Yksi raskaana olevien naisten tärkeistä komponenteista on kalsium, joka on välttämätön paitsi raskauden suotuisan kulun kannalta, myös syntymättömän vauvan täydelliselle kehitykselle. Raskausjakson aikana naisen kalsiumstandardi päivässä nousee 1,5–2 kertaa, mikä osoittaa, että tarvitaan lisälähteitä mikroelementin pääsemiseksi kehoon.

Hivenaineen rooli

Kalsiumilla on tärkeä rooli kehossa ja se on mukana monissa solun fysiologisissa ja biokemiallisissa prosesseissa, samoin kuin:

    • on luiden ja hampaiden rakenneosa;
    • osallistuu veren hyytymisprosessiin;
    • parantaa hermokuitujen johtavuutta;
  • osallistuu kolesterolin alentamiseen;
  • säätelee sydämen toimintaa;
  • vaikuttaa solukalvojen läpäisevyyteen lisäämällä sitä.

Naisen vartalo raskauden aikana tarvitsee lisääntynyttä kalsiumin saantia, koska juuri tämä kemiallinen elementti osallistuu sikiön tuki- ja liikuntaelinten muodostumiseen..

Mikä muu on kalsiumin merkitys raskauden aikana:

  • Raskaana olevien naisten kalsium (normi päivässä nousee 2 kertaa sikiön kantavuuden kanssa) tarvitaan vahvistamaan naisen luurankoa, jolla on lisääntynyt kuormitus syntymättömän lapsen kasvaessa.
  • Hermoston täysi toiminta raskauden aikana on mahdollista vain, jos kehossa on riittävä määrä kalsiumia, koska se vaikuttaa hermosolujen välisten impulssien nopeuteen.
  • Kemiallinen elementti eliminoi lihaskudoksen ylikuormituksen aktiivisen fyysisen toiminnan aikana, estäen siten kouristuksien muodostumisen ja kohdun hypertonisuuden.
  • Koska kalsium osallistuu aktiivisesti veren hyytymiseen, sen normaali pitoisuus kehossa auttaa välttämään verenvuotoa synnytyksen aikana.
  • Riittävä kalsiumin määrä naisen kehossa koko raskauden ajan lievittää hänen kynsien, hampaiden ja hiusten tilan heikkenemistä.

Kalsiumpitoisuus raskaana olevan naisen veressä on 2,15 - 2,5 mmol / L. Elementin riittävä saanti auttaa parantamaan indikaattoreita paitsi syömällä ruokaa myös erityisiä kalsiumia sisältäviä valmisteita.

On tieteellisesti todistettu, että kalsiumsitraatin muoto imeytyy paremmin, toisin sanoen kalsiumin yhdistelmä sitruunahapon suolan kanssa. D-vitamiini, joka voidaan ottaa erikseen tai osana kalsiumia sisältäviä valmisteita, auttaa myös parantamaan alkuaineen sulavuutta..

Päivittäinen hinta

Lisääntymisikäisen nuoren naisen päivittäinen kalsiumstandardi on 1-1,2 g päivässä. Naisen kehon normaaliin toimintaan tarvittava kalsiummäärä kasvaa raskauden aikana. Mikroravinteiden päivittäinen määrä on 1,5 g päivässä naiselle raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Sikiön täydelliseen kehitykseen tänä aikana hän tarvitsee jopa 10 mg päivässä.

Toisesta kolmanneksesta alkaen indikaattorit nousevat 1,8 grammaan, koska aktiivisen kasvun ja muodostumisen aikana sikiö tarvitsee noin 300 mg kalsiumia päivässä.

Kalsiumvajeen merkit ja vaikutukset

Kalsiumin puute raskaana olevan naisen kehossa johtaa kielteisiin seurauksiin. Riittämättömien hivenaineiden saanti vaikuttaa tulevan äidin hyvinvointiin.

Seuraavat oireet viittaavat kalsiumin puutteeseen:

  • lisääntynyt hampaan herkkyys emalin ohenemisen takia;
  • vuotavat ikenet;
  • väsymys ja heikkouden tunne;
  • kouristukset raajoissa, erityisesti yöllä;
  • kynsien ja hiusten laadun heikkeneminen;
  • epävakaa tunnetila;
  • kivun ilmeneminen lantion alueella ja selkärankassa;
  • sormien tunnottomuus.

Muita kalsiumvajeen oireita ovat kehon suojatoimintojen heikkeneminen, mikä ilmenee toistuvina vilustumina tai tartuntatauteina. Mikroravinteiden puute vaikuttaa sydämen toimintaan, siksi epäsäännöllinen syke voidaan havaita jopa pienen fyysisen rasituksen jälkeen.

Vauvat vaaroille

Kalsiumvaje ei koske vain raskaana olevan naisen kehoa, vaan myös kehittyvää sikiötä.

Koska hivenaine on luuston luomisen taustalla, tuleva lapsi voi kokea kehitysviiveen, joka provosoi rahitia ja luuvaivoja. Jatkossa tämä vaikuttaa ”fontanel” -kasvuston, hampaiden kasvuun sekä motoriseen aktiivisuuteen.

Muita seurauksia ovat:

  • heikentynyt aivojen toiminta;
  • neurologiset poikkeavuudet;
  • verenkiertoelimen toimintahäiriöt.

Nämä patologiat voivat olla joko synnynnäisiä tai ilmeisiä missä tahansa lapsen kehitysvaiheessa. Lapset, joilla on kalsiumvajausta, painostavat usein hitaasti, heikentävät immuniteettiaan, alkavat indeksoida ja kävellä paljon myöhemmin kuin ikäisensä.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haittavaikutukset raskaana olevilla naisilla

Huolimatta kalsiumin merkityksestä raskaana olevan naisen kehossa, alkuainetta sisältävien lääkkeiden ottamisella on joitain vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia.

Kalsiumia sisältävien lääkkeiden käyttö on kielletty seuraavissa tapauksissa:

  • komponenttien suvaitsemattomuus;
  • olemassa oleva ylimäärä kalsiumia;
  • veritulppien muodostumisen taipumus;
  • ateroskleroosi;
  • verenvuotohäiriöihin liittyvien patologioiden esiintyminen;
  • D-vitamiinin puute.

Pitkäaikainen kalsiumin saanti voi aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:

  • sydämen rytmin häiriöt;
  • kehon myrkytyksen merkit;
  • allergiset reaktiot urtikarian muodossa;
  • turvotuksen esiintyminen;
  • munuaiskivien tai sappiteiden muodostuminen.

Ylitarjonnan vaara

Raskaana olevien naisten kalsium (normi päivässä vaihtelee 1500: sta 1800 mg: aan) ylikuormitustapauksissa voi myös aiheuttaa kielteisiä seurauksia. Liiallista kalsiumpitoisuutta kehossa kutsutaan "hyperkalsemiaksi" ja tämä patologia on melko harvinainen.

Ihmiset, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä, munuaisten vajaatoiminta ja naiset raskauden aikana, kuuluvat riskialueelle:

Ylimääräisen kalsiumin vaikutukset raskaana olevan naisen kehoon.
  • Virtsan elinten kuormituksen lisääntyminen;
  • munuaiskivien riski;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän heikkeneminen;
  • heikentynyt ruokahalu;
  • alentaa verenpainetta;
  • usein ummetus;
  • neurologiset häiriöt.
Hyperkalkemian vaikutukset sikiöön.
  • Luiden varhainen kovettuminen ja myöhemmin hidastunut lapsen kehitys;
  • kohonnut kallonsisäinen paine;
  • neurologiset poikkeavuudet;
  • "fontanel" varhainen kasvu

Huumeterapia

Hypokalsemian poistamiseksi käytetään 3 lääkeryhmää:

  • yksivalmisteet (sisältävät 200 - 500 mg mikroelementtiä yhdessä välilehdessä);
  • yhdistelmärahastot, joissa yhdistyvät kalsium D-vitamiinin ja mineraalien kanssa (kalsiumpitoisuus vaihtelee 300-400 mg yhdessä taulukossa.);
  • vitamiinikompleksit.

