Vitamiinit imettäville äideille: mitä voin ottaa

Vitamiinit imettäville äideille - raskauden jälkeenkin naiset tarvitsevat täyden valikoiman ravinteita sekä kehon elintoimintojen palauttamiseksi synnytyksen jälkeen että vauvan ruokkimiseen.

Äidit istuvat yleensä erityisruokavaliossa, mutta toisinaan tämä ei riitä. Siksi imettäville äideille määrätään vitamiineja lisätueksi.

Vitamiinit imettäville äideille - miksi vitamiineja

Vitamiinituki naiselle synnytyksen jälkeen on joka tapauksessa välttämätöntä, koska nyt kaikki hänen elämänprosessinsa ovat uudistumassa: hormonitasot palautuvat, lihasten äänentoisto on normaalia.

Yleensä vartalo mukautuu normaaliin tilaan.

Jos nainen imetää, hänen tulisi ymmärtää, että hänen maito on ainoa ravinteiden lähde. Ja jos hänen ruumiinsa on ehtynyt, niin siksi lapsi ei saa määrättyä määrää vitamiineja.

Tietysti rintamaito on parempi kuin mikään keinotekoinen korvike. Vaikka vauvanruoan valmistajat yrittäisivätkin, he eivät ole kyenneet tarjoamaan asiakkaille vastaavaa vaihtoehtoa rintamaitoon.

Nuorten äitien vitamiinit otetaan tiukasti lääkärin suosituksesta!

Jotta vitamiineja voitaisiin käyttää synteettisinä lisäravinteiksi, lääketieteellinen kuuleminen on kuitenkin aluksi tarpeen, koska ensinnäkin sinun on varmistettava, että äidillä on pula joihinkin vitamiineista.

Jos testit vahvistavat normin, et voi ottaa vitamiinivalmisteita, koska tämä johtaa hypervitaminoosiin.

Huomio! Kehon korkea vitamiini- ja mineraalipitoisuus on vaarallisempi kuin vitamiinin puute. Lisäksi vitamiinivajetta on helpompi hoitaa kuin liiallista hypervitaminoosia..

Mitä vitamiineja imetyksen aikana tarvitaan?

Itse asiassa ruokinta vaatii kaikkia vitamiineja, mutta normaalia (päivittäisen annoksen indikaattorit):

• A-vitamiini - 400 mg;
• B1-vitamiini - 0,3 mg;
• B2-vitamiini - 0,3 mg;
• B6-vitamiini - 0,5 mg;
• B12-vitamiini - 0,5 mg;
• C-vitamiini - 30 mg;
• E-vitamiini - 4 mg;
• D-vitamiini - 2,5 mg.

Vitamiinit imettäville äideille - mistä saada vitamiineja

Riippumatta siitä, kuinka vitamiinituotteita mainostetaan, ruoka on paras ravintoaineiden lähde..

Imetysvaiheessa etusijalla ovat maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet sekä keitetty liha ja kala, hedelmät ja vihannekset.

Erittäin ei-toivotut pikaruoat, suolatut, savustetut, mausteiset, paistetut, rasvaiset ruokia.

Imetyskauden aikana et voi juoda hiilihapollisia juomia, kahvia, vahvaa ja vihreää teetä. Vauvan vatsa ei kykene selviytymään maidosta hyvin, jos äiti syö ennen maissia tai muita raskaita ruokia.

Jos äidillä ei ole tarpeeksi luonnollisia lähteitä ja hän päätti kuitenkin ottaa vitamiineja tablettien tai tippojen muodossa, hänen tulisi ymmärtää, että:

• keinotekoisin keinoin saatuja vitamiineja on helpompi assimiboida, jos ne otetaan erikseen eikä yhdessä;
• Kun otat useita lääkkeitä, sinun tulee perehtyä ryhmään vitamiineja ja mineraaleja, jotka eivät sovi yhteen, esimerkiksi magnesium ja kalsium. Lääketieteessä yhteensopimattomia komponentteja kutsutaan antagonisteiksi, ts. Yksi elementti häiritsee toisen assimilaatiota, ja seurauksena mikään ei ole rinnastettavissa;
• vitamiinien yliannostus on vaarallinen vakavissa sairauksissa, mukaan lukien rampaukset, näköongelmat, tuki- ja liikuntaelinsairaudet, allergiset ihoreaktiot ja paljon muuta.

Oireet hepatiitti B: n vitamiinipuutoksesta (imetys)

Se tapahtuu, että imettävä äiti todella haluaa syödä jotain sellaista, huolimatta siitä, että hänen raskauden oireyhtymänsä on jo ohittanut. Halu syödä tuotetta johtuu seuraavista syistä:

• suklaan tarve osoittaa magnesiumin puutetta;
• Jos haluat kahvia tai teetä, on olemassa kaksi vaihtoehtoa: tapa kofeiinia tai rikkipitoisuus;
• vetää "nestemäistä" - haisee kuivumista;
• jos ruokahalua ei ole ollenkaan, kehosta puuttuu B1-, B2-vitamiineja.

Lisäksi väsymys, uneliaisuus, päänsärky, vähentynyt aktiivisuus, ärtyneisyys, jatkuva PMS-oireyhtymä, nivelrikko, hiustenlähtö, hauraat kynnet, ”huonot” hampaat, ihon kuorinta, akne, akne, kasvojen haaleus ovat merkkejä vitamiinin puutoksesta..

Tietenkin, vitamiinipuutoksen vuoksi, voi esiintyä monia sairauksia, esimerkiksi sama anemia.

Mutta jälleen kerran, et voi ottaa vitamiineja, luottaen vain oireelliseen kuvaan. Ilman lääkärin suositusta - ei amatööriharjoittelua!

Mitä ottaa imettäville vitamiineille äidille?

Hei kaverit! Lena Zhabinskaya on mukanasi! Hiusten menetys, väsymys, heikentynyt immuniteetti, hauraat kynnet, hampaan menetys, pahenevat iho-olosuhteet - nämä ja muut ongelmat vaivaavat nuorta äitiä ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen.

Kirjoittamalla heidät unettomuuden takia, hän ei edes ajattele tosiasiaa, että usein niiden syyt johtuvat kehossa olevien hyödyllisten aineiden puutteesta.

Siksi ne voidaan ratkaista valitsemalla äidille oikeat imettämiseen tarvittavat vitamiinit. Tämä on tietenkin tehtävä lääkärin valvonnassa, mutta ei ole koskaan tarpeetonta selvittää, mitä aineita hän tarvitsee tänä aikana, mistä niitä saadaan ja mikä tärkeintä, miten vahingoittaa.

Ollakko vai eikö olla

Parafraseerimalla suuren dramaturgin kuuluisan ilmaisun omalla tavallaan, haluan selvittää, juoko vitamiineja imetyksen aikana vai ei. Imetysneuvojat vastaavat suunnilleen samalla tavalla.

Mitä ovat vitamiinit? Nämä eivät ole vain erityisiä yhdisteitä, vaan myös kaikkien ihmiskehossa tapahtuvien prosessien erityisiä katalyyttejä.

Jotkut näistä yhdisteistä pystyvät kehittämään itseään. Silmiinpistävin esimerkki on D-vitamiinin synteesi ihosoluissa auringonvalotuksen aikana.

Lisäksi keho pystyy tuottamaan itsenäisesti A-vitamiinia elintarvikkeista peräisin olevista aineista, samoin kuin B3- ja K-vitamiineja. Viimeksi mainitut muodostuvat suoliston mikroflooran hedelmällisen työn takia. Valitettavasti tässä hänen resurssinsa loppuu.

Kaikki muut vitamiinit, joita nainen tarvitsee, myös imetyksen aikana, ja niitä on 13, hän voi saada vain ulkopuolelta.

