Kiistelty aihe foorumeilla odottaville äideille: "A-vitamiinia tarvitaan raskaana oleville naisille, mutta samalla se voi aiheuttaa tulevan vauvan kehitysvammaisuuden." Missä on totuus?

Onko A-vitamiini turvallista? Kuinka paljon vitamiinia päivässä tarvitaan? Ja onko mahdollista saada se ruoasta? Kysyimme kaikki nämä kysymykset asiantuntijalle..

Ensimmäisen pätevyysluokan lääkäri synnytyslääkäri-gynekologi, synnytys- ja gynekologian laitoksen kliininen harjoittelija BelMAPO

- Ennen kuin vastaamme kaikkiin näihin kysymyksiin, on erittäin tärkeää ymmärtää, että A-vitamiini on antioksidantti, joka on elintärkeä raskaana olevalle naiselle. A-vitamiini on yksi pääravinteista, ja sillä on useita tärkeitä toimintoja:

  1. Anemian ehkäisy lapsen synnytyksen aikana;
  2. Ylläpitää odotettavan äidin aineenvaihduntaa;
  3. Kudosten kasvu raskauden aikana sekä sikiön kehitys (iho, hampaat, luut, visio).

Periaatetta "mitä enemmän, sitä parempi" suhteessa A-vitamiiniin ei voida täysin hyväksyä. Miksi?

Ylimääräinen A-vitamiini on todella vaarallinen: uneliaisuus, päänsärky, silmän sarveiskalvon tulehdus ja jalkojen kipu ilmestyvät. Kaikki nämä ovat kehon päihtymisen oireita. Se rikkoo sikiön kehitystä ja seurauksena lapsen patologiaa.

A-vitamiinia on kahta muotoa:

  • Retinoli on aktiivinen muoto, joka sisältyy välittömästi biologisiin prosesseihin. Tätä eläinperäistä rasvaliukoista tuotetta esiintyy suurina määrinä maksassa (kalat ja eläimet). Yliannostus ja sen seuraukset liittyvät tähän A-vitamiinimuotoon.
  • Beetakaroteeni on provitamiini A, jota saamme keltaisista ja oransseista hedelmistä ja vihanneksista sekä vihanneksista. Kehoon tullessaan se menee ensin käsittelyvaiheen läpi ja vasta sen jälkeen imeytyy. Beetakaroteeni eroaa retinolista siinä, että yliannos aiheuttaa ihon kellastumista, mutta ei haittaa keholle.

On muistettava, että jopa käyttämällä A-vitamiinia suhteellisen pieninä annoksina, mutta pitkään, voit saada yliannostuksen. Tämä johtuu tosiasiasta, että tämän vitamiinin imeytyminen kehoon on hidasta ja ylimäärä kertyy maksaan ja rasvakudokseen.

Todettiin, että retinoli on erittäin vaarallinen raskauden aikana, jopa hyväksyttävinä annoksina, koska turvallisen annoksen laskeminen on erittäin vaikeaa. Retinoli läpäisee istukan ja sen yliannostus johtaa alkion epäasianmukaiseen muodostumiseen. Yksinkertaisesti sanottuna, jos syöt vasikan maksaa tai kalaöljyä joka päivä, ja raskaana olevassa vitamiinikompleksissa on myös retinolia, saat liian paljon A-vitamiinia ja vaarassa vahingoittaa vauvaasi.

Luettelo tuotteista, joista voi tulla uhka sinulle ja vauvalle, on pieni, ja sen muistaminen on helppoa:

  • merikalan maksa,
  • naudan maksa,
  • kanamaksa (lintujen kasvun nopeuttamiseksi retinolia lisätään suoraan rehuun).

Entä kalaöljy? Vain lääkärin tulisi suositella raskaana olevaa kalaöljyä, koska tämän tuotteen A-vitamiiniannos voi olla myrkyllinen naiselle.

Mistä elintarvikkeista voimme saada A-vitamiinia maltillisesti ja ilman huolta? Hedelmistä ja vihanneksista keltaista ja oranssia, maitotuotteista - voita, smetanaa. On osoitettu, että tuotteet, jotka sisältävät beetakaroteenia, joka elimistö muuntaa tarvittaessa retinoliksi täydentäen puuttuvia varantoja, eivät johda ylimäärin.

Mitä muuta voimme unohtaa ja lisätä A-vitamiinin annosta tahattomasti?

Hypervitaminoosin todellinen syy ja lapselle vaaralliset seuraukset voivat olla lääkkeet ja ravintolisät, jotka sisältävät A-vitamiinin aktiivisen muodon - retinolin. Erilaisten A-vitamiiniin perustuvien kosmetiikan ja voiteiden käyttöä raskauden aikana ei myöskään suositella.

A-vitamiinista saadaan suurin hyöty äideille ja vauvoille, jos noudatetaan kahta yksinkertaista sääntöä:

  1. Vältä eläinperäisiä maksatuotteita (maksahuulet, maksa, tahnat, maksan kalaöljy) ja retinolia sisältäviä komplekseja. Puhtaassa muodossaan A-vitamiinia (retinolia) voidaan kuluttaa ainoassa tapauksessa - kun on tarpeen täydentää tarjontaa nopeasti, ja vain lääkärin ohjeiden mukaan!
  2. Käytämme tuotteita, jotka tukevat ja täydentävät A-vitamiinin tarjontaa vahingoittamatta terveyttä ja sisältävät beetakaroteenia (eräs äidin ja vauvan hyödyllinen A-vitamiinin muoto) - parsa, porkkana, selleri, parsakaali, pinaatti, kurpitsa, kesäkurpitsa, tomaatti, paprika, viinirypäleet, karpalot, mustaherukka, omenat, aprikoosit, banaanit, avokadot, greippi, mango, kiivi) tai beetakaroteenia sisältävät kompleksit.

Mitä vitamiineja raskaana oleville naisille tarvitaan ja miten ne otetaan?

Raskauden aikana naisen kehossa työskentelee kaksinkertainen kuorma. Sen lisäksi, että energiamenot kasvavat, myös erilaisia ​​sikiön kasvuun ja kehitykseen tarvittavia ravintoaineita. Valitettavasti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka voi korvata vitamiinien ja mineraalien puutteen, ei aina ole saatavana, varsinkin jos odottava äiti menee töihin. Äidille ja lapselle välttämättömien vitamiinien ja muiden tablettien muodossa tarvittava lisäsaanti voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman..

Pitääkö minun juoda vitamiineja raskauden aikana?

Ei ole yksimielisyyttä siitä, onko suositeltavaa ottaa erilaisia ​​multivitamiinikomplekseja raskauden aikana. Jotkut lääkärit uskovat, että kaikki tarvitsemasi voidaan saada tuoreista tuotteista järjestämällä tasapainoinen ruokavalio, kun taas toiset vaativat tiettyjen aineiden tai monimutkaisten lisäaineiden lisäannosta..

Siitä huolimatta, että on olemassa useita lääkkeitä, jotka kaikkien raskaana olevien naisten on käytettävä, riippumatta siitä, kuinka täydellinen heidän ravinto on. Tämä on foolihappo, jota suositellaan alkamaan juoda raskauden suunnitteluvaiheessa, rautaa ja jodia. Viimeksi mainitun puute havaitaan melkein kaikissa naisissa, lukuun ottamatta rannikkoalueiden asukkaita, ja se voi aiheuttaa vakavia kilpirauhasen sairauksia sekä äidille että lapselle..

Raskaana olevan naisen ravitsemusta pidetään täydellisenä ja tasapainoisena, jos hän kuluttaa:

  • tuore punainen liha - vähintään 2 kertaa viikossa;
  • tuore tai jäädytetty kala - vähintään 2 kertaa viikossa;
  • siipikarjanliha 2–3 kertaa viikossa;
  • maitotuotteet - päivittäin;
  • voi tai kasviöljy - päivittäin;
  • munat - vähintään 2-3 kertaa viikossa;
  • vähintään viisi erityyppistä tuoretta vihannesta ja hedelmää - päivittäin.

Tällaisen ruokavalion takaamiseksi koko raskauden ajan, etenkin kylmällä vuodenaikalla, ei ole aina mahdollista, lisäksi tuotteiden laatu ei välttämättä täytä tarvittavia vaatimuksia. Siksi, jos lääkäri suosittelee, että aloitat lisäksi multivitamiinien käytön, sinun ei pidä unohtaa niitä.

On tärkeää ymmärtää, että tällainen päätös on aina luonteeltaan yksilöllinen ja se tulisi tehdä yhdessä raskautta seuraavan lääkärin kanssa. Äidin hyvinvoinnin heikentyminen voi viitata tiettyjen tekijöiden puuttumiseen, mikä korvaa sen hyvissä ajoin, ja erittäin vakavia terveysvaikutuksia voidaan välttää. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä saako nainen tarpeeksi kalsiumia vai esimerkiksi rautaa, lapsi ottaa silti kaiken tarvittavan äidin kehosta, mikä voi johtaa vakaviin uupumuksiin..

Mitä vitamiineja tarvitaan raskauden kestosta riippuen?

Joka viikko sikiö suurenee, erilaisia ​​elimiä ja järjestelmiä muodostuu, joidenkin aineiden tarve kasvaa ja toisten tarve vähenee. Joten esimerkiksi foolihapon ottaminen ennen 12. raskausviikkoa edistää hermoston oikeaa kehitystä ja poikkeamien puuttumista tällä alueella, mutta sen ottaminen toisella ja kolmannella kolmanneksella ei ole enää tarpeen. Ja päinvastoin, raskauden alussa ei tarvitse ottaa lisäkalsiumia sisältäviä valmisteita, koska sen tarve on suhteellisen pieni ja kasvaa vasta raskauden jälkipuoliskolla, kun vauvan luuranko alkaa aktiivisesti kasvaa ja muodostua.

- 1. raskauskolmannes

Koska istukka ei ole vielä täysin muodostunut raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, on parempi, jos mahdollista, pidättäytyä vähintään 16 viikosta ottamasta mitään kemikaaleja. Tämä ei koske foolihappo-, rauta- ja jodivalmisteita, jotka on otettava täydellisesti tänä aikana. Lisäksi lääkärit määräävät usein E-vitamiinia, jonka riittävä määrä auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja vähentämään keskenmenon riskiä.

Tarvittava määrä jäljellä olevia vitamiineja ja mineraaleja saadaan parhaiten ruoan kanssa. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana nainen tarvitsee seuraavia aineita:

  1. Jodi (200 mcg päivässä) myötävaikuttaa kilpirauhashormonien tuotantoon, jonka puute voi johtaa heikentyneeseen sikiön kehitykseen. Osallistuu myös vauvan kilpirauhanen muodostumiseen..
  2. E-vitamiini (10 - 15 mg päivässä) osallistuu istukan ja vauvan paikan muodostumiseen, normalisoi aineenvaihduntaa ja vähentää abortin riskiä.
  3. Foolihappo (800-400 mcg päivässä) sallii sikiön neuraaliputken muodostumisen oikein edelleen hermoston täydelliseksi kehittämiseksi, osallistuu hematopoieesiin ja kaikkien elinten asettamiseen.
  4. C-vitamiini (70 mg päivässä) tukee äitien immuniteettia, vähentäen siten tarttuvien tautien takia mahdollisesti esiintyvien sikiön kehityksen erilaisten häiriöiden riskejä..
  5. D-vitamiini (10 mikrog päivässä) auttaa sikiön luun asettamisessa.
  6. A-vitamiinia (800 mikrog päivässä) on myös ehdottomasti kielletty ottaa ilman lääkärin määräämää lääkettä, koska sen yliannostus voi aiheuttaa vakavaa haittaa lapselle. Pieninä annoksina se vaikuttaa ihon joustavuuteen ja visuaalisten reseptoreiden muodostumiseen..

