Jokainen meistä tietää, että liike on elämää. Mutta lapsen ensimmäisenä vuonna liike on tärkeämpää kuin koskaan. Mikään kortti ja helistin eivät kehitä imettävää lasta, kuten yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia, hierontaa tai indeksointia. Tietenkin tiedät, että olen aina integroidun kehityksen puolesta ja en halua pienentää vauvojen kanssa tapahtuvan viestinnän ja muiden pelien merkitystä (artikkeli heistä pian!), Mutta haluan silti yhä uudelleen korostaa, että fyysinen kehitys tässä vaiheessa on tärkein kehityssuunta. Loppujen lopuksi lapsi ei vain oppi indeksoimaan, nousemaan ylös tai kävelemään. Motoristen taitojen kehitys vaikuttaa suoraan aivojen kehitykseen ja vauvan terveyteen.

Hieronta yhdessä voimisteluun kehittää täydellisesti kaikkia elimiä ja järjestelmiä, auttaa hallitsemaan motoriset taidot iän mukaan, selviytymään koliikista, sävyttämään ja vaikuttaa palauttavasti koko lasten vartaloon. Lisäksi vanhempien käsien lempeä kosketus antaa vauvalle suurta iloa, vahvistaa tunneyhteyttä. On todistettu, että ensimmäisten elinkuukausien lapset pääsevät parhaiten alttiiksi ihon kautta tapahtuvalle altistumiselle, joten hieronnasta tulisi tulla kiinteä osa viestintää vauvan kanssa.!

Jos hieronta tehdään yhdessä voimisteluun, harjoitusten vaikutus on huomattavasti huomattavampi. Kuitenkin hieronta valmistelee liikettä, lämmittää lihaksia ja voimisteluharjoitukset vahvistavat hieronnan vaikutusta. Siksi kompleksissamme, jota harjoittelin lasteni kanssa, hierontaliikkeet vuorottelevat aina voimisteluilla.

Tämä kompleksi vastaa lapsen ikää ja toiminnallisia kykyjä 1, 2, 3 kuukautta. Harjoitusten sovittaminen lapsen ikään on uskomattoman tärkeä edellytys. Vain tässä tapauksessa voimistelu antaa ensinnäkin lapselle iloa ja toiseksi auttaa kehittämään tässä vaiheessa tarvittavia motorisia taitoja. Joten esimerkiksi noin 3 kuukauden ikäisenä on tärkeätä, että lapsi hallitsee vallankaappauksen selästä vatsaan ja noin 6 kuukauden ajan - istuinasentoon ja indeksointiin jne..

Voimistelu ja hieronta lapsille 1, 2, 3 kuukautta | Missä? Miten? Kun?

Missä hieronta?

Tunnit on pidettävä puhtaalla, kohtalaisen kovalla pinnalla. Ja tätä varten sekä pöytä että lattia ovat täydellisiä. Mutta esimerkiksi harjoitusten tekeminen pehmeällä sängyllä ei ole kovin kätevää, eikä kaikkia harjoituksia voida suorittaa oikein. Jos haluat harrastaa voimistelua pöydän tasolla, niin suuri hoitopöytä on paras. Jos näin ei ole, voit peittää tavallisen ruokapöydän ohuella huovalla ja laittaa öljyliina ja vaippa päälle..

Mutta jos tämä vaihtoehto ei sovi, niin lattia on paras ratkaisu (tietysti se on laitettava vastaavasti). Minusta tämä on mukavin pinta luokille! Tämä koskee erityisesti yli kuuden kuukauden ikäisiä lapsia, kun he ovat niin aktiivisia, että heitä ei yksinkertaisesti voida pitää pöydällä..

Pitäisikö minun käyttää hierontaöljyjä tai voiteita??

On parasta hieroa vauvaa puhtailla käsillä, koska öljyt ja voiteet parantavat liukumista ja vaikeuttavat tekniikoiden oikeaa toteuttamista. Lisäksi kaikki iholle levitetyt varat tukkevat hiki- ja talirauhasten kanavia, mikä häiritsee niiden normaalia toimintaa. Jos kädet ovat liian kuivia, levitä vain pieni määrä erityistä vauvaöljyä.

Onko voimistelu ja hieronta hyödyllinen kaikille lapsille?

Mistä tahansa sairauksista kärsiville lapsille erityiset harjoitukset ovat yleensä tärkeämpiä kuin ehdottoman terveelliset. Erityisestä liikkeohjelmasta tulee usein pääosa heidän monimutkaisessa hoidossaan. Ennen kuin jatkat harjoituksia, sinun on kuitenkin joka tapauksessa kuultava lastenlääkäriä!

Pitäisikö äidin tehdä hierontaa kotona tai uskoa sen ammattilaisille?

Usein äidit pelkäävät hierontaa lasta yksin 1-3 kuukauden ajan, koska he ovat varmoja siitä, että he eivät onnistu, ja tekevät ehdottomasti jotain väärin. Itse asiassa äidin hieronnalla on ainakin kaksi ilmeistä etua riippumatta siitä, kuinka hyvä hieronta on ammattilaiselta! Ensinnäkin se voidaan tehdä joka päivä (lyhytaikaisten kurssien sijasta) tarjoamalla säännöllisesti tukea vauvan keholle. Toiseksi, hieronnan aikana et vain tee määrättyjä harjoituksia, vaan myös kommunikoit lapsesi kanssa, mikä vahvistaa tunneyhteyttä.

Aloita vähän ja saat nopeasti mukaan. Jopa kevyt hieronta on parempi kuin sen täydellinen puuttuminen. Samanaikaisesti päivittäinen kotikompleksi ei estä sinua harjoittamasta kursseja ammattilaisten kanssa.

Milloin aloittaa?

Hieronta ja voimistelu voivat alkaa, kun vauva on 1 kuukauden ikäinen. Sinun on myönnettävä, että on jopa pelottavaa koskettaa lapsen ensimmäistä kuukautta, ei hierontaa. Lisäksi sinun on annettava lapsen ruumiille aikaa sopeutua ulkoisiin vaikutuksiin. No, sitten, jos vasta-aiheita ei ole, voit jatkaa turvallisesti! Jos aloitat myöhemmin - se on kunnossa! Parempi myöhään kuin ei milloinkaan.

Johda hieronta ja voimistelu lapsen elämään vähitellen. Aloita pienellä määrällä liikuntaa ja lisää sitten yhä enemmän elementtejä kompleksiisi joka päivä. Tarkkaile lapsen mielialaa ja reaktiota. Älä hiero itkua. Jos lapsi ei pidä jostakin, on parempi lopettaa oppitunti..

Voimistelu ja hieronta lapsille 1, 2, 3 kuukautta | Vastaanotot ja harjoitukset

Haluan sanoa heti, että jos jonkin voimisteluelementin kuvaus vaikuttaa sinulle käsittämättömältä, voit aina katsoa sitä yksityiskohtaisemmin videossamme.

Ja vielä yksi pieni huomautus. Jotta ketään ei hämmentäisi, otimme kaikki valokuvat ja videot vauvan kanssa vaippaan, mutta ihannetapauksessa sitä suositellaan käytä kaikkia luokkia ilman vaatteita, jotta lapsen liikkeet eivät estäisi.

Kaikki kompleksin esitetyt tekniikat ja harjoitukset ovat välttämättömiä toista 3–5 kertaa.

Vauvan jalkahieronta

Alamme tehdä kaikkia temppuja ja harjoituksia alhaalta ylöspäin. Siksi ensimmäinen pysäkki linjassa. Jalkahieronta on luokkien tärkein osa, koska se auttaa normalisoimaan lihaksen sävyä ja tulevaisuudessa - laittamaan jalkan oikein tukeessa.

Vaivaa jalka peukalon ympyrähieronnalla ensin jalan etuosaa (varpaiden alla), sitten ulkoista sivuttaista pitkin. Toista liikkeet 3 - 5 kertaa.

  • “Piirrä” peukalo jalalla peukalolla.
  • Pyöreät liikkeet hiero kantapää. Kaikki liikkeet suoritetaan myös 3-5 kertaa.
  • Vaivaaminen jalkaa sen ulkopintaa pitkin kantapäästä sormiin progressiivisilla ympyräliikkeillä.
  • Hiero jokaista sormea. Riittää, että kävelet kunkin niistä läpi 1-2 kertaa.
  • Taivutamme jalka itsellemme - itsestämme. Yritämme taivuttaa sormia vauvan suuntaan.
  • Teemme pyöreät liikkeet jalalla vasen ja oikea, 3-5 kertaa kumpaankin suuntaan.

Hieronta ja harjoitukset jalkojen lihaksille

Jalkojen ja lantion hieronta suoritetaan aina jalkaharjoittelujen jälkeen, koska tämä on yhtä tärkeää jalkojen muuttuneen lihassävyn normalisoimiseksi..

    Progressiiviset hierontaliikkeet hiero jokaista rumpumettä sivulta, liikkuu kantapäältä polveen.

Progressiiviset hierontaliikkeet hiero jokaista lonkkaa sivulta ja eteen, liikkuu polvasta lantion.

Taivuta jalka polvissa painamalla se vatsaan. Jokaisella jalalla 4-6 kertaa.