Ja on hyvä, jos ne kertyvät kehoon esimerkiksi A-, K-, E-, D-vitamiinina, jotka “varastoituvat” luotettavasti maksaan ja rasvakudoksiin. Pahempaa, kun niitä käytetään heti esimerkiksi B- ja C-ryhmien vitamiineina.

Juuri tästä syystä muuten nainen tuntee jälkimmäisen alijäämän nopeimmin synnytyksen jälkeen. Siksi vähentynyt immuniteetti, krooninen väsymys ja apatia.

Vitamiinimyytit

Voit lukea vaivattomasti tämän tai toisen vitamiinin eduista, erityisesti imettäville äideille. Ehkä siksi suurin osa heistä menee äärimmäisyyksiin yrittäen saada itselleen maksimaalisen määrän ravintoaineita, mutta itse asiassa jopa vahingoittaa itseään.

Tietämättään. Syynä on myyttejä, joista on jo pitkään muodostunut vitamiineja. Alla on suosituimmat:

Syntymisen jälkeen nainen tarvitsee runsaasti ravinteita, koska hänen on syödä kahdelle.

Totuus on, että tänä aikana hän tarvitsee kaikki ravintoaineet. Niiden lukumäärä on tosiasiassa kuitenkin minimaalinen.

Tärkeintä on huolehtia täydellisestä, monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka antaa heille naisen.

Tarvittaessa voit kääntyä erityisten vitamiinikompleksien apuun.

Imettäessä on juoda vitamiineja, muuten ne eivät ole rintamaitoa.

On olemassa mielipide, että nuoren äidin ruokavalio määrää täysin jälkimmäisen koostumuksen. Itse asiassa se on hajotettu tutkijoiden väitteillä. He tutkivat nälkäisiltä alueilta tulevien afrikkalaisten naisten ja eurooppalaisten rintamaitojen koostumusta.

Kuvittele heidän yllätys, kun kävi ilmi, että molemmilla naisryhmillä oli suunnilleen sama maitokoostumus. Miten tämä voi olla?

Kyse on luonnosta, joka itse huolehtii vauvasta. Hän antaa vauvalle kaiken, mitä hän tarvitsee, jopa äitiresursseista. Loppujen lopuksi tietysti kärsivät hänen kynnet, hiuksensa ja ihonsa, jopa yleinen kunto, mutta lapsi on täynnä.

Kaikki vitamiinit ovat vaarattomia..

Erityiset yhdisteet, jotka ovat kehon prosessien katalysaattoreita, eivät ole aina hyödyllisiä. Ylimäärän ilmetessä nainen aloittaa hypervitaminoosin. Vaarallisin sairaus on samankaltainen kuin päihteet.

Se on vaikeaa, muistuttaa myrkytyksistä, mutta itse asiassa vaikuttaa haitallisesti maksaan, sydän- ja verisuoni- ja virtsajärjestelmiin, luihin.

Useimmiten ilmenee A- ja D-vitamiinien ylimäärän ollessa sellaisia, jotka elimistö on jo syntetisoinut ja joita voi toimittaa myös ruoan, vitamiinikompleksien kanssa sairaanhoitoon.

Eläköön universaali linnoitus!

Muutama vuosi sitten nuoria äitejä kehotettiin aktiivisesti käyttämään vitamiineja. Nyt kaikki on muuttunut.

Niitä määrätään ohjeiden mukaisesti ja yksilöllisesti. Esimerkiksi jodi naisille, jotka asuvat alueilla, joilla ei ole vettä, tai rauta kasvissyöjille.

Vitamiineja voi juoda koko imetyksen ajan..

Väärinkäsitys, joka on vaarallinen hypervitaminoosi. Yhdessä hänen kanssaan, päänsärkyä, oksentelua ja kuumetta sekä unettomuutta tulee varmasti.

Vitamiinikompleksien saanti tulisi suorittaa lääkärin valvonnassa ja useimmiten vain 2-3 viikossa useiden kuukausien keskeytyksillä..

Mitä nainen tarvitsee imetyksen aikana

Lääkäri voi kertoa mitä vitamiineja juoda imettävälle äidille vasta ennakkotutkimuksensa jälkeen. Samaan aikaan yleensä naisella tarvitaan tänä aikana seuraavia aineita:

• A-vitamiini (0,4 - 1,2 mg päivässä). Huolehdi maksan, maidon, munien ja porkkanoiden esiintymisestä ruokavaliossasi, ja se tulee varmasti kehoon. Se tarjoaa myös terveet hampaat, hiukset, luut, säteilevän ihon, hyvän näön..
• B1 (16 - 20 mg). Hän on vastuussa hermoston toiminnasta ja hiilihydraattien aineenvaihdunnasta, ja sitä löytyy palkokasveista, viljoista.
• B2 (2,2 mg). Aine normalisoi maksan, tarjoaa raudan imeytymistä ja tulee maksasta, ruusun lannoista, munista.
• B6-vitamiini (2,2 mg) tai foolihappo. Sitä löytyy pähkinöistä, lihasta ja kalatuotteista. Se on korvaamaton, koska se vastaa selkäytimen ja aivojen työstä..
• B12 (0,04 mg). Normalisoi maksan, hermoston toiminnan, osallistuu veren muodostumisprosesseihin. Sisältää lihatuotteissa, kaloissa, äyriäisissä.
• PP (17 - 23 mg). Se pääsee kehoon munien, tattarin, lihan kanssa ja varmistaa oikean aineenvaihdunnan, ruuansulatuksen normaalin toiminnan, sydän- ja verisuonijärjestelmän..
• C-vitamiini (0,1 mg). Tämä on kehon luotettava puolustus patogeenejä, vapaita radikaaleja ja tulehduksia vastaan. Sisältää pääasiassa marjoja, hedelmiä ja vihanneksia.
• E-vitamiini (15 mg). Se tulee kasviöljyjen kanssa ja vastaa imettävien hormonien synteesistä.
• D-vitamiini (0,01 mg). Sitä voidaan saada myös öljyisistä kaloista, munista ja maksasta. Riisien ehkäisemisen lisäksi se varmistaa verisuonien, sydämen normaalin toiminnan.
• Kalsium (1200 mg). Sisältää maitotuotteita ja huolehtii kynsien, hampaiden, luiden terveydestä. Lisäksi se on välttämätöntä hiusten ja sydämen terveydelle..
• Rauta (25 mg). Tämä on anemian ja hapen kulkeutumisen estäminen kudoksiin. Sisältää lihassa, maksassa, granaattiomenissa.
• Magnesium (450 mg). Tämä on luukudoksen, hermoston, oikean aineenvaihdunnan terveys. Kehoon merikalat, marjat, pähkinät, palkokasvit.
• Fosforia (1100 - 1200 mg). Tärkeimmät lähteet ovat kala, liha, vilja. Suojaa äidin luita ja sydäntä.
• Jodi (0,2 mg). Vastuu kilpirauhasen toiminnasta ja löytyy kalasta ja merenelävistä.
• Sinkki (25 mg). Se pääsee kehoon lihasta, munista, maitotuotteista, tarjoten proteiinisynteesiä ja luuston luun terveyden.

Kuinka valita

Lajikkeista on vaikeaa eritellä parhaita vitamiineja imettävälle naiselle, ja onko se välttämätöntä.

Jos heidän vastaanottoonsa on viitteitä, jotka useimmiten näkyvät paitsi naisen terveydentilan heikkenemisessä, myös hänen vauvansa kasvun ja kehityksen hidastumisena, lääkärit itse määräävät tarvittavat lääkkeet.

On mielenkiintoista, että melkein kaikilla hoitotyön multivitamiinikomplekseilla on sama koostumus, siksi useimmissa tapauksissa lääkärit määräävät useita vaihtoehtoja, esimerkiksi Elevit, Pregnavit, Vitrum Prenatal Forte jne., Positiivinen palaute jokaisesta niistä löytyy aina verkosta.