Joissain tapauksissa lääkärit suosittelevat potilailleen B-vitamiineja ja erilaisia ​​mineraaleja, mutta tällaisia ​​lääkkeitä määrätään yksinomaan yksilöllisesti naisten yleistä tilaa koskevien analyysien ja tietojen perusteella.

- Toinen raskauskolmannes

Raskauden keskellä sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin vitamiineihin ja mineraaleihin:

  1. Jodi (jopa 250 mcg päivässä) tukee edelleen kilpirauhashormonien tuotantoa, mikä tässä vaiheessa myötävaikuttaa luuston oikeanmuodostukseen ja mielenterveyden kehittämiseen.
  2. Kalsium (jopa 1500 mg päivässä) osallistuu luiden, endokriinisen järjestelmän ja munuaisten muodostumiseen. Riittävä kalsium auttaa odottavaa äitiä välttämään terveydelle aiheutuvia negatiivisia seurauksia (luu-, nivel-, hampaat, hiukset ja kynnet).
  3. Rauta (30–60 mg päivässä) on keino estää anemia, joka vaikeassa muodossa voi johtaa sikiön hypoksiaan. Se myös edistää lihasten muodostukseen liittyvän proteiinin tuotantoa ja vähentää kohdun sävyn riskiä.
  4. D-vitamiini (10 mikrogrammaa päivässä) estää kohdunsisäisten riisien kehittymisen, auttaa imemään kalsiumia, mikä puolestaan ​​myötävaikuttaa luiden muodostumiseen ja vahvistamiseen.
  5. E-vitamiini (10 mg päivässä) tarjoaa ihon, lihaksen ja muiden pehmytkudosten kasvun ja kimmoisuuden, mikä on erittäin tärkeää sekä äidille että lapselle aikana, jolloin hän alkaa aktiivisesti kasvaa.

Muita alkuaineita vaaditaan pieninä määrinä, joita pääsääntöisesti voidaan saada ruuan kanssa tai osana multivitamiinikompleksia..

Retinolin (A-vitamiini) käytön hyödylliset ominaisuudet ja ominaisuudet raskauden aikana

A-vitamiini tunnetaan myös toisella nimellä - retinoli. Se on elintärkeää jokaiselle. Raskauden aikana tämän vitamiinin saanti voi olla tarpeen, ja on tärkeää seurata sen annosta ja ottaa huomioon vasta-aiheet ja mahdolliset sivuvaikutukset..

A-vitamiinin ominaisuudet

A-vitamiini on retinoidiryhmästä koostuvien bioorgaanisten yhdisteiden kompleksi - retinoliasetaatti, dehydroretinoli, retinoehappo, verkkokalvo. A-vitamiinista puhuttaessa tarkoitetaan yhtä näistä yhdisteistä tai niiden kokonaista kompleksia.

A-vitamiini on luonnollinen antioksidantti. Tämän ominaisuuden tarjoavat suurimmaksi osaksi karotenoidit. Ne tarjoavat vuorovaikutuksen vapaiden happiradikaalien kanssa..

A-vitamiinin antioksidanttiominaisuudet ovat tärkeitä estämään useita sydän- ja verisuonitauteja ja nostamaan kalorittimen, jota kutsutaan myös hyödylliseksi kolesteroliksi, pitoisuutta veressä. Tällaiset vitamiinin ominaisuudet myös ehkäisevät syöpää, edistävät niiden hoitoa ja vähentävät uusiutumisen riskiä..

A-vitamiinin positiiviset vaikutukset visioon, luurakenteisiin ja immuunijärjestelmään tunnetaan laajalti. Sitä kutsutaan myös kauneuden vitamiiniksi johtuen ihon ja hiusten paranemisesta, mikä hidastaa ikääntymisprosessia..

A-vitamiini osallistuu biokemiallisiin reaktioihin solutasolla. Se myötävaikuttaa erilaisten aineiden ja yhdisteiden aktivointiin ja synteesiin, jotka ovat tarpeen yksittäisten elinten ja koko organismin normaaliin toimintaan.

A-vitamiinilla on myös haitallisia ominaisuuksia. Ne ilmestyvät yliannostuksena..

A-vitamiinin vaikutukset raskaana olevan naisen ja sikiön kehoon

A-vitamiini on hyödyllinen paitsi raskaana olevan naisen myös sikiölle. Raskauden varhaisessa vaiheessa hän osallistuu sikiön muodostumiseen ja kasvuun, ja on sitten tarpeen sen ravinnoksi.

A-vitamiini tarjoaa seuraavat prosessit äidin ja sikiön kehossa:

  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • hidastaa ikääntymisprosessia;
  • parantaa ihon tilaa;
  • suojaa ruuansulatuskanavaa, urogenitaalisia ja hengityselimiä bakteeri-infektioilta;
  • estää venytysmerkkien ja pigmentin muodostumisen;
  • säätelee proteiinisynteesiä;
  • puhdistaa toksiinien ruumiin;
  • kosteuttaa silmien limakalvoa;
  • tukee verkkokalvon kykyä havaita valo ja väri;
  • asettaa ja kehittää verenkierto-, sydän-, verisuoni-, hengitys-, immuuni- ja keskushermostoa;
  • osallistuu aineenvaihdunta- ja redox-prosesseihin;
  • toimii estämään pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä.

Käyttöaiheet

Useimmissa tapauksissa ihmiset saavat tarpeeksi A-vitamiinia ruoan kanssa. Raskauden aikana sen tarve kasvaa, koska naisille määrätään raskaana oleville naisille vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät jo oikeassa ja turvallisessa määrin A-vitamiinia. Ylimääräistä annosta ei yleensä tarvita..

Raskaana olevien naisten vitamiinit, jotka sisältävät A-vitamiinia, ovat välttämättömiä, jos sen puutteesta on seuraavia merkkejä:

  • alentunut näkökyky;
  • keltaisen ja sinisen eron ongelmat;
  • silmien limakalvojen ärsytys, kuivumisen tunne, polttaminen;
  • usein konjunktiviitti;
  • hiustenlähtö;
  • hilseen ulkonäkö;
  • ruokahalun menetys;
  • huono ihon tila;
  • lisääntynyt hammaskiven herkkyys;
  • haavaumat ja naarmut paranevat hitaammin.

Vitamiinien eduista huolimatta, niiden saannista tulisi sopia asiantuntijan kanssa. Oikea annos ja kesto on noudatettava. Kaikkien näiden tilojen avulla voit saavuttaa vaaditun määrän vitamiineja kehossa ja välttää hypervitaminoosia..

A-vitamiinin saannin ja annostuksen ominaisuudet

Retinoli on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa, että optimaaliset olosuhteet sen imeytymiselle ovat rasvan läsnäolo. Veressä ollessaan retinoli sitoutuu sappiin, jota syntyy riittävästi, kun tietty määrä rasvaa nautitaan. Jos elimistö ei saa tarpeeksi niitä, A-vitamiinin imeytyminen vähenee merkittävästi.

Kasvisruoan mukana tulevan A-vitamiinin paremman imeytymisen varmistamiseksi tuote tulisi murskata ja maustaa kasviöljyllä tai smetalla (kermalla).

On myös varmistettava riittävä määrä E-vitamiinia ja proteiineja. Tämä yhdistelmä on tärkeä A-vitamiinin hajoamiselle ja sen komponenttien imeytymiselle elimistöön..

A-vitamiinin imeytymistä voidaan myös heikentää sinkin puutteen takia kehossa, koska tämä hivenaine edistää sen muuttumista aktiiviseen muotoon. Jos kulutat jatkuvasti mineraaliöljyä, hypovitaminoosi on mahdollista. Öljy liuottaa A-vitamiinia, mutta keho ei absorboi tätä tuotetta..

Raskauden aikana A-vitamiinin lähteen tulisi olla ruoka- ja vitamiinikomplekseja. Tällaisten lääkkeiden saannista tulisi sopia lääkärin kanssa optimaalisen yhdistelmän valitsemiseksi tietyssä tapauksessa. Vitamiinikompleksi tulisi suunnitella erityisesti raskaana oleville naisille.

Kehossa on tietty määrä A-vitamiinia, ja se riippuu iästä. Alle 19-vuotiailla äideillä on riittävästi 750 mikrogrammaa vitamiinia päivässä. 20 vuoden kuluttua tätä normaa on nostettava 20 mikrogrammalla. Muissa yksiköissä A-vitamiinin normi on vastaavasti 2500 ja 2565 IU.

Laskettaessa A-vitamiinin annosta on tärkeää ottaa huomioon sen keskimääräinen saanti kehossa ruoan kanssa. Jos tätä ei tehdä, on yliannostuksen vaara, mikä vaikuttaa negatiivisesti sekä äidin että syntymättömän lapsen terveyteen.

Raskauden aikana tapahtuu erilaisia ​​muutoksia, joten A-vitamiinin annos on keskitettävä tiettyyn ajanjaksoon:

  • jos raskautta suunnitellaan, A-vitamiini tulee hävittää 2 kuukautta ennen ehdotettua raskautta;
  • ensimmäisen 6 raskausviikon aikana sinun ei tarvitse ottaa vitamiinia;
  • 6 - 8 viikkoa, A-vitamiinia tarvitaan lääkärin kanssa neuvotellen;
  • 12–24 viikkoa täytyy pitää tauolla;
  • A-vitamiinin saanti alkaa yleensä 25 viikosta ja jatkuu syntymään asti;
  • sopimalla lääkärin kanssa, vitamiinin saanti on mahdollista myös imetyksen aikana.

Vasta-aiheet, mahdolliset sivuvaikutukset ja varotoimet

A-vitamiini on erittäin hyödyllinen ja välttämätön keholle, mutta joissakin tapauksissa sen saanti on vasta-aiheista. Rajoitukset liittyvät seuraaviin tekijöihin:

Tällaisissa tapauksissa A-vitamiinin ottaminen voi vain vahingoittaa, pahentaa kroonista sairautta. Kilpirauhasen liikatoiminnan yhteydessä elimistö menettää kykynsä muuttaa A-vitamiini retinoliksi, joten sen ottaminen voi aiheuttaa yliannostuksen.

A-vitamiini osallistuu sukupuolihormonien tuotantoon, koska sen liika tai vajaus vaikuttaa hormonaaliseen taustaan ​​ja voi vaikuttaa raskauteen.

A-vitamiinin yliannostuksen yhteydessä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella on alkiomuodostuksen vaara. Tämä voi johtaa epämuodostumiin, halvaantumiseen, sydänsairauksiin. Hypervitaminoosi II ja III raskauskolmanneksella vaikuttaa negatiivisesti sekä sikiön että äidin maksaan ja haimaan. A-vitamiinin yliannos aiheuttaa lisärasituksen näille elimille, mikä voi aiheuttaa niiden patologisia muutoksia.