On mahdollista, että vauva vastustaa rasittamalla jalkojen lihaksia. Tässä tapauksessa voit ravistaa jalkaa hieman lievittääksesi jännitystä. Lihasresistenssi voidaan ja se on voitettava huolellisesti, mutta tarkkaile vauvan reaktiota, jotta älä liioittele sitä.

  • Seuraavaksi tee yhdistelmäharjoitus. Paina jalka vatsaan, vedä se sivulle, taas vatsaan, alas. Jätämme jalan sivulle yritämme avata reiden niin paljon kuin mahdollista, tuomalla ne lähemmäksi pöydän / lattian pintaa (Älä unohda, jos jotain ei ole selvää, voit katsella voimistelua videostasi).
  • Suoritamme pyöreä kierto taivutettu jalka julkistamista varten. Yritämme myös täällä avata reiden niin paljon kuin mahdollista. Suorita 4-5 kierrosta kummallakin jalalla.
  • Paina molemmat jalat mahaan. (myös 4-6 kertaa).
  • Suoritamme kuntopyörä", puristamalla jalat rintaan vuorotellen.
  • Huolellisesti levitä molemmat lonkat sivuille.

Vauvan vatsahieronta

Vatsahieronta on hyödyllistä sekä vatsan painon lihaksen vahvistamiselle että suolen liikkuvuuden parantamiselle. Voit hierontaa mahaa myös päivittäisen voimistelukeskuksen ulkopuolella. Tämä on erittäin tehokas apu ummetukselle ja kipuläiselle kaasujen tyhjentämiselle.

Suoritamme pyöreitä hierontaliikkeitä taivutettujen sormien falangeilla liikkuen navan ympäri myötäpäivään.

  • Hieronta vatsa vatsan vinossa lihaksissa, tee alaspäin liikkeitä sormenpäillä.

Hieronta ja voimistelu 1-3 kuukauden lapsen käsissä

Käsien lihaksen sävyn normalisointi on yhtä tärkeää. Lihasäänen pitkäaikaiset muutokset estävät lasta hankkimasta etenkin ensimmäisiä tietoisia motorisia taitoja, kuten nojautumista käsivarsiin, ojentamista käsivarteen makuulla makaa, vedämällä kätensä leluihin. Kämmenten ja sormien hieronta antaa vauvalle avata nokan nopeasti ja oikein, ottaa peukalon pois kämmenestä, jotta tarttuisi leluun pian..

Aloita sormenhieronta. Hieromme vauvan kutakin sormea ​​sormenpäillä, liikkuen käänteisliikkeinä kärjestä vauvan sormen pohjaan. Toista 1 - 2 kertaa

  • Kiinnitämme erityistä huomiota peukaloon. Ota se kämmenestäsi useita kertoja pitäen hetken tässä asennossa.
  • Silitti lapsen kämmenelle ympyrässä ylhäältä alas.
  • Hiero käsivartta translaation kierreliikkeet kohti kyynärpäätä.
  • Hiero olkapäätäsi translaation kierreliikkeet kohti lapa. Jos lapsella on jälkiä BCG-rokotuksesta kädessä, se tulisi ohittaa..

Taivuta lapsen käsivarsi kyynärpäähän 4-6 kertaa. Tässä tapauksessa käden tulee olla kohtisuorassa vauvan vartaloon nähden.

Lapset nauttivat yleensä vähemmän kahvoilla tehtävistä harjoituksista, ja he alkavat osoittaa tyytymättömyyttään. Siksi opeta vauvasi käsittelemään voimistelua vähitellen aloittamalla pienestä määrästä toistoja. Suorita liikkeet selvästi ja epäröimättä.

  • Nosta ja laske vauvan käsivarsi, yhdessä ja erikseen. Yritämme taivuttaa lapsen kättä olkapäässä, ei kyynärpäässä. Koska tässä iässä vauvan käsivarret ovat edelleen melko vahvoja, on parempi nostaa käsiä kerrallaan pitäen vartaloa toisella kädellä..
  • Levitämme vauvan käsivarret sivuille ja sitten ylitä ne rinnassa. Ylittäessään oikean tai vasemman käden tulisi näkyä ylhäältä. Samanaikaisesti peukalon tulisi olla vauvan käsissä.
  • Laitamme taas peukalot vauvan käsiin, muilla sormilla tartumme kahvaan ulkopuolelta. kädet vedä vauva hitaasti. Lapsen on pidettävä kiinni sormeistasi ja yritä kiinni. On välttämätöntä saavuttaa aktiiviset jännitteet lapsen käsivarsien taivutuslihaksissa.

Tätä harjoitusta suositellaan 2 kuukauden ikäisille lapsille, jotka jo pitävät pään. Niille, jotka tekevät sen epävarmasti, voit pitää pään takaisin kämmenelläsi.

Tämän harjoituksen seurauksena lapsen tulisi ryhmittyä, nostaa päätään ja taivuttaa käsiään kyynärpään kohdalla. Riittää, että vauva nousee puolipystyasentoon, ei ole välttämätöntä sijoittaa lasta kokonaan.

Selän lihaksen harjoitukset

Suoritamme koivumainen harjoitus - nosta molemmat jalat ylöspäin nostaen hieman lantiota. Toista myös 3–5 kertaa.

  • Rullaa vauva selällään sivulta toiselle. Yhdellä kädellä otamme vauvan yhteen liitetyistä käsistä, toisella - jaloilla. Rullaa sitä varovasti tynnyristä toiseen. Liikunta valmistelee vauvaa kääntymään itse.
  • Oppiminen kaatamaan. Jotta vauvan olisi helpompi oppia kaatumaan, on tarpeen näyttää hänelle, kuinka se tehdään. Ota tämä varten ottamalla vauva säärisivusta ja nostamalla jalka vastakkaiseen suuntaan kääntämällä lantiota hieman sivuttain. Odota lapsen vastausta, hänen tulisi nostaa päänsä pöydän pinnan yläpuolelle ja kääntää hartiaan pyörimissuuntaan.

Jos vauvalla ei vieläkään ole tarpeeksi voimaa kääntyä yksinään, auta häntä vetämällä hiukan kädestä. Kun vauva kääntyy, levitä kätensä rinnan alle. Ja toista sitten harjoitus toisella tavalla..

Tämä on erittäin tärkeä taito. On suositeltavaa harjoittaa sitä useita kertoja päivän aikana.

Hieronta ja harjoitukset makuulla vatsalla

Seuraavaksi jatkamme voimistelua vatsallani. Ja jälleen kerran, tee joitain jalkaharjoituksia.

  • Ensimmäinen avaa jalka progressiivisilla hierontaliikkeillä kantapäältä sormille. Liikkeet suoritetaan vain pohjan ulkopuolella.
  • Taivuta jalka pitämällä jalkaa jalan vieressä useita kertoja.
    Hiero säären takapinta pyöreät translaation liikkeet kantapäältä polveen.

Hiero reiteen takaosa ja sivu myös ympyräliikkeinä polvista lantioon.

  • Taivuta jalka polvessa painamalla kantapää pakaraan.
  • Ota jalka sivulle siten, että reisi on kohtisuorassa vartaloon nähden. Tällöin kiinnitämme vauvan toisessa kädessä ristiin.
  • Hiero pakarat spiraaliliikkeillä ylhäältä alas. Liikkeet täytyy tehdä piirtämällä X-kirjain perseelle. Harjoittelu tapahtuu luonnollisesti ilman vaipatta.
  • Seuraavaksi teemme erittäin hyödyllisen harjoituksen - “konttaa". Tätä varten, kun vauva makaa vatsallaan, lepäämme jalat käsissämme (osoittautuu jotain sammakon aiheuttamaa).

Vauvan tulisi työntyä pois käsistäsi reflektiivisesti (vauvoilla on tällainen refleksi syntymästään saakka). Korosta sitten taas hänelle kädet ja anna hänen työntyä uudestaan. Jatka tätä indeksointia, kunnes vauva on väsynyt. Ihannetapauksessa tämä harjoitus tulisi tehdä lattialla tai suurella sängyllä. Loppujen lopuksi joka kerta lapsi tekee yhä enemmän työntäviä liikkeitä ja liikkuu edelleen.

Tällainen harjoitus tulisi suorittaa paitsi voimistelukeskuksen puitteissa, myös yksinkertaisesti koko päivän ajan. Se valmistaa vauvan normaaliin indeksointiin, vahvistaa jalkojen ja selän lihaksia ja vaikuttaa yleensä myönteisesti vauvan fyysiseen kehitykseen. Lapset, jotka suorittavat säännöllisesti tällaista harjoitusta, ovat liikkuvammat ja helpompi oppia muita motorisia taitoja..

Hiero selkääsi ensin ”sahaamalla” liikkeitä ja sitten taivutettujen sormien falangeilla teemme ympyrän muotoisia hierontaliikkeitä ylhäältä alas.