Koska elimistö ei absorboi kalsiumia puhtaassa muodossaan, farmaseutit ovat kehittäneet erityisiä yhdistelmiä yhdistämään alkuaineen muihin aineisiin (suoloihin)..

Lääkkeiden vapautumisesta kalsiumilla on 4 suosituinta muotoa, joista jokaisella on oma kemiallisen elementin sulavuusprosentti:

JulkaisumuotoSulautuvuuden prosenttiosuus
Kalsiumglukonaatti3-5%
Kalsiumlaktaattialle 3%
Kalsiumkarbonaatti15-20%
Kalsiumsitraatti40-50%

Siksi tulisi antaa etusija valmisteille, jotka sisältävät kalsiumkarbonaattia ja kalsiumsitraattia. Kun valitset varoja riittämättömän määrän Ca2 +: n täydentämiseksi, on syytä kiinnittää huomiota suolen komponenttien sulavuusasteeseen. Tieteellisesti todistettu, että kalsiumsitraatti imeytyy paremmin kuin muun tyyppiset suolat..

Lisäksi kalsiumsitraatti on tarkoitettu käytettäväksi naisilla, joilla on taipumus kehittää urolitiaasia. Koska tämäntyyppiseen suolaan perustuvat valmisteet edistävät virtsan alkalointia, vähentäen siten kivien muodostumisen riskiä.

Lääkemarkkinat tarjoavat laajan valikoiman yksittäisiä lääkkeitä, jotka varmistavat vaaditun kalsiummäärän ylläpidon raskaana olevan naisen kehossa.

Suosituimmat ja turvallisimmat ovat:

  • Calcium Sandoz Forte on poretabletti. Koostumus sisältää 2 suolaa - laktoglukonaattia ja karbonaattia, joiden avulla luummineraalit imeytyvät kehoon. On välttämätöntä käyttää keinoja yhdellä tabletilla, joka on liuotettu 200 ml: aan lämmintä vettä.
  • Kalsiumglukonaatti - tabletit suun kautta annettavaksi. Annosteluohjelma: 1-3 g 2 - 3 kertaa päivässä.
  • Vitakalsiini - kalsiumkarbonaatti tablettien muodossa pureskelua varten tai poretablettien muodossa liuoksen valmistamiseksi. Sitä käytetään aktiivisesti aikana, jolloin hivenaineen tarve on lisääntynyt raskauden aikana, samoin kuin imetyksen aikana. Kehon täydentämiseksi kalsiumilla on tarpeen ottaa 0,25 - 1 g lääkettä, pestään 2 lasilla vettä, 2-3 kertaa päivässä. Pitkäaikaisessa käytössä on suositeltavaa seurata Ca2 + -pitoisuutta veri- ja virtsakokeilla.

Raskaana olevien naisten kalsiumia (päivässä käytettävä normi auttaa välttämään hypokalsemian kielteisten vaikutusten kehittymistä) on saatavana myös yhdistelmävalmisteina, jotka sisältävät D-vitamiinia, koska ne auttavat Ca2 +: n imeytymistä elimistöön, samoin kuin ryhmien A, E, B vitamiineja..

Kalsium D3 NycomedKalsiumkarbonaatti yhdessä D-vitamiinin kanssa Säätelee kehon kalsium- ja fosforipitoisuutta ja edistää:
  • lisätä luutiheyttä;
  • estää hormonin määrän lisääntymistä, joka aiheuttaa kalsiumin huuhtoutumisen luista.

D-vitamiinin läsnäolo koostumuksessa parantaa Ca2 +: n imeytymistä suolistossa.

Ota 1 tabletti. 2 kertaa päivässä, pureskella tai liuottamalla ruuan kanssa. Hoidon kesto 4-6 viikkoa.
Calcemin AdvanceKalsiumsitraatti ja kalsiumkarbonaatti yhdessä D-vitamiinin, magnesiumin, sinkin, kuparin, mangaanin ja boorin kanssa. Raskauden aikana lääkkeen käytöstä tulee sopia hoitavan lääkärin kanssa.Ota lääke sisältä aterian yhteydessä, 1 tabletti. Kerran päivässä. Hoidon kesto - 4-6 viikkoa.
Vitrum D3 -kalsiumYhdistelmälääke kalsiumkarbonaatin ja D-vitamiinin kanssa.

  • säätelee kalsiumin ja fosforin metaboliaa;
  • täydentää kalsiumvarantoja;
  • osallistuu hampaiden mineralisointiin.
Ota 1 tabletti. 2 kertaa päivässä. Jotta komponentit olisivat paremmin sulavia, ota pilleri ruoan kanssa.
Meren kalsiumKalsiumkarbonaatti tableteissa yhdessä C-vitamiinin ja mineraalien kanssa: kalium, magnesium, fosfori, sinkki, kupari. Sitä käytetään karieksen ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn sekä raskauden ja imetyksen aikana kalsiumin täydentämiseksi kehossa.Ota 1-2 tablettia 2-3 kertaa päivässä. Kurssin kesto on 30 päivää, jonka jälkeen he tekevät tauon 7 päiväksi. Kurssien lukumäärä ei ole rajoitettu.
OsteokeaYhdistelmävalmiste, joka sisältää kalsiumkarbonaattia, D-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Osallistuu fosfori-kalsium-aineenvaihdunnan säätelyyn.Käytä 1-2 tablettia ennen ateriaa tai sen aikana 2 kertaa päivässä. Pääsyn kesto määritetään yksilöllisesti.

Vitamiinit kalsiumilla

Raskaana olevien naisten kalsium (normaali päivässä ei saisi ylittää sallittuja arvoja, koska on olemassa hyperkalsemian kehittymisen riski) on osa vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät paljon muita mikro- ja makroelementtejä.

Suosituimpia niistä ovat:

  • Elevit Pronatal - sisältää 125 mg kalsiumia yhdessä tabletissa. Se on lähde myös sellaisille tärkeille aineille kuin foolihappo, magnesium, fosfori, rauta, sinkki, A- ja B-vitamiinit. Multivitamiinit vievät 1 taulukon. 1 kerta päivässä koko raskauden ajan.
  • Vitrum Prenatal Forte on multivitamiinivalmiste, joka sisältää mineraaleja, jotka sisältävät 200 mg kalsiumia yhdessä taulukossa. Tuotteen koostumus sisältää myös beetakaroteenia, B-vitamiineja, foolihappoa. On tarpeen ottaa yksi pöytä. päivittäin aterian jälkeen runsaalla vedellä.
  • Aakkoset ovat tasapainoinen vitamiini- ja mineraalikompleksi. Sisältää 250 mg kalsiumia yhdessä taulukossa. Sitä käytetään hypovitaminoosin ehkäisyyn. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi ota 1 taulukko. päivässä.
  • Centrum Materna on multivitamiinikompleksi, joka sisältää kalsiumia, beetakaroteenia, C-vitamiinia, biotiinia ja foolihappoa. Kuuluu biologisesti aktiivisten lisäaineiden ryhmään. Levitysmenetelmä: 1 tabletti päivässä. Pääsyn kesto määritetään yksilöllisesti.
  • Lonopani ja kalsium ovat vitamiinikompleksia, joka on kehitetty naisille raskauden aikana. Sisältää mineraaleja, vitamiineja, kasviuutteita ja kalsiumortofosfaattia. On tarpeen ottaa 6 tablettia päivässä: 2 tablettia vihreää väriä aamulla ja 4 tablettia valkoista väriä illallisella.