A-vitamiinin liiallisella käytöllä sivuvaikutus ilmenee seuraavista oireista:

  • pahoinvointi ja oksentelu;
  • unettomuus;
  • migreeni päänsärky;
  • ihon kuorinta;
  • heikkous
  • hepatomegalia (maksa suurentunut);
  • vatsakipu
  • hikoilu (yleensä yöllä);
  • ärtyvyys.

Jos lisääntyneen A-vitamiinin saannin lähde on kasvisruoat, ihon keltaisuutta voidaan havaita..

Keho kuluttaa hitaasti A-vitamiinia. Yksi annos yliannostuksesta ei välttämättä tuota haittaa, mutta korkeiden vitamiiniannoksien pitkäaikaisen saannin yhteydessä havaitaan teratogeeninen vaikutus, kun lapsen kehitys voi muuttua epänormaaliksi. A-vitamiinin yliannostus pitkällä aikavälillä aiheuttaa kroonisen hyvvitaminoosin.

Vitamiinin yliannostuksen estämiseksi tulisi olla varovainen lähteen valinnassa. Vain asiantuntija voi määrittää tarvittavan annoksen retinolin lisäannosta varten. Tätä varten hänen on ohjattava nainen erityiseen verikokeeseen, joka näyttää veren vitamiinipitoisuuden.

Seuraavat toimenpiteet on otettava huomioon A-vitamiinin yliannostuksen estämiseksi:

  • ota erikoislääkärin määräämiä vitamiinikomplekseja noudattaen tarkasti suositeltua annosta;
  • harkitse vitamiinin saantia ruoan kanssa;
  • kieltäytyä käyttämästä apteekkien ulkopuolella myytäviä ravintolisiä.

Mitkä ruuat sisältävät A-vitamiinia?

A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, sekä kasvi- että eläinperäisistä. Kasvisruoista suurin vitamiinimäärä voidaan saada syömällä seuraavia ruokia:

Eläintuotteista naudanlihamaksa ja kalaöljy ovat A-vitamiinirikkaimpia. Riittävä määrä vitamiinia löytyy myös seuraavista ruuista:

  • turskan maksa;
  • sillifilee;
  • kaviaari;
  • voita;
  • kerma;
  • smetana;
  • juusto;
  • täysmaito;
  • raejuusto;
  • munankeltuaiset.

Eläinperäisessä tuotannossa on retinolia, joka imeytyy välittömästi. Karoteeni, ts. Provitamiini A., kulkeutuu kehossa kasviperäisillä tuotteilla, jotta sen assimiloituminen on välttämätöntä muuntaminen retinoliksi..

Oikein ja tasapainoisella ravinnolla voidaan saada riittävä määrä A-vitamiinia ruoan kanssa. Jos tarvitset lisävitamiinia, voit ostaa sen sopivassa muodossa apteekista.

Ruoan kanssa ihmisen tulisi saada vähintään 2/3 A-vitamiinin päivittäisestä normista. Loput siitä voidaan nauttia lääkevalmisteilla ja lisäravinteilla..

Apteekki A-vitamiinin vapauttamismuodot

Kun lääkäri määrää A-vitamiinia, on välttämätöntä määritellä sen apteekkimuoto. Se merkitsee seuraavia vaihtoehtoja:

  • pillerit tai tabletit;
  • öljyliuos;
  • kalaöljy (luonnollinen turska).

Tabletit ja pillerit voivat sisältää retinoliasetaattia tai palmitaattia. A-vitamiiniöljyliuosta on saatavana eri muodoissa. Apteekista voit ostaa pullon sellaisella liuoksella tai erityisiä kapseleita. Kapselimuotoinen A-vitamiini on kätevä annoslaskelmaan.

Tarvittaessa ja lääkärin nimityksen jälkeen voit ostaa A-vitamiinia osana vitamiini- ja muita tarvittavia aineita. Yksi suosituimmista komplekseista on Aevit. Se sisältää A- ja E-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä retinolin imeytymisen parantamiseksi..

Raskauden aikana naiselle määrätään yleensä vitamiini β-karoteenin muodossa tai sen yhdistelmänä luonnollisen retinolin (turskarasvan) kanssa. Synteettiset analogit tulisi hävittää, koska ne lisäävät sivuvaikutusten riskiä..

A-vitamiinilla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia ja se on mukana monissa tärkeissä kehon prosesseissa. Raskauden aikana on tärkeää varmistaa paitsi sen, että myös muiden imeytymiseen tarvittavien vitamiinien ja mineraalien riittävä saanti. A-vitamiinin yliannostus on haitallista - sivuvaikutukset voivat vaikuttaa haitallisesti raskaana olevan naisen ja hänen syntymättömän vauvansa terveyteen.

A-vitamiinilisät raskaana oleville naisille

A-vitamiini on välttämätön silmien terveydelle, immuunitoiminnalle ja sikiön kasvulle ja kehitykselle. A-vitamiinin puute on kansanterveysongelma monissa osissa maailmaa, etenkin Afrikassa ja Kaakkois-Aasiassa. Se voi johtaa näköhäiriöihin yösokeuden muodossa, ja lapsilla se voi lisätä lasten infektioiden, mukaan lukien tuhkarokko- ja ripuli-infektioiden aiheuttaman sairastuvuuden ja kuolleisuuden riskiä..

Raskaana olevilla naisilla on taipumus A-vitamiinin puutteeseen raskauden aikana, etenkin kolmannen raskauskolmanneksen aikana sikiön kiihtyneen kehityksen ja veren määrän fysiologisen lisääntymisen vuoksi tänä aikana.

Vaikka on joitain merkkejä siitä, että raskaana oleville naisille pieninä annoksina päivittäin tai viikoittain annetut A-vitamiinilisät voivat alkaa raskauden toisesta tai kolmannesta kolmanneksesta, voivat hidastaa äidin retinolitasoja raskauden lopulla ja lievittää yösokeuden oireita, Tänään saatavilla olevat tiedot viittaavat siihen, että raskauden aikana annetut A-vitamiinilisäaineet eivät vähennä äitien ja heidän lastensa sairastuvuuden ja kuolleisuuden riskiä..

Raskaana olevia naisia ​​tulisi rohkaista voimakkaasti syömään oikeita ruokia, jotka ovat parasta syömällä tasapainoisia, terveellisiä ruokia..

WHO: n suositukset

A-vitamiinilisäaineiden määräämistä yösokeuden estämiseksi * suositellaan vain raskaana oleville naisille, jotka asuvat alueilla, joilla A-vitamiinin puute on vakava kansanterveysongelma9 **.

* A-vitamiinin puutetta pidetään vakavana kansanterveysongelmana, jos vähintään 5 prosentilla kaikista naisista on ollut viimeisen 3 - 5 vuoden aikana tapahtuneen yösokeuden viimeisen raskautta kantavan raskautensa aikana tai jos vähintään 20 prosentilla raskaana olevista naisista on seerumin retinoli on alle 0,70 μmol / L. Jotta voidaan määrittää, onko A-vitamiinin puute kansanterveysongelma, on tarpeen arvioida A-vitamiinin hypovitaminoosin esiintyvyys väestössä erityisiä biokemiallisia ja kliinisiä indikaattoreita käyttämällä..
** Tämä suositus korvaa WHO: n aikaisemman suosituksen (A-vitamiinilisä raskaana olevilla naisilla, 2011).

Lisätietoja löytyy käsikirjasta ja muista ohjeasiakirjoista alla..

A-vitamiini ja raskaus

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, se kertyy maksaan. A-vitamiini on välttämätöntä vauvasi alkionkehitykselle - mukaan lukien sydämen, keuhkojen, munuaisten, silmien ja luiden kehitys sekä verenkierto, hengitys ja keskushermosto. Se auttaa kehoa torjumaan infektioita ja edistää normaalia aineenvaihduntaa..

A-vitamiini on erityisen tärkeä synnyttäjille, koska se edistää synnytyksen jälkeistä kudoksen korjaamista. Se auttaa myös ylläpitämään normaalia näkökykyä ja suojaa vilustumiselta, flunssalta ja hengitystieinfektioilta. Selvitämme, minkä annoksen tulisi olla ja mitkä ovat A-vitamiinin ottamisen ominaisuudet raskauden aikana.

A-vitamiinin ymmärtäminen

Termi "A-vitamiini" kattaa kaksi vitamiinimuotoa: se on valmis, puhdas A-vitamiini (retinoli) ja provitamiini A (karoteeni). Valmis A-vitamiini (imeytyy välittömästi elimistöön) löytyy eläintuotteista, kuten munista, maidosta ja maksasta. Provitamiini A (josta elimistö muuttuu A-vitamiiniksi) löytyy hedelmistä ja vihanneksista.

Yli 500 karotenoidia, jotka sisältävät A-vitamiinia, löytyy luonnosta, mutta kehomme voi vain muutamat muuttaa A-vitamiiniksi. Yleisin näistä on beetakaroteeni..

A-vitamiinin mittayksikkö on yhtä suuri kuin retinolin aktiivisuus (RAE). 1 RAE vastaa 1 μg retinolia, 12 μg "ruoka" karoteenia tai 24 μg alfa-karoteenia. Vanha mittausstandardi, joka on edelleen käytössä (etenkin multivitamiinikompleksien etiketteissä), on kansainvälinen yksikkö tai ME (IU, kansainvälinen yksikkö). Yksi mikrogramma RAE: tä on 3,3 IU.

Kuinka paljon A-vitamiinia tarvitset

Joten päivittäinen A-vitamiinin saanti on:

  • Raskaana olevat naiset, 19-vuotiaat ja vanhemmat: Noin 770 mikrogrammaa RAE-vitamiinia (noin 2565 IU) päivässä
  • Raskaana oleva, 18-vuotias ja nuorempi: 750 mg (2500 IU)
  • Imettävät 19-vuotiaat ja vanhemmat naiset: 1 300 mcg RAE (4330 IU)
  • 18-vuotiaita ja nuorempia imettäviä naisia: 1200 mcg RAE (4000 IU)

Sinun ei tarvitse ottaa niin paljon A-vitamiinia päivittäin. Sen sijaan tavoitella suunnilleen tätä keskiarvoa muutaman päivän tai viikon kuluessa..

Onko A-vitamiinia liikaa??

Keskimääräinen ruokavalio sisältää suuren määrän A-vitamiinia. Se on saatavana lihassa, maitotuotteissa, kaloissa, munissa ja väkevöitetyissä viljoissa A-vitamiinin tai retinolin muodossa, joka on valmis imeytymään. A-vitamiinia esiintyy myös useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa, pääasiassa karotenoidien muodossa..

Valitettavasti A-vitamiinin vaikutukset voivat olla paitsi hyödyllisiä. Raskauden aikana on erittäin tärkeää EI saada liian paljon puhdasta A-vitamiinia, joka suurina annoksina on myrkyllistä maksalle ja voi aiheuttaa syntymävaurioita vauvassasi. (Voit kuitenkin kuluttaa rajaton määrä karotenoideja hedelmistä ja vihanneksista.)

Yhdysvaltojen hallitus pitää 3000 mikrogrammaa RAE: ta (10 000 IU) enimmäismääränä valmista puhdasta A-vitamiinia, jonka nainen saa päivittäin ravintolisistä, eläintuotteista ja väkevöityistä ruuista. Alle 19-vuotiaiden tyttöjen yläraja on 2900 mikrogrammaa RAE (9240 IU).