  • Myös käännöshieronnan liikkeet vaivaa kaulusvyöhyke. Lapset eivät yleensä pidä siitä, joten ole varaa
  • Suorita harjoituksia palloilla. Aseta tämä vaippa kuntosalin palloon ja laita lapsi mahaan. Pitäen häntä sivuilta ja takana, vieritä vauva edestakaisin. Toista useita kertoja.
  • Sitten samassa asennossa aja vauva ympyrässä, ensin yksi tapa, sitten toinen tapa. Tällaiset harjoitukset kouluttavat vauvan selän lihaksia, edistävät tasapainoajuuden kehittymistä.
  • Sitten otamme vauvan jaloilla ja vieritä sitä edestakaisin. Vauvan käsivarret tulisi suoristaa rinnan alla. Pään ollessa alaspäin vauvan taipumus nostaa päätä.
  • Kävelemme jaloilla. Tässä ikäryhmässä lapsilla säilyy synnynnäinen askelrefleksi, yleensä se pysyy 3-4 kuukauden ajan. Tämän refleksin perusteella voidaan harjoittaa lapsen “kävelyä”. Jos teet liikuntaa säännöllisesti, 4 kuukauden kuluttua lapsi muodostaa hitaasti saavutetun kävelytaitonsa.
  • Ja valmistamme kompleksimme osa dynaamista voimistelua. En ole fanaattinen dynaamisen voimistelun seuraaja, mutta lisään joitain ei liian äärimmäisiä elementtejä, koska tällaiset harjoitukset kehittävät täydellisesti vestibulaarisen laitteen, auttavat kehittämään tasapainoa ja tasapainoa..

Suosittelen sydämellisesti tätä harjoitus- ja hierontasarjaa sinulle, koska siinä on kaikki kaikkein tarvittavat harjoitukset vauvan fyysiseen kehitykseen. Jos sinulla on vielä kysyttävää yksittäisten elementtien toteuttamisesta, katso video.

Yhteenvetona haluaisin myös sanoa, että päivittäisen voimistelun lisäksi se on tärkeä säännöllisesti Levitä vauva tasaiselle alustalle vatsalle. Nyt tämä on paras harjoitus lapselle. Hän oppii nostamaan päätään, työntämään jalat käsistäsi.

Ihannetapauksessa jos lasket vauvan säännöllisesti 2 kuukaudesta alkaen. Sukupuoli on loppujen lopuksi kokonainen urheilullinen areena lapselle! Lapsi voi oppia rauhallisesti kääntämisen ja “vauvojen indeksoinnin” siellä, vaikka häntä ei rajoiteta mitkään sivut ja ei tarvitse pelätä, että lapsi putoaa jonnekin. Luonnollisesti tämän ei pitäisi olla paljaat laattalattiat. Hyvin sopii matto, jolla on matala kasa, peitetty öljyliinalla ja vaipalla, tai matto-palapeli, joka on valmistettu vaahtomateriaalista..

Toivottaa sinulle onnea! Tilaa blogipäivitykset Instagram, VKontakte, FaceBook !

Aamuvoimistelukompleksi vanhemman ryhmän lapsille “Rakastan äitini kovin”

Olga Kashmachkova
Aamuvoimistelukompleksi vanhemman ryhmän lapsille “Rakastan äitini kovin”

YHTEYS AIKAVÄLISEN GYMNASTIKKOJEN VANHEMMISSA RYHMÄssä

“Rakastan äitiä kovasti” (maaliskuun 1. puoli)

Sisältö Annosteluohjeet

Rakastan äitiä kovasti (halata itseään harteille)

Annan hänelle kukkia (vuorotellen paljasta oikea ja vasen käsi, kämmen ylöspäin)

Eri-erilaisia ​​(heiluttaen käsiään yläpuolella)

Sininen ja punainen.

Tänään on loma - äitien päivä (kädet ylös ja puolella)

Emme ole liian laiskoja onnitellaksemme äitiämme (he heilauttavat etusormea ​​heidän edessään)

- Ole äiti, kaunis, terve ja onnellinen (kaikki kolme sormea ​​taivutetaan vuorotellen)

Kävely ja juokseminen taustaratojen alla teemalla "Äitienpäivä".

1. ”Meillä on hauskaa lomalla” I. p.: Jalat levisivät hieman, kädet taakse. Kädet läpi sivujen ylöspäin, taputtaa, sano "taputtaa", kädet selän takana. Palaa sivulle ja. P.

2. ”Rakastan äitini kovin”. I. p.: Jalat hieman toisistaan, kädet toisistaan. Tartu kiinni hartioihisi molemmilla käsillä, sano "Rakastan sinua". Palaa sivulle ja. P.

3. "Annan kukkia äidilleni" I. p.: Jalat erilleen, kädet vyöllä. Kallista eteenpäin, kädet eteenpäin, kämmene ylös, sano "anna". Palaa sivulle ja. P.

4. "Leikkaa vihannekset" ja. n. jalat ovat hiukan toisistaan, kädet edessä on taivutettu kyynärpään kohdalla, 1-käännös oikealle “pilkkoskaali”, 2. p - "pilko" porkkana, 3. n. pilko punajuuret, 4- ja. P.

5. "Autamme äitiä pesemään" I. p.: Jalat leviävät hieman, kädet alla, 1- venytä käsiä eteenpäin, 1-4 - simuloi "pesua". 2- palaamme kohtaan ja. P.

6. ”Huuhtele pyykki” I. p.: Jalan leveys toisistaan, 1-kallistus, 1-4-varsi sivun suuntaisesti, oikea, vasen. 2- palaa ja. P.

7. "Sunny Bunnies" I. p.: Jalat hieman toisistaan, kädet vyöllä. 8-10 pomppii popien kanssa. Hengitys on mielivaltaista. Toista 2–3 kertaa vuorotellen kävelemällä. Viimeistelyharjoittelu, jatka kävelyä.

8. "Kevättuule" I. p.: Jalat toisistaan, kädet alas. Kädet kädessä, hengitä syvällä nenälläsi, palaa ja. n., äänestä uloshengityksessä "oooh!" Toista 5 kertaa.

Peli liikkumattomasta "Kevään kukat"

Lapset muodostavat ympyrän, pitävät kädet, opettaja seisoo lasten kanssa.Opettajan käskystä lapset alkavat tanssia ympyrässä ympyränä opettajan luettaessa runoa:

Puhalsi kevättuulta,

Hän avasi hellä kukat.

Kukkia herättiin unesta

Ja venytti suoraan aurinkoon.

(Lopeta pyöritys paikoillaan)

Ja kevyessä tanssissa,

Sitten lehdet putosivat.

(Istu alas, kädet alas, pää polville)

Kukkien on aika nukkua.

Pelimme on ohi. Satunnainen hengitys 8 kertaa

Pakotettu hengitys Toista 8 kertaa

Mielivaltainen hengitys Toista 8 kertaa

Kun hengität, sano "oooh!" Toista 6 kertaa.

Selkä on suora, ojennetut kädet ovat suorassa

Pidä selkä suorana, kädet sivuilla, älä taivuta kyynärpääsi

Venytetyt käsivarret eivät taipu.

Pidä vartalo suorana kääntäessään.

Taivuttaessaan polvet eivät taivu. Pidä selkä suorana.

Pidä selkä suorana kallistettaessa, älä taivuta polvia

Hyppäämällä kahdelle jaloille, jalat yhdessä, helppo varpaissa

Hengitä kädet toisistaan

Passiivisen pelin sijasta REP “Wash” (liikkeiden jäljitelmä)

"Rakastan äitiä kovasti." Toisen nuorin ryhmän lasten loma 8. maaliskuuta mennessä: Lapset tulevat saliin musiikin avulla, istuvat tuolilla lähellä keskiseinää. Juontaja: Lapset, katsokaa kuinka kaunis, tyylikäs sali! (Harkita).

Aamuvoimistelukompleksi 2–3-vuotiaille lapsille Aamuvoimistelukompleksi 2–3-vuotiaille lapsille 15. – 30. Syyskuuta, nro 1 Suoritusmuoto: ORU ilman esineitä “Kyyneleet lentävät sisään” I. Johdanto:.

Aamuvoimistelukompleksi valmistelevalle kouluryhmälle Aamuvoimistelukompleksi valmisteluryhmälle Tehtävät: siirrä lapsi iloiseen tilaan, aktivoi ja helpota siirtymistä.

Aamuvoimistelukompleksi koulujen valmisteluryhmille Aihe: ”Merimatka”. Tarkoitus: Lasten kuntoutuksen ja fyysisen kehityksen järjestäminen. Tehtävät: • Muodostaa taito ylläpitää oikeaa asentoa. • Kehitä lihaksia.

Aamuvoimistelukompleksi vanhemmalle ryhmälle Aamuvoimistelukompleksi vanhemmalle ryhmälle Tehtävät: aseta lapsi iloiseen tilaan, aktivoi ja helpota siirtymistä vanhemmille.

Aamuharjoittelujen kompleksi, jossa on elementtejä hengitysharjoituksista "Pyörittävät lumihiutaleet" Tarkoitus: Kouluttaa lapset kiinnostamaan terveellisiä elämäntapoja. Tavoitteet: 1. Opettaa lapsia suorittamaan hengitysharjoituksia. 2. Kehitä lapsissa.

Keskiryhmän aamuvoimistelukeskus. Toinen osa, joulukuun I-II viikko (ilman esineitä) “Vahvat käsivarret, vahvat jalat” Johdanto-osa: Normaali kävely, vaihdellen opasta, vuorotellen.

Aamuvoimistelukompleksi vanhempien ryhmässä Aamuvoimistelukompleksi vanhempien ryhmässä "Matka Afrikkaan". Lapset tekevät yhdessä opettajan kanssa tekstin mukaisia ​​harjoituksia, menevät.