Heidän nimittäminen itse ei kuitenkaan ole sen arvoista. Kukaan ei tiedä, mitkä niistä voivat aiheuttaa haittavaikutuksia erityisesti sinulle ja siten vaikuttaa haitallisesti lapsen terveyteen.

Tietoja vitamiineista hiustenlähtöä vastaan

Kaikki imettäville äideille tarkoitetut valmisteet suojaavat heitä hiusten menettämiseltä ja samalla vahvistavat kynnet ja hampaat. Kysymys niiden käytön tarkoituksenmukaisuudesta tällä ajanjaksolla on kuitenkin edelleen avoin..

Kaikki lääkärit eivät tue naista hänen haluaan olla kauniita tänä aikana, ja mainitsevat mahdollisen hypervitaminoosin, jonka seurauksia tuntee paitsi äiti, myös vauva.

Heidän näkemyksensä mukaan nuori äiti voi auttaa itseään vahingoittamatta itseään tarjoamalla tasapainoisen ruokavalion, jossa tulisi aina olla paikka maitotuotteille, kalalle, vihanneksille ja hedelmille (kaali, porkkana, omena), maksalle, viljalle, kasviöljyille..

Hiusten menetys synnytyksen jälkeen on luonnollinen prosessi, joka selitetään kehon hormonaalisilla muutoksilla. Tämä on yleensä väliaikainen ilmiö, joka loppuu itsestään. Yleensä kaikki normalisoituu 8–9 kuukauden kuluttua vauvasta.

Onko monipuolinen ruokavalio tarpeeksi

Ihannetapauksessa riittää monipuolinen ja ravitseva ruokavalio, jossa kaikki tuoteryhmät ovat läsnä. Mutta käytännössä sen tarjoaminen ei ole niin helppoa, etenkin talvella.

Tilannetta pahentaa elimistön epätasainen vitamiinien omaksuminen, joka riippuu hormonaalisista muutoksista, vuorokaudenajasta, ruuan yhdistelmästä kerralla.

Siksi lääkärin on päätettävä, tarvitsetko apteekista vitamiineja. Jos hänet nimitetään, hän neuvoo sinua ottamaan ne tiukasti aterioiden jälkeen ja juomaan ne vedellä parhaan mahdollisen sulavuuden saavuttamiseksi.

Onko mitään vasta-aiheita?

Multivitamiinikompleksien ottamiselle ei ole ehdottomia vasta-aiheita. Lääkärit kieltävät heidän juoda vain, jos:

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, juodako sinulle vitamiineja imetyksen aikana! Tallenna artikkeli seinällesi sosiaalisissa verkkoissa, tilaa päivitykset! Se oli Lena Zhabinskaya, hei!

Vitamiinit imettäville äideille: mitkä ovat parempia, arvostelut

Imetysjakso on yhtä vastuullinen ja vaikea naisen ruumiille kuin raskaus. Imetysten aikana nuorten äitien on tarkkailtava huolellisesti ruokavaliotaan, joka sisältää riittävän määrän tarvittavia hivenaineita, proteiineja, rasvoja. Ongelmat, kuten hiustenlähtö, kuiva iho, anemia, hauraat kynnet, viittaavat minkään aineen puuttumiseen; Imettäville äideille tarkoitettuja vitamiineja tarvitaan naisten ja vauvojen terveyden ylläpitämiseen.

Pitääkö minun juoda vitamiineja imetyksen aikana

Syntymisen jälkeen vauva kokee vakavaa stressiä, koska sen ympäristö on muuttunut. Tällä hetkellä vauva viettää nopeasti oman ravintoaineensa, joka on kertynyt jopa kohdussa. Seurauksena on, että lapsi on alttiimpi negatiivisille ulkoisille tekijöille, infektioille, viruksille, joten vastasyntyneen oikea ravitsemus on erityisen tärkeää. Murskeille tarkoitettu rintamaito on ihanteellinen ruoka, koska se on tärkein vitamiinien, mineraalien lähde ja pieni organismi imeytyy siihen lähes kokonaan, minkä ansiosta se kasvaa ja kehittyy..

Rintamaito on paljon hyödyllisempää kuin keinotekoinen vauvanruoka. Naisen kehto synnytyksen jälkeen on kuitenkin huomattavasti heikentynyt ja viettää paljon resursseja paranemiseen, joten se ei pysty toimittamaan vastasyntyneelle kaikkia tarvittavia aineita kokonaan. Koska nuorella äidillä on vitamiinipuute ensimmäisten viikkojen tai jopa kuukausien ajan, hänelle osoitetaan ylimääräinen vitamiinivalmisteiden saanti.

Mitä vitamiineja tarvitaan

Synnytyksen jälkeen äidin vitamiinitarve kasvaa enemmän kuin raskauden aikana. Lasten rahitien ja muiden sairauksien kehittymisen estämiseksi imettävän naisen tulisi syödä systemaattisesti vitamiineja sisältäviä ruokia ja tarvittaessa tarjota itselleen lisäravinteiden lähde, joka voi toimia monivitamiinikomplekseina. Äiti kehossa kokee ruokittaessa vauvaa:

1. Vitamiinien A, E, C, D puutos. Askorbiinihappoa ja muita vitamiiniryhmiä tarvitaan hiusten, kynsien ja ihon palauttamiseksi. Lisäksi nämä aineet edistävät kalsiumin imeytymistä, lisäävät hoitotyön immuniteettia, normalisoivat sen hormonaalista taustaa ja aineenvaihduntaa..
2. Ryhmän B vitamiinien puute. Elementit ovat välttämättömiä maksan, hermoston normaalille toiminnalle.
3. Raudanpuute. Aine estää imettävän naisen anemiaa.
4. Jodin puutos. Jodia sisältävillä komplekseilla on myönteinen vaikutus kilpirauhanen toimintaan..
5. Sinkin puute. Elementti on tärkeä hiusten terveydelle, hermoston toiminnalle, henkisen toiminnan toteuttamiselle..
6. Kalsiumin puute. Tämä mineraali on avain useimmissa kehon kudoksissa, mukaan lukien iho, luut ja hiukset. Kalsiumvajeesta johtuen lapsella voi kehittyä näköelinten sairauksia, rahitiikkaa ja muita patologioita.
7. Fosforin puute. Aine on välttämätöntä energianvaihtoon solutasolla, lisäksi fosfori on tärkeä munuaisten ja sydämen vakaalle toiminnalle..

Imetysvitamiinit äidille

Kun valitset synteettisiä vitamiineja, äskettäin lyöty äidin tulisi selvittää, onko todellinen tarve ottaa jotain lääkettä. Lääkäreiden mielipide tästä aiheesta on hyvin erilainen kuin vitamiinikompleksien valmistajien suositukset, joissa kehotetaan käyttämään tuotteitaan koko imetyksen ajan. Ravitsemustieteilijöiden mukaan hypervitaminoosi on vaarallisempi kuin mineraalien puute, joten tällaisia ​​lääkkeitä ei tule määrätä imettäville äideille "joka tapauksessa".

Merkittävä syy vitamiinien ottoon imettäville äideille on selkeitä vitamiinivajeen oireita. Lisäksi, jos naisella on merkkejä kalsium / jodin tai muun aineen puutteesta, on edullista käyttää ei monimutkaista valmistetta, vaan lääkettä, joka sisältää puuttuvan mineraalin. Tässä tapauksessa hypervitaminoosin riski pienenee nollaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat huolehtimaan imettävän naisen asianmukaisesta ravinnosta, jotta tuettaisiin hänen vartaloaan tällä tärkeällä ajanjaksolla. Ruokavalioon tulisi sisällyttää erilaisia ​​ruokia:

Ainoastaan ​​lääkäri päättää vitamiinikompleksien ylimääräisen saannin tarpeen. Hän määrää potilaan yksilöllisten näkökohtien perusteella sopivan lääkkeen. Imetysvitamiinit otetaan tiukasti ohjeiden mukaisesti, eivätkä ne yleensä aiheuta sivuvaikutuksia. Yksittäisissä tapauksissa ne kykenevät kuitenkin stimuloimaan äitien tai lasten allergioita. Patologinen tila ilmaistaan ​​usein kehon ihottumalla, johon voi liittyä polttamista, kutinaa, turvotusta. Lapsella voi olla diateesi, koliikka, seborrea, ärtyneisyys.