Tämä on yksi syy siihen, miksi sinun ei pitäisi kaksinkertaistaa prenataalivitamiiniannosta yksin tai ottaa mitään lisäravinteita neuvottelematta lääkärisi kanssa. Tämä neuvo on merkityksellinen raskauden suunnittelussa ja tosiasiassa lapsen kantamisen yhteydessä. Pääsääntöisesti A-vitamiiniannos useimmissa vitamiineissa odottaville äideille esitetään ainakin osittain beetakaroteenin muodossa, mutta jotkut käsimyymälät sisältävät multivitamiinit tai väkevöitetyt ruuat sisältävät huomattavia määriä valmisvalmistettua A-vitamiinia. Siksi, lue huolellisesti etiketit ja vielä paremmin ota yhteyttä lääkärin kanssa, onko sinun tarpeen juoda A-vitamiinia raskauden aikana, ja jos on, mitkä lääkkeet valita?.

Ja yksi asia: ylimääräisen A-vitamiinin aiheuttamien syntymävaurioiden riskin vuoksi raskaana olevien ja raskaaksi yrittävien tulee välttää isotretinoiinia (akne ja akne, tunnetaan myös nimellä Roaccutane, Aknekutan, Accutane jne.) ja muut retinolipohjaiset lääkkeet, mukaan lukien tretinoiinivoiteet (Retin-A), joita käytetään ihosairauksien hoitoon.

A-vitamiinirikkaat ruuat

  • Beetakaroteenirikkaat hedelmät ja vihannekset (erityisesti appelsiini ja keltainen, lehtivihannekset) ovat parhaita A-vitamiinin lähteitä. Saat myös riittävästi A-vitamiinia väkevästä maidosta ja väkevästä viljasta..
  • Maksa (esimerkiksi vasikka tai kana) sisältää eniten valmisvalmistettua A-vitamiinia - niin paljon, että sitä tulisi todennäköisesti välttää raskauden aikana varmistaaksesi, ettet saa liian paljon A-vitamiinia kerrallaan. 85 grammaa painava naudanmaksan annos voi sisältää 12 kertaa suositellun päivittäisen A-vitamiinin saannin (eli ylittää turvallisen päivittäisen saannin yli kolme kertaa!).

Tässä on esimerkki hyvistä A-vitamiinin lähteistä:

  • 1 paistettu bataatti: 1096 mcg RAE (21909 IU)
  • 1/2 kuppi keitetyt porkkanaviipaleet: 665 mcg RAE (13 286 IU)
  • 1 siivu kurpitsapiirakkaa: 596 mcg RAE (4567 IU)
  • 1/2 kupillista keitettyä pinaattia: 573 mcg RAE (11 458 IU)
  • 1/2 kuppikeitetyt kurpitsa: 572 mcg RAE (11434 IU)
  • 1 keskimääräinen raaka porkkana: 509 mcg RAE (10 191 IU)
  • 1/2 kupillista keitettyä lehtikaalia: 443 mcg RAE (8853 IU)
  • 1 kuppi rasvatonta väkevää maitoa: 338 mcg RAE (1131 IU)
  • 1 pussi vedessä kypsennettyä kaurajauhoa: 329 RAE (1099 IU)
  • 1 kuppi kuutiopalloa: 270 mikrogrammaa RAE (5411 IU)
  • 1 kuppi mysliä rusinoilla: 261 mcg RAE (868 IU)
  • 1 kuppi raakaa pinaattia: 141 mcg RAE (2813 IU)
  • 1 iso muna, munakokkelia: 87 mikrogrammaa RAE (321 IU)
  • 1/2 kuppi jäädytettyä hernettä, keitetty: 84 mikrogrammaa RAE (1680 IU)
  • 1 unssi (noin 30 grammaa) cheddarjuustoa: 75 mikrogrammaa RAE (284 IU)

Leikkaamalla (esimerkiksi mehu jauhamalla tai puristamalla) ja valmistamalla ruokia kehon on helpompaa assimiboida niiden sisältämät provitamiini A -karotenoidit.

Kehosi absorboi enemmän vitamiineja, jos syöt myös pienen määrän rasvaa (noin tl).

Pitäisikö minun käyttää A-vitamiinilisää A-vitamiinin kanssa?

Sillä ei yleensä ole syytä, koska suurin osa ihmisistä saa tarpeeksi A-vitamiinia ruokavaliostaan. Useimmat raskaana olevat vitamiinit sisältävät kuitenkin A-vitamiinia. Lue vitamiinikompleksin etiketti varmistaaksesi, ettet saa enemmän kuin suositusannos. Varmista myös, että A-vitamiinia - ainakaan koko annosta - ei ole valmiina, puhtaassa muodossa (olemme jo sanoneet, miksi puhdasta A-vitamiinia on mahdotonta juoda raskauden aikana suurina annoksina).

Jos epäilet, että sinun tulisi käyttää A-vitamiinia, tai jos sinulla on kysyttävää raskaana olevista vitamiineista, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Mikä tärkeintä, älä luota sukulaisten ja ystävien neuvoihin, jotka ovat ottaneet tai eivät ole ottaneet A-vitamiinia raskauden aikana. Vain asiantuntija pystyy määrittämään, mitä aineita ja missä määrin tarvitset tarkalleen sinun tapauksessasi.

Merkkejä A-vitamiinin puutteesta

Koska ruoasta on erittäin helppoa saada tarpeeksi A-vitamiinia, sen vajaus kehossa on harvinaista. Poikkeus voi johtua tietyistä sairauksista..

A-vitamiinin puute ilmenee seuraavista oireista: heikentynyt yönäkö ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Puutteellisilla ihmisillä voi kehittyä kseroftalmiaksi kutsuttu tila, joka johtaa sarveiskalvon kuivumiseen ja paksunemiseen.

A-vitamiini raskauden aikana

A-vitamiini raskauden aikana: A-vitamiinin arvo keholle

A-vitamiinilla raskauden aikana on myönteistä vaikutusta sikiön muodostumiseen ja kehitykseen, odotettavan äidin fyysiseen ja psykologiseen tilaan. Rasvaliukoista ainetta ei syntetisoida kehossa, se tulee ruoan mukana tai osana synteettisiä valmisteita ja kerääntyy maksaan ja muihin kudoksiin. Vitamiini osallistuu aineenvaihdunta- ja regeneratiivisiin prosesseihin, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Yhdisteen aktiiviset muodot ovat karotenoidit (joita löytyy kasvisruoista) ja retinoli (eläintuotteet sisältävät niissä runsaasti). Synnyttävän naisen hyper- ja hypovitaminoosin välttämiseksi tehdään tutkimus, annetaan A-vitamiinipitoisuuden testit, määritetään henkilökohtainen annos.

  1. Sen avulla muodostetaan luu- ja verenkiertoelimet, munuaiset, näkö- ja hengityselimet, selkäydin ja aivot sekä sikiön immuunijärjestelmä..
  2. Vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä, myötävaikuttaa lapsen syntymiseen oikea-aikaisesti ja normaalin painon kanssa.
  3. Säätelee proteiinisynteesiä ja rasvan jakautumista.
  4. Suojaa raskauden heikentämää kehoa tulehduksilta, lantion elinten virus- ja bakteeritaudeilta, hengitykseltä, ruuansulatukselta, tehostaa immuunivastetta.
  5. Se on luonnollinen antioksidantti. Retinoli edistää solujen uudistumista ja haavojen paranemista, parantaa orvaskeden, hiusten ja kynsien rakennetta, hidastaa kudosten vanhenemisprosessia, vahvistaa luita ja hampaita, estää pigmentaatiota ja venytysmerkkiä.
  6. Se aktivoi kollageenin tuotantoa, joka on tarpeen ihon joustavuuden ylläpitämiseksi.
  7. Estää sydänsairauksien esiintymisen, vahvistaa verisuonten seiniä.
  8. Edistää progesteronihormonin synteesiä.
  9. Sen avulla voit poistaa toksiineja kehosta, neutraloida vapaita radikaaleja.
  10. Normalisoi ja tukee keuhkojen toimintaa.
  11. Vähentää syöpäriskiä.

Ennaltaehkäisevien lääkeannoksien käyttö ennen lapsen syntymää estää monia sikiön kohdunsisäisiä sairauksia ja nuoren äidin sairauksia ja edistää myös:

  • istukan muodostuminen;
  • oikea-aikainen toimitus ilman patologioita;
  • tulevan äidin hiusten, kynsien ja ihon terveyden suojeleminen.

A-vitamiinin oikea annos raskaana olevalle naiselle määräytyy useiden tekijöiden perusteella:

  1. Yhteyslomake. Siellä on valmiita havaitsemaan retinolia ja provitamiini (karotenoidi), joita on vain kasvituotteissa ja joita elimistö imee osittain. Synteettiset tuotteet on valmistettu puhtaasta retinolista..
  2. Ikä. Jokainen ikäryhmä tarvitsee erilaisen vitamiinin: alle 18-vuotiaat - 2500 IU (750 mcg), 18 vuoden jälkeen - 2565 IU (770 mcg).
  3. Analyysin tulokset retinolin esiintymisestä ennen raskautta ja yleisestä historiasta.

Raskauden varhaisvaiheissa lääkkeen annos sovitaan gynekologin kanssa, koska aineen ylimäärä (yli 10 000 IU päivässä pitkän ajanjakson ajan) vaikuttaa negatiivisesti sikiön kehitykseen ja aiheuttaa usein patologioita lapsessa.

Retinoliasetaattia on saatavana kapseleina, tabletteina ja öljyliuoksina, ja se sisältyy moniin monimutkaisiin vitamiinivalmisteisiin.

Lääkärit suosittelevat, etteivät ne väärinkäytä tällaisten varojen jatkuvaa käyttöä, koska kompleksi sisältää lisääntyneen A-vitamiiniannoksen.

Lausunnon mukaan hoitava lääkäri määrää hoito-ohjelman: 2 kuukautta ennen raskautta ja kahden ensimmäisen raskauskuukauden aikana, minkä jälkeen on tehty tauko, käyttö jatkuu kahden viimeisen raskauskuukauden aikana ja ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen..

Ennen viljastumista sinun on otettava 5000 IU / päivä (1500 mcg).

Venäjän kuparia määrätään raskaana oleville naisille 2500–2600 IU (750–800 mcg) ainetta päivässä. A-vitamiinilla väkevöityjä ruokia käytetään raskauden ensimmäisinä kuukausina..

Ulkomaiset asiantuntijat noudattavat seuraavia päivärahoja:

  • raskauden aikana - jopa 10 000 IU (3000 mikrog);
  • imetyksen aikana - jopa 4000 IU (1200 mcg).

Ravinteiden tasapainon ylläpitämiseksi raskaana olevassa kehossa riittää syödä vitamiineja sisältäviä ruokia. Ne imeytyvät paremmin ja nopeammin kuin synteettiset huumeet..

Retinolia sisältäviä tuotteita ovat:

  • maito ja maitotuotteet (voi, juusto, kerma, raejuusto, smetana);
  • kana- ja viiriäismunat (keltuaiset);
  • rasvaiset kalat (ankerias, silli), musta ja punainen kaviaari, turskamaksa;
  • munuaiset, naudanlihamaksa, kana, kalkkuna.

Retinolia sisältävät tuotteet.

