa olevan määrän mukaan).

Voit juoda lääkettä hedelmöityksestä syntymiseen saakka.

Äitiysvitamiinit

Kompleksin alkuperämaa on Itävalta. Lääke sisältää 9 välttämätöntä vitamiinia ja hivenainetta - fosforia ja rautaa jodin kanssa. Foolihappoa lisätään metafoliinina. Tämä aine imeytyy hyvin suolistossa jopa naisilla, joilla on imeytymisoireyhtymä (imeytymisvaikeudet).

2 lääketyyppiä on myynnissä. Femibion ​​I: tä suositellaan käytettäväksi raskauden aikana ja kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana. Alkaen 13 viikosta valmistaja suosittelee siirtymistä Femibion ​​II: een.

Saatavana tablettimuodossa ja kapseleina. Kustannukset - 500-1000 ruplaa.

Jotkut naiset havaitsivat hakemuksen yhteydessä haittavaikutuksia - väsymystä, päänsärkyä, apatiaa.

Raskaana olevien naisten vitamiinit Femibion ​​sisältää foolihappoa sekä fosforia ja rautaa jodilla.

Äitiys aakkoset

Huume on kotimainen tuotanto. Kaikkien elementtien päivittäinen määrä on jaettu 3 tablettiin - vaaleanpunainen, valkoinen ja sininen.

Sinun on käytettävä niitä eri kellonaikoina 4-5 tunnin välein. Tämä välttää joidenkin komponenttien yhteensopimattomuuden. Lisäksi, jos nainen on allerginen jollekin aineosalle, hän voi lopettaa vain yhden pillerin käytön, mutta jatkaa muiden juomista. Koostumus sisältää 13 vitamiinia ja 11 hivenainetta.

Lääkkeen hinta on alhaisempi kuin vastaavien vitamiinikompleksien. Pakkaus 60 kpl. maksaa noin 300 ruplaa. Se riittää 3 viikkoa maahantuloa.

Complivit raskaana oleville naisille

Tämä on edullinen korvaus Venäjällä valmistetuille eurooppalaisille tuotemerkeille.

Sitä valmistetaan 3 muodossa raskauden kestosta ja lääkkeen koostumuksesta riippuen:

  1. Ensimmäisellä kolmanneksella - huume Complivit Trimestrum 1.
  2. Toisessa - työkalu Trimesterum 2.
  3. Kolmannen kolmanneksen aikana kehitettiin kompleksi Trimestrum 3..

Trimesteri 1 voidaan aloittaa ottamista ennen raskautta, jos pari suunnittelee raskautta. Jokainen Complivit-tyyppi sisältää vitamiineja ja mineraaleja ottaen huomioon sikiön kehityksen ajoitukset ja äidin kehon tarpeet.

Valmistetaan toinen lajike - Complivit Mom. Heidän koostumustaan ​​kehitetään ottamatta huomioon raskauden kestoa. Kaikki sarjan valmisteet ovat hyvin imeytyviä ja edullisia. Useimmat naiset toteavat pillereiden mukavuuden - ne ovat pieniä ja helppo niellä. Tämä on erityisen tärkeää varhaisessa toksikoosissa..

Joissakin tapauksissa esiintyy haittavaikutuksia:

  1. Lisääntynyt pahoinvointi varhaisraskaudessa.
  2. Ruoansulatushäiriöt, löysät uloste.
  3. Allergiset reaktiot.
Complivit-valmiste raskaana oleville naisille sisältää kolme vitamiinimuotoa, jotka otetaan ensimmäisen, toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana..

Pregnavit-vitamiinit

Lääkkeen valmistaja on saksalainen yritys Merkle Ratiopharm. Koostumus sisältää 8 vitamiinia (mukaan lukien foolihappo), kalsiumia ja rautaa. Joditon.

Käyttötapa riippuu sikiön kehitysvaiheesta - jokaisen raskauskolmanneksen aikana päivittäinen annos kasvaa. Voit ottaa ruuan kanssa tai heti veden juomisen jälkeen. Jos raskaana oleva nainen syö oikein eikä hänellä ole ravinteiden puutetta, lääkäri voi määrätä vain yhden tabletin koko raskausaikana..

Pregnavitille on ominaista komponenttien helppo assimilaatio. Kaikki aineosat hajoavat hyvin ja imeytyvät suoleen..

Kompleksin miinus on kuoren väriainepitoisuus. Joskus pregnagnit aiheuttaa allergioita ja ummetusta..

Monivälilehdet raskaana oleville naisille

Monilehdet Perinataaliset - Tanskassa ja Venäjällä tuotetut vitamiinit lisenssillä. Koostumus sisältää täydellisen sarjan äidille ja vauvalle tarvittavia komponentteja. Tavallisten vitamiinien lisäksi se sisältää harvinaisia ​​alkuaineita - seleeniä, booria jne. Sekä omega-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja.

Haittavaikutuksia ovat pahoinvointi ja ihon allerginen ihottuma. Jotkut naiset pahentavat mahalaukun ja suolen kroonisia sairauksia.

Äiti Salgar

Amerikkalainen lääke on suunniteltu erityisesti odottaville äideille. Sen on määrä täyttää tehoaineiden päivittäinen tarve. Vitamiinien lisäksi se sisältää 10 hivenainetta, mukaan lukien jodi.

Solgarissa ei ole väriaineita tai säilöntäaineita. Säännöllisen käytön taustalla väsymys vähenee, pahoinvointi katoaa, toksikoosin oireet lieviävät.

Tumma muovipullo sisältää 240 tablettia. Joka päivä sinun on otettava 4 kpl. Ne ovat suuria, mikä ei ole aina kätevää.

Lääkkeellä ei ole vasta-aiheita paitsi yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Raskaana olevien naisten solgar-vitamiinit on rikastettu jodilla ja ne otetaan kurssilla lääkärin suosituksesta.

Lonopan raskaana oleville naisille

Sitä valmistaa venäläinen lääkeyhtiö Argo. Naisten ja lääkäreiden arvioiden mukaan se imeytyy hyvin, maistuu hyvältä. Joten komponentit imeytyvät paremmin eikä ole yhteensopimattomuutta, ne jaettiin ”aamu-” ja “ilta” -osaan. Koostumus sisältää kalsiumia, rautaa ja jodia erillisissä tableteissa.

Haittapuoli on tarve ottaa 6 kpl päivittäin. 1 pakkaus kestää 2 viikkoa.

Pregnaca-vitamiinit

Tuottanut englantilainen lääkeyhtiö. Työkalu sopii naisille, joilla on heikentynyt kalsiumiaineenvaihdunta ja huonosti imeytyneet hivenaineet suolistossa. Koostumus sisältää 5 hivenainetta ja 11 välttämätöntä vitamiinia. Kaikki komponentit on jaettu kapseleihin. Sinun on otettava ne eri aikoina tiukasti aikataulun mukaisesti. Tämän ominaisuuden ansiosta aktiiviset aineet imeytyvät paremmin ja tuovat enemmän etuja..

Lääkärit määräävät Pregnakean hedelmöitysvaiheessa koko raskauden ja imetyksen ajan. Tuotetta ei suositella käytettäväksi maitotuotteiden ja lihatuotteiden kanssa. Pidä tauko 2-3 tuntia.