Elevit

Tämä valmiste sisältää B-, A-, C-, E- ja D3-vitamiineja. Jokainen kapseli sisältää tarvittavan päivittäisen määrän lueteltuja aineita imettävälle äidille. Ota Elevit korvataksesi raudan, magnesiumin, kalsiumin ja sinkin puutetta. He juovat lääkettä 1 tabletti päivässä koko imetyksen ajan. Vitamiinikompleksin etuna on sen täydellinen koostumus ja helppo antaminen. Elevit-haittapuolia ovat imettävän äidin tai vauvan allergioiden riski ja korkeat kustannukset.

Femibion

Nämä vitamiinit synnytyksen jälkeen imetyksen aikana sisältävät metafoliinia, foolihappoa, jodia. Lisäksi osana Femibionia on 9 erilaista vitamiinia, joita tarvitaan äidille ja lapselle. Lääkkeen erityispiirre on rasvahappojen, mukaan lukien Omega-3, pitoisuus, jota on vain rajoitetussa luettelossa elintarvikkeita (esimerkiksi öljyiset merikala). Tuotteen etuna imettäville äideille on sivuvaikutusten puuttuminen, rikas vitamiini- ja mineraalikoostumus. Femibionin suurin haitta on sen korkea hinta analogien keskuudessa.

Vitrum

Säännöllisillä erityisillä multivitamiineilla on positiivinen vaikutus imettävän äidin immuniteettiin ja hänen maidon laatuun. Vitrum Prenatal sisältää 10 mineraalia ja 13 vitamiinia. Ravinteiden pulan täyttämiseksi lääke otetaan 1 tabletti päivässä. Vitrumin etuja ovat edullinen hinta ja kyky valita sopivin rauta- tai jodirikasteinen vitamiinikompleksi. Vähemmän huumeita - mahdollinen sivuvaikutus ummetuksen muodossa.

noudattaa

Imettäville äideille tarkoitettu vitamiinikompleksi, joka on tarkoitettu hypovitaminoosin hoitoon. 11 vitamiinin lisäksi ne sisältävät kalsiumia ja vielä 6 erilaista mineraalia, jotka ovat tarpeen lapsen ja imettävän naisen terveydelle. Suuri Complivitin plus on tablettien kohtuuhinta ja taloudellinen kulutus (1 pakkaus lääkettä kestää 2 kuukautta). Varojen puute on mahdollinen allerginen reaktio.

A-vitamiinit, ryhmät B, C, E ja D

Vauvan imetyksen tarve ravintoaineissa korvataan äidin maitoravinnevarastoilla. Samaan aikaan ryhmien A, E, B, C ja D vitamiinit kulutetaan erittäin nopeasti, mistä seuraa puutos. Seuraavien aineiden on oltava läsnä hoitotyön ruokavaliossa:

1. Retinoli (A). Hän osallistuu vauvan luukudoksen, ihon rakentamiseen, hänen visuaalisten refleksien muodostumiseen. Naisille beetakaroteeni on tärkeä ihon, hiusten, kynsien rakennuskomponentti.
2. Tokoferoli (E). Säätelee imetyshormonien synteesiä, sukupuolielinten ja aivolisäkkeen toimintaa.
3. Kolekaliferoli (D). Se vastaa vauvan hampaiden, luiden mineralisaatiosta, parantaa sydämen toimintaa, estää rahitien kehittymistä.
4. Askorbiinihappo (C). Parantaa imettävän äidin ja vauvan kehon suojaavia ominaisuuksia, auttaa parantamaan muiden vitamiinien, mineraalien imeytymistä.
5. Tiamiini (B1). Osallistuu vauvan hermoston reseptorirakenteiden muodostumiseen.
6. Nikotiinihappo (PP). Normaloi verenpainetta, normalisoi ruuansulatuskanavan toimintaa, osallistuu hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan.
7. Riboflaviini (B2). Aine, joka on tärkeä lapsen luuston, lihaksen ja aivojen kehitykselle. Lisäksi B2 tukee imettävän äidin hermoston terveyttä..
8. Syaanikobalamiini (B12). Tukee vauvan ja äidin hematopoieettisten, hermostollisten, ruuansulatusjärjestelmien toimintaa.
9. Pyridoksiini (B6). Se osallistuu lapsen hermoston muodostumiseen, mukaan lukien selkäytimen, aivojen kehitys. Aine kontrolloi aivolisäkkeen hormonien synteesiä, hematopoieesiä.

Vitamiinien hinta imettäville äideille

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee olla erityisen varovaisia ​​oman terveytensä suhteen, koska he ovat vastuussa paitsi itsestään, myös vauvasta. Tämän vuoksi on tarpeen ottaa ylimääräinen määrä hivenaineita ja muita hyödyllisiä aineita. Vitamiinityypin ja -annoksen määrää yksinomaan lääkäri hoitavan naisen tai lapsen terveyden huonontumisen välttämiseksi. Alla on taulukko, joka sisältää Venäjän keskimääräiset hinnat eri vitamiinikomplekseille.

Mitä vitamiineja äidille tarvitaan synnytyksen jälkeen imetyksen aikana (imetys) ?

Vitamiinit ovat välttämättömiä äidille, joka imettää vähintään yhtä hyvin kuin vauva. Imetyksen aikana elin antaa suuren määrän ravinteita naisvartiosta ylläpitääkseen lapsen toimintoja. Monet naiset ruokinnan aikana valittavat terveyden heikkenemisestä, heikkoudesta, kynsien ja hampaiden huonosta kunnosta - tämä on tarvittavien aineiden puute. Sen poistamiseksi sinun on tasapainotettava ruokavaliosi ja valittava sopiva vitamiinikompleksi, joka tukee äidin ja vauvan terveyttä.

Vitamiinien tarve imetyksen aikana

Synnytyksen jälkeen vitamiinit ovat välttämättömiä imettämiseen kaksinkertaisesti, koska vauvan kehossa olevista ravintoaineista puuttuu ne äidiltä. Tästä syystä vartalo kuluu vähitellen, naisen ulkonäkö huononee, sisäelimet ja järjestelmät kärsivät. Jos nainen syö oikein, hän ei valita hyvinvoinnista, ehkä hän ei tarvitse ylimääräistä ravinteiden lähdettä.

Naisen on kiinnitettävä huomiota ulkonäkönsä ja hyvinvointinsa määrittämiseen, juodako vitamiineja imetyksen aikana. Ravinteiden tarjonnan täydentämisen tarve on ilmeinen, jos:

• hampaiden, naulalevyjen ja kasvojen ja vartalon kunto heikentyi huomattavasti, hiukset alkoivat murtua ja pudota;
• lisääntynyt emotionaalinen herkkyys, naisesta tuli taipumus tantrumiin, stressiin ja masennukseen;
• todetaan krooninen voimankäyttö;
• taipumus kylmähoitoon kasvaa, kehon immuunipuolustus putoaa;
• vaikeuksia mahassa ja suolistossa.

Tiedoksesi! Tällaisessa tilanteessa sinun on laadittava ruokavalio, otettava vitamiineja imetyksen jälkeen eikä vain imetyksen aikana.