Karoteenia sisältävät kasvisruoat:

  • hedelmät (aprikoosi, kaki, persikka, meloni, omena, luumu);
  • marjat (vesimeloni, kirsikka, tyrni);
  • vihannekset (bataatit, porkkanat, kurpitsa, paprikat, tomaatit, kaali, kesäkurpitsa, pavut);
  • vihannekset (fenkoli, hapokas happea, persilja, pipari, pinaatti, salaatti, basilika, sitruunaruoho, piparminttu);
  • öljyt (pellavansiemenet, oliivi);
  • vilja (kaura, vehnä, tattari, hirssi).

Jotkut vihannekset, liha- ja kalatuotteet sisältävät lisääntyneen annoksen A-vitamiinia (maksa, kalaöljy, porkkanat jne.). On suositeltavaa rajoittaa tällaisten tuotteiden käyttöä raskauden aikana..

Beetakaroteeni hajoaa ja imeytyy paremmin vihanneksia ja hedelmiä jalostettaessa ja hakkottaessa sekä lisäämällä voita tai smetanaa astiaan.

A-vitamiinilla on taipumus kertyä aivojen, maksan, munasarjojen ja verkkokalvon kudoksiin. Jos yhdisteen saanti ruuan kanssa on riittämätöntä, elimistö käyttää varantoaan, mikä johtaa hypovitaminoosiin.

  • kuorinta ja kuiva iho, ryppyjen esiintyminen;
  • menetys, hauraus, hiusten oheneminen, hilse;
  • kynsilevyn oheneminen, hauraat kynnet;
  • heikentynyt immuniteetti (usein virustaudit);
  • lihaskipu ja heikkous;
  • näkövamma (tulehdus, väsymys, repiminen);
  • ruoansulatuskanavan ja sukupuolielinten rikkomukset;
  • pitkittynyt haavojen ja haavojen paraneminen;
  • hampaiden herkkyys.

Liialliselle kehon retinolille (hypervitaminoosille) on tunnusomaista seuraavat oireet:

  • ihon kellastuminen;
  • pahoinvointi, oksentelu, ruokahalun menetys, laihtuminen, vatsakipu;
  • keskushermoston toimintahäiriöt (vilunväristykset, unettomuus tai uneliaisuus, masennus, hikoilu);
  • päänsärky, väsymys;
  • ihon kutina, ihottumat, halkeamat;
  • munuaisten, maksan loukkaantuminen (kipu oikealla puolella, turvotus, nenäverenvuodot).

Ylimääräisellä retinolilla on negatiivinen vaikutus sikiöön ja naisten terveyteen. Yli 18 000 IU: n annos voi häiritä alkion kehitystä, johtaa synnynnäisiin epämuodostumiin, vammoihin, silmien ja luiden vajaatoimintaan, sydämeen, hermostoon ja lisääntymisjärjestelmiin. Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen ylimääräiset aineet vaikuttavat negatiivisesti sekä äidin että lapsen maksaan ja haimaan.

Oireet ylimääräisestä vitamiinista.

Sikiön täydelliseen muodostumiseen ja kehitykseen, naisen kaikkien elinten ja järjestelmien asianmukaiseen toimintaan raskauden aikana on tarpeen syödä oikein tai ottaa yksilöllisesti laskettu vitamiininormi. Ylimäärä johtaa kehon myrkytykseen ja vahingoittaa lasta.

Raskaana oleville naisille ei tule määrätä retinolia maksakirroosiin, hepatiittiin, henkilökohtaiseen intoleranssiin, alkoholismiin, kun otetaan ravintolisiä, multivitamiineja, tetrasykliiniä.

Nopeus 800 mikrogrammaa päivässä edistää terveellisen sikiön kehitystä.

A-vitamiini (retinoli) - välttämätön osa hyvää ravitsemusta.

Se on rasvaliukoinen vitamiini, joka kerääntyy maksaan ja on suoraan mukana aineenvaihdunnassa, lisää kehon vastustuskykyä infektioille ja varmistaa vauvan normaalin kasvun ja kehityksen kohdussa. A-vitamiinia ei muodostu kehossa, joten on varmistettava, että se tulee ruoan mukana.

Parhaita lähteitä ovat oranssit, keltaiset ja vihreät vihannekset ja hedelmät, väkevöity vilja, maito, naudan maksa.

  • Jälkimmäistä on käytettävä varoen raskauden aikana, koska siinä on liian paljon retinolia..
  • Muuten, jalostettaessa tuotteita (vastapuristettu mehu, raastetut porkkanat, hienonnettu omena), elimistö absorboi provitamiinia A helposti.

A-vitamiinitoiminnot

Retinoli on tärkeä biologisten perusprosessien virtaukselle, joten sen edut ovat selviä kaikille - etenkin lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Näkötoiminnan ylläpitäminen: A-vitamiini osallistuu rodopsiiniproteiinin muodostumiseen, mikä vastaa verkkokalvon värin havaitsemisesta. Sen puute ilmenee likinäköisyytenä, hiekkatunne silmissä, yöpimennys, silmäluomien punoitus, nopea väsymys.

  1. Ihon toiminnan ylläpitäminen: alkuaineen puute provosoi monien sairauksien, karhenemisen ja ryppyjen esiintymistä.
  2. Immuunijärjestelmän ylläpitäminen: aineen puute on heikentynyt kehon puolustuskyvystä - infektiot ja usein vilustuminen alkavat kehittyä.
  3. Hiusten ja kynsien kunnon parantaminen: puute on täynnä niiden haurautta ja ohenemista.

Teratogeeniset annokset

Kaikista eduistaan ​​huolimatta retinoli voi vahingoittaa tulevaa äitiä ja vauvaa. Sen ylimäärä kehossa kykenee aiheuttamaan sikiölle teratogeenisen (negatiivisen, vaarallisen) vaikutuksen - tämä uhkaa kohdunsisäisten patologioiden ja muodonmuutosten kehittymistä.

Jos puhumme kasveista, niin heissä A-vitamiini, joka on beetakaroteenin muodossa, muuttuu retinoliksi tarkalleen vaaditussa määrässä.

Eläintuotteissa ja synteettisissä lisäaineissa esiintyvät yhden vitamiinimuodon, retinolin, suuret annokset ovat vaarallisia. Teratogeeniseksi on tapana antaa annos, joka ylittää 18 000 IU.

Tietysti pienimmänkin yksittäisen yliannostuksen yhteydessä ei tarvitse paniikkia ja olettaa loukkaantuvan kehityksen rikkomista: sikiön vaurioitumisen uhan provosoi joko merkittävä annosylitys tai vitamiinien kertyminen kehoon. Koska ylimäärä varastoituu maksaan ja rasvakudokseen, maksan toiminnan heikentyessä suositellut määrät vähenevät huomattavasti.

Riskin poistamiseksi on otettava vitamiini lääkärin valvonnassa, samoin kuin varovaisuutta käytettäessä merieläinten ja kalojen maksaa, naudanlihamaksaa, kalaöljyä ja retinolia sisältäviä lääkkeitä..

Kehon tarve hankkia A-vitamiinia raskauden aikana on kiistatonta: sen puute (samoin kuin ylimäärä) voi aiheuttaa synnynnäisiä patologioita, häiritä lapsen henkistä ja fyysistä kehitystä.

Sitä tarvitaan luiden, limakalvojen, vauvan hampaiden rakentamiseen, vastaa hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnasta, sillä on valtava vaikutus keskushermostoon ja sydänverisuoniin. Lisäksi ihon tila riippuu siitä..

A-vitamiini - "käyntikortti"

Tämä vitamiini löydettiin ensin, joten se on merkitty aakkosten pääkirjaimella. Sen löytö tapahtui jo vuonna 1913 kokeellisten hiirten ansiosta, jotka lopettivat kasvamisen ja kuolivat ilman tarvittavaa päivittäistä vitamiinin määrää..

Retinoli on tämän aineen aktiivinen muoto, jota on löydetty eläintuotteista, erityisesti maksassa tai täysmaitossa.

Karotenoideja esiintyy yli 500 lajissa ja ne voivat muuttua A-vitamiiniksi. Niitä löytyy kasvisruoista. Tunnetuin näistä on beetakaroteeni. Hän on antioksidantti, suojaa soluja vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta. Lisäksi kohtuullisissa määrinä se ei aiheuta erityistä vaaraa raskaana oleville naisille. A-vitamiinilla on taipumus kerääntyä kehon sisään ja sitä käytetään vain tarvittaessa.

Retinolitoiminnot

A-vitamiinilla on vaikutusta immuunijärjestelmään, joka suojaa vilustumiselta, mukaan lukien flunssa. Koska sillä on positiivinen vaikutus limakalvoihin, se pystyy normalisoimaan keuhkojen toimintaa, palauttamaan pehmeät kudokset useissa ihosairauksissa ja stimuloimaan kollageenin tuotantoa..

Retinoli muodostaa ja ylläpitää terveellisessä tilassa:

Retinoli on sopusoinnussa latinalaisen sanan retina kanssa (mikä tarkoittaa ”verkkokalvoa”), koska se osallistuu verkkokalvon pigmentaation muodostumiseen. Se edistää hyvää näkyvyyttä pimeässä..

Kun kehosta puuttuu tämä aine, se ilmaisee sitä monin tavoin.

  • Silmät. Yösokeus tapahtuu, kun valaistuksen puute muuttuu silmien täydelliseksi pimeydeksi. On hiekan tunne, likinäköisyys kehittyy. Silmät vetiset kylmässä, nopeasti renkaat. Silmäluomien punoitus.
  • Iho. Rasva- ja hikirauhaset muuttuvat epävakaiksi. Iho karhentuu, kuivuu. Seurauksena on ryppyjen syntyminen..
  • Hiukset. Kunto pahenee, hilse ilmaantuu.
  • Kynnet Hauraus kasvaa. Ne ohenevat ja saavat epäterveellisen ilmeen.
  • Koskemattomuutta. Immuniteetin kokonaistaso heikkenee, mikä johtaa jatkuviin vilustumiseen ja infektioiden kehittymiseen.

Luonnollinen retinoli raskauden aikana on todella välttämätöntä, koska se varmistaa alkion täydellisen kehityksen ja ravinnon. Mutta helpotuksen huokaus varhain, on haittapuoli. A-vitamiini liukenee öljyihin, mutta vedellä ei ole tällaista vaikutusta siihen. Se kerääntyy maksaan ja kaikkiin kehon kudoksiin aiheuttaen haittaa, kun se on yli kylläistä ja toimii myrkyllisenä.

Miksi raskaana olevat naiset eivät voi A-vitamiinia

Raskaana olevan naisen kehossa retinoli suorittaa monia tärkeitä tehtäviä. Aine stimuloi aineenvaihduntaa ja nopeuttaa solujen uudistumista, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana. Vitamiini vahvistaa immuunisuutta, jonka ansiosta raskaana olevan äidin elin vastustaa menestyksekkäästi infektiota.

Retinoli tarjoaa alkion ja istukan kudosten täydellisen muodostumisen. Vitamiinin osallistuttua esiintyy verenkiertoelimistön kudosten, keuhkojen, näköelinten, luurankon ja aivojen kohdunsisäinen rakenne. Retinolipuutos voi johtaa vauvaan, jolla on painoa tai vakavia epämuodostumia..

Raskauden jälkeen vitamiini on edelleen tärkeä äidin keholle. Se auttaa ylläpitämään näöntarkkuutta, parantaa aineenvaihduntareaktioita, nopeuttaa kudosten korjaamista synnytyksen jälkeen. Vitamiinin antamisen jälkeen hiusten, ihon ihon ja kynsilevyjen tila normalisoitui synnyttäneessä äidissä.