Jos naisen kehosta puuttuu kalsiumia, se otetaan erillisenä lääkkeenä. Tässä tapauksessa Pregnakea voidaan ottaa aamulla, ja ylimääräisiä varoja illalla. Kalsium vaikeuttaa raudan imeytymistä; nämä mineraalit eivät ole yhteensopivia.

30 tabletin pakkauskustannukset ovat noin 500 ruplaa.

Haittavaikutuksista mainitaan allergiset reaktiot ja pahoinvointi. Virtsan värjäytymistä ja ulosteiden tummenemista havaitaan joskus. Se ei ole haitallista keholle eikä aiheuta vieroitusta.

Vitamiinit, jotka ovat ilmaisia ​​raskaana oleville naisille

Venäjän federaation laeissa säädetään raskaana olevien naisten toimittamisesta ilmaisilla vitamiinivalmisteilla. On olemassa erityinen luettelo, joka sisältää kaikki mahdolliset huumeiden nimet. Niitä ovat multivitamiinit, kalsium- ja rautavalmisteet. Tämän luettelon on hyväksynyt terveysministeriö..

Saadakseen hyviä komplekseja vitamiinivajeen ehkäisemiseksi, raskaana olevan naisen on otettava yhteyttä asuinpaikan neuvotteluun. Lääkäri kirjoittaa ilmaisen reseptin, jonka avulla odottava äiti menee valtion apteekkeihin. Voit saada lääkkeen 10 päivän kuluessa purkamispäivästä.

Kokonaismäärä, jolle voit määrätä lääkkeitä, ei saisi olla yli 30% syntymätodistuksen kustannuksista.

Vitamiinien saatavuus hyväksytystä luettelosta riippuu alueellisesta budjetista. Eri kaupungeissa tähän osoitetaan eri määrät. Lääkkeitä tarvitsevien ihmisten lukumäärä voi myös vaihdella. Joissakin neuvotteluissa kaikille raskaana oleville naisille määrätään lääkkeitä kehon tarpeiden perusteella. Jos rahoitusta on vähemmän, lääkkeitä annetaan sosiaalisesti haavoittuville väestöryhmille - suurperheille, köyhille jne. Usein on saatavana vain halpoja lääkkeitä..

Miksi on tarpeen kuulla lääkäriä valittaessa

Ennen kuin aloitat vitamiinien käytön, raskaana olevan naisen on neuvoteltava häntä tarkkailevan lääkärin kanssa.

Tähän on useita syitä:

  1. Mikä tahansa parhaista huumeista voi olla vaarallista terveydelle. Kaikilla niistä on sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita. Riskien välttämiseksi on tarpeen suorittaa testit ja sulkea pois kaikki mahdolliset rajoitukset.
  2. Raskaana olevan naisen elin voi odottamattomasti reagoida jopa tavanomaisiin lääkkeisiin ja vitamiineihin. Lopeta allergisen reaktion esiintyminen ja ota yhteys asiantuntijaan.
  3. Vitamiinien puutteen lisäksi myös niiden ylimäärä on haitallista naiselle ja sikiölle.
  4. Käyttöohjeet osoittavat keskimääräisen päivittäisen koron käytetyille varoille. Ehkä naisen vartalo tarvitsee vähemmän aktiivisia aineita. Tämä voidaan määrittää vain yhdessä lääkärin kanssa..

Jos synnytyslääkäri-gynekologi on määrännyt kompleksin, sinun on ehdottomasti noudatettava annostusta ja antamista koskevia sääntöjä. Jos haittavaikutuksia ilmenee, ota yhteyttä asiaan.

Ennen minkään vitamiinin ottamista raskauden aikana, ota yhteyttä esimieheesi.

Onko mahdollista tehdä ottamatta vitamiineja

Lääkärit eroavat toisistaan ​​vitamiinitarpeesta. Jos nainen syö tasapainoisesti, hän saa riittävästi ravintoaineita ravintoon.

Lapsen elimistö voi korvata vitamiinien ja mineraalien puutteen ottamalla ne äidiltä. Hypotrofia ja vitamiinivaje vastasyntyneillä on harvinaisuus. Näin tapahtuu, jos nainen kärsii vakavasta kroonisesta sairaudesta, alkoholin tai huumeiden väärinkäytöstä.

Muista käyttää multivitamiineja, jos:

  1. Hypovitaminoosista on merkkejä.
  2. Äskettäin kärsinyt vakavasta sairaudesta tai pahentaa kroonista patologiaa.
  3. Raskaus moninkertainen.
  4. Uusi raskaus on tapahtunut alle 2 vuoden kuluttua viimeisestä.

Jotkut uskovat, että keho saa riittävästi luonnollisia vitamiineja ruoasta. Siksi synteettisiä tuotteita ei tarvitse ottaa. Tuotteet eivät kuitenkaan aina sisällä niin paljon hyödyllisiä aineosia kuin kehon tarvitsee. Lisäksi päivittäisen saannin täytyy syödä suuri määrä ruokaa.

Arvioi artikkeli, kiitos!

Anna arvioinnillesi artikkeli 1-5:

Keskimääräinen luokitus: 0 / 5. Ääniä: 0

Ei vielä arvioita, arvioi se ensimmäisenä!

Olemme pahoillamme, että tämä artikkeli osoittautui sinulle hyödyttömäksi.!

Meidän on parannettava.

Kerro, kuinka voimme parantaa tätä artikkelia.?

Mitä vitamiineja raskaana oleville naisille tarvitaan ja miten ne otetaan?

Raskauden aikana naisen kehossa työskentelee kaksinkertainen kuorma. Sen lisäksi, että energiamenot kasvavat, myös erilaisia ​​sikiön kasvuun ja kehitykseen tarvittavia ravintoaineita. Valitettavasti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka voi korvata vitamiinien ja mineraalien puutteen, ei aina ole saatavana, varsinkin jos odottava äiti menee töihin. Äidille ja lapselle välttämättömien vitamiinien ja muiden tablettien muodossa tarvittava lisäsaanti voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman..

Pitääkö minun juoda vitamiineja raskauden aikana?

Ei ole yksimielisyyttä siitä, onko suositeltavaa ottaa erilaisia ​​multivitamiinikomplekseja raskauden aikana. Jotkut lääkärit uskovat, että kaikki tarvitsemasi voidaan saada tuoreista tuotteista järjestämällä tasapainoinen ruokavalio, kun taas toiset vaativat tiettyjen aineiden tai monimutkaisten lisäaineiden lisäannosta..

Siitä huolimatta, että on olemassa useita lääkkeitä, jotka kaikkien raskaana olevien naisten on käytettävä, riippumatta siitä, kuinka täydellinen heidän ravinto on. Tämä on foolihappo, jota suositellaan alkamaan juoda raskauden suunnitteluvaiheessa, rautaa ja jodia. Viimeksi mainitun puute havaitaan melkein kaikissa naisissa, lukuun ottamatta rannikkoalueiden asukkaita, ja se voi aiheuttaa vakavia kilpirauhasen sairauksia sekä äidille että lapselle..

Raskaana olevan naisen ravitsemusta pidetään täydellisenä ja tasapainoisena, jos hän kuluttaa:

  • tuore punainen liha - vähintään 2 kertaa viikossa;
  • tuore tai jäädytetty kala - vähintään 2 kertaa viikossa;
  • siipikarjanliha 2–3 kertaa viikossa;
  • maitotuotteet - päivittäin;
  • voi tai kasviöljy - päivittäin;
  • munat - vähintään 2-3 kertaa viikossa;
  • vähintään viisi erityyppistä tuoretta vihannesta ja hedelmää - päivittäin.