Normin täydentäminen tuotteilla

Tarvittava raskaana olevien naisten kalsium voi tulla ruoasta. Edellyttäen, että hivenaine on riittävän sulava, Ca2 + -normi päivässä saavutetaan yksinomaan käyttämällä kalsiumirikkaita ruokia. Kaikki hivenainetta sisältävät tuotteet voidaan jakaa kahteen ryhmään: kasvi- ja eläinperäiset.

Eläinperäisiä tuotteita ovat:

  • meijeri- ja hapanmaitotuotteet: maito, raejuusto, kefir, jogurtti, juusto, jogurtti.
  • rasvaiset kalalajikkeet: makrilli, lohi, silli, sardiini;
  • kana- ja viiriäisen munat;
Tarvittava raskaana olevien naisten kalsium voi tulla ruoasta

Hapanmaitotuotteilla on korkein kalsiumpitoisuus ja ne erottuvat alkuaineen parhaalla assimilaatiolla, koska koostumuksessa on D-vitamiinia. Jos nainen kärsii laktoosipuutosesta ja ei siedä lehmänmaitoa, hapanmaitotuotteet tulisi korvata kasviperäisillä elintarvikkeilla.

Voi kuitenkin olla tarpeen ottaa ylimääräisiä lääkkeitä kalsiumin kanssa, koska kasviperäiset tuotteet eivät ehkä korvaa mineraalipuutosta kehossa.

Kasvistuotteita ovat:

  • selleri;
  • kaki;
  • omenat
  • palkokasvit: pavut, herneet, kahviherneet;
  • vihannekset: persilja, sipuli, ripake;
  • porkkana;
  • kaki;
  • kaali.

Runsaasti Ca2 + -pähkinöitä ja siemeniä:

Laadittaessa valikkoa hypokalsemian poistamiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota kunkin tietyn tuotteen 100 gramman kalsiumpitoisuuteen ja rakentaa näiden tietojen perusteella päivittäinen ruokavalio.

Nopeudella 1500 mg / päivä raskaana olevalle naiselle riittävä määrä kalsiumia päivän aikana naisen on käytettävä:

  1. Noin 250 g raejuustoa. 100 g vähärasvaista raejuustoa sisältää 100 mg kalsiumia. Voit käyttää tuotetta puhtaassa muodossaan sekä juustokakkuissa ja raejuustokakkuissa. Ja se voidaan yhdistää hapankermaan, joka sisältää myös hivenainetta - 95 mg / 100 g.
  2. Lasillinen maitoa. 100 ml maitotuotetta sisältää 120 mg mikroelementtiä. Maitoa valittaessa on kiinnitettävä huomiota tuotteen rasvapitoisuuteen: maidon kalsiumpitoisuus on 2,5%. Rasvapitoisuus on korkeampi kuin maidossa 3,2%.
  3. Noin 30 g kovaa juustoa. 100 g käynyt maitotuotetta sisältää 600-700 mg kalsiumia.
  4. 1-2 tuoretta omenaa. Sitä voidaan kuluttaa puhtaassa muodossa tai yhdistää salaattina porkkanoiden kanssa, joka on myös runsaasti kalsiumia (51 mg / 100 g). Vihannesten sisältämän hivenaineen määrän lisäämiseksi on suositeltavaa juoda vastapuristettua porkkanamehua.
  5. 1-2 kananmunaa - noin 60 mg kalsiumia / 100 g tuotetta.
  6. Vihreät kasvissalaattien koostumuksessa, samoin kuin auringonkukka- ja seesaminsiemenet. Salaattien pukeutumiseen voit käyttää seesamiöljyä (970 mg kalsiumia / 100 ml).

Esitettyä esimerkkivalikkoa voidaan säätää tuomalla uusia tuotteita tai vähentämällä joidenkin tuotteiden määrää. On tärkeää ymmärtää, että ruokavalion valmistelu on ratkaiseva vaihe, jonka laiminlyönti voi johtaa sekä kehon kalsiumpitoisuuden laskuun että sen pitoisuuden nousuun..

Mikä estää kalsiumin imeytymistä

Raskaana olevan naisen kehoon kulkeutuvan kalsiumin määrä riippuu hivenaineen sulavuusasteesta, johon vaikuttavat monet tekijät.

Ca2 +: n assimilaation heikentyminen aiheuttaa:

  • liiallinen hiilihapollisten juomien kulutus, joka luo emäksisen ympäristön vatsassa ja vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen suolistossa;
  • ylimääräisten hivenaineiden, erityisesti raudan ja sinkin, samanaikainen saanti;
  • diureettien ottaminen naisilla, jotka kärsivät gestoosista ja virtsajärjestelmän sairauksista;
  • teen, kahvin ja kaakaon käyttö suurina määrinä vähentää imeytymisastetta ja sillä on diureettinen vaikutus;
  • tupakoinnin väärinkäyttö, jossa tupakansavun sisältämä kadmium korvaa kalsiumin ja vähentää sen pitoisuutta kehossa suurina määrinä nautittuna.

Raskaana olevien naisten keholle tarvittava kalsium voidaan kuluttaa lääkkeinä tai mikroelementtien määrää voidaan säätää erityisruokavalion avulla. Riippumatta Ca2 + -menetelmämenetelmästä, on tärkeää noudattaa mikroelementin normaa päivässä hypo- tai hyperkalkemian välttämiseksi.

Kalsiumin puuttuminen tai liiallinen saanti odottavan äidin kehossa vaikuttaa negatiivisesti sikiön muodostumiseen ja voi johtaa monien patologioiden muodostumiseen..

Artikkelin suunnittelu: Svetlana Ovsyanikova

Video aiheesta: Kalsiumin saanti raskauden aikana

Miksi tarvitset kalsiumia raskauden aikana:

Mitä kalsiumia voin juoda raskauden aikana? Kalsium raskaana olevilla tuotteilla

Sisältö

Miksi kalsiumia tarvitaan raskauden aikana ja kuinka paljon?

Miksi vauva tarvitsee kalsiumia??

Riittävän määrän kalsiumia on raskauden aikana vaikea yliarvioida. Kehosi luo uuden miehen itsensä sisälle ja kun luot sitä, tarvitset rakennusmateriaalia. Luurangan hampaiden ja luiden muodostumiseen tärkein rakennusmateriaali on kalsium, juuri hän muodostaa perheen lapsen hampaille ja luukudokselle. Vastaavasti, koska siinä ei ole luita, ja vauvan hampaat voivat olla vääriä tai puuttuvia.

Mikä on kalsiumin saanti raskauden aikana??

Kaikki mitä lapsi tarvitsee muodostumiseen ja kehitykseen, hän saa sinulta, ts. se on kehosi voimanlähde. Kaikki tarvittava materiaali, vitamiinit, mineraalit ja muut aineet tulevat siihen kehosta, mukaan lukien niin tärkeä tekijä kuin kalsium.

Vaadittu raskaana olevan naisen päivittäinen kulutusmäärä on noin 1000 mg. Jos olet nuori ja et ole vielä 19-vuotias, sinun kalsiumin päiväannos on jonkin verran suurempi ja on noin 1300 mg. Juuri tämä määrä tätä elementtiä sinun täytyy imeä päivittäin ruoista ja lisäravinteista, jotta omat luusi ja hammassi eivät kärsisi. Ja jos et kuluta tarpeeksi kalsiumia, niin lapsi täyttää tarvitsemansa määrän omien "varantojen" kustannuksella, ts. luiden ja hampaiden takia.