Gynekologit sanovat, että raskaana olevat naiset voivat ottaa retinolivalmisteita, mutta noudattaa tiukasti ohjeissa ilmoitettua annosta. Pienellä ja kerta-arvon ylityksellä alkio ei aiheuta vahinkoa, mutta jatkuvilla ja merkittävillä ylityksillä on vaara lapsen kohdunsisäisistä patologioista. Vitamiinista tulee vaarallista, kun sitä saapuu pitkään äidin kehoon yli 10 000 IU (3 mg) päivässä.

WHO suosittelee seuraavaa määrää ainetta päivässä lapsen kohdunsisäisten epämuodostumien estämiseksi:

  • raskaana oleville naisille - 3 mg;
  • imettämiseen - 1,2 mg.

Lääkärit uskovat, että vitamiinivalmisteissa retinolin pitoisuus on normaalia korkeampi. Siksi apteekkikompleksien hallitsematonta ja pitkäaikaista käyttöä ei voida hyväksyä. Raskaana olevien potilaiden tulee käyttää vitamiinilisää vasta valvovan lääkärin luvalla. On pakollista noudattaa suositeltua annosta..

Päivittäinen annos määräytyy potilaan iän, kehon alkuperäisen vitamiinimäärän mukaan. Äitiyteen valmistautuvan naisen tulisi ottaa huomioon, että raskauden eri vaiheissa elimistö tarvitsee epätasaista määrää retinolia. Seuraava taulukko osoittaa, otetaanko vitamiinivalmisteita ennen raskautta, varhaisessa vaiheessa ja ennen synnytystä.

onko lääke määrätty

valmistelu hedelmöitykseen

lääkitys tulee keskeyttää 2 kuukautta ennen odotettua raskautta

hedelmöityksestä 6 viikkoon

6 viikosta 3 kuukauteen

lääkäri suosittelee sisäänpääsyä

3 - 7 kuukautta

7 kuukaudesta ennen syntymää ja imetyksen aikana

lääkäri suosittelee sisäänpääsyä

Lapsen synnytyksen aikana nainen on erityisen varovainen ruokavaliossaan. Monet ihmiset tietävät, että äidin ja sikiön kehossa tarvitaan vitamiineja ja mineraalikomponentteja. Unohdamme kuitenkin usein, että näiden elementtien alijäämän lisäksi myös niiden liiallinen vaikutus voi vahingoittaa.

Tämä pätee täysin A-vitamiiniin, jonka liiallinen tyydyttyminen voi aiheuttaa useita poikkeamia. Miksi raskaana olevilla naisilla ei pitäisi olla A-vitamiinia ja miten noudattaa normaatiota - tulevien äitien tulisi tutkia nämä kysymykset etukäteen.

A-vitamiini on rasvaliukoinen yksinomaan eläintuotteisiin. Tällaisia ​​tuotteita ovat kana-, sian- tai naudanmaksa sekä kala mäti, keltuainen, turskamaksa.

Lääkärit huomauttavat, että A-vitamiinin luonnollisen saannin kehossa tulisi tarjota eläintuotteilla. Kasvisruoat sisältävät karoteenia - provitamiinia A. Se muuttuu retinoliksi jo ohutsuolen seinämissä. Karoteenin lähde on porkkana, pinaatti, kurpitsa, paprika jne..

A-vitamiinin toimintaan liittyy positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, joka tarjoaa suojan vilustumista vastaan. Altistuminen limakalvoille auttaa palauttamaan keuhkojen, pehmytkudosten toiminnan, stimuloi kollageenin tuotantoa.

Kun puhumme siitä, miksi raskaana olevilla naisilla ei pitäisi olla A-vitamiinia, keskitymme tarkkailemaan sen saannin normeja kehossa. Lääkärit ilmoittavat seuraavat annosparametrit:

  • raskaana olevat naiset - enintään 3 mg (3000 mikrog) päivässä;
  • imetys - 1,2 mg (1200 mcg) päivässä.

A-vitamiinia ei löydy vain elintarvikkeista. Se on osa monia vitamiinikomplekseja. Siksi yliannostusongelma liittyy usein synteettisten vitamiinien hallitsemattomaan nauttimiseen. Merkittävä määrä retinolia multivitamiinien koostumuksessa viittaa tarpeeseen seurata jatkuvasti annoksia.

On tärkeää tietää, miksi raskaana oleville naisille ei pidä antaa A-vitamiinia suurina määrinä. Syynä tähän on yliannos, joka ilmenee silmien ja ihon skleran kellastumisena.

Potilaat voivat kokea halkeamia suun nurkissa, limakalvossa, samoin kuin pään kipu, pahoinvointi, liiallinen ärtyneisyys.

Retinolilla on suurina määrinä toksinen vaikutus maksaan, ja tiineyden aikana se voi vaikuttaa negatiivisesti tulevan vauvan kehitykseen.

Jos noudatat tasapainoista ruokavaliota, retinolin yliannostus ruuan kanssa on melkein mahdotonta. Suurin vaara on synteettiset huumeet, ravintolisät. Niitä alkaa usein käyttämättä lääkäriä ja noudattamatta hänen suosituksiaan.

A-vitamiini viittaa rasvaliukoisiin vitamiineihin. Niitä on 2: A-vitamiini (retinoli), jota löytyy munankeltuaisissa ja maksassa, ja provitamiini A (karoteeni), aine, joka muuttuu A-vitamiiniksi sen saapuessa ihmiskehoon.

A-vitamiini on elintärkeä raskaana olevalle naiselle. Se auttaa ylläpitämään näköä ja terveitä hampaita, osallistuu aineenvaihduntaan, vahvistaa luita. Normaalien A-vitamiinitasojen myötä tartunnan riski vähenee, koska se on vastuussa immuunijärjestelmän toiminnasta. Tutkijat kutsuvat A-vitamiinia naisen uskolliseksi ystäväksi, koska se hidastaa ikääntymisprosessia.

yliannos

Tämän asian ymmärtämiseksi on tarpeen selvittää annokset, jotka riittävät kehon toimimaan kunnolla, arvioimaan vitamiinin ominaisuudet ja sen vaikutukset naisten terveyteen raskauden aikana.

Mutta ensimmäinen asia ymmärtää: A-vitamiini, jonka saamme ruoan kanssa, ja tabletit sisältävä synteettinen retinoli ovat erilaisia ​​aineita ja niiden riskitaso yliannostuksessa on erilainen..

Ansaitaksesi hypervitaminoosi A väärän ruokavalion seurauksena, sinun täytyy istua samassa kalaöljyssä päiviä. Sinun on myönnettävä, että tällä tavalla ruokavaliota ei rakenneta mihinkään perheeseen.

Syömme retinolirikkaita ruokia, yleensä useita kertoja viikossa, joten vitamiini imeytyy kunnolla eikä kerry..

Lisäksi, jos syöt "tarkoituksellisesti päivittäin" vartaloasi retinolilla osana multivitamiinikompleksia, koko yliannostuksen oireet voivat ilmetä pian: huono ruokahalu, pahoinvointi ja oksentelu. Jos juuri tänä aikana nainen tuli raskaaksi, niin vauva voi syntyä muodonmuutoksilla - retinolilla on vastaava teratogeeninen vaikutus.

Hän on antioksidantti, suojaa soluja vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta. Lisäksi kohtuullisissa määrinä se ei aiheuta erityistä vaaraa raskaana oleville naisille..

A-vitamiinilla on taipumus kerääntyä kehon sisään ja sitä käytetään vain tarvittaessa.

Retinolitoiminnot

  • uneliaisuus;
  • letargia;
  • maksan ja munuaisten toimintahäiriöt;
  • verenpaineen nousu tai lasku;
  • pahoinvointi;
  • nopea kyllästyvyys;
  • ruokahalun menetys;
  • heikentynyt koordinaatio.

Kun otat retinolia, raskaana olevien naisten tulisi kieltäytyä käyttämästä kosmeettisia valmisteita, joiden koostumuksessa on A-vitamiinia.

Jos nainen syö oikein, saa ravintoaineita optimaalisesti vain ruoasta, niin hän ei kohtaa yliannosta. Myrkytys on mahdollista vain, jos lääkkeistä käytetään suurta määrää retinolia. Siksi näitä raskauskolmanneksia ja ennen synnytystä nämä vitamiinivalmisteet eivät voi olla.

Myrkytykseen liittyy seuraavat oireet:

  • pahoinvointi
  • heikentynyt liikkeiden koordinaatio;
  • uneliaisuus, uneliaisuus;
  • huono ruokahalu, laihtuminen;
  • munuaisten ja hermoston toimintahäiriöt;
  • allerginen ihoreaktio.

Ylimääräisellä vitamiinilla on merkittävä negatiivinen vaikutus sikiöön. Kohdussa kehittyvällä lapsella voi olla ulkoisia muodonmuutoksia, sisäelinten, etenkin sydämen, sukupuolielinten ja hermostovaurioita..

Raskauden ensimmäisinä kuukausina naisen tulisi saada retinolia vain ruoasta: porkkanat, kurpitsat, aprikoosit, paprikat ja muut keltaisen, oranssin ja punaisen värin kasvituotteet, jotka sisältävät beetakaroteenipigmenttiä, joka muuttuu kehossa vitamiiniksi.

Jos noudatat vain oikeaa ruokavaliota, tämän aineen yliannostus ei uhkaa. Vain sen synteettinen muoto ja eläinperäinen retinoli pystyvät aiheuttamaan kielteisiä vaikutuksia..

Siksi melkein kaikissa A-vitamiinia sisältävien lääkkeiden käyttöohjeissa on osoitettu (erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana) ja imetys ajanjaksoina, jolloin hoito tietyllä aineella ei ole hyväksyttävää.

Moskovan lisääntymisklinikan päälääkäri Victoria Zaletova ei suosittele syömään suuria määriä ruokia kuten maksaa, kalaöljyä ja runsaasti retinolia sisältäviä lisäravinteita..

Esitetty toksinen vaikutus ilmaistaan ​​ruokahaluttomuuteen, johon liittyy pahoinvointia. Tämän vuoksi paino vähenee ja uneliaisuus kasvaa. Yksi merkkejä kehon ylimääräisestä A-vitamiinista on heikentynyt normaali kävely. Sisäiset muutokset vaikuttavat munuaisiin, keskushermostoon.

Vaikutus sikiöön on vaikea myös hänelle: retinolin yliannos aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, vammoja, hermoston ja lisääntymisjärjestelmien, raajojen ja sydämen heikentynyttä kehitystä.

On erittäin tärkeää ottaa huomioon se tosiseikka, että monet apteekkivalmisteet sisältävät koostumuksessaan retinolia, joten muista lukea lääkkeiden käytön ohjeet suunnittelun ja raskauden aikana. Lisäksi lääkärit suosittelevat luopumista A-vitamiiniin perustuvista kosmetiikoista raskauden ja imetyksen ajaksi..

Vitamiinit, jotka otetaan raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

Ihmiskehossa retinoli säätelee:

  • Aineenvaihdunta - proteiinisynteesi, hampaiden, luiden, rasvakudoksen muodostuminen.
  • Immuniteetti - vahvistaa kykyä vastustaa infektioita ja stressiä.
  • Näkö - Säätelee silmien ja verkkokalvon luonnollista nesteytystä.
  • UV-suojaus - aminohappo on vastuussa parkinnan muodostumisesta.