Tällaisen ruokavalion takaamiseksi koko raskauden ajan, etenkin kylmällä vuodenaikalla, ei ole aina mahdollista, lisäksi tuotteiden laatu ei välttämättä täytä tarvittavia vaatimuksia. Siksi, jos lääkäri suosittelee, että aloitat lisäksi multivitamiinien käytön, sinun ei pidä unohtaa niitä.

On tärkeää ymmärtää, että tällainen päätös on aina luonteeltaan yksilöllinen ja se tulisi tehdä yhdessä raskautta seuraavan lääkärin kanssa. Äidin hyvinvoinnin heikentyminen voi viitata tiettyjen tekijöiden puuttumiseen, mikä korvaa sen hyvissä ajoin, ja erittäin vakavia terveysvaikutuksia voidaan välttää. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä saako nainen tarpeeksi kalsiumia vai esimerkiksi rautaa, lapsi ottaa silti kaiken tarvittavan äidin kehosta, mikä voi johtaa vakaviin uupumuksiin..

Mitä vitamiineja tarvitaan raskauden kestosta riippuen?

Joka viikko sikiö suurenee, erilaisia ​​elimiä ja järjestelmiä muodostuu, joidenkin aineiden tarve kasvaa ja toisten tarve vähenee. Joten esimerkiksi foolihapon ottaminen ennen 12. raskausviikkoa edistää hermoston oikeaa kehitystä ja poikkeamien puuttumista tällä alueella, mutta sen ottaminen toisella ja kolmannella kolmanneksella ei ole enää tarpeen. Ja päinvastoin, raskauden alussa ei tarvitse ottaa lisäkalsiumia sisältäviä valmisteita, koska sen tarve on suhteellisen pieni ja kasvaa vasta raskauden jälkipuoliskolla, kun vauvan luuranko alkaa aktiivisesti kasvaa ja muodostua.

- 1. raskauskolmannes

Koska istukka ei ole vielä täysin muodostunut raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, on parempi, jos mahdollista, pidättäytyä vähintään 16 viikosta ottamasta mitään kemikaaleja. Tämä ei koske foolihappo-, rauta- ja jodivalmisteita, jotka on otettava täydellisesti tänä aikana. Lisäksi lääkärit määräävät usein E-vitamiinia, jonka riittävä määrä auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja vähentämään keskenmenon riskiä.

Tarvittava määrä jäljellä olevia vitamiineja ja mineraaleja saadaan parhaiten ruoan kanssa. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana nainen tarvitsee seuraavia aineita:

  1. Jodi (200 mcg päivässä) myötävaikuttaa kilpirauhashormonien tuotantoon, jonka puute voi johtaa heikentyneeseen sikiön kehitykseen. Osallistuu myös vauvan kilpirauhanen muodostumiseen..
  2. E-vitamiini (10 - 15 mg päivässä) osallistuu istukan ja vauvan paikan muodostumiseen, normalisoi aineenvaihduntaa ja vähentää abortin riskiä.
  3. Foolihappo (800-400 mcg päivässä) sallii sikiön neuraaliputken muodostumisen oikein edelleen hermoston täydelliseksi kehittämiseksi, osallistuu hematopoieesiin ja kaikkien elinten asettamiseen.
  4. C-vitamiini (70 mg päivässä) tukee äitien immuniteettia, vähentäen siten tarttuvien tautien takia mahdollisesti esiintyvien sikiön kehityksen erilaisten häiriöiden riskejä..
  5. D-vitamiini (10 mikrog päivässä) auttaa sikiön luun asettamisessa.
  6. A-vitamiinia (800 mikrog päivässä) on myös ehdottomasti kielletty ottaa ilman lääkärin määräämää lääkettä, koska sen yliannostus voi aiheuttaa vakavaa haittaa lapselle. Pieninä annoksina se vaikuttaa ihon joustavuuteen ja visuaalisten reseptoreiden muodostumiseen..

Joissain tapauksissa lääkärit suosittelevat potilailleen B-vitamiineja ja erilaisia ​​mineraaleja, mutta tällaisia ​​lääkkeitä määrätään yksinomaan yksilöllisesti naisten yleistä tilaa koskevien analyysien ja tietojen perusteella.

- Toinen raskauskolmannes

Raskauden keskellä sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin vitamiineihin ja mineraaleihin:

  1. Jodi (jopa 250 mcg päivässä) tukee edelleen kilpirauhashormonien tuotantoa, mikä tässä vaiheessa myötävaikuttaa luuston oikeanmuodostukseen ja mielenterveyden kehittämiseen.
  2. Kalsium (jopa 1500 mg päivässä) osallistuu luiden, endokriinisen järjestelmän ja munuaisten muodostumiseen. Riittävä kalsium auttaa odottavaa äitiä välttämään terveydelle aiheutuvia negatiivisia seurauksia (luu-, nivel-, hampaat, hiukset ja kynnet).
  3. Rauta (30–60 mg päivässä) on keino estää anemia, joka vaikeassa muodossa voi johtaa sikiön hypoksiaan. Se myös edistää lihasten muodostukseen liittyvän proteiinin tuotantoa ja vähentää kohdun sävyn riskiä.
  4. D-vitamiini (10 mikrogrammaa päivässä) estää kohdunsisäisten riisien kehittymisen, auttaa imemään kalsiumia, mikä puolestaan ​​myötävaikuttaa luiden muodostumiseen ja vahvistamiseen.
  5. E-vitamiini (10 mg päivässä) tarjoaa ihon, lihaksen ja muiden pehmytkudosten kasvun ja kimmoisuuden, mikä on erittäin tärkeää sekä äidille että lapselle aikana, jolloin hän alkaa aktiivisesti kasvaa.

Muita alkuaineita vaaditaan pieninä määrinä, joita pääsääntöisesti voidaan saada ruuan kanssa tai osana multivitamiinikompleksia..

Pitäisikö jokaisen raskaana olevan naisen ottaa vitamiineja? Tutkijoiden mielipide.

Raskaana oleville naisille määrätään lähes aina vitamiineja riippumatta siitä, onko hän hyvä terveys vai ei. Samaan aikaan kukaan ei pyydä häntä tekemään vitamiinikokeita tarkistaakseen, tarvitaanko niitä ollenkaan.

Tilanne on niin tuttu, että olet todennäköisesti tavannut hänet ennen raskautta - elokuvissa, kirjoissa, ystävystarinoissa, kaikkialla.

Kuitenkin, kuten yleinen uskomus: ”Luulet olosi raskaana - suorittamalla ultraäänitutkimuksen”, lausunto: “sinun täytyy juoda paljon vitamiineja” ei ole totta! Ultraääni lahjoitamme vain 12 viikossa, ei aikaisemmin. Ja varmistaaksesi raskauden aikana - luovuta verta hCG-hormonille.

Joten vitamiinien kanssa tarvitset niitä todella nyt. Mutta ei synteettinen, vaan luonnon luoma.

Vitamiinit eivät ole pillerirasia, eivät jauheet tai kapselit. Vitamiinit ovat hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia! Tämä on muistettava pitkän elämän ajan..

Ymmärretään yhdessä, otetaanko vitamiineja raskauden aikana.