Välttämättömien vitamiinien ja mineraalien normit

Mitä vitamiineja imettämiseen tarvitaan, riippuu imettävän äidin ruokavaliosta ja kehosta kulkevien ravinteiden määrästä, riittää vai ei. Seuraava on visuaalinen taulukko, josta voit ymmärtää vitamiiniryhmien päivittäisen tarpeen, mitä ruokia ne sisältävät ja miten ne vaikuttavat kehoon.

Jos yrität, voit luoda oikean valikon imettäessäsi ottaen huomioon tiettyjen vitamiinien puuttumisen ja syödä terveellisiä ruokia päivittäin.

Missä muodossa on parempi saada vitamiineja

On parempi, että imettämisen aikana vitamiinit pääsevät kehoon luonnollisesti - ruoan kanssa, lääkärit sanovat. Mutta laadittaessa rationaalista ravintosuunnitelmaa imettävälle äidille voi esiintyä vaikeuksia:

• monien vitamiinien pitäisi olla paitsi läsnä ruokavaliossa, vaan myös imeytyä kunnolla, tämä edellyttää niiden yhdistämistä toisiinsa;
• Ravinteiden saamisesta on valittava optimaalinen aika, se voi olla ilta, päivä tai aikaisin aamulla (biologisten rytmien muuttaminen ei ole niin helppoa);
• terveellisten tuotteiden valmistuksen ja lämpökäsittelyn aikana osa vitamiineista katoaa tai niiden koostumus muuttuu;
• vauvan taipumuksen mukaan allergioihin, äidin vatsakipuun ruokinnan aikana, on usein luovuttava ruoasta, jotta komplikaatioita ei provosoida;
• monet tuotteet (kuten liha ja äyriäiset) eivät yksinkertaisesti ole edullisia nuorille äideille.

Siksi imettävien äitien multivitamiinikomplekseista tulee paras tapa ulos tässä tilanteessa. Niitä on saatavana apteekeista, ne ovat halvempia kuin ruoka, ne kestävät pitkään, ja tabletit eivät ole vahingollisia vauvan terveydelle eivätkä häiritse imettämistä..

Muistiinpanolla! Jos tuotteiden ravintoaineiden pitoisuus on riittämätön, voit lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen ratkaista ongelman aloittamalla multivitamiini.

Katsaus kuuluisiin vitamiinikomplekseihin

Mitä vitamiineja voidaan käyttää imetyksen aikana, ei ole helppo ymmärtää, koska lääkemarkkinat tarjoavat paljon vaihtoehtoja. On parempi tutkia kunkin tuotteen koostumus ennen ostamista ja neuvotella lääkärin kanssa, joka valitsee sopivimman lääkkeen. Seuraavaksi puhumme suosituimmista komplekseista, joita lääkärit suosittelevat imetyksen aikana..

Femibion ​​2

Lääke on erittäin hyödyllinen imetyksessä, koska kapseliversio sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat yleisiä merenelävissä ja merikalaissa, sekä E-vitamiinia. Tablettikompleksi sisältää 9 vitamiinia, jodia ja foolihappoa. Koostumus on räätälöity imettävän naisen tarpeisiin, ja vauva kasvaa terveenä ja vahvana. Sinun on otettava lääke kerran aterian jälkeen.

Elevit Pronatal

Kompleksi imettäville äideille, rikas koostumus - kapseli sisältää 12 vitamiinia ja 7 hivenainetta. Mutta on yksi miinus - jodin puute, joka on tarpeen kilpirauhanen toimintaan ja kehon hormonaalisten häiriöiden estämiseen. Ruokinnan aikana äidin on otettava erillinen jodivalmiste korvatakseen sen puute.

Vitrumin raskausaikainen forte

Tarkoittaa Vitrum Prenatal Forte on melko kallis, mutta tehokas. Koostumuksessa on 10 vitamiinia ja 3 hyödyllistä alkuainetta, jotka on rikastettu lisääntyneellä määrällä rautaa. Soveltuu hyvin anemiasta kärsiville naisille. Sisäänpääsyn aikana on noudatettava lääkärin ilmoittamaa annosta (enintään 1 kapseli päivässä), jotta kehossa ei esiinny ylimääräistä rautaa.

Hyvä äiti

Edullinen vitamiinivalmiste, joka sisältää 11 vitamiinia ja 7 hivenainetta, pidetään alhaisena annoksena miinus. Siksi on suositeltavaa käyttää sitä vitamiinipuutoksen ehkäisyyn, jos nainen ruokintavaiheessa näyttää hyvältä ja tuntuu, mutta on huolissaan vauvan terveydestä. Hypovitaminoosin tapauksessa on valittava kiinteämpi lääke, jolla on suurentuneet mineraaliannokset.

Äidin aakkosten terveys

Mammille tarkoitettujen vitamiinien valmistaja Aakkoset jakoi ne erilaisiin levyihin, jotta voidaan paremmin assimiboida aineita, jotka ovat huonosti yhteydessä toisiinsa. Sinun on otettava yksi tabletti (erivärinen), aamulla, lounaalla ja ennen nukkumaanmenoa. Lääke on edullinen, se on analyysi Vitrum Prenatalista ja Elevit Pronatalista.

Astrum-Mammy -kompleksi

Yhdysvalloissa kehitetty lääke on melko kallis. Se perustuu yrtteihin, jotka palauttavat kehon synnytyksen jälkeen ja auttavat jatkamaan ruokintaa. Työkalu estää synnytyksen jälkeistä neuroosia, vahvistaa vartaloa, lisää toimintaa, on rikastettu ainutlaatuisilla elementeillä. Näitä ovat tauriini, koliini, inositoli ja muut.

Doppelherz V.I.P.

Saksalainen tuote, joka parantaa lapsen luujärjestelmän tilaa tukemalla äidin kynsien, hiusten ja hammaskiven kovuutta. Sisältää rautaa, sinkkiä, jodia, foolihappoa, kalsiumia ja muita imetykseen tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja. Se on edullinen, vastaanotto on kätevää, kerran päivässä. Monet lääkärit suosittelevat tätä erityistä kompleksia äideille, jotka eivät tiedä mitä vitamiineja valita HB: n aikana.

Neuvoja! On parempi pidättäytyä ostamasta kompleksia itse ja neuvottelemaan asiantuntijan kanssa. Aineiden tarpeen pitäisi lopulta olla päällekkäistä äidin ja vauvan kroonisten sairauksien kanssa.

Sisäänpääsyä koskevat säännöt ja rajoitukset

Jotta äidille tarkoitetut vitamiinit hyötyisivät lapsesta ja äidistä, jolla on HB, tulisi noudattaa niiden käytön mittaa. Lukuton ja hallitsematon kompleksien saanti provosoi hypervitaminoosin merkkejä, kun organismi on ylikylläinen tietyillä aineilla.

Kompleksien vastaanottamista koskevat säännöt:

• sinun ei tarvitse käyttää niitä tapauskohtaisesti, vaan monimutkaisella tavalla, niin voit odottaa positiivista tulosta;
• kunkin kurssin välillä vaaditaan 4–6 viikon tauko;
• vitamiineja käytettäessä on noudatettava lääkärin määräämää annosta;
• on tarpeen seurata vauvan reaktiota ruokinnan aikana, jotta voidaan eliminoida ruumiin sietämättömyys tietylle aineelle.

Periaate "mitä enemmän, sitä parempi" ei ole tässä sopiva, edes kehon näkyvä ehtyminen ruokinnan aikana. Mineraalien ylimäärä on vaara - jos lapsella on liian paljon kalsiumia, fontaneli voi kasvaa ennenaikaisesti. Jotkut aineet voivat aiheuttaa allergioita paitsi naisilla, myös vauvoilla imetyksen aikana. Tämä ilmenee ihottumassa iholla, ulostevaikeuksissa, raajojen ja limakudosten turvotuksessa. Jos tällaisia ​​oireita ilmenee, ota yhteys lääkäriin ja todennäköisesti kieltäydä käytetyn lääkkeen..