Pitääkö raskaana olevien naisten ottaa ylimääräistä kalsiumia??

Jos noudatat raskaana olevan naisen tarvitsemaa ruokavaliota ja kulutat suuria määriä maitotuotteita päivittäin, voit saada näistä tuotteista helposti vauvallesi tarvittavan määrän kalsiumia.

Mutta jos et voi syödä tämän tyyppisiä tuotteita esimerkiksi laktoosi-intoleranssin tai allergisten reaktioiden vuoksi tai yksinkertaisesti koska maitotuotteiden käyttö on sinulle epämiellyttävää, sinun on harkittava ruokavaliotasi uudelleen. Ehkä sinun pitäisi sisällyttää valikkoosi muita tuotteita, jotka sisältävät koostumuksessa suuren määrän kalsiumia. Tai vaihtoehtoisesti on syytä harkita tätä alkuainetta sisältävien lääkkeiden ja lisäaineiden käyttöä.

Mitä kalsiumia raskaana olevat naiset voivat ottaa ja mitä ei?

Kysy apteekistasi lisäravinteita, jotka sisältävät kalsiumkarbonaattia tai kalsiumsitraattia. Keho imee kalsiumkarbonaatin ruoasta, ja se on edullinen. Keho absorboi kalsiumsitraattia vielä paremmin, paitsi että sen saantia ei tarvitse yhdistää ruoan ottoon eikä se vaikuta kaasunmuodostukseen tällä tavoin. Mutta sen kalsiumpitoisuus on puoleen verrattuna, siksi annokset otetaan enemmän.

Kalsiumfosfaattia ei pidä hankkia, koska elimistö on vaikea absorboida sitä. Ei ole myöskään syytä ottaa kalsiumlaktaattia ja kalsiumglukonaattia, koska niiden pitoisuus näissä yhdisteissä on melko alhainen.

Lisäksi yritä olla ottamatta ns. "Luonnollisia" kalsiumia sisältäviä elintarvikelisäaineita, jotka on valmistettu luu- tai dolomiittijauhoista tai muista nilviäisistä murskattuihin osterikuoreihin. Koska melkein kaikki nämä lisäravinteet sisältävät suuren määrän lyijyä, jonka todennäköisesti tiedät vaaroista. Lyijy on erittäin haitallista lapsesi kehitykselle. Ns. "Puhdistetut" kalsiumtabletit voivat sisältää myös jonkin verran lyijyä, joten niitä ei tule myöskään ottaa.

Kun valitset kalsiumia sisältävää valmistetta, osta lisäravinteita, joiden pakkauksessa on ”lyijytön” tai ”kemiallisesti puhdas” etiketti. Tai voit pyytää lääkäriäsi määräämään sinulle yhden tai toisen lääkkeen. Yhdistä kalsiumia sisältävien lisäaineiden käyttö ruuan saanniin, jotta lisätään alkuaineen assimilaation tehokkuutta lisäaineista.

Mitä kalsiumia sisältäviä ruokia suositellaan raskaana oleville naisille??

Kalsium-leipä - 2 viipaletta tuotetta sisältää 300 mg kalsiumia

Cheddarjuusto - 30 g juustoa sisältää 200 mg kalsiumia

Raejuusto - kahdessa kupissa 300 mg kalsiumia

200 grammassa maitoa - noin 290 mg

Sardiinit - 80 g sisältää 300 mg kalsiumia

Kova tofu-juusto - 100 g tuotteessa 166 mg kalsiumia

Yhdessä kupissa vähärasvaista jogurttia - 414 mg kalsiumia.

Kalsium raskauden aikana

Mitä me tiedämme kalsiumista? Tämä elementti on numeroitu 20 jaksollisessa taulukossa. Tiedetään, että kalsium on välttämätön luiden ja nivelten, lihaksen ja verisolujen normaalille kehitykselle ja toiminnalle. Kalsiumin puute raskauden aikana voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin ja jopa aiheuttaa sikiön epämuodostumia.

Biologinen rooli

Kalsiumin arvoa ihmiskehossa on vaikea yliarvioida. Tämän elementin osuus on noin 2% kokonaispainosta. Tiedetään, että kalsium on mukana seuraavissa tärkeissä prosesseissa:

  • Se on luiden ja hampaiden tärkein rakennusmateriaali..
  • Se on osa verta, osallistuu sen hyytymiseen.
  • Löydetty soluista ja solunulkoisesta nesteestä.
  • Se vaikuttaa vaskulaaristen seinien läpäisevyyteen, estää vieraiden tekijöiden (virukset, bakteerit) pääsyn.
  • Osallistuu tiettyjen proteiinien, hormonien ja entsyymien (mukaan lukien insuliini) synteesiin.
  • Se osallistuu allergisiin ja tulehduksen vastaisiin reaktioihin..
  • Vaikuttaa lihaskudoksen proteiinisynteesiin.
  • Tarjoaa hermoimpulssien siirron.
  • Vaikuttaa vesisuolatasapainoon, happo-emästasapainoon ja homeostaasin ylläpitämiseen.
  • Luo edellytykset vakaalle sydämen toiminnalle.

Koska kalsium vaikuttaa moniin kehon tärkeimpiin prosesseihin, ei ole vaikea olettaa, että sen puuttuminen tai ylimäärä vaikuttaa ehdottomasti raskaana olevan naisen terveyteen ja sikiön tilaan..

Kalsiumreitti kehossa

Kalsium tulee ihmiskehoon ruoan kanssa. Suolistossa elementti imeytyy vereen. Prosessi kulkee sekä pohjukaissuolessa että ohutsuolen muissa osissa. Kertyy kalsiumia luussa ja rustossa (98%). Lisäkilpirauhashormonin vaikutuksesta solut tuhoutuvat ja kalsium vapautuu vereen. Henkilön on säännöllisesti täydennettävä tämän elementin varantoja, muuten hypokalsemia tulee väistämättä esiin.

Veren kalsiumpitoisuus on 2,5 mmol / l. Osallistuvat kalsiumin imeytymiseen D-vitamiinin ja laktoosin suolistossa. Eläinrasvat (mukaan lukien lehmänmaitorasva) ja palmuöljy häiritsevät imeytymistä.

Kalsiumin merkitys raskauden aikana

Kalsiumin arvo raskauden aikana selitetään sen biologisella roolilla kehossa:

  • Vaikuttaa sikiön rusto- ja luukudoksen muodostumiseen.
  • Tarjoaa hampaan oikean asettamisen.
  • Vaikuttaa hermoston kehitykseen.
  • Säätelee sydämen toimintaa.
  • Tarjoaa aistien, aivojen, ihon, hiusten ja kynsien normaalin muodostumisen.

Kalsiumvaje on erityisen kriittinen ensimmäisellä kolmanneksella, kun elinten asettaminen ja sikiön kaikkien kehon järjestelmien muodostuminen ovat käynnissä. Tämän elementin puute voi johtaa vakaviin epämuodostumiin ja keskenmenoon. Riittämätön kalsiumin saanti raskauden jälkipuoliskolla lisää vastasyntyneen rahitsiriskiä.

Kalsiumin tarve raskauden aikana on 1 500 mg päivässä. Tämä annos ei muutu koko raskauden ajan. Vauvan odottaessa havaitaan lisääntynyttä kalsiumin erittymistä virtsaan. Samanaikaisesti makroravinteet imeytyvät aktiivisesti tulevasta ruuasta. Kaikki nämä prosessit määritetään hormonaalisesti ja niiden tarkoituksena on ylläpitää mineraalielementtien homeostaasia.