Tutkijat todistavat synteettisten vitamiinien vahingot

Vuodesta 2002 lähtien lännessä alkoi ilmestyä yllättäviä tutkimuksia, jotka kiistivät synteettisten vitamiinien edut ja vahvistivat jopa niiden vahingot!

Tutkimus koski pääasiassa vitamiineja kuten foolihappoa (B9), vitamiineja A, C, E.

Brittiläiset tutkijat päättelivät, että liiallinen A-vitamiinin saanti (yli 1 500 mcg päivässä) vaikuttaa haitallisesti ihmisen luukudoksen tiheyteen ja lisää siten lonkkamurtumariskiä 2 kertaa.

Keinotekoisen beetakaroteenin vaikutuksia tutkijat ovat jopa tulleet siihen tulokseen, että se myötävaikuttaa tupakoitsijoiden syöpään eikä estä sitä, kuten aiemmin ajateltiin. [1]

Vuonna 2004 amerikkalaiset yhdistivät E-vitamiinin ennenaikaisen kuoleman riskiin. [2]

Vuoden 2011 tutkimuksessa väitettiin, että multivitamiineja käyttävät naiset lyhentävät elinajansa. [3]

Nämä tulokset ovat luoneet tutkijoiden ja lääkäreiden valtavan kiinnostuksen vitamiineista..

Keskusteluita aloitettiin, keskusteluja, sovituksia, vitamiinien lisäksi muiden tekijöiden etsimistä, jotka voisivat johtaa tällaisiin valitettaviin tuloksiin.

Ja tämä on jo johtanut siihen, että Amerikassa tehtiin vuonna 2012 laaja tutkimus monivitamiinin vaikutuksen vaikutuksesta sydämen ja verisuonten terveyteen. Tutkimus valmisteltiin kaikkien sääntöjen mukaisesti, erityinen komissio noudatti sitä tiukasti..

Tämän tutkimuksen "Harvard Physicians 'Study II" tulokset luettiin:

"Vitamiinien saannilla ei ollut vaikutusta
sydänsairauksien estämiseksi,
aivohalvausten määrän tai ihmisen kokonaisodoteen vähentyminen.

Multivitamiinit tulisi poistaa ohjelmasta.
sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy.

Viestin tulisi olla yksinkertainen ja selkeä: sydänsairauksia voidaan estää vain terveellisillä elämäntavoilla. ”

Mitä tämä kaikki tarkoittaa??

Se tosiasia, että 2000-luvun vaihteessa kävi selväksi, että hyväksi otetuista vitamiineista ei ole hyötyä, ts. Ne eivät suorita tehtäväänsä, parhaimmillaan vitamiinien ottaminen ei vaikuta kehoon, pahimmassa tapauksessa se myös vahingoittaa.

Tämä on erittäin vallankumouksellinen lausunto lääkäreillemme..

Tätä uutisia ei ole Venäjällä eikä IVY: ssä tullut sensaatioksi suurelle yleisölle, he vain eivät huomaa sitä. Ja tässä ei ole kyse edes apteekkarien kaupallisesta painostuksesta, vaikka nämä markkinat ovat valtavat ja niillä on ennennäkemättömät näkymät - esimerkiksi Yhdysvaltain asukkaat käyttävät vitamiineihin vuodessa 11 miljardia dollaria, mutta meillä on paljon kiireellisempiä ongelmia kuin vitamiinien vaikutus sydän- ja verisuonikuolleisuuden vähentäminen.

Muista kuitenkin, että kaikki muutokset alkavat raskaana olevalla naisella. Äidistä. Sinulta. Se olet sinä, joka luo tulevaisuuden ihmisen alku, hänen tottumuksensa, hänen ravitsemuksensa. Se riippuu sinusta: - jatkaako hän syömistä kuten kaikkia muita, ja sitten häntä kohdellaan kuten kaikkia vai vai muuttuuko jotain tavalliseen tapaan.

Siksi haluan sinun muistavan, että säästöpillereitä ei ole, niitä ei ole pillereiden, lisäravinteiden, synteettisten vitamiinien joukossa. Kaikki mitä tarvitset syömiseen vain vihanneksissa, vihanneksissa ja hedelmissä.

Vain raa'issa kasvisruoissa olevat elävät vitamiinit voivat muuttaa jotain meissä, parantaa jotenkin tilaa, parantaa sairauksia.

Tutkijat eivät pysty syntetisoimaan ”eläviä” ​​vitamiineja

Tiede ei ole vielä onnistunut syntetisoimaan jonkinlaista vitamiinia luonnon tapaan, niin että kaikki mittasuhteet otetaan huomioon..

Vitamiinin muodossa syntetisoidaan tietty kasvi-komponentti ottamatta huomioon, että ensinnäkin komponentti kuolee synteesin aikana, ja toiseksi, se ei ota huomioon sitä, mitä tämä komponentti ympäröi.

Itse asiassa samassa seesaminsiemenessä ei ole yhtä kalsiumia, vaan koko joukko elementtejä eri suhteissa: 1000 mg kalsiumia, 500 mg kaliumia, 600 - fosforia, 350 - magnesiumia, 14,5 - rautaa, B1-vitamiineja (0,98 mg), B2 (0), 25 mg), B3 (5,4 mg).

Miksi tämä koostumus on tarkalleen kuinka tärkeä, onko se ratkaiseva tekijä, kaikki tämä on tieteelle vielä tuntematonta.

Olemme vasta alkamassa lähestyä tietoisuutta ja tutkia näitä aiheita. Tutkimatta edes perusteellisesti syytä, miksi kasvit parantavat ihmistä, mutta vitamiineja ei ole, voimme kuitenkin aloittaa niiden käytön ruokavaliossa ja ratkaista kiireellisiä ongelmia.

"Biologit löytävät tiettyjä vitamiineja erilaisista aineista,
vähän myöhemmin ne avautuvat,
että vitamiini ei ole yksinkertainen aine, se koostuu kymmenistä muista,
jokaiselle he valitsevat nimen.

Vähitellen he huomaavat tämän varman
vitamiini ei osoita vahvuuttaan muiden puuttuessa,
he ottavat tämän huomioon ja esittelevät
kehossa sarjan samanlaisia ​​aineita.

Keinotekoisten vitamiinien vaikutus ihmiseen
vartalo on ilmeinen ja ristiriitainen.
Voimme näyttää sen uudelleen ihmisten kanssa,
jotka rakentavat talon tiiliä,
asettamalla ne rivi riviltä ja kiinnittämättä liuoksella,
ja sitten tämän virheen korjaamiseksi,
he keittävät kokonaisen tynnyrin
(tynnyri on noin 164 litraa) heikkolaatuisia
sementtilaasti ja kaada se rakennukseen kerrallaan.

On luonnollista, että tämä ratkaisu suojaa
rakennus tuulelta ja sateelta hetkeksi,
mutta se ei tietenkään johda yhteyteen tiilien välillä,
Älä koskaan pidä yhdessä rakenteen sisäkerroksia.

Joskus he käyttävät valtavan määrän tätä väärennöstä
materiaalia ja sitten se on rakennus, jonka perusta on liian epävakaa,
vain romahtaa. Tämä tilanne tapahtuu joskus.
mukana vitamiineja kehossa,
kun potilas kuolee heti pistoksen jälkeen.