Aamuvoimistelukompleksi vanhempien ryhmässä “Help Ellie” Yhteenveto aamuvoimistelusta vanhemmissa ryhmässä DOE. Tarkoitus: kehittää nopeutta, ketteryyttä, kestävyyttä, liikkeen koordinaatiota. Opeta oikein.

Äitienpäiväloma ensimmäisessä nuoremmassa ryhmässä "Rakastan äitiäni erittäin, rakastan isoäitiäni erittäin" Äitienpäivälomaa 1 ml: ssa. ryhmä "Rakastan äitini, rakastan isoäitini." Lapset tulevat äitinsä kanssa huoneeseen musiikilla ja istuvat.

”Aamuharjoitukset äidin ja isän kanssa!”.
artikkeli (nuorempi ryhmä) aiheesta

Tänään kokouksen teema on ”Aamuharjoitukset äidin ja isän kanssa!”.

Varhaisesta lapsuudesta lähtien on välttämätöntä, että lapset muodostavat tavan päivittäisiin aamuharjoitteisiin. Henkilökohtainen esimerkki vanhemmista on suuri voima kasvatettaessa lapsia. Siksi niissä perheissä, joissa vanhemmat tekevät aamuharjoituksia, jo varhaisesta lapsesta tottuu tähän päivittäiseen rutiiniin..

Ladata:

LiiteKoko
konsultatsiya_dlya_roditeley.docx18,98 KB

esikatselu:

VENÄJEN KUULEMINEN

Tänään kokouksen teema on ”Aamuharjoitukset äidin ja isän kanssa!”.

Varhaisesta lapsuudesta lähtien on välttämätöntä, että lapset muodostavat tavan päivittäisiin aamuharjoitteisiin. Henkilökohtainen esimerkki vanhemmista on suuri voima kasvatettaessa lapsia. Siksi niissä perheissä, joissa vanhemmat tekevät aamuharjoittelua, lapsi jo varhaisesta iästä tottuu tähän päivittäiseen rutiiniin..

Päiväkodissamme aamuharjoituksia pidetään säännöllisesti. Aamuvoimistelun hyöty kasvaa merkittävästi, jos sitä tehdään päivittäin, lukuun ottamatta päiviä, jolloin lapsi pysyy perheessä, kun lapsi tulee päiväkodiin aamiaista varten (ohittaa aamulla voimistelu).

Lataaminen sävyttää vartaloa ja lisää elämän perusprosesseja - verenkiertoa, aineenvaihduntaa, hengitystä. Määräajoin harjoitettaessa nukkuminen, ruokahalu paranee ja työkyky paranee. Tämä on hieno terveyden edistämisen työkalu kaikille - etenkin lapsille. Voimistelu kiinnostaa paljon sekä lapsia että aikuisia..

Sinun on valittava sinulle ja lapsellesi sopiva harjoitussarja ja tehtävä säännölliset harjoitukset, ja tulokset eivät tule kauan saapumaan.

Tärkeintä on, että kuten muutkin aktiviteetit, voimistelu antaa sinulle ja lapsellesi iloa. Älä anna aamuharjoittelua pakottaa vauva, monipuolista liikkeitä, muuta voimistelu peliksi, vain sinä tiedät mitä lapsesi rakastaa ja kuinka kiehtoa hänet.

Tarjoan sinulle yksinkertaisia ​​komplekseja, joilla on positiivinen vaikutus kaikkien sen elinten ja järjestelmien toimintaan (sydän-, verisuoni-, hengityselimet, tuki- ja liikuntaelimistö, edistää normaalia aineenvaihduntaa, vaikuttaa suotuisasti tärkeiden motoristen taitojen kehitykseen, edistää hyvää liikuntatottumusta joka päivä.

Aamuharjoitukset lapsille ja vanhemmille

Kävely. Kävely varpaissa. Kävely eri käsiasennoilla.

• Lapsi seisoo, jalat olkapäät toisistaan, kädet alas. Hengittämällä hän nostaa kätensä ylös - sivuille, nousee sukkansa päälle, venyy ja hengittää alkuperäiseen asentoonsa. Toista 4–6 kertaa.

• Lapsi seisoo, jalat olkapäät toisistaan, kädet alas. Hengitettäessä hän rypistyy rauhallisesti laskemalla kätensä polviensa edessä lattiaan ja inspiroituneena hän palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toista 4 - 5 - 6 kertaa.

• Lapsi taipuu rauhallisessa hengityksessä eri suuntiin: eteenpäin, taaksepäin (varoen sivuille. Toista 2 - 3 - 4 kertaa kumpaankin suuntaan).

• Lapsi seisoo, jalat olkapäät toisistaan, kädet alla. Hengitettäessä se kääntyy sivulle ja taputtaa kädet yläpuolella, hengittäen samalla alkuperäiseen asentoonsa ja toiseen puoleen. Toista 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan.

• Lapsi suorittaa heilumisliikkeitä jaloillaan pitäen tuolin selkää tarvittaessa.

• Lapsi hyppää molemmat jalat ensin paikoillaan, sitten hyppää eteenpäin ja taaksepäin. Hengitys on rauhallista, harjoittelu kestää 20-30 sekuntia.

Viimeistelemme harjoituksen kävelemällä rauhallisesti huoneen ympäri 1-3 minuutin ajan.

• Rauhallinen kävely huoneen ympäri 1-3 minuutin ajan.

Aamukauden "Bunnies" -harjoittelu

1. "Puput kuuntelevat"

I. p.: Jalat ovat hieman toisistaan, kädet alapuolella. Nosta kyynärpään taivutettuja käsivarsi ylös, aseta etusormit päähän “korvat”, laske kädet alas. Toista 5 kertaa.

2. "Kuput ovat painaneet jalkansa"

I. p.: Istuen, jalat yhdessä, käsivarret alapuolella. Vedä jalat itseäsi kohti, halaa niitä käsillä, suorista jalat, laske kädet. Toista 5 kertaa.

3. "Puput hyppäävät"

I. p.: Jalat ovat hiukan toisistaan, kädet - jalat - taipuneet vyötäröltä. Suorita 6 hyppyä paikalleen kahdella jalalla kävellen paikallaan. Toista 2 kertaa.

Aamulla harjoittelu "Katso"

I. p.: Jalat ovat hieman toisistaan, kädet sivuilla. Taivuta kyynärpääsi ja kierrä rinnan eteen, palaa alkuasentoon. Toista 5 kertaa.

2. ”Heiluri heilahtelee”

I. p.: Jalat ovat hieman toisistaan, kädet vyöllä. Nojaa oikealle (vasemmalle, sano ”tic-tac”, palaa alkuasentoon. Toista 6 kertaa.

3. ”Kello on rikki”

I. p.: Jalat ovat hieman toisistaan, kädet alapuolella. Istu alas, lyö polvia, nouse ylös. Toista 5 kertaa.

I. p.: Sama. Käännä kädet eteenpäin - takaisin, palaa alkuasentoon. Toista 5 kertaa.

Käveleminen saattueella, erityiset hengitysharjoitukset hitaalla, pitkällä uloshengityksellä tai leikkiharjoitukset ("rengas meni alas", "pallo räjähti").

Voit myös tehdä peliharjoituksia lapsesi kanssa:

Kaksi claps yläpuolella,

Kaksi claps edessäsi,

Piilomme kaksi kättä selkämme taakse

Ja hyppää kahdella jalalla.

Aurinko, aurinko, lapset piirtävät hitaasti ympyrän käsillään nostamalla ne sivujensa läpi kasvojen eteen.

Katso ikkuna ulos, jaa ne erilleen, simuloimalla ikkunan avautumista.

Lapset rakastavat sinua, lähetä suudelma ja puhalta se pois kämmenilläsi.

Lapset ovat nuoria. Kyykky.

"Isot ja pienet jalat"

Isot jalat kävelivät tien varrella,

Isot jalat kävelivät tien varrella.

Pienet jalat juoksivat polkua pitkin,

Pienet jalat juoksivat polkua pitkin.

Et voi pakottaa lasta. Uhat, fyysiset ja moraaliset rangaistukset eivät tuota menestystä. Lapsi tekee aamuharjoituksia tahtoaan vastaan, mikä johtaa vihaan urheiluun. Lisäksi harjoitusten suorittamisessa vauva saa psykologisen trauman, joka ei vaikuta terveyteen. Joten, sääntö numero yksi - tämän aamun lastenharjoittelu tulisi suorittaa toiveella.

Toinen sääntö harjoitustehtävissä aamulla on valita aika. Lataus tulisi suorittaa tiettyinä aikoina joka aamu. Ei vapaapäiviä ja vapaapäiviä. Poikkeuksena tulisi olla lapsen sairaus, hänen huono terveys ja hidas mieliala. Tässä tapauksessa sinun on ohitettava harjoitukset, mutta palata niihin seuraavana päivänä.

Liikunta koko perheen kanssa

Ennen kuin mietitään, kuinka saada lapsi tekemään harjoituksia, vanhempien on vakuutettava itsensä. Loppujen lopuksi kaikkien on suoritettava harjoitukset yhdessä, ja se on täydellinen esimerkki lapselle. Yhdessä äidin ja isän kanssa vauva tekee mielellään harjoituksia ja toistaa jopa monimutkaisia ​​harjoituksia heidän jälkeen.