Noin 300 mg kalsiumia päivässä läpäisee istukan. Jos vauvalla ei ole tarpeeksi kalsiumia, hän ottaa sen naisen varannoista vahingoittaen siten hänen terveyttään. Siksi kalsiumin puute vaikuttaa ensisijaisesti tulevan äidin tilaan ja vasta sitten - sikiön kehitykseen (tämän elementin ilmeisellä puutteella)..

Kalsiumirikkaat ruuat

Tasapainoisella ruokavaliolla raskaana oleva nainen saa 80% kalsiumia fermentoitujen maitotuotteiden kanssa. Tässä tapauksessa etusija olisi annettava vähärasvaisille tuotteille - makrosolu imeytyy niihin paremmin. Loput 20% tulee viljasta, palkokasveista, eräistä hedelmistä ja vihanneksista, vihanneksista ja pähkinöistä..

Kalsiumirikkaat ruuat:

  • maito;
  • raejuusto;
  • kova juusto;
  • smetana;
  • kefir;
  • jogurtti;
  • vihannekset: kaali, selleri, salaatti, sipuli;
  • palkokasvit (pavut);
  • hedelmät: appelsiinit, omenat;
  • kuivatut hedelmät;
  • pähkinät: mantelit jne.;
  • kurpitsa siemenet, auringonkukansiemenet;
  • leipää;
  • tattari;
  • naudanliha;
  • kalakala ja keitetty kala.

Terveelle raskaana olevalle naiselle (jos munuaisissa ja muissa elimissä ei ole vakavaa patologiaa) suositellaan syömään kalsiumirikkaita ruokia päivittäin. Tämä riittää tarjoamaan itsellesi ja vauvallesi arvokkaan makrosolun. Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, määrätään kalsiumlisää..

Arvioitu luettelo päivätuotteista:

  • keskirasvainen raejuusto - 200 g;
  • kefiiri 1% tai 1,5% - 200 ml;
  • maito - 200 ml (mukaan lukien maito, joka meni puuron tai muiden ruokien valmistukseen);
  • juusto - 50 g.

Tämä tuotejoukko tarjoaa 1200 - 1300 mg kalsiumia, toisin sanoen melkein päivittäisen määrän odottavalle äidille. Nainen voi vastaanottaa jäljellä olevan kalsiumin muun ruoan kanssa.

Hypokalsemia raskauden aikana

Naisen kalsiumpulaan liittyy tällaisten oireiden esiintyminen:

  • vasikoiden lihaksen kouristukset;
  • parestesia: indeksointitunne, raajojen tunnottomuus jne.;
  • lihas- ja luukipu;
  • cardiopalmus;
  • verenpaineen nousu;
  • unettomuus;
  • ärtyneisyys, ahdistus;
  • kynsien ja hiusten hauraus.

Kalsiumin puute saa naisen syömään liitua raskauden aikana ja johtaa myös muihin ravitsemuksellisiin vääristymiin. Tämän elementin riittämätön saanti johtaa hammaspatologiaan (karies, pulpitis) raskauden aikana. Sanonta "yksi lapsi - yksi hammas" ei ole sattumaa ja liittyy hammaskiven nopeaan tuhoamiseen raskauden aikana kalsiumin puutteen takia..

Hypokalsemia uhkaa myös sikiön terveyttä, hidastaen sen kasvua. Vakava kalsiumvaje johtaa luukudoksen laskeutumisen ja epämuodostumien esiintymisen rikkomiseen.

Viime aikoina on tehty monia tutkimuksia hypokalsemian vaikutuksesta raskauteen. On näyttöä siitä, että tämän elementin puute lisää toksikoosin riskiä varhaisessa vaiheessa ja gestoosin riskiä myöhemmässä vaiheessa. Myös valtimoverenpaineen ja kalsiumvajeen yhteys todettiin. Tämän ilmiön tarkkoja mekanismeja ei ole vielä tutkittu, mutta tutkimusta jatketaan tähän suuntaan..

Hyperkalkemia raskauden aikana

Ylimääräistä kalsiumia voi esiintyä vitamiinivalmisteiden ja ravintolisien irrationaalisen käytön yhteydessä. Samanlainen tila esiintyy maidon liiallisessa käytössä (yli 4 litraa päivässä useita vuosia).

  • pahoinvointi;
  • oksentelu
  • vähentynyt ruokahalu;
  • voimakas jano;
  • ripuli;
  • lisääntynyt virtsaaminen;
  • kramppeja.

Ylimääräinen kalsium johtaa sen laskeutumiseen luihin ja lihaksiin, mikä rikkoo myös sikiön normaalia kehitystä. Laskimonsisäinen kalsiumin anto suurina annoksina voi johtaa koomaan.

Kalsiumvalmisteet

Lääkkeitä ja ravintolisiä on useita erilaisia:

  • tuotteet, jotka sisältävät vain kalsiumia;
  • yhdistelmävalmisteet, jotka sisältävät kalsiumia ja D-vitamiinia;
  • multivitamiinit, joiden koostumuksessa on kalsiumsuoloja.

Raskauden aikana kaikille odottaville äideille määrätään multivitamiinikomplekseja. Osana kaikkia raskaana olevien naisten tunnettuja keinoja kalsium ilmoitetaan:

  • "Elevit pronatal" - 125 mg;
  • "Vitrum Prenatal Forte" - 200 mg;
  • "Aakkoset äiti" "- 250 mg;
  • Materna - 250 mg;
  • "Pregnavit" - 250 mg;
  • "Complivit Mom" ​​- 200 mg;
  • "Multitabs" - 250 mg.

Multivitamiinin saanti suositellaan 12 viikosta alkaen. Varhaisessa vaiheessa vitamiineja määrätään riskiryhmän naisille (alhainen ruumiinpaino, heikko ravitsemus, epäsuotuisat elin- ja sosiaaliset olosuhteet jne.). Kaltiviannos monivitamiineissa on sellainen, että se ei pysty johtamaan tämän alkuaineen yliannostukseen. Vitamiinien saanti ja rationaalinen ravitsemus kompleksissa tuottavat riittävästi kalsiumia ja muita hyödyllisiä aineita kehossa.

Kaikista kalsiumvalmisteista ansaitsevat erityistä huomiota:

  • "Calcium D3 Nycomed" (kalsium + D-vitamiini);
  • "Calcium D3 Nycomed forte" (suurempi annos D-vitamiinia);
  • Calcemin Advance (kalsium, D3-vitamiini ja muut alkuaineet);
  • "Calcium Sandoz Forte";
  • Kalsium-omaisuus.

Näiden lääkkeiden käytöstä on sovittava lääkärin kanssa. Optimaalinen annos on 1 tabletti 2 kertaa päivässä. Tarvittaessa lääkäri voi suurentaa tai pienentää lääkkeen annosta. Naisia, joilla on hypokalsemian riski, suositellaan ottamaan kalsiumvalmisteita koko raskauden ja imetyksen ajan..

Tärkeitä näkökohtia

Kalsiumvalmisteita otettaessa on otettava huomioon eräät tärkeät seikat:

  1. Multivitamiineja ja kalsiumvalmisteita ei suositella ottamaan samanaikaisesti..
  2. Et voi muuttaa itsenäisesti lääkkeen annosta. Hoito-ohjelman muuttamisesta on sovittava lääkärin kanssa.
  3. Haittavaikutuksia havaitaan usein hoidon aikana: ummetus, ilmavaivat, turvotus. Jos epämiellyttävät tunteet eivät häviä ja häiritsevät merkittävästi normaalia elämää, lääkitys tulee lopettaa.
  4. Sydämen rytmihäiriöt, sydämentykytys, päänsärky, vaikea heikkous - mahdollisuus lääkityksen lopettamiseen ja lääkäriin käyntiin.
  5. Munuaispatologian yhteydessä on tarpeen säännöllisesti seurata kalsiumia virtsassa (arvioida sen erittymisnopeutta).
  6. Urolitiaasin tapauksessa kalsiumvalmisteet on otettava taustalla, kun juot suurta määrää nestettä (vähintään 1,5 litraa päivässä).
  7. Kalsiumvalmisteita ei tule ottaa muiden lääkkeiden kanssa (odota vähintään 2 tuntia).
  8. Ei ole suositeltavaa juoda maitoa 2 tunnin sisällä lääkkeen ottamisesta - tämä hidastaa kalsiumin imeytymistä.