Kuten voidaan suositella ravitsevaksi
aineet, joiden tuote on pienin,
kun se pistetään ihmiskehoon, tappaa sen viidessä minuutissa? ”

Aršavir Ter-Avanesyan [12]

"... luonnolliset molekyylit, vaikka niiden kemiallinen koostumus on sama kuin teollisesti valmistettujen, mutta niiden tilallinen rakenne on täysin erilainen, ja siksi elävät organismit imevät ne erittäin huonosti.

Ja lisäksi elävien organismien molekyylit eroavat teollisesti valmistetuista molekyyleistä sillä, että jälkimmäiset ovat kuolleita sanan kirjallisessa ja kuviollisessa merkityksessä. "

Akadeemikko N. V. Levashova ja tohtori L. K. Rozlomiy [6]

Synteettinen foolihappo

Foolihappo voi toimia esimerkkinä siitä, että tutkijat eivät edelleenkään voi luoda luonnollisen vitamiinin kanssa samanlaista vitamiinia..

Katso, mihin tutkijat ovat päässeet suosikki foolihappoa vastaan:

”Foolihappo on synteettinen yhdiste, korvaa luonnollisen” folion ”, jota esiintyy tummeissa lehtivihanneksissa ja palkokasveissa.

Kuitenkin kaikki tietävät, että melkein kukaan ei syö tarpeeksi vihanneksia ja palkokasveja päivittäin.

Siksi vuonna 1998 syntetisoitiin keinotekoinen foolihappo, tietenkin, se ei ollut identtinen kaikessa luonnollisen kanssa, se oli yksinään halvempaa ja sen kanssa työskentely oli helpompaa - tabletti on helpompi laittaa.

Lisäksi rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että rotan maksa pystyy muuttamaan keinotekoisen foolihapon luonnolliseksi.

Tutkimuksen jälkeen tehty tutkimus on kuitenkin osoittanut yhteyden foolihaponoton ja sairauksien, kuten rintasyövän ja paksusuolen syövän, välillä.

Osoittautuu, että sikiön syntymävaurioiden riski vähenee ja syöpäriski kasvaa?

Pinaatti (foolihapon lähteenä) ei kuitenkaan lisää syöpäriskiä. Palkokasvit ja vihannekset vähentävät sekä syntymävirheiden että syövän riskiä.

Se oli iso mysteeri viime vuoteen saakka, kun tutkijat lopulta tajusivat: ihmiset eivät ole rottia.

Kävi ilmi, että entsyymit, jotka muuttavat keinotekoisen foolihapon yhdisteeksi, jota kehomme voi vapaasti käyttää ihmisissä, ovat 50 kertaa vähemmän aktiivisia kuin rotilla.

Koska entsyymimme ovat ”äärettömän hitaita”, keinotekoinen foolihappo roikkuu vain vapaasti kehossa, ja tämä voi olla syy syövän todennäköisyyden lisääntymiselle. "Vaikka vihannekset ja palkokasvit auttavat taistelemaan molemmat epäonnistukset samanaikaisesti."

Mitä muuta voidaan lisätä tohtori Gregorin sanoihin, joka esitteli viimeisimmän foolihappotutkimuksen tulokset?

Luultavasti vain, että sana foolihappo tuli itse Latinalaisesta acidum-foliumista, jossa folium on lehti.

Jälleen sanan ydin kertoo meille, että juomme vihreiden lehtien happoa, jonka kemistit ovat jälleen keinotekoisesti luoneet. Vielä on vastaus kysymykseen - miksi teemme tämän? Loppujen lopuksi ympärillä on paljon viheralueita! Jopa talvella.

Foolihapon merkitys raskauden aikana

Foolihappo on äärettömän tärkeä raskauden aikana..

Koska riittävän määrän foolihapon nauttiminen hedelmöitysvaiheessa voi vähentää merkittävästi mahdollisuuksia synnyttää neuraaliputken vaurioita syntyvä vauva. Ja nämä ovat yleisimpiä syntymävaurioita, toiseksi vain synnynnäisten sydämen poikkeavuuksien vuoksi.

Mitä kutsutaan neuraaliputken vikoiksi:

Keuhkosyöpä ja selkäranka. Anenkefalialle on tunnusomaista, että pään alueella on avoin hermostoputki, jossa aivot ja kallonholvi ovat kokonaan tai osittain puuttuvat

Selkärangan poikkileikkaukselle on ominaista selkäytimen (kalvojen ja / tai hermokudoksen) sisällön paljastaminen tai vapauttaminen seuraavien selkärangan kaarevien luukatojen kautta

DNT ovat hermoston poikkeavuuksien tuloksia (hermosolmujen ja neuropoorien sulkeminen ennen hermoputken muodostumista), prosessi, joka päättyy yleensä ensimmäisen 28 päivän aikana hedelmöityksestä

Siksi sinun tulee suhtautua suositukseesi erittäin vakavasti - seurata foolihapon määrää ruuan kanssa.

Blogissa tulee olemaan erillisiä yksityiskohtaisia ​​artikkeleita kaikista tärkeistä vitamiineista, makro- ja hivenravinteista. Näytän sinulle kaikki kasvilliset vitamiinilähteet ja annan yksinkertaisia ​​reseptejä.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta syödä viilihappoja ja yrttejä, joissa on runsaasti foolihappoa, sinulla ei yksinkertaisesti ole vaihtoehtoa, sinun tulee ottaa keinotekoisesti syntetisoitu foolihappo tällä hetkellä. Koska synnynnäisten poikkeavuuksien riski on erittäin korkea, tässä on valittava lapselle koituvan hyödyn ja lääkkeen sinulle aiheuttaman vahingon välillä. Suosittelen silti, että valitset tuoreet yrtit.

Vitamiinien täytyy tulla ruoan mukana

Joten on selvää, että vitamiinit täytyy syödä ruuan kanssa. Kuitenkin mitä? Eläin? Vihannes? Ehkä keitetyt?

Tosiasia, että vitamiinit tuhoutuvat erittäin helposti kuumentuessaan, hapettuneina auringossa, tuhoutuvat sekoitettuna happeen - silppuessaan.

Vitamiinit, jotka ovat erittäin tai keskiherkkiä lämpölle: A-, D3-, E-, K-, B1-, B3-, B5-, B6-, B12-, B9 (foolihappo), C-vitamiini.

Siksi, jos keität perunoita, joissa sanotaan paljon C-vitamiinia, ja keitetään sitä noin 20 minuuttia kiehumispisteessä, siellä ei ole C-vitamiinia.

Ei ole yksinkertaisesti kysymys mistään eläinruoasta vitamiinilähteenä. Vaikka kuvittelisit löytäväsi täysin ympäristöystävällisiä eläinten lihaa, maksaa, rasvaa, et voi syödä niitä raakana joka tapauksessa. Paistat, keität, haudutat ja tuhoat siten kaikki siellä olevat vitamiinit.

Voimmeko jopa imeä vitamiineja syömällä eläinten lihaa - minulle iso kysymys.

Päätelmä on melko yksinkertainen: kaikki vitamiinit on hankittava vain raa'ista kasviruoista.