Voimme siis luottaa siihen, että aamuharjoitukset lapsille ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Ja jos lapsi haluaa tehdä harjoituksia, hän rakastaa myös urheilua, mikä puolestaan ​​on hyvä perusta hänen hyvälle terveydelleen tulevaisuudessa..

Suorita aamuharjoituksia lapsesi kanssa, koska aamuharjoitukset ovat avain hyvään mielialaan ja energiaan koko päivän ajan!

Meillä on kunto synnytyksen jälkeen: harjoituksia vauvan kanssa käsissä

Ota jonkin aikaa liikuntaa vauvan kanssa sylissäsi - vaipat ja pullojen rinnassa. Joten voit palauttaa muodon raskauden jälkeen, ja vauva pitää hauskaa äitinsä kanssa.

Ennemmin tai myöhemmin tulee päivä, jolloin nuori äiti miettii kuinka laihtua synnytyksen jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää lomaa odotettaessa. Haluan saada muodon ja olla kaunein. Ja on hyvä, jos kilpailussa vaipat-puuro-nännit, nainen onnistuu löytämään aikaa itselleen ja käymään kuntosalilla, tanssimaan tai joogaa laihtumiseen. Mutta entä jos ei ole aikaa tai energiaa? On olemassa tie ulospääsyyn: kuntoharjoitukset lapsen kanssa.


Harjoittelu lasten kanssa käsivarressa numero 1

Kunto vauvan kanssa sylissäsi voi alkaa yksinkertaisesta harjoituksesta. Makaa lattialla ja ota vauva. Nosta kätesi yläpuolella lapsesi kanssa. Sitten alempi.


Harjoittele lapsen kanssa sylissä №2

Push ups ovat hyviä käsivarsien ja rinnan lihaksille. Laita lapsi lattialle, laita kädet sen sivuille ja työnnä ylös. Jotta vauva olisi miellyttävämpi, voit suudella “laskeutumisen” aikana.


Harjoittelu lasten kanssa käsivarressa numero 3

Ota murut käsiisi laittamalla ne edessäsi. Nosta kädet ja vauva itseesi.


Harjoittele lapsen kanssa sylissä №4

Ja viimeinen käsiharjoittelu tässä kuntokeskuksessa lapsen kanssa. Venytä taivutettuja käsivarsiasi edessäsi, vedä ne oikealle ja vasemmalle vuorotellen. Tietysti, älä unohda poimia vauva.


Harjoittele lapsen kanssa sylissään №5

Jalkojen ja lantion lihasten vahvistaminen auttaa lungeja. Ota vauva käsivarsiin selkääsi. Lunge oikealla ja vasemmalla jalalla vuorotellen.


Harjoittelu lasten kanssa käsivarressa numero 6

Kyykky vauvan kanssa on myös mahdollista. Ota vauva käsivartesi edessäsi. Laita jalat halutulle leveydelle, levitä polvet toisistaan ​​ja kyykistä. Ylävartalon lihaksien parhaan työn saavuttamiseksi lasta voidaan pitää ojennettuna tai taivutettuina käsivarsina.


Harjoittelu lasten kanssa käsivarressa numero 7

Ja tämä harjoitus lapsen kanssa sylissä on hänelle todellinen keinu. Makaa selällesi, taivuta jalat polvissa ja nosta 90 astetta. Laita murut jaloillesi. Ja nosta jalat.

Hauskoja harjoituksia lapsille

Näillä harjoituksilla voit monipuolistaa toimintaa lasten kanssa

Ja todella, hauska! Monet lapset todella haluavat tehdä sen. Hyvän mielialan lisäksi tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä lapsille, koska ne kehittävät puhetta, liikkeiden koordinaatiota, auttavat muistamaan runoutta, mikä puolestaan ​​kouluttaa muistia, esittelee erilaisia ​​käsitteitä. Tällaisten harjoitusten avulla on hyvä monipuolistaa aktiviteetteja lasten kanssa. Valitse mikä tahansa kuvitteellinen jae aiheesta, joka kiinnostaa sinua ja lastasi, ja fantasioi, keksi liikkeitä. Alussa lue lapselle runo ja liitä sanat toimiin. Tee kaikki hauskaa, henkisesti. Jonkin ajan kuluttua vauva alkaa toistua peräkkäin, ja älä unohda kehua häntä. Älä ärsytä lasta, jos kaikki ei käy ilmi. Ylistä häntä useammin ja harjoittele vain, kun vauva on terve. Onnea sinulle!

1. Taputtelemme kahvat - Clap-clap-clap,
Me pakotamme jalat - ylhäältä ylös,
Nousimme käteni
Ja laskettu ystävällisesti.
Ja he kaikki nousivat maagiseen lentokoneeseen. (käsivarret taivutettu kyynärpään edessä)
Käynnisti moottorin - WFWFWFWF (kierrä hitaasti kädelläsi rinnan edessä lisäämällä vauhtia)
Kone lentää, ja moottori humii - Oooo, ooo (varret sivuille, vuorotellen kallistus vasemmalle ja oikealle),
Lensi. (yleensä kun olemme tehneet parin ympyrän huoneen ympäri, lentää syömään tai pesemään, ja joskus seinässä roikkuvalle kartalle lennämme ylös pelaamaan maantiedettä)

2. Taputtaa! Vielä kerran
Taputamme nyt.
Ja sitten pian
Clap taputtaa hauskempaa!
Sormi sormella,
Clap taputtaa taputtaa!
Sormi sormella,
Stomp Stomp Stomp!

3. Kävelemme polkua
Yläosa, jalat, yläosa!
Ja taputtaa käsiäsi.
Clap-clap, kynät, clap!
Voi kyllä ​​lapset!
Voi kyllä ​​vahvuuksia!

4. Kädet käteen nokkaan,
Laajenna sivulle.
Vasen ylös!
Oikea ylös!
Puolelta toiselle,
Puoli alaspäin.
Koputa koputtaa, koputa koputtaa koputtaa! (lyö nyrkkiä)
Tehdään iso ympyrä. ("Drew" ympyrä käsillään)

5. Me kuristamme, Top-top-top!
Taputtelemme, taputamme taputusta!
Ravista päätämme,
Ja käännä päämme.
Nostamme käteni,
Laskemme käsiämme,
Me annamme kädet
Ja juokse ympäri.

Hei! Hyppäsi paikoilleen (hyppää)
Vai niin! Kädet aallostavat yhdessä. ("Saksien" käsien liikkeet)
Ehehe! Bent takaisin, (nojaa eteenpäin, kädet vyöllä, taivuta takaisin)
Katsoimme kuvia. (taivuttamalla nostaa päänsä mahdollisimman korkealle)
Ege-ge! Bent alhaalla. (syvä eteenpäin taivutus, kädet vyöllä)
Bent lähemmäksi lattiaa. (Kosketa kädet lattiaan)
Uhhh! Mikä mumpuri olet! (Suorista, uhkaa toisiaan sormella)
Venytä, mutta älä haukottele! (aseet nousevat ylös, nousevat varpaisiin)
Käännä komeasti paikalleen. (ympyrä)
Tässä tarvitsemme taitoa.
Mistä pidit, ystäväni? (Pysähtynyt, kädet sivuille, kohotetut hartiat)
Huomenna on taas oppitunti! (Kädet vyöllä, käänsi vartalo oikealle, oikealle
käsi sivulle, sitten vasen ja vasen käsi sivulle)

7. Ja nyt kaikki lapset nousevat,
Kädet nousevat hitaasti,
Sormet puristuvat ja irrota sitten,
Kädet alas ja niin seistä.
Leposimme vähän (nojaa eteenpäin ja kättele)
Ja meni radalla. (askel paikoillaan tai ympyrässä)

8. Näytä kaikki kämmenet (nostamalla kädet pään yläpuolelle, kiertämällä harjalla, "taskulamput")
Ja taputtele vähän
Clap taputtaa taputtaa taputtaa taputtaa.
Katso minua nyt (tee mitään liikettä)
Tarkalleen toistat.
Yksi-kaksi-kolme, yksi-kaksi-kolme.
Nyt näytetään jalat
Ja hukkua vähän.
Top-Top-Top, Top-Top-Top.
Näytä minulle kädet, jalat,
Pelaa vähän heidän kanssaan (mielivaltaiset käsien ja jalkojen liikkeet)
Yksi-kaksi-kolme, yksi-kaksi-kolme.

9. Ovessa roikkuu lukko. (kädet lukittu)
Kuka voisi avata sen? (yrittää erottaa kätensä)
Pyörteitä, vääntyneitä,
Koputettiin ja avattiin.

10. Meillä on mukava ryhti,
Olemme tuoneet lapaluita.
Olemme kuin sukat,
Ja sitten kantapäällä.
Mennään pehmeäksi kettuina,
No, jos kyllästyt.
Sitten mennään kaikki jalkapalloseurat,
Kuinka karhut menevät metsään.