Raskaana olevien naisten tulisi myös kuunnella kehonsa signaaleja ja syödä kehon tarvitsemaa ruokaa. Usein halu maistaa maitoa tai juustoa liittyy kalsiumvajeeseen. Tasapainoinen ruokavalio on yksi avainkohdista hypokalsemian ehkäisyssä. Epäselvissä tapauksissa ei ole tarpeetonta kysyä lääkäriltä.

Mihin kalsiumia käytetään raskauden aikana? Mikä on kalsiumpulan vaara raskauden aikana??

Hyvää iltapäivää, rakkaat seuraajamme! Raskaana olevien naisten päivittäinen kalsiumin saanti on kriittinen aihe, johon tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Tiesitkö, että elimistö käyttää sen ioneja rakennusmateriaalina sikiön luiden ja hammaskiven muodostukseen? Mineraalin puute raskauden aikana voi johtaa vakaviin seurauksiin äitien terveyteen. Ylimääräinen on täynnä myös ongelmia, esimerkiksi johtaa usein fontanellien varhaiseen sulkemiseen. Tänään puhumme siitä, kuinka noudattaa kultaisen keskiarvon sääntöä ja varmistaa makroelementtien optimaalinen tasapaino naisen kehossa. Tällainen tieto on varmasti erittäin hyödyllistä sinulle odottaessasi kauan odotettujen murusien syntymää.

Sisältö:

Fysiologian perusteet: miksi kalsiumia tarvitaan

Kysy lääkäriltä vakiokysymystä: onko tarpeen juoda kalsiumia raskauden aikana? - nainen ajattelee useimmissa tapauksissa hampaidensa terveyttä. Tällaiset pelot ovat usein "hedelmöittyneitä" äitien ja isoäiti-juttujen perusteella, että raskauden aikana odottava äiti menettää kaksi hammasta. Vakuutan teille, että nykyajan lääketieteen saavutusten ansiosta riittää, että noudatat pätevien lääkäreiden ohjeita, jotta hampaan emalin ei-toivottu huonontuminen voidaan välttää. Samaan aikaan vanhemman sukupolven edustajien lausunnoissa on tervettä järkeä: muodostuessaan sikiö käyttää joka tapauksessa äidin tarvitsemia aineita, koska siitä noin 2% on ihmiskehon kudoksia. On virhe uskoa, että elementin rooli vähenee vain hampaiden ja luiden täyttöyn. Mineraali suorittaa ja säätelee tärkeimpiä fysiologisia prosesseja:

  • osa rustokudosta;
  • auttaa siirtämään hermoimpulsseja;
  • osallistuu endokriinisten rauhasten työhön;
  • välttämättömät kohtu- ja sydänlihasten normaalille toiminnalle;
  • osallistuu veren hyytymisprosessiin.

Raskaana olevaa kalsiumia määrätään myös vähentämään verenpainetaudin, eklampsian ja preeklampsian riskiä..

Kuinka paljon kalsiumia tarvitaan vauvan odottaessa

Päivittäinen kulutusaste 25–45-vuotiailla naisilla on 1 g. Nuorempien naisten tarpeet ovat vielä korkeammat - 1,3 g, mikä liittyy luuston lopulliseen muodostumiseen. Raskauden ja imetyksen aikana kehon tarpeet kasvavat merkittävästi - 1,5 grammaan päivässä. Ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun kaikki kudokset ja elimet on asetettu, sikiö viettää vain 2–3 mg päivässä. Kolmannen kolmanneksen aikana vauva tarvitsee jo sata kertaa enemmän kalsiumia, kun se on saanut loppuun tuki- ja liikuntaelinten muodostumisen. Viimeisen kolmen kuukauden aikana lapsi "vetää" naisen kehosta noin 25-30 grammaa.

Sen tulisi ottaa huomioon veren määrän ja painon nousu raskauden aikana. Keho tarvitsee vielä enemmän mineraaleja. Tuleva imetys vaatii myös tiettyjä kalsiumvarantoja: 160-300 mg käytetään päivittäin rintamaitoon. Siksi naiset menettävät ruokinnan aikana luumassan, jopa positiivisen kalsiumtasapainon kanssa.

Kuukautiskierron vieroituksen ja palautuksen jälkeen luukudoksen määrä normalisoituu nopeasti..

Kuinka määrittää kalsiumvaje

Huolimatta siitä, että raskaana olevien naisten kalsiumpitoisuus on selvästi määritelty virallisessa lääketieteessä, kahdella kymmenestä naisesta on pula makroravinteita. Ca-puutos voidaan todeta seuraavien oireiden perusteella:

  • iho muuttuu kuivaksi ja hiutaleiseksi;
  • kynsilevy muuttuu hauraaksi, esiintyy tunnistettavia poikittaisia ​​painaumia;
  • hiukset halkaistaan;
  • kehittyy hampaiden rappeutuminen, hampaiden herkkyys;
  • huonoja tapoja ilmaantuu: kynsien pureminen, pään naarmuuntuminen;
  • Haluan pureskella liitua;
  • kouristuva nykiminen, kipu luissa;
  • syke nousee.

Vakavampi mineraalien puute johtaa verenpaineen nousuun, preeklampsian kehittymiseen - vakavaan komplikaatioon raskauden toisella kolmanneksella ja myöhemmin.

Kuka on vaarassa? Onnea raskaana kaksosilla, joilla on akuutti Ca-tarve. Vauvoissa, jotka syntyvät jatkuvassa mineraalipuutosolosuhteissa, kehittyy todennäköisemmin rahita, joka voi aiheuttaa vakavia häiriöitä luukudoksen rakenteessa. Maitohampaiden alkeet asetetaan kohdussa, joten Ca-puute johtaa karieksen kehittymiseen hellävaraisessa iässä..

Naisilla, joiden raskaana olevien naisten veren kalsiumpitoisuus on jatkuvasti alhaisempi, on riski kärsiä osteoporoosista vanhemmassa iässä. Kuten huomaat, seuraukset voivat olla melko vakavia.

Erityisruokavalio: Luonnolliset kalsiumlähteet

Raskaana olevan äidin ei tule ottaa vain lääkärin suosittelemia lääkkeitä, vaan myös tietää, mitkä tuotteet sisältävät riittävän määrän tarvittavia makroravinteita. Muista sisällyttää ruokavalioosi:

  • maito ja maitotuotteet yhdessä hedelmien ja vihannesten kanssa. Upea välipalaidea on jogurtti- tai juustomassalla maustetut hedelmäsalaatit;
  • vihanneskeitot, parsakaali, juurikkaiden topit, basilika, persilja;
  • palkokasvit: herneet, pavut, linssit;
  • mantelit ja saksanpähkinät;
  • seesaminsiemenet ja auringonkukka.

Jotkut ruokia ja juomia edistävät ionien nopeaa poistamista kehosta tai estävät niiden imeytymistä suolistossa. Rajoita kaurahiutalepuuroa (vaikka oletkin sen fani), suolaa, rasvaisia ​​ruokia, älä väärinkäytä Coca-Colaa, kahvia ja suklaata.