Vitamiinien yliannostus

Hypervitaminoosi on tila, jossa organismi on ylikylläinen tietyillä aineilla ja jatkuu akuutissa tai kroonisessa muodossa. Jos nainen ruokinnan aikana otti suuren annoksen lääkettä kerran, tapahtuu akuutti patologinen muoto. Kuinka vartalo voi reagoida (kuvataan ylimäärä tiettyjä vitamiineja):

• A - yliannos ilmenee pahoinvoinnista, oksentamisesta, tiheästä virtsaamisesta, unihäiriöistä, ärtyvyydestä;
• D - ruokahalun menetys, pahoinvointi, kalsiumsuolojen huuhtoutuminen ja munuaiskivien muodostuminen;
• E - immuunijärjestelmän toimintahäiriöt, suolen kouristukset, ripuli, enterokoliitti, kohonnut verenpaine;
• C - päihteiden kehittyminen, lihaskipu, verenvuotohäiriöt, kapillaarien hauraus, paineen nousu;
• K - se ei ole myrkyllinen ja yliannostus on harvinaista, mutta vaarallista keholle (vaikuttaa veren hyytymiseen ja pahentaa sydän- ja verisuonitautien patologiaa).

Huomio! Vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi ruokinnan aikana naisen tulisi ottaa vitamiineja tarkkaan määriteltynä annoksena, joka ei ylitä vaadittua kurssin kestoa..

Vitamiinimyytit

Vitamiineista on erilaisia ​​tarinoita, joista monet eivät ole totta. Sinun tulisi ymmärtää tarkalleen, mitä mielipiteitä sinun täytyy kuunnella ja mitä ohittaa:

1. "Tablettien vitamiinit aiheuttavat allergioita." Luonnollisista aineista koostuvat kompleksit eivät pysty vaikuttamaan ihmisen hyvinvointiin. Poikkeus - koostumukseen sisältyvät aromaattiset lisäaineet tai arominvahvennukset.
2. "Keholla on tarpeeksi mineraaleja, jotka ovat juuri peräisin ruoasta." Neljänneksellä maan väestöstä on vitamiinin puutos (yhden tai useamman vitamiinin puutos), jopa ihmisissä, jotka seuraavat tasapainoista ruokavaliota. Ruokinnan aikana tapahtuu uupumus, ja kehon on autettava täyttämään ravinteiden puute.
3. "Suurten askorbiiniannosten vahvistaminen lisää äidin ja lapsen immuniteettia." C-vitamiinilla väkevöityjen lääkkeiden väärinkäytön seurauksena esiintyy sivuvaikutuksia, kuten yllä on kuvattu. Kehon vakauden lisäämiseksi on parempi juoda ruusunmarja nokkajuomaa, syödä retiisiä, kukkakaalia, happea ja punapippuria.
4. "Suurella koostumuksella varustetut vitamiinivalmisteet ovat haitallisia terveydelle." Jos on tarpeen erikseen ottaa heikosti imeytyviä aineita, valmistajat jakavat päivittäisen normin 2-3 tablettiin. Ne on humalassa eri aikoina, sitten vitamiinit imeytyvät hyvin ja hyödyllisiä.
5. "Hypovitaminoosissa on parempi ottaa kaksinkertainen annos kompleksia heti, jotta keho täydentää nopeasti puuttuvien aineiden määrää." Hivenaineiden yliannostus ei ole yhtä vaarallinen kuin huumeiden kanssa. Siksi sinun tulee juoda niitä päivittäin, mutta ylittämättä annosta ja odottaa vähitellen lopputulosta.

Tärkeä! Yksityiskohtaisesti vitamiinien yhdistelmästä, päivässä tarvittavasta määrästä ja maahantulosäännöistä voi kertoa hoitava lääkäri. Ruokinnan aikana naisen tulisi olla tarkkaavaisempi vauvansa terveydelle eikä alistua tuntemattomien ihmisten provokaatioille, jotka levittävät tarinoita vitamiineista.

Lääkärit pitävät vitamiinipuutoksen ehkäisyä äidin ja vauvan pitkittyneenä oleskeluna raitissa ilmassa, kovettamismenetelmistä, asianmukaisesta levosta ja stressin estämisestä. Jos nainen syö oikein, ei hermostunut, nukkuu vähintään 8 tuntia päivässä, hän ei pelkää ravinteiden puutetta. Mutta jos tämä tosiasia vahvistetaan, on olemassa tapa parantaa kehon kuntoa - ottaa lääkärin valitsema vitamiinikompleksi tarkkailemalla tarvittavia suosituksia.

Imetys (HB) ja vitamiinit.

Imetys on aikaa vievä prosessi äidin keholle. Kaikki hänen varannonsa menee ruokkimaan vauvaa hänen ravinto- ja hivenaineiden tarpeidensa tyydyttämiseksi. Hyvin vähän jäljellä itselleen (jos se jää). Jos äiti syö hyvin ja monipuolisesti, alijäämä ei ole niin huomattava. Varanto täydennetään tavalla tai toisella ja jaetaan kahteen osaan (äiti ja vauva). Kun äiti syö säästeliäästi (vähän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, proteiinien, rasvojen puute, yksitoikkoinen ruokalista, monoterapioita, joita lastenlääkärit pitävät edelleen niin, että lapsella ei ole koliikkia), kehon ongelmat tulevat havaittavissa tällaisista oireista: vaikea hiustenlähtö, ihon vaaleus, huimaus, kuiva iho, ikenet, hampaat tuhoutuvat jne. Jos sinulla on kaikki nämä oireet, sinun on otettava yhteys asiantuntijaan määrätäkseen tarvittavat vitamiinit.

Jotta voit juoda tiettyjä vitamiineja, tarvitset indikaatioita ja testejä puutteen tunnistamiseksi. Älä missään tapauksessa saa määrätä itsellesi vitamiineja.

Kuinka juoda vitamiineja?

Lääkäreillä ei ole yksimielisyyttä tästä. Joku uskoo, että jos ravitsemus on täydellistä, se tyydyttää kaikki kehon tarpeet, joten sinun ei tarvitse juoda mitään ylimääräistä. Eräät asiantuntijat uskovat, että ravintolisäaineita (biologisesti aktiivisia lisäaineita) on tarpeen juoda jatkuvasti tekemättä taukoja niiden välillä. Toiset, jotka täytyy juoda ajoittain ruoan lisäksi. Ja on asiantuntijoita, jotka eivät ymmärrä juotavan jotain satunnaisesti. Heitä pyydetään ensin testeihin ja vasta sen jälkeen he määräävät tarvittavat testit.

Mitä testejä puutteen tunnistamiseksi tehdään?.

Kehon järjestämiseksi sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä se puuttuu. Tätä varten lääkäri suosittelee analyysin suorittamista hivenaineiden spektristä ja joskus raskasmetalleista. Miksi raskasmetallit? Myrkytysten sulkeminen pois. Kehon ylikylläisyys raskasmetalleilla ei aina anna mitään ilmeisiä oireita. Mutta ruumiin vauriot ovat valtavia. Jos potilaalla on varaa hivenainekokeisiin (tämä ei ole halpaa nautintoa, mutta erittäin välttämätöntä), lääkäri määrää ne hivenaineet, jotka eivät riitä (erikseen). Jos potilas ei ole samaa mieltä, hän viettää kalliita testejä (jotka, kuten edellä kirjoitin, auttavat tarkkoja diagnooseja), hänelle määrätään vähimmäisvaatimus tärkeiden hivenaineiden puutteen tunnistamiseksi, joiden puuttuminen johtaa ilmeisiin (havaittaviin) rikkomuksiin. Paljain silmin erikoistunut asiantuntija ei osaa kertoa tarkalleen mitä puuttuu, mutta silti tietyn mikroelementin puute voi aiheuttaa toimintahäiriön koko organismin työssä.