Tarkastele huolellisesti vitamiinien reaktiota valoon, kuumuuteen, hapettumiseen:

Päätelmät:

  1. Tutkijat eivät voi vielä luoda vitamiineja keinotekoisesti. Loppujen lopuksi tuotetut oletettavasti hyödylliset keinotekoiset vitamiinit voivat joko vahingoittaa tai olla hyödyttömiä.
  2. Multivitamiineja ei ole syytä ottaa raskauden aikana. On tärkeää seurata kaikkien vitamiinien saantia ruoan kanssa..
  3. Keinotekoisesti syntetisoitu foolihappo auttaa estämään sikiön epämuodostumia, mutta voi johtaa pitkällä aikavälillä syöpään.
  4. Foolihappoa on otettava riittävästi raskauden aikana tuoreina tummina lehtivihanneksina.
  5. Synteettisen foolihapon vastaanotto on perusteltua vain kriittisissä tilanteissa, joissa sinulla ei ole varaa hyväksyä tarpeeksi vihanneksia millään tavalla.
  6. Lähes kaikki vitamiinit ovat herkkiä lämmölle. Siksi ainoana vitamiinilähteenä voidaan pitää raa'ita kasvisruoita: vihanneksia, raa'ita pähkinöitä, itämiä siemeniä, vehnää, raa'ita vihanneksia, raa'ita hedelmiä.

Lähteet:

  1. http://izvestia.ru/news/268686 “Tarpeeksi ja yksi annos”
  2. http://izvestia.ru/news/296716 "Sydämen puolustaja on eronnut"
  3. http://nutritionfacts.org/video/should-we-take-a-multivitamin/ "Pitäisikö meidän ottaa multivitamiini?", Michael Gregor
  4. http://nutritionfacts.org/video/can-folic-acid-be-harmful/, “Voivatko foolihappo olla haitallisia?”, Dr. Michael gregor
  5. "Vitamiinit", Lysikov Yuri Alexandrovich, lääketieteen tohtori, Ravitsemusinstituutti, Venäjän lääketieteellinen akatemia, http://www.zdoroviensp.ru/vitaminy
  6. ”Sieluni peili”, kirjoittajat - akateemikko N.V. Levashova ja tohtori L.K. Roslomium.
  7. http://nutritionfacts.org/video/update-on-vitamin-e, ”Päivitys E-vitamiinille”, Michael Gregor
  8. http://books.google.com/books?id=YZgPSyHULCkC&pg=PT222
  9. Meta-analyysi: suuriannoksinen E-vitamiini täydentää... [Ann Intern Med. 2005] - PubMed - NCBI
  10. Antioksidanttilisäaineet preve... [Cochrane Database Syst Rev. 2008] - PubMed - NCBI
  11. E-vitamiinin ottaminen osteoporoosiin liittyvänä: tutkimus - Yahoo News Singapore
  12. Ashavir Ter-Avanesyan “raaka ruoka”

Lisätietoja monien ravintoaineiden, ravintolisien ja muiden aineiden kliinisistä tutkimuksista löytyy:

  • tietokannassa "Kansainväliset ravintolisien tiedot - IBIDS"
  • Cochrane-yhteistyökirjasto
  • Luonnollisten lääkkeiden kattava tietokanta (Natural Medicines Comprehensive Database)
  • elektroniset tietokannat ”Evidence Based Medicine” (EBM, Iso-Britannia), “DinaMed” (DynaMed, USA) ja muut lähteet.

Vitamiinit raskaana oleville naisille: mikä auttaa ja mikä haittaa

Varmista, että valitsemasi kompleksi sisältää tuotteessa luetellut aineet.

Jos et ole raskaana, tavallinen ruoka kattaa todennäköisesti vitamiinintarpeesi kokonaan. Naisia, jotka odottavat vauvaa, tämä sääntö ei kuitenkaan toimi aina..

Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän vitamiineja

Raskaus lisää dramaattisesti ravitsemustarvetta. Esimerkiksi ruokavaliossa olevan proteiinimäärän tulisi lisätä proteiini- ja aminohappotarpeita raskauden aikana 0,8 grammasta painokiloa kohti (normaali ei-raskaana oleville naisille) vähintään 1,1 grammaan painokiloa kohti (normaali odottaville äideille). Tämä on välttämätöntä, jotta naisvartalo kykenee paremmin sopeutumaan siinä tapahtuviin muutoksiin ja kestämään uuden kuorman. Ja myös, että alkio saa ravintoaineita, jotka riittävät aktiiviseen kehitykseen.

Mutta vitamiinit ja hivenaineet ovat vielä tärkeämpiä ravinteiden mikrotravinteiden puutteita kaikkialla maailmassa: terveysvaikutukset ja ehkäisy. Ne osallistuvat lapsen kehon perussysteemien - aivot, hermosto, selkäranka, luut, lihaskudos - muodostumiseen ja ovat myös vastuussa istukan tilasta. Niiden puute voi aiheuttaa kehitysvaurioita tai aiheuttaa keskenmenon.

Tässä on vitamiineja ja hivenaineita, joista ravinteiden mikroravinnevaje on maailmanlaajuinen: terveysvaikutuksia ja ehkäisyä tarvitaan erityisesti raskauden aikana:

  • B9-vitamiini (foolihappo), rauta ja jodi - he tarvitsevat puolitoista kertaa enemmän kuin tavallisesti.
  • B6-vitamiini ja sinkki - niiden kulutusta tulisi lisätä noin 30%.
  • B12-vitamiini - sitä tulisi ruokkia noin 10% enemmän.

Äitiysvitamiinikompleksit sisältävät synnytystä edeltäviä vitamiineja: miksi niillä on merkitystä, miten valita enemmän foolihappoa ja rautaa kuin tavallisilla aikuisten multivitamiineilla.

Mitkä raskaana olevat naiset tarvitsevat ottaa vitamiineja lisäksi

Oikeastaan ​​kaikki. Ravitsemus raskauden aikana suosittelee tätä etenkin Yhdysvaltojen synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressin asiantuntijoiden toimesta..

Totta, asiantuntijat tekevät pienen varauksen: voit yrittää saada tarvittavan määrän hivenaineita ruoasta, lisäämällä annoksia ja täydentämällä ruokavaliota ruokia, joissa on paljon pitoisuutta, esimerkiksi rautaa. Mutta joissakin tapauksissa muutokset ravitsemuksessa eivät auta..

Tässä on lisäravinteiden raskauden aikana raskaana olevien naisten, jotka ehdottomasti tarvitsevat ottaa vitamiinikomplekseja:

  1. Ne, jotka laihduttavat tai syövät huonosti. Yhdenmukaisella, rajoitetulla ruokavaliolla on erityisen suuri riski, että lapsi saa vähemmän tärkeitä aineita.
  2. Vegaaneille. On olemassa joukko vitamiineja ja muita hivenaineita, joita voidaan saada vain eläinperäisistä elintarvikkeista tai joita on erittäin vähän kasvisruoissa. Puhe esimerkiksi B12-vitamiinista tai sinkistä.
  3. Raskaana olevat naiset, joilla on vaikea toksikoosi. Pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus eivät anna sinun saada riittävää määrää vitamiineja ruoasta.
  4. Tupakoitsijoita. Emme sano, että savukkeita olisi luovuttava vähintään 9 kuukaudeksi ja imetyksen ajaksi. Sanotaan vain, että nikotiini huonontaa C-vitamiinin ja foolihapon imeytymistä tupakoinnilla ja ravinnolla. Joten se voi aiheuttaa alkion kehityshäiriöitä.
  5. Naiset, joilla on monta raskautta. Niille, jotka odottavat useampaa kuin yhtä lasta, hivenaineiden tarve on paljon suurempi kuin muiden odottavien äitien.
  6. Ravinnevajavat raskaana olevat naiset. Tämä puute todetaan verikokeen perusteella. Esimerkiksi, jos testi osoitti alhaista hemoglobiinitasoa, se voi olla raudan ja foolihapon puute.