Suosittelen lukemaan: Tasapainoinen ravitsemus raskauden aikana

Huomaa, että jopa sopivin ravitsemus vaatii mineraalin tuettua saantia. Lääkärit määräävät sen raskaana oleville naisille erillisenä ravintolisäaineena tai vitamiineina, joissa on kalsiumia.

Mitkä lääkkeet tulisi suosia

Yksinkertaisuuden ja edullisuuden periaate ei toimi aina huumeiden suhteen. Varoitus: Tavallinen kalsiumglukonaatti sisältää lupaavasta nimestään huolimatta minimaalisen määrän mineraaleja.

Synnytyssairaalassa lääkäri suosittelee ehdottomasti mitä ottaa ja kuinka kauan hoito tulisi aloittaa ja milloin pitää tauon. Annostus riippuu nykyisestä raskauskolmanneksesta, ja lääkärin on valvottava sitä. Raskauden aikana älä yleensä määrää injektiota, mieluummin tabletti.

Ca-pitoiset valmisteet voidaan ehdollisesti luokitella seuraaviin luokkiin:

  1. Monivalmisteet, joiden pääasialliset vaikuttavat aineet ovat eri happojen kalsiumsuolat.
  2. Yhdistelmäkoostumuksella varustetut valmisteet sisältävät kalsiumsuolojen lisäksi D3-vitamiinia ja muita mineraaleja: booria, magnesiumia, sinkkiä. Ca: n assimilaatioprosessi on erottamattomasti koordinoitu aurinko-vitamiinin kanssa, joten jos olet epäröivä siitä, mikä lääke on paras kalsiumtasapainon säätelemiseksi, on parempi keskittyä yhdistettyyn vapautumismuotoon. Tähän sisältyy Calcium D3 Nycomed ja Calcemin Advance. Tällaiset lääkkeet selviävät parhaiten kehon kalsiumin puutteesta ja estävät myös sen esiintymisen..
  3. Erityiset multivitamiinikompleksit, jotka sisältävät tasapainoisen yhdistelmän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tarpeen äidin keholle. Tunnetuimpia ja yleisimmin määrättyjä lääkkeitä ovat: Elevit Pronatal, Komplevit, Vitrum-Prenatal, Materna. Multivitamiinikomplekseja voidaan pitää vain ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Arviot synteettisistä vitamiineista ovat hyvin erilaisia, ja reaktio niiden saantia kohtaan on ehdottoman yksilöllinen. Joskus raskaana oleva nainen tarvitsee useita yrityksiä päästäkseen optimaaliseen ratkaisuun.

On muistettava, että suoli ei kykene absorboimaan enemmän kuin 0,5–0,6 g kalsiumia kerrallaan. Jos kivennäisaineen tarve on suurempi, kannattaa ottaa sitä kahdesti päivässä.

Milloin kalsiumia otetaan - riippuu vapautumisen kemiallisesta muodosta, kuitenkin ilta-vastaanotto on aina parempi kuin aamu. Ca-karbonaattia suositellaan otettavaksi aamiaisen ja lounaan tai lounaan ja illallisen välillä, pestävä happamilla hedelmämehuilla.

Kuinka turvallinen on kalsiumin saanti?

Tablettimuodossa mineraalin saanti on melko turvallista, mutta jotkut sivuvaikutukset ovat mahdollisia: ruuansulatushäiriöt, allergiset reaktiot, päänsärky, ruokahaluttomuus. Jos käytät muita lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi: makroravinne heikentää antibioottien ja tiettyjen hormonien imeytymistä.

Kun vastataan kysymykseen siitä, kuinka kauan kalsiumia tulisi juoda, suurin osa lääkäreistä lähentyy 32 viikon kohdalla, jotta sikiön luuranko ei liiallisesti luistuisi ja suuri fontaneli sulkeutuisi varhaisessa vaiheessa. Toisin sanoen kolmannella kolmanneksella ei yleensä suositella juoda kalsiumia.

Erillinen keskustelu on päätös siitä, kuinka paljon kalsiumia otetaan, jos raskaana olevalla naisella on aiemmin ollut sairauksia, kuten mahahaava, krooninen hepatiitti ja koliitti, diabetes mellitus ja keuhkoastma. Raskaana olevien naisten kalsiuminormi voi tällaisissa tapauksissa nousta merkittävästi johtuen sen imeytymis- tai assimilaatiovaikeuksista.

Varoitus: tiettyjen sairauksien esiintyessä kalsiumvalmisteet ovat kiellettyjä. Näitä ovat munuaisten vajaatoiminta, syöpä, fenyyliketonuria sekä yliherkkyys.

johtopäätös

Rakkaani tietyistä raskauden vaikeuksista huolimatta nainen on aina nainen. Kokeile innovatiivista Liquid Tights -työkalua, jota verrataan suotuisasti tavallisiin parkitus- ja mitaton-sukkahousuihin. Vain minuutissa jalkasi saavat täydellisen yhtenäisen sävyn ja kaikki pienet kosmeettiset viat tulevat näkymättömiksi. Samanaikaisesti et ole vaarassa värjäämään suosikkivaatteitasi - kuivuminen vie 10-20 sekuntia. Juuri tämä erittäin uusi tuote auttoi minua näyttämään tyylikkäältä kesän alussa))

Tällä optimistisella huomautuksella sanon hyvästit sinulle, vilpittömästi toivoen, että raskautesi etenee rauhallisesti ja sujuvasti. Pysy optimistisena, kävele lisää raitista ilmaa, syö terveellistä ruokaa ja unohda käydä säännöllisesti synnytyssairaalan lääkärillä. Nähdään taas!

Kalsium raskaana oleville naisille

Mitä syödä raskauden aikana

Mitä me tiedämme raskaana olevien naisten ravinnosta? Mihin kalsium on ja kuinka syödä oikein raskauden aikana?

Gulnaz Akhmadeeva
endocrinologist

Mitä me tiedämme raskaana olevasta kalsiumista? Onko todella tarpeen ottaa se huumeiden muodossa, koska radio- ja televisiomainonta vakuuttaa meidät? Mutta syntyykö tällainen tarve raskauden aikana ja miksi kalsiumia tarvitaan? Yhden ystäväni pudottama lause ei todellakaan anna sinulle lepoa: ”Kuinka hampaani vaurioittuivat synnytyksen jälkeen! "Joten raskauden aikana ei ollut tarpeeksi kalsiumia, mutta kukaan ei ehdottanut!" Haluaisin vastata tähän ja muihin kysymyksiin.

Kalsium on 2% ihmisen painosta. Se muodostaa luukudoksen perustan, on osa entsyymejä, osallistuu hermoimpulssien siirtoon ja lihasten supistumiseen. Kalsium on tärkeä osa veren hyytymisjärjestelmää. Tämä elementti on läsnä ihmiskehossa eniten. Kalsiumin kokonaismäärästä (1-1,5 kg aikuisella - noin 20 g painokiloa kohti) noin 98-99% on luussa ja rustossa. Kun vanhat luusolut rappeutuvat, muodostuu uusia, joten tämän alkuaineen jatkuva täydennys on tarpeen.

Kalsium raskaana oleville naisille: mistä kalsium on

Kalsiumin tarve on 1 000 mg päivässä muille kuin raskaana oleville naisille 19 - 50-vuotiaille ja 1300 mg päivässä alle 18-vuotiaille. Raskauden ja imetyksen aikana tämä luku nousee 1500 mg: aan. Ylimääräinen sikiö tarvitsee kalsiumia luiden ja hampaiden kasvattamiseksi sekä hermoston, sydämen ja lihaksen muodostamiseksi. Kalsiumin merkitystä sydämen rytmin säätelyssä ja veren hyytymisprosessissa on vaikea yliarvioida. Kalsium on välttämätön kaikkien vauvakudosten, mukaan lukien hermosolut, sisäelimet, luuranko, silmäkudokset, korvat, iho, hiukset ja kynnet, kehittämiselle. Tutkimukset osoittavat, että noin 250-300 mg kalsiumia päivässä kulkee istukan läpi sikiölle..