A-vitamiini raskauden aikana tarjoaa:

  • Istukan normaali kehitys.
  • Sikiön sisäelinten, hermoston ja sydänverisuonien muodostuminen.

Päivittäinen hinta

Asiantuntijat suosittelevat A-vitamiinin ottamista raskauden aikana varhaisessa vaiheessa, korkeintaan 8–9 viikkoa, ota sitten tauko ja jatka ottamista 9–8 viikkoa ennen odotettua syntymäaikaa.

Yhtä tärkeätä on riittävä määrä C- ja E-vitamiinia kehossa raskauden aikana. Suositeltu annos on 0,8 mg tai 2600 IU, suurin sallittu annos on 3 mg tai 6000-10 000 IU.

Puutteen oireet

Hypovitaminoosin esiintyminen on mahdollista pitkittyneellä aliravitsemuksella, rasvojen kieltäytymisellä, kasvissyöjällä ja raa'alla ruokavaliossa.

Normaali ravitsemus on tarpeeksi harvinaista:

  • Eläintuotteet sisältävät melko paljon retinolia ja beetakaroteeni-vihanneksia.
  • A-vitamiini kertyy kehoon, minkä avulla voit ylläpitää tämän aminohapon tarvittavaa tasoa.

A-vitamiinin puutteen riski raskaana olevilla naisilla kasvaa toksikoosin, ruokahaluhäiriöiden, heikentyneen maksan ja sappirakon takia.

  • Näöntarkkuuden heikentyminen, etenkin heikossa valossa, heikentynyt värien havaitseminen.
  • Silmien limakalvojen kuivaus, usein konjunktiviitti.
  • Ruokahalun heikkeneminen, usein vilustuminen, emaliherkkyys.
  • Hilse, ihon kuorinta, heikko haavojen paraneminen, kimmoisuuden menetys.

Pääosa tulisi nauttia normaalin ruoan kanssa. Ne sisältävät runsaasti turskamaksaa, rasvaisia ​​kaloja, munankeltuaisia, luonnollista voita.

Eri tuotteissa aminohappopitoisuus on erilainen:

  • maksa - 4-13 mg / 100 g;
  • kalaöljy - 19 mg / 100 g;
  • voi - 2 mg / 100 g;
  • smetana - 0,01 mg / 100 grammaa.

Porkkanat, tomaatit ja muut vihannekset sisältävät beetakaroteenia - ainetta, joka muuttuu kehossa vitamiiniksi A. Suurimmat erot ovat, että elimistö absorboi enintään 30% beetakaroteenia yhdessä rasvojen kanssa, yksi annos retinolia on 6-9 annosta beetakaroteenia. Beetakaroteenin yliannos aiheuttaa ihon kellastumista ja allergioita, mutta ei vahingoita sikiön kehitystä.

Koska retinoli pääsee kehoon tavallisesta ruuasta ja kertyy maksaan, multivitamiinin ottaminen voi ylittää päivittäisen annoksen. Raskaana olevien naisten monivitamiinikompleksit sisältävät suuren määrän retinolia yliannostuksen estämiseksi, lue huolellisesti lääkkeen koostumus ja ota tällaisia ​​varoja vain, jos lääkäri on määrännyt ne.

Tärkeää: Ennen minkään vitamiinivalmisteiden ja ravintolisien käyttöä sinun on otettava raskauden aikana yhteyttä lääkäriisi ja noudatettava hänen suosituksiaan.

Retinolin optimaaliseen imeytymiseen elimistö tarvitsee myös:

  • vitamiinit - E, D, B;
  • mineraalit - kalsium, fosfori, sinkki.

Vihannekset on yhdistettävä rasvojen kanssa beetakaroteenin absorboimiseksi..

Retinoliannoksen ylittäminen aiheuttaa luuvaurioiden lisäksi munuaisten, maksan, hermoston toiminnan ja sikiön kehityksen rikkomisen. Lapsen raajojen ja hermoston muodostumisprosessi kärsii, minkä vuoksi raskaana olevien naisten ei pidä ottaa A-vitamiinia hallitsemattomasti.

  • ruokahalun menetys;
  • pahoinvointi;
  • uneliaisuus;
  • heikentynyt kävely ja koordinaatio;
  • verenpaineen rikkominen, veren hyytyminen.

Tärkeää: Jatkuvassa ja pitkäaikaisessa käytössä esiintyy hypervitaminoosia ja sikiön kehityshäiriöiden uhkaa. Raskauden aikana vitamiinien, ravintolisien ja lääkkeiden saannista on sovittava lääkärin kanssa. Tämä välttää ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Raskaana olevalle äidille on hyödyllistä oppia sellaisten mineraalien, kuten jodin ja raudan, eduista keholle.

Retinolitoiminnot

Ravinteita on kahta tyyppiä:

  1. Valmis A-vitamiini (retinoli)
  2. provitamiini A (karotenoidit).

Keho käyttää suoraan valmisvalmistettua A-vitamiinia, ja sitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten munista, maidosta ja maksasta. Provitamiini A: ta löytyy hedelmistä ja vihanneksista, mutta kehosi on muutettava tämä tyyppi retinoliksi..

Yli 600 karotenoidia löytyy luonnosta, mutta vain harvat voidaan muuntaa retinoliksi. Beetakaroteeni on yleisin karotenoidi.

A-vitamiinin mittausstandardi on EAR (vastaava retinoliaktiivisuutta), joka perustuu A-vitamiinin tehokkuuteen ja lähteeseen. Yksi mikrogramma (μg) retinolia (valmis A-vitamiini) on yhtä suuri kuin 1 μg EAR ja yhtä suuri kuin 12 μg beetakaroteenia tai 24 μg alfaa. karoteeni.

Vanhempi mittausstandardi, joka on edelleen käytössä (etenkin elintarvikemerkinnöissä), on kansainvälisten yksiköiden tai ME: n käyttö. ME: tä on melko vaikea muuttaa EAR: ksi, koska muunto riippuu A-vitamiinin tyypistä, esimerkiksi 900 mikrogrammaa EAR: ta voi olla 6000 - 36100 ME A-vitamiinia.

A-vitamiinin normi raskauden aikana:

  • 18-vuotiaat tai nuoremmat raskaana olevat naiset: 750 mikrogrammaa EDA: ta päivässä.
  • Raskaana olevat 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset: 770 mcg EDA päivässä.
  • 18-vuotiaiden ja sitä nuorempien naisten imetys: 1200 mikrogrammaa EDA: ta päivässä.
  • 19-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten imetys: 1300 mcg EDA: ta päivässä.
  • Ei-raskaana olevat naiset: 700 mikrogrammaa EDA: ta päivässä.

Sinun ei tarvitse saada suositeltua määrää A-vitamiinia päivittäin. Yritä sen sijaan käyttää tätä suositeltua verokantaa laskemalla keskimäärin useita päiviä tai viikkoja..

Ihmisen normaali ruokavalio tarjoaa keholle suuren määrän A-vitamiinia. Se on saatavana lihassa, maitotuotteissa, kaloissa, munissa ja väkevöitetyissä viljoissa valmiiden A-vitamiinien (retinolin) muodossa. Sitä on myös useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa, pääasiassa karotenoidien muodossa..

Raskauden aikana on tärkeää välttää valmiin A-vitamiinin yliannostus, koska se voi aiheuttaa syntymävaurioita ja maksatoksisuutta suurina annoksina. Hedelmistä ja vihanneksista voit kuitenkin saada niin paljon karotenoideja kuin haluat..

19-vuotiaiden ja sitä vanhempien (raskaana tai imettävien) naisten tulisi saada päivittäin enintään 3 000 mikrogrammaa EDA: ta (tai 10 000 IU) valmistettua A-vitamiinia ravintolisistä, eläinlähteistä ja väkevöityistä ruokia. 18-vuotiaiden ja sitä nuorempien naisten saannin yläraja on 2800 mcg EDA: ta (9333 IU).

Tämä on yksi tärkeistä syistä, miksi raskaana olevien naisten vitamiinin saannin tuplaamista ei suositella tai minkään lisäravinteen ottamista, jota lääkäri ei ole suositellut..

Tarkista aina tuotteen etiketti tai näytä kaikki lisäravinteet lääkärillesi ennen niiden ottamista..

Vielä yksi hetki.

Syntymävaurioiden riski kuluttaa liikaa A-vitamiinia on syy siihen, että raskaana olevien ja raskaaksi yrittäjien on pidettävä poissa isotretinoiini-nimisen lääkkeen ja muiden retinoliin liittyvien lääkkeiden, kuten ulkoisen lääkkeen, nimeltään Tretinoin, ottamisesta. jota käytetään ihosairauksien hoitoon.

Beetakaroteenirikkaat hedelmät ja vihannekset (erityisesti appelsiini-, kelta- ja lehtivihannekset) ovat parhaita A-vitamiinin lähteitä. Voit myös saada riittävästi A-vitamiinia väkevästä maidosta ja viljoista..

Maksa (valmistettu naudanlihasta, vasikanlihasta tai kanasta, myös tahnat ja maksahermo) sisältää eniten valmisvalmistettua A-vitamiinia - niin paljon, että sinun tulisi rajoittaa niiden käyttö yhteen tai kahteen annosta kuukaudessa raskauden aikana varmistaaksesi, että et saa liikaa heti.

Tässä on joitain hyviä ravintolähteitä A-vitamiinia:

  • Yksi keskimääräinen bataatti (bataatti): 961 mcg EDA (19,218 IU).
  • 115 g purkitettu kurpitsa: 953 mcg EDA (19 065 IU).
  • 100 g keitetyt kurpitsa: 572 mcg EDA (11 434 IU).
  • 60 g raakaa porkkanaa, hienonnettu: 534 mcg EDA (10 692 IU).
  • 75 g keitettyä pinaattia: 472 mcg EDA (9,433 IU).
  • 80 g cantaloupe: 466 mcg EDA (9,334 IU).
  • 50 g keitetyt kaali: 443 mcg EDA (8 854 IU).
  • 50 g keitettyä kaalia: 361 mcg EDA (7,220 IU).
  • 30 g väkevää kaurajauhoa: 215 mcg EDA (721 IU).
  • Yksi mango: 181 mcg EDA: ta (3,636 IU).
  • 240 ml rasvatonta maitoa (väkevä A-vitamiinilla): 149 mcg EDA (500 IU).
  • 240 ml 2-prosenttista rasvatonta maitoa (väkevä A-vitamiinilla): 134 mcg EDA: ta (464 IU).
  • 240 ml täysmaitoa: 110 mcg EDA (395 IU).
  • 1 rkl voita: 95 mcg EDA (355 IU).
  • Yksi iso muna: 80 mcg EDA (270 IU).
  • 90 g keitetyt parsakaali: 60 mcg EDA (1,207 IU).

Mehun jauhaminen, viipalointi tai valmistaminen sekä lämpökäsittely tekevät karotenoideista (provitamiini A) helpommin sulavia maha-suolikanavassa. Voit myös imeä enemmän, jos syöt pienen määrän öljyä (noin tl) hedelmien ja vihannesten lisäksi.

Teratogeeniset annokset

Kuinka paljon retinolia raskaana olevan naisen tulee ottaa? Tämän vitamiinin päivittäinen normi yli 20-vuotiailla naisilla on 770 mikrog. Ennen vitamiinin ottamista lääkärin kuuleminen on kuitenkin pakollista. Jopa pieni retinolin yliannostus voi vaikuttaa negatiivisesti sikiöön..