Vitamiinikompleksit, joita voimme havaita apteekkien hyllyillä, eivät toimi täysin, koska vain 30-50% mikroelementeistä imeytyy niistä (loput huuhdotaan wc: hen). Tämä johtuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja kyvystä omaksua yksi tai toinen elementti vain tietyssä muodossa. Esimerkiksi rautavalmiste absorboituu parhaiten kelatoiduista muodoista (rautabisglysinaatti) eikä rautasulfaatin muodossa, mikä antaa myös sivuvaikutuksia pahoinvoinnin ja ummetuksen, ripulin muodossa.

Yleisin diagnoosi imettävillä äideillä, jonka aiheuttaa olennaisten osien puute, on anemia..

Lähes kaikki kehon aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat hapen vaikutuksesta, sen ansiosta ravintoaineet (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit) “poltetaan” kehon tarvitsemaan energiaan. Hengitämme happea, ja kehossa se kuljetetaan punasoluissa (verisoluissa), hemoglobiinin (veriproteiini) sisällä, joka sisältää rautaa. Anemiaan voi liittyä puutos: rauta, foolihappo, hemoglobiini (proteiini), rasva (jos keholla ei ole tarpeeksi pinta-aktiivista ainetta keuhkoissa, happea ei imeydy riittävästi). Anemian havaitsemiseksi tehdään seuraavat testit:

• KLA (yleinen verikoe)
• Herarauta
• ferritiini
• Foolihappo
• B12-vitamiini.

On ymmärrettävä, että kehon työskentelemiseksi on välttämätöntä paitsi vastaanottaa säännöllisesti tarvittavat hivenaineet, myös vastaanottaa ne oikeassa suhteessa. On jopa teoreettisesti vaikeaa ottaa nämä tekijät huomioon ravinnossa. Siksi on paljon tehokkaampaa tehdä analyysi hivenaineiden tunnistamiseksi veressä tai hiuksissa, ottaa ne elementit, joista sinulla on pulaa.

Imettäessäsi ja ravintolisien ottamisen aikana on välttämätöntä tarkkailla paitsi hyvinvointiasi myös vauvan kuntoa. Minkä tahansa lääkityksen ottaminen voi aiheuttaa vauvallesi allergioita, ripulia ja muita haittavaikutuksia..

Rasvaliukoiset vitamiinit

• D3 - henkilölle on kaksi lähdettä: ruoka ja syntetisoitu auringonvalossa. Lähes jokaisella on nyt tämän vitamiinin vajaus, jopa maamme eteläosassa asuvilla (Krasnodarin alueella, jossa aurinko ei näytä olevan ongelmallista). Se suorittaa tärkeitä toimintoja: se säätelee hormonien (etenkin sukupuolielinten) toimintaa, vähentää syöpäriskiä, ​​eliminoi ihon ongelmat, normalisoi sydämen ja verisuonten toimintaa, osallistuu diabeteksen ehkäisyyn, eliminoi osteoporoosia ja tarttuu tartuntatauteihin. Sitä kutsutaan "raskaana olevaksi vitamiiniksi", sen puute aiheuttaa usein hedelmättömyyttä miehillä ja naisilla. Täydennys: vitamiinirikkaat elintarvikkeet (silli, lohi, maito, soija, naudan maksa, munat). Pysy auringossa 10-30 minuutin ajan klo 12-16: 00 (juuri tällä hetkellä on välttämättömiä säteitä, jotka edistävät D3: n tuotantoa ihossa). Vitamiinien ja ravintolisien käyttö ruokaan lääkärin valvonnassa. Jotta tiedät tarkalleen, onko vitamiinipuutos, sinun on läpäistävä analyysi 25 (OH) D3-vitamiinista (tämä muoto on hormonaalinen, älä tuhlaa rahaa YHTEENSÄ, se on hyödytöntä). Jos pitoisuus on välillä 50–100 ng / ml, ei ole mitään hätää, jos se on alhaisempi, sinun on käytettävä lääkkeitä lääkärin määräämällä annoksella..

• A (retinoli) on antioksidantti, jonka elimistö syntetisoi beetakaroteenista. Tukee terveitä hiuksia ja ihoa, näköä, vaikuttaa luiden kasvuun, vahvistaa immuunijärjestelmää. Täydennys: turskamaksaöljy, porkkanat, naudanlihamaksa, viiriäismunat, kuivatut aprikoosit.

• E (tokoferoli) - antioksidantti, joka tukee immuniteettia, osallistuu lisääntymistoimintoihin. Lisärahoitus: auringonkukkaöljy, vilja ja palkokasvit, maapähkinät, voi, tyrni.

• K (fylokvinonit) - osallistuu proteiinisynteesiin ja aineenvaihduntaprosesseihin, varmistaa keuhkojen, munuaisten ja sydämen normaalin toiminnan, kalsiumin imeytymisen, säätelee veren hyytymistä Täydennys: vihreä tee, pinaatti, vihreät herneet, pavut, parsakaali, naudan maksa, oliiviöljy.

Vesiliukoiset vitamiinit

• C (askorbiinihappo) on erittäin tehokas antioksidantti, joka osallistuu kolesterolin aineenvaihduntaan ylläpitäen immuniteettia, on välttämätöntä kollageenin synteesille, on osa kehon soluja, tarjoaa luun lujuutta, auttaa sokerin tunkeutumista ja imeytyy paremmin soluun, vähentää makeisten himoa, osallistuu kuljetukseen happi, kilpirauhashormonien muodostuminen, serotoniinin (ilohormonin) muodostuminen auttaa selviytymään stressistä. Täydennys: sitrushedelmät, kiivi, vihreät omenat, kukkakaali ja ruusukaali, ruusunmarja, herukka, mansikka, mansikka. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka pestään nopeasti kehosta. Annostus määrätään yksilöllisesti, lääkäri määrää tiukasti. Yleensä 1000 mg.

• P (tioflavonoidit) - välttämätön kapillaarisuonten terveydelle. Täydennys: sitrushedelmät, omenat, ruusunmarjat, mustikat, vadelmat, tomaatit, kaali, paprika, tyrni, pinaatti.

• B1 (tiamiini) - tarvitaan ruoansulatuskanavan, sydänlihaksen ja hermostojärjestelmän moitteettomaan toimintaan. Se osallistuu hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliaan, sulamiseen. Lisäys: sianlihaa, munankeltuaista, äyriäisiä.
• B2 (riboflaviini) - osallistuu punasolujen, kuten myös vasta-aineiden, muodostumiseen. Se tukee kilpirauhanen ja muiden kehon järjestelmien toimintaa. Lisäys: männynpähkinät, maksa, mantelit, sienet, munat, makrilli, dogrose, pinaatti.
• B6 (pyridoksiini) - stimuloi aineenvaihduntaa, osallistuu punasolujen ja hemoglobiinin tuotantoon, auttaa glukoosia tunkeutumaan soluun. Lisäys: pistaasipähkinät, auringonkukansiemenet, saksanpähkinät, soijapavut, pavut, tonnikala, vaaleanpunainen lohi, vehnäleseet.
• B12 (syaanikobalamiini) - osallistuu entsymaattisiin reaktioihin, osallistuu hematopoieesiin yhdessä foolihapon kanssa. Sitä syntetisoi suoliston mikrofloora. Lisärahoitus: naudanmaksa, kaninliha, munat, osterit, silli, taimen, chum-lohi.
• B9 (foolihappo) - osallistuu nukleiinihappojen ja aminohappojen synteesiin hematopoieesissa. Lisärahoitus: maapähkinät, pinaatti, auringonkukansiemenet, soijapavut, kuivatut sian sienet, persilja.
• PP (niasiini) - osallistuu kehon oksidatiivisiin reaktioihin. Täydennys: kuivatut possini-sienet, tonnikala, auringonkukansiemenet, kalkkunanliha, naudan maksa.
• B5 (pantoteenihappo) - tarvitaan hiilihydraattien, rasvojen ja aminohappojen aineenvaihdunnassa, osallistuu rasvahappojen, kolesterolin, histamiinin, hemoglobiinin ja asetyylikoliinin synteesiin. Lisäys: kanankeltuainen, vehnäleseet, avokado, kauraleseet, linssit, pavut.
• H (biotiini) - osallistuu hiilihydraattien metaboliaa säätelevän entsyymin synteesiin. Tarvitaan rasvahappojen ja leusiinin aineenvaihdunnassa. Korvaus: soija, kanankeltuainen, kaurajauho, herneet, kaura, riisi, vehnä.