11. Istuimme karusellissa. (äiti ja vauva seisovat vastakkain, pitäen kädestään ja kävelevät ympyröinä)
Karusellit pyörittivät,
Karusellit pyörittivät.
Muutimme keinuun,
He lentivät ylös, (nousivat ylös ja ojensivat)
He lentivät alas (kyykysi alas)
Lensi,
Lensi alas,
Ja nyt yhdessä kanssasi (me kuvaa kuinka purjehdimme veneessä)
Purjehdimme veneessä.
Tuuli kävelee merellä (heiluttaen käsiä ojennettuna)
Ravistaa veneemme. (kädet vyöllä, heiluttavat koko vartaloaan)

12. Ilma-alus summitti (pyöriminen rinnan edessä käsivarret taivutettuina kyynärpäissä)
Lentokoneet lentävät. (kädet sivuille, vuorotellen kallistus vasemmalle ja oikealle)
Istui hiljaa rauhoituksessa (istua alas, kädet polvilleen)
Kyllä, ja lensi uudelleen. (kädet sivuille, “lentävät” ympyrässä)
Oooooooo.

13. Tiki-tak, tiki-tak, (ojennetut kädet sivuilla)
Joten kello koputtaa.
Tuki-tak, tuki-tak, (kädet edessäsi, nyrkit taitettu, "polkupyörä")
Joten pyörät koputtavat.
Virta-virta, virta-virta ((kädet puristettiin nyrkkeihin, lyömällä toisiaan)
Joten vasara koputtaa.
Tukivirta, Tukivirta, (kanto lattialla)
Joten korkokengät koputtavat.

14. Rytmi kiihtyy vähitellen.
Mylly, mylly jauhaa jauhoja. (kiertä myllyn kädet)
Puhaltaa - tuuli puhaltaa kovemmin. (aaltoile käsiään varovasti päänsä yläpuolella sivulta toiselle)
Nopeampi mylly jauhaa jauhoja.
Puhaltaa - tuuli puhaltaa kovemmin.
Mylly jauhaa jauhoja vielä nopeammin.
Puhaltaa - tuuli puhaltaa kovemmin.
Jauhamme jauhot (lyö nyrkkiä nyrkille)
Valtavat pussit. (kuvaa "isot pussit")
Jauhoista, jauhoista (taputtaa kädet, kääntäminen, piirakoiden kuvaus)
Leivotimme piirakat,
Okei, okei, (taputtaa)
Paistettuja pannukakkuja.

15. Koputamme nyrkkejä lattialle kuvaaen tippoja tai kävelemme ja kompastuimme tippojen lyöntiin.
Hiljainen sade Cap-cap-cap.
Vahvempi, voimakkaampi sade Cap-cap-cap-cap,
Vahva, rankkasade Cap-cap-cap!
Ukkonen! Ukkonen! (taputtaa)
Salama välähtää taivaalla! (kädet ylös)

16. Tässä on raivaus ja sen ympärillä (leveä ele levittää käsivarsi sivuille)
Limet rivissä ympyrässä. (pyöristetyt kädet lukittuvat yläpuolelle)
Limes kruunu kruunuja, (kädet yllä, ravista niitä sivuilta)
Tuulet heidän lehtineen huijaavat (nojaa eteenpäin)
Yläosat ovat taipuneet (kallistuen eteenpäin, ravista vartaloa sivulta toiselle)
Ja rokkaa heitä, rock.
Sateen ja ukkosta (suorista, nosta kädet)
Limet kaataa kyyneleitä. (kevyesti alakädet, sormitus)
Jokainen lehti on kyyneli (käsi alas, ravista voimakkaasti kädet)
Täytyy jättää poluille.
Korkki ja korkki, korkki ja korkki - (taputtele käsiäsi)
Tippaa, tippaa, tippaa, tippaa!
Kuinka heikko lehti on! (Pudota kätesi)
Hän pesee itsensä sateessa (ensin lyö yksi, sitten toinen käsi)
Kasvaa vahvemmaksi joka päivä. (koota nyrkkisi)

17. Pieni valkoinen pilvi (pyöristetyt kädet edessäsi, sormet linnassa)
Rose nousi katon yläpuolelle. (nostamatta käsiäsi nosta ne pään yläpuolelle)
Pilvi kiirehti (suorista aseet)
Korkeampi, korkeampi, korkeampi. (tavoita ylös)
Tuuli on pilvi (käsien heiluminen tasaisesti pään yläpuolella sivulta toiselle)
Koukussa kierre. (lukitse kädet sormenpäälläsi pään yli)
Pilvi on kääntynyt (kädet kuvaavat suuren ympyrän sivujen läpi)
Sadepilvissä. (Crouch)

18. Spin, spin (spin in the place)
Valkoisia lumihiutaleita.
Up lähti valkeassa parvessa (nosta kädet)
Kevyet fluffit. (ympyrä varpaissa)
Vihainen lumimyrsky rauhoitti hiukan - (alakädet, seiso suorassa)
Asettui kaikkialle. (väännä, kädet lattiaan)
Paistoi kuin helmet (seiso, kädet eteenpäin)
Jokainen ihmettelee ihmettä. (levitä kätesi sivuille)
Kimaltelee, kipinöi (kädet suorittavat liikkeen “sakset”)
Valkoisia tyttöystäviä.
Kiireinen kävelylle (askeleet paikalla)
Lapset ja vanhat naiset.

19. Kädet kuvaavat kaalin koon, osoittavat sitten, kuinka me leikkuu, suolataan, kolme ja soseuta kaali.
Meillä on kaali,
Iso kaali.
Leikkasimme kaali, leikkaamme,
Me suola kaali, suola,
Olemme kolme kaalia, kolme,
Me soseuta kaalia, soseuta.

20. Kiilattu, kantapää! (leimajalat)
Kriketti pyörii tanssissa. (ympyrä)
Heinäsirkka ilman virheitä (kädenliikkeet, kuten viulua soitettaessa)
Soittaa valssin viululle.
Perhonen siivet vilkkuvat. (aaltoile kädet kuin siivet)
Hän lepattaa muurahaisella. (pyöritä hyppyjen ympärillä)
Kyykky kurissa (kurja)
Ja taas kehruu tanssissa. (ympyrä)
Hauskan hopakin alla (tanssiliikkeet, kuten hopakissa)
Tunnetusti tanssi hämähäkki.
Taputtaa käsiäsi! (taputtaa)
Kaikki! Väsynyt jaloistamme! (istu alas tai nojaa eteenpäin, aseet roikkuvat alas)

Varhaislapsuuden kehityssivuston tarjoama artikkeli.

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, ota ensin yhteys lääkäriisi.

10 minuutin liikunta auttaa lapsesi kasvamaan nopeammin

Ehkä me kaikki tiedämme lapsuudesta lähtien, että aamuharjoitukset lapsille ovat erittäin hyödyllisiä. Kyllä, vain kaikki eivät tee sitä.

Yritetään tehdä aamuharjoituksista lapsille ja urheilusta yleensäkin erottamatonta osaa lastemme elämässä, kuten tarve harjata hampaitamme aamulla...

Lasten liikunta

Jos vauva aloittaa päivän jo hyvin pienestä iästä alkaen 10 minuutin lämmittelyllä, se tulee hänelle tutuksi, luonnolliseksi ja täysin esteettömäksi. Ensin hän on kiinni äidin tai isän kanssa ja hänen ohjauksessaan, ja myöhemmin hän tekee harjoitukset yksin.

Vauvan kiintymystä lisäämiseksi on hyödyllistä muistaa valtavat hyödyt, joita tällaiset toiminnot tuovat. Liike lapselle on elämä. Tutkijat ovat kauan huomanneet suoran yhteyden ihmisen motorisen aktiivisuuden ja hänen kehossa tapahtuvien aineenvaihduntaprosessien välillä. Jos vauva liikkuu tarpeeksi, hänen aineenvaihdunta paranee, hengitys-, sydän- ja immuunijärjestelmät toimivat tuottavammin. Joten siitä tulee yleensä vahvempaa ja terveellisempää. Lasten yksinkertaisilla aamulla tehtävillä harjoituksilla ei ole tarkoitus kouluttaa vakavia urheilutaitoja, ne eivät ylikuormita lasta, vaan tukevat vartaloa hyvässä sävyssä, auttavat sen yleistä kehitystä ja vahvistamista, parantavat unta, ruokahalua, nopeuttavat kasvua. Jopa nimelläkin - "lataamisella" - on erityinen merkitys. Hän lataa pienet shustrikkimme terveydellä, voimalla, kestävyydellä ja hyvällä tuulella.!

Mutta se ei ole kaikki! Aamuharjoitukset ovat myös upea koulutustoiminta murusille. Lapsi oppii ymmärtämään aikuisen tehtävät, toistamaan ne oikein, kehittäen samalla lihaksia ja nivelsiteitä, mutta myös puhetta, ajattelua, huomiota, muistia.

Voimistelu lapsille

Tietysti on parempi, että lapset tekevät harjoituksia aamulla heti heräämisen jälkeen. Koska yksi sen tehtävistä on auttaa vartaloa heräämään, aloita kaikki prosessit, jotka hidastavat yöllä, venyttävät käsivarsien, jalkojen ja selkärangan "vanhentuneita" niveliä, antaen heille mahdollisuuden siirtyä lempeästi ja ilman rasitusta päivittäiseen elämänrytmiin. Harjoitukset tehdään parhaiten tyhjään mahaan, hyvin ilmastoidussa huoneessa ja lämpimänä vuodenaikana - ikkunan ollessa auki. Laita pieni urheilijan vaatteet, jotka eivät estä liikkeitä.

Ja parasta tehdä pikkuhousut, t-paita ja paljain jaloin.