Mitä vitamiineja raskaana oleville naisille tulisi ottaa ja kuinka paljon

Luotettavin tapa valita sinulle sopivia vitamiineja on neuvotella terapeutin tai gynekologin kanssa, joka seuraa raskauttasi. Lääkäri suorittaa tutkimuksen, kysyy hyvinvoinnistasi, elämäntapastasi, antaa sinulle ohjeet tarvittaviin testeihin. Ja suosittele tämän perusteella kompleksia, joka sisältää oikean annoksen tarvittavia aineita.

Jos et jostain syystä voi ottaa yhteyttä lääkäriin, WebMD: n lääketieteellisten resurssien asiantuntijat suosittelevat raskauden edessä olevia vitamiineja vitamiinikompleksin valitsemiseksi, jonka päivittäinen annos sisältää:

  • B9-vitamiini (foolihappo) - 400 mikrog;
  • B1-vitamiini (tiamiini) - 3 mg;
  • B2-vitamiini (riboflaviini) - 2 mg;
  • B3-vitamiini (niasiini) - 20 mg;
  • B12-vitamiini - 6 mikrog;
  • C-vitamiini - 70 mg;
  • D-vitamiini - 400 IU;
  • E-vitamiini - 10 mg.

Lisäksi raskaana olevat naiset tarvitsevat seuraavat hivenaineet:

  • kalsium - 200 - 300 mg;
  • sinkki - 15 mg;
  • rauta - 17 mg;
  • jodi - 150 ug.

Huomio! Näitä normeja on mahdotonta ylittää, jotta ei saada yliannosta, joka on yhtä vaarallinen kuin ravinteiden puute.

Myös synnytystä edeltävät vitamiinit ovat toivottavia: Miksi niillä on merkitystä, miten päätetään ottaa omega-3-rasvahappoja: ne auttavat sikiön normaalia kehitystä. Vaihtoehtoisesti voit lisätä ruokavalioosi öljyistä kalaa tai muita korkean omega-3-määrän ruokia..

Mitkä vitamiinit voivat olla vaarallisia raskaana oleville naisille

Älä missään tapauksessa ota vitamiineja, lisäravinteita ja raskauden lisäravinteita A-vitamiinilla (retinolilla) keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Tämä antioksidantti on välttämätön myös alkion kehittymiselle, mutta sillä on tapana kerääntyä kehoon. Ja ylimäärin retinolista tulee myrkyllistä ja se voi vahingoittaa A-vitamiinia lapselle aiheuttaen syntymävaurioita silmissä, kallossa, keuhkoissa ja sydämessä.

Kuinka ottaa vitamiineja raskauden aikana

Artikkelin sisältö [piilota]

Vauvan odotusaikana naisvartalo muuttuu suuresti: aineenvaihdunnan tasolla hormonaalisen järjestelmän toiminta, veren koostumus ja vastaavasti erilaisten hyödyllisten aineiden tarve. Sekä kehittyvälle vauvalle että kasvavalle istukalle vaaditaan tietty määrä mikroravinteita. Joten ylimääräinen annos vitamiineja ja mineraaleja odottaville äideille on todella olemassa.

"Tilannetta pahentaa se, että useimmat naiset tulevat raskaaksi jo vitamiinipuutoksella", sanoo Valeri Sergejev, MD, Venäjän federaation terveysministeriön Venäjän lääketieteellisen kuntoutuksen ja balneologian tiedekeskuksen ravitsemuslaboratorion johtaja, ravitsemusterapeutti ja gastroenterologi. - Noin 70% venäläisistä kärsii pulastään. Lisäksi iästä, tuloista ja sosiaalisesta asemasta riippumatta ".

Näistä olosuhteista johtuen odottavan äidin ei pitäisi odottaa keräävänsä hyödyllisten aineiden normistaan ​​vain ruuan kanssa. Mutta vitamiini- mineraalikomplekseihin ei pidä luottaa täysin. On erittäin tärkeää ottaa huomioon tilasi, samoin kuin raskauskolmannes.

Kompleksissa tai erikseen?

Jos nainen ei syystä tai toisesta voi syödä monipuolisesti, vitamiinien ottaminen raskauden aikana on erittäin tärkeää. Ja jopa ihanteellisella ruokavaliolla on vitamiineja ja mineraaleja, joita et voi saada vain ruuan kanssa.

"Keho tarvitsee näitä ravintoaineita hyvin pieninä määrinä, tuhannesosina ja jopa miljoonina grammoina", sanoo Natalja Timofeeva, äiti ja lapsi -konsernin synnytyssairaala-gynekologi. "Mutta ruoka ei usein pysty tarjoamaan edes sitä." Raskauden aikana D-vitamiinin, foolihapon puutos sekä raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin puute ovat erityisen vaarallisia. ".

Siitä huolimatta lääkärit eivät nykyään määrää vitamiini- mineraalikomplekseja kaikille odottaville äideille peräkkäin. "Monet lääkärit kieltäytyvät vitamiiniterapiasta siksi, että se provosoi sikiön liiallista kasvua", selittää Moskovan valtion lääketieteellisen yliopiston professori, ylitieteen ehkäisyä ja hoitoa käsittelevän monitieteisen tieteellisen seuran varatoimitusjohtaja, tohtori Ekaterina Krivtsova. "Suurempia lapsia syntyy, joilla on suurempi riski kehittää useita sairauksia: metabolinen oireyhtymä, liikalihavuus, diabetes".

Lääkärit sanovat yhä enemmän, että vitamiineja ja mineraaleja tulisi ottaa, keskittyen raskauden raskauskolmanneksiin ja erikseen. ”Eri mikrotravinteet on juottava eri vuorokauden aikoina”, kertoo Natalya Timofeeva. - Vitamiinit otetaan aamulla, hivenaineet - toisessa. Lisäksi jälkimmäiset imeytyvät paremmin aterioiden välillä ".

Kuinka ottaa raskauskolmanneksen vitamiineja

Raskauden eri vaiheissa sekä äiti että vauva tarvitsevat erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja.

Ensimmäinen raskauskolmannes

Ihannetapauksessa sinun tulisi aloittaa sen ottaminen kolme kuukautta ennen odotettua raskautta ja lopettaa se kolmannella raskauskuukaudella. Sitä tarvitaan eniten 2-4 raskausviikolla, kun hermoletku asetetaan (aivot kehittyvät siitä myöhemmin).

Kuinka paljon tarvitset? Lääkäri valitsee annoksen yksilöllisesti, sairastasi riippuen, se voi olla 0,4 - 0,8 mg päivässä.

Miksi ottaa se? Kaikki raskautta suunnittelevat naiset tarvitsevat foolihappoa. Loppujen lopuksi se auttaa uuden elämän syntymää:

- tukee solunjakoa;

- tarjoaa oikean geenitiedon siirron osallistumalla DNA-emästen ja RNA-molekyylien synteesiin;

- myötävaikuttaa istukan täydelliseen muodostumiseen vähentäen keskenmenon ja unohdetun raskauden riskiä.