Hivenaineet

• Zn - sinkki, voimakas antioksidantti, vahvistaa immuunijärjestelmää, on välttämätön solujen kasvulle, palauttamiselle ja nuorentamiseksi. Stimuloi ihmisen hormonaalista järjestelmää (ensisijaisesti aivolisäke ja sukupuolirauhaset). Stimuloi solujen uudistumisprosessia, testosteronin ja kasvuhormonin synteesiä. Puute vaikuttaa miesten seksuaaliseen aktiivisuuteen, naisilla kuukautiskierros on häiriintynyt. Osallistuu soluimmuniteetin, verenmuodostuksen, näön prosessiin, vastaa haju- ja makuprosessista. Se vaikuttaa insuliinireseptoreihin poistaen insuliiniresistenssin, auttaa vähentämään painoa ja verensokeria. Täydennys: maksa, osterit, pinjansiemenit, maapähkinät, pavut. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Ca - kalsium on osa luita ja hampaita, edistää niiden kasvua ja voimaa, osallistuu lihasten supistumiseen ja veren hyytymiseen. Jotta Ca pääsee luuhun, hän tarvitsee johtimen - D-vitamiinin ja estrogeenihormonin. Jos puuttuu D ja estrogeeni, Ca pysyy veressä. Ca-lääkkeiden määrääminen on vaarallista, koska veren ylimäärä johtaa munuaiskivien muodostumiseen. Alijäämä on parempi täyttää tuotteilla. Lisäys: seesami, munat, maitotuotteet, kiinakaali, basilika, persilja, tilli, pinaatti.
  Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Fe - rauta, on osa veriproteiinia (hemoglobiinia), osallistuu hapen siirtoon, on osa entsyymejä ja katalyyttejä. Puute voi aiheuttaa raudan puuteanemiaa. Lisäys: tattari, omenat, pinaatti, persikat, pavut, pavut, herneet, seesaminsiemenet, kurpitsan siemenet, panimohiiva, merikaali. Lääkärin määräämät kelatoidut formulaatiot.

• I - jodi, on osa kilpirauhashormoneja, joiden takia kehossa tapahtuu aineenvaihduntaprosesseja. Lisäys: villikala, merilevä, peruna, mansikka. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Mg - magnesium, auttaa alentamaan verenpainetta, lisää stressiresistenssiä, parantaa sydämen toimintaa, auttaa B6-vitamiinin imeytymistä. Lisäys: palkokasveja, pinaattia, suklaata, banaaneja. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Cu-kupari, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin ja verenmuodostukseen, on osa katalyyttejä, antaa pigmenttiä hiuksille ja parantaa ihon kimmoisuutta. Puute aiheuttaa varhaisia ​​harmaita hiuksia. Täydennys: mereneläviä, maksa, pähkinöitä, riisiä, tattari. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Se-seleeni, voimakas antioksidantti, tukee immuunijärjestelmää stimuloimalla vasta-aineiden muodostumista, osallistuu hematopoieesiin, miesten kiveksen erityksen komponenttiin. Täydennys: mereneläviä, pähkinöitä, maksa. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• F - fluori, suojaa hampaita kariesta, on osa hampaita ja luita, vahvistaa immuunisuutta, edistää kynsien ja hiusten kasvua, osallistuu verenmuodostusprosesseihin. Lisäys: mereneläviä, maitoa, pähkinöitä, leipää, fluorattua vettä. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Cr - kromi, normalisoi verensokerin ja kolesterolin tasoa, estää ateroskleroosin kehittymistä. Lisäys: panimohiiva, helmi ohra, punajuuret, rasva.
  Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• P - fosfori, on osa luita, osallistuu kudosten uudistumiseen, vaikuttaa libidon tasoon. Se on hyvin hankittu runsaasti D-vitamiinia. Täydennys: kala, liha, raejuusto. Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Mn - mangaani, lipidien ja hiilihydraattien aineenvaihdunta, vaikuttaa entsyymien toimintaan ja estää diabetestä. Lisäys: liha, sienet, pähkinät, ohrajauhot.
  Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

• Kloori, nesteiden osmoottisen paineen ja solujen pH: n säätely, on osa mahanesteestä, hajottaa rasvat, pidättää vettä kehossa ja stimuloi toksiinien poistamista. Lisäys: ruokasuola (minimaalisesti)
• Na - natrium, osallistuu vesisuolan aineenvaihduntaan, ylläpitää osmoottista tasapainoa solussa, poistaa ylimääräisen kaliumin ja osallistuu sydänlihasten supistumiseen. Lisäys: ruokasuola (minimaalisesti).
• K - kalium, auttaa poistamaan vettä kehosta, hermo-lihaksimpulssin välittymisen, tukee osmoottista painetta solussa, osallistumista glukoosimetaboliaan. Lisäys: perunat, luumut, kuivatut aprikoosit, rusinat, pinaatti, pähkinät, merikaali.
  Lääkkeitä määrätään lääkärin tiukassa valvonnassa.

Vitamiinikompleksit.

Jos haluat "kaikki yhdessä tabletissa", lue sitten huolellisesti vitamiinien koostumus tai pikemminkin mikroravinteiden annos suhteessa siihen, kuinka paljon imettävä nainen tarvitsee päivässä. Älä unohda, että ravintolisä on ruuan lisäaine, ts. Ravitsemuksen tulisi olla riittävän tasapainoinen.

Ota yhteys lastenlääkäriisi, jos lapsesi tarvitsee lisää vitamiineja (esimerkiksi D-vitamiinia), jos imetät vitamiineja juodessasi..

Mitä muuta on humalassa vitamiinien kanssa?

Omega-3 - tärkeimmät hapot: eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaanihappo (DHA).

EPA - parantaa ihon, hiusten, kynsien kuntoa, poistaa verisuonten kolesterolimäärät, ottaa ylimääräisen rasvan. DHA - vaikuttaa suotuisasti aivosoluihin parantaen muistia ja huomiokykyä.

Omega-3 täydentää rasvojen puutetta, joista sukupuolihormonit muodostuvat, antaa kimmoisuutta, plastisuutta ja kauneutta kehon soluille, varmistaa hapen tunkeutumisen vereen.

suositukset:

• Jotta saat itsellesi ja lapsellesi tärkeitä ja välttämättömiä hivenaineita ja vitamiineja, sinun on syödä monipuolista, täysin ja tehokkaasti.
• Jos olet huolissasi heikentyvistä terveystiloista, sinun ei tarvitse vetää lääkäriä.
• Tiettyjen aineiden puutteen tunnistamiseksi sinun on läpäistävä testit.
• Et voi määrätä vitamiineja itse.
• Jos lapsellasi tai sinulla on oireita, kuten: oksentelu, ripuli, vatsakipu, huimaus, allergiat - ota yhteys asiantuntijaan.