Pienet lapset eivät vieläkään tiedä kuinka pitää huomionsa yhdessä luokassa pitkään. Jos teet harjoituksia heidän kanssaan liian kauan, he menettävät kaiken kiinnostuksen harjoituksista. Siksi 1-2-vuotiaan vauvan kanssa riittää liikkumaan vain 5–7 minuuttia päivässä. Kolmella vuodella aamuharjoitusten aikaa voidaan pidentää 10–15 minuuttiin.

Jos et jostain syystä pysty käsittelemään lasta heti herätyksen jälkeen, tämä ei ole syy kieltäytyä luokista. Etsi vähän aikaa aamulla, kun murut ovat hyvällä tuulella, ja järjestä pieni harjoitus. Se on joka tapauksessa erittäin hyödyllinen.!

Joskus vanhemmat valittavat, että vauva kieltäytyy kategorisesti tekemästä harjoituksia. Näin tapahtuu yleensä, jos muutamme hauskan ja iloisen pelin tylsäksi "pakolliseksi" peliksi. Onko maailmassa todella sellainen vauva, joka kieltäytyy tekemästä sitä, mikä hänelle miellyttää? Tuskin. Joten, harjoitukset tarvitsevat hauskaa ja innostunutta! Kroha kyllästyy nopeasti ikävältä: kädet eteenpäin, sivuttain, ylöspäin, eteenpäin, sivuttain, ylöspäin... Hän ei silti voi ymmärtää, että kaikki tämä tehdään hänen terveytensä hyväksi. Siksi jokaisesta harjoituksesta on tehtävä hauska koulutuspeli: lentäminen lentokoneella, kissan pesu, jäniksen tanssi, sammakkohyppy jne. Sopivat teemarunot ovat vain tervetulleita! Ne auttavat ymmärtämään harjoituksissa tietyn mielen, asettavat rytmin ja edistävät entisestään lapsen puheen kehitystä. Ja tietysti, äidin tai isän tulisi asettaa lapsi harjoittelemaan omalla esimerkillään!

Voit keksiä erityisen rituaalin, jonka avulla aloitat lataamisen. Ehkä signaali alkuun on aina vauvan suosikkilaulu. Tai jokin lyhyt riimi, jonka kerrot pienen voimistelun kanssa, marssimalla iloisesti huoneen ympäri.

Mielenkiintoisempien aktiviteettien harjoittamiseksi käytä harjoituksissa erikokoisia palloja, vannetta (esimerkiksi voit kiivetä sen läpi, hypätä siihen ja hypätä ulos), nauhoja (polku lattialla, jota varten on kävellä). Taaperoikäiset ovat yleensä erittäin ihastuneita liikkumaan fitballin avulla. Mutta käsipainoja ja muita painoja ei voida vielä käyttää.

1 vuoden lataus

Ja nyt siirrymme itse laskutukseen. Jos vauvasi on 1-vuotias tai vähän vanhempi, kokeile näitä yksinkertaisia, mutta erittäin hyödyllisiä harjoituksia hänen kanssaan. Ne eivät vieläkään ole kovin samanlaisia ​​täyden latauksen kanssa, mutta ne auttavat vauvaa parantamaan kävelytaitoja, kehittämään liikkeiden koordinaatiota.

Lämmittelynä kävele huoneen ympäri vauvan kanssa ottaen häntä kahvasta. Tässä tapauksessa voit sanoa:

Yläosa, toinen yläosa,
Olen jo niin iso,
Ja kävele itse
Jalat suoraan äidille.

Lisäksi teemme harjoituksen G. Lagzdynin runon ”Lataus” alla. Ota vauva kädestä ja oikaista paikalla sanomalla:

Stomped jalat:
Yläosa yläosa!
Käsitellyt kahvat:
Clap taputtaa taputtaa!
Olet istunut! Nouse ylös! Istuimme taas!
Ja sitten he söivät kaiken sotkun!

Sanoin ”istuutui, nousi ylös”, kyykky yhdessä vauvan kanssa, nouse ylös ja kyykky uudelleen. Toista koko harjoittelupeli uudelleen.

Aseta pienet ”esteet” lattialle jonkin etäisyyden päässä toisistaan: kuutioista, sauvoista, hyppyköydestä valmistettu polku jne. Kävele vauvan kanssa huoneen läpi, astuen esteiden yli hänen kanssaan.

Kävelemme polkua.
Yläosa, jalat, yläosa!
Ylitämme kaiken.
Yläosa, jalat, yläosa!
Voi kyllä ​​lapset!
Voi kyllä ​​vahvuuksia!

Aseta tuoli vauvan eteen, laita lelu lattialle toiselle puolelle. Auta lasta indeksoimaan tuolin alla leluun. Kun vauva ymmärtää, mitä häneltä vaaditaan, hän itse alkaa mielellään indeksoida tuolin alla edestakaisin.

Voi voi ah ah ah ah,
Indeksoi minkin läpi,
Indeksoi minkin läpi
Ja päästä pois minkistä!

Anna vauvalle iso pallo (mieluiten puhallettava rantapallo), anna hänen heittää se lattialle, noutaa se sitten ja heitä se uudelleen.

Pallo ei kuiskata tai itke,
Hyppää, hyppää, hyppää.
Yhdessä pallo usein
Isä, äiti, lapset hyppäävät.
(Yu. Kasparova)

Viisi minuuttia ja viisi hyödyllistä harjoitusta lasten harjoituksiin! Kaikki, voit rentoutua...

Lasten harjoitukset vuodessa ja 6

Poika on kasvanut vähän. Joten lataaminen voi olla hieman monimutkaista. Näytä harjoitukset vauvalle sanomalla: "Tee kuten äiti." Anna hänen yrittää toistaa jälkeenpäin. Kiitos jokaisen onnistuneen yrityksen jälkeen älykästä tyttöäsi.

Hengitysharjoitus. Seiso vauvaa vastapäätä, levitä kätesi sivuille olkakorkeudella. Hengitys nenän kautta. Ylitä kädet nopeasti rintakehäsi eteen, niin että kädet taputtavat lapaluiden päälle ikään kuin syleilevät itseäsi. Meluisa uloshengitys suun kautta. Palauta sitten kädet varovasti alkuperäiseen asentoon. Toista harjoittelu 5–7 kertaa. Vauva ei tietenkään voi heti hengittää oikein. Mutta ajan myötä hän varmasti oppii. Ja ensinnäkin, anna hänen vain levittää kätensä.

Vedä kahvat toisistaan,
Ja sitten halaa itseäsi!
Anna aurinko kuulla,
Kuinka nenämme hengittää, hengittää...
(Yu. Kasparova)

Kävely. Kävelemme huoneen ympäri vauvan kanssa vuorotellen nopean ja hitaan kävelyn välillä. Ja sitten juoksemme vähän. Voit kompressoida laulun lastentarhun pupusta:

Zainka, kävele,
Harmaa, kävele!
Joten täällä niin mene.!
Joten täällä niin mene.!
Zainka, käy juoksemassa,
Harmaa, käy juoksemassa!
Joten, tässä.!
Joten, tässä.!

Kallistetaan eteenpäin. Laita kuutio tai pallo lattialle. Pojan tulisi taipua, ottaa lelu lattiasta, suoristaa ylös, nostaa se korkealle päänsä yläpuolelle ja laittaa sitten uudestaan ​​lattialle. Toista useita kertoja. Samanaikaisesti kuvittelemme, että olemme pieniä gnomeja, jotka keräävät sieniä.

Aamulla tontut menivät metsään,
Matkalla löytyi sieni,
Ja hänen jälkeensä yksi, kaksi, kolme,
Kolme muuta näytti!
(E. Karelskaya)

Kallistetaan sivulta toiselle. Laita nyt kahvat vyölle ja yritä nojata sivulta toiselle:

Ding Dong, Ding Dong,
Kääpiöt rakentavat uutta taloa,
Maalaa seinät, katto ja lattia,
Siisti kaikki ympärilläsi.
(E. Karelskaya)

Pienet linnut. Poika nostaa kätensä sivuille ja heiluttaa niitä, kuten siivet. Harjoitteluun sopii kaikki lintujen lastenlimiöt:

Linnut lentävät,
He istuivat päähän.
Istu, istu, istu,
He lentivät uudelleen...

Lintujen sijasta voit kuvata koneen. Pojat varmasti pitävät siitä. Jos et tiedä sopivaa riimiä, yritä keksiä jotain tien päällä. Ladattavien runojen ei tarvitse olla runollisia mestariteoksia. On paljon tärkeämpää, että ne ovat taittuvat, rytmiset ja ymmärrettävät murulle... Esimerkiksi, kuten tämä:

Olen lentäjä, olen lentäjä!
Lentän koneeni,
Kone lentää,
Kone sumisee...

Nosta jalat. Poika makaa takana, kädet sivuille. Nosta jalat ylös ja aseta ne sitten lattialle. Suorita harjoitus 4-5 kertaa.

Jalat, jalat, nousevat,
Veny suoraan aurinkoon...

Nyt nostamme suorat jalat, sitten taivutamme niitä, painamme ne vatsaan ja lukitsemme kädet. Toista harjoittelu 5-6 kertaa.

Kaikki! Hyvin tehty! Lepää.
Kaksi vuotta? Charge!