Normaali raskauden aikana, äidin kiertävän kalsiumin määrän lisääntyminen ja kalsiumin erittymisen lisääntyminen virtsassa, jotka todetaan hyvällä ravinnolla, lisäävät edelleen naisen kalsiumtarvetta. Nämä tarpeet korvataan yleensä lisäämällä kalsiumin imeytymistä ruoasta raskaushormonien vaikutuksesta..

Mitä syödä raskauden aikana

Paljon kalsiumia maidossa ja maitotuotteissa (erityisesti vähärasvaiset). Myös joissakin vihanneksissa - kaali, kukkakaali, valkosipuli, selleri, persilja, hedelmät ja marjakasvit. Esimerkiksi karviaismarjoissa, herukoissa, mansikoissa, kirsikoissa. Eläinten rustoihin sisältyy paljon kalsiumia (kuinka et voi muistaa hyytelöä!) Ja kaloihin.

Jotkut ruuat, kuten vilja, happea, hapokas, korintti, karviaismarjat, pinaatti, hidastavat ravintokalsiumin imeytymistä. Nämä tuotteet sisältävät fytiini- tai oksaalihappoja, jotka vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa muodostavat liukenemattomia suoloja - fytaatteja ja oksalaatteja, ja kalsiumin imeytyminen on vaikeaa. Siksi ruoan yhteensopivuus on otettava huomioon. Kofeiinia sisältävien tuotteiden liiallinen kulutus: koola, kahvi, tee, voivat myös häiritä kalsiumiaineenvaihduntaa, joten niiden käyttöä ei suositella, etenkin raskauden aikana.

Raskaana olevan naisen sairauksien joukossa, joissa kalsiumin imeytyminen tai assimilaatio on heikentynyt, on mainittava maha-suolikanavan sairaudet: mahahaava ja sappikivitauti, krooninen koliitti - paksusuolen tulehdus, johon liittyy ripulia (ripulia), krooninen hepatiitti (maksan tulehdus). Endokriinisistä sairauksista on syytä mainita diabetes mellitus, hyperparatyreoosi (lisäkilpirauhasen sairaus), tirotoksikoosi (kilpirauhasen sairaus) sekä keuhkoastma ja muut sairaudet, jotka vaativat glukortikoideja - hormonaalisia lääkkeitä, joita lisämunuaiset yleensä tuottavat.

Kalsiumvaje:

mitä syödä raskauden aikana

Tutkimukset osoittavat, että 17%: lla tapauksista, joissa raskaana oleva raskaus 2–3 kuukautta ennen syntymää ilmenee, kalsiumvajeen oireet ilmenevät parestesiaksi (”ryömimisen tunnelma”), kouristuva nykiminen, lihas-, luukipu jne. Raskaana olevilla naisilla, joilla on gestoosi (raskauden komplikaatiot, jotka ilmenevät lisääntyneestä verenpaineesta, proteiinin esiintymisestä virtsassa, turvotuksesta), nämä oireet ovat yleisempiä - noin puolessa tapauksista. Tilanne huononee huonon ravitsemuksen, epäsuotuisten ilmasto-olosuhteiden vuoksi (keväällä ja talvella veressä havaitaan alhaisempia D-vitamiini- ja kalsiumpitoisuuksia kuin kesällä ja syksyllä).

Kalsiumvajeen seurauksia kehossa ovat karies, osteoporoosi (lisääntynyt luun hauraus), osteomalacia (luiden pehmeneminen ja niiden muodonmuutos). Kalsiumin puute kehossa edistää myös raskauden alkupuoliskon toksikoosin, gestoosin, kehittymistä. Kalsium poistaa raskaana olevan naisen epämukavuuden: lihaskipu, alaraajojen kouristukset, sydämentykytys.

Kalsiumvaje voi aiheuttaa sikiön kasvun hidastumista; Se on myös yksi syy lasten rahittiin, koska synnytysaikana muodostetaan olosuhteet luun normaalille kasvulle. Ilmeinen ongelman merkki tällä alueella on naisten menettämien hampaiden määrä raskauden ja imetyksen aikana. Kuten edellä mainittiin, mineraalimetabolian muutos raskauden aikana ja kalsiumvaje vaikuttaa naisen hampaiden luukudokseen ja kudokseen. Tilanne on pahempi, jos äiti imettää lasta. Tiedetään, että imettävillä äideillä kuuden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä, selkärangan mineraalikomponenttien pitoisuus vähenee verrattuna 2 vuorokauteen synnytyksen jälkeen.

On myös todistettu, että kalsiumvaje raskauden ja imetyksen aikana lisää osteoporoosin esiintyvyyttä vaihdevuosien aikana, mikä lisää murtumien todennäköisyyttä.

Viime aikoina tutkijat ovat löytäneet yhteyden raskaana olevien naisten verenpaineen (korkea verenpaine) ja kalsiumvajeen välillä. Raskauteen liittyvä valtimoverenpaine (AHB) vaikeuttaa suunnilleen joka kymmenes raskauden kulkua ja on tärkeä riskitekijä vastasyntyneiden ja äitien kuolleisuudelle sekä vakaville komplikaatioille. On tosiasioita, joiden avulla voimme puhua kalsiumin lisäämisen ruokavalioon positiivisesta vaikutuksesta AHB: n ehkäisyyn ja hoitoon. Mekanismeja, joiden avulla kalsium pystyy alentamaan verenpainetta, ei vielä tunneta, mutta on olemassa näyttöä kalsiumvalmisteiden tehokkuudesta näiden tilojen hoidossa..

Mitä syödä raskauden aikana: ruokavalio

Jos olet terve, sinulla ei ole kroonisia maha-suolikanavan sairauksia tai mitään muuta yllä mainittua ongelmaa, voit rajoittaa itsesi kuluttamaan lisääntynyttä määrää kalsiumia sisältäviä ruokia.

Perustuen 1300-1500 mg päivässä, se voi olla:

    200 g keskirasvaista raejuustoa (4%) - 300 mg kalsiumia,

200 ml vähärasvaista kefiiriä (1–1,5%) - 240 mg kalsiumia,

200 ml maitoa (otetaan huomioon myös maito, jolla puuroa keitettiin) - 240 mg kalsiumia,

50 g juustoa, esimerkiksi cheddar - 500 mg kalsiumia.

Yhteensä: 1280 mg kalsiumia.

Sisällytä näiden tuotteiden lisäksi valikkoon saksanpähkinät, kaali, kala, marjat, kuten kirsikat, rusinat. On mahdollista tuoda kalsiummäärä 1500 mg: aan vain, jos kulutat 3-4 maitotuotetta päivässä, mikä "kattaa" vähimmäispäivämäärän.

Lisäksi odottava äiti tarvitsee kävelyretkiä, välttämättä päivällä (D-vitamiinia saa vain auringossa). Niiden keston tulisi olla vähintään 45 minuuttia päivässä. Jos et pidä tai et siedä maitotuotteita, älä viettää aikaa ulkona, kuluta paljon kahvia, teetä tai tupakointia, ja jos raskautesi viimeiset 2–3 kuukautta ovat talvi-kevätjaksolla, niin ilman ylimääräisiä kalsiumlähteitä muihin kuin ruokatuotteisiin ei tarpeeksi.

Lue Raskauden Suunnittelusta