Sitä määrätään 2–3 kuukautta ennen suunniteltua raskautta ja heti alussa, 1,5–2 kuukaudessa. Sitten kannattaa pitää tauko ja juoda toinen kurssi 2-3 kuukautta ennen syntymää.

Kuinka paljon tarvitset? Noin 2500 IU A-vitamiinia tarvitaan raskauden aikana.

Miksi ottaa se? A-vitamiini on välttämätön solujen jakautumiseen ja niiden erilaistumiseen eri kudoksiin. Siksi sitä määrätään ennen raskautta ja varhaisessa vaiheessa. Myöhemmissä vaiheissa se tukee luuston, näkölaitteiden ja hermoston normaalia kehitystä.

Nimitetty muutama kuukausi ennen ehdotettua raskautta, ensimmäisellä kolmanneksella, pääsy jatkuu.

Kuinka paljon tarvitset? Päivittäinen annos on noin 15 mg.

Miksi ottaa se? Ei-raskaana olevassa naisessa E-vitamiini normalisoi naispuhelinhormonien tuotantoa ja kuukautiskierron edistäen hedelmöitystä. Suojaa sitten lyhyellä aikavälillä toksikoosin varhaisilta muodoilta ja keskenmenoilta..

Hyväksytty kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Kuinka paljon tarvitset? Päivittäinen annos - 1500 mg.

Miksi ottaa se? Raskauden alussa ja puolivälissä kalsium on tarpeen luuston, munuaisten ja endokriinisen järjestelmän normaaliin muodostumiseen. Mutta viimeisen kolmanneksen aikana ylimääräinen tämä mikroelementti on täynnä kallon murusten luutumista ja vastaavasti raskaata syntymää..

Tuleville äideille on ongelmallista saada oikea määrä kalsiumia ruoan kanssa, joten heille määrätään erityisiä lääkkeitä, joiden tehokkuus vaihtelee suuresti. "Ensimmäisen sukupolven lääkkeet - kalsiumsuolat, kuten glukonaatti tai fosfaatti - imeytyvät hyvin huonosti suolistossa ja vastaavasti heikosti", Valeri Sergeev sanoo. - Toisen sukupolven lääkkeet - kalsiumsuolat ja D-vitamiini - ovat melko tehokkaita. Kolmannen sukupolven lääkkeet ovat vieläkin tehokkaampia hivenaineiden joukon ansiosta. Siksi niitä määrätään usein tarkasti. Näiden tuotteiden koostumus sisältää kalsiumia, D-vitamiinia, sinkkiä, kuparia, mangaania, booria, magnesiumia ja muita hivenaineita ”.

Askorbiinihappoa tulee käyttää raskauden ensimmäisellä ja kolmannella kolmanneksella. Ja jos nainen tupakoi - aina ennen raskautta. Tässä tapauksessa lääkäri voi määrätä 80–90 mg 2–3 kuukautta ennen suunniteltua raskautta.

Kuinka paljon tarvitset? C-vitamiinin päivittäinen annos raskaana olevalle naiselle on 90–100 mg.

Miksi ottaa se? C-vitamiini on välttämätön sikiön munan kaikkien kalvojen normaalille muodostumiselle ja istukan oikealle kehitykselle..

II raskauskolmannes

Jodivaje on tarpeen täyttää varhaisessa raskaudessa, jotta voidaan estää sikiön synnynnäiset epämuodostumat, endeeminen kretiinismi.

Kuinka paljon tarvitset? Raskaana oleva äiti tarvitsee 250 mg jodia päivässä.

Miksi ottaa se? Jodi on välttämätöntä kilpirauhashormonien synteesille, mikä varmistaa murun luun normaalin muodostumisen ja älyllisen kehityksen. On osoitettu, että alueilla, joilla maaperä on heikkoa jodia, syntyy lapsia, joiden IQ on 10–15% alhaisempi kuin sama indikaattori vauvoilla alueilta, jotka ovat turvallisia tälle mikroelementille.

"Tulevan äidin aineenvaihdunta hidastuu kilpirauhasen toiminnan riittämättömyyden takia", Valeri Sergeev sanoo. - Siksi nainen alkaa pullea nopeasti ja ruokahalun heikkenemisen taustalla. Hän valittaa usein uneliaisuudesta ja uneliaisuudesta, heikkoudesta ja kylmästä. Iho kuivuu, kynnet ohentuvat ja hiukset ovat hauraita. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteys lääkäriin mahdollisimman pian ".

Rautavalmisteita määrätään kaikille raskaana oleville naisille 2–3 kolmanneksen aikana.

Kuinka paljon tarvitset? Keskimäärin - 30-60 mg päivässä. Ja joskus enemmän, esimerkiksi jos äiti tekee säännöllisesti kuntoa.

Paljon riippuu siitä, mikä oli rauan määrä naisen kehossa raskauden ajankohtana. "Tulevan äidin tulisi mitata tämä taso, koska jos kehossa ei ole tarpeeksi rautaa, lääkkeiden annos kasvaa", Valeri Sergejev selittää. - Näihin tarkoituksiin ferritiinipitoisuuden analyysi sopii parhaiten: se paljastaa hivenaineiden mineraalivarannon vähentymisen kehossa aikaisemmin kuin muut. Tätä tilaa kutsutaan piileväksi rautavajeeksi. Jotkut asiantuntijat sanovat, että se on jopa vaarallisempi kuin anemia. ".

Miksi ottaa se? Joten anemia ei kehitty, minkä vuoksi sikiö kärsii hapen puutteesta. Lisäksi rauta osallistuu erityisen proteiinin synteesiin, jota tarvitaan lihaksen supistumiseen. Siksi sen puuttumiseen, jopa piilevään, liittyy lihasheikkous, mukaan lukien kohtu, se ei pysty supistumaan normaalisti synnytyksen aikana..

III raskauskolmannes

Viimeisen raskauskolmanneksen aikana häntä määrätään melkein kaikille odottaville äideille synnytyksen ehkäisyyn rahitista..

Kuinka paljon tarvitset? Päivittäinen annos - 400 IU.

Miksi ottaa se? D-vitamiini ylläpitää normaaleja kalsium- ja fosforipitoisuuksia veressä ja osallistuu siten syntymättömän vauvan luurankoon. Lisäksi tämä vitamiini on välttämätön sikiön sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille kehitykselle..

Milloin valita monimutkaisia ​​lääkkeitä

Erityistilanteissa tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden ottaminen on välttämätöntä - sinun täytyy juoda monimutkaisia ​​valmisteita. Tässä on muutama tyypillinen tapaus.

* Useita raskauksia. Tässä tapauksessa kasvua ja kehitystä varten tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja ei tarvitse yksi, vaan useampi vauva kerralla. Kyllä, ja äiti painoi paljon nopeammin, ja hänen ruumiinsa tarvitsee enemmän ravintoaineita.

* Kasvisruoka. Tässä tapauksessa tärkeimmät proteiinilähteet, kalsium ja B-vitamiini jätetään ruokavalion ulkopuolelle.12 - liha ja maitotuotteet. Heidän puuttumisensa on korvattava.

* Toksikoosi. Tässä tapauksessa ei ole yksinkertaisesti mahdollista syödä annosta vitamiineja ja mineraaleja!

* Aktiivinen urheilu (yli neljä kertaa viikossa). Periaatteessa tällaisten naisten tulisi ottaa vitamiineja lisäksi ennen raskautta ja sen aikana..

Lue Raskauden Suunnittelusta