Lapset liikuttavat 2 vuodessa

Kaksivuotiaat lapset ymmärtävät jo paljon ja voivat tehdä paljon. Tällaisille lapsille sopii parhaiten riimeillä lataaminen ja eri eläinten liikkeiden jäljittely. Tällainen on "mäkikuisma". Olisi hienoa suorittaa se hauskalla musiikilla. Mutta sinun ei pidä unohtaa edellisiä harjoituksia. Ne ovat edelleen merkityksellisiä..

Lehmä ja vasikka. Kuvaamme kuinka hitaasti ja tärkeästi lehmä kävelee ja kuinka pieni utelias vasikka juoksee. Toista riimi useita kertoja, vuorotellen kävelemällä ja juoksemalla.

Lehmä kävelee ankarasti ohi,
Ja hän ei tunne meitä eikä halua tuntea meitä!
Ja pieni vasikka juoksee ja pysähtyy:
Hän haluaa tutustua kaikkiin mahdollisuuksiinsa!
(E. Moshkovskaya)

Hevonen. Hyppäämme kuin hevonen yrittäen nostaa polviaan korkeammalle. Komennolla "hui" vauvan tulisi jäätyä paikoilleen. Toista sitten riimi ja "hyppää" päälle.

- Mutta! - sanoimme hevoselle
Ja ryntäsi katsomatta taaksepäin.
Mane tuulet tuulessa.
Tässä on talo. Hevonen, hei!
(V. Berestov)

Pöllö. Vaivaa varovasti kaulaa kääntämällä päätään vasemmalle ja oikealle. Sitten teemme hitaita pään pyörimisiä yhdellä ja toisella puolella..

Pöllöpöllö, iso pää,
Istuin tammen päällä, käänsin päätäni,
Siipit taputtivat!
Jalat ylhäällä!

Karhu. Kerromme vauvalle runon ja suoritamme yhdessä tarvittavat liikkeet. Voit pyöriä kahdella tavalla. Ensinnäkin: vauva pyörii paikallaan itsenäisesti. Toinen: vauva ja äiti pitävät käsiä ja pyörittävät.

Karhu, nosta käpälät,
Karhu, laske jalkasi,
Karhu, karhu, ympyrä,
Ja kosketa sitten maata
Ja hiero vatsasi,
Yksi, kaksi, kolme, yksi, kaksi, kolme!

Sammakoita. Kädet vyöllä, hyppäämme paikoilleen kahdella jalalla runon alla rupikonna. Kun vauva oppii hyppäämään itseluottavasti paikalleen, voit yrittää hypätä eteenpäin.

Toads meni niitylle,
Toads kaikki saatiin ympyrään.
Täällä taputettiin,
Täällä hyppäsimme vähän,
Galloped, galloped...
Voi, väsynyt, kyllä, väsynyt...

Delfiini Jos sinulla on vanne, anna vauvan kuvitella olevansa delfiini, joka hyppää vanteen läpi. Poika ottaa vanteen käsin, askeltaa sen ensin yhdellä jalalla, sitten toisella, nostaa sen sitten vartaloa pitkin ylös, laskee sen alas ja askel taaksepäin. Toista harjoitus vielä 2-3 kertaa.

Delfiini on mestari,
Hän sukeltaa parhaiten!
Ja myös kateutta sinua
Rakastaa hypätä aaltoille!
(Yu. Kasparova)

Kun vauva muistaa runot, anna hänen kertoa sanat.

Lataus lapsille 3 vuodessa

Huolimatta siitä, että kolmen vuoden ikäiset ovat erittäin vakavia pieniä miehiä, jotka yrittävät kiistellä äitinsä kanssa huutamalla "Minä itse!", He nauttivat edelleen liikunnasta hauskoilla riimeillä. Mutta nyt yhdessä riimissä voi olla useita peräkkäisiä liikkeitä kerralla, jotka suoritetaan peräkkäin. Kerro runot nopeasti, jotta vauvalla on aikaa selvittää, mitä hänen on tehtävä. Ja tietenkin, näytä liikkeen murut. Jokainen riimi voidaan toistaa useita kertoja. Joistakin heistä tulee varmasti vauvan suosikki...

Meillä on mukava ryhti,
Olemme tuoneet lapaluita.
Olemme kuin sukat,
Ja sitten kantapäällä.
Mennään pehmeäksi kettuina,
No, jos kyllästyt,
Sitten mennään kaikki jalkapalloseurat,
Kuinka karhut menevät metsään.

Aamulla perhonen heräsi,
Hymyili, venytti.
Yksi - kasteella hän pesi,
Kaksi - sulavasti ympyröity,
Kolme - taipunut ja kärjistynyt,
Neljällä - lensi pois.

Fidget on tuuli
Hän tietää kaiken maailman. (aalto kädet yläpuolella)
Tietää, miten sammakko laulaa:
Kwa-kwa-kwa. (kyyky ja pomppiminen)
Tietää, kuinka kuori on meluisa:
"Shu Shu Shu." (taittamme kämmenet veneellä ja tuomme ne oikealle ja sitten vasemmalle korvalle)
Tietää kuinka varis huutaa:
"Auto-auto-auto." (aaltoile kädet kuin siivet)
Hän tietää kuinka lehmä mooe:
"Moo-Moo-moo". (taputtaa)
Ja miten kello menee:
“Tick-tick, tick-tick” ((laita kädet vyölle, nojaa sivuille),
Ja kun jalat juoksevat metsään:
"Top-top-top, top-top-top..." (toimimme paikalla)
Ja lopuksi venymme seuraavasti: vuorotellen nostamalla käsivarsi ylös ja kyykky.
Taivaalle, ruohoon.
Taivaalle, ruohoon.
Pyörii, kiertää
Ja putosi maahan...

Ja lataus voi olla temaattinen. Kolmevuotias vauva voi viettää latauspelin tietystä aiheesta. Tässä ei tarvitse käyttää riimejä, mutta jokainen harjoitus tulisi silti lyödä. Kerro esimerkiksi murut, että käyt junalla ja menee metsään. Niin paljon ensimmäisestä lämmittelyharjoituksesta: kävelemässä huoneessa eri tahdissa, junamatkan simulointi:

Chuck Chuck Choo, Puff Choo, Thief Choo.
En halua seistä paikallaan.
Spin pyöriä, spin pyöriä,
Kolkutan pyöriä, kolhi.
Istu pian!
Pureskella! Pureskella! Choo!

Saavuimme metsään. Menemme polkua. Yhtäkkiä shu-u-u... lintu lensi (heiluttamme "siipiä", ojentavat käsiämme), ja siellä hän ratsasti jänistä hampun takana, ja kömpelö karhu kuohutti... Ja kuka tämä on? Pikajalkainen peura juoksee, nostaa jalat korkealle. Voi, ja tässä käärme hiipii... Voimakas tuuli puhalsi, puut huojuivat (teemme mutkia oikealle ja vasemmalle). Mutta raivaus, sen päällä mansikat kypsyivät (suoritamme kaltevuuksia ja kyykkyjä, ikään kuin kerääisimme mansikoita). Pelissä voi olla monia vaihtoehtoja - haaveile vauvasi kanssa.

Lataus: äiti ja vauva

Aloittaessamme aamuharjoittelua lapsen kanssa, tietenkin ajattelemme ensisijaisesti poikamme tai tyttäreni terveyttä. Mutta älä unohda itseäsi! Suorita harjoituksia vauvan kanssa - saat hyvän päivittäisen harjoituksen. Ja voit myös keksiä sellaisia ​​harjoituksia, jotka ovat hyvä fyysinen kuormitus äidille ja upea hauska peli vauvalle. Tässä on esimerkiksi tehokas harjoittelu lehdistölle. Makaa lattialla selälläsi, makaa tai istu lapsi polvillaan taivutettujen jalkojen säärillä ja aloita pitämällä vauvaa kääntämällä jalat ylös ja alas. Äiti vahvistaa abs-osaa ja vauva heilahtelee kuin keikalla. Ja sitten äiti kouluttaa käsivarsien ja rintakehän lihaksia, ja vauva “lentää”. Nostamme vauvaa ylöspäin ojennetuin käsin, paina sitten sitä rintaan ja jälleen ylöspäin. Mitä kevyempi lapsi, sitä enemmän toistoja voidaan tehdä. Ja koulutuksen lopussa vauva "hyppää" ja äiti rypistyy pitäen murusia sylissään.

Lapsen kehitys on jatkuvaa luovuutta! Se on sopiva myös silloin, kun kyse on vain aamuharjoituksista. Yritä keksiä omat harjoitusjoukosi, "viritä" se pienen fyysisen koulutuksesi etujen mukaan. Tätä varten löydämme kirjasta, lehdestä tai Internetistä suunnilleen lapselle sopivat harjoitukset iän mukaan ja laitamme jokaiseen harjoitukseen jonkin lapselle selkeän ja mielenkiintoisen merkityksen. Rakastaako pieni poikasi autoja? Olemme keksineet “auton” latauksen. Rakastaako pieni tytär hevosia? Me säveltämme hevosvoimistelua. Lisää harjoituksiin temaattiset säkeet, ja aamuharjoituskompleksi on valmis!

Varmasti vauva tekee mielellään harjoituksia! Kuinka muuten? Loppujen lopuksi tämä on äidin yksinoikeus! Ja vain hänelle, paras, rakastettu.

Lue Raskauden Suunnittelusta