Huomaa, että raskauden varhaisessa vaiheessa (enintään 7 viikkoa) retinolia ei tule ottaa tabletteina tai kapseleina. Tässä tapauksessa odottavalla äidillä on tarpeeksi omaa vitamiinitarjontaansa elimistössä, jota hän voi täydentää tiettyjen tuotteiden avulla.

Ensinnäkin on tarpeen selvittää: puuttuuko kehosta A-vitamiinia? Lääkäri määrittelee aina tämän ongelman esiintymisen. Sille on ominaista oireet, kuten:

  • vähentynyt ruokahalu;
  • näköongelmien esiintyminen;
  • ihon kuorinta;
  • "hanhi kuoppia" ulkonäkö.

Hypovitaminoosin oireet

Retinoli on rasvaliukoinen yhdiste, joka kertyy maksaan, aivoihin, silmäkudoksiin ja sukuelimiin. Koska ruoasta peräisin olevia aineita ei ole riittävästi, elimistö kuluttaa vitamiineja kertymään. Seurauksena hypovitaminoosi kehittyy.

Vitamiinin puutos johtuu:

  • riittämätön ruokavalio;
  • ruoansulatushäiriöt;
  • heikentynyt aineiden imeytyminen suolistossa.

Hypovitaminoosiin A liittyy seuraavat patologiset ilmiöt:

  • ihon kuivaus ja kuorinta;
  • limakalvojen kuivaus ja karheneminen;
  • hauraat ja tylsät hiukset;
  • yösokeuden kehitys;
  • runsas kyynelvuoto, silmäluomien limakalvojen punoitus;
  • heikentynyt immuniteetti, taipumus tartuntatauteihin;
  • lihasten heikkeneminen, kipu lihaskudoksessa;
  • ruoansulatuskanavan häiriöt;
  • sukupuolielinten ja lisääntymiselinten toimintahäiriöt.

Vitamiinivalmisteet toiselle kolmannekselle

luokitus# 1# 2# 3
Nimi
Renessanssin äiti ja lapsi

Elevit Pronatal

Vitrum raskauden

Vitamiini-mineraalikompleksi raskauden suunnittelijoille, raskaana oleville naisille ja
sairaanhoito.

  • Suunniteltu erityisesti venäläisille naisille ottaen huomioon ravinnon, veden laadun, ilmaston ja elämäntavan ominaisuudet.
  • Korkea foolihappo (1mg).
  • Lisääntynyt kalsium (250 mg) ja sinkki (25 mg).
  • Hivenaineiden ainutlaatuinen koostumus: jodi, seleeni, kromi, mangaani, molybdeeni, kupari.
  • Ilman koostumuksessa A-vitamiinia hypervitaminoosiriskin vähentämiseksi
  • Eurooppalaiset laatukomponentit ja turvallinen koostumus
  • Raskauden suunnittelua varten, kaikki raskauden vaiheet ja imetysjakso
  • On vasta-aiheita
  • Ei vielä myyty kaikilla alueilla

Tocopherocaps

Tämä on puhdasta E-vitamiinia ilman lisäaineita, se on tarkoitettu tämän aineen puutteelle sekä monisikiöraskaudelle. Voit jatkaa sen ottamista imetyksen aikana.

Lääke on saatavana, sisältyy ilmaisten vitamiinien luetteloon venäläisille lapsen odotuksessa.

  • Saatavana eri muodoissa - kapselit, pureskeltavat imeskelytabletit, injektiot.
  • Raskaat, imettävät ja vastasyntyneet sietävät sitä hyvin.
  • Ratkaisee tehokkaasti E-vitamiinin puutteesta johtuvat ongelmat.
  • Voi aiheuttaa allergisen reaktion..
  • Kuinka monolääke ei korvaa muiden elementtien puutetta.

Foolihappo

Edullinen kotimainen lääke ilman lisäaineita, se sisältää vain B9-vitamiinia. Muutama tabletti päivässä riittää täyttämään raskaana olevan naisen tämän elementin tarpeen, joka on välttämätön tärkeimpien aminohappojen, puriinien, entsyymien sekä hermosolujen tuottamiseksi, joista sikiön selkäydin ja aivot sitten muodostuvat.

  • Alhainen hinta - alkaen 40 ruplaa 60 kapselille.
  • Estää anemian kehittymisen.
  • Vähentää toksikoosia.
  • Auttaa päästä eroon ehkäisyjäämistä kehossa.
  • Provosoi usein allergisia reaktioita - kutinaa, ihottumaa iholla, turvotusta.
  • Pitkäaikaisessa käytössä suurina annoksina riippuvuus lääkkeestä kehittyy, ts. Sen teho vähenee.

Femibion

Nämä vitamiinit raskauden aikana estävät välttämättömien elementtien, erityisesti jodin, fosforin ja raudan, puutetta. Ne sisältävät yhdeksän vitamiinia, mukaan lukien B9, tokoferoli ja askorbiinihappo..

  • Yksi tabletti kattaa päivittäisen annoksen välttämättömiä aineita.
  • Foolihappo esiintyy metafoliinin muodossa - aine, joka imeytyy onnistuneesti ruuansulatuksessa jopa niille potilaille, jotka kärsivät malabsorptiosta.
  • Korkeat kustannukset - alkaen 450 ruplaa 30 kapselia kohden.
  • Se on tehokasta vain ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, joten sinun tulisi valita muita parempia vitamiinilisäaineita - lääkäri kertoo.

Vitrum raskauden

Useimpien naisten ja lääkäreiden mukaan nämä ovat parhaita vitamiineja raskauden aikana. Yksi kapseli sisältää 10 pää vitamiinia ja 3 hivenainetta, joka kattaa kokonaan tarvittavien alkuaineiden päivittäisen annoksen.

Samaan aikaan hinta on varsin hyväksyttävä - alkaen 350 ruplaa 30 tabletille.

  • Universaalisuus - voidaan ottaa ennen vauvan raskautta heti raskauden ensimmäisistä päivistä aina syntymään saakka.
  • Optimaalisesti tasapainoinen kompleksi, joka ei aiheuta ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
  • Tehokkuus - et voi olla huolissasi vitamiinipuutoksen ja anemian kehittymisestä.
  • Jos tietyssä elementissä esiintyy vakavia puutteita, saatat joutua ottamaan muita lisäravinteita.

Elevit Pronatal

Ei halvin tuote - 100 kapselia sisältävä pullo maksaa ainakin 1350 ruplaa. Kustannukset ovat kuitenkin täysin perusteltuja.

Siellä on kaikki mitä vaaditaan naiselle ja vauvalle raskauden ensimmäisistä päivistä synnytykseen ja jopa imetyksen aikana. Vitamiinipuutos, anemia, vauvan patologiat ja puutteet sekä äidin aineenvaihduntahäiriöt - kaikki tämä ei häiritse sinua, jos käytät säännöllisesti Elevit-valmistetta ohjeiden mukaan..

  • Tasapainoinen ja huomaavainen koostumus.
  • Ilmeinen vaikutus, jos naisella on puutteita kalsiumia, fosforia, rautaa ja muita tärkeitä osia.
  • Suositellaan heikentyneille raskaana oleville naisille, joille on suoritettu antibioottihoito muilla tehokkailla lääkkeillä..
  • Parantaa hyvinvointia vaikeassa toksikoosissa.
  • Joditon.
  • Korkea hinta.
  • Sitä ei suositella urolitiaasiin ja virtsan ylimääräisiin kalsiumsuoloihin, koska se sisältää korkeita pitoisuuksia kalsiumia ja fosforia.

Nykyään eniten tarvittavia hivenaineita ovat jodi, kalsium ja rauta. Jodi, jos kilpirauhasen toimintahäiriöitä puuttuu, vaatii vähintään 250 mg päivässä - tämä on välttämätöntä sikiön henkiselle kehitykselle ja luuston oikealle muodostumiselle.

Kalsium luiden muodostumiseen ja endokriinisten elinten asettamiseen vaatii 1 500 mg päivässä, mutta ei enemmän. Ylimäärä tätä hivenainetta kerääntyy istukkaan ja virtsaan, ja tämä ei ole kovin hyvä oire. Rauta tarvitsee 30–60 mg, ja jos nainen kärsi anemiasta jo ennen lapsen raskautta, 100 mg vuorokaudessa.

Raudanpuute johtaa riittämättömään hapen ja veren saannin istukkaan, mikä tarkoittaa sikiön kohdunsisäistä hypoksiaa. Kohdun kohdun ääni voi nousta.

Jos nainen ei saa raskauden toisella kolmanneksella tarvittavia hivenaineita oikeassa määrässä, vauva vie silti niin paljon kuin tarvitsee äidin kehonvarannoista. Mutta raskaana oleva nainen itse kärsii aineenvaihduntahäiriöistä ja vitamiinipuutoksista.

Tämä voi johtaa painon merkittävään nousuun, myöhäiseen toksikoosiin, munuaisten, maksan ja haiman patologioihin. Siksi on parempi ottaa vitamiinikomplekseja.

  • Tarjoa äidin ja sikiön keholle jodia, kalsiumia ja rautaa.
  • Sikiön hypoksian ehkäisy.
  • Osallistu lapsen normaaliin henkiseen kehitykseen ja luurankoon.
  • Ehdottomasti turvallinen.
  • Lääkkeitä on laaja valikoima jokaiseen makuun..

miinuksia

  • Usein tällaiset vitamiinit on otettava ajoissa, mutta tämä ei ole kovin kätevää..
  • Allergiset reaktiot todennäköisiä.
  • Jotkut vitamiinikompleksit ovat liian kalliita, mutta ne ovat riittäviä lyhyeksi ajaksi..

Muista, että kahvi ja sooda häiritsevät kalsium- ja rautavalmisteiden hyvää imeytymistä, joten vitamiinilisät tulee pestä puhtaalla vedellä tai heikolla yrttiteellä..

Apteekkien A-vitamiinia myydään erilaisina annosmuodoina: kapseleina, tabletteina, öljyisenä nesteenä. Aine on myös osa monia vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Alla on lueteltu parhaat raskaana oleville naisille sopivat lääkkeet..

  1. Aevit. Yhdistelmävalmiste kapselimuodossa, joka perustuu yhdisteisiin A ja E. Sisäänpääsy on 1 kapseli 2 kertaa päivässä ennen ateriaa.
  2. Aekol. Nestemäisessä muodossa oleva kompleksi, mukaan lukien retinoli, tokoferoli ja kinoni. Ota 1-2 tl (5-10 ml) 2 tai 3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Vastaanotto kestää yleensä kuukauden.
  3. Retinoliasetaatti (palmitaatti). Nestemäinen valmiste, jossa vitamiini liuotetaan öljyyn. Käytetään ulkoisesti ja suun kautta lääkärin ohjeiden mukaan.
  4. Kalarasva. Lääkkeen etuna ei ole vain vitamiinit, vaan myös omega-3-rasvahapot. Juo 2 kapselia päivittäin aterian jälkeen.
  5. Kolme Vi Plus. Antioksidanttikompleksi, mukaan lukien beetakaroteeni, tokoferoli, C-vitamiini, hivenaineet. Päivittäinen annos - 1 tabletti aterian yhteydessä.

Lue Raskauden Suunnittelusta